Какие упражнения сжигают жир? Главный секрет похудения 🏋🏻‍♂️

[@DrEricBerg]

А вы делаете какие-нибудь физические упражнения для похудения?

[@Angel-MG]

Езда на велосипеде раз или два в неделю,три раза в неделю хожу пешком по 7-10 тыс шагов .это считается за упражнения?😃

[@ТаляТялияТалина]

у меня 3 до 5 км почти каждый день еще 250 ступенек вверх и вниз

[@Jivi_vecno]

Хожу на роботу пешком. Туда обратно час. Бросайте автомобили, ходите пешком. Если далеко работаете, попробуйте поменять работу. Или паркуйтесь за пару кварталов, выходите на пару остановок раньше. Ложитесь раньше, вставай раньше. Ешьте чаще, (5,6 раз в день небольшими порциями, я не практикую кето, но прислушиваюсь к советам и рекомендациям доктора) не переедайте, пейте воду, не терпите жажду, особенно летом.

[@unattractive_old_man]

По настроению. Как по мне, физические упражнения это не про похудение. Но это лучшее, что можно добавить, чтобы ускорить процесс, чтобы стать и выглядеть лучше.

[@ТатьянаШевченко-ш6л]

Для меня не проблема похудеть . Если и накасячу ( после 17 не ем , а тут вдруг стресс ... И в 21 могу поесть 🤦, хотя и редко)то наказую себя голодом ,🤣🌿.Проблема - КАК ИМЕТЬ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО ПОСТОЯННО? У меня 100присиданий , для рук несколько упражнений, и много ходьбы ...и положительные эмоции , а без них я срываюсь ( иду и ем ), но про сладкое и углеводы речи не идёт,🤦✨🧐

[@katrin_lancer]

Когда я перестану восхищаться его работой, образованием, подачей??? Невероятный человек! Как мы без него... Спасибо 💞

[@Перелетнаяптица-ж5к]

Ну вот, теперь у меня есть уважительная причина не нагружать себя каждый день! Спасибо доктор!❤️

[@АлексейГончаров-г9п]

Потрясающая информация для спортсменов! Многие как сумашедшие тренируются , не давая организму отдыхать, пренебрегают сном, а потом умирают молодыми от сердечного приступа. Каждый ролик кладезнь ценной информации. Здоровья и сил этому доктору за его труд!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы kzbin.info/aero/PLWXUqZPa5k47Bp7SGwWLkIabnaMf02o6w. Служба поддержки канала

[@ЛилияВалерьевна-е2ч]

Вот вот, а то слышав о том, что был спортсмен, не пил и не курил, а сердце резко остановилось было непонятно как так то, видимо вот оно открытие от нагрузок сильных

[@АмирРагимов-й3е]

Я проверил. Было 72 через минуту интесивного бега стало 132. И через минуту упало 78. Итого в течении минуты у меня пульс упал на 54. Спасибо за видео и за прекрасный перевод

[@Саюри-т3б]

Замечвтельный доктор! И хочется пометить, как хорошо подобрали голос дубляжа! 1👉👍👈

[@galinazhulina7332]

Занималась изнуряющими тренировками в зале, ходила почти каждый день "сбрасывать пар" от стресса, заодно хотела похудеть. За 3 месяца вес только набрала (потому что начали расти мои дохлые мышцы). Однажды во время очередной тренировки (я обычно включала видео или сериалы) выпало одно из Ваших видео, которое заставило меня пересмотреть весь рацион и образ жизни. В зал ходить я бросила, но вместе с тем бросила привычку не любить свое тело и пичкать сахаром. Постепенно перешла на интервальной голодание и за 4 месяца скинула ненавистные 8 кг и висцеральный жир. Но это не главное, главное - я научилась слушать свое тело и изменила образ жизни в лучшую сторону. Благодарю ВАС за Ваш труд! Спасибо! В будущем хочу перейти на кето-диету, потому что пока не получается и я очень люблю чипсы.

[@CHT-k4b]

В красивом тебе как раз не важно сбросить кг. Так как 60 кг выглядят очень по разному на красивом тренированном тёте и просто на не ещем.

