สมาธิ ลดเครียด เพิ่มภูมิ ชะลอวัย by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨‍⚕️ & Dr.Amp Podcast] [Sub TH, EN]

รายการ Dr.Amp Podcast เรื่องเล่าสุขภาพดี กับ หมอแอมป์
ตอน "สมาธิ ลดเครียด เพิ่มภูมิ ชะลอวัย" โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ
-ประธานคณะผู้บริหาร BDMS Welness Clinic
-นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)
คลิปคุณหมอแอมป์ไม่เปิดรับรายได้ จึงไม่มีโฆษณาคั่น สามารถกดติดตามช่องได้นะคะ เพื่อเห็นคลิปค่ะ
🌐www.dramp.com
➡️Instagram: DrAmp Team
➡️Spotify: Dr.Amp Team
© drampCopyright 2020
เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฏหมาย -
ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์
References:
1.ตนุพล วิรุฬหการุญ. สุขภาพดี อายุ100ปี คุณก็มีได้. พิมพ์ครั้งที่ 1. กรุงเทพฯ: ฟรีมายด์ พับลิชชิ่ง จำกัด; 2561.
2.Morey JN, Boggero IA, Scott AB, Segerstrom SC. Current directions in stress and human immune function. Current opinion in psychology. 2015;5:13-7.
3.Epel E, Daubenmier J, Moskowitz JT, Folkman S, Blackburn E. Can meditation slow rate of cellular aging? Cognitive stress, mindfulness, and telomeres. Annals of the new York Academy of Sciences. 2009;1172:34.
4. Williams JMG: Mindfulness and psychological process. Emotion 10(1):1-7, 2010.
5. Davidson RJ, Kabat-Zinn J, Schumacher J, et al: Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosom Med 65(4):564-570, 2003.
6.Jacobs TL, Shaver PR, Epel ES, Zanesco AP, Aichele SR, Bridwell DA, et al. Self-reported mindfulness and cortisol during a Shamatha meditation retreat. Health Psychology. 2013;32(10):1104.
7.Turakitwanakan W, Mekseepralard C, Busarakumtragul P. Effects of mindfulness meditation on serum cortisol of medical students. J Med Assoc Thai. 2013;96(Suppl 1):S90-5.
8.Black DS, Slavich GM. Mindfulness meditation and the immune system: a systematic review of randomized controlled trials. Annals of the New York Academy of Sciences. 2016;1373(1):13.
9.Fang CY, Reibel DK, Longacre ML, et al: Enhanced psychosocial wellbeing following participation in a mindfulness-based stress reduction program is associated with increased natural killer cell activitiy. J Altern Comp Med 16(5):531-538, 2009.
10.Epel ES, Blackburn EH, Lin J, Dhabhar FS, Adler NE, Morrow JD, et al. Accelerated telomere shortening in response to life stress. Proceedings of the National Academy of Sciences. 2004;101(49):17312-5.
11.Conklin QA, King BG, Zanesco AP, Lin J, Hamidi AB, Pokorny JJ, et al. Insight meditation and telomere biology: The effects of intensive retreat and the moderating role of personality. Brain, behavior, and immunity. 2018;70:233-45.
12.Patel R, McIntosh L, McLaughlin J, et al. Disruptive effects of glucocorticoids on glutathione peroxidase biochemistry in hippocampal cultures. J Neurochem. 2002; 82:118-125. [PubMed: 12091472]
13.Irie M, Asami S, Ikeda M, Kasai H. Depressive state relates to female oxidative DNA damage via neutrophil activation. Biochem Biophys Res Commun. 2003; 311:1014-1018. [PubMed:14623283]
14. Von Zglinicki T. Oxidative stress shortens telomeres. Trends Biochem Sci. 2002; 27:339-344. [PubMed: 12114022]
15.Kaur C, Singh P. EEG Derived Neuronal Dynamics during Meditation: Progress and Challenges. Adv Prev Med. 2015;2015:614723-.
16.Mander BA, Winer JR, Walker MP. Sleep and human aging. Neuron. 2017 Apr 5;94(1):19-36.
17.Jerath R, Beveridge C, Barnes VA. Self-Regulation of Breathing as an Adjunctive Treatment of Insomnia. Front Psychiatry. 2019;9:780-.
18.Black DS, O’Reilly GA, Olmstead R, Breen EC, Irwin MR. Mindfulness Meditation and Improvement in Sleep Quality and Daytime Impairment Among Older Adults With Sleep Disturbances: A Randomized Clinical Trial. JAMA Internal Medicine. 2015;175(4):494-501.
19.Ong JC, Shapiro SL, Manber R. Combining Mindfulness Meditation with Cognitive-Behavior Therapy for Insomnia: A Treatment-Development Study. Behavior Therapy. 2008;39(2):171-82.
20.Tooley GA, Armstrong SM, Norman TR, Sali A. Acute increases in night-time plasma melatonin levels following a period of meditation. Biological Psychology. 2000;53(1):69-78.
21.Healthline Ways to Meditate for Better Sleep [Internet]. (accessed on May 5, 2020) Available from: www.healthline...

