NASI ATAU GULA?! APAKAH MEREKA PENJAHAT NYA?

[@Arqhu19]

saat saya baca judul konten,, nasi dan gula adalah penjahat,,, yg seharusnya penjahat adalah kita manusianya yg mengkonsumsi makanan secara berlebihan,,, video disini sangat mendidik untuk sadar dan mulai hidup sehat,,, Terima kasih buat Mas Ade Rai dan All Team,,, 👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏

[@Firdausaja9]

kalo orang yang kurus mau nambah berat bb gpp kah makan berlebihan ?

[@ebito0]

@@Firdausaja9 mau naik BB memang gpp makan sedikit lebih banyak dr biasanya, tp untuk naik BB yg sehat jg harus perhatiin apa yg di makan, paling baik fokus ke sumber protein hewani, yg musti di perhatiin lg orang yg kurus belom tentu lemaknya rendah, bisa jadi dia skinny fat, nah ini selain meningkatkan makanan dr sumber protain jg kurangi karbo sama tambah olahraga resistance training untuk menambah massa otot

[@muhammadnasir3347]

Soal beginian dulu pernah dibahas om Ade Rai, coba bang cari di beranda video beliau 😀 Bagaimana dulu om Ade yang cungkring tinggi sampai bisa proporsional menaikkan massa otot dan berat badan naik secara sehat 😁

[@hiw33]

@@Firdausaja9 barengin olahraga angkat beban supaya otot butuh asupan ketika berkembang massanya karena latihan. Nasi banyakin porsinya dari biasanya tapi jangan berlebihan juga.

[@fatchanirwanto5514]

@@Firdausaja9 dibarengi olah raga pak, kalo bisa olah raga beban. ya beruntung kalo kelebihan gulanya ditimbun jadi lemak di bawah kulit, nah kalo kelebihan gulanya ditimbun jadi lemak di organ dalam (jeroan) itu yg bahaya. orang sering lengahnya di situ gara2 lemak di organ itu ga keliatan kalo diliat langsung pake mata (kecuali badannya dibedah atau hasil scan organ dalam), kalo lemak di bawah kulit kan ya kayak orang gemuk pada umumnya yg kulitnya menggelambir, itu aja ga menjamin sepenuhnya jadi lemak di bawah kulit, bisa jadi mengalami dua2 nya jadi lemak di bawah kulit sama lemak di organ dalam.

[@erwinharyanto9944]

Chanel sebagus ini buat kesehatan harusnya 5juta subscribe dan trus naik. Kita jadi bisa melihat kalo ternyata masih sedikit banget yg peduli dengan kesehatan nya sendiri. 😢

[@YuliAna-qj2hy]

Benerr😂

[@deadbulldead]

Iq org indonesia it rata rata 78! U ngarep apa? Channel yg laku it channel gosip ngomongin org, S3x, konspiras politik, dan provokatif 😂 dimaklumin aj

[@teddykurniawan2472]

Saya IF sudah berjalan bulan ke 2, bertahap dari 16:8 skg di 18:6, alhamdulillah sudah turun 14kg, diimbangi bnyk protein, buah dan sayur, kontrol lemak dan karbo, dan juga olahraga jalan pagi setiap hari 45-60menit dan latihan beban 2-3x seminggu. Sekarang sedang coba prolonged fasting 72jam. Semoga kuat, sudah berjalan 36jam+

[@ariefwicaksono1281]

Klo ngumongin gula itu cakupan nya udh luas bgt, dr gula pasir, nasi, tepung terigu, mie, roti, sampe cemilan, es krim, blm lg bukan cuma gula yg mesti di hindari, tp juga junk food, makanan minuman kemasan, produk2 olahan daging yg sudah jd seperti sosis atau bakso, nugget, jg jajanan2 pinggir jalan yg kebanyakan ga sehat Hampir mustahil klo mau bener2 lepas, tp setidak nya bisa di kurangi sedikit demi sedikit sebagai langkah awal hidup lbh sehat di iringi dgn olahraga 3-4x seminggu

[@EkiSatria-cg8di]

Btul it..

[@sudutsawit]

Tepung terigu di ganti tepung gandum bisa egak ya?

[@ahmadwahyudi3756]

Saya udah lebih 2 bulan diet karbo (gara-gara om Ade juga 😊) hampir tidak makan nasi putih, hampir tidak makan gula, tepung, gorengan dan mie. Tapi ya tetep ada penggantinya seperti kentang, ubi, singkong, beras merah dll secara bergantian biar gak bosan. Dan hasilnya sangat besar menurutku, badan jauh lebih segar dan yang terbaru kemarin saya terserang flu biasanya badan panas, meriang, menggigil tapi kemarin tidak, hanya pilek saja dan sedikit tidak enak badan ajaibnya lagi, dengan istirahat tidur kurleb 3 jam di siang hari saya sembuh dan bisa kembali beraktifitas.

