Питание до и после тренировки ► Развеиваем миф ✔️

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Мифы о питании до и после тренировок, которые пора развенчать! Через сколько после тренировки можно есть? Можно ли есть до тренировки, и за сколько времени?
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - миф №1 о еде ДО и ПОСЛЕ тренировок;
0:24 - что такое гликоген;
2:05 - миф №2: белок для мышечной массы;
3:03 - инсулин нейтрализует гормон роста;
3:55 - лучше ничего не есть до, во время и после тренировки;
4:28 - как стимулировать гормон роста.
Многие советуют есть до тренировки или после тренировки, чтобы восполнить запасы гликогена или нарастить мышечную массу. Что такое гликоген? Гликоген - это хранилище сахара, который есть в печени и в мышцах. Во время тренировки гликоген израсходуется примерно за полчаса, и только после этого начнется сжигание жира. Тогда зачем же есть сладости до, во время или после тренировки?
Ведь наша цель - это сжечь жир, а мы сначала сжигаем сахар, а только потом идет сжигание жира. Второй момент: при употреблении концентрированного протеина в порошках подскакивает инсулин. И чем выше концентрация протеина, тем выше поднимется уровень инсулина в крови. А инсулин полностью прекращает сжигание жира. Смысл тренировок - стимулировать метаболизм, чтобы добраться до жира.
Разберем еще один миф: нужно есть белок, чтобы наращивать мышечную массу. То, что человек ест, будет перевариваться сутки после этого, проходя через печень, прежде чем оказываться в мышцах. Поэтому употребление белка не сразу скажется на увеличении мышечной массы. Если печень перегружена белком, то в мышцы белок не попадет. Нам нужно стимулировать гормон роста, а инсулин нейтрализует гормон роста.
Выгоду от тренировки организм получает через сутки или двое во время глубокого сна. Поэтому лучше сосредоточиться на восстановительном периоде после тренировок и не есть до, во время и после тренировки. Но есть исключения: если вы спортсмен и тренируетесь дважды в день, если вы марафонец и бегун на длинные дистанции, если у вас сахарный диабет или сильно скачет уровень сахара в крови. А для среднестатистических людей, которые хотят похудеть, нужно стимулировать гормон роста. Гормон роста - главный гормон, стимулирует сжигание жира.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • The Pre and Post Worko...
Опубликован: 2 мая 2016 года
РЕКЛАМА на канале 📩 [e-mail]
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#питаниеДоТренировки #питаниеПослеТренировки #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[@user-dd5jf2en5c]

Перестал есть до после и во время тренировки, и жизнь наладилась, женился нашёл работу, спасибо доктор

[@MrGutory]

😂

[@ramilryakhimov4890]

Женился, нашел работу, теперь некогда и не на что есть, все на жену!

[@futfut2285]

Сарказм засчитан 🙂

[@0bersturm84]

Женился? 😁 Теперь будешь работать, бросишь тренировки, жизнь наполнится стрессами, свободного времени не будет и придется отрезать его от своего сна... Растолстеешь, жена бросит с кредитами и ипотекой... Главная ошибка в ЗОЖе - женитьба. ЗЫ: я понял, что ты стебешся😁👍

[@user-zo6jb5po2z]

)))))

[@user-dk4xq9tj9g]

Доктор Берг-это медицинская энциклопедия. Столько информации трудно усвоить. Спасибо все очень интеремно и полезно.

[@Alexandr-67]

По - моему, у Юрия Андреевича

[@user-hy3yb4lh7r]

Спасибо док Желаю вам всем здоровья счастья и вашим близким.

[@roman6074]

Побольше бы такого рода видео! Спасибо!

[@MariaSwirska]

Я 6 месяцев не ем сахар и фрукты, столько же не ем любые продукты из пшеницы, т.е. мучное. Полтора года не употребляю никакого алкоголя. У меня был предиабет, а теперь даже пропала инсулиновая резистентность. Ушло 6 кг лишнего веса за 6 месяцев, без цели похудеть. Я всем довольна.

