2 szkodliwe i 2 zdrowe pozycje do spania - w jakiej pozycji spać? Ból pleców | Dr Bartek Kulczyński

[@drbartekpl]

drbartek.pl/dziennik/ - tutaj można zapisać się na listę odbiorców mojego darmowego newslettera o zdrowiu, który piszę i wysyłam od poniedziałku do piątku

[@CoolerWch]

Niech Pan poodpisuje na maile bardzo oto proszę

[@olakozowska7680]

Dzień dobry.Dołączam do grona pańskich słuchaczy i czytelników.Dziękuję za dzielenie się wiedzą.Z szacunkiem pozdrawiam Ola.

[@beataflak2004]

Ciekawe to. Tylko czemu starsi ludzie układają się do snu jak noworodki. Mój sen to jedynie praktycznie czuwanie. Ten kto się spokojnie kładzie spać do łóżka i nie ma nic na głowie może sobie pozwolić na melisę. Nie w moim przypadku.

[@ginasrama]

Jest znakomity!

[@bartomiejtudryk5649]

typie co ty pier*lisz? XD

[@renataa2466]

Podziwiam Pana wiedzę i lekkość jej przekazywania,pięknym językiem polskim. Miło posłuchać tak mądrego a zarazem tak skromnego człowieka.Brawooooo!!!

[@paweromaniuk3514]

Najbardziej optymalne;)

[@kubakuba132]

Panie doktorze, muszę szczerze przyznać, że pańskie filmiki są niesamowicie edukacyjne i nie zmiernie przyjemnie sie tego slucha :)

[@jedynawplkobietawegeta3495]

Jestem pełna podziwu dla Pana pracy . Bardzo , bardzo dziękuję , za ogromną wiedzę na wiele nurtujących problemów .

[@drbartekpl]

Cieszę się, że mogłem pomóc, pozdrawiam.

[@franekw5274]

@@drbartekpl Szanowny panie Doktorze! Kiedy jakieś info nt. diety dla chorych onkologicznie biorących chemię??? Pozdrawiam :))

[@Marian-gy8ir]

Te porady może są i dobre ale nie dla każdego. Dla mnie leżenie bez ruchu na plecach dłużej niż kilka minut to tortura, można się udusić japa się otwiera, chrapanie... Jeżeli chodzi o bóle lędźwi to z mojej praktyki warto codziennie ćwiczyć mięśnie brzucha jako przeciwwaga do zazwyczaj dobrze wyćwiczonych (w normalnym funkcjonowaniu ) mięśni pleców. Za twardy materac to katastrofa, ale jeżeli na wierzch twardej pianki przyklejone jest ok 3 cm warstwa pianki miękkiej to zmniejszy zaburzenia krążenia. Zamiast warstwy cienkiej pianki można na twardy materac położyć kołdrę puchową.

[@franekw5274]

@@Marian-gy8ir Lepsze 7 cm pianki termo ;))

[@GinettaBwabye]

@@Marian-gy8ir Kołdrę puchową albo dwie, a pod nie włożyć ziarnko grochu...

[@katharinabuchwald126]

Wspanialy i potrzebny materiał - profesjonalnie, kulturalnie, miło przekazany. I te gwiazdki w tle👍😍🌹 Miłość do detalu - estetyka - w każdym odcinku - Dziękujemy Panie Doktorze. A wszystko - bez "gwiazdorzenia" i irytującej gestykulacji - tak teraz powszechnych.

[@mariamarynka2825]

Witam,zazdroszczę wszystkim którzy mają chociaż 5 godzin ciągłego snu,zazwyczaj mój pierwszy sen to 1,5 h...potem jestem na czuwaniu.Zdrowego dobrego snu wszystkim życzę

[@janantoni4967]

Pij melise

[@zuzanna1456]

Ja bez problemu 10godz rekord 15godz

[@annamollerstrom5761]

JA TO SAMO!