[@ojaun]

karbo selain yg disebutin mungkin bisa coba oat juga om, lebih lama untuk laper lagi :D , biar lebih enak oatnya bisa campur susu rendah gula

[@ahmadwahyudi3756]

@@ojaun siap

[@kigenterkusnodirejo763]

​@@ojaun Oat lebih bahaya

[@ojaun]

@@kigenterkusnodirejo763 Oat biasa mas bukan oatmeal. Googling aja kandungan oat vs ubi singkong atau alternatif karbohidrat lainnya

[@bowonetpreneur894]

Bahaya apa​@@kigenterkusnodirejo763

[@akbartimur8245]

Ok tanks master.. intinya disimpulkan : puasa, control karbo, olahraga. 🎉

[@mochamadfarid5721]

Olahraga beban maksudnya Bukan olahraga lari, badminton, sepeda, dll

[@jefrybuniarto7306]

Ade rai sangat cocok jadi menteri olahraga dan menteri kesehatan gokill

[@raytumbal3288]

up. serasa nonton kuliah kedokteran

[@idabagus100]

ga dikasi, tar minuman manis dipajakin gede2,snack 1000 bisa 100.000.perusahaan pada ngamuk penjualan menurun, ade di resuffle deh.🤣

[@itisanokayokaystate]

Dia expert jangan dirusak dimasukin ke kementerian yang katanya taufik Hidayat, kalau mau bener tuh gedung separuhnya ganti semua

[@AhmadNuryadi-tg3ye]

Iya soalnya menteri kesehatan pada buncit

[@johnsalewo961]

G cocok. Menpora yg cocok orang gendut 😂

[@laodesamsul5159]

Benar lah... Apa yang di katakan Mas Aderai , itu makanya Saat ini Indonesia masuk 10 besar angka obesitas tertinggi di dunia yang angka Diabetesnya pun juga meningkat tinggi karena akibat makan karbo olahan berlebihan dan kurang menerapkan Puasa, kontrol karbo dan Latihan beban. Tahun 70 an Orang Indonesia badan nya langsing lansing. Zaman Now tinggal Klik di Hp makanan langsung datang.

[@fatimahsaja761]

Terimakasih ilmunya mas Ade....

[@tanjoshelvi]

orang jaman dulu tanahnya luas" masihan. jadi masih banyak yang nyangkol dan berkebun.

[@mochamadfarid5721]

Kesimpulan: Yang merusak tubuh adalah MODERNISASI

[@yogahasbinurhakim7178]

Semoga orang seperti mas Ade panjang umur nya. Agar ilmunya makin tersebar 🤲

[@Ais_sss]

amin

[@onadioleonardo1363]

Bener, tapi maaf! Usia udah diatur yang nggak bisa ditolerir lagi

[@vahrurozy5736]

Alhamdulillah...udh 2 bulan pilih² makanan dan ngurangin jajan minuman² manis , berasa banget ke badan . Untuk olahraga Alhamdulillah udh berjalan 2 tahun walaupun home workout, hehe . Semoga bisa makin konsisten . Semangat

[@Widiyanto-e1w]

sebaik-baiknya manusia adalah yang bermanfaat bagi orang lain, terima kasih mas ade rai udah kasih banyak manfaat melalui edukasi semacam ini

[@laodesamsul5159]

Kalau berdasarkan Pengalaman saya yang paling berbahaya itu adalah Karbohidrat Olahan seperti makanan Kemasan, kaleng kalengan, makanan cepat saji, di konsumsi secara rutin meskipun saya Imbangi dengan olahraga Sehari 2 kali dan berpuasa If, malah hasilnya bikin Perut Buncit, jadi intinya paling tepat makan karbohidrat alami.

[@ilhamgogo9554]

Abah gue yg sampe umur 80 tahun ga berhenti makan nasi 😂, intinya akibat buruk itu berasal dari dosa kita guys, tubuh kita ini sangat power full ketika sistem imun malas berfungsi itu disebabkan kalian pake tubuh kalian untuk berbuat dosa, maka dari itu sistem imun kalian males bekerja, alhasil sistem imun membiarkan penyakit yg ada dalam tubuh lalu kalian kena penyakit deh

[@greezly962]

ya berarti abah lu termasuk org yg aktiv,makan nasi itu gpp,gula jg gpp asal emg hbs itu di pake buat aktivitas,yg bikin penyakit itu udh makan nasi segunung tp kerja nya duduk aja ya jd gemuk dong

[@FreddyIce]

Situ sudah cek kondisi tubuh juga? Apa sama atau beda hasilnya

[@tomhollandshorts6744]

kocak

[@YusufAsari]

Muka lu dosa

[@YuliAna-qj2hy]

Jangan terlalu menormalisasi kan hal yang lu sendiri gak tau ilmu ny

[@thifaladliq7645]

Bagusss sekali... Simple... Org awam pun cepat mngerti... Seorg dokter pun belum tentu bs jelaskan secara sederhana namun tetap komplit sprti ini...Semoga sehat selalu dan pnjang umur... Jadi bs selalu berikan edukasi sprti ini...

