Два простых упражнения, чтобы кожа не висела на руках и ногах

Статья с дополнениями тут: www.doctorvlad....

[@Надин-ж7е]

Приятно видеть возрастных людей, которые не сдаются годам. Подтянутые и позитивные,которым хочется подражать. Просто браво. Глядя на них стареть не страшно. Они дают понять, что всё в твоих руках. Главное-настрой. Желаю всем нам этого. Спасибо. 👍👏👏

[@chisar2]

Надежда, спасибо! Я надеюсь, что кто-то последует моему примеру! :))

[@nadezhdawalters9706]

Боже мой, дорогой Влад! У меня и гантелька нашлась дома и резиночка. Такие славные и простые упражнения. Я голову сломала, как удержать руки от трухлявости. Допишу Вам и сделаю первый раз такие упражнения. Спасибо ОГРОМАДНОЕ! Поставила Вам лайк!

[@chisar2]

Надежда, конечно занимайтесь! :)

[@NataliaAndronova]

"...трицепс... ну это не важно какая мышца!" ))))))))))))))))))Только за одну эту фразу подписываюсь! Вы очень позитивный и, чую, вдохновляющий человек! Спасибо! Большинство упражнений знакомы, но именно такой лёгкости к этой достаточно сложной работе - укрепление здоровья, во многих и не хватает!

[@chisar2]

Вы меня тоже вдохновляете своими энергичными комментариями, Наталья! :)

[@user-px2uy6tv8wkpoumm]

БЛАГОДАРЮ..ВАС.. УВАЖАЕМЫЙ..ЗА.СОВЕТЫ.🎉

[@serafimaeliseeva1064]

Спасибо! Пусть злословят недобрые люди! Пусть доживут до Ваших лет и сохранят ясность ума и доброту сердца. Но им не дано!!!

[@chisar2]

Ой, да пускай живут, сколько угодно! :)

[@doktornadia1999]

Серафима, присоединяюсь!🌹

[@ЕленаР-й9щ]

Vladimir Yachmennikov Вы молодец! Возвращаюсь к Вашим роликам.Приятно смотреть.

[@ЛюбовьНейфельд]

Да никто и не злословит. С чего вы взяли?

[@МаринаМатвеева-о3в]

​@@ЛюбовьНейфельд я вообще в шоке, злой какой-то человек писал

[@ДаниярМейрманов-и1и]

Спасибо! Вы молодец! Нет лишних слов, тягомотины.Всё коротко и ясно, надеюсь поможет.

[@chisar2]

Пока не попробуете сами, не узнаете. Спасибо! :)

[@lindabobik9854]

Ещё как помогает. Делать это упражнение, то тех пор, пока рука будет не в состоянии поднять гантельку или натянуть резиновое кольцо. Сделать 3 подхода. Три раза в день. Результаты будут заметны очень быстро. Не берите лёгкие гантели. Лучше меньше опусканий-подъёмов, но с усилием, чем гонять лёгкую туда-сюда пол-часа. У меня 5кг. гантель. Делаю двумя руками. И 2,5 кг. для одной руки. А мне уже за 70. Удачи.

[@rozauglova2059]

Данияр Мейрманов лирическое песни на украинском языке

[@sergnik1960]

Данияр Мейрманов @@1

[@alfianurislamova6395]

@@chisar2 какие упражнения для женщин порекомедуете , чтоб по мужскому типу не раскачаться?

[@АнатолийБуланкин-й5ш]

Всем женщинам в любом возрасте хочется быть красивыми, а Вы помогает. Вам большое спасибо

[@chisar2]

Как говорят французы, Оксана: "Женщина начинает стареть только через две недели после смерти!" :)

[@НатальяМелешкина-у3з]

Здравствуйте, доктор Влад! Я врач-рефлексотерапевт из Донецка, очарована Вашими передачами. Всего пару дней смотрю... Спасибо огромное!!! Лаконично, понятно и полезно. С огромным уважением, Наталья.

[@chisar2]

Очень приятно, коллега! :)

[@user-elixir777.]

уважаю людей, которые держат своё тело в "узде" и не дают ему растечься несмотря на возраст..