[@elenanewstar970]

Спасибо за отзыв. Вы молодец

[@felix77x79]

скинуть до 40 лет питанием проще простого... а вот быть в тонусе невозможно 😅

[@nigarrzayeva-abdullayeva4367]

Благодарю. Наткнулась 3 месяца назад на ваше видио. И начала Интервальное голодание. Супер результата жир ушел именно оттуда откуда и хотелось. Минус 9 кг за 3 месяца. Теперь живу 18/6 очень комфортно себя чувствую. Энергии полно.

[@DrEricBerg]

Отлично!

[@ГригорийАлешко]

@@DrEricBerg Подскажите есть ли на канале видео где доктор Берг говорит подобное о наращивании мышц и подборе рациона для набора? Если нет в переводе, буду благодарен за ссылку. Спасибо Вам за труды!)))

[@tigrotigr]

18/6 - это что значит? я могу спокойно не есть 16 часов с вечера до обеда следующего дня

[@zoyakhusainova1676]

@@tigrotigr Два кормления с интервалом 6 и 18 часов. В вашем случае 16/8.

[@АлияКазахстан-б1ю]

Здравстуйте на иг как вы пытались?

[@turbos6963]

Идеально, большая Вам человеческая благодарность

[@nataliazveaghina875]

др.Берг, не перестаю восхищаться вашими видео и знаниями.Спасибо огромное, что Вы делитесь с нами, и помогаете достичь целей.🙏🏼❤️

[@Татьяна-ф6ж6е]

Уважаемый Доктор Берг, Вы в этом Мире как Сокровище!!!!! Спасибо Вам Огромное за такие понятные и супер-полезные пояснения!! Дай Бог Вам Здоровья, Долголетия и Всего Самого Лучшего!!!!!!!

[@АлександрЗеленов-л6м]

Спасибо за чрезвычайно полезные советы, уважаемый доктор Берг!

[@АлександрТелятников-у9т]

Как правильно сказал что питание необходимо менять и отдых, Спасибо за видео вам всем здоровья счастья благополучия.

[@ljubimka100]

Самое лучшее упражнение: подошла к холодильнику - отошла. Подошла-отошла. Дверцу не открывать. И так сто подходов в день.

[@wpeoxb]

Велик риск того, что вы не сдержитесь и всё же откроете дверцу🥴

[@ninoberidze6215]

😂😂😂

[@oyhontojibaeva2584]

😄😄😄👍

[@Перелетнаяптица-ж5к]

😂🤣😂👍

[@olhas4512]

Держу холодильник пустым :подошла -открыла ,посмотрела ....и закрыла.😅

[@fitnessprocoachalex]

Только вчера смотрел это видео в оригинале, смотрю похожее на русском, сравнил информацию с оригиналом, чтож, перевод очень хорош, продолжайте в том же духе, удачи. ✌️

[@АленаМагдалинова]

Доктор молодеет с каждым видео 😘

[@Alx.S.]

Я тоже это заметила !👍👍👍👍👍😍

[@БоненниБонени]

А рубашки все красивее и оттенки хорошие

[@ИринаПрохорова-у9г]

ООО, Как бы хотелось попасть к такому доктору. Спасибо😘💕 огромное, что Вы есть у нас. Будьте здоровы и счастливы👍

[@ИринаИра-у4й]

Все советы с этого канала для меня рабочие. Находка для меня

[@ИринаЗвездочка-ь5и]

Это мой график занятий-1 раз в неделю!Осталось только начать😊

[@oliagerasimovic9514]

🤣

[@Japonamat-p6e]

Как в анекдоте: - купил абонемент на фитнес полгода назад, но что ни фига не худею, завтра пойду туда лично, выясню в чем дело..

[@milleniumkim1487]

Начала смотреть его видео, нашла для себя много полезного +мотивацию для похудения. Спасибо

[@НашАкцент]

Мало хто із викладачів міг дійсно бути цікавим..🌞.но у нашого Доктора Берега є талант викладача🌞!! І перекладач має чудовий голос .💞..хоча це не вперше пишу 💞 дякую Вам за роботу каналу !!!! ❤

[@БабушкаТаисия-и1ь]

Боже!Какой вы мудрый.Будьте хранимы Богом.

