Как начать кето-диету правильно, с пользой для здоровья💪 Пошаговый план

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 drberg.ru/kurs-bk
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО кето-рецепты и другие материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
Кето диета: как начать кето диету правильно? Во-первых, кето-диета и интервальное голодание должны идти рука об руку, если вы хотите не просто сбросить лишний вес, а вас заботит правильное питание для здоровья! Что такое кето диета? Кето диета: с чего начать? Кето диета для начинающих с пошаговым планом действий! С чего начать интервальное голодание?
_____
Масло МСТ 💊 drberg.eu/produkciya/103-maslo...
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - основы кето диеты;
1:05 - что есть на кето диете;
3:56 - сколько белка употреблять на кето-диете;
5:51 - сколько жира нужно на кето-диете;
8:15 - интервальное голодание.
Как правильно начать кето диету? Суть кето диеты - изменить топливо, на котором работает ваш организм. Нужно "переключить" его с сжигания сахара на сжигание жира.
Инсулин - это ключ, который определяет, что сжигать: сахар или жир. Чтобы сжигать жир, инсулина должно быть мало. Если инсулин повышается, то организм будет сжигать сахар. Снизьте углеводы, ешьте реже и тогда инсулина будет вырабатываться меньше.
Почему реже есть - это хорошо? Каждый раз, когда вы едите (неважно, что), повышается инсулин. А нам нужно его снизить.
Итак, что же вы будете есть?
Во-первых, нужно снизить углеводы до минимума. К ним относятся сахар, фрукты, злаковые (пшеничная мука, хлеб, овсяные хлопья). Можно есть немного ягод: малины, клубники, голубики. Избегайте крахмала, вроде картошки (ее можно заменить цветной капустой). Овощей нужно есть много - минимум 7 стаканов в день. Овощи лучше есть в первую очередь, перед белками и жирами.
Во-вторых, употребляйте умеренное количество белка. 85-220 грамм белка (общий вес сырого белкового продукта), в зависимости от вашей комплекции, метаболизма и возраста.
Какой белок нужно есть? Мясо, рыбу, курицу, морепродукты, яйца, сыр, орехи или ореховые пасты. Белок нужно есть после зелени и овощей. Главное, не есть постный белок.
В здоровой версии кето-диеты мы едим больше жира. Но поймите - когда вы едите белок, то вместе с ним вы едите и жир. В белковых продуктах всегда есть жир. Можно добавить в рацион дополнительный жир для большей калорийности: авокадо, сливочное масло, орехи (это и белок, и жир), оливки, оливковое масло. Но есть жиры, которых следует избегать: кукурузное, подсолнечное и многие другие масла.
Теперь о том, сколько нужно есть. Есть нужно реже. Вместе с кето диетой важно соблюдать интервальное голодание, чтобы снизить инсулин до нормального уровня.
Главное правило - не ешьте, если не голодны! Научитесь отличать привычку постоянно есть от настоящего чувства голода. Голод - это когда вы очень хотите есть, чувствуете слабость и становитесь раздражительными.
В идеале нужно пропускать завтрак. Это можно делать постепенно, перенося завтрак всё позже и позже, или сразу отказаться от него. Можно выпить кружку кофе со столовой ложкой сливочного масла или масла МСТ, чтобы дольше продержаться без еды.
Никаких перекусов в течение дня. Еда стимулирует голод, особенно, если это не еда, а перекус. Если хочется перекусить, значит вы съели мало жира в последний прием пищи.
В промежутках между приемами пищи можно выпить воды, чая или кофе. Все должно быть без сахара! Можно принять витамины.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • How to Start the Ketog...
Опубликован 23 декабря 2020 года
РЕКЛАМА на канале 📩 [e-mail]
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#КетоДиета #интервальноеГолодание #какНачатьКетоДиету #ДокторБерг #похудеть #кето #диета

[@DrEricBerg]

Ну, как вам инструкция? Всё понятно или остались вопросы?

[@user-pf3ez6ox9r]

Остались вопросы по поводу ягод. Почему только эти 3 вида?