[@janantoni4967]

@@irenaherpskasprzak7487 to pij co 2 godz 😄 albo nasyp 2,3,4 razy więcej melisy, wtedy odlecisz 🥴

[@janantoni4967]

@@irenaherpskasprzak7487 no przecież pisałaś że budzisz się po 2 godz więc nie śpisz 😆

[@jolahandzlik7852]

No nic tylko obwiązać się dookoła poduszkami!🤩

[@bartomiejgos6493]

Osoba prowadząca o prawie zerowym poziomie "medialności" równocześnie o niezwykle rzadko obecnie spotykanym poziomie wiedzy i przygotowaniu prezentacji. Dziękuję za Pańską pracę.

[@DanutaPrzegalinska-vo3jr]

Jak Ci nie pasuje, to oglądaj kabaret.

[@bartomiejgos6493]

@@DanutaPrzegalinska-vo3jr Rozumiem, że po wnikliwe analizie mojej wypowiedzi i wypracowaniu tak treściwego komentarza poczuła się Pani lepiej? Pomijam powszechny poziom "kultury inaczej" nazywanej kiedyś wprost chamstwem jaki Pani reprezentuje stosując zwrot "ty" do osoby której się nie zostało nawet przedstawioną. A teraz już może Pani odpowiedzieć serią inwektyw, będzie to równie błyskotliwe jak premierowy komentarz. Czekam odpowiedzi Pani Danuto.

[@bozenakusza-cent1730]

Jest Pan skarbnicą wiedzy z której czerpię pełnymi garściami. Bardzo za to dziękuję i proszę o choć nieśmiały uśmiech od czasu do czasu. Serdecznie pozdrawiam.

[@magdalenakucharska7432]

Bardzo dziękuję za WSPANIAŁY WYKŁAD . Pozdrawiania dla Pana DOKTORA

[@TERESKA212]

Jak zawsze szybki, szczegółowy i cenny wykład .Dziękuję panie Doktorze.

[@marcinpiatek8240]

Dziękuję Panie Doktorze przydatna powtórka z zapomnianej wiedzy 😉

[@drbartekpl]

Proszę uprzejmie, pozdrawiam.

[@hanka1188]

Nie zasnę na plecach za nic w świecie. Odruchowo i tak przewracam się na bok, a potem na brzuch i wtedy zasypiam.

[@bogdanpsv]

U mnie to samo.

[@HappyAgnes80]

U mnie też.

[@elzbietazbiec2982]

Ja też tak uwielbiam. Pozdrawiam

[@mateuszklimecki343]

Większość ludzi tak ma co oznacza, że wcale to nie jest zdrowa pozycja skoro odruchowo to robimy

[@mariuszengland6593]

Świetnie przekazywana wiedza. Konkretnie, na temat, bez niepotrzebnego lania wody i kryptoreklam, które zepsuły już niejeden tego typu kanał. Trzymam kciuki, aby nie uległ Pan tym smutnym tendencjom. Póki co gratuluję profesjonalizmu, życząc wszystkiego najlepszego :-)

[@urszulawojcik9439]

Szanowny Panie Doktorze, dziękuję za tę wspaniałą wiedzę.👍

[@moyek1091]

Bardzo dziękuję za informacje. Jak zwykle bardzo kompletny wykład, a końcówka jest kluczowa, bo w przypadku mocno chorego kręgosłupa należy wybierać taką pozycję, przy której poprostu nie boli. Pozdrawiam! 🙂👋🏻

[@drbartekpl]

Tak, warto obejrzeć do końca, ostatnia wskazówka jest bardzo ważna.

[@miste3655]

Dziękuję bardzo za ten film. Od roku mam problem z odcinkiem szyjnym kręgosłupa, co z kolei sprawia że drętwieją mi ręce podczas snu. Metodą prób i błędów, po setkach nieprzespanych godzin, doszedłem do podobnych wniosków co Pan tj. śpię na plecach, pod głową mam dość niską (4-6 cm) i nieco twardą poduszkę. Próbowałem spać bez poduszki ale wtedy był problem ze stabilizacją głowy ( odchylała się na boki podczas snu). Dla zwiększenia stabilizacji kładę dwa miękkie jaśki po bokach głowy. Zasłaniają mi uszy przy zasypianiu i robią wrażenie przytulności. Dzięki temu lepiej mi usnąć. Dodatkowo gdy plecy mi nieco scierpnął i przekręcam się żeby spać na boku, podkładam je sobie pod głowę (jeden jasiek jest trochę za niski). Dużo mi też daje pokładanie długiej, kanapowej poduszki pod kolanami i musiałem też nieco utwardzić materac w okolicach lędźwi, podkładając pod materac fragment płyty pilśniowej. Dzięki Pana filmowi dowiedziałem się, że moje próby poprowadziły mnie w dobrym kierunku. Opisałem to wszystko, bo być może zajrzą tu inne osoby i skorzystają z moich doświadczeń. Pozdrawiam

