Стоп перекусы! 🍩 Как избавиться от привычки перекусывать.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Перекусы - верный путь к ожирению, лишнему весу и проблемам со здоровьем. Как избавиться от привычки перекусывать? Вред перекусов очевиден. Полезных перекусов не существует - это миф. Как перестать перекусывать на ночь, как бороться с перееданием, чтобы сбросить лишний вес и быть здоровым? Интервальное голодание - отличная здоровая альтернатива перекусам. Как перейти на интервальное голодание?
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - перекусываете или пасётесь?;
0:48 - проблемы от перекусов;
3:18 - интервальное голодание;
4:15 - как перейти от перекусов к голоданию.
Две убийцы здоровья - привычка перекусывать и привычка "пастись". Чем отличаются эти действия? Перекусы - это когда вы едите в определенное время, например, между обедом и ужином или перед сном. "Пастись" - это значит не иметь никаких ограничений ни во времени, ни по типу еды, ни по ее количеству.
Если вам кто-то советует устраивать перекусы, чтобы не переедать, знайте, это худший совет, который вы могли бы получить!
Какие проблемы могут возникнуть, если вы все время перекусываете? Человек начинает есть, сахар в крови растет. Начинает расти инсулин, чтобы снизить уровень сахара в крови. Теперь у человека меньше сахара в крови и он хочет есть. Еда вызывает голод 1,5 часа спустя, особенно если вы едите углеводы.
Человек перекусывает - сахар растет - инсулин растет, чтобы снизить сахар - сахар упал - настало время снова есть.
Проблема в том, что, когда это входит в привычку, уровень инсулина становится всё выше и выше. Появляется инсулинорезистентность и все сопутствующие ей симптомы: частые походы в туалет, усталость после еды, тяга к еде, особенно к сладкому, появляется жир на животе, сахар в крови растет, ухудшается зрение и т.д.
Некоторые заедают депрессию. Беда в том, что это может помочь на время, но депрессия усилится со временем. Ведь как только повышается инсулин, ухудшается настроение.
Некоторые едят ради энергии. Но чем больше вы едите, тем больше устаете. Некоторые едят, когда им скучно или когда у них стресс. Но чем больше они едят, тем больше у них будет кортизола, а значит, стресса.
Некоторые едят вообще без повода.
Похоже, многие не осознают, что при здоровом интервальном голодании может случиться так: тело придет к состоянию, при котором вообще нет голода и нет тяги к еде, потому что вы едите свой жир. Когда вы едите свой жир, то производятся кетоны, улучшаются когнитивные функции, концентрация, память, повышается настроение.
С чего начать голодание?
1. Не надо завтракать. Когда вы едите, то стимулируете инсулин и замедляете способность сжигать жир.
2. Еда вызывает голод 1,5 часа спустя после приема пищи.
3. Перестаньте покупать вредную еду.
4. Будьте как можно активнее.
5. Избегайте углеводов в своем рационе.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • The 5 Tips to STOP Gra...
Опубликован: 3 июля 2020 года
РЕКЛАМА на канале 📩 [e-mail]
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#перекусы #вредПерекусов #привычкаПерекусывать #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[@DrEricBerg]

А вы грешите перекусами? Признавайтесь!

[@Yurii_Sergeevich.]

Благодаря вам я больше не перекусываю, т. к. нет в этом необходимости)) спасибо вам)) У меня преддиабет и мне врач прописал глюкофаж лонг. Но теперь я не ем сахар, питаюсь два раз в день и на мое удивление с легкостью переношу 18 часов без еды (между ужином и завтраком). Думаю в следущищее посещение своего врача - мне может отменят эти таблетки. Я кстати похудел на 15 кг благодаря ИГ. Кстати хотел спросить, могли бы кратко рассказать про гречку? Спасибо

[@elenipopova3455]

Если есть фрукты Это перекус?

[@Yurii_Sergeevich.]

@@elenipopova3455 у Берга есть на канале видео про фрукты... И в одном из роликов он рассказывал, что перекусывать нельзя даже чем-то полезным... Между приемами пищи должно пройти как минимум 4 часа

[@elenipopova3455]

@@Yurii_Sergeevich. спасибо)))

[@user-sj9qx1rn5r]

@@Yurii_Sergeevich. я тоже пиею гулюкафаж 500 а сахр уминя 5 эндикринолог назначол пей утибя мама сахрбыл и ти будыщ сахрм

[@ninab8234]

Чтоб не есть,нужно убегать из дома.😂

[@nastyafox231]

Nina B , убежать от еды это ещё полдела... 😂😂А вот как пересилить себя и не думать о ней ?🤔 Вот это самое сложное))

[@chikenpin768]

Да ну..

