ناكل ايه قبل وبعد التمرين

لطلب كتابي للوصفات:
thisisdrwaad.com
"الكتاب الكتروني ولا يوجد نسخة ورقية"
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
صفحتي علي انستجرام:
...

[@barbossa1677]

الخلاصة: قبل التمرين لا تأكل شي. بس اشرب ماي كثير.

[@Nona-wr5ys]

وبعد التمرين

[@nourhassan2565]

دا لو مش جلوكوز ادابتينج غير كده ممكن يموت لو اتمرن على صيام

[@oumaimabenabdelmalek3096]

@@Nona-wr5ys proteine

[@abeerelshourbagy]

أنا بتمرن في الصيام وباكل بعد التمرين بنص ساعة ومش بحس بالتعب لو ماشية بروتين وخضار​@@nourhassan2565

[@noname-mu5cz]

أنا كنت بروح اتمرن صايمه وفي رمضان في رمضان بعد المغرب بشرب ميه فقط وارجع أكل والله صحتي بقت زي الفل عملت كده طول الشهر وانا مخستش كتير لكن صحتي رجعتلي كانت كل حاجه حرفيا بتوجعني والحمد لله اتعافيت ومكمله علي نفس المنوال وجبه واحده في اليوم رغم اني برضو مش بحس اوي ولكن الحمد لله مش بزيد مقاومه الأنسولين اتحسنت جدا والتراكمي زي الفل وبقيت أقدر أكل جاتوهايه مره في الاسبوع في نفس الوجبه برضو والباقي صيام بس لاحظت اني بخس دهون وبس ووشي مخسش وجسمي بدأ يتنحت كنت الاول برميل ملوش ملامح الحمد لله وشكرا ليكي ياوعد

[@Nany111]

معلش ياحبيبتي عاوزة اسألك سؤال قعدتي قد اي صايمه؟ وهل البطن خست؟ وكمان كنتي قاطعه السكروالنشويات؟ لأن انا جسمي كويس لكن بطني كبيرة وخايفه اصوم صيام اسلامي او متقطع وجسمي يخس. معلش بقوا ثلاث اسألة😂❤

[@noname-mu5cz]

لسه شايفه الرد تخيلي صمت شهر رمضان كله وبعده خسيت ٦كيلوا وبطني نزلت بس صحتي اتحسنت بكتير

[@azaamohamed6114]

كنتي بتاخدي وجبه وحده خسيتي دهون بس ؟ انا متبعه صيام متقطع وباخد وجبه واحده كل ٢٠ ساعه ولسه بادءه انزل الجيم ، كدا كويس ولا اي؟

[@MohamedAhmed-yu1ou]

معلش كملى الكومنت للاخر رائع رائع مش ممكن كدة كل فيديو احصل على معلومات و حاجات تمس الواقع الذى اشعر به انا مريض سكر منذ اكثر 20 سنة و جربت كل العلاجات للسكر و التخسيس و الرياضة و انا بدات كيتو جينك منذ شهر رمضان و كنت اتابع مع ناس اخرى و تعرضت للاخفافات و بعض النجاحات و كنت افكر كذا مرة ان اترك الامر و مع الاسف الشديد كنت اشوف فيدوهاتك ( بالمصادفة ) و مع الوقت وجدت شرح مميز جدا نابع من ايمان و اقتناع و مع ادق التفاصيل التى فعليا اشعر به انا فى التخلص من السكر و مقاومة الانسوالين و نزول الوزن وتغير نمط حياتى و البيئة المحيطة و الى جانب ذلك استعانتك يا دكتورة الدائمة بالادالة العلمية و الاسانيد من الواقع من تجارب ناس فى الحياة العملية الواقعية و التى تثبتى بها و تبرهانى بها على طب جديد لا يعتمد كليا على حقن او اقراص الانسوالين بل و ممكن الاستغناء او تقليل حقن الانسوالين و فى حالات الشفاء من السكر و من خلال متابعاتي للاطباء فى السكر و اخصائيون التغذية العلاجية و اخصائيون الفتنس فان هناك فرق كبير جدا جدا جدا بين ما انا قمت بتنفذة من خلال الدكاترة و الاخصائيون الذين اتعامل معهم مباشرة و بين الدكاترة الافاضل على اليوتيوب الذين معهم بدات اتحسن بشكل كبير جدا و بشهادة التحليل الذى افعلها كل شهر حاليا و يكفى ان اقول ان دكتور السكر اخر زيارة له منذ اسبوع قال لى ( انت بتاخذ حد معاك المعمل ليقوم بالتحاليل مكانك ) لان التراكمى عندو وصل الى 5.7 فى حين انا كنت فى شهر 7-2019 وصل التراكمى الى 12 اثناء الكشف الطبى الدورى فى الشغل و قد اعطونى فترة شهرين مهلة مع اعادة الكشف مرة اخرى و الحمد لله تجاوزت الازمة بصعوبة و لكن كانت بطريقة خطاء مقارنة بما انا علية الان و طبعا كفاية كدة عشان انا حسيت فجاة انى طولت قال رسول الله ( إن الله يحب إذا عمل أحدكم عملا أن يتقنه ) و انتى اتقنتى عملك من وجهة نظرى و بعيد عن اى كلام و انتى لست قريبتى و لا اتعامل معكى مباشرة و لا اتوقع التعامل معكى طبيا لانى لا اعلم اذا كنتى فى مصر او خارجها و بكل اخلاص و من قلبى و بتجربتى الفعلية و من باب اعطاء كل ذى فضل فضلة اشكر دكاترة الطب الحديث ( اليوتيوب ) بالترتيب و تاثيرهم المباشر فى التحسن الكبير اللى انا فية د وعد د كريم على د ياسر عبد العزيز احمد ابو النصر د خالد ابو العزم اخصائى تغذية رياضية احمد عمرو و اعتذر عن الاطالة

