Najgorszy wróg zdrowia Twojego serca 🔴 Mało się o tym mówi

Kluczową kwestią w dbaniu o zdrowie jest regularne monitorowanie jego stanu m.in. poprzez wykonywanie badań krwi. Jednak zapewne wielu z Państwa zastanawia się, jakie parametry badać, aby móc z dużą skutecznością kontrolować kondycję układu krążenia. I w tym filmie wyjaśnię, które parametry są najbardziej istotne i odchylenia, których z nich są główną przyczyną chorób sercowo-naczyniowych. Oczywiście od razu też wyjaśnię, co zrobić, aby przywrócić ich prawidłowy poziom, jeśli okaże się, że wynik wymknął się spod normy. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dz...
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskry...
✔️ MÓJ E-MAIL:
[e-mail]
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.

[@drbartekpl]

drbartek.pl/dziennik/ - tu mogą się Państwo zapisać na mój darmowy newsletter o zdrowiu - Poranny Dziennik Zdrowia - który piszę i wysyłam od poniedziałku do piątku o 6 rano do porannej kawy lub herbaty.

[@drossa-xd8us]

Bardzo dziękuję za wyjaśnienie wpływu lipoprotein na nasze zdrowie,lekarze nie mają czasu by zawiłości badań nam wyjasniać

[@mirosawakaczmarkiewicz8695]

Serdeczne podziękowania dla Pana Doktora za cenne informacje ❤

[@laura_tmszk]

Dietetyk to nie doktor. Może mieć tytuł naukowy doktora.

[@mirosawakaczmarkiewicz8695]

​@@laura_tmszk Ma. Ach jaka celna uwaga.

[@cleietarot6602]

Sercu szkodzi stres...emocjonalny...jak to mówią "złamane serce"

[@jerzymorycz9944]

O, to to ! To bardziej niż poziomy analityczne różnych związków chemicznych, których wynikiem jest żal, "wkurw", poczucie winy, poczucie niższości, poczucie wyższości, jedzenie i picie "gówna", wchłanianie preparatów reklamowanych od rana do wieczora i w nocy też, bez żadnej krytyki i samokontroli. Tu ----> ...dodaj jeszcze inne swoje domniemane "bóle" i zobaczysz sprawdzę Twoich własnych nieszczęść.🤔

[@lidiag7476]

Super to co napisałeś prawda w punkt

[@misiugogo5829]

@@jerzymorycz9944 A siedzenie przed ekranem, lub za kierownicą przez większość czasu?

[@henrymalak5034]

No i sąsiedzi, którym się lepiej powodzi.

[@cleietarot6602]

@@henrymalak5034 tego nie wiesz...jakie problemy mają

[@monikagarnys4077]

Bardzo interesujące

[@lilkab9359]

Dziękuję ❤

[@janusz222]

Dziękuję panie doktorze.

[@tomaszjackowski5197]

Dziękuję doktorze Bartku za kolejny odcinek. Pozdrawiam 👍

[@DuchPrawdy-c2r]

Nie chodzi o żaden cholesterol tylko o poziom homocysteiny, która rozwala naczynia.. Nie ma stanu zapalnego nie ma odkładania cholesterolu...

[@kartrok3072]

tak i od czegoś jest homocysteina i stan zapalny. Co do środków rozrzedzających krew na receptach też dużo dają.

[@lidiama7149]

A co powodują leki rozrzedzające krew?​@@kartrok3072

[@maciekczechura1078]

@@kartrok3072 nic tak nieroz zedzo krfi jag jankochol !

[@lidian3280]

@@maciekczechura1078 Bardziej polecam czosnek 😜

[@maciekczechura1078]

@@lidian3280 hohoho ! tosie wi ! jo zre cosnek na wsystko ! dwa cy zompki dziennie i mom spokuj z chulesterolem ! a polecom scególnie nalefke z costku !

[@janaszczupak6971]

♥️🌹🌞😊 dziękuję i pozdrawiam❤😊

[@joannaff7863]

❤ dziekuje za tak cenną wiedzę

[@Piotrek.P]

Dzięki za pracę zdrowia

[@Sikdor]

Dziękuję🙏💐😉

[@januszpaliczak3658]

Pięknie Dziękuję Pozdrawiam!