[@chikenpin768]

@@nastyafox231 а зачем о ней думать? Если вы полноценно пообедал то часа три-пять точно о еде думать не станете

[@ninab8234]

@@chikenpin768 я не могу сразу много сьесть,поэтому через час хочется хотя б яблочко или кусочек шоколада или печеньку,а перекусы вредны.

[@JuliaOstrovok]

Мы с подругой фитнес тренером поняли важный секрет: если проходишь 20-25т шагов в день, то аппетита нет вообще. мы обе едим как свиньи, но видимо какие-то гормоны вырабатываются и даже от вида милки тошнит

[@tassar1689]

"Они как-будто пасутся на лугу." Доктор Берг, Вы меня рассмешили))))!!

[@darkhunter777]

На вечеринках много трахаюца, много каллорий тратят - поэтому это ничего страшного 😜

[@user-oh1dg1fk2k]

Если я дома,даже без чувства голода ем постоянно.Это ЖЕСТЬ

[@user-qg7yw9rz4g]

У меня такая же беда, сытая,но все равно пожую!!!

[@galinavoronovic7413]

Сдайте все анализы. Общий анализ крови, биохимия. Кровь на сахар. Общий анализ и на сахар кровь. На инсулин анализ Хома сдайте. Узи брюшины и щитовидки. Я все сдала, так как часто есть хотелось. Все в норме. А инсулиноризедентность повышена. Поэтому и есть хотелось убрать мучное и сладкое. Иначе будет сахарный диабет. Сладкого много ела.

[@user-bu7wv6wt2i]

А я наоборот,дома ем 4 раза, а на работе постоянно чай с перекусом!!!Дома я всегда найду чем себя занять

[@user-oh1dg1fk2k]

@@user-bu7wv6wt2i На работе мне совершенно нееогда есть.Ем один раз за 12 часов работы.Прихожу носью и на меня нападает жор

[@user-ty7ub8ss9w]

Тоже самое,что-то скучно пойду поем,и так целый день

[@user-iv7su2ws8v]

Помогает на пару дней, затем нужно снова что-то посмотреть от Берга

[@1adlaliza1adla]

))))

[@NataliyaMart]

Правильно! Захотел есть - посмотри доктора Берга! ))

[@lorenalorena1154]

Это точно

[@user-ot2fr5pp2b]

Вот и я так же🤣🤣🤣 Жрать хочу-смотрю Берга.

[@user-um9gm3bb9t]

Да. Да..

[@Helena-hl5ty]

Теперь я поняла как называется мое питание - "пастись" :)

[@ALENA__050]

ДААА, это гормоны 🙃

[@julialebedeva2173]

Ахах. И мое))))

[@MrsRose-mn6ps]

Я узнала себя,стало стыдно!

[@user-sz8bp7xz4g]

Эта нас тут целое огромное "стадо" пасущихся😂😂😂 (без обид только)

[@dnevnikkristin_y]

🤣

[@ZorgeZo]

100%. Убедилась окончательно в этом. Если не ем сладкое, бешеного аппетита не бывает. Если съем конфету после плотного обеда, через час хочется ещё поесть

[@simonaperez1475]

У меня дома так устроено, чтобы что то поесть, надо приготовить. А готовить лень . Так и сижу не жрамши)) худаяяя

[@emmastown6049]

🤣🤣🤣

[@user-nh7cq5yb4s]

У меня так же на даче было, только ещё магазин в 1км от дома....)

[@VasilisaGavrilina]

Умничка!!!

[@VasilisaGavrilina]

А я люблю наряжаться. И чтобы одежда хорошо сидела, не жру что попало. Стройнаяяяя. 65 лет.

[@VokinDi]

я наоборот в таком случае иду покупать пустую или полуфабричную еду. так что лучше чтобы что-то было приготовлено из полезного

[@anneta.kz.timochka]

Однозначно!!! Подтверждаю! Когда нет углеводов, нет голода! Когда вдруг получается так, что попали углеводы в рацион, то голод нарастает очень сильно и хочется есть! Испытано!👌

[@user-ef7cv1bb2j]

Вот это точно И правильно.

[@mimishasss152]

Углеводы это в каких продуктах ??!

[@Olga_973]

Не нужно забывать о скрытых углеводах

[@anneta.kz.timochka]

@@mimishasss152 дело в том, что я не на кето, я на малоуглеводке :)

[@elenagik9428]

@@mimishasss152 Во фруктах, в выпечке, в кашах

[@user-zi2pq9wy8n]

Это видео нужно смотреть постоянно, чтобы не забывать!!! ❤️

[@user-bd6hz4cm7b]

Так и дела уже год. Как только руки потянулись к еде - за телефон и волшебный голос меня возвращает в иг

[@user-we1ct4ey5t]

Сейчас доктор уже говорит все таки надо завтракать так что видео устарело!