[@poonp4143]

สรุป​ 5​ ข้อ 1.​ นอนหลับ​8-9​ชม.ต่อวัน 2.​ทานอาหาร​ที่มีประโยชน์​เน้นผัก​ ปลา​ ลดเค็ม​ลดหวาน​ลดมัน 3.​ออกกำลังกายอย่างน้อย​30นาทีต่อวัน 4.​ นั่งสมาธิ​อย่างน้อย​ 10​ นาที​พักผ่อนสมองก่อนนอน​ 1-2 ชม.​ก่อนเข้านอน 5.​ งดแอลกอฮอล์​ งดบุหรี่​ หลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ สุดท้ายขอบคุณคุณหมอมากคะ​ สำหรับคลิปดีๆที่มาแชร์ให้ฟัง😀

[@lonelymagnus1984]

คล้ายๆ 5 อ.

[@มุกเลขาสุทธิชล]

ดดดด

[@BaanTermsuk_]

ขอแชร์ต่อนะครับ

[@karunasaeloh257]

. 0

[@นีน้อย-ข1ฏ]

±๑

[@Kattieyoutube]

เหมือนนั่งฟังเทศเลย ชอบมากๆทั้งเพลินทั้งได้ความรู้

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@bee_friday369]

ทำสมาธิแล้วไปออกวิ่งทุกเช้าค่ะ อยู่ต่างจังหวัดอากาศดีมาก วิ่งไปมีลมเย็นพัดกระทบหน้า สดชื่นมากกก ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ ฝึกนิสัยร่าเริงแจ่มใสให้เคยชิน และฝึกการปล่อยวางให้เร็ว

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@therumour4564]

เราก็ไปวิ่งทุกเช้า แต่หลังไม่ไหวแล้วถนนแย่มาก 5555 เลยออกคาร์ดิโอแทน ยอมรับว่าบรรยากาศดีมาก ลมเย็นสุดๆ

[@lonelymagnus1984]

สิ่งทั้งหลายทั้งปวง = สำคัญที่ใจ ใจประเสริฐสุด สำเร็จมาจากใจ ถ้าใจดี ใจผ่องใส การทำ & การพูดก็พลอยดีไปด้วย เพราะความดีนั้นเป็นเหตุ ความสุขจึงติดตามมา เหมือนเงาที่ติดตามตัว--พุทธภาษิต

[@gotoswiss3539]

lonely magnus เห็นด้วยค่ะ 😀

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@pp_veggie1560]

กำลังเป็นแบบนี้เลยค่ะ คิดเรื่องกังวลอนาคตเรื่องเรียน ตื่นมาปุ๊บเหมือนสมองก็ยังจะคิดอยู่ พึ่งรู้ว่านี่คือการเครียด แล้วก็ตื่นมาไม่สดใสเพลียจริงๆด้วยค่ะ โชคดีจังที่ได้เจอคลิปนี้ จะนำไปปปรับปรุงตัวเองนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

[@DrAmpTeam]

😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤

[@filmwifi]

ในหนึ่งวันชอบฟังเรื่องดีๆอย่างน้อยหนึ่งเรื่องเป็นอาหารสมอง ขอบคุณมากๆค่ะ เป็นประโยชน์ดีจริงๆขออนุญาตแชร์นะคะ ขอให้คุณหมอมีแต่ความเจริญยิ่งๆขึ้นไปคะ สาธุบุญ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@patimaprompakdee335]

ขอบคุณมากๆคะปกติชอบเจริญอาณาปานสติเดินจงกรมและสั่งสมสุตะ(สดับหรือฟังพระสูตรของพระตถาคตอรหันตสัมมาสัมพุทธเจ้าพระศาสดาของเราตามแนวทาง”พุทธวจน”เพิ่มละนันทิ(ความเพลิน)คุณหมอพูดได้ดีมากๆสาธุๆคะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@krutimwithsmilingelderly523]

