5 лучших упражнений от боли в коленях. Восстановление коленей

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
5 упражнений от боли в коленях. Как избавиться от боли в колене? Боль в коленях может возникать по разным причинам. Если болит колено - что делать? Описанные упражнения помогают восстановить колени. Устранение боли в колене с помощью физических упражнений, без таблеток. Занимайтесь регулярно и результат не заставит себя долго ждать.
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - укрепление коленей;
1:07 - строение колена;
3:03 -упражнения для восстановления коленей.
Поговорим о 5 лучших упражнениях для восстановления колена. Эти упражнения укрепляют мышцы, поддерживающие коленный сустав, и обеспечивают симметрию левого и правого колена.
Обычно травмируется одно колено или один голеностопный сустав. Чтобы не нагружать больной сустав, человек привыкает переносить вес на другую ногу. Это приводит к неравномерному распределению нагрузки. Например, 20 лет назад вы травмировали правое колено, а сейчас у вас болит левое колено. Так бывает из-за многолетней компенсирующей нагрузки.
Коленный сустав - самый большой блоковидный сустав в теле человека. Он сгибается, разгибается и может совершать небольшие вращательные движения.
Краткое описание строения колена:
1. Бедренная кость - это верхняя часть ноги. Спереди она покрыта мышцами бедра - квадрицепсами. Сзади - мышцами задней поверхности бедра.
2. Большая берцовая кость - вторая самая длинная кость в теле. В коленном суставе соединяются бедренная и большая берцовая кости. Таким образом, на колено приходится большая нагрузка.
3. Малая берцовая кость - она находится сбоку от большой берцовой кости, с внешней стороны от нее. Цель малой берцовой кости - стабилизировать голеностоп.
4. Надколенник - коленная чашечка спереди колена. Он скользит вверх и вниз по желобкам бедренной и большой берцовой костей вдоль сухожилия.
5. Четыре связки, соединяющие кости между собой. Их задача - не допустить смещения костей наружу или внутрь, вперед или назад, а также скручивания.
6. Сухожилия, соединяющие мышцы с костями.
7. Суставной хрящ, который покрывает головки костей. Он защищает их от трения.
8. Мениск - маленький амортизатор между костями.
Перейдем к 5 упражнениям от боли в коленях:
1. Растяжка квадрицепса. Это упражнение растягивает переднюю поверхность бедра. Оно улучшает состояние мышц - сгибателей бедра и квадрицепса.
2. Растяжка от пятки до икры. Это упражнение растягивает заднюю поверхность ноги.
3. Полуприсед. Это упражнение укрепляет квадрицепс, ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра.
4. Сгибание ноги.
5. Подъем прямой ноги. Квадрицепс и мышцы - сгибатели бедра помогают поднимать ногу. Поэтому это упражнение отлично укрепляет все эти мышцы.
Эти 5 упражнений укрепят ваши колени и помогут равномерно распределить на них нагрузку.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • STOP Knee Pain! 5 Best...
Опубликован 30 декабря 2021 года
РЕКЛАМА на канале 📩 [e-mail]
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#болитКолено #больВколене #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[@DrEricBerg]

*_4 самых полезных видео на этом канале:_* Про сахар kzbin.info/www/bejne/mZLNnGevbcujm68 Про больную печень kzbin.info/www/bejne/bKTIpqpmodeCa7M Как сжечь жир kzbin.info/www/bejne/mYvVfWt6ZZpqacU Про яблочный уксус kzbin.info/www/bejne/kGKZdoCOg8Sphqs

[@user-ws7qu8vk8z]

Спасибо доктор!

[@user-bd4zy6dd1y]

Спасибо

[@valentinagum2806]

Й

[@irinahermann3317]

ълл

[@gulnarapeiqrishvili8393]

Здравствуй ! Я отказалас от сахара и Сладкой выпечки ! Отказалас от рафинированного масло , Консервов , неорганического мясо , яйц и нёорганичесских Молочных продуктов ! Просыпаюс - 5 ,30 - ч . Занимаюсь быстрой ходьбой под солнцем и Одновременно пю уксусную воду ! Потом Завтраккаю - ем 2 яица Своренного в смятку , с. Ароматным подсолнечным маслом ! Потом пю народное Лекарство - из своих яйц , Лимонного сока и меда , На конячной настойке ! Потом - в 15 - ч . Обещаю , ем салат из помидоров , С зеленью укропа , с луком и ароматным подсолнечным маслом ! Потом пю народное средство , для укрепления Имунитета , лечения восполнения лёгких , Укрепления волось и Ногтей , ведь в своих яицах , в лимоне и в мёде много витаминов ! Потом пю оздоровительнвй смесь Из Яблочнова уксуса И прокипяченной воды ! Перед сном - гуляю на свежий воздух и 22,00 - ч . Ложусь спать ! мед

[@user-cc3xs5cx4e]

Ребята, если вы это можете сделать, этот означает, что колени у вас не болят!