[@chisar2]

Держи лентяйку в черном теле И не снимай с нее узды. Никакой разницы - что про душу, как у Заболоцкого, что про тело, ведь правда? :)

[@МаринаМурачева-в4р]

Тело держать "в узде" гораздо проще чем свой дух. Самая великая победа для человека, победить свое "Я"(дух).

[@chisar2]

А может и не стоит себя, свой дух побеждать? Живите с собой мирно и дружно! :)

[@kikaaawmikaw2982]

+Марина Мурачева ,это точно!

[@НинаНиколаевна-й6х]

О

[@ЕленаСкоморохова-л5х]

Спасибо вам огромное. Такие простые упражнения! Гантелей, конечно, нет, но я думаю, что их с лёгкостью можно заменить пластиковой бутылкой. Да ещё и вес можно регулировать😊 здоровья вам!!!!!!

[@chisar2]

Елена, конечно можно взять и бутылки. Дело только в регулярности занятий! :))

[@olesyamedvedeva8597]

Уже за неделю у меня укрепились мышцы. 10 мин в день- медленно я делаю. Вообще хорошо. Благодарю.

[@chisar2]

То ли еще будет! Я очень за Вас рад! :)

[@ЛенаК-д7у]

Vladimir Yachmennikov Спасибо за советы. А где вы покупали такую резинку?

[@chisar2]

На алиэкспрессе, там в спортотделе их полно.

[@ЛенаК-д7у]

Vladimir Yachmennikov Спасибочки!

[@екатеринаручкина-н3х]

Olesya Medvedeva б

[@lidaschotkevich6669]

Очень хорошее упражнение и не тяжёлое и удобное спасибо вам за заботу о людях кто имеет такую проблему конечно от старости с глубоким уважением Л.

[@chisar2]

Для своих стараюсь, для сверстников! :)

[@ВераСеребренникова-ш8ц]

Доктор, мы Любим Вас!!!

[@lionlion2468]

Спасибо Вам огромнейшее-преогромнейшее! Такая проблема есть у меня- с этими "висюльками" на руках, буду работать. Успехов Вам и крепкого здоровья!

[@tamaratroshina6244]

Благодарю Вас,Доктор Влад,за полезные упражнения и нужные

[@senia1289]

Спасибо за упражнения, ждем минимальный комплекс на всё тело)

[@chisar2]

Это довольно размытое понятие, потому что тела у всех разные. Начинайте с любого, Ксения, а через полгодика ежедневных занятий поймете, что Вам реально нужно.

[@ОльгаПетровна-ь3о]

Спасибо Вам, доктор Влад! За практичные и эффективные упражнения!

[@chisar2]

Ольга, занимайтесь! :))

[@МИЛАМИРОЛЮБОВА-е5ъ]

Спасибо за интересные и очень нужные всем упражнения!

[@chisar2]

Пользуйтесь на здоровье! :)

[@stellakhasieva4131]

Благо дарю!Вы сами очень красивы и Душой и телом!Спасибо за Ваши простые и нужные упражнения!

[@chisar2]

Стелла, спасибо, мне очень приятно! :)

[@МаргаритаКлинцова]

Спасибо!!! Здорово!!! Вы очень позитивный, приятно слушать и смотреть.. и хочется выглядеть также хорошо...

[@chisar2]

Спасибо, Марго! Присоединяйтесь! :)

[@alinaspela1983]

+Vladimir Yachmennikov спасибо большое за ваше видит на конец-то нашла где все понятно

[@chisar2]

Спасибо, Алина, занимайтесь и молодейте! :)

[@ЛюдмилаБабушка-д2р]

Спасибо! Весьма благодарна за доступные и простые упражнения! Долгих Вам лет!

[@chisar2]

Людмила, спасибо! Рад, что понравилось! :)

[@СветланаПока]

Доктор Влад вы умница, полезны ваши советы. Спасибо .

[@chisar2]

Светлана, очень приятно, спасибо! :)

[@ilonamuradova9316]

Какой вы душевный и искренний Здоровья и долгой жизни Вам

[@chisar2]

Спасибо, Илона! :)

[@IrenDani74]

Так это не только для людей в возрасте, это круто и для худеющих любого возраста чтоб ничего не обвисло) спасибо)))

[@chisar2]

Молодых трудно заставить, Ирина, им некогда! :))

[@galinachechina7565]

Спасибо за Ваше неравнодушие к физическим проблемам пожилых людей и обучение ..