[@КундызайКенжабекова]

Доктор Берг 100 процент правду сказали, Спасибо Вам!!! Большой, Большой. Я рады, что Вы есть на свете. Блогодарю Вас;!!!.. 👍🤝🙏🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🌸🌻🌷💐🌺🥀🌹🏵🌼💮🍅♥🍑🍓🍎🍏🍒🌙Туркестанский обл, город Шымкент, Южный край. У нас 40 градус жара.

[@haesol3]

почему я не нашла ваш канал раньше ?! все коротко и ясно, спасибо вам и переводчику !!

[@КотСаймон-ю5м]

Благодарю!!!Супер полезный урок по здоровью для всех Ваших учеников и поклонников!!!С глубоким уважением.🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@АлексейТолстой-ш6е]

Прекрасный материал для желающих качественно жить. Спасибо.

[@ЛарисаБабаянц-ь8ч]

Я занимаюсь 3-4 раза в неделю йогой для начинающих.Мне нравится йога и я не чувствую дискомфорта. Спасибо,док.Как всегда полезная информация.

[@user-bn2oe6dk890]

Худеть помогает ?😊

[@katena2020]

Очень ценная информация! Сегодня после тренировки пулс 90 в м.было.теперь буду знать, как заниматься! Спасибо Вам!!!!

[@kaleriaprokopenko6531]

Проверила. Было 60, после приседаний 75. Потом через минуту опять 60. 🎉🎉😊

[@MedNa878]

Вы классный!!! Умный и харизматичный!!!🤩 каждое слово кладезь знаний!!!

[@tatyanakazakova4899]

Спасибо доктору!Жаль,что я недавно его узнала..Он грамотный и помогает людям от чистого сердца.

[@pyritanelesveg9890]

Боже столько полезной информации! Спасибо также нашему переводчику

[@hasanova_permanent]

Сделала все, что он сказал. Оказалось, что в 27 лет я в зоне риска сердечного приступа😞 у меня 20кг лишнего веса, думаю это тоже сыграло свою роль

[@НурхатКабыл-л8г]

Как это? Вы были на кето?

[@васябулкин-э8д]

@@НурхатКабыл-л8г Причем здесь кето? Она просто пульс измерила по инструкции Берга.

[@J.Sikret]

Я восхищаюсь Доктором! Он как будто обо мне рассказывает. Я на своём опыте приходила к таким выводам. С пульсом уже дружу 😊 Доктор в моём уме всё раскладывает по полочкам. Очень благодарна за видео 🌹❤️ В каждом ролике много ценной информации. Спасибо спасибо спасибо 👍🌹

[@ФатияЖак]

Просматриваю ваши видео по несколько раз. Потому что действительно работает.

[@galinaromanova5491]

Спасибо огромное! Теперь стало понятно как стоит обращаться со своим организмом, чтобы не навредить! ПЛЮС!

[@светланаст-п5я]

Сегодня у меня 29 день кето,чувствую себя хорошо,ем в 12 и 4,утром в 6:00 - 6:30 занимаюсь спортом на улице,заметила ушло 4 кг я очень рада и хочу еще сбросить 7 кг,желаю всем удачи кто хочет быть здоровыми и красивыми здоровым,красивым

[@mariadoaga9376]

Привет извините у меня вопрос я за 3 года похудела от 78 до57 .а вот сейчас как убирать обвисевшую кожу ?

[@ЛюбомираЛюба]

Я каждое утро делаю зарядку две позиции, не более, кето + двухразовое питание и всё! За долгие годы нормально сбросила вес! Сегодня три км пешком прошлась . Я довольна собой 🤗🤗🤗🤗 и благодарна доктору!!!!!

[@ИринаГончарова-г7р]

Пешком я в поселке жила по 10км за день....на работу 5км....по посёлку км3-4.... очень часто обратно в гору 5 км5❤😭

[@Lena-zipo888]

А можно пожалуйста, примерно меню, как происходит у Вас кето + ИГ

[@ТАНИ-ь6ф]

Спасибо! Полезная информация, я тренируюсь каждый день и мне на второй день не хочется тренировок потому что тело болит, все , буду раз в три дня тренироваться ураааа!!!!🤗😁👍

[@elinalehmann8199]

Совершенно с вами согласна. Спасибочьки за вашу консультацию, причём хочу заметить, совершенно бесплатно. Как важно - работать с ценной информацией. С уважением Элина

[@hris.1]

Большое спасибо за видео, узнала много нового)) Я уже месяц занимаюсь спортом, и конечно же старалась следить за темпом тренировки. Правда, не ожидала, что пульс имеет такое большое значение.