[@skol4700]

Три кучи наложить на тебя ввххахахаха

[@user-gb2wn8bx2l]

Фрукты можно, но пару-тройку штук в день. Отказываться от них нельзя, они тоже полезны, не как овощи, но полезны.

[@MariaSwirska]

@@user-gb2wn8bx2l на самом деле я не фанат диет, поэтому думаю что в летне-осенний сезон я буду есть кое-что из фруктов по желанию. На самом деле мне уже хватает овощей и ягод. Но временами абрикосы, персики, арбуз все таки планирую есть. Мне с фруктами важно остановиться на трёх четырёх как вы говорите, самое сложное для меня 🙂

[@novemunumunum980]

В итоге ты обвисшая и совсем не привлекательная. Привлекательные женщины это у которых выделяются женские черты в фигуре

[@Alexandr-67]

Молочные и кисломолочные продукты так называемые - убери, и не будет наверняка. Хотя пожалуйста, будь ты кушать иную несвойственную пищу, сладкую, например, кондитерские изделия, то диабет гарантирован, и не только, он... А от фруктов( не соков), не будет диабета - хотя виноград в этом, пожалуй, исключение - если не много физической нагрузки

[@user-gs1rx7mg6z]

Как я рада, что канал растет, еще больше людей займутся своим здоровьем.

[@user-to6ki5fc8e]

Значит, будет больше адекватных людей и появится логика жизни!!!💪🏽

[@user-yq7tj9qn5g]

А когда есть то?)

[@user-uv7eu4vi3k]

@@user-yq7tj9qn5g зачем кушать?

[@user-xq9pn2fc3z]

Добрый день, спасибо огромное всем и особенно доктору за заботу и советы!!!!!!!!

[@user-tw1nm5le2r]

Спасибо! За полезную информацию!!!

[@blaaaaaaaaaaaaaa]

Спасибо за перевод!)

[@user-pv1zi7js9u]

Отличное видео! Спасибо!!

[@annajan6201]

Самый лучший Dr.Berg🤗😚♥️

[@elenaardashnikova6758]

Да здравствует грамотный подход к здоровью, питанию и тренировкам. Доктор Берг-умница🙏

[@imho10]

а как же доктор Петрик?

[@varmaglot]

Много чуши он наговори в этом ролике

[@user-np2to9gi7b]

Объясните, что он сказал ? Есть или нет ?

[@user-jo1mn3pi5h]

Добрый вечер Доктир Берг это тема клласная спасибо огромний переводчик тоже спасибо.🌹🌹

[@alexanderivanov2135]

спасибо! оч доходчиво и умно сказано

[@teimuraz9663]

Очень информативно супер 👍

[@user-tg5qq2du4w]

Как обычно: чётко и по сути

[@maxx_kari122]

очень полезные советы!

[@hris.1]

Большое спасибо за видео)) Как всегда все очень интересно и понятно☺️

[@DrEricBerg]

Вам спасибо за комментарий, нам приятно!

[@user-nz2gk9no8z]

​@@DrEricBergя могу есть 2 разв в день набирать мышечную массу

[@user-xy2xl7fj4t]

Спасибо, полезная информация

[@alenapsichnik1762]

Спасибо за информацию)

[@Erik77705]

отличные и очень полезные советы!!Благодарю)))

[@abdullahozdmir7434]

Респект доктору Бергу! Его советы наилучшие и очень эффективные! Огромное спасибо!

[@skol4700]

Мне закинь на киви 1000руб для доктора Берга

[@user-yb4kw3hh4e]

Спасибо большое 🙏🏻

[@user-sg8ri8xg4g]

Берг,лучший доктор!!!спасибо вам

[@ValeraAQUAMAN]

Самый полезный канал о питании и здоровье!

[@nancyboy6462]

У Дениса Семенихина тоже крутой канал

[@innovativetechnologies4588]

Полезный формат видео! Ждем про правильный прием пищи и протеина для наборы мышечной массы!