[@Pyhtazavr]

не все понятно. пожалуйста про стаканы овощей. это сколько в граммах?

[@irenabilyk1813]

Да доктор ! Инструкция супер! Я всьо делаю именно так ,как вьі всегда советуете. Результатом очень довольна, и не устану вас благодарить !❤

[@user-yu6dl9wb8k]

Скажите , это нормально что я не могу есть теплую еду и всегда ем только горячую еду и пью очень горячий чай. Вредит ли это организму?

[@azamat3856]

А что по поводу бобов? Кукуруза, фасоль, горох?

[@laurauteshova1992]

Снизить углеводы ( не есть сахара) Не есть фрукты / кроме малины клубники и голубики Злакое избегать ( купить миндальную муку) Избежать картофель / лучше цветную капусту ( основа для пиццы) Умеренное количество белка ( 85-220 грамм белка. Съесть размером с ладонь белкового продукта) Белок это - мясо рыба курица морепродукты яйца сыр орехи Сначала овощи и Затем затем белок ! Больше жира есть - калории: есть белок = есть жир вместе с белком ( это авокадо или заправлять сливочным маслом салат) Оливки или из масло полезно. это : орехи, сыр, Это есть в 3 очередь . 1) овощи 2 белок 3 жир Перетерпеть голод . Есть только когда трясет, потряхивает, раздражительность . Переносить завтрак на позже , либо кофе со столовой ложкой сливочного масла / масло мст - дает кетоны 8утра - гормональный сдвиг картизол ( повышает аппетит) надо перетерпеть! НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ 1 прием в 12:00 2 прием в 18:00 ч 12:45

[@user-eb6xf9mn9i]

Спасибо вам за конспект лекции! Сидела конспектировала, а потом стала читать комментарии, а там ваш классный конспект!😅❤️👍🙏

[@user-ei7jt7wc7d]

Для профилактики болезни Альцгеймера рекомендуют придерживаться растительного рациона‹‹110››. Например, средиземноморская диета, содержащая много овощей, бобовых, фруктов и орехов и мало мясомолочных продуктов, коррелирует с более медленным когнитивным угасанием и более низким риском болезни Альцгеймера‹‹111››.

[@user-ut5hy1jx3p]

А что означают числа "110" и "111"?

[@django9052]

Как сохранить эту инфу в полном объёме

[@BMW-ke9yj]

столько жира ,а как же холестерин?

[@user-xn4zi6zd2z]

Часто люди едят, не чтобы насытиться, а чтобы получить удовольствие... Когда вкусно, жрешь немеряно...

[@user-en7tw5tr7c]

Я тоже 5 дней сижу на интервальном голодании 20/4 +кето за 5 дней сбросила уже 5.8 кг. Изначальный вес 69.9 сейчас 64.1.Я в шоке и мне это нравится

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето для хорошего самочувствия и получения лучших результатов. Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@user-ol1ji7il2b]

Какой ваш рацион?

[@user-qu7ie7uf8s]

Вы молодец, я с вами. 😊

[@user-gh6zl3fr2u]

это один кг. в день, не верю.

[@user-fo2dx2ry2h]

@@user-gh6zl3fr2u Вполне возможно! Сразу же в первые дни уходит лишняя вода из организма. Потом вес может встать. Не меняться несколько месяцев. Но после 7- 9 месяцев ИГ и Кето вес будет снижаться. Чувство голода практически исчезает, вырабатывается именно Ваш режим ИГ , когда организм подскажет , что хочет есть. Пробуйте и сами поймёте по самочувствию.

[@IaESBVNiK8AiO]

Спасибо за обучение! Особенно понравилась фраза:" Мы не должны быть полными еды." Это просто супер!👍👌👏

[@umidaatametova618]

Здраствйуте.Хотела спросить.Когда начинали диету вы покупали какие то уроки Д.Берга. Я спрашиваю потому что,у меня неполучается,вес сбраысываю но сил нет и последний раз стала отекат.Потом перестала диету соблюдать.Что то днлаб ни так.Я кушала только по советам на видео.

