Дыхание для похудения. Как правильно дышать? диафрагмальное дыхание. Дыхание животом

[@V1LKA5V]

В 11 лет научили в санатории дышать животом, это залог жизни без приступов для астматиков:) Так и дышу, оказывается, уже 22 года))

[@MariyaAnimaCor]

Красотка! Рассказала без воды, показала все, лучше чем некоторые врачи))

[@НатальяП-с9щ]

Классно, спасибо, делаю впервые,в животе во время упражнений заурчало, а ещё на кашель пробивает на выдохе, в итоге после лëгкость в теле

[@kansluutesbaeva7891]

Благодарю!! Одна из немногих блогеров обьяснила как правильно дышать!!

[@svetlanakoljada4840]

КРАСОТА и УМ в одном флаконе 👍🌹🌹🌹🔥👑 ❤💙💛

[@Ekaterina2525]

Спасибо! Вы прекрасны❤

[@himikwhoimik7604]

Большое спасибо за видео! Было очень полезно ❤❤❤ Когда лежишь и дышишь, всё отлично, но как только встаешь, начинает кружиться голова)) буду аккуратнее

[@АнастасияДрач-г4ч]

Ты Гениальна, Софья! 🙏❤️🔥 Благодарю!Благодарю!Благодарю!

[@ЛизаАножина]

Дышу диафрагмой и не думала,что это оказывается, полезно

[@coliseo21]

Спасибо большое вам !

[@beautyfokz]

Забавно. Я в детстве занималась пением и балетом. На пении нам надо было дышать животом, а на хореографии ни в коем случае, только грудью. Так и переключалась с одного на другое. К слову у девочек с балета никаких проблем с животом и талией не было и нет из тех, про кого знаю сейчас. Даже после родов.

[@BaBy-uo3sq]

так правильно дышать грудью?

[@niknik6950]

Правильно дышать "животом" - диафрагмой.

[@АлександрПихта-й4н]

Софочка, есть ещё вариант для стройности: - когда мышцы живота в тонусе и не дают диафрагме двигаться вниз, а животу выпячиваться, но идёт расширение в стороны в нижней части рёбер.

[@ДарьяКопылова-у7я]

Это и есть дыхание диафрагмой, а не то, что здесь втирают. При дыхании животом он вываливается и появляется прогиб в пояснице. И чем старше, тем больше.

[@rafael00.]

Я всю жизнь правильно дышу. Достижение.

[@atsa1693]

💖💖💖Благодарим💎Софья

[@СветланаШевченко-т5д]

Спасибо за видео!

[@iamsupergirl]

очень полезно, доступно и эффективно, благодарю(

[@ВалентинаПолозова-ж4э]

Солнышко спасибо за разъяснения по тезники

[@Настюшка-д8к]

Это гениально и фундаментально. Спасибо 💜

[@ВераКузнецова-щ9х]

Супер,классное видео и полезное для нас! Спасибо!

[@elenazaretska8220]

Спасибо, детка!!

[@AmigoBil]

Я думал наоборот нужно ) Начал потихоньку выпирать живот, не жировой, а будто растянутый, начал стараться дышать грудью потому что думал диафрагменным дыханием я наоборот выталкиваю ещё больше живот.

[@beautyfokz]

Вообще нам в моём детстве на хореографии не разрешали дышать животом и ни у кого из девочек проблем с животом не было.

[@ДарьяКопылова-у7я]

Чем больше дышать животом, тем больше он вываливается и прогибается поясница. Мне такое счастье не надо.

[@bolotova1954]

Спасибо большое! Искала как убрать жир с рёбер...и нашла!

[@БалжанРахимжанова-ц9п]

Убрали?

[@santakoshevega]

Убрали?

[@polina_ancc]

Здравствуйте! Я слышала, что нужно дышать диафрагмой и на вдохе живот не выпячивать, а наоборот втягивать так скажем, а на выдохе - расслаблять и выпячивать

[@NORI-r6t]

я думала что я не правила дышу, а оказывается что это правильно.

[@NORI-r6t]

*неправильно

[@_Mago_.]