[@mabhimabhi1498]

دكتورة وعد صراحة انتي مبدعة جدا واشكرك من صميم قلبي لان وجودك في مثل هذه الايام نادر جدا بسبب نشرك العلم بطريقة فظيعة علمية وبسيطة بعيدا عن احتكار المعلومة بمقابل لكي كل الاحترام والتقدير

[@AkhbarAlkawkab]

يجدعان ايه العظمه دي بجد انا اول مره اسمع معلومات زي كده بجد ايه ده انا متفاجئ ان عندنا دكتورة شاطره كده وبتوصل المعلومه علميا 100% بجد ربنا يحميكي يا دكتور وعد❤❤❤

[@lanaluli9197]

ممكن تحكي عن نصائح لتنزيل الوزن لعمر المراهقين من 14-18 سنة

[@nouredinneghannai1343]

اوافقك الرأي

[@randomthoughts4095]

ارجوك يادكتورة

[@Sk22218]

ماكو فرق كل النصائح الي قالتها تنفع للكل

[@AM-nb2jv]

الفيديو ده هيعرف حضرتك ليه مش بيبان عليهم زيادة الوزن kzbin.info/www/bejne/h4XWfKxqjpafbqc

[@youssefalaa4555]

عاوزة دايت لطفل ١٣ سنة وزنة ٨٣ وطولة ١٦٥

[@Nada-kr2cc]

انتى بجد نعمة أنعم علي الله بها انهاردة ،وبحمده عليها اخيرا بفضل الله ثم انت فهمت عن نفسي وازاي اتعامل واوصل بإذن الله للشيب اللي يتمناه ،كل فيديو بشوفهولك بيقربنى خطوة ,كل فيديو بشوفه اروع من اللي قبله كدة😍💖

[@hosenmresat8318]

اولا شكرا جدا على المعلومات الجديده والقيمة. ثانيا يبدو ان حضرتك في أغلب فيديوهاتك تعتمدين الكثير من اللغة الانچليزية، وواضح مدى علمك القدير والذي ممكن تعلميته في الإنچليزية، الا ان الفيديو موجه للعرب..للناطقين بالعربية......ولذلك بصعوبة فهمت الفيديو بعد تكراره اكثر من مره. شكرا

[@rehammedhat1069]

بآيد جدا كلام حضرتك الانجلش كتييييييييير جدا ف الكلام مش فهمه ليه

[@ahmad_atif5]

يادكتور انا بفهم انجلش لما يكون وحدوا كويس خالص .. لكن متدخليش الانجليش فى العربى بالطريقه دى لأنى بطلع م الفيديو مش عارف اخلط اللغتين مع بعض ولا عارف أركز فى محتوى الفيديو. 🤷🏻‍♂️

[@halaali4225]

جماعه المصطلحات الانجلش لانها مصطلحات طبيه هي ماتكلمت انجلش🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲 الشرح كلو عربي

[@ammerelbakery4764]

انتى عبقرية يا بنتى ---انا خسيت 9 كيلو ف 12 يوم كيتو وصيام متقطع وكنتى لسة عاوز اسالك لو عايز العب تمارين اكل ايه قبل واكل ايه بعد ---شكرا جزيلا وربنا يحميكى --بس انا عندى امل انى ضغطى ينزل بدون ادوية زى السكر ما نزل ل 87 مع انى مش حاسس باى اعراض سكر او ضغط --وده نتيجة كولسترول فهل الكيتو بيقلل الكوليسترول ال سىء؟--تسلم ايديكى

[@DrAzzam]

طيب نصيحتك إيه للناس إللي عايزين الهدفين : ينزلو وزنهم و يبنوا عضلات ..؟

[@medfounisamira2263]

اكل بروتين بعد الرياضة والرياضة على الصوم

[@DrAzzam]

@@medfounisamira2263 شكراً لإهتمامكم

[@medfounisamira2263]

@@abdullahalazab6905 كل الناس تبحث عن التنشيف مافيش حد عاوز ينزف عضلات

[@FehadIraqi009]

خس بالاول مع الحفاظ على العضلات بزيادة البروتين حسب بعض المعادلات الخاصة بممارسين التمارين الرياضية

[@saraasema8867]

احسن حل لعب وانت صايم وبروتين بعد تمرين بروتين لن يزيدك فلوزن بلعكس يكبر العضلة ويساعد في حرق دهون

[@adilmidou1226]

المرجو المزيد من الفيديوهات على الهرمونات ( الطبيعية) والفتنس وكيف نستغل هذه الهرمونات لنتائج احسن مع رياضة كمال الأجسام، وشكرا جزيلا.

[@smsmsmsm8312]

اتكلمى عن الاراده مش عارفه اطبق كلامك . اللى زيى يعمل لايك عشان تشوف اننا عايز الفديو ده

[@safamelhem6618]

ما كان عندي ارادة بس اخذت القرار وبلشت وحبيت كثير مبسوطة شعور حلو التمرين بعدني اول اسبوع يا رب استمر 😊

[@sallysaad4737]

دكتور النهارده والله روحت الجيم وبسال الكابتن بقولها كابتن انا بتمرن علي معده فاضيه وصايمه حوالي 30ساعه انا اخدت كميه طاقه سلبيه من الناس وتنمر مش طبيعي والله وفعلا روحت البيت كلت بيض مسلوق وطبق سلطه بفتح لقيتك نزلتي الفديو 🤗🤗🤗🤗🤗

[@manalali2453]

انا حرمت اقول انى صايمة فى الجيم لان حرفيا الكابتن بتبهدلنى

[@kolizarayoub2363]

انت دكتوره عظيمه وبعشقك وخسيت ٣٠كيلوا بناصيحك

[@jhhvv830]

أنا روحت الجيم وانا صايمه ولعبت بعد ربع ساعه وقاعت من طولي وجالي هبوط وكنت حرفيا هاموت