[@let4be]

@@umidaatametova618 достаточное количество воды пьете? MCT масло пробовали добавлять(сразу кетоны дает)? Насчет сил нет сколько вы времени пробовали в днях?

[@user-gz8xb3kb9c]

Человек должен есть чтобы жить,а не жить чтобы есть.Но вообще все мы разные,надо себя изучать.

[@user-gz8xb3kb9c]

​@umidaatсдайте анализ на витамин Дametova618

[@user-th2qi8hm1z]

Здравствуйте. Спасибо за такие знания. Они помогли мне скинуть за 2 месяца все что мне мешало жить. С 80кг скинула до 62 кг . СПАСИБО.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@user-oy6uk5zt1h]

Как вы это сделали, как вы питаетесь?

[@Yu-os9ey]

​@@DrEricBerg Пожалуйста скажите Можно ли с помощью Коривор он же Диета Хищника . Победить Боррелии в организме. Спасибо Вам

[@user-qp4od6nu2m]

Простите и помогите . Мне 53. Вес 100. 4 дня поставили диабет. Не правильное питание. Но понятно стало не так давно. Именно вас прошу помочь с питанием. Везде все по разному . Направьте на путь.

[@user-qp4od6nu2m]

Постимся. Но еда в пост это углеводы. Понятно стало за годы, что не правильно входим в пост и выходим. К сожалению. Много ем. Заедаю что ли ?

[@Naen65]

Спасибо вам за очень подробную подсказку! ❤

[@polinao6257]

Благодарю, ЗДОРОВЬЯ вам, доктор,успехов!!!❤🎉

[@marinasosulina2264]

Дай бог Вам здорлвья и чтобв Вы всегда были с нами!

[@harryharry1298]

Очень интересный Видеоролик! Спасибо вам за вашу работу!

[@user-ho9dw2ng6p]

Спасибо Вам огромное 🙏🙏🙏 Книгу получила, рецепты супер 👍👍👍

[@elenarafikova6302]

Благодарю что есть ваш канал Благодарю ДБерга за помощь

[@user-ih2ji8vo1x]

Большое вам спасибо, Доктор Берг,за ваше старание довести информацию для людей

[@gulzarabdyllabekova.8978]

Доктор от Бога👍🏾👍🏾👍🏾все коротко ясно объяснил,желаю вам удачи и успехов во всем

[@Cie.Prim.]

Спасибо, очень толковая пошаговая инструкция.

[@lasla7387]

Таким диетологам я доверяю!Спасибо

[@tina.1416]

Большое спасибо! 🙏♥️ Всем здоровья!

[@allaboychalova5237]

Спасибо большое Вам, Док.Берг,за Ваши познавательные и полезные советы! Многое на себе испытала! Ждём Новых Ваших видео. Желаю Вам удачи, успехов и Крепкого здоровья!

[@user-cd5ow8yv9o]

Доктор Берг !!! Храни Вас Бог !!! Огромное Вам Благодарю за информацию !!! За прекрасное самочувствие, за отсутствие голода !!! Всё замечательно !!!

[@Werdum312]

Спасибо большое за такую информацию 😊❤❤❤❤❤❤

[@goargrigoryan5269]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ ДОКТОР. ВЫ ОЧЕНЬ ДОСТУПНО ВСЕ ОБЪЯСНЯЕТЕ. 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@user-pl2gn1ke7u]

Как же вы нам помогаете сохранить здоровье, дорогой доктор.храни вас Бог.( Переводчику благодарность.)

[@DrEricBerg]

Здравствуйте,рады видеть Вас в числе наших зрителей! Совсем скоро стартует НОВЫЙ курс Доктора Берга 👉 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ И ЗДОРОВОЕ КЕТО®. 📌Запишитесь в ЛИСТ ОЖИДАНИЯ, и БЕСПЛАТНО получите чек- лист от Доктора Берга - «7 продуктов, которые стоит занести в черный список». А так же СКИДКУ на покупку курса. 🚩Записаться по ссылке 👉drberg.ru/list-ozhidaniya-bk? Служба поддержки канала

[@user-tu6hi1si8u]

Спасибо за ваш опыт ,и признательна вам за помощь людям .