[@moonshine72684]

Yg jahat bukan nasi atau gula tp pola hidup. Yg salah diri sendiri, mkn bnyk dikit gerak, numpuk jd cadangan yg di sebut lemak.

[@tunggulgusang1008]

betul, petani, kuli dan buruh makan nasinya sampai penuh, minumnya kopi dan teh dengan gula banyak tapi badan mereka tidak obesitas karena makanan yang masuk sama dengan tenaga yang keluar

[@vinreddemon4657]

​@@tunggulgusang1008petani kuli buruh wajar makan nasi porsi gede aktivitas mereka juga berat , kuli yg lagi renovasi rumah gue aja badan nya kekar sampe gue ngira nya dia ikut gym membership 🤣

[@bebetlab8355]

​@@tunggulgusang1008petani, kuli juga banyak yang tuanya terkena Diabetes Mellitus dan Rematik juga penyakit seperti HT, Asam Urat, Ginjal. Akibat Pola makan buruk banyak konsumsi Nasi, minum Extrajoss+SKM.

[@gilangfajri9980]

Penjelasannya super clear, mas ade! Selain banyakin pengetahuan soal gizi juga lagi mulai habit weight training + cardio. Sehat selalu semuanya!

[@sangpengelana9222]

Sdh 2bulan batasi minuman manis 1bulan 2x aja.. makan tiap hari cuma 2x,nasi cukup 1 centong,tiap hari makan banyakin sayur,tahu,telur utk kebutuhan protein dan serat dan tentunya rutin olahraga workout 5x dan jogging 1x seminggu dan angkat dumbel 6kg.. 2bulan BB awal dri 93 turun ke 84kg tinggi badan 176cm..perut buncit berkurang drastis👍

[@bobosh1680]

That's right bro

[@igoy_vlog]

makan terakhir jam brapa om? apakah pakai OCD atau Puasa kah selama membatasi makan?

[@andry2180]

Mantap 👍🏻

[@sangpengelana9222]

@@igoy_vlog makan terkhir jam 6 atau paling telat jam 7.30 lah..kalo mkn pertama jam 12 atau setengah 1 siang.. jadi 2x saja sy makan dlm tiap hari..perut buncit berkurang pelan2..cuma ya harus olahraga workout dan angkt beban.

[@igoy_vlog]

@@sangpengelana9222 ok om,terima kasih info nya

[@sandralapiana3021]

Terpecahkan misteri kenapa peradaban jaman dulu atau manusia purba dan suku pedalaman suka berburu hewan yg makanan utamanya daging bukan tanaman yg mengandung karbo masih bisa terlihat bagus fisiknya dan staminanya, alasannya karena sudah ada asupan lemak dari daging tersebut yg diubah jadi energi

[@abdulWahid-vp3oi]

Jangan menyalahkan makanan Penyebab penyakit itu 1. Berlebihan 2. Banyak makan kurang kerjaan atau kurang gerak Itu intinya

[@lambenyengir9673]

Faktor kebersihan lingkungan dan sosial masyarakat sekitar jg sangat berpengaruh

[@abdulWahid-vp3oi]

@@lambenyengir9673 betul

[@zahrudinzah3813]

Fruktosa pada buah masih aman asalkan makan buah tdk di buat kiss. Kalau sudah di buat jussakan menghilangkan serat pada buah itu sendiri. Pilihan paling baik adalah hindari buah musiman misal durian mangga kelengkeng dll.

[@Lovespace-n3z]

Makasih pak, sangat mengedukasi.... saya 3bulan terakhir makan gak aturan, alhasil BB naik drastis, tiba2 kepala puyeng, pandangan kabur, telinga berdenging, badan pegel2, duduk 3 menit aja langsung puyeng gak karuan, saya minum parasetamol 650mg tp gak ada perubahan, lalu saya lanjut periksa ke dokter cek darah.. hasilnya :Trigliserida di angka 305, konsumsi alpukat, makan teratur, olahraga.. mantap 3 hari langsung hilang swmua keluhan

[@dianayulipertiwi4376]

Pak ade bahasa mantap betolll. Gak nakut²in. Bahkah bilang kalo gula naik, kolestrol naik, gak perlu panik. Tenang, ttp olahraga, jaga makan. ❤😊

[@rahmadfauzi5668]

Senang kalo melihat mas ade rai menjelaskan karna jelasinnya pelan2 dan mudah difahami😊

[@muasisulbais8088]

Keren bgt. Kebijaksanaannya, saintifik, didukung pengalaman bertahun tahun, kulminasi yg luar biasa. Motivasi gerakan utk mencerdaskan dan menyehatkan bangsa