[@user-nw4uc9cz8d]

@@user-we1ct4ey5t скиньте, пожалуйста, ссылку на это видео , я никак не могу без завтрака, это мой любимый приём пищи😋без обеда и ужина запросто.

[@user-fw3nt1fj9d]

Второй месяц без перекусов!!проблем с весом нет!! Упор делаю на повышение иммунитета!! Появилось масса времени! Понимания полезных продуктов!! Старею красиво!! Благодарю доктора !! ❤

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 Будьте здоровы! 🙏 Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето для хорошего самочувствия и получения лучших результатов. Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@user-rg8fu7zh1j]

Раньше холодильники были маленькие и продукты натуральные. А сейчас холодильники под потолок и продукты в магазине- химия. Так что доктор правильно говорит- меньше жрать! 👍

[@edlyubarets9451]

А когда-то холодильников небыло - и люди вообще не ели.

[@rodstvennik]

*чтобы не обращаться к врачам, советую всем переходить на правильное питание, и здоровый образ жизни,так как спасение утопающих - дело рук самих утопающих,... всем Вам крепкого здоровья*

[@user-sr8bm6kj7d]

Большая благодарность переводчику, настолько синхронно делается перевод с автором передачи. Даже интонация голоса все совпадает с речью автора и его движениями. Одним словом, восхищение автору и его переводчику. Дай Бог Вам здоровья.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек. Служба поддержки канала

[@verasimonova7468]

Почему я в детстве не думала о еде? Не помню даже аппетита. Наверное, потому, что в детстве ты очень занят другими ощущениями, изучением мира... пищевые привычки еще здоровы( при наличии правильных семейных установок) , а душа не требует доступного удовольствия

[@user-np7dw9qn4v]

Почему думаешь сейчас тебе не чего не интересно что было интересно в детстве? Потому что когда вы были ребёнком ваш гормональный фон и Дофаминовая система была В норме.

[@Nata_Rada]

Я до 20 лет очень плохо ела, апатита не было совсем. Ничего не хотела. И все приставали ко мне. Вот теперь я ем постоянно..

[@olgak689]

Раньше ела 3 раза в день, вес был 56. Набрала после родов 5 кг, и насмотревшись Малышевой, чтобы похудеть стала есть с перекусами. В результате, я поправилась ещё на 5 кг. Теперь повысился сахар, все время хочу жрать. Соскочить с перекусов теперь очень тяжело. Еда с перекусами это зло, я в этом убедилась.

[@user-mz6zx6tz2s]

Як у вас справи? Похудали?

[@user-mz6zx6tz2s]

Похудали?

[@lezg5280]

Я могу вместо доктора ответить из своей практики: здоровое кето и ИГ. Когда нет углеводов чувство голода пропадает...СПС за внимание

[@ksuksu9886]

@@alexandermayer1029 это да. Но наши деды ещё и вппхивали физически от зари до зари.

[@ksuksu9886]

Хрен там... 2 недели... вкусного охота... потому что всё дома гоняют чаи с конфетой или печеньем...терплю

[@user-lw3uz9lk4r]

Я на ИГ и без кето вообще голода не чувствую, могу сутки не есть но голода нет. Можно основную часть рациона рассчитать на овощи и белки, но отказываться от природных углеводов такие как фрукты, натуральные сухофрукты, полезные крупы и бобовые считаю бредом. Углеводы нужно есть, если сладкое утром, др углеводы в обед и тогда проблем нет за день организм справиться и никого подавления гормона раста инсулином не будет.

[@ksuksu9886]

@@user-lw3uz9lk4r везучий. Ем в 2 часа дня. И тут надо было поехать в суд, с утра...блин так урчал желудок с утра на весь зал...ужас..было не по себе

[@lezg5280]

@@user-lw3uz9lk4r Согласен, но после гречки я через 2 часа хочу кушать а фрукты ....сразу бегу за горьким шоколадом. С углеводами это не кето

[@AlenaTumen]

Год смотрела на эти видео... И вот решилась... надоело уже... 90кг, 170 см, 40лет. 5ый день на кето, 18/6. Переношу легко, ем с 12-18. Далее пью чаёк, водичку. Уже минус 2,7кг

[@saras.1836]

Я две недели на кето + ИГ 23/1 , такое неописуемое самочувствие, я "летаю". Ушло 7 кг. До этого была на кето+ ИГ 18/6, потеряла 30 кг, сейчас убираю последние 11. Доктор Берг низкий поклон!

[@miramira-cb2bf]

Кожа не провисает при таком сильном похудении?