[@baglankoishina7574]

Спасибо доктор Берг. Я вас каждый день слушаю , мне легче становится.

[@user-ed8zp2yr8k]

Благодарю Доктор 🙏 Практикую интервальное голодание!!!

[@baxa52kob2]

Вы несете людям радость здоровья!

[@marinasosulina2264]

Доктор Berg ,спасибо Вам за Ваши консультации, все ваши консультации работаюи на отлично, Вы лучший доктори и оч нам помогаете, мне 62года и я оч много сбросила веса по Вашим консультациям

[@user-md7mg8mo8v]

Огромное спасибо доктор Берг! Вы очень помогли многим людям, просто не все люди пишут слова благодарности, а надо 🙏🙏🙏🙏

[@user-ot7el4of2d]

Большое спасибо доктор. Каждый день, смотрю ваше видео, пока изучаю...

[@user-ee8jw7kt6t]

Спасибо большое доктору.👍👏♥️ .

[@user-yd1yb4ws9h]

Я от Вас в восторге Спасибо большое

[@user-bk2rn8sg2w]

Классный переводчик, и доктор Берг самый лучший

[@marinasosulina2264]

Только Ваши рекомендации мне помогли сбросить вес и надеюсь,что организм восстановится,надеюсь перейду к голоданию от 1суток и далее

[@user-lj3ul1oz4k]

Супер доктор! 👍Всё понятно. Главное начать и не бояться

[@user-tz4bd2gu1w]

Доктор просто кладезь знаний!!! Благодарю вас за вашу помощь!!! Это действительно бесценно!!! Всех вам благ!!!

[@user-gd5no8dt6d]

Видео мощное. Все понятнои супер результаты

[@user-ce5tu5ku1l]

Доктор Берг здравствуйте и здравствуйте зрители доктор а Берга дай Аллах вам здоровья крепкого счастья . Я семём очень благодарны вами, и признателен вами. Чотко красиво понятно объяснено.❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-yv6oe4tz7d]

Спасибо большое доктор, вы мне помогаете худеть , я много чего узнала пусть вас Аллах хранит от всего плохого

[@user-or5ic1ik1u]

СПАСИБО ДОКТОР ВСЕ ПРАВИЛЬНО НАДО ЕСТЬ С УМОМ А НЕ НАЖИРАТСЯ ОТ ПУЗА. ПУСТЬ МАЛО НО КАЧЕСТВЕННО.ХОТЯ СЕЙЧАС ЭТО ДОРОГОВАТО И РЕДКО ГДЕ ЕСТЬ КАЧЕСТВЕННЫЕ ПРОДУКТЫ НО ЗДОРОВЬЕ СТОИТ ЭТОГО СПАСИБО❤️❤️❤️💐.

[@stellaa4426]

Коммент в поддержку канала. Спасибо!!! Супер!!! Переводчику мой восторг! 🌹

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек. Служба поддержки канала

[@user-ll1sc9vx8j]

Очень позновательное видео не только для новичков, но и для всех кто придерживается кето ( я на кето уже 7 месяце и сбросила 20 кг), для меня это видео послужило своеобразной перезагрузкой, что-то добавила для себя, что-то освежила в памяти, а в целом ещё больше укрепилась в вере, что иду в правильном направлении, спасибо

[@inaina403]

Я похудела на кето и интервальном 17кг.Потом запустила и опять в течении года вернула назад 15.Опять хочу начать,но уже дойти до цели

[@alvinagajievi750]

@@inaina403 привет напишите меню Кето.Или как все углеводы убрать и будет Кето А вы как делали если не трудно напишите пожалуйста

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето kzbin.info/www/bejne/o6Gti3SgjcqCh8U, kzbin.info/www/bejne/oGiaoXmciMSlhtE , и как начать интервальное голодание kzbin.info/www/bejne/raPHmaWCipuNpM0 Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга " Кето- меню на 2 недели для трёх и двух разового питания "Стоимость книги всего 390 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu?

[@IlonaMedic]

Вы калории подсчитываете?