[@ludmilacurikova3771]

Ээ

[@liligabrielyan2601]

Вы самый лучший доктор на свете,👍👍👍👍

[@pro100mariya2]

Доктор,очень ждём вашего видео.очень интересно!!!вы лучший!!!очень приятно вас слушать,я по сто раз слушаю вас👍👍👍👍👍

[@ЕленаСоловьяненко]

Спасибо, здорово! Очень полезная и нужная информация! Спасибо за ваш труд!

[@sfykhmt]

очень грамотный доктор,спасибо за перевод😊

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек. Служба поддержки канала

[@darkandheavy]

Спасибо за перевод! Очень ВАЖНАЯ информация

[@АльмираХисамутдинова-р4н]

Спасибо доктор,мы вас любим дай бог вам здоровье

[@SizovM]

Спасибо доктор Берг, стараюсь как могу придерживаться к вашим словам не всё получается, но всё же, лучше вас пока ни кто не смог обьяснить что к чему и это понятно.

[@nurynepesov477]

Есть такой канал freshlife28, тоже все доступно, посмотрите его. Но и док молодец.

[@МуродОкилов-ю8т]

😮😮😮 смотрю внимательно! Я даже искал такого доктора, очен прекрасно объясняет! Спасибо болшой 🙏. Я много чего уже научился и соблюдаю ваша наставление...

[@JustMe-rk2sj]

Ура новое видео!!! Спасибо большое переводчикам!) Побольше бы видео про спорт и питание, это всегда самое любимое. Я тренируюсь через день и вот теперь задумываюсь достаточно ли отдыха🤔 теперь попробую пульс измерить и интервалы между упражнениями увеличить в качестве эксперимента))

[@bibixonim6336]

Столько новостей, Браво!!!!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@2012Helenka]

Теперь понятно, а то везде говорят, что отдых должен быть всего 1 минуту, теперь я знаю, что для каждого это разное время!👍

[@siarheilabetsik5658]

Нас учили в фитнес школе, что может быть и 2 минуты, по ощущениям тренирующегося. А теперь стало все понятно

[@НадеждаИванова-й7х7г]

Я вообще считаю что нужно поставить себе норму и выполнить её. За час или за два, кто как подготовлен..

[@victorynice6003]

Отдых больше 1-2 мин на наращивание мышечной массы) успехов))

[@fridaykocharidi5166]

Это просто *супер человек. Он перевернул мою жизнь.

[@lovenali7350]

Я похудела на работе, работала продавцом в торговой компании Магнум. За 4 месяца скинула 5 кг или больше. 8 часов непрерывной ходьбы и 3 раза кушать.

[@olhas4512]

Я устроилась в садик няней ,мне 50 ,за несколько месяцев похудела ,вес стал в норме ,кушаю тоже что и детки 3раза в день ,на работе все время в движении ,порхаю ,как бабочка,,мне очень нравится такая работа ,ещё я деток очень люблю!

[@alekseyfarger2827]

Классно теперь понятно полностью как правильно тренироваться и натренировать свое тело.

[@alloallo8597]

Нет при тренировке каждый день ,тело требует белковую пищу , похудеешь

[@ТавризатРаджабова]

Никогда не устану вас слушать. Спасибо вам- замечательный доктор! А переводчику отдельное спасибо!

[@ОлегБровин-ш9н]

Ещё раз говорю, что надо слушать свой организм. Это касается всего. Всё должно быть в меру☝️. Те же упражнения с возрастом… Разделите их на группы и прорабатывайте в день только группу по несколько подходов. На следующем занятии занимайтесь другой группой. Руки-грудь; пресс-спина; ноги-ягодицы; растяжка. Растяжка обязательна. Заниматься можно и один раз в неделю и даже больше, если чувствуете, что тело не отдохнуло. Держите тело в тонусе и в форме, а худеть лучше, питаясь один раз в день, максимум два.