[@chisar2]

Начинайте, Галина, я до сих пор занимаюсь каждый день.

[@galinachechina7565]

@@chisar2 обязательно,на тренажёрах уже начала,теперь и дома буду,конечно,немного ленюсь,но переборем....Спасибо

[@chisar2]

@@galinachechina7565 Три недели и втянетесь. На себе испробовано! :))

[@galinachechina7565]

@@chisar2 надеюсь,спасибо за участие...

[@MilaGortsyeva]

Вы замечательный и тема ваша очень актуальна!!!! Низкий ВАМ поклон!!!!!!!

[@chisar2]

Спасибо, Людмила, мне очень приятно! :)

[@chisar2]

Людмила, огромное Вам спасибо, но к сожалению вместо песни я получил на экране вот что "This video contains content from columbia. It is not available in your country." Нет ли другой ссылочки? :)

[@СветланаСабадаш-р8ы]

..что за грубость?...человек Вам хочет помочь и подсказать....чтобы Вы были красивы...,а у Вас такой негатив....скажите " спасибо!"

[@lilibrittner5878]

Людмила Горцуева

[@fireman3862]

Людмила Горцуева f

[@Елена-Елена-ю8л]

Владимир! Благодарю вас за доступное объяснение и показ упражнений! Для меня это очень важно!

[@chisar2]

Очень рад за Вас, Елена. Занимайтесь! :)

[@lifenature5866]

Вы молодец, здоровья вам!

[@chisar2]

Спасибо, Вам тоже здоровья! :)

[@горагора-в9э]

Чудесный доктор! Большое спасибо 🎉

[@chisar2]

Приступайте! Кошечке Мяу! :)

[@МаринаИванова-д5х4м]

Очаровательный мужчина!

[@chisar2]

Ах, Марина, Вы мне льстите, проказница! :)

[@ranayzhuban7775]

Vladimir Yachmennikov от меня тоже,пожалуйста при мите комплименты.Вы очень красивый и добрый человек! Как повезло Вашей жене! !!

[@viktoriaviktoria8245]

Такой приятный мужчина. Спасибо большое

[@chisar2]

Виктория, спасибо! Очень приятно! :))

[@Галина-г9л1л]

Спасибо!просто,без ,,понтов"...🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@chisar2]

Жанна, начинайте! :))

[@РиттаКраснухина-о4е]

Вы такой славный человек!

[@chisar2]

Ритта, спасибо! Заходите! :))

[@aikoschool814]

Это вам спасибо,что напомнили столь простые упражнения. 😚

[@chisar2]

Новое - это порядком подзабытое старое! :)

[@irjahaapanen9633]

Молодец, ! По делу и без воды, спасибо огромное,доктор.

[@chisar2]

Приступайте! :)

[@ТатьянаБулатова-д1у]

Спасибо!!!Крепкого вам здоровья!!!

[@chisar2]

Занимайтесь, Татьяна! :)))

[@blagodatvochriste]

Супер! Принимаю в комплекс упражнений. Спасибо вам за ваш труд для людей!

[@chisar2]

Рад, что понравилось, Раиса! :)

[@blackeyes888]

Умничка!!! Вы просто за интриговали меня...теперь пойду делать регулярно. Прекрасно выгледите в вашем возрасте! С вас такой позитив идёт!!! 😁🤗 Так бы и дальше слушала. Спасибо за ваш добрый совет! 😃👍

[@chisar2]

Со вчерашним праздником Вас, Татьяна! :)

[@blackeyes888]

Vladimir Yachmennikov Ой спасибо!

[@blackeyes888]

Я не пойму ....Вы в Америке живёте чтоли?

[@user-olgakotlova123]

Здравствуйте, уважаемый доктор Влад! Спасибо большое Вам за то, что Вы заботитесь о здоровье людей! Да, такие простые упражнения, ничего сложного нет, буду пробовать. 😊

[@chisar2]

Да-да, конечно, простые упражнения, но очень полезные! :)

[@освітній]

Благодарю, беру на заметку.