[@saras.1836]

@@miramira-cb2bf нет, я переживала за живот, так как было три беременности, но живот утянулся, я делаю упражнения и лимфодренаж.

[@user-ws1ep8wh6p]

Сколько калорий надо при 23/1? Когда ела 2 раза набирала 1100-1200 и вес уходил, сейчас увеличила до 23/1

[@Nata_Rada]

Как вам получилось не перекусыать???? Как?!?

[@saras.1836]

@@Nata_Rada сложно первое время. Потом привыкаешь плюс хорошо помогает вода с яблоч.уксусом. Главное выработать привычку.

[@user-cq6cg5fk4y]

Елена Малышева ,слышишь !!! Вы советуете жрать 5,6 раз в день, это заблуждение

[@chikenpin768]

Если про дробное питание 6 ра в день то я поддерживаю!!! Малюсеньки порциями, крошечными и часто. Я не про сладости и булочки, а про нормальную пищу. Я так заставила питаться свою подругу, она отменила сладкое и мучное, ела крошечными порциями по 6-7 раз в день и похудела на 15 кг за 4 месяца.

[@Olga_973]

При сахарном диабете назначают 5-6 разовое питание и ЖКБ

[@user-sy6uc8jz3u]

@@Olga_973 я когда вижу назначения эндокринолога больному сахарным диабетом, то меня трясти начинает... это же намеренный вред наносится. Инсулин постоянно повышенный, какое может быть лечение диабета, если диабетик постоянно кушает?

[@Olga_973]

@@user-sy6uc8jz3u против протоколов не попрешь!

[@user-sy6uc8jz3u]

@@Olga_973 я знаю, что такое протоколы. Работаю в медицине. Но никто не отменяет человеческое отношение. В карточке пишите как в протоколе, а человеку объяснить нормально можно, как будет лучше для его здоровья. Поэтому и сидят эндокринологи и несут ересь, потому что халатные. Их припугнули протоколом... в этих протоколах половина против здоровья людей.

[@btsarmy575]

Доктор Берг самый лучший ❤️

[@winday1000]

Молодец, док Берг! Конкретно сказал, всю правду. Люди пасутся от избытка и доступности продуктов, и теряют контроль.

[@medintadaeva7240]

Спасибо доктору . перевернул мою жизнь ,стала правильно питаться .а переводчику отдельное спасибо просто супер ,самый лучший

[@user-vu8zh7sc4z]

Это не голодание,а интервальное обжирательство. Кушаешь и худеешь.Балдеж. Первый месяц кушала большое порции .Второй... меньше и два раза в день.Третий....один раз👍👍👍 Не хочется больше кушать. Стала на два размера меньше. Урааааааа......

[@user-ce9fu4fg2q]

Спасибо Доктору Бергу и замечательному переводчику! Я ела без причины и от скуки и считала голодной себя 10 раз за день. Перестала есть, сделала себе интервал 20/4, ем 2 раза, за 4 дня скинула 2.700 кг, кушать не хочеться, голода нет вообще. Улучшилось настроение, живот уменьшился в объёме. Надеюсь скину 10 кг 🤗СПАСИБО БОЛЬШОЕ ❤️ мне 26 лет. Вес был 70. Сейчас 62)

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек. Служба поддержки канала

[@user-ul3ys6wf5q]

А я скажу так Утром интенсивно работает поджелудочная Если вы не поедите она все равно выделит свое но начнет себя есть.Через какое-то время она будет больна Сначала она себя ест потом вас будет есть Почему доктор об этом не говорит Утром я позволяю себе все что хочу За день все перегорит а вот через часов 5-6 что то лёгкое на ночь только питье и Чувствую себя ВЕЛИКОЛЕПНО!!! Зачем лишать себя удовольствий?

[@user-jd5qd4de5i]

Тоже люблю завтрак, плотный, обед и ужин просто белки+клетчатка, хороший завтрак даёт силы и позаниматься спортом с отдачей и сделать разные дела, не понимаю, как делать, допустим, силовые, натощак, настроения и сил не будет

[@user-ci1ve6pb4u]

Смотрю много разных видео... Но снова и снова возвращаюсь к Бергу... Лучше его нет.... Это святой человек... Я ищу видео про приливы и менопаузу... Но как Берг.. Никто так не излагает. ... Просто и понятно...

[@user-ez4go3hr4z]

Я перестала завтракать. Доктор Берг спасибо Вам! Точно ....еда вызывает голод.