การนั่งสมาธิเป็นยาวิเศษที่สุด ชอบข้อมูลดีๆ จากคุณหมอค่ะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^

[@ทิพย์วารีA10]

ผู้ให้ความรู้ความเข้าใจย่อมได้ผล อันประเสริฐขอบคุณชีวิตทุกวัน

[@กรรณิกาธารา-จ6ฐ]

คุณหมอพูดถูกหลักธรรมชาติมากค่ะ ดูแลใจแบบพุทธโดยแท้

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@supapornchankaw2803]

ชอบคำว่าเวชศาสตร์ชลอวัยมากค่ะ นอน อาหาร ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพ สุดยอดค่ะคุณหมอ😀❤

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@chagara624]

สาธุ ๆ ๆ อนุโมทามิ ขอรับ😀

[@xforcefoodxforcefood1623]

ขอบคุณคุณหมอมากครับ... พอดีมีปัญหาชีวิตมาเกิน 1 เดือนแล้ว... ได้มาฟังคลิปนี้ แล้ว ได้ทั้งสติกลับมา และได้ความรู้ทางการแพทย์ แถมเรื่องการคิดบวก ...จิตใจผม เริ่มฟื้นจากความเครียดแล้วครับ.

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️🙏🏻 ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ

[@CChoak]

เป็นประโยชน์มากเลยครับ​ ขอให้หมอได้บุญจากการเผยแผ่ข้อมูลนี้นะครับ​ สาธุ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@msoda4271]

เป็นวิธีปฏิบัติเพื่อทำให้เกิดสมาธิ ได้เร็วขึ้น ดีมาก ครับ

[@DrAmpTeam]

😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤

[@YesohOH]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ จิต และ สมาธิ หัวใจ ดิฉันทำได้ดีในระดับนึง มีความสุขดี มองอะไรก็สุขใจ สนุก หัวเราะได้ ยิ้มได้ ใช้หัวใจกับจิต สร้างค่ะ

[@pongthongsuwantaewakupt1475]

คลายทุกข์ทุกครั้งที่ฟังหมอแอมป์ค่ะ ขอบคุณความรู้ที่แบ่งปันนะคะ🙏❤

[@ศรีชมภูวงศ์ละคร]

ได้ความคิดใหม่ๆความรู้มากมาย ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ติดตามทุกตอนค่ะ

[@somboontrisri4122]

คนที่ทำสมาธิถือศีลจะไม่ทำให้ใครเดือดร้อนนอกจากคนโลภเห็นแก่ตัวแต่ความเดือดร้อนมาจากคนไร้ศีลเท่านั้น

[@ธนากรอุดมถิ่น]

เป็นอยู่ค่ะ ตื่นขึ้นมาความเครียดลอยมาแล้ว เครียดสะสมทุกวัน อยากแก้ปัญหา ตรงนี้ค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@DrAmpTeam]

@@ศรีชมภูวงศ์ละคร ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@sornsirithothong4591]

สาธุๆๆ ใช้ความรู้เรื่องทำสมาธิและคลื่นไฟฟ้าสมองได้ความรู้เพิ่มมากขึ้น

[@DrAmpTeam]

😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤

[@จักรกฤษณ์ฉัตรพรมราช]

สุขภาพที่ดีสมดุลคือพื้นฐาน เป็นรากฐานที่สำคัญ ที่จะนำไปสู่ความสำเร็จต่าง ๆ ในชีวิต

[@DrAmpTeam]

😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ถูกต้องเลยค่ะ สุขภาพดีคือสิ่งที่มีค่าที่สุด ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤

[@ชลนิกาญจน์สุวรรณประเสริฐ-ม4พ]

ขอบคุณมากค่ะ เหมือนมีกัลยาณมิตรติดตามทุกที่เลยค่ะ สุขใจ สุขกาย ไร้ทุกข์ ไร้โศก ไร้โรคภัย ทั้งกายใจ เมื่อได้ฟังค่ะ ขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงนะคะ

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะคะ 😊❤️

[@reywtaekawaii3553]

ดีฮ๊ะคุณหมอ นั่งสมาธิช่วยได้เยอะมาก มีสติ และสุขภาพดี อยู่ใกล้ตัวเราไม่ต้องใช้เงิน อายุวัฒนะยืนยาว...สาธุ....fc...🙏🙏🙏

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ🎈🎈🎈

[@orapimwandee]