Я тоже так думала😂

[@КаринаХрабровская-т8ы]

Спасибо большое, открыли глаза на мир❤️

[@дадаша-е6ъ]

спасибо большое за видео! вы очень красивая!

[@Александра-л9ь4ц]

Супер классное видео.Его я искала

[@super.genius.]

Так уот почему мои учительница по вокалу говориша ,что вокалисты-такие же спортсмены😊(при пении ОБЯЗАТЕЛЬНО используется только дыхание диафрагмой)

[@ДарьяКопылова-у7я]

Не видела не одного оперного певца, который дышит животом. Это ошибка.

[@ВалентинаТучкова-й9з]

Благодарю!

[@margoshafrom6947]

Благодарю. Буду практиковать!

[@Aleksanderi.G]

Добрый. Благодарю . Всю жизнь дышал не правильно.

[@gulsumtlt1]

Благодарю! Наверное, натощак делать будет проще.

[@KH-re1uc]

Прекрасная фигура у вас.

[@dragp]

Спасибо большое❤

[@mariannauvarova5131]

Сегодня увидела на видео,как я во время силового фитнеса неосознанно дышала очень активно животом.Интересно, можно ли так дышать во время интенсивной тренировке ?

[@irinapaulson4879]

спасибо большое ! ❤

[@annatarabanovskya404]

Спасибо большое 🥹

[@madinatemirova2456]

Действительно живот заурчал!👍

[@sarajoen6610]

Здравствуйте обесните пожалуйста как избавиться от домика на животе

[@z.d.r.a.v.i.y.a]

Ответ есть - не качать пресс. А достигать своих идеальных форм иными прдходами. Об этом говорится и это даётся на канале "Марина Кострова".

[@ТанзилаКужулова-ч8о]

фигура огонь

[@MrEdium]

‼SPECTACULAR BEAUTY‼ to bad that I cannot understand Russian🤔 (I'm going to try that Vacuum exercise)

[@dernova8274]

Дышать нужно и животом и грудью, это нам ещё преподаватель по анатомии говорил

[@ChylokPaimon]

Грудью дышать? Может грудной клеткой?

[@АринаЗарубина-т4й]

@@ChylokPaimonумник, это одно и тоже

[@vlekvej-tg9ft3kk2l]

Это просто глубокое дыхание

[@Валентина-и9и5э]

Живот заболел, как-будто подняли, завернули😢 кишки и опустили..😅

[@ОльгаЧурляева]

Спасибо!

[@nastyamakaryeva1984]

Оказывается я ещё и дышать не умею 😅

[@АйгеримМухишева]

я тоже😂

[@ЕгорФедоров-л2т]

Вы красивая очень

[@angelic.v]

Please turn it on for English viewers aswell Just add English subtitles atleast 🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺

[@arailymdauzhan713]

Я дышу диафрагмой но у меня живот опухший, думаю может я не совсем правильно дышу

[@Dilnoza_7211]

Вы очень красивая ❤😊 Теперь я тоже делаю как вы

[@ТамараЛапыгина-э6т]

Вы очень красивая

[@ЕвгенийКурасов-б1в]

Вот это да! Эти!

[@angelina_9871]

Благодарю

[@mubikarimjanovnabob8779]

Blagodaryu❤❤❤

[@ЛолаУлугходжаева-ф9в]

Другой тренер сказал, что надо дышать нижними ребрами, а не животом. Когда животом дышим, диафрагма спазмируктся. Где же правильно?

[@ВикаТкач-х8д]

Спасибо.

[@НургульДжунусава]

дышать диаграфрагмой нужно всегда

[@nazarovawa]

на выдохе и вдохе появилось «хрюканье» в животе😂

[@НаталиБабёнышева-в5н]

София здравствуйте!!! А выдох носом или ртом? Я не поняла. Спасибо!!!🙏🙏🙏

[@kristina-m9f]

Вдох носом , выдых медленно ртом

[@edsondtan132]

Tan eik fai l am 23 years malaysia loph🎓😉😀😜hi 2023😄

[@sedreddinrahim5300]

Здраствуйте, а это поможет при диастазе?