[@DrEricBerg]

Посмотрите, если еще не видели: kzbin.info/www/bejne/e6mYnHZ5pLtoe5Y и kzbin.info/www/bejne/paKndqaAfMZpmMU

[@evgeniyketo]

Спасибо большое за информацию 👍

[@Sergei_4]

Благодарю вас за видео

[@user-io8gp7ob8h]

Ух ты! За последние месяцы подписчиков на канале выросло в два раза!!! Это круто! Поздравляю,нас скоро миллион! 🤘✊✊🎉😘

[@warcraft6791]

Док капусту рубит на умных фразах

[@user-qc7nw3zy3b]

Нас уже почти пять миллионов!

[@KA3AHb131]

@@warcraft6791, а ты почему не рубишь? Умные фразы не получаются? 😆

[@Dimaizerlon86]

5 миллионов даже 5,5 пять с половиной миллиона

[@user-ok3xb7ph5j]

Вы чудо, спасибо🙏💕

[@user-te2eg1fj6o]

Самый лучший доктор не знаю, но самый лучший переводчик, это точно.

[@vladivanov3523]

Док. Красавчик 👍🤗👊

[@user-jo2nt8op5p]

Можно побольше видео касательно тренировок. Доктор Берг больше говорит о тренировках для людей с лишним весом так как в его стране это распространенная проблема, у нас же проблема набрать мышцы на ПП

[@user-em4wt7fp1j]

Согласен! 👍🏻

[@user-uq2fx4qn7o]

Умножаю

[@user-vi6yt2do5t]

Вот и я ищу контент по "силовые тренировки на кето", но увы, его нет.

[@user-vi6yt2do5t]

@@evgeniyketo нашёл. Только нет желания сидеть с переводчиком - это раз и два - он же "химик", соответственно вся его инфа - бред.

[@evgeniyketo]

@@user-vi6yt2do5t что значит химик?

[@user-lb7oy2jd8r]

Благодаря вашим лекциям я отказалась от сахара, займусь своим здоровьем, спасибо вам большое

[@user-rt9yp6pq3z]

Без сахара ты не выживешь,полный отказ от сахара=смерть,лучше просто следить за содержанием глюкозы в крови,для этого есть глюкометр.

[@user-vr6op9ce8o]

🎉🎉🎉🎉❤

[@user-bq7ff5zc3y]

Сочувствую

[@ggwp5542]

Лечись , сочувствует оно

[@hasmikgrigoryan7066]

Спасибо вам доктор 🤍

[@eternity08]

Спасибо Док👍

[@iBek]

О том, что питание именно в таком порядке является мифом я ощутил будучи еще интенсивным спортсменом, когда тренировался по 6 часов в день, пробовал разные подходы, но лучше всего, когда у тебя в холодильнике просто здоровая еда, и ты ешь ее тогда когда ты голоден. Когда отошёл от спорта, стал есть всякую еду, потерял за 7 лет 20 кг. Сейчас в лучшем случае тренируюсь 9 часов в неделю, и за 4 месяца набрал 10 кг. Если суммировать всю информацию которую даёт Берг и наложить на мой опыт, он прав на все 100

[@ABsurDdeMaraZm]

Дай совет по тренировке тогда, чуть сжечь жир, его немного, кило на 3-4, и сделать себя рельефным без, но без сильного набора мышечной массы, ну в максимум в пределах 5-10 кг. Просто худым и рельефным быть. Вес 62 кг или около того

[@doshhik_eds102]

Это получается что после тренировки есть не обязательно? Можно просто есть по голоду интуитивному питанию и всё ок?

[@way_up3268]

​@@doshhik_eds102после тернировки не есть а спать до утра😂

[@Ganeman89]

Док , вы супер 👍🏿

[@ivandih4278]

Удевительно информативный видос

[@user-hm6ki3on2s]

Благодарю Вас!

[@user-no8gg9kc4b]

Здравствуйте, можно подробнее ? за какое время до тренировки употреблять пищу, и после через какое время можно?