[@halinaramiaczek3833]

Dziękuję bardzo pozdrawiam serdecznie 😊

[@user-qc2bp2mc2x]

❤Dziękuję

[@martapaduch1668]

Pozdrawiam serdecznie !!!!!

[@krysiaku2499]

Dziękuję bardzo p.doktorze😊

[@mar8851]

Cholestetol ratuje życie i mózg

[@zofiakarlikowska8581]

@@mar8851 Chyba odwrotnie niszczy zdrowie naczynia krwionośne!! Podnosi ciśnienie krwi! Wiem coś o tym bo przeszłam kryzę nadciśnienową!!! Spędziłam 10 godzin na Sorze !!! Proszę poczytać na temat cholesterolu, skutki dużego poziomu!!!!

[@szanti]

Cholesterol,to sprawny mózg .Jeśli lekarze zbijają statynami,to za jakiś czas pacjent będzie chory na Alzchaimera

[@henrymalak5034]

​@@zofiakarlikowska8581Dużo jest zakłamań o cholesterolu bo to jest duży biznes.

[@zofiakarlikowska8581]

@@szantiCzy wyczytałeś to w książce medycznej? A możesz podać źródło tych wiadomości?

[@szanti]

@@zofiakarlikowska8581 wiem,że należy bardziej patrzeć na cholesterol resztkowy i trójglicerydy wyrzucić jedzenie przetworzone,węglowodany,

[@Krzysztof-ln2wp]

Bardzo mi miło Pana słuchać pozdrawiam ❤

[@izabelakacperczyk743]

Dziękuję bardzo ❤

[@malgorzatajankiewicz5755]

Można być od wszystkiego jeśli się uczy i na przykładach swoich i rodziny wykazać się pozytywnie Każdy człowiek powinien być świadomy Każdy powinien też być lekarzem dla siebie Uzdrawianie bo leczyć to można bez końca Przyczyną to ja należy wyeliminować Zdrawiam ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@KazimierzKwiatek-no9sy]

"Zamiast kombinacji z holesterolem"! Proponuję kurację malinową. Pół kilograma dziennie, albo więcej 2 tygodnie, albo trzy. Koniecznie codziennie. Potem zrobić badanie krwi. Pozdrawiam serdecznie.

[@jans386]

Nalewka i maliny z nalewki mogą być 😂👍🍷🤓

[@KazimierzKwiatek-no9sy]

@@jans386 Można sobie żartować , gdy jest się zdrowy/ą! Ja nie żartowałem, gdy pisałem, jak działają maliny. Taka kuracja oczyszcza krew i naczynia krwionośne. W ten sposób można, albo zapobiec, albo mocno ograniczyć ryzyko udaru lub zawału. Czysta krew dostarcza tlen i energię do pracy mózgu. Ale tego można nie zauważyć, gdy mało się używa rozumu.

[@jans386]

@@KazimierzKwiatek-no9sy _ nie żartowałem, mam nalewkę i ponad litr malin po nalewce , czasami w weekendy po kieliszku wypiję, dokładając maliny 🤗 Nalewka też ma działanie 👍🌻 Obecnie ok 150 - 250 gram codziennie zjadam owoce jagodowe; maliny, jerzyny, borówki, truskawki i inne Życzę zdrówka 🌻 Pozdrawiam ☀️🤓👍🍷👽👽👽 Pozdrawiam 🤓

[@KazimierzKwiatek-no9sy]

@@jans386 Przepraszam. Za ostro napisałem. Dodam jeszcze tylko, że ja takie obżarstwo malinowe zrobiłem 5 lat temu. Zauważyłem, że krew jest jaśniejsza, a na łysinie odrastają włosy. Ale to wymaga dłuższego opisu-uzasadnienia.