[@zukyiriani6404]

Dulu skeptis sm channel ade rai, kukira hny seputar fitnes aja. Setelah nonton 1 videonya, WAH, ternyata keren bgt, penjelasannya detail, runtut, mudah dimengerti, memotivasi, n positive vibes bgt. Terimakasih pak. Benar2 intelek🎉😊

[@IzulKharis]

1 minggu lalu beratku sekitar 102 kg begitu skip sarapan makan mulai jam 12 dan terakhir jam 19 malam serta puasa senin dan kamis beratku terqkhir jadi 99 kg. Akan aku teruskan. Qodarullah ketemu channel mas Ade ini dan akhirnya dimudahkan

[@4ndryLR]

sedekah ilmu ini smoga jd amal jariyah bang Ade... Amiin

[@michaeljulio4803]

Saya sangat salut kepada ang Ade Rai, karena pengetahaunnya sangat luas, bidang olah raga, bidang kesehatan, masalah gixi, dan dalin sebnagainya, seperti istilah-istilah kedokteran,, terima kasih informasinya.

[@tomatotomat2233]

Kalo dokter pelit ilmu , takut pada sehat , yg ke dokter sepi 😅, nyatanya rumah sakit tambah besar jd awalnya kecil .. itu terbukti

[@ahmadanggra4370]

@@tomatotomat2233 wkwk kalau aku lebih percaya mereka itu sekalipun udah tau salah, tp pada takut lisensinya dicabut sih. itu kalau liat kiblat medis kan amerika, gila aja orang diabetes disuruh makan carb yg dari pabrik2 industri ultra procced food

[@timotiushudjanto5912]

Penjelasannya enak bgt ..bisa dimengerti..dan terasa tulus bgt menyebarkan ilmunya..

[@warungbetawimpoknur9266]

Terima kasih untuk selalu memberikan kesadaran kesehatan, investasi menikmati hidup, Mas Ade Rai❤. Ibarat Mati matian kerja cari duit buat beli rumah, begitu rumahnya ada orangnya mati (beneran mati karena kecapean) Lupa jaga kesehatan, bombardir energi dan waktu, lupa apa yg dimasukkan kedalam mulut. Tidak seimbang gaya hidup dengan alam semesta termasuk diri kita😊

[@yustinushabur-uo4vk]

Terimakasih Gus Ade. Pencerahan yang luar biasa

[@aryawibowo732]

Salah satu faktor makanan ada juga faktor pikiran om ade untuk masalah kesehatan. Kalo benar, mungkin om ade rai bisa membahas, atau mengulang misalnya sudah, pengaruh pikiran dan tindakan kita terhadap kesehatan. Entah ada hubungannya atau tidak, sekarang banyak penyakit khususnya degeneratif muncul berbanding lurus dengan banyaknya perilaku masyarakat yang tidak benar seperti kritik, hujat dengan cara yang tidak tepat.

[@vinreddemon4657]

makan nasi banyak sm gula boleh2 aja kalau di barengi aktivitas fisik yg bnyk , tapi kalau cmn rebahan doang lalu kerjaan ringan cmn depan laptop ya siap2 tinggal nunggu diabetes aja 🤣

[@adenugraha5255]

Bukan hanya tubuhnya saja yg sehat tp pikirannya jg sehat..salut utk mas Ade Rai

[@gadogadoinfo5305]

Best channel edukasi kesehatan... mulai dari diri sendiri dan kontrol mulut.. 😊

[@gibranm-kp8br]

Membingung kan, di satu sisi kita dianjurkan byk makan buah dan sayur, tp ternyata buah gula yg dikandung lbh berbahaya, kesimpulan yg saya ambil makan seimbang jgn berlebihan itulah makan yg sehat

[@princesshhh1046]

Kenapa channel ini aku subscribe😊karena sangat bermanfaat, salam sukses sehat selalu🎉

[@frienseduard3756]

Mantap banget bang ray...aku baru dengar dan langsung paham...penjabarannya sederhana, ngak ribet jadi yg diaampaikan bermakna semua...super bang...makasih ya bang...sehat dan sukses selalu...

[@dualsoul7398]

Dulu saya termkan dogma makan pagi harus jam 7 , makan siang jam 1 dan makan malam jam jam setengah 8, setelah melakukan IF..saya bebas menentukan jamnya dan btw saat ini porsi makan saya balik, yang dulu lebih banyak nasi daripada lauk pauknya sekarang lebih banyak lauk pauk daripada nasinya😉

[@DickyGindo]

Kalo rakyat indonesia ikuti dr Ade ray nutrisionis ... kesehatan meningkat....

[@ArifArif-it6mo]

Luar biasa. Penerangan yang sangat jelas.. Mas ade tolong di bahas tentang bagaimana agar ginjal bisa kembali berfungsi dengan baik/normal.