[@chisar2]

Пользуйтесь на здоровье! :)

[@СветланаНикитенко-л1н]

Благодарю доктор за комплекс упражнений❤❤❤❤

[@chisar2]

Светлана, приступайте! :)

[@larisabeaton234]

Обязательно попробую, хотя и лениво. Спасибо

[@chisar2]

Так упражнения-то простые, делайте в свое удовольствие! :)

[@ЛидияИванюк]

Спасибо Влад удачи вам и всего самого доброго.

[@chisar2]

Лидия, начинайте заниматься! :))

[@СветланаРыкова-ч4е]

Спасибо,хорошие упражнения,особенно с резинкой.

[@chisar2]

Занимайтесь, Светлана! :))

[@mamapopins692]

Докторрр спасибоооо,выписала резиновое кольцо,просмотрела ваши рекомендации все начинаю приводить себя в порядок 🙏❤️🥰

[@chisar2]

Очень разумное решение! :))

[@nataliatve7526]

Спасибо, очень полезные советы! Здоровья Вам и добра! 🙏🏻🙏🏻

[@chisar2]

Спасибо, Наталия! :)

[@drdr7380]

Какой Вы молодец! Дай бог Вам здоровья! Спасибо за полезное видео.

[@chisar2]

Начинайте, это несложно, а результат хороший! :))

[@titovicsinna5733]

спасибо! очень правильные упражнения и приносят результаты (это мнение моей подруги , заслуженной гимнастки). но ещё очень важно после этих упражнений сделать разтяжку тех мышц, с которыми вы работали!

[@chisar2]

Спасибо, Инна. Да, тут еще много можно дополнить! Разминку до, растяжку после, желательно побольше двигаться в течение дня, диету и пр.

[@brekfest842]

Спасибо Вам за такую нужную подсказочку теперь смогу подкорректировать свои руки .Удачи Вам и здоровья!

[@chisar2]

Я до сих пор этим занимаюсь! :))

[@ekaterinamaslova662]

Спасибо,очень нужное видео.

[@chisar2]

Рад, что Вам понравилось! :)

[@ЕленаК-т7и]

Подскажите пожалуйста какие упражнения можно использовать при надрыве связок голеностопа?(в марте прошлого года ходила с гипсом)Спускаюсь с бард ючика не на мысок.а на пятку!подниматся по леснице легче.чем спускаться!Подскажите может какие-то крема или упражнения в домашних условиях!Спасибо!

[@chisar2]

Елена, там лучше массаж делать, можно самой, но первый раз пусть специалист покажет.

[@ЕленаК-т7и]

Спасибо!А мази и какие-то таблетки нужно принимать?Я пила по назначению-Траумель -С и Троксевазин!Травматолог сказал ничего не надо!А у ВАс есть видео массажа?Еще раз спасибо.что ответили

[@chisar2]

Если просто надрыв, то само зарастет, нужно время. У меня именно такого видео нет. Можете вокруг игольчатым молоточком постучать или таким же валиком покатать. Это будет на пользу.

[@vikyla28]

Благодарю Вас! Будьте здоровы и счастливы.

[@chisar2]

Начинайте, Агата! :))

[@medium-441]

Спасибо, упражнения не сложные, осталось только начать😀

[@chisar2]

Я до сих пор их делаю.

[@зуграсатыбалова-э3р]

Здравствуйте доктор ВЛАД спосибо вам это конечно здоровья и молодость, побольше таких как вы

[@chisar2]

Зугра, спасибо! :)

[@illarion6]

Спасибо большое?😊🙃 Для рук точно такое делаю - а вот для ног нет - хорошая идея! Спасибо!

[@chisar2]

Рад, что Вам понравилось! :)

[@ЛюдмилаХаренко-ъ1з]

Спасибо за простые упражнения,кот .постепенно приводят к приятному результату

[@chisar2]

Да, Людмила, это работает! И перед Вами приятный результат! :))

[@никасокол-н7д]

Спасибо Вам! Очень полезные и укрепляющие мышцы и кожу упражнения?

[@chisar2]

И весь организм в итоге! :)

[@ewigjung3260]

Милый доктор, Вы такой симпатичный человек. Спасибо Вам за советы.

[@chisar2]

Спасибо, Мадина! :)

[@irinasemenova5242]

Вы классный!

