2 szkodliwe i 2 zdrowe pozycje do spania - w jakiej pozycji spać? Ból pleców | Dr Bartek Kulczyński

  Рет қаралды 1,054,003

Dr Bartek Kulczyński

Dr Bartek Kulczyński

Күн бұрын

Dziś opowiem, w jakiej pozycji spać, gdy boli kręgosłup. Na zdrowie kręgosłupa znaczący wpływ ma pozycja spania. W filmie opowiem o najczęstszych pozycja do spania, czyli pozycja spania na brzuchu, pozycja spania na plecach, a także na boku i embrionalna. Przy omawianiu bocznej dowiesz się, czy lepszy będzie bok prawy czy lewy, jeśli chodzi o wpływ na zdrowie serca, wątroby i układu oddechowego. Dowiesz się także, w jakiej pozycji najlepiej spać, żeby pobudzić oczyszczanie mózgu z toksyn. Jeśli więc chcesz wiedzieć, w jakiej pozycji powinno się spać, to zapraszam do oglądania. Film szczególnie dedykuję osobom, którym dolega ból kręgosłupa lędźwiowego i ból kręgosłupa szyjnego. Jeśli dolega Ci bezsenność, bo masz ból pleców, to tym bardziej warto oglądać. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dz...
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | W jakiej pozycji najlepiej spać?
0:25 | Pierwsza najzdrowsza optymalna pozycja
0:54 | Wskazówki, jak ułożyć się na plecach
2:41 | Bezdech senny? To ta pozycja nie jest korzystna
3:06 | Druga najzdrowsza optymalna pozycja
3:31 | Wskazówki, jak ułożyć się na boku
5:13 | Lepiej spać na lewym czy na prawym boku?
6:58 | Układ glimfatyczny i oczyszczanie mózgu z toksyn
8:30 | Pozycja embrionalna: czy jest dobra dla kręgosłupa?
9:01 | Najmniej zdrowa i optymalna pozycja do snu - powoduje mrowienia
11:06 | Kiedy spanie na brzuchu jest polecane? Górne drogi oddechowe
11:56 | Dlaczego spanie na brzuchu sprzyja układowi oddechowemu
13:29 | Pozycja dla noworodków: czy na brzuchu jest optymalna?
13:51 | Jaką poduszkę do spania wybrać?
15:15 | Jak prawidłowo wstawać z łóżka
16:36 | Ważna przestroga - koniecznie obejrzyj
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskry...
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.

Пікірлер: 803
@drbartekpl
@drbartekpl 3 жыл бұрын
drbartek.pl/dziennik/ - tutaj można zapisać się na listę odbiorców mojego darmowego newslettera o zdrowiu, który piszę i wysyłam od poniedziałku do piątku
@CoolerWch
@CoolerWch 3 жыл бұрын
Niech Pan poodpisuje na maile bardzo oto proszę
@olakozowska7680
@olakozowska7680 3 жыл бұрын
Dzień dobry.Dołączam do grona pańskich słuchaczy i czytelników.Dziękuję za dzielenie się wiedzą.Z szacunkiem pozdrawiam Ola.
@beataflak2004
@beataflak2004 3 жыл бұрын
Ciekawe to. Tylko czemu starsi ludzie układają się do snu jak noworodki. Mój sen to jedynie praktycznie czuwanie. Ten kto się spokojnie kładzie spać do łóżka i nie ma nic na głowie może sobie pozwolić na melisę. Nie w moim przypadku.
@ginasrama
@ginasrama 2 жыл бұрын
Jest znakomity!
@bartomiejtudryk5649
@bartomiejtudryk5649 2 жыл бұрын
typie co ty pier*lisz? XD
@renataa2466
@renataa2466 3 жыл бұрын
Podziwiam Pana wiedzę i lekkość jej przekazywania,pięknym językiem polskim. Miło posłuchać tak mądrego a zarazem tak skromnego człowieka.Brawooooo!!!
@paweromaniuk3514
@paweromaniuk3514 10 ай бұрын
Najbardziej optymalne;)
@magorzataz-8961
@magorzataz-8961 2 күн бұрын
​@@paweromaniuk3514No tak, ale więcej błędów chyba nie wyłapaliśmy?;)
@mariamarynka2825
@mariamarynka2825 3 жыл бұрын
Witam,zazdroszczę wszystkim którzy mają chociaż 5 godzin ciągłego snu,zazwyczaj mój pierwszy sen to 1,5 h...potem jestem na czuwaniu.Zdrowego dobrego snu wszystkim życzę
@janantoni4967
@janantoni4967 3 жыл бұрын
Pij melise
@zuzanna1456
@zuzanna1456 3 жыл бұрын
Ja bez problemu 10godz rekord 15godz
@annamollerstrom5761
@annamollerstrom5761 3 жыл бұрын
JA TO SAMO!
@janantoni4967
@janantoni4967 3 жыл бұрын
@@irenaherpskasprzak7487 to pij co 2 godz 😄 albo nasyp 2,3,4 razy więcej melisy, wtedy odlecisz 🥴
@janantoni4967
@janantoni4967 3 жыл бұрын
@@irenaherpskasprzak7487 no przecież pisałaś że budzisz się po 2 godz więc nie śpisz 😆
@kubakuba132
@kubakuba132 2 жыл бұрын
Panie doktorze, muszę szczerze przyznać, że pańskie filmiki są niesamowicie edukacyjne i nie zmiernie przyjemnie sie tego slucha :)
@jedynawplkobietawegeta3495
@jedynawplkobietawegeta3495 3 жыл бұрын
Jestem pełna podziwu dla Pana pracy . Bardzo , bardzo dziękuję , za ogromną wiedzę na wiele nurtujących problemów .
@drbartekpl
@drbartekpl 3 жыл бұрын
Cieszę się, że mogłem pomóc, pozdrawiam.