[@inaina403]

@@alvinagajievi750 здравствуйте,убрала всё начина с хлеба,крупы,фрукты,овощи растущие под землей(картошка,морковка,свекла) .

[@user-xc3sj1np9f]

Спасибо! Повторение мать учения.

[@TATIANA-lh7qo]

Благодарю вас доктор🙏

[@user-py8st5hn4f]

Ну, наконец-то, грамотно и понятно,спасибо большое!

[@user-rg6bw2hm6o]

Супер информация! Спасибо!

[@user-om3nd7vs8j]

Вы Мотиватор счастья доктор❤ каждое утро и вечером смотрю ваши видео и узнаю много нового, за пять дней начал чувствовать себя лучше, ощущаю как пропадает дискомфорт в животе😮 спасибо Вам ❤️ очень много тёплых слов Вам хочется сказать❤

[@user-yc9uh8kb6k]

Случайно попала на канал. Интересно, понравилось, подписалась. Благодарю!

[@marinasosulina2264]

Благодарю Вас за консультации

[@dinaprilepa9357]

Прекрасное видео! Приятно было освежить в памяти прописные кето-истины от доктора Берга)

[@user-no3ms5dm9c]

Я новичок, всё изучаю, смотрю ваши видио, спасибо большое 😊

[@leila1538]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ 👍

[@user-hd4jj7pe8p]

Спасибо🙏💕 доктор Берг очень замечательно у меня слов нет❤

[@callmehparisss]

Буквально месяц назад, мама нашла ваш канал, потом она чутли не каждый день упоминала про вас, мне даже это немного надоедало думала : что в этом её докторе Берге такого??.. Сейчас я тоже подсела на ваши видео хоть мне и 13 и худеть я сильно не хочу ведь и так выперают кости и я понимаю что мне просто это ни к чему но ваши видео очень завораживают, кстати многие ваши видео которые связаны со здоровьем и болезнями очень совпадают с моими и этим мне ваш канал тоже ОЧЕНЬ нравится!!

[@lilijasostaka276]

Спасибо доктор, так хочется быть здоровой и похудеть

[@XX-hk7fp]

Это лучший пример борьбы с ожирением за здоровье и жизнь людей! Он просто молодец, нет слов!

[@GramTribe]

Ассалом, всем кто читает. Принимать еду 2 раза вдень и вдругой 1раз рекомендовал великий ученый Авицена. Но придерживаются редкие, а интерв. голодание у нас получается придерживатся в м. РАМАДАН и в дни дополнит. поста по понедельникам и четвергам. Для моей семьи главаное, что-бы пища была здоровая и халялная. Огромное спасибо вам ДОКТОР, много нового и интересного, полезного узнала от вас. Пусть ГОСПОДЬ ОДАРИТ ВСЕХ ЗДОРОВЬЕМ И МУДРОСТЬЮ.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте👋, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про полезные продукты kzbin.info/www/bejne/gITMdJukdqeKl6M , kzbin.info/www/bejne/l6DYpJ5_btqJoqc , kzbin.info/www/bejne/qmjEmX5vm7Wpjq8 . 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето".💯 ✅Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4? Служба поддержки канала

[@ummIbrohim]

Амин. Ва алейкума ассалям уа рахматуЛлахи уа баракатух

[@user-qz3kr7dj8q]

🤲🤲🤲🤲🤲🙏

[@user-ir3mq1ok8n]

Спасибо доктору и переводчику за полезную информацию♥️

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек. Служба поддержки канала

[@user-nm2hm4rg4m]

Когда я буду жить самостоятельной жизнью, то обязательно перейду на кето и интервальное голодание. ❤️‍🩹

[@user-fw7se4ve7e]

Спасибо большое доктору!!

[@user-gm3lf9mm4m]

Благодарим за информацию😘😘😘

[@user-lh5iw4nm4g]

Спасибо большое доктор ❤ четкий пошаговый план, то что я искала

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей! Благодарим за теплые слова! Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей. Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@tatyanapanova9945]

Доктор Берг! Низкий Вам поклон!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️, благодарим за теплые слова 🙂 Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей. Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@malikamuminova1722]

Спасибочки огромное за советы 🎉❤❤❤

[@user-hc5ps5vp2v]

Благодарю за видио. Очень познавательно.