[@wiktoriashuwaliskaya8074]

На кето 2 недели,ела 2 раза в 10 и 16,ушел 1 кг,но с каждым днем чувствовала себя лучше и лучше,вчера попробовала есть 1 раз в 12,только что шла домой и думаю,все равно ничего не скидываю,скушаю хоть яичко и творог,но по привычке стала на весы и о чудо минус 1 и я сразу передумала есть,я понимаю кето не всем подходит и может закончиться раньше из за каких то симптомов,но как же я хочу,чтобы кето мне подошло на долгие годы,спасибо доктору,вы самый не выгодный человек для фармакологической индустрии 😆 я рискнула не покупать лекарства,а купила витамины и все в порядке.Я очень надеюсь на полное избавление от моих болезней я после онкозаболевания,радиотерапии,но после лечения 1.5 года жрала,простите ,сладости ,к которым стала равнодушна в первый же день на кето,спасибо вам огромное за мотивацию

[@Natali-ph7hh]

В прошлом году сбросила 24 кг, кето+хотьба. Благодарю, доктор Берг, за Ваши знания и помощь!

[@НармилаДжамалханова]

Здравствуйте! Скажите пожалуйста как питались ? И сколько раз? Буду благодарна если ответите

[@солянкадробовика]

@@НармилаДжамалханова кета диета, написали же

[@k.o.t8998]

Доктор вы самый лучший,вы все настолько правильно говорите,упражнения нужны для того что бы неокоченеть а вот сон,самое главное,а потом еда благодарю,

[@НатальЯНатальЯ-в1л]

Бесконечное спасибо🙏

[@narikaramel2329]

Да, спасибо. Благодаря вашим видео, легко контролирую приёмы пищи. Мне после тренировки вообще не хочется кушать.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга kzbin.info/www/bejne/en2YlJepha6dp80, kzbin.info/www/bejne/l5_TXqmFiKqBldE

[@cherrywhite5774]

ГЕНИАЛЬНЫЙ ДОКТОР!!!! Все так разъясняет, для всех понятно!!! И главное, во здравие всё! А не просто, усредненно, как в инструкции к блендеру... Теперь то я поеяла, что неправильно занималась на интервальных тренировках!!! Вот и давлерие шкалило, и плохо было! А надо было всего то посчитать минуты до восстановления нормального пульса! Во истину, все гениальное ПРОСТО!!!

[@tanyab6996]

Ох спасибо доктор дорогой и переводчик! Столько лет на фитнес ходила, к диетологам, ни одна ... тебе такого не скажет и не объяснит. А Берг, который говорят не врач, помог.

[@elitaliamse5169]

Tanya B так они тупые все,схватили два упражнение чтоб только день содрать на занятиях

[@nafeia]

Спасибо, доктор, пойду проверять время восстановления пульса. Все ваши передачи очень интересные и необходимые для здоровья!

[@йожиквтумане-ж3н]

Спасибо!!Доктор Брег!! А то я уже думала каждий день заниматься фитнесом!!

[@severinamitzkevich4143]

Не Брег,а Берг.

[@GoodLuck-wq6np]

Без тренировок на чистом Кето и так всё лишнее ушло. Берегите себя правильно, двигайтесь в удовольствие.

[@innadzhafarova9409]

Все понятно и доходчиво !!!!👍👍👍👍👍👍👍👍

[@рафИи-х9р]

Спасибо. Очень полезное видео. Почему то подсознательно между упражнениями я всегда делала долгий перерыв. Оказалось я делала все правильно. И еще я заметила что когда гуляла на свежем воздухе у меня ысегда болела поясница. А сейчас когда начала ходить твердым и чуть быстрым шагом поясница перестала беспокоить. Так что от медленных гулянок у меня дискомфорт. Спасибо доктор Берг

[@ТатьянаЛисненко-н1г]

Ценная информация! Спасибо. Почему нигде в залах об.этом не говорят?

[@LegalKO]

В чём ценность данной информации?!) Данный совет подойдет только для спортсменов тяжелой атлетики и ПЛ, ББ в период набора массы, людям с патологией и инвалидам ито не всем. Обычным и здоровым, это мимо!)))

[@НежныйТехник]

В любом деле главное постоянство, тогда и будет результат. Я еще мотивацию для себя сняла. Теперь и ее смотрю и качаю.

[@ВладимирРябых-м6з]

Полностью согласен с доктора. Интенсивный подход и больше времени для восстановления , а не 30-40 сек. как советуют некоторые фитнес коучи .