[@user-rq6ui7jo5n]

СПАСИБО ВАМ ДОКТОР!!!👍💯🙏🙏🙏❤

[@aleksandred4131]

Спасибо за совет

[@oshtutin]

Здравствуйте Др Бергер , мне очень нравится слушать видео и применять ваши советы в пользу здоровья организма. У меня есть вопрос? Что вы можете посоветовать для диабетиков 1 типа( зависимы от инсулина) , как способы похудения, возможно ли делать интервал голодание? Заранее спасибо за информацию🙏

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга с рекомендациями при диабете kzbin.info/www/bejne/q2Taan6jhNJmh9E, kzbin.info/www/bejne/jGe4ho1soc6cbKs , kzbin.info/www/bejne/jp-wqmqFZ6aJmsU, kzbin.info/www/bejne/foKsg32wrpaHjrM, kzbin.info/www/bejne/g3e1XqmBl92sZ7M. Здоровое кето и интервальное голодание помогают в нормализации сахара в крови и инсулина, посмотрите дополнительно видео о том, что такое кето и как правильно начать kzbin.info/www/bejne/o6Gti3SgjcqCh8U , kzbin.info/www/bejne/rHLbe3iJj7d1r7s. Правильно начать здоровое кето и интервальное голодание, разобраться во всех основах этого питания и как правильно соблюдать для оздоровления организма вам поможет базовый курс Доктора Берга “Здоровое кето”. Ознакомиться с курсом подробнее и оплатить можно по ссылке drberg.ru/kurs-bk?. Служба поддержки канала

[@user-jd2dm9wb8r]

Вы в принципе рассказали очень старые но точные знания и понятия...Я не спортсмен,но часто слышал как все тренера говорили моим однокласникам,"За два часа до тренировки прекратить приём пищи любой,и после тр-ки два часа не есть,а лучше ,стакан кефира и всё..."Смотря какая цель...,просто стать большим,чтоб боялись но больным на тело и голову,или нормальным для своего веса, и при этом крепким выносливым и гибким,да еще сообразительным и умным...Есть разеица...,но со стороны не очень видно,а она очень огромная.Для взрослых,"Тем кто не понял...,взрослым,объяснять бесполезно...",такие люди... взращивают просто заведомо больное поколение...

[@Alexandr-67]

Не надо - кефир - яд!

[@Billy_jinn]

Док, лучший!!!

[@user-in3oo2ce8g]

Спасибо вам!

[@OleGasChaNneL]

Вот это даа, то то я думаю почему в дни тренировок бывает не поем, потому что не хочется, чувствую себя лучше и легче, объемистей и рельефней и сильней! 👍👍👍

[@user-jk1nd2oj7z]

Треню с 9 или 10 без завтрака и отлично себя чувствую . На второй день голодания вообще летаю на трени

[@user-uz2ir1ue2n]

Сильнее верят ли будешь, если кушать не будешь, возможно похудеешь.

[@muradabdulazizov9278]

Доктор , спасибо за уроки , я уже месяц как отказался от мучного и сладкого , сбросил уже 5 кг , но и тренировки начал вместе с этим делать в неделю 3 раза в зал ходить...ваши уроки помогают, спасибо большое

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, рады слышать, что у вас получилось изменить питание! 😊 Так держать! ❤️ Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@TVBox-oh4zf]

Всех излечит исцелит добрый доктор Берг

[@user-gq5ti3tk1b]

Согласен на все 100%

[@eternity08]

Стал есть крайне мало сахара ( около года) и в напитках тоже не употребляю ( кофе, чай), заметил что энергии стало больше и выносливость повысилась

[@overr1d3]

Хз, не ел сахар месяц сил не было и настроения, решил себя в жизни не ограничивать

[@mademoiselledetaro7566]

Доктор, сделайте собственный онлайн курс про кето диету и всё, что к ней прилагается, да ещё и с рецептами и упражнениями! С удовольствием бы купила такой!