[@jans386]

@@KazimierzKwiatek-no9syspoko jest ok 🤣 kilka lat temu podobne ,,obżarstwo,, zrobiłem z borówka amerykańską 😂 powyżej 500 gram dziennie przez ponad tydzień, zaprzestałem jak wyostrzył mi się wzrok, a zamiast łez zaczął wypływać dziwny płyn 🤪 ale wszystko jest ok 👍 teraz prawie codziennie spożywam, ale różne i mniejsze ilości 😂👻 🤓☀️👍🍷👽👽👽

[@maja8924]

👍❤️

[@monikamoni593]

BÖG ZAPŁAC PANIE DOKTORZE

[@ProgRockMen]

Prosze mi odpowidziec lpA3.60 lpB 1.35 czy to dobre wyniki

[@niechcenickanika]

ja mam od lat duży cholesterol w zasadzie wszystkie 4 jego składowe i co? i co mi to da że pójdę po raz kolejny zrobić badania jak i tak tego nie umie leczyć tylko dadzą satyny i rozwalą wątrobę? Także przestałem się tym martwić czuje się dobrze mam prawie 50 i jak mnie zaciśnie to zaciśnie a chodzenie do lekarzy nic nie da. Zażywam sobie komplex witamin B biorę suplementy na wątrobę i cholesterol i tyle a co się tam dzieje nie badam bo zaoszczędzam sobie nerwów. Robię to co mogę a jak takie środki nie pomogą to trudno.

[@niechcenickanika]

Na poparcie tego dodam że mój kolega młodszy o 10 lat podobnie jak u mnie złe wyniki z wątroby i podwyższony cholesterol jak u mnie. Dostał garść leków i zażywał. Po trzech miesiącach poszedł do kontroli i wyniki nic się nie poprawiły. Chłop się zagotował i teraz sobie suplementy bierze i ma tych doktorów w poszanowaniu.

@@niechcenickanika jeźeli jesteś w młodym wieku i nie masz genetycznej hipercholesterolemii to jest ok. Jakkolwiek gdy organizm będzie się posuwał w latach to może się okazać że sama dieta nie wystarczy. Gdyby to zależało tylko i wyłącznie od diety to w sumie byłoby to małe piwo, ale niestety nawet najzdrowsza dieta niestety nie wystarczy ażeby powstrzymać miażdźycę. Wtedy lekarze przepisują statyny gdyż rokowania są np. 5 do 10lat, szczególnie u ludzi po zawale. Dlatego branie statyn szczególnie u zagrożonych zawałem staje się koniecznością! Oczywiście zdrowa dieta, obniżenie ciężaru ciała, wysiłek fizyczny itp. mogą wówczas pomóc w jakimś tam stopniu ale niestety może okazać się że statyny plus leki na rozrzedzenie krwi np. aspiryna stają się absolutną koniecznościa. Życzę Ci żebyś nie musiał/a zmieniać zdania - jak to zwykle bywa - po pierwszym zawale.

[@martafurgalska9140]

Przytulia czepna - polecam jest świetna do picia na codzień w formie ziół. Oczyszcza, reguluje ciśnienie. Polecam sama od siebie ;)

[@bonoa.6469]

A co zrobic jak juz sie ma ta miazdzyce ? Wszyscy ladnie mowia o zapobieganiu sledze rozne fora i nic ani jednego tematu czy informacji czyli co zostaje tylko sobie w leb strzelic tak?

[@glonia2031]

Wszystkie programy prozdrowotne zbiegają się do jednego......nalezy dobrze sie odżywiać, spacerowac, sen odżywianie, brak stresu ot cały sekrek dlugowiecznosci😂

[@tomaszkepka4326]

Prosze o uzupeknienie tego, jakie są prawidłowe poziomy apoB?

[@ImSmilingForYou-r2d]

Nie pozostaje tobie już nic innego niż tylko pobujać się na sznureczku. Zrób to za młodu, a pozostawisz po sobie atrakcyjnego trupa I"""I

[@hanclys1201]

Poniżej 80 jak myślisz o długowieczności edit: niektóre laby podają w innych jednostkach wtedy wychodzi poniżej 0.8

[@theresebenert231]

Homocystein prawidlowy poziom to miẹdzy 6 a 8 ,to jest idealny wynik.

[@wanda5306]

🖐️👍

[@holubm]

duzo technikaliow, a jednak brak jasnego stwierdzenia, ze nie cholesterol a cukry i węglowodany sa glowna przyczna zawalow i chorob serca.

[@EwaPol-wm2co]

❤😊

[@mar8851]

Trójglicerydy. Tylko to wystarczy

[@krystynasulikowska4225]

Homocestyina ważniejsza od cholesterolu.

[@kartrok3072]

@@krystynasulikowska4225tak, ja znam prosty sposób, codzienne ważenie się i obwód w pasie.

[@mirateo7548]

poziom trójglic.czy homocyst. ważny?