[@МАЙЯМАРЕТА]

Как всегда, КРАСАВЧИК! 👌

[@УтренняяЗвезда-б5к]

Я занималась интервальными тренировками и мне было от них так плохо. Теперь поняла почему. И ведь никто так , как доктор Berg до сегодня и не сказал . Доктору привет и респект. Переводчику отдельное спасибо и браво

[@ВладимирРябых-м6з]

@@УтренняяЗвезда-б5к Полностью согласен .Доктору спасибо .

[@yuri_mironov]

Все грамотные коучи знают что восстановление считается по пульсу 😉

[@yuri_mironov]

@@УтренняяЗвезда-б5к для эффективного похудения вполне достаточно обычной кардионагрузки) Занимаясь интервальными тренировками надо понимать на какой риск вы идёте (перегрузки на сердце, давление)

[@shtrizikgal8495]

Спасибо! Здоровья всееееем!!!

[@ELENA-xg8ji]

Хожу быстрым шагом, но иногда нагрузка не по силам.Отличное видео.Последую Вашей инструкции.Спасибо.

[@azazavkiva1912]

Спасибо Вам огромное доктор! Теперь я поняла, почему мне не помогали долгие изнурительные тренировки. Я конечно здорово накачала мышцы, стала более выносливой, но всегда чувствовала сильную усталость. Была раздражена. После вашей информации поняла, что посто не высыпалась и не восстанавливалась. Спасибо еще раз. Хорошо, что мы получаем от Вас ценные советы.

[@Mariya-w3j]

Очень благодарна Вам за очень полезные советы!!!!! Счастья Вам !!🙏🙏🙏👍👍👍💯💯💯❤

[@V_O_I_100]

Хорошо объясняется! Спасибо за перевод

[@saltanatissabekova]

Доктор Берг, я начала сегодня кету. Мой первый день 🙋, буду писать вам, каждый день...чтобы чувствовать себя на волне с вами.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето kzbin.info/www/bejne/o6Gti3SgjcqCh8U, kzbin.info/www/bejne/oGiaoXmciMSlhtE, kzbin.info/www/bejne/rHLbe3iJj7d1r7s, и как начать интервальное голодание kzbin.info/www/bejne/raPHmaWCipuNpM0. Служба поддержки канала

[@viki-z8z]

Гениальный доктор!🤩

[@ЛейлаАрхановская-щ8ъ]

С этим каналом я похудела на 8 кг за 1,5 месяца вообще без проблем. Практически отказалась от сахара полностью. Но сегодня я съела шоколад🍫 и колу. Зачем я это сделала ❓❓❓ это ужасно. Мне было так хорошо👍 а сейчас ((( жизнь без сахара вообще прекрасна 💘

[@АскарАскаров-э1н]

Кето нужно совмещать с физической активностью , в моем случае это скандинавская ходьба , дает очень хороший эффект !

[@НатальяНосок-ь6е]

Спасибо большое за перевод❤️

[@БарнохонРафикжанова]

Добрый вечер Спасибо доктир Берг.⚘⚘⚘

[@ЛалкиныВкусняшки]

Какая ценная информация!!! А я себя изнуряла на тренировках, 6 дней в неделю. 3 раза в неделю зумба по часу, 3 раза в неделю тренажерный зал (эллипсоид, вело и дорожка), результат за 1 месяц 5 кг(только это вместе с диетой), но так сильно вены на ногах вылезли, что пришлось завязать со спортом. А если можно заниматься, но не усердствовать при этом и всё равно худеть, то это же просто прекрасно. Доктор Берг, где вы были 5 лет тому назад, когда я набрала вес после родов? Знай я про вас раньше, уже была бы тростинка.

[@ОЛЯЛЕЛЯ-ъ4к]

У меня пять родов! И вот что вам могу сказать - не принимайте никаких гормонов в период беременности, хоть вам врачи их прописывают.. (как будто заговор какой то))) питайтесь как привыкли! И сексом занимайтесь регулярно тоже, особенно в последнем сроке! - у я то знаю что я говорю! В период лактации - снижаем каллорийность пищи и больше пьем воды.. к примеру я чай с молоком пила большими кружками Смысл кормления грудью в течение года или полутора не только выкормить детеныша, а в фомру привести себя еще.. ты кормишь - матка сокращаетстя, живот подтягивается, грудь как у девочки!)) Не надо жрать как за троих! Молоко в любом случае такое так как надо! Все остальное - это миф из области фантастики

[@DollyTyan]

​@@ОЛЯЛЕЛЯ-ъ4к 😂 насмешили. После грудного кормления от груди ничего не остается. Одни тряпочки

[@vit-era-mir]

Ещё и ещё раз СПАСИБО ДОКТОР БЕРГ!!!