[@DrEricBerg]

Пожалуйста! Базовый курс доктора Берга по Здоровой кето диете© и интервальному голоданию drbergru.getcourse.ru/ketobasic

[@user-pv6zd1ic8i]

Dr. Berg - официальный русский канал меня интересует этот курс.Сертификат после окончания на каком языке выдаете,скажите,пожалуйста🙏🏻

[@user-co4ng5ns3q]

Супер!!!👍👍👍

[@alexandershef5821]

Спасибо большое

[@user-ok5un4uy6p]

Хорошо что я тренеруюсь три раза в неделю ,а остальные дни можно поесть 😄

[@TheSh0wme]

Я так и делаю. В понедельник, среду и пятницу треньки, а во вторник и четверг - голодание :)

[@godzilla7936]

Всё по полкам ок, но не думаю все которые добились результатов следовали этому принципу. Думаю всё- таки каждый должен испробовать на себе.

[@dinahollywood_florida_]

благодарю 🙏🏻🌞

[@alexle3598]

Все так. Не добавить ни убавить 👍

[@Ha6JLIoDYH]

2:05 а теперь забейте на теорию и посмотрим на практику: 1) Кпд на голодный желудок до тренировки будет даже не 60% по скольку тупо не будет сил и ты будешь злой и голодный! 2) Если у тебя нет сил в конце тренировки ибо если в среднем это час то многие и 2 часа тренируются если ты не восполнишь силы то ты не сможешь вообще показать результат и тренировка будет с откатом на результат как на массу так и на силу. 3) Нет смысла есть сразу после, но через 30 мин голод уже начнет вырабатывать горманы которые будут негативно влиять на состояние организма на протяжении след 10 часов это убивает весь прогресс тренировки и этого дня в целом. 4)Самое важное что без еды до тренировки как раз гормон роста будет понижен по скольку другие гормоны будут выробатываться по скольку уже до тренировки вы будете на стрессе из за голода. Др говорит слишком размыто без конкретики тут нужно более детально для каждой отдельной тренировки разбирать..

[@velosiped7224]

насчет первого пункта не согласен, часто хожу на трени до завтрака, последний прием пиши не позднее 18-00, энергии достаточно, но при условии что сон был нормальным и продолжительным по времени, лёгкость в теле необычайная и восстанавливаемость после подходов лучше, наверное все зависит от конкретного организма

[@OldSchoolOfMasters]

@@velosiped7224 а попробуй ради интереса хоть раз заставить себя съесть тарелку постной овсянки с маслом. За минут 30 до тренировки. И поймёшь, сколько времени потерял ;-).

[@velosiped7224]

@@OldSchoolOfMasters обязательно попробую, не понял правда оборота "постная овсянка с маслом", она либо постная, либо с маслом.....

[@OldSchoolOfMasters]

@@velosiped7224 имеется ввиду не добавлять «сахарок» и прочую подобную чепушь. 1. Овсянка. 2. Клетчатка. 3. Вода. 4. Оливковое масло. 5. По вкусу соль и перец. Всё. Это есть мука, этого почти никто не делает, но даёт результаты.

[@OldSchoolOfMasters]

@@velosiped7224 постная = без сахара и прочей ерунды.

[@user-ou2eo7qd9m]

Доктор,спасибо! Пожалуйста о наборе веса для Худых и Веганов и к тому же Пожилых!!!!

[@marktwain340]

Сложно быть веганом ...

[@semsemov4799]

BRAVO Dr. Berg.

[@susasusa65]

Я вас обожаю 😍

[@ronjuliana3720]

Мне 50. И из СССР был увезён родителями в 17 лет. Практически всю жизнь в спорте и армии... Научно доказано и уже давно, что гормон роста производится организмом в наивысшей концентрации с 23х до 2х часов ночного сна. Именно поэтому и не советуют есть за 3 часа до отхода ко сну! Всё остальное время суток на выработку гормона роста практически ничего не влияет, так как его концентрация в организме на протяжении суток (кроме ночи) не существенна и на его выработку не влияют абсолютно никакие факторы! Не ешьте на ночь и растите, сжигая жир! Всем здоровья и Шалом из Израиля!