[@ALINA-sk4eo]

Док, вы потрясающий, спасибо вам за ваш великий труд🙏🙏🙏и конечно мои благодарности переводчику😊Всех благ!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек. Служба поддержки канала

[@user-yo3io4ft5m]

Спасибо за ваше учение , очень помогает. Почти месяц так живу и минус 4 кг . Чувство усталости ушло и появились силы , ушла сонливость после еды . Большая благодарность вашей команде 😊

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@AnnaAstra737]

А что вы едите?

[@user-lx3sz8ll4r]

@@DrEricBerg я тоже решила недавно соблюдать ...кето.., ..но когда у меня выходные дни...в отпуске постараюсь полностью перейти на...кето..! . увы, но я покупаю продукты в....магазинах... ! От Фермера...мне...дороговато...

[@vredinalife1743]

Вот это реально честный отзыв

[@user-uw6gc9mz1e]

Спасибо, очень подробное и понятное видео!!! Вы мне очень помогли!

[@user-vb1iw9yr5z]

Спасибо! Вы мне очень помогли!

[@user-tr6ug8mh1c]

Благодарю доктор, за поддержку в питании человека

[@hr1mtahr1mta77]

СПАСИБО ВАМ ДОКТОР БЕРГ,С ВАМИ И С КЕТО,ЖИЗНЬ СТАЛА ЯРЧЕ,ВЫ ОЧЕНЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК И ХОРОШИЙ ДОКТОР,ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ.ЕЩЕ РАЗ СПАСИБО БОЛЬШОЕ.

[@user-fl7vs1fx1n]

Спасибо Вам,доктор Берг!❤

[@spike6123]

Благодарю 🙏 за супер информацию 👍

[@user-tz6dq6ki9c]

Онромное спасибо дорогой наш доктор. Ценнейшая информация! Никто не скажет про это

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️, благодарим за теплые слова 🙂 Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей. Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@UwU12342]

Сегодня мой первый день на кето 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤩🌞🌞🌞💯

[@DrEricBerg]

Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️ Делитесь вашими результатами в комментариях. 🙂 Базовый курс Доктора Берга «Здоровое Кето» ПОМОЖЕТ вам: ✅ Разобраться в основах здорового кето и интервального голодания, ✅ Составить рацион, какие продукты включить, а какие, наоборот, исключить, ✅ Оздоровить свой организм, исправив инсулинорезистентность, ✅ Правильно похудеть, чтобы вес не вернулся. Уже более 1500 студентов поделились с нами своими историями УСПЕХА после прохождения курса, и в среднем за период обучения участники сбрасывают БОЛЕЕ 10 кг лишнего веса.😊 📌 Чтобы НАЧАТЬ свой путь преображения, вам нужно выбрать пакет курса и оплатить по ссылке: drberg.ru/bk-p1? Служба поддержки канала

[@user-gn5xt2rp4v]

Какой результат на сегодня?

[@ggwp5542]

Поддерживаю вопрос

[@user-ob4le8sm9f]

Спасибо большое за информацию!

[@user-be6dk1pn5f]

Класс!!! Спасибо, доктор!

[@user-yd2xv9ll7u]

Переводчик супер.Голос интонации всё выше всяких похвал.Доктору респект

[@good_mood_]

Огромное благодарю доктору и переводчику❤

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек.

[@user-jf2ld6hq9f]

Спасибо, доктор Эрик. Я начала путь интервального голодания и кето. До этого у меня не было чувства насыщения. Постоянно хотелось есть. А сейчас вернулось чувство насыщения и нет проблем с чувством голода. Это здорово!!! А ещё спасибо Вам за Вашу доброжелательность и миролюбие, теплоту и чувство юмора)))

[@user-ob1gt9mf9c]

Алёна, здравствуйте подскажите ссылку или что то, чтобы начать диету Кето и интервал голодания,у меня есть вес и проблемы с кишечником, хочу наладить. Но не знаю с чего начать.🥺😥

[@Guran22]

Точно бреднева

[@user-jf2ld6hq9f]

@@user-ob1gt9mf9c Что-то конкретное трудно сказать о ссылках, потому что я смотрела всё подряд по видео доктора Берга и старалась применять.