@franekw5274
@franekw5274 3 жыл бұрын
@@drbartekpl Szanowny panie Doktorze! Kiedy jakieś info nt. diety dla chorych onkologicznie biorących chemię??? Pozdrawiam :))
@Marian-gy8ir
@Marian-gy8ir 3 жыл бұрын
Te porady może są i dobre ale nie dla każdego. Dla mnie leżenie bez ruchu na plecach dłużej niż kilka minut to tortura, można się udusić japa się otwiera, chrapanie... Jeżeli chodzi o bóle lędźwi to z mojej praktyki warto codziennie ćwiczyć mięśnie brzucha jako przeciwwaga do zazwyczaj dobrze wyćwiczonych (w normalnym funkcjonowaniu ) mięśni pleców. Za twardy materac to katastrofa, ale jeżeli na wierzch twardej pianki przyklejone jest ok 3 cm warstwa pianki miękkiej to zmniejszy zaburzenia krążenia. Zamiast warstwy cienkiej pianki można na twardy materac położyć kołdrę puchową.
@franekw5274
@franekw5274 3 жыл бұрын
@@Marian-gy8ir Lepsze 7 cm pianki termo ;))
@GinettaBwabye
@GinettaBwabye 2 жыл бұрын
@@Marian-gy8ir Kołdrę puchową albo dwie, a pod nie włożyć ziarnko grochu...
@bartomiejgos6493
@bartomiejgos6493 2 жыл бұрын
Osoba prowadząca o prawie zerowym poziomie "medialności" równocześnie o niezwykle rzadko obecnie spotykanym poziomie wiedzy i przygotowaniu prezentacji. Dziękuję za Pańską pracę.
@DanutaPrzegalinska-vo3jr
@DanutaPrzegalinska-vo3jr 9 ай бұрын
Jak Ci nie pasuje, to oglądaj kabaret.
@bartomiejgos6493
@bartomiejgos6493 9 ай бұрын
@@DanutaPrzegalinska-vo3jr Rozumiem, że po wnikliwe analizie mojej wypowiedzi i wypracowaniu tak treściwego komentarza poczuła się Pani lepiej? Pomijam powszechny poziom "kultury inaczej" nazywanej kiedyś wprost chamstwem jaki Pani reprezentuje stosując zwrot "ty" do osoby której się nie zostało nawet przedstawioną. A teraz już może Pani odpowiedzieć serią inwektyw, będzie to równie błyskotliwe jak premierowy komentarz. Czekam odpowiedzi Pani Danuto.
@slawek1971wawa1
@slawek1971wawa1 3 жыл бұрын
Szczerze pisząc, to mam pewien dylemat po obejrzeniu tego odcinka Pana doktora. Otóż według mnie dobry sen, to taki, w którym całkowicie traci się kontrolę nad własnym ciałem, a przejmuje ją tylko pewien obszar w mózgu. Nie da się, przynajmniej ja nie daję rady, "zaprogramować" pozycji do spania. Zasypiam na wznak, przewracam się na boki, leżę też na brzuchu. Według mnie, jeśli ktoś będzie próbował kontrolować swój sen i sprawdzać, czy przyjmuje dobrą pozycję, to ma niemal stuprocentową gwarancję, że się nie wyśpi. Nawet jeśli przypilnuje najzdrowszej pozycji. ;-) Pozdrawiam
@marikamalinowa3649
@marikamalinowa3649 3 жыл бұрын
Mam podobne doświadczenie. Przez dwie noce "musiałam" to kontrolować i po pierwsze nie mógłam spać,po drugie przyjmując nakazaną pozycję byłam tak sztywna, że rano miałam zakwasy całego ciała i wszystko mnie bolało. Dałam sobie spokój z kontrolowaniem pozycji. Więcej szkód z tego miałam niż powód, z którym zgłosiłam się o pomoc.
@katharinabuchwald126
@katharinabuchwald126 2 жыл бұрын
Wspanialy i potrzebny materiał - profesjonalnie, kulturalnie, miło przekazany. I te gwiazdki w tle👍😍🌹 Miłość do detalu - estetyka - w każdym odcinku - Dziękujemy Panie Doktorze. A wszystko - bez "gwiazdorzenia" i irytującej gestykulacji - tak teraz powszechnych.
@jolahandzlik7852
@jolahandzlik7852 3 жыл бұрын
No nic tylko obwiązać się dookoła poduszkami!🤩
@kk3707
@kk3707 2 жыл бұрын
Kocham spać na brzuchu i robię te wszystkie błędy, które opowiada dr Bartek. Szyja w bok, jedna noga do góry, jedna ręka pod głową 😩
@mimi10.
@mimi10. 2 жыл бұрын
Nie przejmuj się żyjesz 🤪
@Magdalena-op4rv
@Magdalena-op4rv Жыл бұрын
Ja również niestety...
@a.l2025
@a.l2025 Жыл бұрын
Też tak spałem, przez wiele lat do mniej więcej trzydziestego roku życia, później zaczęły się problemy z kręgosłupem i musiałem zmienić pozycje 😂
@evilyvonne
@evilyvonne Жыл бұрын
Ja też 😕 absolutnie nie jestem w stanie zasnąć na plecach. Chyba jestem jak kotek, muszę chronić bebech… 🥲
@pawelan8274
@pawelan8274 3 жыл бұрын
Jak byłem dzieckiem, tak do 20 roku życia. to mogłem się położyć jak chciałem. Zasypiałem, nawet jak się starałem nie zasnąć, w minutę, góra pięć i spałem do samego rana. Zawsze wydawało się za krótko. Nigdy się nie budziłem z jakimkolwiek bólem. Choćbym spał na stercie kartofli. A później... no cóż dwie prace, stres itp. No nie jest już tak różowo, nawet jak bym się położył na chmurce, to ani nie zasnę szybko, ani nie dośpię bez obudzenia do rana i zawsze coś zaboli.
@OlSkunGun
@OlSkunGun 2 жыл бұрын
Brak snu sprawia że śmierć staje się marzeniem.
@effkan190
@effkan190 2 жыл бұрын
Masz świetne porównania, albo na stercie kartofli, albo na chmurce!👍🙉ha ha ale się uśmiałam przed snem. 👏 pozdrawiam
@pawelan8274
@pawelan8274 2 жыл бұрын
@@OlSkunGun Na szczęście u mnie jeszcze aż tak źle nie jest.