[@roxaneroxane9532]

А я ем на ночь и худею! Это ваше «доказано давно» - вот именно что давно! И уже доказано совсем обратное!

[@ronjuliana3720]

@@roxaneroxane9532 Не всем нужно худеть! И пищу потреблять тоже неважно когда, главное количество за сутки. И мы тут обсудили выработку гормона роста, а не похудение!!!

[@roxaneroxane9532]

Ну да, скажите ещё что питаться нужно пять раз в день 😏 А зачем нужен гормон роста по вашему?!!! И именно про это говорит Берг !

[@ronjuliana3720]

@@roxaneroxane9532 Я питаюсь практически 2 раза в день, но бывают и перекусы. На выходных могу и чуть выпить с друзьями и "курнуть" даже! Жизнь, друг, должна быть удовольствием!

[@roxaneroxane9532]

Ну вот, пытаюсь вам объяснить, что уже доказано обратное и что можно повлиять на гормон роста и в другое время суток. Я тоже занимаюсь спортом, но в армии не была 😂 Но именно, придерживаясь этого «давно доказанного» чуть диабет себе не заработала.

[@dina7920]

Здравствуйте. Классная тема. Можете рассказать про тренировку в период интервального голодания ?

[@MilayaYa]

Din A тоже интересует)

[@alfiya1299]

Мне тоже очень было бы интересно!

[@user-hy1ef1wl7n]

Меня тоже это очень интересует. Уже неделю использую интервальное голодание, но утром немного слабость, учащенный пульс и слегка кружится голова. Поэтому могу заниматься только после еды. Может что-то делаю не так?!

[@kristinapadinker]

Есть видео на английском. Он говорит, что заниматься можно до завтрака, между приёмами пищи (которых всего 2), и после последнего приёма пищи. Утром ориентируйтесь по самочувствию. Если утром вы испытываете слабость, тяжесть в ногах и делаете тренировку через силу, то лучше делать тренировку или прямо перед завтраком, или позже, после приёма еды.

[@user-hy1ef1wl7n]

Kristina Padinker, благодарю за ответ.

[@user-zu1jj3iz9i]

Крутяк!!!

[@user-ji4li7kq9m]

Все Индивидуально😊🎉.

[@vilure3485]

Подскажите,какое время после тренировки ещё не стоит есть?

[@true7768]

От 30 мин до часа

[@user-jo1mn3pi5h]

Доктир Берг красавчык.

[@freedomman38]

Тоже заметил обмен веществ играет важную роль слушайте свой организм

[@annamechta4288]

Спасибо ❤❤❤

[@VladimirShest]

Ем сложные угли за минимум два часа до силовой тренировки, следующий приём пищи часа через полтора-два после неё. Действительно, надо давать поработать гормону роста. И непосредственно перед сном лучше не есть.

[@user-ek5pp2wy3g]

Ешь утром в полдник

[@user-ly6qr9td4f]

До тренировки нельзя кушать во время тренировки нельзя кушать после тренировки нельзя кушать такими темпами организм начнёт обходиться вообще без еды ))))

[@analirich2550]

А вы сами когла едити ?

[@picblade]

Тоже с этого поржал ;)) Док советует не кушац. А я очень хочу жрать постоянно! Потому что сжигаю всё очень быстро. Короче, Берг для худеющих всё это вещает. Если у вас 15% жира, надо есть, иначе с голоду помрёшь:)))

[@user-ib4go3kz9v]

Он говорит о толстых, пытающихся похудеть, он же перечислил, к кому эти рекомендации не относятся, слушайте внимательней.

[@alexkatz6805]

@ABU MUHAMMAD ABU AISHA согласен.После трени жор офигительный,а ,,дохтур" только вносит путаницу и сбивает с толку.

[@icemanshembers9695]

@@alexkatz6805 вы оба походу ни черта не поняли

[@Ilhamoghlu]

Применю сегодня же!

[@thebest8681]

Благодарю!!!

[@mishabelyaev5923]

И все тут же начали верить дяде который просто сказал , но ни чем не подтвердил 👍

[@vladimirmirniy7222]

Можно ли протеин изолят смешанный с жирами на кето рационе?