[@Ara_hik205]

​@@jhhvv830 ممكن نقص فيتامنات او فيتامين د. وعلى حسب نوعية التمرين لو تمرين قاسي زي المقاومة والاثقال ضروري تاخدي كربوهيدرات معقدة قبل التمرين بنص ساعة على الاقل او ممكن مكسرات او نص موزة

[@sarahibrahim8462]

مش ضروري كربوهايدرات، اهم شيء مصدر طاقه. واغلب المدربات في الجيم ماشين على مدرسة السعرات، كالوريز ان، كالوريز اوت 😊 ومش مقتنعين اصلا بفكرة ان ممكن توصلي لاستقرار في مستوى الطاقه لدرجة انك تتمرني وانتي صايمه وجسمك معتمد على دهونه وما تتعبيش. لكن الواحد لازم يخلي معاه مكسرات مملحه، في حال لو حصل معاه هبوط في الضغط، ولو الشخص عارف ان سكره مش مستقر وممكن يهبط، فبلاش يتمرن صايم. يخلي التمرين بعد الوجبه ب ٤ -٦ ساعات.

[@ahmeddarwish1752]

صراحة انتي من الناس القليلين اللي فاهمين في المجال بجد، تحياتي واستمري 👍👏

[@ms3odalhajri668]

في كثير مصطلحات بالانجليزيه … و من الواضح ان الصفحة تستهدف العرب ف المرجو تقليل المصطلحات او شرحها وشكرا

[@anwaralanwar5433]

تقولها بالانجليزي وتشرحها افضل نستفيد ونطور لغتنا الانجليزيه مره وحده 😅

[@houssamadjerid]

ممكن تعملينا فيديو عن تضخيم العضلات بعد الدايت يعني كيف و متى و ماذا ناكل

[@asmaametaw3182]

وعد شكراً جداً علي المعلومات القيمة بلييييز زودي العربي او ترجمي الانجلش

[@rf2852]

ياريت تتكلمي عن الصيام المتقطع للبنات وانقطاع الدورة الشهرية

[@salmamahmoud1713]

اتكلمت كتيييير جدا عنه ممكن تدخلي ع صفحتها وهتشوفي كل مايخص الصيام المتقطع

[@samaka6317]

طيب ممكن تبعتي لينك الحلقه👆

[@abadipiano]

هذا الدكتور يقول لازم النساء تقطع الصيام مرة او اثنين في الاسبوع عشان الهرمونات kzbin.info/www/bejne/imbOiYiChLenkJo

[@user-rj3td4hd2u]

دكتور انتي افدتيني جدا كنت بحب اتمرن صايمه لكن خوفوني من خسارة العضلات وانتي طمنتيني يا ريت تكلمينا عن افضل انواع البروتين باودر اللي ممكن ناخدها بعد التمرين وتكون متوافره في مصر .💝⚘

[@mustafahassan1286]

لو سمحتى تردى علية هو لازم يكون البروتين بودر يعنى لو اكلت صدور دجاج بعد التمرين علطول عشان اعمل عضلات وشيب للجسم النتيجة الافضل للبودر ولا الاكل

[@user-rj3td4hd2u]

@@mustafahassan1286 لا طبعا مش لازم بودر الاكل الطبيعي افضل بس الفكره لو ان مش حتقدر تاكل البروتين الكافي فده بيساعد وسريع لو ما عنديش وقت ومفيد في سرعة نمو العضلات علي ما اعرف .

[@mustafahassan1286]

@@user-rj3td4hd2uشكرا جدا ليك بس سمعت مرة أن الواى بروتين أسرع فى الامتصاص وبالتالى العضلة هتستفيد اكتر لكن الاكل والشرب لسه هيتهضم فى كم ساعه والدكتورة بتقول احسن وقت بعد التمرين علطول وفتنس ايجبت بتقول مش لازم بعد التمرين علطول على مدار اليوم وانا احترت ايه الافضل

[@user-rj3td4hd2u]

@@mustafahassan1286 اعتقد ان تعافي العضلات وبنائها بيتم اثناء النوم وساعتها بيكون الاكل اتهضم لو اكلنا قبل النوم بفتره كافيه .

[@naderhosny657]

ايزوليت واي بروتين ،

[@kaoutartalbi5258]

بالنسبة للناس اللي نقصت وزن، و بقيت عندها دهون عنيدة في منطقة البطن و الذراعين، و تريد تعمل recomposition يعني تخسر دهون عنيدة و تبني عضلات في نفس الوقت. اعملي لينا فيديو بليييز عن cutting and bulking at the same time Much love from Morocco. I have sent thousands of messages to demand the e book but no answer 🙁

[@jihandala3886]

حبيية لعرفتي قناة مزيانة خبريني مشكلتي عندي ذراع كبيرة بغيت نشف وفنفس الوقت منخسرش عظلة

[@ghadasuqr343]

اخيرا لقيت حد بيتكلم بطريقة منظمة , روحى يا شيخة ربنا يكرمك

[@Masa-Sawas]

وعد الرائعة دائما .. رتبتي الافكار ووصلتيها باوضح طريقة .. لما حكيتي انو قناتك educational فعلا صح مو بس عم توصلي المعلومة .. انتي معلمة .. شابو

[@ArchitectYamamHaidar]

من دقيقة 14:40 تبدي نصائح للاكل الفورمة

[@nancykssr9342]

اول حاجه ببص عليها وقت الفيديو قد اي كل لما بلاقيه طويل بفرح اكتر كل دقيقه اروع م ال قبلها 🥰❤️

[@hagarelalfy7085]

ايوه و الله فعلا ده اللي لسه عملاه دلوقتي و فرحت😍

[@esraakasassbeh1154]

وأنا وأنا كمان 🥰 دكتور وعد بتجنن 😘

[@dimakousheh4187]