@689marcinchyzy
@689marcinchyzy 6 ай бұрын
@@pawelan8274 może długoterminowa medytacja z afirmacjami pomoże w stresie 🙂
@hanka1188
@hanka1188 3 жыл бұрын
Nie zasnę na plecach za nic w świecie. Odruchowo i tak przewracam się na bok, a potem na brzuch i wtedy zasypiam.
@bogdanpsv
@bogdanpsv 3 жыл бұрын
U mnie to samo.
@HappyAgnes80
@HappyAgnes80 3 жыл бұрын
U mnie też.
@elzbietazbiec2982
@elzbietazbiec2982 3 жыл бұрын
Ja też tak uwielbiam. Pozdrawiam
@mateuszklimecki343
@mateuszklimecki343 2 жыл бұрын
Większość ludzi tak ma co oznacza, że wcale to nie jest zdrowa pozycja skoro odruchowo to robimy
@skorupa_strupa
@skorupa_strupa 3 жыл бұрын
Całe życie śpię na brzuchu i nie wyobrażam sobie innej pozycji. Głowę mam na cieniutkiej poduszce i tak wysypiam się najlepiej. Ale dzięki za rady.
@mm-rz9wr
@mm-rz9wr 3 жыл бұрын
Ja też nie wyobraża sobie spania w innej pozycji. Po prostu w niej nie usnę i koniec!
@anetaf1937
@anetaf1937 3 жыл бұрын
Mam to samo !
@marikamalinowa3649
@marikamalinowa3649 3 жыл бұрын
Też lubię tę pozycję. Dla mnie też kluczowym jest posiadanie cieniutkiej poduszki. Osoby, które się skarżyły na bóle miały duże poduszki, dziwiłam się, że można w ogóle na czymś takim spać ;)
@mm-rz9wr
@mm-rz9wr 3 жыл бұрын
@@marikamalinowa3649 ja używam dosyć płaską poduszkę 40x80 cm z dosyć twardej pianki, jest genialna uważam dla wszystkich "brzuchospaczy" :)))
@xccxcc
@xccxcc 3 жыл бұрын
Ja za to przez całe życie 27 l. nigdy nie spałam na brzuchu...
@bozenakusza-cent1730
@bozenakusza-cent1730 3 жыл бұрын
Jest Pan skarbnicą wiedzy z której czerpię pełnymi garściami. Bardzo za to dziękuję i proszę o choć nieśmiały uśmiech od czasu do czasu. Serdecznie pozdrawiam.
@magdalenakucharska7432
@magdalenakucharska7432 3 жыл бұрын
Bardzo dziękuję za WSPANIAŁY WYKŁAD . Pozdrawiania dla Pana DOKTORA
@TERESKA212
@TERESKA212 3 жыл бұрын
Jak zawsze szybki, szczegółowy i cenny wykład .Dziękuję panie Doktorze.
@mariuszengland6593
@mariuszengland6593 2 жыл бұрын
Świetnie przekazywana wiedza. Konkretnie, na temat, bez niepotrzebnego lania wody i kryptoreklam, które zepsuły już niejeden tego typu kanał. Trzymam kciuki, aby nie uległ Pan tym smutnym tendencjom. Póki co gratuluję profesjonalizmu, życząc wszystkiego najlepszego :-)
@miste3655
@miste3655 3 жыл бұрын
Dziękuję bardzo za ten film. Od roku mam problem z odcinkiem szyjnym kręgosłupa, co z kolei sprawia że drętwieją mi ręce podczas snu. Metodą prób i błędów, po setkach nieprzespanych godzin, doszedłem do podobnych wniosków co Pan tj. śpię na plecach, pod głową mam dość niską (4-6 cm) i nieco twardą poduszkę. Próbowałem spać bez poduszki ale wtedy był problem ze stabilizacją głowy ( odchylała się na boki podczas snu). Dla zwiększenia stabilizacji kładę dwa miękkie jaśki po bokach głowy. Zasłaniają mi uszy przy zasypianiu i robią wrażenie przytulności. Dzięki temu lepiej mi usnąć. Dodatkowo gdy plecy mi nieco scierpnął i przekręcam się żeby spać na boku, podkładam je sobie pod głowę (jeden jasiek jest trochę za niski). Dużo mi też daje pokładanie długiej, kanapowej poduszki pod kolanami i musiałem też nieco utwardzić materac w okolicach lędźwi, podkładając pod materac fragment płyty pilśniowej. Dzięki Pana filmowi dowiedziałem się, że moje próby poprowadziły mnie w dobrym kierunku. Opisałem to wszystko, bo być może zajrzą tu inne osoby i skorzystają z moich doświadczeń. Pozdrawiam
@marcinpiatek8240
@marcinpiatek8240 3 жыл бұрын
Dziękuję Panie Doktorze przydatna powtórka z zapomnianej wiedzy 😉
@drbartekpl
@drbartekpl 3 жыл бұрын
Proszę uprzejmie, pozdrawiam.
@piotrc5572
@piotrc5572 2 жыл бұрын
bardzo wartosciowy material dla ludzi, ktorzy spia w pozycji w jakiej zasneli. nie wiem ilu jest takich, ale ja sie do nich nie zaliczam
@urszulawojcik9439
@urszulawojcik9439 Жыл бұрын
Szanowny Panie Doktorze, dziękuję za tę wspaniałą wiedzę.👍
@urszulaczerw6832
@urszulaczerw6832 3 жыл бұрын
Ja wole na lewym boku spać. Takze dobrze wiedzieć ze robie to poprawnie. Muszę sobie poduszkę kłaść większą, bo wysuwałam bark tam gdzie jest szyja. Ten materiał na pewno mi się przyda. Bo śpię przecież co dziennie, a raczej co noc.
@moyek1091
@moyek1091 3 жыл бұрын
Bardzo dziękuję za informacje. Jak zwykle bardzo kompletny wykład, a końcówka jest kluczowa, bo w przypadku mocno chorego kręgosłupa należy wybierać taką pozycję, przy której poprostu nie boli. Pozdrawiam! 🙂👋🏻
@drbartekpl
@drbartekpl 3 жыл бұрын
Tak, warto obejrzeć do końca, ostatnia wskazówka jest bardzo ważna.