[@k.m3000]

Поделится хочу. Мне 30 лет. От того что я стала последние два года ,вести малоходячий образ жизни я поправилась на 15 кг и начали колени болеть и хрустеть. В конце концов я начала замечать что я жируха и решила пойти в зал и начала скидывать скинула 10 кг. И переехала в Сочи на 3 месяца на летнее время , в данный момент здесь нахожусь. Так вот . здесь сняла комнату от моря 1.5 часа пешком . ну я для того чтобы похудеть начала ходить пешком до моря 1,5 часа и столько же обратно. И в какой то момент я замечаю что колени больше не болят . какова моя радость не поверите 😂❤❤❤. Теперь хочу записаться на тверк , уххх и обожаю эти жопатряски😂 я еще тут похудела на 4 кг . народ ходите по не многу сначала , а потом прибавляйте потихоньку. Дай бог Вашим коленям здоровья и всему организму. Будьте здоровы и счастливы❤❤❤

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про похудение kzbin.info/www/bejne/nXS2ZJqwqbh7mZY, kzbin.info/www/bejne/mYvVfWt6ZZpqacU, kzbin.info/www/bejne/f2mziZJ3mbiJZrM, kzbin.info/www/bejne/m33LhqaHhblpraM. Базовый курс Доктора Берга «Здоровое Кето» ПОМОЖЕТ вам: ✅ Разобраться в основах здорового кето и интервального голодания, ✅ Составить рацион, какие продукты включить, а какие, наоборот, исключить, ✅ Оздоровить свой организм, исправив инсулинорезистентность, ✅ Правильно похудеть, чтобы вес не вернулся. Уже более 1500 студентов поделились с нами своими историями УСПЕХА после прохождения курса, и в среднем за период обучения участники сбрасывают БОЛЕЕ 10 кг лишнего веса.😊 📌 Чтобы НАЧАТЬ свой путь преображения, вам нужно выбрать пакет курса и оплатить по ссылке: drberg.ru/bk-p1? Служба поддержки канала

[@k.m3000]

@@DrEricBerg спасибо большое. Но я и сама хорошо справляюсь)) сейчас уже 59 вешу . осталось скинуть еще 2 -3 кг ❤🔥 Берга я слушаю тоже ❤🔥

[@user-nt8ok1md2u]

Мне 39 лет вы описали мою ситуацию… поправилась на 20кг и пошли болячки, спина, ноги 😢 думала как дальше жить, и тут ваше комментарий 🙏 Надо худеть и много гулять, я не очень люблю но надо…

[@user-mb6nu3dr5t]

​@@DrEricBerg1:34

[@user-mb6nu3dr5t]

​@@DrEricBerg1:34

[@nassiyakumisbayeva5534]

Это супер! Спасибо большое!

[@user-uc2yr6ps2z]

Чудесный Доктор, искренне благодарю за помощь, она бесценна.

[@user-tj6to7ho8w]

Спасибо Доктор Берг ❣️❣️❣️

[@olgagafurova6712]

Спасибо вам огромное за помощь людям,за вашу работу.

[@saule109]

Благодарю, господин Берг! Вы самый лучший ДОКТОР!!! 🙏

[@user-be9cn4be2y]

Спасибо доктор!❤

[@tatianaotvali8512]

Спасибо добрый человек. Счастья всем и благополучия.

[@user-lt9nr3pq9f]

СПАСИБО ДОКТОР ЗА ВИДЕО!!

[@ilgitim1932]

Спасибо большое за информацию и объективный обзор и позитив ✊🏻👏🏻.

[@andzhelafomina8975]

Благодарю вас за упражнения!

[@gursuf2030]

Спасибо, Доктор ! Как всегда , очень полезная информация! Благодарю Вас!! 👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@gulgezy5095]

Благодарю вас доктор за ответ.🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️

[@VanityFair-zs7uh]

Спасибо Большое Вам за упражнения . Успехов !