[@reginaschafer100]

Я запуталась. Значит дивотом дышать в повседневной жизни это нормально? А диафрагмальное дыхание вроде грудная клетка должна работать , а иут живот?

[@ДарьяКопылова-у7я]

Вот именно. Диафрагма и лёгкие не в животе. Вдох только начинается в животе, переходит в нижнюю часть рёбер и оканчивается в груди. Мы же не грудные дети. Это у них живот - самая большая часть тела. И они могут только лежать и есть. Не хочу быть грудным ребёнком.

[@umaeva7046]

Скажите пожалуйста, выдох через нос, или рот?

[@plombirmir9274]

Спасибо ❤

[@gekaveka1227]

От домика на животе поможет?

[@Luisa-lu8]

Подскажите пожалуйста, эти упражнения правда работают?

[@autor.universe]

Да

[@asjasvintsitskaja]

Я все равно не понимаю как это делать, у меня ни чего не получаеться совершенно

[@nikaivanova965]

Короче, для людей которые увидят это в будущем, я по пробую месяц каждый день дышать так по 5-10 минут через месяц скажу что как, если не на пишу ответьте на этот ком что бы ответила🙈

[@yunivss]

Есть рузельтат?

[@ОлександраКарповець-б5й]

Ну?

[@МадинаБукреева]

Вы живы?

[@ИндираАгаханова-н9р]

Скажите пожалуйста, так постоянно дышать? Или в день по 3-5 минут?

[@iramarkelova5315]

Я тоже не понимаю этого, все говорят про дыхание, а когда и сколько не понятно 😃

[@ritavasilieva6716]

Спасибо 🌺🤗

[@SofiiaTandilian]

Нездоровье♥️

[@tatacka73xamilion38]

Забавно , каждый считает, что он правильно показывает

[@ryryryrororo9324]

мне стало очень трудно дышать и постоянно хочется сделать глубокий вдох, но он дается мне очень сложно. это нормально? мне кажется, я как будто застряла между привычным и диафрагмальным дыханием. мне страшно

[@essmara]

Как сейчас дела с дыханием диафрагмой?

[@ryryryrororo9324]

@@essmara перестала практиковать дыхание животом, дышу грудью как обычно. иногда начинается одышка после физических нагрузок и я опять начинаю напрягать живот. если не делаю тренировки и когда с нервами все ок, дышу нормально, но грудью. первые несколько месяцев я сильно мучилась из-за того что начала все это, поэтому думаю лучше практиковать диафрагмальное дыхание со специалистом рядом 💀

[@essmara]

@@ryryryrororo9324 Поняла. У меня тоже есть проблема с отдышкой во время танцев/спорта, иногда, когда стрессую она появляется даже при отсутствии физической активности. Решила попробовать дыхание диафрагмой, надеясь, что решу эти проблемы.

[@ryryryrororo9324]

@@essmara все мои проблемы с дыханием начались после этого, поэтому я бы не рекомендовала вам заниматься этим без специалиста. а вы уже бывали у врача? почему у вас так? ☹️

[@essmara]

@@ryryryrororo9324 Скорее всего из-за тахикардии. Давно была у врача. Может есть и другие причины

[@TheNatali1716]

как быть если у меня итак живот неплоский … а при таком дыхании я как -будто на 3 месяце… что делать? Как сильно его надувать? скажите пожта😊

[@svitlanagolovchuk2852]

Попробуйте сделать наоборот, вдох -живот прижимаете и держите , выдох - живот расслаблен . Лучше всего делать это управление оперевшись руками на стол или на колени . Проверьте , мне помогло

[@juliannshee1799]

❤

[@madinatemirova2456]

Здравствуйте по моему новорожденные так дышат.

[@annatarabanovskya404]

У вас есть Инстраграм ?)

[@ДарьяМорозова-б2р]

У меня блин не получается дышать диофрагмрй😢😢😢😢аж бесит

[@qwertyqwertyu8116]

Здравствуйте, у меня вопрос ) при вдохе расширяется живот , а на выдохе надо втягивать живот ?