[@elenelen1910]

Интересно, доктор Берг так и скажет вначале видео: "Хватит жрать!"? Если да, то запишу его голос и поставлю для мужа как сигнализация в холодильнике..🤭

[@nataliynataliy1048]

😃😃😃

[@skybiz4520]

Чувак просто завидует.. Сам как палка 40 кило веса, а жрать хочет аж челюсти трещат, но деньги дороже.. :)))

[@elenelen1910]

@@skybiz4520 🤣🤣🤣

[@elenelen1910]

@@skybiz4520 Насмешил, аж челюсти болят🤣🤣🤣

[@elenagik9428]

@@skybiz4520 Просто многие уже забыли, как выглядит человек нормального телосложения, когда вокруг столько толстопузов

[@user-in8br9iw7g]

Мне легче отказаться от ужина,чем от завтрака...

[@nita4919]

Это и правда все работает . Я за 3 месяца скинула 20 кг . В планах ещё 10-15. Спасибо большое вам за ваш труд. Всем кому могу рассказываю про кето дабы помочь.

[@editor19525]

Доктор вы скромный, умный а самое главное вы всегда делитесь с нами полезной информацией, это сейчас редкость, 👏 браво👌🙏💕

[@user-dx3qz6kr6t]

Милый, милый доктор Берг! Он будет просто счастлив, когда мы все перестанем жрать!!

[@user-in6sm9vx7w]

Не обходимо Менять Мышление а не поступки. Тогда всё получится. На личном опыте подтверждаю. Как оказалась на кето и не поняла. Весила 100 кило а теперь 78 кило и это не Конец. Для меня это образ жизни Благодаря Берну я научилась Не жрать!! Благодати ему во всём. Сначала Мышление а потом поступки иначе никак. Всем Благодати.

[@nastyafox231]

Анжела Нейманова,за сколько времени скинули вес?🤔Я вот 77 вешу...Как на медосмотре увидела эту цифру ,так чуть в обморок не плюхнулась ! И ведь благодаря весеннему карантину нажрала жир...

[@user-in6sm9vx7w]

@@nastyafox231 за 2 месяца.

[@nastyafox231]

@@user-in6sm9vx7w , неплохо...Вот это у вас сила воли ! 🤔👍

[@user-in6sm9vx7w]

@@nastyafox231 спасибо. И вам удачи. 😊

[@nastyafox231]

@@user-in6sm9vx7w , спасибо:)

[@svetlanaglos111]

Про перекус. Как почувствую, что хочу перекусить, то выпиваю стакан чистой воды. И так делаю до следующего приёма пищи

[@user-ud9cf8lg7i]

Доктор Берг Самый,Самый лучший доктор на планете Земля, Дай Боже ему Здоровья и долгих лет жизни! ! !

[@user-ru8wv7kf3p]

Спасибо доктор Берг,последние 10кило покидают меня вместе с перекусами..Все логично и доступно

[@user-in6sm9vx7w]

Спасибо доктору Бергу.

[@user-qz1sr5yl5x]

Спасибо большое Я 6 лет работала над собой . И говорила при каждом срыве Хватит жрать. Благодарю доктору Бергу

[@nastyafox231]

Елена Яременко, и как успехи? Смогли справиться с аппетитом? Я вот опять села на ИГ , даже приложение специальное скачала, чтобы смотреть сколько времени я не ем... Немного упражнения делаю...Ну и конечно же пью воду...И постоянно думаю о еде... Бесит уже...Но деваться некуда...Лишние килограммы сами себя не растопят😏😜

[@gennadiizhaivoronko9000]

@@nastyafox231 звучит как-то обреченно- надо и с этим что-то делать, а может в этом (настроение, эмоции) и вся причина дисбаланса? Чего-то там внутри сломалось- надо починить, и жизнь наладится?!

[@nastyafox231]

@@gennadiizhaivoronko9000 ,все может быть...🤔Я насколько помню такие проблемы с перееданием у меня пошли с 8 класса... Проблемы с одноклассниками были...В старших классах я весила примерно 60-63...И для моего роста это было вполне приемлемо...И до сей поры примерно такой вес и был... Но вот на весенем карантине я прям набрала прилично ...Как итог : 77 кг...А для меня это уже лишнее...Вот и думаю теперь что делать 🤔

[@DrEricBerg]

@Настя Фокс Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о кето и интервальном голодании kzbin.info/www/bejne/nYa7eoZ5jbt9gpI, и о том как сбросить вес kzbin.info/www/bejne/nXS2ZJqwqbh7mZY Команда русского офиса Доктора Берга

[@nastyafox231]

@@DrEricBerg ,я уже эти видео смотрела...

[@user-us5px4ei2g]

Докторжон спосибо большой 🙏😘❤️❤️

[@user-id6vr4ce6f]

Спасибо, за полезный ролик 👍❤️

[@harryharry1298]

Очень классный видеоролик! Спасибо!