[@adelina6083]

Bardzo przydatny filmik - krótko, konkretnie i na temat. Pozdrawiam.

[@wesoezycie9655]

Dziękuję za dobre wiadomości 👍👍👍👍

[@patrykmn5729]

👍 za wykład dziękujemy serdecznie 👏👏👏👏👏

[@drbartekpl]

Pozdrawiam 👍

[@elizabethbacon6151]

Bardzo dobre i bardzo, bardzo ważne informacje. Nigdy nie slyszałam o oczyszczaniu mózgu z toksyn w czasie snu. Z Pana filmów dowiadujemy sie dużo informacji które powinnismy znać ażeby utrzymać zdrowy organizm zarówno fizyczny jak i psychiczny. Ten odcinek jest bardzo ważny i bede musiała wysłuchać jeszcze conajmniej dwa razy oraz zrobić notatki. Bardzo dziękuje i serdecznie pozdrawiam. P s ja śpię na lewym boku i czuje się bardzo dobrze, nie mam żadnych boli szyji albo tez kręgosłupa.

[@domi_11]

Uwielbiam Pana filmy i sposób przekazywania wiedzy przez Pana :) Co do poduszki ortopedycznej, to polecam z całego serca! Od momentu, kiedy śpię na poduszce ergonomicznej, nie budzę się z bólem karku, chociaż mój mężczyzna uznał, że nie może na niej spać, bo jest dla niego za twarda... Ja jednak polecam taki zakup i jestem bardzo zadowolona z efektów :) A co do samej pozycji spania, to najczęściej wybieram właśnie te dwie polecane - na plecach i na boku, ale na którym boku, to już zależy od tego, z której strony leży druga osoba (wolę odwracać się do niej plecami). Samo wstawanie z łóżka jest dla mnie dosyć długim procesem, bo muszę się rozbudzić i najczęściej porozciągać, ale jak widać, intuicyjnie działam prawidłowo :) Pozdrawiam serdecznie Doktora i czekam z niecierpliwością na kolejne filmy!

[@piotrkowalski519]

Witam Doktorze Bartku ✋ Dziękuję za tak cenne informacje

[@drbartekpl]

Pozdrawiam ✋

[@Sofia-mi3kk]

Serdecznie dziękuję, wspaniałe praktyczne rady👌😃

[@dorotamilkowska3052]

Jak zawsze interesujący ,super przygotowany materiał . Dziękuję 👍

[@piotrc5572]

bardzo wartosciowy material dla ludzi, ktorzy spia w pozycji w jakiej zasneli. nie wiem ilu jest takich, ale ja sie do nich nie zaliczam

[@grajmuzyko7721]

Bardzo Pan to klarownie i tresciwie objasnil. Dziękuje za zrobienie roboty porzadnie. Pozdrawiam

[@kk3707]

Kocham spać na brzuchu i robię te wszystkie błędy, które opowiada dr Bartek. Szyja w bok, jedna noga do góry, jedna ręka pod głową 😩

[@mimi10.]

Nie przejmuj się żyjesz 🤪

[@Magdalena-op4rv]

Ja również niestety...