[@tenlue_kotu]

Неа

[@nessova]

Здравствуйте, да вы правильно поняли

[@Арбуз-ю4ж]

Намеренно втягивать ничего не нужно. Живот сам должен становится плоским при выдохе.

[@_theliveofblackdogs_7957]

Да

[@_theliveofblackdogs_7957]

На 4,28 минуте послушайте

[@СафияШемеева]

В 24 узнала, что не правильно дышу🥲

[@КристинаБеляева-ф4э]

Так и я так дышу всю жизнь, живот как у беременной

[@выавы-е9ч]

Чисто из-за груди открыл, а потом понял что и ещё из-за красивого лица

[@ИраБекоева]

Как дышать,тело само знает. Телу диктовать не надо.Посиотрите Лоскутову НЛ

[@КристинаБеляева-ф4э]

Так я и дышу в жизни животом но живот огромный..

[@РусланВалиев-з2щ]

так у нее живот не швелится когда она просто дышит, кому ты веришь

[@yurchik7916]

Не сказала: вдох носом, выдох ртом...

[@ТамараТулинова-я3и]

Не правда. Вдох нужно делать в спину.

[@kVALOVEN]

При таком дыхании невозможно ходить с втянутым животом( пузо выпячивать придётся

[@Птица-ь7е]

Неправда так кишкчник неработает

[@АндрейМарков-к2н]

Это полный бред. Если не дышать грудью то, жизненно важные функции мышц дыхания просто атрофируются. И человек будет горбатый и пузатый с отсутствием мобильности в грудном отделе позвоночника. Наука 😂 Посмотрите на пловцов, если бы они дышали животом, то они были бы не широкоплечие, а пузатые. А бегуны - конечно, первые места занимают только те, которые дышат животом! Ну это же полная чушь. Главное уверенно рассказывать - это точно 👍 «по науке» Вы вот занимаетесь фитнесом, так и занимайтесь, а в науку лезть не надо

[@Дилайла_лала]

Йоги пузатые от такого дыхания..

[@Nejnost-Dobrota]

👏🙆

[@ирафомина-т1х]

На вдохе когда надуваю живот почему то пупок выворачивается наизнанку пупок становится как шарик выпуклый это диастаз или ПУПОК развязался?

[@SofiiaTandilian]

Пупок развязаться не может😅 возможно есть расширение пупочного кольца, такое часто вижу у клиенток которые прокачивали пресс не включая глубинные мышцы

[@ирафомина-т1х]

@@SofiiaTandilian как засунуть ПУПОК обратно в живот,скоро лето,а на пляж стыдно ходить будет,мне кажется все парни будут смотреть не на меня а на мой пупок....он реально стал похож как будто только пуповину малышу обрезали..... ненавижу свой пупок. Я маленькая и худенькая девушка,от этого пупок кажется просто огромный... раньше был маленький красивый пупок! Помогите, может быть есть какой-то массаж пупка чтобы он залез обратно? снимите пожалуйста видео...... а, ещё когда я надавливаю пальчиком на пупок там что-то пульсирует и ворочается, шевелиться кажется,что со мной не так?я устала уже... может перетянуть его ниткой чтобы засох и отпал как пуповина?

[@ИринаПозднякова-л6у]

@@ирафомина-т1х обратитесь к врачу,это может быть и пупочная грыжа,у меня такое же

[@ирафомина-т1х]

@@ИринаПозднякова-л6у это опасно?такое ощущение как будто пупок надувается из-за кишок которые давят изнутри....но я не думаю что кишки выскочат,ведь сам пупок маленький, кишки намного толще я думаю

[@bolotova1954]

@@ирафомина-т1х хочу дать вам действенный совет - найдите советские 5 копеек, именно советские и именно 5 копеек, почистите их и наложите на пупок, сверху закрепив пластырем....носите эти 5 копеек не снимая, периодически меняя пластырь, до тех пор, пока пупок не встанет на место...А он обязательно встанет на место... Проверено! И никаких операций.