@mimka8371
@mimka8371 3 жыл бұрын
Spanie na dowolnie wybranym boku... Dziekuje za informacje
@elizabethbacon6151
@elizabethbacon6151 3 жыл бұрын
Bardzo dobre i bardzo, bardzo ważne informacje. Nigdy nie slyszałam o oczyszczaniu mózgu z toksyn w czasie snu. Z Pana filmów dowiadujemy sie dużo informacji które powinnismy znać ażeby utrzymać zdrowy organizm zarówno fizyczny jak i psychiczny. Ten odcinek jest bardzo ważny i bede musiała wysłuchać jeszcze conajmniej dwa razy oraz zrobić notatki. Bardzo dziękuje i serdecznie pozdrawiam. P s ja śpię na lewym boku i czuje się bardzo dobrze, nie mam żadnych boli szyji albo tez kręgosłupa.
@stanislawastrzelecka7868
@stanislawastrzelecka7868 3 жыл бұрын
Panie Doktorze ,dziękujemy za ogromną pomoc,,w naszym codziennym życiu ,,jest Pan wspaniały,,
@elzbietafirlet7143
@elzbietafirlet7143 2 жыл бұрын
możliwe peany już napisane, pozostało Dziekuję bardzo!!!!
@piotrkowalski519
@piotrkowalski519 3 жыл бұрын
Witam Doktorze Bartku ✋ Dziękuję za tak cenne informacje
@drbartekpl
@drbartekpl 3 жыл бұрын
Pozdrawiam ✋
@Sofia-mi3kk
@Sofia-mi3kk 3 жыл бұрын
Serdecznie dziękuję, wspaniałe praktyczne rady👌😃
@domi_11
@domi_11 3 жыл бұрын
Uwielbiam Pana filmy i sposób przekazywania wiedzy przez Pana :) Co do poduszki ortopedycznej, to polecam z całego serca! Od momentu, kiedy śpię na poduszce ergonomicznej, nie budzę się z bólem karku, chociaż mój mężczyzna uznał, że nie może na niej spać, bo jest dla niego za twarda... Ja jednak polecam taki zakup i jestem bardzo zadowolona z efektów :) A co do samej pozycji spania, to najczęściej wybieram właśnie te dwie polecane - na plecach i na boku, ale na którym boku, to już zależy od tego, z której strony leży druga osoba (wolę odwracać się do niej plecami). Samo wstawanie z łóżka jest dla mnie dosyć długim procesem, bo muszę się rozbudzić i najczęściej porozciągać, ale jak widać, intuicyjnie działam prawidłowo :) Pozdrawiam serdecznie Doktora i czekam z niecierpliwością na kolejne filmy!
@mariannadryl5678
@mariannadryl5678 3 жыл бұрын
Witam Pana Doktora i słuchaczy. Ja mam ułożenie serca pół- poziome i kiedy próbowałam spać na lewym boku, wkrótce po tym odczuwałam szybkie bicie serca, co uniemożliwiało zaśnięcie. Od wielu lat zasypiam szybko, kładąc się na wznak i w tej samej pozycji wstaję rano. Dotychczas, nie mam bólu kregoslupa. W tym odcinku poruszył Pan bardzo ważny temat, dotyczący snu. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie 🍎🗽.
@krystynakolman4863
@krystynakolman4863 3 жыл бұрын
👍👍👍👍
@przemysawniedzielski2982
@przemysawniedzielski2982 3 жыл бұрын
Doktorze, czekam z niecierpliwością na materiał o tej śluzówce, jak ją poprawić...🙏🙏🙏😭
@askakaska3365
@askakaska3365 3 жыл бұрын
Ja tak samo :(
@ewaadamczyk6646
@ewaadamczyk6646 3 жыл бұрын
Dziękuję za wykład 🙂
@drbartekpl
@drbartekpl 3 жыл бұрын
Dziękuję za obecność :) Pozdrawiam serdecznie
@celinazzako9769
@celinazzako9769 3 жыл бұрын
Jak zawsze świetnie przekazana wiedza. 🌼🌼🌼🌼🍀🍀🍀🍀
@urszulachwiejczak9386
@urszulachwiejczak9386 3 жыл бұрын
Super rady 🙂fachowa wiedza 👍tylko kiedy spać ,kiedy się ciągle pilnuje prawidłowej pozycji do spania 🤔pozdrawiam 😊
@ulka3725
@ulka3725 3 жыл бұрын
Bo to się właśnie nazywa teoria a praktyka.... Niestety ,poza tym nadgorliwość jak to mówią jest gorsza od... i też nadmierna spina pt."jak śpię " nie pomoże
@urszulachwiejczak9386
@urszulachwiejczak9386 3 жыл бұрын
@@ulka3725 to mamy podobne zdanie na ten temat 😁
@jadwigagryziec4919
@jadwigagryziec4919 2 жыл бұрын
Panie doktorze ja mam b kręgi szyjne,z przodu .AM osteofity
@adelina6083
@adelina6083 3 жыл бұрын
Bardzo przydatny filmik - krótko, konkretnie i na temat. Pozdrawiam.
@grajmuzyko7721
@grajmuzyko7721 2 жыл бұрын
Bardzo Pan to klarownie i tresciwie objasnil. Dziękuje za zrobienie roboty porzadnie. Pozdrawiam
@SaltyLobster
@SaltyLobster 3 жыл бұрын
To wszystko bardzo ciekawe ale błędem jest myślenie że człowiek od momentu zaśnięcia do przebudzenia leży w tej samej pozycji. Kładź się w tej pozycji w której jest ci najwygodniej leżeć i najłatwiej jest ci zasnąć, bo po zaśnięciu i tak nie masz już nad nią żadnej kontroli. Jest spora szansa że już od lat znasz najlepszą dla siebie pozycję, i udało ci się to rozgryźć bez konieczności analizowania naukowych publikacji.