[@user-ug2ng3yh4r]

Благодарю Вас всех за бесценный труд,очень всегда полезная информация!!!🙏🙏🙏😇😇😇❤️❤️❤️😍😍😍

[@user-qq8vo8kf7b]

СПАСИБО ДОК

[@user-dp1ts6np8d]

Благодарю 🎉 ваши лекции - чудо 🎉❤

[@user-qs4kn5gk5c]

Благодарю🍀

[@user-fu2mv9bs4v]

Благодарю вас от души

[@sadabilich5638]

Как всегда только слова благодарности за столь полезное видео! 🙏😍

[@user-nl4vr6ct6s]

Благодарности доктору...

[@user-xs7fn4xc3m]

Благодарю Вас, доктор Берг!

[@user-sz1wo4fn9p]

Всегда по нескольку раз прослушиваю ваши ролики и каждый раз нахожу что то новое для себя..спасибо доктор Берг что вы с нами..счастья вам и здоровья...👍💥

[@stasbokovetskiy4801]

Добрый день хороший ролика можно такой же с управлением для плеча попросите доктора Берга сделать видео

[@user-gy9mr3ib2v]

Находить-не значит использовать! Вот когда начнёте заниматься и поймёте насколько это не так уж легко, вот тогда и скажите, какого это делать всего то пару раз в день! 👍

[@user-jq7ns6zk8m]

Человек ,и вообще все живое это волшебное создание

[@alidememmedova6888]

Спасибо вам за ваш труд

[@lyudmylachudnovska3633]

Благодарю вас, доктор и вашу команду за интересную информацию Успехов в работе

[@user-qo2px4sh8e]

Благодарю Вас Доктор за ценную информацию!!! Всего Вам самого доброго!!

[@user-sy4pm5ez1p]

Благодарю Вас за полезную информацию!

[@user-xf2di4vd2k]

Замечательные упражнения!

[@user-dj2vr2vn5x]

Спасибо огромное др. Берг ❤👍🙏

[@user-rw4yb4mu1m]

Спасибо, доктор. Отличные упражнения. ❤

[@user-je7fe1lp9s]

Благодарю за помощь

[@nygardener5592]

Всё гениальное просто!

[@user-js9qo2ii6l]

Благодарю вас за полезную и ценную информацию! Очень полезные советы! Отличное видео ,очень понравилось. Интересно. Лайк!👍👍👍👍👍💯🙏🏻🙏🏻

[@jafar..]

Спасибо большое.

[@user-tq8iq4ly3n]

Благодарю за полезные и интересные упражнения!!!

[@user-uy4mc9ok5k]

Дякую вам дуже корисна інформація ❤️

[@susannakonrad5891]

Vielen Herzlichen Dank Lieber Dr. BERG

[@user-fj8vl6np1y]

Благодарю Доктор!!!!

[@user-df7wo6et6o]

Спасибо доктор Берг

[@user-li2lp7tm7p]

Благодарю ❤️

[@aitbuakimbaeva]

СПАСИБО ДОКТОР.

[@user-bn6cd2kd5k]

Спасибо за информацию

[@user-mn3nb6iw2p]

Спасибо ДОКТОР🙏❤

[@sashatelyatnikov4510]

Спасибо Мужики за информацию 🌷💐🌹

[@user-yt5hs7qx7u]

ДОКТОР большое спасибо

[@rita2463]

Отлично, доктор, спасибо! Понравилось, и демонстрация удачная. Можно начать с упражнениями!

[@user-yx8se8xb7v]

Спасибо !❤❤❤

[@gulnarapeiqrishvili8393]

Спасибо !

[@aidaoligarh6501]

Благодарю 🙏

[@user-qz6wc9vi3w]

Спасибо, доктор! Как всегда, очень полезно! Лайк каналу!

[@igorkrivchikov8566]

Как ВСЕГДА ТОП. СПАСИБО

[@Pacific-paradis]

Спасибо!!!!

[@amirmamedov5257]

Доктор спасибо вам огромное вы супер

[@user-ln9tw7tg2v]

Спасибо. 🙋‍♀️🙏👍

[@xatircavadova6250]

Спасибо очень полезно

[@user-cg4tx6py2j]

Доктор Берг хорошо что вы есть 😘😘😘😘

[@nikolaikolpashnikov7021]

Спасибо🙏💕 👏👏👍

[@user-ho3ps4sr4y]

Благодарю Вас!! 👍👍👍

[@user-ow5qd7pc6g]

Благодарю. ❤

[@user-bb6wx9oq3z]

Спасибо доктору

[@user-eg9jg2rq5f]

СПАСИБО.🙏💥💯

[@donatas8787]

Thank you

[@user-ks5vm8ht7v]

ДЯКУЮ!

[@olga6804]

Огромнейшая благодарность Доктор !,💖Буду заниматься ,колени стали болеть.