[@adyap75]

kalo Sugar sih sepakat adalah penjahatnya, tapi kalo nasi yang jahat adalah orangnya karena dalam jumlah tertentu merupakan sumber tenaga ( makan nasi tidak boleh mager) dan masih ada nutrisi dari nasi yang dibutuhkan tubuh

[@cicidahlia2271]

Kl dr ket mas ade,karbohidrat tdk dibutuhkan oleh tubuh...non esensial

[@alvincalmkid]

Sudah dijelaskan bukan nasi atau gula penjahatnya, tapi salah menyikapinya sehingga menjadi jahat, tubuh kurang olahraga dan konsumsi berlebihan gula atau karbon yang menyebabkannnya menjadi seperti penjahat

[@markryan9323]

Seorang bodybuilder mustinya otomatis menjadi nutritionist (ahli gizi) juga, seperti Bang Ade Rai ini.

[@RioA54Jakarta]

Sayangnya ahli gizi itu harus lulus Sarjana Kedokteran dulu baru lanjut Spesialis Gizi Klinik😂

[@verify8295]

@@RioA54Jakartasedangkan izin dokter di pegang mafia IDI.😂😂😂😂

[@delpanantika3434]

Kalo om Ade Rai jadi menteri kesehatan RI, ga akan ada yg berani mengganggu kedaulatan kesehatan rakyat Indonesia seperti saat ini

[@GitaCell-cz1yg]

Sudah jadi menteri kesehatan di Film Nagabonar Jadi 2 (2006)

[@dualsoul7398]

Kedaulatan kesehatan....istilah yang menarik 😳🧐

[@syahrullukman4150]

Makasi mas ade, ditunggu buat kuliah malam minggunya mengenai mental health 😁

[@calesticall128]

Ya benar krbo yang essentials dan karbo berat seperti nasi dan gula mereka akan lebih susah menurunkan berat badan yang glukose nya ketinggalan dan menumpuk menjadi lemak jahat bukan lemak baik yang nanti jika di pecah akan bagus hasilnya bang ade bentuknya juga mengikuti genetika yang sudah naturally . terima kasih.

[@asnaaplle85]

Aku dah ngurangi banget gula ..nasi..tepung..dan teman2 nya...olah raga ringan2 melakukan IF....kadang ada kata2 dari temen..ngapain IF ngapain hindari ini itu...aku jawab lebih baik melakukan puasa dalam posisi tubuh sehat dan secara senang dan dari kesadaran diri .dari pada di paksa harus puasa dalm posisi sakit...dan di suruh dokter...kan lebih baik mencegah dari pd mengobati...dan akku mulai bugar baju pada longgar..gak gampang capek...

[@ibunyarara414]

Mas Ade, bikin latihan olah raga yang cocok untuk ibu-ibu umur 40 tahun ke atas dong, olah raga yg cocok utk ibu-ibu menjelang menopause.

[@edidarmadi5249]

Ade rai bilang Pergi gym ..... gym tidak mengenal usia sampai umur 70tahun ok

[@bimaarjuna-jf9nf]

5 pilar pola hidup sehat diabetes 1. Kelola stres 2. Tidur cukup 7 - 9 jam 3. Olahraga minimal 30 menit/hari 4. Konsumsi rendah karbohidrat dan tinggi protein dg lemak baik 5. Puasa atau Intermittent Fasting Salam sehat dari @guladarahnormal65

[@husnimisbach]

Mas Ade, sekarang saya usia 30tahun, TB 172 BB 93, kemarin pernah terkena asam urat "groath" , dan pernah "turun bro" atau hernia. Semoga problem saya bisa dijadikan bahan untuk konten mas Ade berikutnya.

[@HiroWatanabe-kl1go]

Kalo sering ntn harusnya sdh tau apa yg hrs di lakukan. BB mu overweight. Latihan beban termasuk leg workout dan perut nanti hilang itu pemyakit hernia. Konsisten dan komitmen makan makanan sehat nanti turun BB dan otot terbentuk. Jangan males gerak . Jangan ikutin lidah yg maunya makanan enak. Makanan enak di lidah justru banyak bahaya bagi tubuh.

[@muhammadnasir3347]

Solusinya gampang kalau mau tetap rakus makan tapi badan terjaga kayak Tanboikun & Sony food vlogger internasional itu, -> bahan bakar (makanan minuman) masuk banyak harus diimbangi dengan pembakaran (gerak) yang banyak alias olahraga 😀

[@alvianvian2846]

​@@muhammadnasir3347..gerak olahraga bagus.....tapi jgn rakus juga........cukup agak kenyang aja.......makan 2 kali sehari.......😊😊😊

[@husnimisbach]

​@@HiroWatanabe-kl1go di kampung saya kalo yang hernia katanya gabole angkat beban

[@HiroWatanabe-kl1go]

@@husnimisbach jgn salah paham . Latihan beban tuk nurunin bbmu. Kalo ada hernia ya jgn latihan beban tapi latihan kaki dan perut aja . Kamu gak pernah olahraga jadi otot lemah.