[@krystynasulikowska4225]

@@mirateo7548 Homocysteina w normie!

[@krystynasulikowska4225]

Zero cukru p/ trojglicerydom

[@piotrandri]

Ma Pan czaderskie koszule 👌

[@janinawisniewska3166]

❤😊😊❤

[@marcinszydowski5563]

Dziękuję, ciekawy materiał. A jak przedstawia się sytuacja z blaszkami miażdżycowymi jeśli ktoś w dzieciństwie jadł bardzo dużo i tłusto a w wieku nastoletnim przestał? Czy zmiany miażdżycowe oraz stłuszczenie/przerost serca są trwałe i złogi w naczyniach będą zalegały do końca życia powodując zmniejszenie światła naczyń czy z czasem można to wyeliminować? I drugie pytanie: czy nadmierne i niezdrowe jedzenie za młodu może nieodwracalnie powiększyć/uszkodzić żołądek oraz jelita, i czy można ten stan zminimalizować zdrowszym trybem życia w latach późniejszych?

[@lidian3280]

Wszystko jest do naprawienia jeżeli obudzimy się w porę :) Można zrobić to z nadciśnieniem, z nadwagą czy otyłością, z nałogami, z podejrzeniem wrzodów żołądka... Myślę, że coś co nie wymaga akcji chirurga jest do opanowania i regeneracji. Tylko trzeba być konsekwentnym i cierpliwym bo to wymaga czasu. Pozdrawiam :)

[@henrymalak5034]

​@@lidian3280Super powiedziane. Pozdrawiam

[@lidian3280]

@@henrymalak5034 Bardzo dziękuję. I również Pozdrawiam :)

[@monikatw6902]

Dziękuję za kolejny wartościowy materiał. A czy posiada Pan wiedzę, jak na wyniki homocysteiny i apoB wpływa przyjmowanie statyn? Czy jest sens badania tych parametrów u osoby przyjmującej statyny ponad rok? Bardzo proszę o odpowiedź lub wskazanie właściwego nagrania jeżeli ta kwestia była już omówiona ❤

[@zofiakwiecien4232]

, statyny niszczą nie leczą

[@LucyFre]

Ja mam 0,93. Dobry wynik to poniżej 1

[@malgorzatajankiewicz5755]

Pań dr ten mlody człowiek zdobywa wiedzę,żeby uświadamiać Za to ja bardzo dziękuję jestem dwa razy starsza od Pana dr nie choruje a jeśli coś zauważę biorę się za przyczynę i po sprawie Mlodzi ludzie aadza że jestem w ich wieku Sprawność i wygląd Bo jeśli chorujemy widać to po naszym wyglądzie Kochani jesteście mądrzy tylko uwierzcie w siebie❤❤❤

[@patrycjazet9505]

Tym tokiem rozumowania skoro ktoś jest młody i piękny jest zdrowy a osoba młoda też może być chora i może nie być tego widać xDdddd

[@Hyperion1040]

Poziom homocysteiny można obniżyć również za pomocą kreatyny

[@grazynachlebos2167]

Wit B complex będzie ok na obnizenie. Ja tak obnizylam.

[@Hyperion1040]

Kreatyna może pomóc osobom, które mimo suplementacji witaminą B12 dalej mają wysoki poziom homocysteiny. Dotyczy to szczególnie osób na dietach restrykcyjnych

[@jadwigakowalska8412]

Bedankt

[@user-nf4jy1gb4p]

Homocysteine mozna zrobic na narodowy fundusz?czy lekarz rodzinny moze dac skierowanie na takie badanie?

[@bartlomiejzakrzewski5195]

no spoko

[@piotr8630]

Największym wrogiem twojego serca są szpryce mrna. Powodują zapalenie mięśnia sercowego i osierdzia.

[@henrymalak5034]

Trafne spostrzeżenie.

[@marcin3136]

Najczęściej największym jest "czysty rozum" :D

[@annakomorowska1149]

Panie doktorze, poproszę o filmik o oleju rycynowym.

[@teresakristensson545]

Pelna zgoda

[@WaldemarNowicki-u1x]

wszystko jest najgorsze dla zdrowia

[@user-wr9dl7yc1u]

@@WaldemarNowicki-u1x masz rację nie wolno pić ,nie wolno tyć.,nie wolno żyć !😉😃życzę ,Ci dużo zdrowia !!😃

[@maciekczechura1078]

hohoho ! tosie wi !!!