هههههههههههههه me too

[@hodaadel6695]

@@esraakasassbeh1154 r

[@rahekalward7159]

وانا كمان⁦❤️⁩

[@user-et3sg3nv6z]

ممكن تتكلمي عن احتباس السوائل واحتياج الجسم للماء كم لتر في اليوم

[@MUKHRFF]

بعض الاشخاص اللي عندهم مشاكل معينة يتضررون من التمرين وهم صائمين حيث يحصل تكسر للعضلات للحاجة الى الطاقة السريعة

[@hanaeladawey7648]

حته البطن الصغيره المطلعه عينا بعد ما نزلنا نعمل فيها ايه يا دكتور ونبي 😂😂 من ٨٠ كيلو ل ٦٠ من نصايحك 💖

[@nancykssr9342]

دي اسمها دهون عنيده لازم تلعبي تمارين هيت كارديو اقل حاجه مره ف الاسبوع واقصى حاجه ٣ مرات وتمارين مقاومه للبطن وبعدها كارديو ٣٠ دقيقه هتختفي ان شاءالله

[@emanbasiony4921]

انا برده من ٨٠ وبنزل ع نصايح الدكتور بس لسه من اسبوعين بس ممكن اعرف نزلتيهم ف اد ايه وكان يومك عامل ازاي واتمرنتي ولا لاء لو سمحتي

[@mehadsami1673]

سمعت دكتور وعد وهي بتتكلم عن الاوماد (صيام ٢٤ ساعه ) مره ممتاز للدهون العنيده وبالذات دهون البطن

[@olakassem5463]

ايه اكتر الحاجات اللي ساعدتك ، بطلتي ازاي بردو العيش 😭

[@RA-kp8qj]

@@nancykssr9342 سمعت ان الكاديو بتكون قبل تمارين البطن مش بعدها

[@user-mx2ec6qs9t]

دكتوره الله يرضى عليك ويبارك فيك ويزيدك من فضله . ممكن تحاولي اكثر تعطينا المصطلحات بلغة العربية . الله يفتح عليك .

[@ihabosman3579]

دكتوره انا مقيم بهولندا ورياضى واغلب اوقاتى فى الجيم وحمام السباحه بعد اذن حضرتك اذا كان فى امكانيه ان حصرتك تترجمى باللغه الانجليزيه على الاقل فديوهات حضرتك صدقينى فى هولندا هولنديات كثير وهولندين انترستنج جدا بفديوهات حضرتك والمعلومات اللى فيها وصدقينى انا بحاول كثير جدا اترجملهم على قد مقدر فديوهاتك وهمه عارفين حضرتك ازاى دى قصه تانيه العالم كله دلوقتى قريه واحده وهاتفرق كثير جدا لما ان فديوهات حضرتك تكون مترجمه اسال الله ان يقدرك على هذا

[@yaraph1936]

I can translate her videos

[@s.mohammed7027]

الافضل لمن يريد عمل تمارين لفقدان الوزن .. أن يعمل التمارين على صيام .. لأن ساعتها لما هتعمل التمارين الدهون اللي هتتحرق دهون الجسم

[@mmd9434]

عاوزين بعض الحلول المقترحه لتقليل حدوث الإمساك اللي بيحصل مع الصيام المتقطع والlow carb diet...شكرا

[@najlaa549]

شرب الحلول.. من أروع الأعشاب لحل الامساك(السنا والسنوت) نصح فيه الرسول صلى الله عليه وسلم

[@amestcoo]

الإمساك سيكون مؤقت ومدتة تختلف من الى شخص وسوف يختفي تدريجيا و تجربتي الشخصيه القيام من النوم بدري اقل شئ ساعه او ساعتين قبل الخروج من المنزل ومع الوقت سوف تدخل الحمام مرّه او مرتين خلال هذه هذه المده امّا القيام من النوم والخروج مباشره من المنزل هو سبب من اسباب الامساك

[@laloushdilati8597]

الرياضة بتحرك الأمعاء و بتروح الإمساك

[@hbab20]

أنت توووووب - حقيقي أول مره في حياتي أسمع انسانه تتكلم صح .. انا انسان مو دارس هذا المجال بس كنت دائما معترض على كل مدربين الجيم وارفض كل تعليماتهم .. اول مره اسمع كلام يوصف المشكله في وجود العضلات والدهون في الجسم في نفس الوقت وكيف تتخلص من الدهون مع وجود العضلات

[@kokelole8885]

الكاكاو الخام ينفع في الكيتو الشعر بالهبوط لذلك باخذ ملح الهيمالايا أثناء الصيام المتقطع وحقن فيتامين ب 12 ينفع اخذها أثناء الصيام المتقطع

[@user-tm3ol3qj9s]

نعم الكاكاو الخام ينفع بالكيتو

[@SaudiArt1]

اشكرك د.وعد انتي رائعة بصراحة --وجودك وكلامك نعمة بصراحة محضوضين فيك -- اذا ممكن موضوع عن سن المرأة بعد الخمسين والعضلات وانقطاع الطمث والهرمونات الضرورية - كيف نحافظ على لياقتنا.