[@bagirabagira0139]

Вы правы 100%

[@predator4832]

Спасибо!

[@DogmasterUA]

Спасибо. Действительно логично. Мы же, в отличие от профессиональных атлетов. не употребляем сразу аминокислоты.

[@KA3AHb131]

Ну почему же? )) Я БСАА на силовых всегда использую - работает хорошо, крепатура намного слабее.

[@olgamorozova5556]

Правильно!!! Я так всегда и делала. Не есть перед тренировкой и после часа два, если это день. Тренер нас тоже этому учил.

[@user-zk4qv4pf9f]

Есть результат?

[@OldSchoolOfMasters]

@@user-zk4qv4pf9f да. 35 кг при росте 168 см. Отличный результат. 😅😅😅.

[@Shumkova]

Откуда силы брать , если не есть ?

[@hikari_luv]

​@@Shumkovaиз подкожного жира, и сахара в мышцах.

[@user-nf7ev4pi5v]

Полностью согласна!

[@user-ib7ch8sp5f]

Спосибо Доктор.

[@user-tc6rg8bg7u]

Если я правильно понял его. Последний прием пищи происходит к примеру: в 17-18 вечера, затем ты идешь тренить часов в 20-21 (спортзал,кроссфит), домой пришел помылся и спать (к примеру 8 часов сна). Утром встал часов в 7-8, пробежка на тощяк и первый прием пищи не плотный (если всего 4 приема пищи) 9-10 часов дня. Нормальная схема?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про лучшее время для еды kzbin.info/www/bejne/eajVealnfLx3gNU, про то, как правильно начать интервальное голодание kzbin.info/www/bejne/raPHmaWCipuNpM0, про режим питания kzbin.info/www/bejne/oILKZHtojsaBnJI, и полный обзор кето диеты и интервального голодания kzbin.info/www/bejne/nYa7eoZ5jbt9gpI. Служба поддержки канала

[@georges6109]

Если работать на сжигание жира, то конечно лучше питаться как говорит док!!! Но вот, что с набором мышечной массы... Проще скажу, хрен, что росло до тех пор пока я не добавил больше белка! Настолько больше, что это противоречит кэто! Но руки и ноги реально стали больше по замерам!!!

[@vitall789]

Вы немного в крайность подались, попробуйте вместо белка, заменить на медленные углеводы типа цельного хлеба на закваске или подобных каш.

[@user-pv4ln8qm3y]

Одно лечим другое калечим , я почки тешилась 2 года назад

[@Car_shorts_997]

Спасибо 👍

[@valeriytkachenko1649]

Попроьуем, спасибо.

[@MrAndrewJakovlev]

Как-то раз не поел я перед тренировкой и упал в обморок после подхода. Перед тренировкой нужно есть обязательно! Не ешьте во время тренировки и после.

[@user-tn2iq3pj1d]

Это относится и к тяжелому физическому труду.

[@user-pg9dn5tj3y]

все в точку!👍

[@vikatinkova2086]

Есть надо за 1-2 часа до тренировки!

[@aliyaaliya3866]

@@vikatinkova2086 спасибо)

[@Hev808]

На тошак не надо тренироваться. Почему люди все понимают буквально? Проснулись, поели, прошло 2 часа и вперёд на тренировку

[@user-ty6xu1qn5u]

Вначале лайк потом просмотр

[@timurlan1425]

А как объяснить результаты таких неправильных тренировок?

[@dmitrya8029]

Отлично.

[@goodbirdie]

Спасибо🥰

[@alekskazanova7817]

Я скинул 10 кг благодарю за эту ,диету

[@alfiya1299]

Aleks Kazanova а какой начальный вес у Вас? И какой у вас рост?

[@disasterarin6008]

какую диету? Кето? За какой срок?

[@user-fg3yd9kp3f]

@@disasterarin6008 рост 177см,с 1марта на кето104-20=84кг-на данное время.(уже 80кг).