[@a.l2025]

Też tak spałem, przez wiele lat do mniej więcej trzydziestego roku życia, później zaczęły się problemy z kręgosłupem i musiałem zmienić pozycje 😂

[@evilyvonne]

Ja też 😕 absolutnie nie jestem w stanie zasnąć na plecach. Chyba jestem jak kotek, muszę chronić bebech… 🥲

[@gazetkasamepromocje5048]

Bardzo fajnie przedstawił Pan ten temat snu i pozycji spania. Pozdrawiam i dziękuję

[@ha9m993]

ha9M ciekawe i eyczerpujące

[@celinazzako9769]

Jak zawsze świetnie przekazana wiedza. 🌼🌼🌼🌼🍀🍀🍀🍀

[@irenaowczarzak6091]

Dziękuję bardzo za ten wykład ❤️🌹 Akurat ta wiedza była mi potrzebna ze względu na dolegliwości refluksowe☺️ Pozdrawiam 🙂

[@pawelan8274]

Jak byłem dzieckiem, tak do 20 roku życia. to mogłem się położyć jak chciałem. Zasypiałem, nawet jak się starałem nie zasnąć, w minutę, góra pięć i spałem do samego rana. Zawsze wydawało się za krótko. Nigdy się nie budziłem z jakimkolwiek bólem. Choćbym spał na stercie kartofli. A później... no cóż dwie prace, stres itp. No nie jest już tak różowo, nawet jak bym się położył na chmurce, to ani nie zasnę szybko, ani nie dośpię bez obudzenia do rana i zawsze coś zaboli.

[@OlSkunGun]

Brak snu sprawia że śmierć staje się marzeniem.

[@effkan190]

Masz świetne porównania, albo na stercie kartofli, albo na chmurce!👍🙉ha ha ale się uśmiałam przed snem. 👏 pozdrawiam

[@pawelan8274]

@@OlSkunGun Na szczęście u mnie jeszcze aż tak źle nie jest.

[@689marcinchyzy]

@@pawelan8274 może długoterminowa medytacja z afirmacjami pomoże w stresie 🙂

[@janinawielebinska6413]

Panie doktorze bardzo dziękuję za wykład 👍 Pozdrawiam serdecznie ❤️

[@ewaadamczyk6646]

Dziękuję za wykład 🙂

[@drbartekpl]

Dziękuję za obecność :) Pozdrawiam serdecznie

[@wiktoriagregua4968]

Bardzo ciekawy materiał. Dziękuję!

[@drbartekpl]

Cieszę się, że materiał był pomocny. Pozdrawiam.

[@janinasiemaszko4160]

panie dr.jest Pan WSPANIALY .💋🤘

[@katarzynagrzewka3428]

Dziękuję za cenne i bardzo ważne wskazówki. Pozdrawiam

[@tonnymontana8650]

Cieszę się że trafiłem na ten kanał. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za cenne informacje.

[@stanislawastrzelecka7868]

Panie Doktorze ,dziękujemy za ogromną pomoc,,w naszym codziennym życiu ,,jest Pan wspaniały,,

[@elzbietafirlet7143]

możliwe peany już napisane, pozostało Dziekuję bardzo!!!!

[@mariannadryl5678]

Witam Pana Doktora i słuchaczy. Ja mam ułożenie serca pół- poziome i kiedy próbowałam spać na lewym boku, wkrótce po tym odczuwałam szybkie bicie serca, co uniemożliwiało zaśnięcie. Od wielu lat zasypiam szybko, kładąc się na wznak i w tej samej pozycji wstaję rano. Dotychczas, nie mam bólu kregoslupa. W tym odcinku poruszył Pan bardzo ważny temat, dotyczący snu. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie 🍎🗽.

[@krystynakolman4863]

👍👍👍👍

[@piotrkowalski3248]

Bardzo dziękujemy za wszystkie filmiki! Super kanał

[@paulatomczykowska3016]

Przecież nie mam wpływu, na to jak śpię. Zasnąć mogę w najzdrowszej pozycji, a budzę się poskręcana jak ruskie osiem.