[@ludmilasoloveva2669]

Спасибо доктор

[@altynbekaltynbekov7257]

Спасибо 👍👍👍

[@user-oj5rr8em8o]

Blagodarju doktor!!!

[@veratikhonova5553]

Класс👍 спасибо❤️

[@saturn5812]

все забываю написать комментарий. МНЕ ПОМОГЛО. Уже месяц бегаю, прыгаю со ступеней и танцую без всякой боли! (делаю только два первых упражнения перед своей обычной тренировкой)

[@kakdelabrat5372]

Здравствуйте. Как долго вы мучилась с болью в коленях?

[@user-tk2ic7ki5n]

​@@kakdelabrat5372да видимо не так сильно болели они у вас

[@user-no6pu3iz9g]

Одни молодые люди. Покажите людей после 50ти

[@natalyasazonova2056]

Сколько Вам лет?)))

[@taniavasylchenko4093]

Класс...рада за вас....

[@user-rc8ge3ji2s]

Спасибо

[@user-og1xq1nb7r]

Спасибо, очень помогло.

[@Hhdjswkeocicjsns]

Лучший ❤

[@user-xq9kv5gq8f]

Огромное спасибо, доктор!Буду делать, а то колени сильно беспокоят.

[@user-oh3fd3ws8l]

Упражнения просто супер,благодарю,буду заниматься,спасибо вам доктор ,что вы есть

[@sofiaduplava369]

SPASIBO! ZDOROVIE VAM.

[@user-qb4zb1fy6h]

Благодарю ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-jz4mg7lt1p]

Благодарю

[@user-yg1jm8fu9w]

Спасибо .Просто,но эффективно.

[@user-hd9lm1mn9e]

Очень.очень Вам благодарна! Всех благ Вам!

[@Dano_Official]

Спасибо большое 💐

[@ninagaidouk6461]

Отличные упражнения. Благодарю.

[@liubabelskiene5600]

Спасибо доктор.Буду пробовать,колено очень ноет.

[@user-ld8xi1tk9z]

Спасибо доктор,полезные упражнения,

[@user-rl8yx9wy5n]

спасибо

[@orisad8124]

Gracias!

[@user-db9mj3pd4h]

Уважаемый доктор БЕРГ, большое спасибо за ценнейшие видиородики т.е. Ваши знания передающие нуждающим людям. Всего Вашим близким,, Вам и помогающей команде Вашей КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ, СЧАСТЬЯ ВО ВСЕХ СФЕРАХ ЖИЗНИ НА ДОЛГИЕ ЛЕТА НА УРААААААА!!!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей! ❤️ Благодарим за теплые слова!😊 Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 490 рублей.😊 Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@user-km4xm9ym6f]

Спасибо за советы! Напишите, можно ли делать эти упражнения при гонартроз 2-3 степени? Очень жду ответа

[@metanethidayetova7880]

Çox sag olun👍Dogru məsləhətləriniz üçün👏İnanıram ki,inşaAllah əməliyyat keçirmərəm.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про то, как избавиться от боли в колене kzbin.info/www/bejne/eZ_Wh6ypip1_f5I, kzbin.info/www/bejne/nGeyiqGKhLajps0, kzbin.info/www/bejne/eou3qHp-jKesn5Y, kzbin.info/www/bejne/qqmcgH2rn8l1f9U, kzbin.info/www/bejne/j4HQhaqnmLeMja8. Служба поддержки канала

[@user-xq7nb2mu6b]

Добрый вечер Борис

[@katerynashpolyanska9614]

Огромное спасибо!!!

[@user-tc7zq8fw3t]

Благодарю доктор бьіла очень сильная боль к обоих коленях ходила как на ходулях ноги в коленях не сгибались . начала делать упражнения стало лучше...буду теперь заниматься регулярно...

[@nafanyadomashniy4177]

Спасибо большое за очень нужные и важные советы.

[@user-qf8gd6ce7n]

Доброго времени суток! Спасибо за то что делаете я ваш подписчик спасибо вам огромное !

[@qweasd7752]

Доктор вы от бога, спасибо большое за ролик, сколько я страдала,и вот упражнения для ног,это просто бомба,живите долго и счастливо, здоровья вам Добрый Доктор.

[@latypov82]

Вы уже практикуете?

[@user-tj6to7ho8w]

Благодарю Вас Доктор за упражнения ♥️♥️♥️♥️

[@lja1767]

Очень полезные упражнения.!!!

[@Dmitri_Arefev89]

Благодарю,доктор.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️ 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов online.drberg.ru/priznak_def? Служба поддержки канала