[@dr.monaahmed269]

انا دايما بتمرن صايمة بيبقى تمارين كارديو وحديد وتمارين هييت وببقى صايمة فوق ال 16 ساعة وماشية على دايت بين الكيتو ولما اتعب (معدتي بس اللي بتتعبني) اروح للو كارب بس برتاح للو كارب اكتر وخسيت من 101 ل 93 من يوم 21 سبتمبر ادعولى اكمل 💛

[@oonlymarco1867]

يعني التمرين بعد الصيام ١٦ ساعة مش غلط !!؟

[@dr.monaahmed269]

@@oonlymarco1867 لا ابدا انا كل تمريني بيبقى قبل ما اكل ويعتبر باكل اكلة واحدة بس في اليوم يعني بتمرن بعد حوالي ٢٠ ساعة صيام وعادي

مشاء آلله.. و الآن كم وزنك

[@malakqx1]

ماشاء الله وزنك كام حاليا

[@ateffouad2280]

انا بقيت متعود علي صوتك اكتر من تعودي علي النظام الغذائي ، مش هاخس غير لما اسمع صوتك يوميا

[@merolashafik4317]

I hope انك تبقى بتعملى حاجة للمراهقين كدا❤ انا ١٦ و بروح جيم تقريبا ب انتظام وعندى اربعة خمسة كيلو زيادة واكلى مش مظبوط بس صعب جدا انى احاول اغير حاجات كتير فى زى انى امنع نشويات او غيره ف tell me what should l do❤❤

[@coachmahmoud8444]

من افضل الناس الي موجودة في المجال فعلا

[@letitgo3673]

ياريت يا دكتور تتكلمي عن مرضى السكر في الصيام والتمرين ونظام الأكل عموما

[@amanysaid4773]

بحببببببك واكتر حاجة استفدتها منك لما قولتي منجمعش مابين نشويات ودهون دا خطر جدااا

[@user-si6pk6sp4o]

ليش خطر وماهو مثال جمع الدهون والنشويات؟؟؟

[@nerminshahinmin]

مفضلك بالنسبة لمرضى السكر النوع الاول والتاني مفروض يتمرن امتي وياكل ايه قبل او بعد التمرين وده مع اتباع نظام الصيام المتقطع

[@s1h291]

كلام مهم ورائع ....شكراً دكتورة بس عندي اقتراحين اذا ممكن الاول تعطي ملخص للموضوع في اخر الفيديو التاني لاتستخدمي الانجلش كتير وخلي الشرح كله بالعربي قدر الامكان اكرر شكري وتقديري

[@lolalolita1952]

دكتور وعد اشكرك كتير على نصائحك. أنا ما دخلتش الكيتو ولكن اكلي very low carbs. بدأت الصيام من اكتر من شهر بشوية. و اصبح وزني ينزل بسرعة انا ما مصدقهاش لان حتى شكل جسمي مشدود اكثر بالرغم من ان تماريني مازالت اقل من target. و اخيرا ما احسب كالوريز ابدا و اكل متنوع جدا. و المصادفة اني كنت ساطرح هذا السؤال و لقيتك حاطة فيديو فيه. Thank for learning me how to eat and live

[@kerstenamekhakerstenamekha4555]

اتكلمي عن البطاطا ينفع أكلها كل يوم واحده بس بدل الفاكهة ولا لا ارجووووووووكي انا بحبها اوي وبحس اني لما باكلها اني عملت حاجة غلط ارجوووووووووووكي

[@nadanada-pv8fc]

لا عادي تاكليها بس حاجه (بسيطة ) هي زي البطاطس والرز لو انتي لو كارب مسمحلك اي نوع من دول في اليوم هي نشويات معقدة يعني عادي تاكليها اثناء الدايت

[@samaasaad4157]

كليها بس مش كل يوم يعني ومش مع دهون في وجبه واحده

[@sarahkarim5633]

شكرا جدا دكتورة وعد ربنا يزيدك من علمه ياريت لو تتكلمى عن كميات الاكل فى اللوكارب والكيتو وحاجة كمان لو انا خلاص مش عايزة اخس ينفع اكمل ع الصيام المتقطع م لو كارب كاسلوب حياة ولا كده هخس تانى وهل لو انا مبقتش بجوع كتير اتعودت ع الصيام ومش بتعب منه ده كده مؤشر انه معنديش مقاومة انسولين حتى لو لسه عندى دهون ف البطن

[@Masa-Sawas]

امشي لو كارب وصيام كنمط حياه وحاولي تاكلي سعرات او كمية الثبات

[@sarahkarim5633]

@@Masa-Sawas تقصدى ايه بكميات الثبات معلش فهمينى وبالنسبة للدورة انقطعت مع الصيام نحل الموضوع ده ازاى لو تعرفى

[@Masa-Sawas]

Karim Tamer الدورة عند اي تغير بنمط حياتنا ممكن تتاثر لانها هرمونات والصيام لاكتر من ١٤ ساعة ممكن يوقفها فترة وترجع لما الجسم يتاقلم وممكن لا حاولي تنقصي ساعة صيام وجربي طبعا لو مافي عندك تي عارض صحي .. بالنسبة لكمية الثبات هي كمية الاكل يلي وزنك بيثبت عليها عملي حساب bmr بيطلعلك رقم سعراتك يلي جسمك محتاجها

[@perfectkid2488]

@@Masa-Sawas تابعي قناة الدكتور ياسر عبدالعزيز وان شاء الله تلاقي جواب لكل اسئلتك لانه عمل فيديوهات عن كثير من المشاكل التي يمر بها متبعي اي حميه

[@sarahkarim5633]

@@Masa-Sawas شكرا جزيلا

[@georgethegurufarah1803]

الحمدلله بقالي ٢٠ سنه بقول تقريبًا نفس الكلام. برافو عليكي يا وعد I have been saying this for the past 20 years 😅proud of you Waad

[@Nima.Mahmoud]

Is that u Mr. farah !!!