[@slawek1971wawa1]

Szczerze pisząc, to mam pewien dylemat po obejrzeniu tego odcinka Pana doktora. Otóż według mnie dobry sen, to taki, w którym całkowicie traci się kontrolę nad własnym ciałem, a przejmuje ją tylko pewien obszar w mózgu. Nie da się, przynajmniej ja nie daję rady, "zaprogramować" pozycji do spania. Zasypiam na wznak, przewracam się na boki, leżę też na brzuchu. Według mnie, jeśli ktoś będzie próbował kontrolować swój sen i sprawdzać, czy przyjmuje dobrą pozycję, to ma niemal stuprocentową gwarancję, że się nie wyśpi. Nawet jeśli przypilnuje najzdrowszej pozycji. ;-) Pozdrawiam

[@marikamalinowa3649]

Mam podobne doświadczenie. Przez dwie noce "musiałam" to kontrolować i po pierwsze nie mógłam spać,po drugie przyjmując nakazaną pozycję byłam tak sztywna, że rano miałam zakwasy całego ciała i wszystko mnie bolało. Dałam sobie spokój z kontrolowaniem pozycji. Więcej szkód z tego miałam niż powód, z którym zgłosiłam się o pomoc.

[@magda9915]

Dziękuję serdecznie za cenne informacje 🌹

[@mimka8371]

Spanie na dowolnie wybranym boku... Dziekuje za informacje

[@czuuleczka7289]

Bardzo dobrze przedstawiony materiał zrozumiale dla każdego bardzo przydatny dziękuję

[@drbartekpl]

Bardzo mi miło, dziękuję za komentarz.

[@danutaskiba4032]

Dziękuję bardzo za wspaniałe rady pozdrawiam serdecznie życzę dużo zdrówka.

[@czeslawakatharina8279]

Dziekuje, za wyklad. Pozdrawjam serdecznie..👍💚🌹💚

[@drbartekpl]

Dziękuję za odwiedziny i również pozdrawiam 🌹

[@zofiamajerowska2931]

Dziękuję za poradę zdrowotną 🌹😊pozdrawiam 🤗

[@moniakowal6017]

Dziękuję I pozdrawiam serdecznie 👍🌞

[@urszulazyzynska4802]

Wielkie dzięki Panie Bartku, jest Pan wspaniały, a Pana uwagi są dla mnie niezwykle cenne, pozdrawiam serdecznie i życzę Panu dużo zdrowia i wytrwałości w realizacji celów własnych, a także w pracy na rzecz innych, którzy dzięki Panu mogą lepiej zapoznać się z zasadami zdrowego trybu życia.

[@karolinastrycharz5125]

Odbiegając o tematu, świetna koszula :)

[@przemysawniedzielski2982]

Doktorze, czekam z niecierpliwością na materiał o tej śluzówce, jak ją poprawić...🙏🙏🙏😭

[@askakaska3365]

Ja tak samo :(

[@andrzejszutenbach834]

Nigdy w życiu nie spałam na plecach a kiedy próbowałam,to wstawałam z bólem lędźwi. Całe życie śpię na lewym boku mając między kolanami specjalną trójkątną poduszkę i jestem jak skowronek

[@gen_robert_lee]

ciut wiecej filmow poglądowych w opcji jak nie spac, jak spac i materiał klasa

[@dyfly3990]

Jak zawsze świetny film i cenne rady. Dziękuję.

[@carolaalondra915]

Ciekawe, merytoryczne i przydatne. Dziękuję

[@zdzislawakiljanska1439]

Dziekuje bardzo za piękne i madre, Zdrowe rady. 👋👏🤚

[@skorupa_strupa]

Całe życie śpię na brzuchu i nie wyobrażam sobie innej pozycji. Głowę mam na cieniutkiej poduszce i tak wysypiam się najlepiej. Ale dzięki za rady.

[@mm-rz9wr]

Ja też nie wyobraża sobie spania w innej pozycji. Po prostu w niej nie usnę i koniec!

[@anetaf1937]

Mam to samo !

[@marikamalinowa3649]

Też lubię tę pozycję. Dla mnie też kluczowym jest posiadanie cieniutkiej poduszki. Osoby, które się skarżyły na bóle miały duże poduszki, dziwiłam się, że można w ogóle na czymś takim spać ;)

[@mm-rz9wr]

@@marikamalinowa3649 ja używam dosyć płaską poduszkę 40x80 cm z dosyć twardej pianki, jest genialna uważam dla wszystkich "brzuchospaczy" :)))

[@xccxcc]

Ja za to przez całe życie 27 l. nigdy nie spałam na brzuchu...