[@miriamzajfman4305]

Zwlaszcza te " nadmierne" informacje robia z naz zestresowanych Hipochondrakow

[@maciekczechura1078]

@@miriamzajfman4305 ajosie boje ze znos zrobjo jesce jankocholikuf !

[@miriamzajfman4305]

@@maciekczechura1078 Lol. Cheers! 🍾🥃

[@mariozgierz1271]

Jakie zioła na struktury miażdżycowe?? Ktoś coś?doświadczenia.? Jestem po przeszczepie żył głębokich,przeszczepili zapchane .chromanie 10 m

[@monikat2327]

nattokinaza

[@grazynachlebos2167]

Zmien diete to podstawa. Niskoweglodanowa , suplementacja b complex.

[@henrymalak5034]

Kiszonki, głównie kiszona kapusta.

[@mariozgierz1271]

Zacząłem to rozumieć!!!. w momencie gdy miałem 2300 chol,i poelęgniarka przyszła osobiście do mnie z wynikami i zobaczyła że żyję.wzory z dupy

[@utahdan231]

Pomylka. Zwykla ludzka pomylka przy badaniu. Tak bylo z moim zieciem 1500 , za trzy miesiace 150.

[@bmo4645]

Tez musze im zabrac tlen jakos jak oni mnie

[@agnieszka954]

A lekarz rodzinny mojego męża przepisuje mu statyny Ezehron duo 20+10. Bo cholesterol trzeba obniżać. I co tu zrobić, żeby się z tego wymiksować?

[@szanti]

Nie przyjmować.

[@zofiakarlikowska8581]

Przejść na dietę... borówka amerykański, pomidory, mięso i wędlina drobiowa, czosnek 2 ząbki codziennie, nasze orzechy włoskie 4szt. Dużo warzyw zielonych. Nic smażonego nie jeść.... wiem co piszę bo sprawdziłam na sobie!!

[@TETASANDO1]

​@@szanti Ja odstawiłam po pierwszym opakowaniu, jak zauważyłam, że ciało i umysł odmawiają mi posłuszeństwa. Zapomniałam nawet przyjąć lek. I tak odstawianie leku odbyło się stopniowo.

[@krystynasulikowska4225]

@@agnieszka954 trzeba przestac brac,zniszczy zdrowie statynami.Polecam naturę "Citrus Bergamot" kapsulki i odrzucenie cukru.

[@krystynasulikowska4225]

@@agnieszka954 tak szybko zniknął komentarz:( Citrus Bergamot

[@grazynachlebos2167]

Homocysteina na górnej granicy 15 jest za wysoka. Musi byc jednocyfrowa. Najlepiej na poziomie 6-8

[@kartrok3072]

zawsze interesuje mnie zdrowie. Ale są ludzie, którzy jedzą ciastka i cukierki "to jest pyszne"(cukier) np. kilka kilogramów w wciągu miesiąca i to jest już mocne obciążenie. Na przykład praliny z nadzieniem kawowym, czy czekoladki z malinami w likierze pomarańczowym. A co do choroby, stanu zapalnego jak to jest ważne- nawet przechodzi w nowotwór.

[@maciekczechura1078]

dlotego jojem ino kasanke ze zimniokami

[@grazynachlebos2167]

@@maciekczechura1078 .to zimnioki tez nie dobre, bo maja za duzo skrobi i cukier w górę

[@maciekczechura1078]

@@grazynachlebos2167 łolobidy ! ico teros bedzie znami bidnymi ?

[@alicjakaczor1237]

Za DŁUGO p. mowi Prosze konkrety

[@joannapaczkowska2304]

❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹

[@tadswiech3043]

Co Pan myśli na temat tatuaży ?

[@najednooko7794]

😂

[@andrejg3086]

Czy dr Bartek jest specjalistą od odżywiania, czy "od wszystkiego"?

[@1vbAPiYk]

przecież mówi o tym, nie mówi o elektronice albo wojnie

[@mack4722]

Odżywianie wpływa na wszystko! Masz odpowiedź!

[@andrejg3086]

To może dr Bartek zrobi też film o operacjach na mózgu, bo "jedzenie wpływa na wszystko"???