[@user-rn4kq9nt2j]

Спасибо доктор!!!

[@edmundlubega9647]

Он очень хорошо объяснает эту тему

[@Olga_973]

Браво, доктор! Всё чётко в одном видео, это база

[@user-ox2op1ig5i]

❤❤❤ спасибо хороший наш доктор берг вы молодец все очень хорошо обьясняете я пол года один раз ем никаких перекусов это благодаря вам доктор до вас я не знала еще раз спасибо вам и всей вашей команде вы хорошие люди 😊😊

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 Рады слышать, что вы воспользовались рекомендациями и получили результаты!❤️ Будьте здоровы! 🙏 Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@user-gala143]

Да надо иметь полупустой холодильник...и не покупать разные вкусности, то есть вредные продукты.Спасибо доктор

[@fhff7477]

Я вот за собой заметила- если ем позже, ведь и Жора нет! Это здорово. Я на кето и ем после 14. Как то из за работы- ела первый раз в 18 - и не страдала от голода

[@user-ci1ve6pb4u]

Чётко, прямо по делу ....

[@lyudmylachudnovska3633]

Благодарю за интересную информацию Успехов в работе

[@user-st9hw6wr5e]

Огромное вам спасибо, вы пришли в мою жизнь и перевернули ее

[@meger8044]

Док просто описал мое состояние, попал в десятку! За год сбросил 32кг.

[@VasilisaGavrilina]

А я и не набирала. Не ем мусор.

[@more2blue]

Вдохновляющее видео!

[@joynazarini5128]

Спасибо! Уже начал!

[@ludaozoruk5441]

Все верно ,супер,

[@rinetamehovskaya5901]

Благодаря доктору , я перестала перекусывать! Это так здорово! Огромное спасибо!

[@HappyPepp]

Правильно, если что, присылайте свои перекусы мне, я вас буду спасать так сказать!

[@rinetamehovskaya5901]

@@HappyPepp ладно, договорились 😄

[@user-zp2dp5hi9p]

Как вы все понятно объясняете.Спасибо большое!Приятно смотреть ваши видио.Супер!

[@asyaprimak3620]

Отличное видео, смотрела все, но это всё подытоживает. Видео можно пересылать друзьям, так как тут быстро, но объемно рассказана важная информация. 👏👏👏👏

[@sotik3321]

Спасибо, доктор. Пока тяжело без хлеба. Но я стараюсь

[@Bobby_Moore]

Спасибо.

[@user-ft9zv9ig8h]

Идеальное видео, лучшее, что я когда либо видел, подтверждаю каждое слово доктора

[@user-cm3tq9gf3x]

Благодарю за информацию ☕💕

[@user-ep9bt9hx9m]

Это видео для меня)

[@praaapraaa814]

Утром просыпаюсь до фарж намаза .До намаза пью теплую воду и если есть ем 1 или 2 ыиника .и до магриба не ем .Доктор Берг , я благодарю Вас за правду , которую я слышу от Вас .Желаю Вам всех истиных благ .)

[@praaapraaa814]

Сегодня утром 5 .21 пост( голоданме ) еачался , а вечером до магриба 15 .45 прерываю пост и пью воду а уже через некоторое время принимаю аищу . Голодайте это очень полезно и приятно !) Но лучше всего деражь пост два дня в неделю; понедельник и четверг .И ешё 3 дня поста в белые дни месяца.13 ,, 14, и 15 число кадого месяца .

[@user-fg1is3ry2s]

@@Lina-vb8ro мусульманский пост- за час до восхода поесть и ужин- после захода солнца, без воды. То есть иг- 12-20 часов в зависимости от времени года. Потверждаю, самочувствие 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻. У нас пост продолжается 1 месяц в таком темпе, потом желательно также 1-2 дня в неделю. Сухой голод убирает грибки в организме, но малый промежуток времени не даёт дефицита белков, который случается при православном посте. Ведь долгий период без белка приводит к самоперевариванию мышц, то есть дистрофии и проблемам с желчном пузырем. А у нас с желчным проблем нет, так как он сокращается во время молитвы-намаза, то есть 5 раз в день. О пользе намаза говорит прекрасный православный доктор - Ольга Шишова. Посмотрите, она все объясняет.

[@vi5ta]

Классное начало😁😁😁😁😁😁😁😁

[@user-pe9lk3ji8c]

Доктор спасибо за полезную информацию

[@ayarisainn]

Самый лучший кантент в ютубе. Спасибо большое за информацию 👍 👍 и за обзор видео. Желаю вам счастья огромного и творческих успехов в работе.

[@DrEricBerg]

Спасибо вам за отзыв, мы стараемся для вас! Команда русского офиса Доктора Берга

[@keto-life]

Если хорошо покушать с жирным, то голода нет на долго. Нужно пить воду с яблочным уксусом.