[@miasso2008]

والله يادكتورة انتي جيتي على الجرح، انا بقى لي في الجيم 3 سنين تقريبا، لدرجة ان كل الكوتش بقو صاحباتي، حاولت مرة اشرح لهم الكيتو واللوكارب فشلت فشل ذريع، حتى الصيام المتقطع مش متقبلينو مع انهم شافين انا خسيت قد ايه دهون بس بردو مصممين ان الكارب اهم حاجة في الأكل وبينصحو ستات كثير يقللو دهون في الأكل وبرضو الستات بتفشل في الدايت وبيبطلو يرحو الجيم... متابعة من 🇲🇦

[@saraadem9914]

شكرا دكتورة على مجهودك، محتاجين حلقة عن المكملات واوقات أخذها والي ينفع ناخذها اثنا الصيام والي تساعد في فترة خسارة الوزن او كسبه 👍🇨🇦

[@mysrahmad370]

دكتورة وعد...حضرتك معلوماتك مقنعة لحد الاشباع بالعلم...شكرا كتير

[@asmaayossef3766]

انتي ازاي عظيمه كده حلمي ابقى زيك ♥️

[@dr.razanelrise4052]

اولا انتي رائعة ❤️ ثانيا في البايو كيمستري ال GH أصلا بيطلع اخر نص ساعة في التمرين مش بعد التمرين ثالثا ال GH يعتبر anti insulin hormon لكن العكس مش صح ومش معناه انه بيكسره بس معناه ان الانسولين هيحتاج يزيد اوي عشان يقدر يشتغل يعني الانسولين بيعلى وبالتالي هنملأ ال glycogen store لو رياضي يعني . لكن لو بيخس طبعا كلامك صح ومنطقي تماما شابوه ليكي .. أكثر حد inherent science , motivation and happeness Thanks 😊😍

[@manalibrahim4291]

دكتورة وعد شكرا ع الفيديو محتاجين فيديو عن الازمة اللى بتحصلنا فى نص الطريق واحنا بنخس انا بزهق جدا من اكل الكيتو وخصوصا انى مبقتش انزل زى الاول وببقى نفسى اكل عيش وكيك اووى ولما باعمل وصفات مش بتطلع حلوة وكمان بتثبت وزنى جدا..ساعدينى الله يخليكى

[@amanyhytham]

فيديوهاتك جميله جدا واحلى حاجه انك بتشرحى الاسباب ليه نعمل ده وده اكثر اقناعا للعقل

[@dramelgomaa4815]

ممكن حلقة عن التغذية العلاجية لمريض السرطان وافضل النصايح للتغلب علي السرطان بالتغذية

[@youssefedwar6266]

انا عايز اقولك ان متعود ع الصيام و التمرين مره جرب اروح اخر ساعه في الصيام الجيم العب رجل و لعبت تمرينه جامده فضلت ٣ ايام رجلي وجعاني من قوه التمرين يعني كلامك ١٠٠ في ١٠٠ صح تقدر تتمرن كويس صايم

[@medfounisamira2263]

طب اعملي فيديو عن الصيام والرياضة وقت الدورة الشهرية مشكورة دكتورة

[@farahelkordy]

Please talk about the causes of cellulite and how to get rid of it 😊

[@batoolahmad4295]

كريم علي عليوتيوب بحكي عن هاد الموضوع بتفصيل

[@yygfdvdddv]

فش فايدة لازم نتصالح معه أنا قتلت الموضوع هذا بحثاً الحل حتى يروح نهائي = جراحة وحقن الطبيعي انه يكون موجود في الجسم

[@fatmaetamr2334]

بالنسبة للأطفال بعد التمرين يفضل يأكل بروتين بعد تمرين السباحة

[@user-fm4ek9ck5v]

مصطلحات كتيرة اكو ناس مادراسة هيج قللي المصطلحات 🙄

[@rorocut9471]

الحمدلله على نعمة انك تلقى ناس فاهمة مو حافظة ترد على كل اللي يخطر على بالك وبأدلة علمية مو كلام فاضي ❤حرفيا شكرا دكتور وعد

[@hagarelalfy7085]

و الله الفديو جاي في وقته شكرا جدا يا احلي دكتور استفدت كتير و انقذتيني ،، انا عوزاكي تكلمينا عن جلسات التخسيس الموضعي مع الدايت و الرياضه

[@user-yh7ql2rc1r]

شكراً لك دكتورتنا الفاضله ونصائحك الجداً مفيدة ورائعة واشكر كل شخص فاهم ويفهم الناس ويصحح المفاهيم الخاطئة ويبسط المعلومات انا عندي مشكلة بعض الكلمات الاجنبية ياليت تقللين منها وتوضحينها كلمة افهمها وكلمة لا😢 لكن فهمت المجمل من الكلام فالله يسعدج ويرضى عنج على كل الي تقدمينه👍🏻

[@mostafaibrahim1391]

الفكره اللي انا سمعتها يا دكتوره فوجبه قبل التمرين لما يكون فيها simple carb عشان تدي طاقه بشكل سريع للمتدرب عشان يقدر يتمرن يا ريت حضرتك تردي ع الناس دي

[@goodman-gz4yc]

تحياتى ليكى دكتورة فديوهاتك اكثر من رائعة بس ياريت تحكى بالعربي وخاصة فالمصطلحات المهمة لان فى حاجات مش بفهمها وبتضيع عليا معلومات اكيد مهمة 😊

[@nadaaltiras5566]

دكتورة هو المفروض في اللو كارب نقلل الدهون عن الكيتو صح ؟ حضرتك قولتي انو الفرق بينهم ان نسبة الكارب هنا ٢٠ و هنا ٥ بس متكلمتيش عن الدهون

[@semaryfathy9022]

اللوكارب نوعين لوكارب هاى فات و لو كارب هاي بروتين

[@straficpolicsalam3795]

في مئة مليون سبب يخليني اموت في داباديب الأرض الي بتمشي عليها،،،، اولهم لهجتك وثانيهم حركات ايديكي وثالثهم اسلوبك في ترتيب خطة الشرح و ووووووووووووووووووووووووووووو

[@walaamohamed4884]

رجاءا اعملى فيديو عن الانيميا عندى انيميا مزمنه مش عارفه ايه سببها وكل فتره حقن حديد الهومجلوبين وصل مره ٧

[@nancykssr9342]

عملت فيديو عن الانيميا من اول ما بدأت دا اللينك kzbin.info/www/bejne/mITWh5hrisljd6M