[@teresawojcik9486]

We wpisie powinien być sens, a przynajmniej rym ​@@andrejg3086

[@ukaszg3176]

Nie jest specjalistą ale udaje że zna się na wszystkim 😂

[@teresawojcik9486]

"Panowie! Nie czyńcie z Królestwa Polskiego miasta Rzeszy Niemieckiej". /Piotr Skarga/

[@mlocze]

?

[@krysia6124]

🤦🤦🤦🤦🤦🤦

[@nadjarachor9510]

Bardzo mądry ,szczery i mądry człowiek. Dziękuję i życzę panu wszystkiego najlepszego. 🤗🙏

[@tomaszmalisz5884]

Dobrze się czujesz chłopie?

[@zofiakarlikowska8581]

Proszę wytłumaczyć jak Piotr Skarga ma się do wykładu Pana doktora.. I cholesterolu?😮😮😮😮

[@yournightmare9999]

Nic nie jeść i nic nie pić to jest lekarstwo

[@PabloVantrezi]

I nie oddychać

[@martinaskowronski3541]

Durne stwierdzenie, bo jesc Sie powinno w umiarze I uwazac, co jesc, zeby bylo dobrze, tak samo z alkoholem, ale wszystko w umiarze, ot to jest recepta 😁

[@ImSmilingForYou-r2d]

Dzięki czemu potem spłoną wesoło w piecu kości wasze, które płomienie wyliżą do białości.

[@izaliw1678]

​@@ImSmilingForYou-r2dmbiej grzybów wyjdzie Ci na zdrowie

[@user-df9nt5gx5l]

Jeść wszystko,nie mierzyć,nie liczyć ,nie ważyć,nie słuchać,nie oglądać.Z tego jest mętlik w głowie i choroby.Babcia moja jadła wszystko,żyła 98 lat,ciocia również.Ja robię to samo,jem wszystko na co mam ochotę.Kto kiedyś widział o takich rzeczach,jedli pili i długo żyli.❤

[@mariozgierz1271]

Kłamstwo do potęgi!!!!

[@swiety_eligiusz]

zauważyliście, że kasza gryczana 1kg z lidla jest często zapleśniała w smaku ? Czy tylko ja tak trafiam ?

[@krystynadytkowska4046]

Nie kupuję w marketach, zamawiam od rolnika.

[@MahatmaGanjas11]

@@krystynadytkowska4046 Od rolnika który przyspiesza zbiór tej kaszy niszcząc ją herbicydem glifosatem, to smacznego :D. Jeżeli kasza gryczana, to tylko z certyfikowanych gospodarstw ekologicznych jaką możesz kupić w sklepach z żywnością ekologiczną BIO.

[@MahatmaGanjas11]

Jeżeli kasza gryczana, to tylko z certyfikowanych gospodarstw ekologicznych jaką możesz kupić w sklepach z żywnością ekologiczną BIO.

[@kartrok3072]

nie jemy, ale napotkałem na 2 porady: jeść mało, lub nie jeść spleśniałej.

[@MahatmaGanjas11]

@@kartrok3072 To niedobrze, ponieważ gryka zawiera witaminy z grupy B, w tym niacynę, ryboflawinę, witaminę B6, tiaminę, kwas foliowy i jest bogata w cynk, miedź, żelazo, mangan, potas, ale uwagę zwraca przede wszystkim wysoka zawartość magnezu 63 -211 mg/100 g, rutynę, która wzmacnia naczynia krwionośne i dużą dawkę błonnika pokarmowego bardzo ważnego dla zdrowego życia.

[@emmariano7]

Eee tam. Trzeba jest słoninę i smalec i będzie się zdrowym 🤪

[@ImSmilingForYou-r2d]

Hopla sasa, hopla sasa, wokół ciebie koścista pani z kosą hasa. Po jej wizycie, spłoną wesoło w piecu twoje kości, które płomienie wyliżą do białości I"""I.

[@emmariano7]

@@ImSmilingForYou-r2d Rozpędź się, a ściana sama cię znajdzie 🤷🏻

[@Miecikplecik]

po takim doktorze to muwią konował to zwykły dietetyk co ma nieruwno pod sufitem😅

[@mariozgierz1271]

Dziękuję ❤️

[@maciekczechura1078]

eee nima zaco !!! śtufka sie nalezy !!