ขอบคุณ เกร็ดความรู้ ในชีวิตประจำวัน เห็นด้วยกับการนั่งสาธิ นั่งทุกวันเป็นกิจวัตรประจำวัน มีผลดีทั้งร่างกายและจิตใจ ช่วงนี้ ทุกคนหรือแทบจะทั่วโลก ได้รับผลกระทบ จากไวรัส Covid ความเคลียด กังวลใจ อาจทำให้เสียสุขภาพได้ โดยฉะเพราะ ด้านจิตใจ ที่คุณหมอกล่าวมาทั้งหมด ถูกต้องค่ะ ขอเสริม การนั่งสมาธินะคะ ทำได้ทุกวันจะดีมาก สำหรับผู้ฝึกใหม่ จะ5 หรือ10, 30 ก็ไม่เป็นไรเดี๋ยว ก็ชินไปเอง ถ้าไม่สะดวก ให้สวดมนต์แทน หรือทั้งสองอย่าง ได้พร้อมกัน จะดีมาก และท้ายสุด อย่าลืม แผ่เมตตา ให้กับคนที่เรารัก คุณพ่อ คุณแม่ เพื่อนญาติ พี่น้อง เพื่อนร่วมงาน คนใกล้ชิด กุศล เกิดขึ้น คนที่ได้รับคือตัวเราและคน รอบข้าง ธรรมมะเป็นเรื่องละเอียดอ่อน ต้องลงมือปฏิบัติค่ะ “Albert Einstein เคยกล่าวไว้ว่า ธรรมมะของพระพุทธ เป็นสี่งดีประเสริฐ เลิศกว่า สี่งใดถ้ารู้ อย่างงี้ คงไม่ไปเสียเวลา เรียน ฟิสิกส์ ให้เสียเวลา”

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@pangtonhealthybeauty3075]

ขอบคุณมากเลยค่ะ ตอนนี้เป็นโรคนี้เลยค่ะ ทำให้เวลานอนไม่หลับสนิทค่ะ เครียดจนเป็นจุกที่คอเหมือนอาหารไม่ย่อยค่ะ

[@DrAmpTeam]

😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤

[@dentalritjasmineboy276]

ได้รู้ในสิ่งที่ไม่เคยรู้ ได้ทวนในสิ่งที่ลืม ขอบคุณ​คุณ​หมอแอมป์​มากๆครับ🙏🏻

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@ชลธิชาอู่ทรัพย์-ณ1ต]

ขอบพระคุณมากค่ะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ เป็นกำลังใจให้ดูแลสุขภาพกันนะคะ

[@lamduanbaier4317]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณหมอ ขอ อนุโมทนา​บุญ​กับ​คุณหมอ​และ​ทีมงาน.. ติดตาม​รับฟัง​สิ่งดีๆ🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@chartkong6569]

ผมเป็นแล้วโครตโรคซึมเศร้าเป็นหนักมากๆหาที่เปรียบไม่ได้ แต่ทุกวันนี้มองเห็นความเครียดและโรคซึมเศร้ากระจอกไปเลย อยู่ๆใจมันวางเองมันกลับไม่ยึดกับอาการที่เป็นอีก เพราะฟังธรรมะจึงเกิดปัญญาวางทุกข์ได้

[@ljmobile3223]

ขอบคุณนะคะที่การพูดไม่ทำให้คนฟังรู้สึกไม่ใช่คนไข้ ดีมากผสมผสานอย่างยอดเยี่ยม เอามาประยุกต์ใช้คะ นอบน้อมในบุญกุศลนะคะ ที่ช่วยให้คลายทุกข์คะ

[@FahOliverPhanthayak]

ขอบคุณคุณหมอแอมมากๆค่ะ ที่ให้ความรู้ในการดูแลสุขภาพจิต และสุขภาพกาย ให้ได้อยู่ห่างไกลจากโรคร้าย อนุโมทนาสาธุค่ะ 🙏😇😷💝

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@ช้างน้อย-ฮ7ฐ]

ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับสิ่งดีๆที่มีให้มาตลอด จะทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ สุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ

[@chalongyouyong9406]

ขอบคุณมากๆครับคุณหมอ คุณหมอเป็นอะไรที่ดีที่สุด สำหรับผมครับ

[@ห้องเรียนครูชม-บ9ม]

ขอบคุณคุณหมอที่นำความรู้ดีๆให้ค่ะ วิจัยดีๆคือสำคัญมากค่ะ อยากผลักดันให้มีวิจัยคนไทยเยอะๆ

[@DrAmpTeam]

😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤

[@naruedisitthitanzin494]

ขอบคุณคุณหมอแอมป์มากๆ ค่ะ ที่ทำบทความดีๆ ที่ให้ความรู้ที่เข้าใจง่าย มีผลพิสูจน์ที่เชื่อถือได้ คุณหมอมีเสียงที่ฟังแล้วอบอุ่น ฟังแล้วเพลิน ไม่เบื่อเลยค่ะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^

[@Sunshinebaby555]

รักหมอแอมป์ ชอบมากๆค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ อจ แอมป์ 🙏🏻🙏🏻

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^

[@อมรรัตน์มีศิลป์-ฎ6ร]

อรุณสวัสดิ์ค่ะคุณหมอ,ขอบคุณค่ะ,✌️✌️✌️✌️✌️👍👍👍👍👍🙏😄😄😄😄😄

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^

[@ณัฐณิชาแพะทอง-ฎ6ร]

ขอขอบคุณมากฮะคุณหมอแอมป์ 🙏

[@karrungsrisombat3612]

ขอบคุณคุณหมอนะคะ ฟังแล้วสบายใจ ได้วิธีฝึกสมาธิ และได้เรียนรู้ไปด้วย เป็น21:35น.ที่ได้ประโยชน์กับตัวเองมากๆค่ะ🤍💖

[@DrAmpTeam]

😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤

[@rewadeepanich7436]

อาจารย์หมอ บรรยายเรื่องนี้เจ๋งมากๆ ชอบฟังๆ และมันดีโดนใจ โดนจริต โดนพฤติกรรม ทุกคำที่อ.พูด ด้วยน้ำเสียงที่เย็น อบอุ่นปลอดภัยใจดีอะ จะติดตามและปฏิบัติตาม อย่างตั้งใจคะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@eve4877]

ขอบคุณค่ะคุณหมอแอมป์ ชอบฟังคุณหมอได้ความรู้ และน้ำเสียงฟังเพลินสบายค่ะ รู้จักคุณหมอจากน้องสาวแนะนำหลายปีก่อน ไปเมืองไทยเจอหนังสือคุณหมอเลยซื้อมาเล่มนึงค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบพระคุณที่ติดตามและขอให้สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะคะ…ทีมงาน DrAmp Team😊😊😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@wipasrisaarn553]

สวัสดีค่ะ คุณหมอแอมป์ เป็นลูกศิษย์หลวงพ่อวิริยังค์ ครูสมาธิ รุ่นที่ 42 ค่ะ ชอบฟังคุณหมอ ติดตามหลายคลิปค่ะ ให้ความรู้ดีมากค่ะ เดินจงกรม-นั่งสมาธิ หลังตื่นนอนตอนเช้าทุกวัน 1ชม. จริงค่ะคุณหมอการนั่งสมาธิช่วยให้เราหลับลึกจริงๆ ถึงจะทำงานมาเครียด ก้อนอนหลับสนิทดีค่ะ แตกต่างจากเมื่อก่อนไม่ได้นั่งสมาธิ ถ้ามีเรื่องเครียดมาจะนอนไม่หลับเลยค่ะ ขอบคุณสาระดีๆ จากคุณหมอค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@annemisskwanrutaimolakawlovems]

สมาธิดี สุขภาพดี 💙ความรักที่ดีด้วยค่ะ

[@Ta0jeAwTz]

ชอบคุณหมอท่านนี้มาก นำวิทยาศาสตร์ มาสอนควบคู่กับ ศาสนา ได้ยินบ่อยมากๆ อานาปานสติ หลายๆคนแทบจะแนะนำวิธีนี้เยอะมาก เกี่ยวกับเรื่องความคิดมาก ฟุ้งซ่าน

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@lanpee5752]

ชอบมากค่ะ​ กำลังฝึกนั่งสมาธิอยู่เลย​ มีกำลังใจมากขึ้นและได้ความรู้​ ขอบคุณ​ค่ะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^

[@เบ็ญจาสุ่มเจริญ]

เป็นได้ทั้งหมอรักษาภายนอกและจิตใจ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ 😊💕💕💕💕

[@leeanittha1925]

รักคุณหมอค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อคิดดีๆแนวปฏิบัติดีๆในทุกๆคลิปนะคะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@ชิหมาฟาร์ม]

ขอบคุณหมอมากๆครับ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@ubolsomsong6364]