[@emaneldeeb3446]

حلقة عن الأنيميا المتكرره اوجوكي

[@salmaabdelhafez730]

عايزه اقولك مبعرفش اتمرن دلوقتي غير صيما و فعلا الbullet proof coffee سحر شكراً د وعد😍

[@emaneltabey9194]

bullet proof coffee قبل التمرين ام بعده ؟

[@samahfarouk1230]

تقريبا هما بيقولوا متتمرنش قبل ما تخس عشان إصابات العمود الفقرى عشان الوزن الزائد بيأثر عليه

[@NadaAhmed-wj5vw]

ده فوق٩٠ مش كل الناس

[@user-qs2ro4er4y]

شكرًا لالك دكتر, عنجد ما بتتخيلي سألت كم كوتش مشان الأكل بعد ما العب حبلة المسا بس أروح من الشغل انتي رهيبه ريحتيني من مواضيع كتيره.. شكرًا جدًا لالك..

[@raghadaboammar9425]

فيديو رائع كنتُ أحتاجه بشدة، شكراً لكِ على هذه المعلومات والنصائح 🙏💙

[@anwaralmhdi3389]

الله يعطيك العافية انا كنت اتمرن ولحرق من النشويات والان الحمد لله اتمرن وانا صايمة واكل بعد التمرين بروتين بس شكرا على كل النصائح

[@abunaef82]

اقسم بالله العظيم جلست اكثر من ست شهور كيتو ((( تامل وميثالي ))) ولما بديت العب تمارين مقاومة ( حديد ) هلكت هلكت من التعب بعد التمرين باليوم الثاني آلام فظيعة استمريت اسبوعين وتحملت ولما بيوم واحد بس اكلت موزة قبل التمرين قطعت الصالة لعب واليوم الثاني ولا كأني تمرنت من النشاط !! ليش ؟ الكيتو ينزل وزن بس في حالتي اثبت انه ماهو ستايل لايف ابداً ولا ينفع يكون مقرون مع تمارين المقاومة والكارديو الشديد .

[@bouchrabenhida4631]

فعلا ،بالنسبة لي لوكارب احسن مع وجبتين صيام متقطع ، كما انني اتحمل التمارين بدون اكل ولكن مع لوكارب وتقليل السعرات ،رغم انني لا اركز كتيرا في انزال الوزن ،الأهم الرياضة و الصحة النفسية و الجسدية، اما الكيتو حاليا احس انه متعب و يعطي بالنسبة لي نتائج عكسية..

[@samehagag6359]

بجد ما شاء الله معلوماتك قيمه ودقيقه جدا واستفدت منك وخسيت كتير من الخصر ربنا يحفظك

[@amiraadel907]

طبب سؤال حد عمل حفله انسولين وكل شكولاته وحلويات... مع انه سخث يمارس اللوكارب والصيام المتقطع الأنسولين بياخد وقت اد ايه علشان يرجع تانى ويحرق الجسم من تاني ويعلي gh تانى

[@batitouhasnaoui5169]

ده تحايل😂😂😂

[@user-py1mg7iz1y]

يقول ال دبيرج الGH يعلا إذ صمت١٢ ساعة وبعدها يطلع مع عدد ساعات الصيام

[@Blessedbylord]

Thank you so much God bless me you’ve helped me a lot 🥹🤍🤍🤍🤍🤍🤍

[@Madridegy]

كالعادة ڤيديو بأسس علمية وأسلوب جميل ❤ بروح الچيم صايم بفنجان قهوة أو بولت بروف وبروح صباحا عشان استغل هرمون الكورتيزول في أقوى مستوياته الموضوع فعلا بسيط للي يستوعبه ويكون مهيأ جسمه كده.. الكيتو مش مجرد وسيلة تخسيس الكيتو تغيير حياة شكلا وموضوعا

[@neveennashaat6142]

هو بغض النظر عن المعلومات الحلوة بس انتي دمك خفيف خالص😂

[@ranabahaa3818]

ممكن تتكلمي عن ان الكيتو بينزل منطقة الصدر كتير جدا وازاي اي حد يتفادى دا ؟!

[@MARIAM-sb3vw]

هو الكيتو مش بينزل منطقه الصدر الموضوع ده بيعتمد علي طبيعة جسمك بس لو انتي عاوزه تظبطي المنطقة دي ف احسن حل هو الجيم

[@Masa-Sawas]

الصدر مو عضلة وانما غدة وحوليها نسيج شحمي لما الوزن بينزل طبيعي يصغر .. الرياضة ممكن تحسن الفورم وترفع الصدر شوي بس ما بتكبر الصدر نفسه بتحسن من شكله فقط

[@SibaHammadh]

احبك كثير واعشقك دكتورة وعد.. كلامك صحيح مئة بالمئة. انا الان اتمرن مقاومة ٤٥ دقيقة واعمل هيت كارديو عالي الشدة وانا اصلا صايمةولا بوقع من طولي ولا بدوخ ولا اي شي... ❤❤كله بفضل ربنا من ثم شرحك وفيدوهاتك

[@mabhimabhi1498]

اود ان اسال سؤال لو تكرمتي علي دكتورة وعد بعد التحية والتقدير لشخصك الجليل : انا من الناس وباختصار اذهب للجيم من اجل عمل فورمة وعضلات وانا ( كيتو مان ) و ( OMAD ) بقالي سنتين ولله الحمد سوالي هنا هل من الضروري الاكل او واي بروتين بعد التمرين ، لاني وجبتي يوميا الساعة ٢ ظهرا وتمريني الساعة ٨ مساء ، ولا اكل بعد التمرين لكي لا الخبط برنامج OMAD اعطيني نصيحتك على حالتي هذي مع كل الشكر واعتذر على ازعاجك

[@omrawanhammadi4818]