[@chisar2]

Спасибо, Ирина! Очень приятно от девушки такое услышать! :)

[@ИринаПискунова-б4б]

Спасибо Вам большое, уважаемый Доктор Влад! Вы - лучший! С уважением Ирина Израиль.

[@chisar2]

Ирина, начинайте! :))

[@taissayl5002]

очень полезные упражнения.Спасибо!

[@chisar2]

Занимайтесь на здоровье! :)

[@ЖаннаВашаева-п6б]

Благодарю Вас доктор Влад! Вы настоящий Доктор большой буквы!👏👏👏👍👍👍👍🏋️

[@chisar2]

Жанна, спасибо.

[@yerlankonysbayev8954]

Спасибо за совет с показом...

[@chisar2]

Пользуйтесь на здоровье.

[@ВалентинаКондратьева-е4м]

Спасибо большое, здоровья вам, счастья,

[@alladembayuk1710]

Слушайте,всё гениальное-очень просто!) СПАСИБО!!!👍👍👍

[@chisar2]

Да, все просто и работает, Алла! :))

[@doktornadia1999]

Спасибо,коллега, Владимир!👍🌹

[@chisar2]

Станете стройной, как горная лань! :)

[@тамара-п8с]

Спасибо огромное ,дай Аллах вам здоровья

[@chisar2]

Тамара, занимайтесь. Я до сих пор это делаю и каждый день! :))

[@taisija14]

Здравствуйте! Благодарю за интересную информацию!

[@chisar2]

Спасибо, Таисия! :)

[@Ириша163]

Благодарю Вас прекрасный доктор!!!!!!! Быть здоровым Вам и всех благ!!!!!!№

[@chisar2]

Ириша, спасибо! Приступайте! :))

[@ЛесяЯ-д5р]

Спасибо очень актуальное видео, вы в хорошей форме. Могли бы вы снять упражнения при грудном сколиозе☺

[@chisar2]

Это лучше к физиотерпевту на земле, потому что есть разные формы сколиоза, не навредить бы по интернету.

[@РазвеселаяРомашка]

Вы обаятельный и милый! ! Приятно Вас слышать и на Вас смотреть! ! ❤❤❤❤

[@chisar2]

Екатерина, спасибо, очень приятно! :)

[@СветланаСазанова-к3щ]

Вы молодец!!!Спасибо большое вам💪👍

[@chisar2]

Спасибо, Светлана, мне очень приятно! :)

[@nellaselby6093]

Blagodaruy, prosto, yasno, bez lishnih slov.

[@chisar2]

Нелла, заходите, я буду рад! :))

[@tatianaferriter5727]

Очень мило! Спасибо!

[@chisar2]

Спасибо, Татьяна! :)

[@salihbelek6000]

figura u vracha krasivaya, zavtra je poprobuu a potom otpijusi, spasibo doktor za sovetu.

[@chisar2]

Начинайте, фиксируйте результаты! И спасибо, конечно! :))

[@user-ze6he9ug2x]

Упражнения эффективные - проверено на себе!

[@chisar2]

О, да! Я бы не стал выкладывать, если бы сперва тоже на себе не проверил. Спасибо, Светлана! :

[@Ukraine-j7z]

Спасибо ОГРОМНОЕ,коротко, ясно и уже хочется заниматься, спасибо!!

[@chisar2]

Начинайте, Диана, это несложно и работает! :))

[@KaraYume]

Ух ты! Я упражнение для рук делала раньше, недолго правда. Гантель не было. Брала два словаря и одновременно за голову опускала. Эффект очень быстро появляется, если не халявить.

[@chisar2]

Вот именно! Золотые слова - "если не халявить"!

[@АртурВиноградов-к3н]

KaraYume?

[@alkharchenko9884]

Пластиковые бутылки с водой подойдут (у кого нет словаря))))

[@ОльгаКамынина-д9у]

Ещё найти упражнения против лени!))))

[@alexbay9315]

Просто весело грациозно и красиво Спасибо

[@chisar2]

Спасибо, Алекс! :)

[@aimantyulegenova4445]

Доктор, здравствуйте! Подскажите, какие упражнения делать, чтобы укрепить ягодичные мышцы. Спасибо огромное! Вы молодец!