[@gerq707]

Доброе утро вам! Спасибо вам, за разъяснения, мне стало понятно, почему я не худею!

[@miladubovetsky8670]

Спасибо!!!!

[@Aisbaess]

Едим просто потому что есть еда!это гениально!😃👍🔥

[@user-lq6ss3wk6t]

Любимый доктор😗ещё раз спасибо! Как ваши доводы донести до моих детей😔

[@darya5293]

Своим примером.

[@editor19525]

Как всегда полезная, интересная информация, спасибо доктор, все основано на личных знаниях и это здорово и самое главное, что понимаешь что эта информация не ради лайков и подписки а для того, чтобы нас всех сделать здоровыми, это редкость большая, вы один из лучших докторов, которых я знаю👍💕👏

[@svetlana9055]

Благодарю вас!!!

[@user-qr5go1jt8s]

Не перекусываю. Не хочется, да и некогда, поэтому минус 14,5 за 3,5 месяца. Вместо сладкого ем орехи (сама жарю) и семечки. Даже ем в день одно яблоко или хурму иногда. С утра пью кофе со сливочным маслом, через часа 3 ещё кофе с маслом. Потом 2 раза ем. Пока всё нормально. Пью калий, витамин Д, пищевые дрожжи, ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС (очень помог с изжогой),...)))

[@sofilivesofilive5501]

Вы молодец! Скажите,а яблоки или орехи -это во время приема пищи.И в какое время вы едите ?

[@user-qr5go1jt8s]

@@sofilivesofilive5501 орехи после еды. Яблоко ем не больше одного в день, но очень редко, один-два раза в месяц. Летом ем арбуз и дыню, вес стоит поэтому. Не страшно

[@sofilivesofilive5501]

@@user-qr5go1jt8s а я никак не выберу время,но для меня не перекусывать и не пить что-то очень тяжело.Попробую .

[@user-qr5go1jt8s]

@@sofilivesofilive5501 сыр после еды (т. е. жир) помогает продержаться. Углеводы не употреблять

[@sofilivesofilive5501]

@@user-qr5go1jt8s спасибо,а вы знаете почему о твороге не говорят? Его нельзя есть?

[@ink4233]

Я с лета на иг(1раз в день ем)+качественное кето(пищевой мусор из 5к и магнитов не ем лет 10),но со временем адаптировала под себя питание(добавила бобовые,корнеплоды,ограничено зерновые и фрукты). Короче,это уже не кето,но мне комфортно и больше 1раза в день есть абсолютно не хочется. Для меня главное 23ч.пищевого покоя т.к.я чернобылец,щитовидка больная,метаболизм медленный,иг для меня спасение. Перекусы это вредная привычка от которой не сложно избавиться. Было бы желание.

[@elenak3929]

Он прав, я на ИГ сейчас, не ем мучное и сладкое и чуствую себя замечательно , но в гостях кушала углеводы и на второй день было ужасное чувство голода ,еле себя сдержала салатом , рыбой , яйцами . И про завтраки тоже правда , если завтракать - быстро наступает чувство голода и так весь день . ИГ нужно ввести как образ жизни Рекомендую как мотивацию прочитать книгу Джо Витале " Жизнь без ограничений " Удачи всем худеющим👍

[@user-zk5zt5bc7v]

Супер доктор 👍советы дельные

[@user-nz8iu9cz3o]

Каюсь, стыдно, больше не буду 😔

[@HappyPepp]

И меньше тоже.

[@linakiriy3301]

А мне нравится вегетарианство и интервальное голодание. Супер!

[@jafarinoyatov3359]

Спасибо большое.

[@olgacirkunova2342]

Спасибо др.Берг!На эпидемии больше готовлю,пеку и ем,ем,ем .Надо прекращать,это проведение что первое что открылось это До.Берг.Мне оч.обидно ,что за время эпидемии я уже набрала 8кг.хорошо хоть йогу не забросила .Достала такая жизнь ,хочу на работу!Нас опять закрыли !

[@praaapraaa814]

День добрый ! )🌹 Сегодня четверг - сунна прст . Доктор точно описал состояние организма во время поста .У меня замечательное настроение , в щёчках тепло и есть вощееееее не хочеться !))))) Желаю всем мира и здоровья !)❤🌹

[@user-gi2rc1xq4x]

Согласна 🔥

[@YasenkaK]

Thank you!

[@user-ld1zl5oo9g]

Умный мужик👍

[@seolink74]

Перекус как компенсатор тревожности(высокий уровень кортизола) при недостатке уровня серотонина. Многим помогает 5htp.