[@ukrainien71]

Огромное спасибо! Абсолютно согласна!!!

[@nataliynataliy1048]

О! Какая важная информация! Благодарю 🙏

[@user-hb2jy4us2h]

Спасибо, научно, грамотно, понятно!

[@МадинаИсманова-л4ю]

Спасибо . Док. БЕРГУ 👍👍👍👍

[@SuperKosmos111]

Спасибо большое. Очень полезное видео. Завтра обязательно замерю пульс и все запишу.

[@nataliyaandersson8742]

Берг в переводе означает гора. Мы за нашим дорогим доктором Бергом как за горой. Знания которые мы приобретаем делают жизнь полноценной и осмысленной как в плане питания так и в плане физических нагрузок. Никогда не понимала как можно с радостью бегать в спортзал таскать железо и мучить тело. Почему-то бытует мнение что отдых для тела это плохо и знак что ты ленивый.

[@СветланаМорозова-е7ю]

Вот бы эти видео мне лет 30 назад....я была бы стройнее и здоровее,а теперь только любимый велотренажёр 30 минут в день на 15 км ....что бы ножки разминались...не до фигуры сейчас.Спасибо за разъяснения.

[@zlobnykoteyka]

лучше увеличить нагрузку, чем скорость

[@dlinka]

30км в час держать 30 мин. Вам и правда надо нагрузку увеличить

[@NA-HARAKTERE]

Жрать меньше надо ,и будет до фигуры

[@СветланаМорозова-е7ю]

@@NA-HARAKTERE В таком случае,да простит меня Господь,желаю Вам или Вашим близким приобрести то,от чего мне не до фигуры.Может тогда милосерднее станете...Ждите.

[@РазятАбдуразакова]

@@NA-HARAKTERE немножко такта и ума ,не помешало бы вам , чтобы не говорить незнакомому человеку "жрать" ,и понять что у людей помимо "жрать" могут быть и другие проблемы... Не для того мы читаем и пишем комменты чтобы обижать кого либо. Вот и словили вы пожелание. Возможно вы не хотели обидеть , так можно и извиниться.👐

[@Nadeghda83]

Благодарю за рекомендации!

[@ValeraAQUAMAN]

Стараюсь делать упражнения каждый день, но не перегружая себя! Стараюсь чувствовать свое тело, чтобы не надорваться и иметь наиболее лучший результат;) Всем здоровья!!!👍 закаливание кстати очень помогает и в похудении и в улучшении общего состояния здоровья!

[@dotthxa]

Закаливание сжигает? Жир

[@ValeraAQUAMAN]

@@dotthxa Конечно) Когда вы холодной водой обливаетесь, увас на короткий промежуток времени поднимается температура тела, изза обратной реакции организма на холод, а так же происходит небольшой выброс адреналина, это и способствует сжиганию жира, а так же приводит кожу в тонус;) надеюсь, был полезен)) Заходите на мой канал!) может какое то из моих видео вам будет интересно!) здоровья вам!

[@dotthxa]

@@ValeraAQUAMAN , я просто не знал ,спасибо большое

[@ValeraAQUAMAN]

@@dotthxa Рад что смог быть полезным))

[@lyudmylachudnovska3633]

Благодарю за интересную информацию Успехов в работе

[@SamsungGalaxy-up7qm]

Браво доктору и его команде!!!

[@silvastuknyte5898]

Благодарю Вас доктор за информацию, всех благ вам 🥰🙏

[@АннаНазарова-т6ь]

Как раз то, что мне нужно!

[@vasilyasattarova604]

переводчик супер.спасибо

[@MrChervinka]

Можно о жировиках.Спксибо!!!

[@TazagulEshimbetova]

Доктр спасибо вам большое за информацию Благадарю.