ได้ความรู้มากๆค่ะ จะได้นำความรู้นี้ไปเผยแพร่และสนับสนุนให้คนได้ทำสมาธิกันมากขึ้นค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ❤️❤️❤️❤️

[@solinstory5538]

หมอเปรียบเทียบได้เห็นภาพมากเลยค่ะ เรื่องลิงกับจิต เป็นประโยชน์มากขอบคุณค่ะ

[@pexmrn9630]

พระพุทธองค์ตรัสไว้ครับ "ภิกษุ ท. ! เปรียบเหมือน วานร เมื่อเที่ยวไปอยู่ในป่าใหญ่ ย่อมจับ กิ่งไม้ : ปล่อยกิ่งนั้น จับกิ่งอื่น ปล่อยกิ่งที่จับเดิม เหนี่ยวกิ่งอื่น เช่นนี้เรื่อย ๆ ไป, ข้อนี้ฉันใด ; ภิกษุ ท. ! สิ่งที่เรียกกันว่า “จิต” ก็ดี ว่า “มโน” ก็ดี ว่า “วิญญาณ” ก็ดี ก็ฉันนั้นเหมือนกัน ดวงหนึ่งเกิดขึ้น ดวงหนึ่งดับไป ตลอดวัน ตลอดคืน. - นิทาน. สํ. ๑๖/๑๑๔- ๑๑๕/๒๓๐ - ๒๓๒."

[@พีรพงศ์เตียวศิริมงคล]

ขอบพระคุณ..คุณหมอมากๆครับ🙏😍 ดีใจที่ได้ฟังคุณหมอในวันนี้ถึงจะมาฟังช้าแต่ก็ดีกว่าไม่เจอคลิปนี้ครับ จะติดตามคุณหมอตลอดไปครับ

[@praneesiriratana841]

ขอบคุณคุณหมอค่ะ​ เป็นสาระความรู้ที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพและการมีชีวิตที่ดีค่ะ​ 💐

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@สุรัญญาวารีย์]

ดีมากคะ ขอบคุณคะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ

[@kaewklahpatalui4746]

ขอบคุณ​หมอแอมป์​มากเลยค่ะ​ ที่แบ่งปันข้อมูลความรู้ดีๆให้​ ชอบที่คุณหมอนำข้อดีของศาสตร์​ตะวันตกกับตะวันออกมาแบ่งปัน​ในภาษาที่เข้าใจง่าย​ ติดตาม​ผลงานตลอดเลยค่ะ​ 💕​🙏👍

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@beautyspa5905]

@@DrAmpTeam ĺķl

[@natawanwongkajornded1776]

ขอบคุณpostcad ดีๆช่วยเตือนสติได้ทั้งสาระพร้อมธรรมมะ ใส่หูฟังออกกำลังกายตอนเช้า ฟังแล้วรู้สึกดึมากค่ะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ❤️😊

[@samaporneaw8994]

ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ทางสุขภาพที่มีคุณค่ามากๆ ค่ะ ใช่เลยค่ะการมีจิตใจที่สุขสงบ การนั่งสมาธิช่วยรักษาโรคได้ เพราะเคยป่วยหยุดงานไป 3 เดือนจิตใจฟุ้งซ่าน เลยนั่งสมาธิ สวดมนต์วันละหลายๆ รอบ อาการป่วยนั้นหายเร็วอย่างน่าอัศจรรย์

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@thaitan1442]

ใช่ค่ะคุณหมอแอม ทุกวันนี้คนเครียดมากในจะกินน่ะอยู่ในจะโควิช ดิฉันเองก็เครียดเหมือนกันเพราะสามีทำงานคนเดียวหนี้สินก็เยอะ ช่วง covid ลูกๆก็ตกงานกันลำบากมากๆเลยค่ะจะฟังคุณหมอแอมแล้วรู้สึกดีขึ้น ขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้กับประชาชน

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@คัมภีร์รดาปาระติ]

คุณหมอให้คำแนะนำดีมากๆ โดยการนำหลักคำสอนของพระพุทธเจ้ามาช่วยในการแนะนำตลอดเลยคะ การทำสมาธิมีผลดีมากๆ จริงๆคะ ต้องฝึกทำสมาธิแล้วจะรู้คะว่าสมาธิ ดีจริงๆคะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@Pb-ot2zd]

ขอบคุณสำหรับสาระดีๆนะครับคุณหมอ เป็นกำลังใจให้นะครับ ขอให้ทำ podcast ดีๆแบบนี้ต่อไปนะครับ ติดตามเสมอครับ

[@leedonohoe2384]