[@user-ye1ir9hi4e]

Или флуоксетин

[@JuliaOstrovok]

У женщины на превью красивая фигура, не все так полнеют :) я при 52 кг уже напоминаю шкаф и бедра не округляются а наоборот выравниваются с коленями

[@JuliaOstrovok]

@@Lina-vb8ro а мне нравится мягкая женская фигура, это очаровательно

[@natmesch5880]

@@JuliaOstrovokтоже считаю, запасик должен быть. Ждя женщины это важно. Но все должно само прийти в нужную нормую Дохляком не надо становиться, и жиром заплывать тоже.

[@JuliaOstrovok]

@@Lina-vb8ro мне вообще не нравится спортивное мужское тело у женщин, я им сочувствую что без спорта не могут похудеть и выглядят как ящики. я стараюсь не переедать белка и выглядеть хрупкой, потому что честно: женское тело с квадрицепсами и кубиками пресса выглядит мужским и я даже могу испытать влечение, и это противно, ведь лицо женское. а полные девушки меня вообще не отталкивают, они чудесные пышечки, счастья им

[@user-zl3tv8is8z]

Благодарю! Будьте здоровы и живите долго 🤗🤗🤗🤗❤️👍🌈🌈🌈💪👍👍👍😘

[@anzelikabekk5345]

Большое спасибо!Благодаря Вам доктор,многое становится понятным.Спасибо!👍👍👍

[@Lenchik2411]

Спасибо доктор, очень полезные лекции, с нового года начала ИГ 16/8, такая схема наиболее простая, утром не кушаю, в 11 часов завтрак, и 19 последний приём, буду стараться, очень хочется сбросить лишний вес!

[@Helen_Heimdall]

На третий день у меня появился вопрос: как спать то??? Энергии столько, что можно работать в две смены. У меня 18/6, один день 2 разовое, второй день 1,5 разовое питание. Серропептаза, В1и Д3 , сейчас добавлю дикий ямс и дрожжи. Ношу лишних 40 кило лет 10-15. Так привыкла, что сейчас кажется что взлетаю.

[@Lenchik2411]

@@Helen_Heimdall я две недели была на режиме 16/8, теперь перешла на 18 /6 два раза в день, в 12 и 18 часов, нормально вообще переношу, мне нравится, летом был Ковид, надо же восстановиться, и действительно, сейчас на правильном питании на много легче стало.

[@user-dh7dr5ef1x]

Спасибо большое.Но как без завтрака?Я на ИГ, кушаю последний раз в четыре дня и утром голодна)

[@user-vc5oh7py4k]

👍СПАСИБО😊

[@irinaserena3478]

Да 👏 перекусы иногда бывают, иногда пью кофе к сухим кокосовым молоком, не всегда правда, иногда с пирожками с творогом...после обеда до ужина не перекусываю...кстати, ночью не встаю к холодильнику, даже если очень сильно хочу есть...ем на завтрак вместо этого. В общем, познавательно...спасибо

[@user-sy6uc8jz3u]

3 недели я на кето и ИГ. Ем 1-2 раза в день. Чаще это обед и ужин. У меня пропала трясучка, когда я голодная... больше скажу - у меня нет голода! Я до сих пор не могу нарадоваться. Пока что -5,5 кг, но я понимаю, что возвращаться к избытку углеводов в рационе я не хочу.

[@sammer4027]

Как и вам удается не перекусыватт?

[@view4796]

@@sammer4027 зачем перекусывать, если нет голода? Кетоны из собственного жира постоянно "кормят" твой организм))

[@janeuk3112]

Я по утрам часто не хочу есть,но ем,чтобы потом не есть много. Завтрак в 10, обед в 15 получается,может убрать завтраки вообще?

[@user-sy6uc8jz3u]

@@janeuk3112 Если не хотите есть утром, то не кушайте. Чем дальше вы отодвигаете первый прием пищи, тем лучше.

[@liliyachuzhevskaya7240]

Я - астеник, без перекусов при 2 разовом приеме пищи, похудела еще больше. Самочувствие улучшилось, мне 50. Но моя стройность уж очень стройная.

[@sammer4027]

Вот мне тоже интересно, как совсем в скелет не превратиться?)

[@zaramara4796]

Прасибо Вам 👍

[@polinamun2807]

Доктор Берг, расскажите пожалуйста про питание для детей.

[@v050577]

У-у-уу, на святое покусились! Пойду поем.

[@DrEricBerg]

😂😂😂

[@user-ui7wr7kz5z]

Я пельменей наварил.

[@muyassarabdurasulova2065]

Будем ждать 😔😔😔😔😔

[@mhelen2810]

Фотка - огонь. Надо такую на холодильник