[@Aleksanra1961]

Doskonały odcinek. Dziękuję bardzo.

[@drbartekpl]

Bardzo dziękuję za pozytywną opinię. Pozdrawiam serdecznie

[@basiawojciechowska6575]

Dzięki wielkie za cenne informacje. Pozdrawiam.

[@magorzatatyzaj5860]

Bardzo dziekuje, naprawde cenny material.

[@ewasaagacka6766]

Wszystkie rady warte subskrybcji , dzięki

[@urszulachwiejczak9386]

Super rady 🙂fachowa wiedza 👍tylko kiedy spać ,kiedy się ciągle pilnuje prawidłowej pozycji do spania 🤔pozdrawiam 😊

[@ulka3725]

Bo to się właśnie nazywa teoria a praktyka.... Niestety ,poza tym nadgorliwość jak to mówią jest gorsza od... i też nadmierna spina pt."jak śpię " nie pomoże

[@urszulachwiejczak9386]

@@ulka3725 to mamy podobne zdanie na ten temat 😁

[@jadwigagryziec4919]

Panie doktorze ja mam b kręgi szyjne,z przodu .AM osteofity

[@SaltyLobster]

To wszystko bardzo ciekawe ale błędem jest myślenie że człowiek od momentu zaśnięcia do przebudzenia leży w tej samej pozycji. Kładź się w tej pozycji w której jest ci najwygodniej leżeć i najłatwiej jest ci zasnąć, bo po zaśnięciu i tak nie masz już nad nią żadnej kontroli. Jest spora szansa że już od lat znasz najlepszą dla siebie pozycję, i udało ci się to rozgryźć bez konieczności analizowania naukowych publikacji.

[@ewaczaplinska1117]

Zatem szukam odpowiedniej poduszki dla mnie. Dziękuje za ważne uwagi i pozdrawiam.

[@jansztynek44]

Bardzo interesująca eksplikacja. Chapeau bas!

[@Teresa-no3dg]

Robię wszystkie możliwe błędy a mam zharatany kręgosłup.Spróbuję inaczej choć nie będzie łatwe.Dziękuję za cenne informacje.😊❤️👍

[@drbartekpl]

Dzień dobry, na pewno warto spróbować. Pozdrawiam serdecznie

[@jozefwiezik9742]

Pozdrawiam serdecznie. Łapka do góry.

[@krystynajacek9002]

Bardzo dziękuję za. cenny wykład i pozdrawiam ! 😘

[@antywacek3696]

Odnośnie poduszki - polecam kupno poduszki wypełnionej łuską gryczaną. Ma ona dwie wspaniałe zalety - po pierwsze, jest plastyczna i dopasowuje się do naszego ciała wystarczy wbić w nią głowę i ramiona, poruszyć się kilka razy, dla uzyskania optymalnej pozycji ułożenia głowy względem ramion i kiedy już przestaniemy się wiercić, to ona dosłownie zapamiętuje wybrane ustawienie - jest wystarczająco "twarda", by utrzymać głowę w wybranej pozycji, a jednocześnie na tyle miękka, by zapewniać komfort. Druga zaleta, to jej duża przewiewność. Między tymi łuskami, ze względu na ich nieregularny kształt, są milimetrowe przerwy tworzące sieć kanalików, między którymi powietrze spokojnie cyrkuluje - dzięki temu jest ona właściwe cały czas przyjemnie chłodna i głowa nie poci się. Naprawdę nie potrafię już bez niej zasnąć - jak trafię gdzieś w gości na nocleg, to jestem nieszczęśliwy, bo ludzie na ogół mają wielkie worki wypełnione bezkształtną watą, której nie sposób uformować pod wybrany kształt anatomiczny, a do tego by już po kwadransie leżenia na niej, temperatura w między głową, a poszewką, podnosi się o 2-3 stopnie, jak nie więcej. Moja gryczana ma wielkość jaśka i to zupełnie wystarczy. Jest dość mocno "ubita", tj. wypełniona tą łuską i teoretycznie przypomina wałek, choć jest klasycznie prostokątna, jednak ta łatwość w formowaniu jej kształtu do wymaganych potrzeb, poprzez kilka ruchów głową sprawia, że trudno potem przestawić się na spanie na jakimś worku waty, który cały czas usiłuje wypchnąć naszą głowę lub pręży się bez potrzeby, do tego powodując przegrzewanie i pocenie

[@Mary_Izzard]

Pan Bartek mówiący o pozycjach łóżkowych

[@raizor2000]

Świetny kanał. Pozdrawiam i czekam na więcej ciekawostek z życia.