[@syahrullukman4150]

Kenapa makan nasi itu candu, makan tepung candu ahhhhh. Mas ade saya sehari makan nasi satu kali sisanya nasi di ganti alpukat sbg pengganti nasi tp masih suka cheating 😢

[@Sulaebi]

Penjelasannya sangat sangat detail, enak didengar suaranya, penjelasaan sangat berharga, terimakasih😊

[@marbodgaming4134]

Alhamdulillah ngikutin konten ini coba diet pagi gk sarapan, siang makan kentang rebus, sore makan tetap nasi tapi dikurangi. Tiap abis subuh rutin jalan kaki 30-40 menit, sabtu minggu sepeda/jalan kaki 2 jam. Dari 92kg ke 78kg😊 gk sampe 2 bulan

[@EkiSatria-cg8di]

Bisa nggk, tdk mkn nasi sm sekali tapi ngemil

[@marbodgaming4134]

@@EkiSatria-cg8di klo ngemil nya yg berkalori tinggi, malah gk ada perubahan. Saya gitu,sebelum diet yg bener gk makan nasi makan lauknya aja ngmil biskuit ato keripik hasilnya badan lemes berat badan stuck

[@EkiSatria-cg8di]

Ngemil nya yg snack2 gtu

[@greezly962]

jgn gitu gk baik buat jangka panjang,klo mau diet itu karbo di kurangin trus protein di cukupin,saya sarapan pagi makan roti gandum 2 lembar plus telur. jam 9 makan buah 1 aja. makan siang sayur plus dada ayam 100 g tanpa karbo jam 4 sore makan buah lg jam 6 makan sayur plus dada ayam tanpa karbo. ngemil itu suatu aktivitas makan yg sia² menurut saya pribadi. oiya btw saya turun 4 kg dalm 2mggu dengan diet yg saya tulis di atas.

[@ERLIKA-エリカ]

pagi wajib makan sarapan ya jangann ga makann kesian juga tubuh kamuu,😢😢 makan makanan yang ringan ajaa jangan langsung makan nasi

[@nurohmat918]

Makasih om aderai. Gara gara om ade aku tiap sebelum solat kalo dirumah push up dulu. Jadinya berasa lebih sehat

[@Bst-l6h]

1. Pagi saya makan 1 buah kentang 1 buah wortel 3 butir telur 2. Siang saya makan nasi 2 sendok dan lauk 3 malam makan kentang dan 1 wortel dan 3 telur Dan sekarang muka semakin cerah dan badan semakin ringan

[@DragonZ-ly9gn]

Gk lemes kah

[@nimfk]

⁠​⁠@@DragonZ-ly9gn kentang itu termasuk karbo juga, dia tidak akan lemas selama kalori yg dibutuhkan cukup

[@aswandikumar1297]

Jadinya faham......tapi masih sulit melakukannya, secara konsisten, karenabanyak waktu diluar, jadi makannya sembronotak terkendali,

[@phacoepoenyareload6165]

ada dokter yg ngonten kalo garam itu lebih jahat dari gula..,gmana menurut om ade? trus knapa alat ukur cuma ada test kadar gula darah,tapi ga ada alat test kadar garam darah?

[@ReyhanTaekwonFlow]

Terima kasih, Om. Keren om, materi ini sangat bermanfaat bagi sesama praktisi olahraga, terutama pegiat Tae Kwon Do, Karate, dan Pencak Silat. Jadi, mau ga mau, semua praktisi dipaksa bergerak.

[@perissiregar9399]

Terimakasih bung Ade Rai... semoga saya semangat merubah perilaku konsumsi sehari hari...Gbu

[@susnahartati3996]

Trimaksh mas ade, sangat menginspirasi saya saat ini. Karena minggu kemaren tensi dan gula darah saya tinggi. 🙏🙏

[@LukmanSantoso13]

Mas Ade cocok jadi Mentri Pemuda dan Olah raga di Konoha. Sayangnya kalau di Indonesia gk mungkin rasanya 😅

[@abdurrohman5723]

Intinya silakan makan karbohidrat tapi harus di imbangi dg olaraga yaitu angkat beban(otot) biar gula yg berlebih itu bisa terbuang di otot itu kan maksudnya.