ขอบคุณนะคะคุณหมอฉันยอดจริงๆค่ะดิฉันชอบฟังมากๆทุกๆวันค่ะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากค่ะขอให้คุณหมอเฮงเฮงรวยรวยนะคะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@ฟิวเเสนล้าน]

Add at Assad z as yz start zz at s add z and zzzsz

[@Baansuan_phuphatthana]

ปลูกต้นไม้ ทำสวนข้างบ้านได้ผลมากเลยค่ะ มีความสุขมากๆคะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@lazymeoww]

ขอบคุณมากค่ะ มีสาระประโยชน์มากๆค่ะ 🙏

[@DrAmpTeam]

😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤

[@UbonSriSiam]

ขอบคุณมากค่ะ ส่วนตัว นอนพร้อมกำหนดลมหายใจเข้าออก พุทธ-โธ และก็หลับ เครื่องวัดการหลับหลึกได้คืนละ 2.30-3 ชั้วโมงค่ะ ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอตลอดค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@chalineeyadmak4494]

สุดยอดเลยคะ จะมีสักกี่ท่านเป็นหมอแบบนี้ หายากมากๆๆ เกินคำบรรยายเลย

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^

[@nissan823]

ฟังคุณหมอก็คลายเครียดได้เหมือนกันค่ะ ได้สาระสุขภาพกาย และใจมากๆค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@kukung250]

ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอค่ะ🥰

[@iloveidotv9922]

มีความตั้งใจที่จะนั่งสมาธิให้ได้ค่ะ ชอบฟังเรื่องราวดีๆจากคุณหมอค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@MoBKK]

คลิปนี้ดีมากเลยค่ะหมอแอมป์ จะพยายามรีบนอนค่ะ เครื่องเครียดไม่เครียดค่ะ เพราะเป็นคนไม่คิดมากอยู่แล้ว สบาย สบาย 😊😊

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@ธันยนันท์เอี่ยมสําอางค์]

ชอบมากค่ะ ฟังเพลิน ได้ความรู้เยอะ❤️

[@DrAmpTeam]

😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤

[@looknamchatpetch6030]

ขอบคุณหมอแอมป์มากๆนะคะ❤️❤️

[@DrAmpTeam]

😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤

[@Kengnoodles]

ขอบคุณคุณหมอมากๆนะครับ ผมกำลังประสบปัญหาที่คุณหมอพูดทุกอย่างเลยครับ ได้ฟังคุณหมอแล้วทุกอย่างดีขึ้นเลยครับ ❤️❤️

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^

[@olopdopop4581]

สาธุขอบคุณคุณหมอมากค๊ะ

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ🎈🎈🎈

[@gogetdream]

ขอบคุณนะคะคุณหมอ ^^ คลิปคุณหมอมีประโยชน์ทุกคลิป มีตัวอย่างให้เห็นภาพและวิธีการนำไปใช้ได้จริงค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@ติ๊ก-ภ3ห]

ชอบที่สุดค่ะคุณหมอทุกคลิป..ฟังเข้าใจง่าย..ไม่มีออ้ม..ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@paksheer7969]

ขอขอบคุณคุณหมอและทีมงานทุกท่าน สำหรับความรู้ดีๆที่นำมาแชร์ด้วยค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@dayoffbyprees7686]

รักคุณหมอ 💚

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@namwanmaneerat5935]

อนุโมทนาบุญ สาธุคะ คุณหมออ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@kevalinehdusail6751]

สวัสดีค่ะคุณหมอแอมป์ ขอบพระคุณมากครับคุณหมอ Amp ทำได้เหมือนคุณหมอบอกมา6ปีละเกือบทุกข้อเลยครับพาลูกๆสวดมนต์นั่งสมาธิที่บ้าน ทุกวันก่อนเข้านอนครับแล้วก็คิดบวก สุขภาพกายดีสุขภาพจิตก็ดีด้วยครับเด็กๆ ก็อารมณ์ดีเรียนก็ได้ผลดีมากครับคุณหมอ 💖😌.

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ❤️😊 สุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ ❤️❤️❤️❤️❤️

[@kevalinehdusail6751]

@@DrAmpTeam ขอแชร์ใน FB นะคะ จะได้เป็นความรู้ให้เพื่อนๆ และคนต่อไป💖💝 .

[@DrAmpTeam]

@@kevalinehdusail6751 ยินดีมากๆค่ะสามารถกดลิ้งแชร์ไปยัง Facebook ได้เลยนะคะ 😍

[@kevalinehdusail6751]

@@DrAmpTeam 💝.