زين اتمرن الساعه ١ وبعدها خد الوجبه ٢ ضهرا شنو المشكله يعني لازم ٨ تتمرن

[@mabhimabhi1498]

@@omrawanhammadi4818 يعني اكيد اذا عندي وقت مرن ويسمحلي ما كنت سالتك ، فطبيعي اذا كان عندي وقت اغير التوقيت وامشي عليه ، سوالي هنا بالتحديد وللتوضيح اكثر انه هذا وقتي ولا استطيع تغييره فهل مواعيد الوجبة تتناسب مع التمرين في فائدة منها حسب الهدف الي كتبته ام لا ؟

[@arelrefae]

بصي يا دكتوره. قناتك ممتازه وانتي شخصية جميله. ممكن اقولك حاجه عن نفسي. انا اشتغلت مترجم ٦ سنوات. ماستخدمتش كلمة بلغة غير لغتي الا للشغل او الضرورة وده جزء من ثقة الإنسان بنفسه واعتزازه بثقافته وخصوصا لما تكون لغته هي لغة القرآن

[@ahdadam3336]

شكرا دكتور وعد الڤيديو جميل و مفيد جدا عالعادة♥️ ، عندي سؤال ،لو حد مش تخين اوي بس عنده دهون في منطقة البطن و وزنه في المثالي يعتبر ،ينزل الدهون ويخس الاول ولا ينفع يبقي فورمة و كده كده هيخس لوحده؟

[@sabahabdelgaber355]

نفس سؤالي

[@obal5131]

صح احسنت دكتوره اسوأ شئ انك تاكل فاكهه وتدخل تتمرن حتى الطاقه تكون ضعيفه والحرق متوقف

[@obal5131]

بس دكتوره المفروض اللي بيسوي فورما اذا كان ما اكل ياكل قبل التمرين بروتين صافي مثل صدر دجاج اوتونا

[@firasbencheikh9439]

Hi Dr waad. First of all i want to thank u for all the videos and all the efforts u provide tryin to make a change on every body of us. I will be grateful if you make a video speaking about beans (specially lentils 😁) and seeds on keto. Thank u sooooo much.

[@yazanasha5244]

بعد إذنك بدّي اسأل عن تناول ملعقة العسل قبل التمرين بساعة وبشكل عام اذا ممكن تعملي فيديو عن العسل و شكرا

[@tareqramadan8737]

انا صارلي شهرين بصوم 20 ساعة وباكل وجبتين صحيات بالاربع ساعات الاولى وجبه ثقيلة والثانية خفيفة والحمدالله بحس المنطقة الي فيها نتائج اكثر شي هي منطقة البطن ودا شيئ ملحوظ بقوة واليوم انا اتمرنت ساعة ونص منهم ثلث ساعة كارديو وباقي الوقت حمل اثقال بشكل مكثف وانا صايم ومفيش اي مشكلة او مضاعفات الحمدالله وقبل هيك عملتها كثير انو اتمرن وانا صايم ومحسيتش باي جوع والتعب جسدي طبيعي بسبب التمرين وانا يمكن ما بنزل وزن كثير بس جسمي اتلم واترتب وباللبس احلى بكثير وفرق كبير من الان وقبل شهرين وهالشي حصل لاني بصوم وبتمرن بنفس الوقت

[@user-hj6sv5nn1v]

‏‪9:34‬‏ الأكل بعد التمرين للي بيتمرن صايم

[@amallita428]

كنت محتاجة هاته المعلومات من أهل الاختصاص شكرا جزيلا وجزاك الله خير

[@hameesmohamed8886]

و الله انت بتعلمينا نعيش صح شكرا ⁦❤️⁩

[@janam1700]

السلام عليكم اشكرك كثير على الفيديوهات الجميلة وانا متابعة ليك من الجزائر .انا اتبع نضام الكيتو منذ 3شهور كان وزني 86 والان 72 لكن عندي اسبوعين ووزني ثابت ماذا افعل لو سمحتي

[@bouallegzaineb4602]

من فضلك أمثلة على وجباتك في اليوم

[@user-ie4wn2to7u]

اعملي كل يوم فيديو حتي لْـۆ گلآمَگ متكرر المهم نشوفك بحبك جدا وزهقت مامتي كل كلمة دكتور وعد قالت ممنوع دكتور وعد قالت ممكن بقت بتحبك وبتدعيلك وبتستني فيديوهاتك 💕

[@hafedhyahyaoui2232]

شخصيا اشكرك جدا عن المعلومات المفيدة التي ساعدتني بالفعل في فهم جسمي وتماريني ولك كل احترام طلبي منك يا دكتورة بعض المعلومات لتمارين المقاومة لمرضى القلب ان كانت مسموحا بها ام التركيز فقط على الكارديو وشكرا حافظ من تونس

[@noursalh7220]

كنز عظيم دكتورة وعد ⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@mennaismail.9]

ممكن فيديو للناس اللي مش عايزة تخس بس تحافظ على وزنها وجسمها تدخل ايه نشويات وازاي؟ عشان انا متلخبطة جدا من اني ماكلش نشويات مع بروتين يعني قولي أمثلة نأكل ايه في وجبة واحدة

[@rommanar.r5333]

الكباتن اللى بتتكلمى عليهم اللى بيخلونا ناكل نشويات قبل التمرين ولازم ومش عارف ايه دول مش فاهمين ..حافظين بس وبيسمعوا ..ومعندهمش استعداد يفهموا.

[@eslamreda7086]

شكرا لحضرتك جدا .. لو امكن مزيد من النصائح لكيفية المحافظة على الوزن بعد الدايت مع ممارسة التمارين فى الجيم للحفاظ و تدعيم الكتلة العضلية

[@abdelrahmanmohammed7500]

What if I'm glucose dependant i just started fasting around week ago My question is can i mix both objectives losing fats and building muscles? If yes what should I eat before and after training?