[@ГалинаКругдова]

Не говорите как выдыхыть ????

[@НазиКаныбекова-ф2ь]

Чтот не могу понять дыхание животом

[@ЕленаПономарева-е1з]

Дышать и вдыхать носом? Или выдох ртом?

[@Ольга-к2л7у]

Ртом

[@dimmArtist]

Мужчине невозможно в этом видео воспринимать информацию.

[@СветланаШилкова-ж6е]

Девушка какую вы чушь гоните,по учитель лучше у Марины Корпан как нужно правельно дышать.

[@Yus39]

Как вы можете рассуждать о правильном дыхании для плоского живота, если у вас это от соблюдения питания и спортзала ?

[@mamkin_aitishnik]

Еще раз переслушай и не завидуй😂

[@Yus39]

@@mamkin_aitishnik о зависти говорит обычно завистливый человек А я очень даже восхищаюсь ее фигурой и красотой. Просто знаю, как давно София занимается спортом, от этого и был задан вопрос

[@mamkin_aitishnik]

@@Yus39 , ну что за бред с навешиванием ярлыков. Завидует тот, кто говорит о зависти , что завидует, говорящий о зависти. Это истина? 😂

[@Yus39]

@@mamkin_aitishnik успокойтесь, что вас так разрывает? Хочется конфликта, поэтому зашли в интернет )? Мира и добра 🫶

[@mamkin_aitishnik]

@@Yus39 , не нравятся завистливые люди просто. Девушка явно знает о чем говорит и, естественно, соблюдает питание и спортзал. Не каждый так сможет.

[@Томирис-в6ь]

Сомнительные заявления, ибо врачи меня учили дышать грудной клеткой, а не животом, а здесь все, наоборот

[@mar_ovlll]

животом можно дышать в день минут 10,остальное время диафрагмой

[@Lestrange2106]

А зачем врачи учили вас дышать грудной клеткой? При каких обстоятельствах? И с какой целью?

[@Томирис-в6ь]

@@Lestrange2106 Для улучшения работы организма

[@sofil2350]

Все правильно делает София

[@tokpokki7517]

Я тоже хочу научиться дышать нормально ребрами, когда дышу животом все равно как будто не хватает воздуха, а живот все раздувается и раздувается, и возможно из-за нехватки воздуха повышенная тревожность 🥺

[@BaBy-uo3sq]

грудь своя?

[@vladrich7929]

Какого только бреда не найдешь в интернете...😮 поищу лучше тему, как правильно пердеть😂

[@ирафомина-т1х]

У вас грудь своя? повезло.....у меня прыщики

[@nastyafox231]

Ну и хорошо. Зато не будет проблем со спиной. Часто спина болит у тех, кто большим размером груди обладает. У меня вот грудь тоже небольшая, но я очень даже рада этому. Т.к ничего сильно не трясётся и не свисает. Вообще все удобно и аккуратно. Так что не переживайте по этому поводу. Большая грудь не всегда хорошо, как может вначале казаться. Да и счастье не в этом. Да и я уверена, у вас и без груди очень красивая и стройная фигура:))

[@jilonik3888]

Когда начнете полнеть , груди тоже растут

[@nastyafox231]

@@jilonik3888 , это всего лишь жировая прослойка появится. А тут скорее речь идет именно о размерах молочных желёз.

[@jilonik3888]

@@nastyafox231 когда женщина кормит грудью, увеличивается грудь😁

[@nastyafox231]

@@jilonik3888 , она увеличивается только в этот период т.к там молоко. Потом молочные железы становятся прежнего размера. А грудь отвисает и становится как тряпочка. Из-за этого и кажется, что грудь якобы стала больше. Но я не упоминала беременность. Я лишь изначально сказала только про жировую прослойку из-за которой грудь тоже увеличивается. Но размер груди зависит всегда от размера молочной железы. У кого-то поэтому грудь либо маленькая, либо большая либо средняя... Да и к тому же не все женщины хотят рожать.В таком случае размер груди будет зависеть только от молочной железы и жировой прослойки.

[@ЛеняЗимовый]

Много воды