[@dariusznykaza3449]

Świetny odcinek! Brawo!

[@urszulaczerw6832]

Ja wole na lewym boku spać. Takze dobrze wiedzieć ze robie to poprawnie. Muszę sobie poduszkę kłaść większą, bo wysuwałam bark tam gdzie jest szyja. Ten materiał na pewno mi się przyda. Bo śpię przecież co dziennie, a raczej co noc.

[@agatawokulska8600]

Bardzo dziękuję za ten arcyciekawy materiał, pełen drogocennej wiedzy

[@wiktormyers8324]

Bardzo dziękuję za ważne informacje

[@januszk.1679]

Ja zmieniam pozycję snu podczas nocy około milion razy i jest zupełnie niezależna ode mnie.

[@waldemar4919]

Od zawsze śpię na boku - raz lewym, raz prawym. Dopiero niedawno "odkryłem" poduszkę między kolana. Rewelacja! Minął mi zupełnie ból biodra męczący mnie od ładnych kilku lat i ból lewego kolana po urazie w pracy. I oczywiście zawsze poduszka ortopedyczna pod głowę :) Śpię jak suseł bite 8 godzin.

[@TAD3011]

Zamiast poduszki może być i kołdra . To działa ,sam doświadczyłem.

[@holy883]

A ja się kręcę jak naleśnik podczas spania. Oba boki, plecy i brzuch. I tak roluje całą noc😁. Śpię 6-8 godzin zależy czy się obudzę czy nie.

[@martianwalker31]

Ja też, dlatego muszę sama 😂

[@zbyszek9202]

@@irenaherpskasprzak7487 porządny materac multipocket i nie ma problemu a i tak najlepiej spać oddzielnie albo materac minimum 2 metry szerokości 😁😁

[@zbyszek9202]

@@irenaherpskasprzak7487 najpierw przyjemności później spanie 😁

[@irenaolejarz215]

Wspaniały i pożyteczny wyklad💞💖💕

[@teresaguyk7669]

Bardzo ciekawe wiadomosci dzieki

To temat, który i mnie ostatnio interesował. Po zmianie materaca na twardszy i poduszki na ergonomiczną jest dużo lepiej. Wyczytałam też, że ważna dla komfortu spania jest też postawa jaką przyjmujemy w ciągu dnia. Jeśli jesteśmy spięci i zgarbieni to i tak naturalnie ciało będzie się układało podczas snu. Dlatego ważne jest zwracać na to uwagę na co dzień i świadomie to korygować. Dziękuję Panie Bartku za ciekawe informacje na kanale :-)

[@annak6398]

Dziękuję Panie Bartku.

[@drbartekpl]

Dziękuję za obejrzenie filmu. Pozdrawiam serdecznie

[@ewa353]

Bardzo dziękuję za wykład. Cenne informacje. Pozdrawiam serdecznie.

[@alfredstrzeja3613]

Ja jak śpię wylancza mi się myślenie

[@ewakra4744]

Dziękuję pozdrawiam ❣

[@donnagudz2122]

Dziekuje serdecznie za dobre wiadomosci❤️

[@szczery533]

Dziękuję za rady jest pan wspaniałym człowiekiem nieraz pan mi pomógł i pewnie jeszcze nieraz pomoże .

[@Sofia-mi3kk]

Serdeczne podziękowania za rzetelną wiedzę i troskę o nas.👌😃

[@mariaanna0506]

dziękuję za ciekawą prelekcję..