[@user-yx8dp5eu5l]

Когда появилась чувство насыщения? Я хочу есть, терплю, но чувствую сорвусь.

[@user-sj5ef6pj9f]

​@@user-ob1gt9mf9c здравствуйте, начните с приёма воды обязательно, Вам желательно щелочной, если в вашем городе есть коралловый клуб купите воду корал Майн, она очень хорошо промывает и минерализует, делайте тазиками салат из зелёных овощей заправка оливковое, льняное, конопляное, амарантовое, какое найдёте, и после приёма салата кушайте мясо, рыбу, авокадо, я предпочитаю печень говядины, куриную грудку, печень трески, там много омега 3, и всю жирную рыбу, орехи, я кушаю фисташки, и остальные по немногу, обязательно в рацион включайте чеснок, лук, можно масло черного тмина, куркуму с пеперином в капсулах можно, имбирь, зелёный чай, витамин С, всё это восстанавливает и очищает, удачи вам

[@user-hr5bo5hr8s]

всё понятно! круто! спасибо

[@user-pr8zs9of7c]

Благодарю Вас!!! Спасибо большое!

[@marinabochkareva7464]

Спасибо за полезную информацию.❤

[@user-fl6my6ez4p]

Вчера начала 2 ой, прием в 16-00 был, уже 10-00 кушать не хочется , буду прислушиваться к себе!

[@user-in6bj9dk5c]

Супер советы - спасибо.)!

[@user-pk2vx9ry6w]

Супер Лекция !!!

[@user-fs4ww4ym6x]

Благодарю вас доктор ,мне ваши советы очень пригодятся ,потому что хочу поправить здоровье с помощью кето диеты .Благослови вас Господь .

[@assol2575]

Дорогой Доктор , я так благодарна Вам за очень важные полезные рекомендации . Большое спасибо Вам за добро и желание помогать людям восстанавливать здоровье ! Здоровья Вам и успехов в вашем благородном деле !❤

[@alimakoibakova4500]

Спасибо большое доктор

[@user-oh8xz2ei9o]

Спасибо, попробую😊👍

[@user-ox2op1ig5i]

❤❤❤ спасибо вам добрый умный доктор я вам очень благодарна случайно нашла вас на ютюбе слушаю вас внимательно я уже рочти пять месяцев на интервальном голодании был очень большой вес все болело все тело ходить было больно спина разламывалась сейчас легче минус тринадцать кг дай бог вам и вашей семье здоровья и долгих лет жизни мы подписщики вас любим 😊😊😊

[@mayrooshamayroosha4304]

Спасибо!🔥😘

[@svetlanka_koreaenka4372]

Это ,то что я искала!!! В принципе не так уж тяжело.Мне очень подходит этот принцип...не люблю слово Диета ,лучше интервальное питание😅 ...так За 4 дня -3 кг и уже лёгкость и энергия !!!

[@andzhelafomina8975]

Благодарю вас доктор!

[@user-is6xs5wb3s]

Давно я ищу такого доктора с таким пониманием проблем со здоровьем Премного багодарна

[@mrsmarple2655]

Thank you doctor. It was very short, informative and extremely useful information. 🌹💖🙏

[@Olga-rz2hg]

Спасибо, понятно! Все просто замечательно 👌

[@switschtark2980]

Благодарю добрый доктор Айболит 💞💞💞

[@user-ng1ff1un4d]

Спасибо большое Доктор

[@artemorfey619]

Хочется сказать огромное спасибо. Я люблю вас доктор .

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️, благодарим за теплые слова 🙂 Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей. Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@user-bn7mj6qh7l]

Всё изучаю,доктор Берг всё отлично объясняет, с понедельника на кето,уже начинаю закупать продукты, спасибо доктор!!!

[@islambarakhoev6358]

Ну как?

[@jannadeberdeeva6603]

Класс попробовать сделать 🙂