@wesoezycie9655
@wesoezycie9655 3 жыл бұрын
Dziękuję za dobre wiadomości 👍👍👍👍
@urszulazyzynska4802
@urszulazyzynska4802 3 жыл бұрын
Wielkie dzięki Panie Bartku, jest Pan wspaniały, a Pana uwagi są dla mnie niezwykle cenne, pozdrawiam serdecznie i życzę Panu dużo zdrowia i wytrwałości w realizacji celów własnych, a także w pracy na rzecz innych, którzy dzięki Panu mogą lepiej zapoznać się z zasadami zdrowego trybu życia.
@gen_robert_lee
@gen_robert_lee 2 жыл бұрын
ciut wiecej filmow poglądowych w opcji jak nie spac, jak spac i materiał klasa
@ewasaagacka6766
@ewasaagacka6766 3 жыл бұрын
Wszystkie rady warte subskrybcji , dzięki
@wiktoriagregua4968
@wiktoriagregua4968 3 жыл бұрын
Bardzo ciekawy materiał. Dziękuję!
@drbartekpl
@drbartekpl 3 жыл бұрын
Cieszę się, że materiał był pomocny. Pozdrawiam.
@janinasiemaszko4160
@janinasiemaszko4160 3 жыл бұрын
panie dr.jest Pan WSPANIALY .💋🤘
@irenaowczarzak6091
@irenaowczarzak6091 3 жыл бұрын
Dziękuję bardzo za ten wykład ❤️🌹 Akurat ta wiedza była mi potrzebna ze względu na dolegliwości refluksowe☺️ Pozdrawiam 🙂
@yiazmat94
@yiazmat94 2 жыл бұрын
Dziękuję za bardzo treściwy i informatywny materiał. Ja sam niestety należę do osób, które nie są w stanie zasnąć na plecach ani na boku - jedynie na brzuchu i bez jakiejkolwiek poduszki jetem w stanie w ogóle zasnąć. Najlepiej mi się śpi na jak najtwardszej powierzchni - idealnie po spędzeniu kilku nocy śpiąc na podłodze w cieplejsze dni jedynie na kołdrze oraz dywanie. Po kilku dniach zaczynają boleć uciskane żebra, ale kręgosłup i szyja sprawiają wrażenie 10 lat młodszych. Ale liczę się z tym, że moje ciało prawdopodobnie mi kiedyś wypomni takie ekscesy.
@patrykmn5729
@patrykmn5729 3 жыл бұрын
👍 za wykład dziękujemy serdecznie 👏👏👏👏👏
@drbartekpl
@drbartekpl 3 жыл бұрын
Pozdrawiam 👍
@waldemar4919
@waldemar4919 3 жыл бұрын
Od zawsze śpię na boku - raz lewym, raz prawym. Dopiero niedawno "odkryłem" poduszkę między kolana. Rewelacja! Minął mi zupełnie ból biodra męczący mnie od ładnych kilku lat i ból lewego kolana po urazie w pracy. I oczywiście zawsze poduszka ortopedyczna pod głowę :) Śpię jak suseł bite 8 godzin.
@TAD3011
@TAD3011 3 жыл бұрын
Zamiast poduszki może być i kołdra . To działa ,sam doświadczyłem.
@ukaszzus2357
@ukaszzus2357 2 жыл бұрын
Panie Doktorze. Prośba o odcinek o piskach-szumach uszcznych. Jak sobie z nimi radzić
@gazetkasamepromocje5048
@gazetkasamepromocje5048 3 жыл бұрын
Bardzo fajnie przedstawił Pan ten temat snu i pozycji spania. Pozdrawiam i dziękuję
@ha9m993
@ha9m993 2 жыл бұрын
ha9M ciekawe i eyczerpujące
@janinawielebinska6413
@janinawielebinska6413 3 жыл бұрын
Panie doktorze bardzo dziękuję za wykład 👍 Pozdrawiam serdecznie ❤️
@dorotamilkowska3052
@dorotamilkowska3052 3 жыл бұрын
Jak zawsze interesujący ,super przygotowany materiał . Dziękuję 👍
@magda9915
@magda9915 3 жыл бұрын
Dziękuję serdecznie za cenne informacje 🌹
@andrzejszutenbach834
@andrzejszutenbach834 2 жыл бұрын
Nigdy w życiu nie spałam na plecach a kiedy próbowałam,to wstawałam z bólem lędźwi. Całe życie śpię na lewym boku mając między kolanami specjalną trójkątną poduszkę i jestem jak skowronek
@acidsuzanne4049
@acidsuzanne4049 2 жыл бұрын
Super, nawet spać nie potrafię dobrze
@Teresa-no3dg
@Teresa-no3dg 3 жыл бұрын
Robię wszystkie możliwe błędy a mam zharatany kręgosłup.Spróbuję inaczej choć nie będzie łatwe.Dziękuję za cenne informacje.😊❤️👍
@drbartekpl
@drbartekpl 3 жыл бұрын
Dzień dobry, na pewno warto spróbować. Pozdrawiam serdecznie
@tonnymontana8650
@tonnymontana8650 3 жыл бұрын
Cieszę się że trafiłem na ten kanał. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za cenne informacje.
@ewaczaplinska1117
@ewaczaplinska1117 3 жыл бұрын
Zatem szukam odpowiedniej poduszki dla mnie. Dziękuje za ważne uwagi i pozdrawiam.
@piotrkowalski3248
@piotrkowalski3248 2 жыл бұрын
Bardzo dziękujemy za wszystkie filmiki! Super kanał
@izasmith4912
@izasmith4912 2 жыл бұрын
Ważne żeby z każdym oddechem świadomie rozluźnić nasze ciało. Polecam oddychanie przeponą.
@czuuleczka7289
@czuuleczka7289 3 жыл бұрын
Bardzo dobrze przedstawiony materiał zrozumiale dla każdego bardzo przydatny dziękuję
@drbartekpl
@drbartekpl 3 жыл бұрын
Bardzo mi miło, dziękuję za komentarz.