[@RichardAren]

Menurut gue kita boleh makan apa saja dan beberapa kali dg syarat mau bertanggung jawab atas pembakaran kalori yang kita konsumsi yg berasal dari makanan yg kita makan dan bertanggung jawab atas penggunaan energi tadi agar seimbang antara yg di konsumsi dan energi yg di gunakan, so dan yg penting lagi hati hati dg yg di konsumsi

[@sherly805]

Terima kasih mas Ade,tips sehat ini kita terapkan tidak terlalu sulit kalau ada kemauan,hidup sehat dan cerdas

[@dedesuhermannaim6792]

Mantap... terima kasih atas ilmunya yg luar biasa

[@harisnandalubis]

ADE RAI PANUTANKU... ❤ SEMOGA ALLAH MELINDUNGI ADERAI SELALU !!! DENGER NGOMONG NYA AJA ADEM !!!

[@benxperienced2118]

Bang ade, minta dibahas juga tentang garam, apa kelebihan dan kekurangannya dibanding dengan keluarga karbo/gula... tx ya bang

[@ramdanmilan2107]

Bli Ade Rai penjelasannya mudah dipahami, intonasinya halus, pembawaannya tenang, jadi ketika mendengarkan konten2nya bisa fokus. Matur Suksma Bli 🙏

[@nickwar565]

Om ade bahas. Kenapa punggung sakit padahal sudah beraktivitas aktif. Atau memang perlu olahraga

[@Sansan-nx1ni]

Om Ade, bahas gula Stevia dong. Apa benar aman dikonsumsi karena 0 kalori? Apakah ada batasan konsumsi harian?

[@qqqqqqq3651]

up

[@stauro777]

Aman....dokter Berg sdh membahasnya

[@Sansan-nx1ni]

​@@stauro777karena 0 kalori apa ada batasan konsumsi harian?

[@danuahmad2009]

Hati2x ......sy pernah baca suatu jurnal di internet, stevia juga bahaya buat Ginjal.

[@yanfredyst]

Itu kimia yg diproses asli buatan manusia.. Memang bebas kalori tapi zar kimia nya gmna?

[@setiawanade6198]

2001 terkena penyakit kuning/hepatitis tipe A berjuang sembuh total hampir setahun. ternyata kata dokter penyebabnya sepele : asam lambung dan kekurangan gula.

[@ravielektronik6206]

Solusi nya mas

[@triwiyatno4745]

Saya pecinta indomi ayam geprek sekali bikin dua bungkus, dan ayam tepung, miayam, tapi pekerjaan saya panen sawit keluar keringat lebih dari 1liter, minum saya bisa 3liter lebih, saya bersyukur sebagai petani sawit bisa kulineran tanpa mikirin obesitas

[@straycat66]

Iyaaaa... Sekaraaaaang. Tapi kita lihat nanti yaa hasilnya.. Anda sdng menabung penyakit.

[@edhyhandrinata6714]

Sekarang aman krn msh kerja manen sawit setelah anda ga kerja lagi sementara porsi makan tetap sama maka itu akan jadi penyakit.😅

[@triwiyatno4745]

@@edhyhandrinata6714 kan gak setiap hari bang

[@adisetiawan1987]

Nanti bisa kena karena mie instan garamnya tinggi bikin kerja ginjal berat..meskipun olah raga ga jaminan

[@triwiyatno4745]

@@adisetiawan1987 bumbunya saya pake 1 bang kadang masih saya sisain, gak semua saya pake

[@ternosera9573]

Nasi buat sy hanya makanan sosialisasi layaknya alkohol di saat acara2 saja. Sdh sy substitusi dgn sayuran sbg mknan harian pengganti Nasi mix dgn lauk pauk daging.

[@ManTRY8888]

Bnya org yg blm bs trima bahwa gula itu jahat. Lumrah krna gula sdh mnjadi bahan pokok dan bnya ditemukan di stiap makanan/minuman shari2.

[@alvincalmkid]

Sudah dijelaskan mas Ade sebetulnya tidak jahat, tapi salah menyikapinya sehingga bisa menjadi jahat bagi tubuh

[@menih2724]

Ini baru jelas menjarkanya buat orang seperti sy ini udah lansia makisi mas gagah

[@anakdesa7428]

Mas ade tolong dibahas juga tentang asam urat,apakah bisa sembuh total dg rajin olahraga.karena sebagian besar orang Indonesia menderita asam urat tinggi,lebih khususnya di daerah sy.hampir 80% memiliki asam urat tinggi.mohon pembahasan & solusinya mas 🙏🙏🙏

[@timelapser6172]

Makasih banyak bli Ade, sudah berbagi ilmu mahal dengan gampang kami mengerti

[@ocu_Au_Channel]

Tambah semangat untuk latihan beban drumah sebelum buka, sebelum tidur, dan sebelum sahur...