[@Gaja51]

dopiero odkryłam i wsiąkłam.Bardzo Panu dziękuję ,pozdrawiam :)

[@ktosktosiowaty]

Jaka różnica w jakiej pozycji zasnę, skoro zmienię ją wielokrotnie i obudzę się w jakiejś bardzo dziwnej. Na szczęście budzę się wyspana. Niby jak ktoś kto samoistnie nie zmienia pozycji ma się obracać? Budzik w środku nocy to absurd ;)

[@mariafk9270]

Witam pana doktora 🎄..... Dziękuję bardzo za tak cenne informację ❄️🍃❄️..... Pozdrawiam cieplutko ☀️ i życzę miłego wieczoru 🌛✨✨.

[@drbartekpl]

Również przesyłam pozdrowienia✨

[@magdad2913]

Piękna scenografia. Śpiąca się zrobilam,ale z ciekawością wysłuchałam do końca. Wypróbuję zdrowe pozycje do spania. Dobrej nocy i milych snów:)

[@drbartekpl]

Jest godzina 23, zatem - miłych snów!

[@magdad2913]

@@drbartekpl ❣

[@appreciate138]

Dziękuję za arcyciekawy odcinek, już wiem skąd bóle kręgosłupa po nocy w pozycji na brzuchu.

[@yiazmat94]

Dziękuję za bardzo treściwy i informatywny materiał. Ja sam niestety należę do osób, które nie są w stanie zasnąć na plecach ani na boku - jedynie na brzuchu i bez jakiejkolwiek poduszki jetem w stanie w ogóle zasnąć. Najlepiej mi się śpi na jak najtwardszej powierzchni - idealnie po spędzeniu kilku nocy śpiąc na podłodze w cieplejsze dni jedynie na kołdrze oraz dywanie. Po kilku dniach zaczynają boleć uciskane żebra, ale kręgosłup i szyja sprawiają wrażenie 10 lat młodszych. Ale liczę się z tym, że moje ciało prawdopodobnie mi kiedyś wypomni takie ekscesy.

[@KamilS4music]

Dobrze to się mówi, podejrzewam, że mało komu wygodnie śpi się na plecach na wznak.

[@pangoab3645]

Dzień dobry. Mam dla pana propozycję na kolejny odcinek. Jeżeli była już poruszona kwestia zdrowej pozycji do spania, to może też warto zrobić odcinek o zdrowej pozycji do siedzenia. Teraz mnóstwo osób ma pracę siedzącą, przez co z pewnością taki odcinek mógłby pomóc dużej ilości osób. Ja na przykład jestem kierowcą zawodowym, więc praktycznie większość dnia spędzam siedząc za kierownicą, gdzie mam jeszcze bardziej ograniczone możliwości ustawienia się w odpowiedniej pozycji. Co można zrobić też za kierownicą żeby bardziej zadbać o swoje plecy? Pozdrawiam serdecznie i bardzo dziękuję panu za te merytoryczne materiały, robi pan dobrą robotę :)

[@ipodman1910]

A jaka jest najlepsza pozycja do bzykania?

[@niemam4710]

@@ipodman1910 Tu ja bym odsyłał do Pani Wisłockiej

[@DailyBananaShot]

Zainwestowałem 3 Lata temu w dobry materac,poduszkę oraz pościel i nie załuję zmienił się komfort życia i jakość o 50% przez wysypianie się i jakościowy sen polecam!

[@januszpaliczak3658]

Pięknie Dziękuję!

[@Slash9661]

Dziękuję za ten materiał!

[@robrutyzm]

Cześć. Masz dużo filmów o tym, co pić na zdrowie. Gdybym postawił obok siebie siemię, olej lniany, z czrnuszki, ocet jabłkowy i popił to wszystko yerbą? Czy dałbyś radę zrobić odcinek o tym, kiedy spożywać rzeczy i z czym nie mieszać. Co trzeba mieszać? Na przykład: Nie powinno się jeść witamiby C i B w tym samym czasie? Czy pomidory kasują właściwości ogórka? Czy kurkumina nie działa bez udziału pieprzu? Bez tej wiedzy można po prostu wymieszać wszystkie zdrowe składniki w garnku, zrobić bigos i się tym żywić. Dzięki.

[@birdfromtheashes7785]

Podbijam pytanie