@Mary_Izzard
@Mary_Izzard 3 жыл бұрын
Pan Bartek mówiący o pozycjach łóżkowych
@katarzynagrzewka3428
@katarzynagrzewka3428 3 жыл бұрын
Dziękuję za cenne i bardzo ważne wskazówki. Pozdrawiam
@DronShot-k8i
@DronShot-k8i 2 жыл бұрын
Zainwestowałem 3 Lata temu w dobry materac,poduszkę oraz pościel i nie załuję zmienił się komfort życia i jakość o 50% przez wysypianie się i jakościowy sen polecam!
@magdad2913
@magdad2913 3 жыл бұрын
Piękna scenografia. Śpiąca się zrobilam,ale z ciekawością wysłuchałam do końca. Wypróbuję zdrowe pozycje do spania. Dobrej nocy i milych snów:)
@drbartekpl
@drbartekpl 3 жыл бұрын
Jest godzina 23, zatem - miłych snów!
@magdad2913
@magdad2913 3 жыл бұрын
@@drbartekpl ❣
@jurysprudencja
@jurysprudencja 2 жыл бұрын
Tylko że wybrać pozycję możemy wtedy, gdy nie śpimy, a to, w jakiej się obudzimy, to zależy od losu, hihi. Dzięki za ciekawy materiał. Ja zasypiam na brzuchu z poduszka pod brzuchem i kolanem. Pod głowa cienka. Pozycja embrionalna jest dobra, gdy jest zimno, hihi.
@Aleksanra1961
@Aleksanra1961 3 жыл бұрын
Doskonały odcinek. Dziękuję bardzo.
@drbartekpl
@drbartekpl 3 жыл бұрын
Bardzo dziękuję za pozytywną opinię. Pozdrawiam serdecznie
@czeslawakatharina8279
@czeslawakatharina8279 3 жыл бұрын
Dziekuje, za wyklad. Pozdrawjam serdecznie..👍💚🌹💚
@drbartekpl
@drbartekpl 3 жыл бұрын
Dziękuję za odwiedziny i również pozdrawiam 🌹
@pangoab3645
@pangoab3645 3 жыл бұрын
Dzień dobry. Mam dla pana propozycję na kolejny odcinek. Jeżeli była już poruszona kwestia zdrowej pozycji do spania, to może też warto zrobić odcinek o zdrowej pozycji do siedzenia. Teraz mnóstwo osób ma pracę siedzącą, przez co z pewnością taki odcinek mógłby pomóc dużej ilości osób. Ja na przykład jestem kierowcą zawodowym, więc praktycznie większość dnia spędzam siedząc za kierownicą, gdzie mam jeszcze bardziej ograniczone możliwości ustawienia się w odpowiedniej pozycji. Co można zrobić też za kierownicą żeby bardziej zadbać o swoje plecy? Pozdrawiam serdecznie i bardzo dziękuję panu za te merytoryczne materiały, robi pan dobrą robotę :)
@ipodman1910
@ipodman1910 2 жыл бұрын
A jaka jest najlepsza pozycja do bzykania?
@niemam4710
@niemam4710 2 жыл бұрын
@@ipodman1910 Tu ja bym odsyłał do Pani Wisłockiej
@ilona6397
@ilona6397 3 жыл бұрын
Dziękuję za cenne i pomocne informacje. Ja zawsze spałam na prawym boku i na plecach, od dzisiaj będę zmieniała pozycje spania, raz na prawym, raz na lewym i czasem plecy :)) Pozdrawiam i dużo zdrówka życzę💙🍀💙
@v.t.6918
@v.t.6918 3 жыл бұрын
Ja tak robię
@dominikakaminska9235
@dominikakaminska9235 3 жыл бұрын
Właśnie przez spanie przez 2 lata na lewym boku nabawiłam się ….skoliozy😂następnie zostałam zaatakowana przez rwę kulszową a teraz mam problem z biodrem,wszystko jest ze sobą ściśle powiązane.Czyli reasumując jestem w stanie rozsypu,dobrze,że jeszcze płyny trzymam to mąż mnie nie wymienia na młodszy model 😂
@ilona6397
@ilona6397 3 жыл бұрын
@@dominikakaminska9235 może powodem skoliozy nie było spanie na lewym boku, lecz nieprawidłowa pozycja spania, lub siedzenia utrzymująca się latami. Zdrówka życzę :)
@dominikakaminska9235
@dominikakaminska9235 3 жыл бұрын
@@ilona6397 Miałam przez dwa lata otwartą ranę na pośladku w 4 miesiącu ciąży zrobiono mi nieudolnie zastrzyk na podtrzymanie ciąży ,zrobiła mi się twarda zelówka a później ciało mi gniło,ważyłam ok 90 kg i w związku z tym cały czas musiałam leżeć na lewym boku pomimo ogromnej chęci przekręcenie się nie mogłam tego robić ,uważam ,że to było przyczyną mojej skoliozy.Pozdrawiam Dopiszę,że poprzez ćwiczenia utrzymuję całkiem niezłą kondycję,tylko to moje biodro czasami mi dokucza.
@ilona6397
@ilona6397 3 жыл бұрын
@@dominikakaminska9235 Najprawdopodobniej, to jest przyczyną skoliozy. Pływanie i ćwiczenia systematyczne są bardzo pomocne, dużo zdrowia, siły i wytrwałości życzę 🍀
@karolinastrycharz5125
@karolinastrycharz5125 3 жыл бұрын
Odbiegając o tematu, świetna koszula :)
@ar-la
@ar-la 3 жыл бұрын
Rewelacja,ja tylko na lewym lubię.
@agatawokulska8600
@agatawokulska8600 2 жыл бұрын
Bardzo dziękuję za ten arcyciekawy materiał, pełen drogocennej wiedzy
@danutaskiba4032
@danutaskiba4032 3 жыл бұрын
Dziękuję bardzo za wspaniałe rady pozdrawiam serdecznie życzę dużo zdrówka.
@dyfly1
@dyfly1 2 жыл бұрын
Jak zawsze świetny film i cenne rady. Dziękuję.
@mariaanna0506
@mariaanna0506 3 жыл бұрын
dziękuję za ciekawą prelekcję..
@lukos1221
@lukos1221 3 жыл бұрын
Oj to musze zły nawyk zmienić. Dziękuję!
@magorzatatyzaj5860
@magorzatatyzaj5860 3 жыл бұрын
Bardzo dziekuje, naprawde cenny material.