[@mistarhasanuddin5553]

Terimakasih sudah membuat konten2 edukasi, semoga sukses terus bang aderai🙏🙏

[@avaraayesha1457]

makasih mz ade...sy jd paham sepaham pahamnya ttg gula,dan nasi,sy sdg menjaga pola makan,BB tdnya 92kg alhmdllh skrg 86kg krn mengontrol makan

[@Henywan99]

Kuliah gratis , terima kasih mas Ade....❤🙏🙏🙏

[@fikafidiyana647]

Lagi serius2nya mantengin, lah.. Ada kucing tuh des, say hai dulu 😂😂😂

[@maknyooschanel709]

Saya melakukan diet carbo dan puasa sesuai arahan bang adi ray di chanel ini dan alhamdulillah sudah jalan satu bulan bb saya sekarang 120 kg kalo penurunan bb kayak belum kelihatan tapi yang saya rasakan badan lebih fit gak mudah lelah saat kerja terus kesemutan di tangan udah berkurang drastis persendian gak mudah sakit apakah sudah menujukan hasil apa belum

[@muhammadrobby9599]

Menunjukan hasil atau blm tergantung goals nya, klo goal nya agar lebih sehat dilihat dari keluhan yg sudah bnyak berkurang berarti sudah berhasil om, klo goal nya weight loss tinggal timbang BB nya, tpi sya yakin jika mengikuti saran bli ade pasti ada progress, semangat om 🔥🔥🔥

[@maknyooschanel709]

@@muhammadrobby9599 iya mas terimah kasih dan alhamdulillahnya saya lebih bersemangat lagi memjalankan program dietnya

[@muhammadfay994]

Diet karbonya, full stop, mengurangi nasi putih atau mengganti dgn kentang, ubi2an.?

[@adisetiawan1987]

Klo pengen cepet makan protein aja sm sayur dikit skip karbo ntah itu singkong kentang atau ubi

[@PutriMahardika-q8d]

Sehat teruss mas ade sukses scr finansial jg fisik

[@niasupatra936]

Terimakasih mas Ade, selalu diingatkan, InsyaAllah sangat bermanfaat sekali ilmunya.

[@thasyagalihariestawijayant2920]

Luar biasa.....👏👏👏👏 Terima kasih banyak Mas Ade Ray, sangat mengedukasi sekali..🙏🙏

[@sinarekobaskoro5856]

Terimaksih om Ade Ray

[@lightnix9188]

Gua salfok mulu sama bicep nya bang Ade😂 video nya bagus dan sangat edukatif dan informatif…sehat selalu bang 👍🏾

[@DinarbersukaServices]

Maa syaa Allah makasih byk mas ade edukasinya Btw salfok pas mas ade say hi ke kucing Lucu bgt hihi

[@mizukiff7860]

Channel yg sgt bermanfaat! serius

[@MamaIca-fm7zo]

Padahal paham dan sudah menerapkan diet karbo/glukosa/fruktosa dan sudah merasakan dampak sehatnya. Tapi masih saja gak konsisten, maafkan Aku yaa dirikuu 😭

[@ajothestranger]

apa aja manfaat yg udh dirasain?

[@harroyofficial]

​@@ajothestrangerbantu jawab... Gula darah terkontrol... Mencegah komplikasi penyakit... 1 tahun lebih saya gak mkn nasi, gula dkk... 💪💪

[@ajothestranger]

ganti nasi apa bro?

[@fajarfajar1327]

​@@harroyofficial dulu saya juga gtu, tetapi ketika langsung makan nasi lagi susah buat ngontrolnya dan badan kembali gemuk

[@MamaIca-fm7zo]

@@ajothestranger Aku hipertensi sejak usia 19 thn, kolesterol diatas 287, ada aritmia jantung. sejak terapkan pola makan sehat, IF 16:8, latihan beban pakai barbel saja, semua keluhan jadi normal, obat juga lepas. Tapi karena sdh tdk ada keluhan, jatuhnya gak disiplin 😭

[@abdulmazid5529]

Alhamdulillah ketemu channel ini trim's om ade rai atas ilmu sehatnya

[@handrywijaya6373]

Semangat bro kita lagi proses menuju hidup sehat

[@skb2603]

Trm ksh bang Ade luar biasa penjelasan yg menambah wawasan dan tahu..semoga bs dipraktekkan

[@spotwisatakulinerdanperjal7709]

Jadi makin semangat hidup sehat, terimakasih mas ade

[@jinsuwarno]

Mantap Insight edukasinya Bang Ade , izin reshare supaya orang kita makin pintar

[@rohaizeehashim4372]

Padat dan mudah difahami. Terbaik brother👍

[@AsusZenpad-r4g]

Lho.. kan kata nya ga boleh latiaN beban tiap hari / tiap saat.. krn otot butuh rest Kl tiap abis Sholat . Latian push up , plank, dll.. kan sama saja sama Latian tiap hari donk. Gmn donk jadinya Mas Ade... TQ

[@helygustiani1864]

disaaat gw goyah gw nonton mas.ade😂tercasss lagi smgat gw

[@dinandwork3346]

LUARBIASA. terima kasih bli buat penjelasan yang sangat lengkap dan bermanfaat