[@sumonthamoir7675]

ขอบคุณมากค่ะคุณที่ให้ข้อคิด การดำเนินชีวิตของคน

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@gift2say]

สาธุ​ๆๆๆ​ ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​✨🙏✨

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@chonlatheewong5072]

ขอบพระคุณมากสำหรับความรุ้ที่ให้

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@thechocfacpattaya9239]

ผมเคยทำสมาธิถึงระดับขั้นต้นๆแต่หลังๆ7-8ปีมานี้คล้ายมีเทคนิคบางอย่างคล้ายๆไฟมัลแวร์ถล่มก่อเกิดสมรภูมิสงครามประสาทจิตวิทยาถล่มหนักเสียการทรงตัวสมาธิกระเจิงหมดประคองกอบกู้กายใจให้ปกติลำบากมากครับคุณหมอ

[@immotmot1693]

ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@kanoky7076]

#ถ้าจิตดี กายก้จะดีตาม ขอบคุณคะสำหรับคำแนะนำดีๆในการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง และชอบที่คุณหมอเอาหลักการดูแลสุขภาพมาอิงกับธรรมะให้ไปด้วยกันได้อย่างดีมากๆเลยคะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@nararad6646]

เปนfc คุณหมอแอมป์นะคะ ชอบคุณหมอสอนเรื่องสุขภาพ คุณหมออธิบายชัดเจนดี เสียงเพราะ พูดไม่เร็วเกินไปทำให้เราคิดตามได้ทัน👍

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@ปรีชาชอบพิมาย-ด5น]

❤ขอบคุณครับผม

[@พัชรินทร์อัตถาชน-บ6ห]

ได้ความรู้ ความเข้าใจ ดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ^^ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานะคะ

[@sugartata7455]

ขอบคุณครับ สำหรับความรู้ดีๆ ประสบปัญหาความเครียดจนลําไส้รั่ว และปัญหาร่างกายต่างๆก็ตามมา จะตั้งใจทำสมาธิต่อ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@เจนนี่-ท7ว]

ปฎิบัติแล้ว นอนหลับดีค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@junenacha1376]

ฟังคุณหมอ มา สอง สาม คลิป แล้ว ชอบที่จิตเมตตา ของคุณหมอ โลกเราควรมีหมอ แบ มากๆ ขอบคุณ นะคะที่ นำความรู้ดีๆมาเผื่อแผ่

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@KLNG31]

ขอบคุณสำหรับสาระดีๆ ที่คุณหมอมาเล่าให้ฟังค่ะ ติดตามคุณหมอตลอดเลยค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@paisaiisabaideebypaaoyomch3523]

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับสาระดีๆ ทั้งทางโลกเเละทางธรรม

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@gotogethergrowtogether]

FC หมอแอมป์ค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@audravarricchio5677]

ขอบพระคุณค่ะดูจากLas Vegas ka.

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ^^ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ

[@aaabbb6341]

ได้ยินน้ำเสียงอาจารย์อารมณ์ดีมากๆและตั้งใจถ่ายทอดกับเรื่องที่เล่าผมก็คลายความเครียดเลยคับ เหมือนมีคนพูดภาษาเดียวกันอย่างกับมีเพื่อนสนิทคอยให้คำปรึกษาตอนเราทุกข์🙏ขอบคุณมากครับ

[@waewwaew1132]

ขอบคุณมากค่ะ ชอบฟังคุณหมอเล่าความรู้ให้ฟังค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@ชัยพิริยะ-ห7ฐ]

ขอบคุณคับ จะพยายามทำตามไห้ได้ครับ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@amornratsomabut3587]

ขอบคุณคะสํารับบทความดีๆๆ สาธุ สาธุ สาธุ อนุโมทนามิ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@arongpisontnakul5145]

thank you very much Doctor

[@multitintin7003]

หมอทำpodcast เพิ่มอีกได้มั้ยคะ ชอบฟังมาก

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@maneejaikhaeng6959]

ขอบคุณคุณหมอค่ะ🙏❤️❤️❤️

[@chawanwatsuratkunanon8512]

จอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@DrAmpTeam]

@@chawanwatsuratkunanon8512 ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@wanirinchuvej4200]

ขอบคุณมากๆนะคะ คุณหมอ🙏🏻😊👍🏻

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@TheDexxfoxy]

ขอบคุณคุณหมอแอมป์มากๆค่ะ 🙏🙏🙏

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