[@DrEricBerg]

Делитесь своими успехами - docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf8mjrbkjITzfx3lsDWlYlm8TDkMDBDXHO8xXWwngliNYWNCw/viewform

[@analirich2550]

На какой диете ,расскж.пожалуйста подробно

[@Can5m2]

Я дрищ и кручу марафон по 5 часов. Если я не буду это все есть, то сдохну или стану прозрачный. )) Поэтому надо до, во время и после )) А данные советы скорее для упитанных офисных которые раз в неделю чем то себя немного нагружают.

[@stanpopovsky]

Вообще-то, он это и сказал в видео.

[@ortaineamatyultare3100]

Спасибо большое! Только вчера думала : надо где-то узнать про связь: еда ㅡ тренировка ㅡ мышцы.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы kzbin.info/aero/PLWXUqZPa5k47Bp7SGwWLkIabnaMf02o6w. Служба поддержки канала

[@analirich2550]

УВ.др.Берг можно подробно сделать видео про то когда и в какое время тренироваться и за сколько часов до и после тренировок есть ? Спасибо

[@DrEricBerg]

Если вы хотите набрать массу, то kzbin.info/www/bejne/e6mYnHZ5pLtoe5Y , kzbin.info/www/bejne/paKndqaAfMZpmMU. В этом видео речь идет об отсутствии необходимости есть сразу после тренировки. Если вы тренируетесь утром (например, в 08:00) и у вас 2-разовое питание (например, в 13:00 и в 17:00), то в 13:00 вы можете поесть. Но важно хорошо высыпаться. Не ешьте непосредственно ДО и сразу ПОСЛЕ. Нескольких часов достаточно.

[@dzotov1]

@@DrEricBerg начал практиковать подобную схему но при 3-х разовом питании. 2 недели - полёт нормальный

[@user-xt2jr1ng7l]

Занимаюсь подводной охотой ,плаваю в среднем часа 4 за раз,отказался от сахара и сдобы, чувствую как уходит лишний жир,,за неделю - 5 кг минус,но внешне не заметно(я не толстый),видимо внутренний жир сгорает.

[@user-pt6hs8dk4k]

Дружище, ты не представляешь сколько воды у нас в организме).

[@blackpearl2413]

Или вода...

[@user-ou3mo5jc8s]

Сахар и соль удерживают воду

[@user-ub5ls8xz5t]

Да восторжествует восторжество

[@djjsdhdhrh]

Благодарю

[@user-sx9ue4hx6d]

Доктор Берг, прошу осветить тему креатина и его потребления, спасибо!)

[@user-ri4nh2mw8i]

Зачем вам это химия ? Деньги на ветер и печень нагружаете . Посмотрите видео органик коктейль у меня 🤙

[@user-xd4ik5ns9d]

От креатина камни в почках образуются на УРА🙂

[@user-ri4nh2mw8i]

Марат Мингулов да есть такое ) говорю же деньги на ветер и зашлаковка организма 🙄

[@user-yb5cy1wd5o]

Траванись лучше донатором окиси азота... Больше пользы будет

[@trololo1397]

@Я Я как я понял, речь о спорт добавке "креатин", т.к. видео про тренировки. МНЕ ИНТЕРЕСНО как ты измерил силовые показатели в"15%". Действительно , пока на курсе креатина можно взять чуть-больше "веса" или сделать финальный подход полностью без читинга. НО НЕ БОЛЕЕ. Опять же это работает только на курсе, после курса вся эта сила и мосч уходит через мочу, а мышцы становятся рельефными, нежели заливными (когда на курсе). Ты же не будешь ВСЮ ЖИЗНЬ жрать креатин в добавках ? Это обман СЕБЯ на короткий промежуток времени. Так что кто из нас еще РЕБЕНОК. Я все бады перестал жрать более года назад, т.к. на кето в них нет смысла. Кето это само по себе здоровое питание. Оставайся на белково-углеводной и ешь бады пачками, трать ресурсы организма и деньги. В теме КЕТО тебе и подобным делать нечего !