@januszk.1679
@januszk.1679 3 жыл бұрын
Ja zmieniam pozycję snu podczas nocy około milion razy i jest zupełnie niezależna ode mnie.
@karolaszanowski2101
@karolaszanowski2101 2 жыл бұрын
Dobry film:) Ja śpię całe życie na brzuchu i nigdy nie miałem żadnych problemów z organizmem. Nawet, jak mówiłem internistom o pozycji, w której śpię, to mówili, że jest ok i nie jest szkodliwa :) Na plecach próbowałem spać, ale chyba tylko raz zasnąłem w takiej pozycji...
@fuegorc8
@fuegorc8 2 жыл бұрын
Dr. Bartek super się Ciebie słucha. Od 3 tyg mam dziwne objawy.Cały dzień super, ruchowosc pełna, zero bólu. Po 2-4 h snu budzi mnie ból pleców między łopatkami. Boli nawet oddychanie. Wstanę pochodzę pare minut i juz nie boli ale zasnac juz nie zasne :)
@dariusznykaza3449
@dariusznykaza3449 3 жыл бұрын
Świetny odcinek! Brawo!
@zofiamajerowska2931
@zofiamajerowska2931 3 жыл бұрын
Dziękuję za poradę zdrowotną 🌹😊pozdrawiam 🤗
@wojciechra6582
@wojciechra6582 Жыл бұрын
Zgadzam się ze wszystkim co Pan mówi, ale i tak wszyscy wybiorą pozycję do spania, która pozwoli im cokolwiek przespać.
@moniakowal6017
@moniakowal6017 3 жыл бұрын
Dziękuję I pozdrawiam serdecznie 👍🌞
@annamollerstrom5761
@annamollerstrom5761 3 жыл бұрын
Ja (lat 87) niestety nie mogę spać na plecach z glową nisko - nie mogę wtedy oddychać, a tak się stalo odkąd mam nadwagę, której nijak nie mogę się pozbyć, choćby z powodu niemożliwości ruchu. Poza tym na plecach okropnie chrapię. Muszę spać na boku i oczywiście budzę się z ogromnym bólem - wszędzie. Poza tym kardiolog powiedzial, że powinnam mieć podwyższoną glowę i ramiona, czyli spać na wysokich poduszkach. Oczywiście moja jakość snu jest marna, ale nie mam wyjścia! Cale życie muszę mieć coś pod szyją, więc mialam poduszkę z podwyższonym brzegiem, ale teraz ona jest za niska, więc używam jaśka pod samą szyją. Poza tym, jeśli nie wyciągnę ręki, na której leżę, wyprostowanej prostopadle do ciala, natychmiast mi drętwieje. Od pewnego czasu nie mogę spać dlużej jak 1 - 2 godziny, po tym czasie zawsze się budzę, czasem co godzina i MUSZE zmienić bok, bo ten na którym śpię mnie boli (boli glównie biodro i udo), a często również odwiedzić toaletę albo zrobić przerwę i wypić mala kawkę (kawa zawsze pomaga mi spać!) albo zrobić coś innego.
@antywacek3696
@antywacek3696 2 жыл бұрын
Odnośnie poduszki - polecam kupno poduszki wypełnionej łuską gryczaną. Ma ona dwie wspaniałe zalety - po pierwsze, jest plastyczna i dopasowuje się do naszego ciała wystarczy wbić w nią głowę i ramiona, poruszyć się kilka razy, dla uzyskania optymalnej pozycji ułożenia głowy względem ramion i kiedy już przestaniemy się wiercić, to ona dosłownie zapamiętuje wybrane ustawienie - jest wystarczająco "twarda", by utrzymać głowę w wybranej pozycji, a jednocześnie na tyle miękka, by zapewniać komfort. Druga zaleta, to jej duża przewiewność. Między tymi łuskami, ze względu na ich nieregularny kształt, są milimetrowe przerwy tworzące sieć kanalików, między którymi powietrze spokojnie cyrkuluje - dzięki temu jest ona właściwe cały czas przyjemnie chłodna i głowa nie poci się. Naprawdę nie potrafię już bez niej zasnąć - jak trafię gdzieś w gości na nocleg, to jestem nieszczęśliwy, bo ludzie na ogół mają wielkie worki wypełnione bezkształtną watą, której nie sposób uformować pod wybrany kształt anatomiczny, a do tego by już po kwadransie leżenia na niej, temperatura w między głową, a poszewką, podnosi się o 2-3 stopnie, jak nie więcej. Moja gryczana ma wielkość jaśka i to zupełnie wystarczy. Jest dość mocno "ubita", tj. wypełniona tą łuską i teoretycznie przypomina wałek, choć jest klasycznie prostokątna, jednak ta łatwość w formowaniu jej kształtu do wymaganych potrzeb, poprzez kilka ruchów głową sprawia, że trudno potem przestawić się na spanie na jakimś worku waty, który cały czas usiłuje wypchnąć naszą głowę lub pręży się bez potrzeby, do tego powodując przegrzewanie i pocenie
@IwonaKotlowska
@IwonaKotlowska 3 жыл бұрын
To temat, który i mnie ostatnio interesował. Po zmianie materaca na twardszy i poduszki na ergonomiczną jest dużo lepiej. Wyczytałam też, że ważna dla komfortu spania jest też postawa jaką przyjmujemy w ciągu dnia. Jeśli jesteśmy spięci i zgarbieni to i tak naturalnie ciało będzie się układało podczas snu. Dlatego ważne jest zwracać na to uwagę na co dzień i świadomie to korygować. Dziękuję Panie Bartku za ciekawe informacje na kanale :-)
@appreciate138
@appreciate138 2 жыл бұрын
Dziękuję za arcyciekawy odcinek, już wiem skąd bóle kręgosłupa po nocy w pozycji na brzuchu.
@carolaalondra915
@carolaalondra915 3 жыл бұрын
Ciekawe, merytoryczne i przydatne. Dziękuję
@basiawojciechowska6575
@basiawojciechowska6575 Жыл бұрын
Dzięki wielkie za cenne informacje. Pozdrawiam.