[@chisar2]

Вот это попробуйте: kzbin.info/www/bejne/bKOVhpuMrbR1otU

[@ЛюдмилаНовикова-ъ2я]

Добрый день,Владимир. Случайно зашла на Вашу страничку и захотелось задержаться.Спасибо Вам за личный пример-шикарно выглядите!!!Я теперь в Вашей компании!!!

[@chisar2]

Милости прошу, Людмила! :)

[@ЛарисаГриднева-ю9о]

спасибо, очень информативно! у меня тоже есть такие проблемы

[@chisar2]

Попробуйте, у Вас получится! :)

[@НаташаВасина-п3ю]

Спасибо большое за упражнения. Супер.

[@chisar2]

Приступайте, Наташа! :)

[@gulyaquseynova9780]

Spasibo miliy i dobriy celovek vam oqromnoe za polezniye soveti

[@chisar2]

Спасибо Вам, Гуля, за добрые слова! :)

[@АлмаДаулеткали-в4в]

Молодец умничка оптимист.Спасибо за полезные советы

[@chisar2]

Алма, начинайте сегодня! :))

[@ВалентинаОстапенко-п1я]

Спасибо,актально.

[@irinaeckler5265]

здОрово и здорОво!!!!

[@chisar2]

Привет и спасибо! :)

[@evasovcova8472]

Doktor spasibo, ponravilos. Simpaticky pán.

[@chisar2]

Ах, Ева! Дженькуе бардзо! :))

[@janaelste303]

Если нет гантелей,пластиковые бутылки с водой.

[@chisar2]

Да запросто! :)

[@vitalinahamid8019]

Молодць як харашо ви виглядите любуюсь такими людьми які в такому возрасті за собою доглядають 👏👏👏👌👍💃

[@chisar2]

Виталина, очень приятно, спасибо! :)

[@yaschanti]

Спасибо!

[@zafasport8094]

Молодец дед ,жыви дольго здоровье тебя

[@netaneta41]

Доктор , я вами горжусь - вы круто постройнели!

[@chisar2]

Нета, это реально! Спасибо, очень приятно! :)

[@Lh_rt1298]

Отлично выглядите! Спасибо за подсказки!

[@chisar2]

Начинайте, Надежда и спасибо! :))

[@ТатьянаСтроган-ф5и]

Благодарю за информацию.

[@chisar2]

Приходите еще! :)

[@queen_mother]

Вы мой герой, пока карантин, напомнили об упражнении на руки.

[@chisar2]

Прямо сегодня и приступайте! :))

[@queen_mother]

@@chisar2 уже😘

[@tkalant372]

Между прочим, гантели для ног тоже существуют. Y меня они есть. А видео мне очень понравилось, спасибо.

[@chisar2]

У меня тоже есть, вообще-то. Мешочки с песком на липучке.

[@alenadesire7096]

Здорово! Благодарю вас за упражнения, подключу их в своей тренировке.

[@chisar2]

Вам понравится, Алена! :)

[@ariski401]

Прекрасно выглядите!

[@chisar2]

Лариса, очень приятно! :)

[@nadiyaivanova9433]

Владимир, спасибо! Но ведь можно и ленту резиновую взять, в аптеках продается, да?

[@chisar2]

Да-да, конечно! Можно в кольцо связать, а можно просто за концы держаться.

[@ангел-ч7ф]

Лента в спорт товарах есть...

[@ТатьянаГалкина-х9ю]

В принципе, при желании, данный тренажер, можно сделать из чего угодно. Можно взять полотенце, шарф, пояс, ремень и т.д., и тянуть их, что есть мочи))). Главное не растяжение резины, а сопротивление, которое приводит к напряжению, и как следствие, к подтягиванию мышц. В данном случае трицепса.

[@ninastanchenko4479]

Молодчинка мужчинка!

[@chisar2]

Пасибки! :)

[@sting7381]

Мне понравилось - просто и полезно, спасибо! Я на Вас подписалась.

[@chisar2]

Очень рад, Людмила, заходите почаще! :)

[@валяелисеева-ш1ш]

Владимир, спасибо! Все очень доступно и просто. Привет из Болгарии.

[@chisar2]

Валя, спасибо! Привет с берегов озера Мичиган! :))