@Vittorio_Bambino
@Vittorio_Bambino 2 жыл бұрын
Zdecydowanie się nie zgodzę, że spanie na plecach jest dobrą pozycją. Śpię tak od kilku lat i teraz mam bóle w krzyżu. Najprawdopodobniej zwyrodnienie tkanek, mięśni lub ścięgien. Lekarze nie wiedzą. Dopiero od 2 miesięcy zmieniam pozycje na boczne, w trakcie snu i mam mniejsze bóle. Po prostu, co jakiś czas trzeba zmienić pozycję i ra być wyprostowanym, a raz zgiętym w krzyżu. Przy spaniu na plecach dochodzi do nacisku na narządy wewnętrzne. Do tego dochodzi do osłabienia i skrócenia mięśni oraz ścięgien. Ja to piszę z doświadczenia i nie teoretyzuję. I teoretyczne pytanie, bo nie próbowałem - Czy wałeczek pod kolanami nie będzie uciskał tętnic z tyłu nóg i powodował drętwienia? Ciekawe jak ci pierwotni ludzie spali? Nie mieli pojęcia o poduszkach między kolanami, ręcznikach i innych niesamowicie skomplikowanych figurach oraz pomocach pod ręce.
@teresaborowik5183
@teresaborowik5183 2 жыл бұрын
Ooo,tak,tak!!! Zaraz jak tylko usnę,a kapnę się ,że śpię w złej pozycji, obudzę się i poprawię
@zdzislawakiljanska1439
@zdzislawakiljanska1439 3 жыл бұрын
Dziekuje bardzo za piękne i madre, Zdrowe rady. 👋👏🤚
@raizor2000
@raizor2000 3 жыл бұрын
Świetny kanał. Pozdrawiam i czekam na więcej ciekawostek z życia.
@antonitrochimiak1779
@antonitrochimiak1779 3 жыл бұрын
Często zasypiam na brzuchu, budzę się na plecach lub na boku i nie wiem kiedy zmieniam pozycję spania. Zasypiam około północy i budzę się po około sześciu godzinach. Nie mam problemu z oddechem. A jajka, dla mnie, mogą nie istnieć. Dobrego spania dla wszystkich.
@janantoni4967
@janantoni4967 3 жыл бұрын
Wysiadujesz jajka? 😆
@TheMissEvel
@TheMissEvel 3 жыл бұрын
I ja
@narrvia
@narrvia 2 жыл бұрын
Dzisiaj pierwszy raz zmusilam się do spania na plecach, po latach spania na brzuchu. Rano obudziłam się z przedziwnie lekkimi ledzwiami i ze znacznie mniejszym bólem pleców. Dziękuję :)
@edytag9247
@edytag9247 3 жыл бұрын
Ważę 63 kg i śpię na twardym materacu. W ciąży ważyłam prawie 90 i wtedy miałam miękki. Materac ma swój termin ważności. Powinno się to także zaznaczyć.
@v.t.6918
@v.t.6918 3 жыл бұрын
Twardość materaca dobiera się do wagi ciała. Akurat pani spala na niewłaściwych materacach, waga 63 należy wybrać materac średniej twardości, a waga 90 twardy. Im niższa waga tym miększy materac można brać, bo wtedy tak się nią zapadamy jak przy wadze dużej
@weronikaptak8562
@weronikaptak8562 2 жыл бұрын
Witam p. dr. dziękuję za cenną wiedzę z której chętnie korzystam.Pozdrawiam. Ps.Chciałabym otrzymywać od pana poranną dawkę bezcennych wiadomości.
@jansztynek44
@jansztynek44 3 жыл бұрын
Bardzo interesująca eksplikacja. Chapeau bas!
@annak6398
@annak6398 3 жыл бұрын
Dziękuję Panie Bartku.
@drbartekpl
@drbartekpl 3 жыл бұрын
Dziękuję za obejrzenie filmu. Pozdrawiam serdecznie
@krystynajacek9002
@krystynajacek9002 Жыл бұрын
Bardzo dziękuję za. cenny wykład i pozdrawiam ! 😘
@wiktormyers8324
@wiktormyers8324 2 жыл бұрын
Bardzo dziękuję za ważne informacje
@AnKa38587
@AnKa38587 3 жыл бұрын
Film trafiony w dziesiątkę, aktualnie cierpie z powodu silnego bólu kręgosłupa😔
@AnKa38587
@AnKa38587 3 жыл бұрын
@@jonaszfajny12 poki co kazdy ruch to cierpienie
23 codzienne nawyki, które powoli niszczą zdrowie | Dr Bartek Kulczyński
22:34
Dr Bartek Kulczyński
Рет қаралды 1,4 МЛН
黑天使只对C罗有感觉#short #angel #clown
00:39
Super Beauty team
Рет қаралды 36 МЛН
Jak spać? Jaka pozycja do spania przy różnych problemach - dr n. med. Marcin Wytrążek
22:33
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 640 М.
wylecz SPLOT LĘDŹWIOWY - usuń BÓL PLECÓW na dobre
15:31
Marek Purczyński
Рет қаралды 152 М.
Zaskakujące skutki szkodliwych pozycji siedzących 😲 | Dr Bartek Kulczyński
19:28
Największy sekret WITAMINY D. Sprawdź zanim połkniesz.
13:56
Marek Skoczylas
Рет қаралды 311 М.
Rwa kulszowa - tak śpij! Odciąż kręgosłup i spokojnie prześpij noc.
6:29
Zdrowie wypisane na ciele: 16 oznak niedoborów w diecie | Dr Bartek Kulczyński
18:23
JAK SPAĆ ? Zdrowy sen w pigułce !
17:48
Marek Purczyński
Рет қаралды 241 М.
Nie śpisz? Co ci grozi i jak to zmienić?
16:23
Marek Skoczylas
Рет қаралды 316 М.
Hipnoza na SEN I PRZEMĘCZENIE
3:10:01
Chodź na słówko
Рет қаралды 1,2 МЛН
黑天使只对C罗有感觉#short #angel #clown
00:39
Super Beauty team
Рет қаралды 36 МЛН