Ешь и худей. ПШЁННАЯ КАША С РЫБОЙ. ЗАПЕКАНКА С РЫБОЙ. САЛАТ С СЕЛЬДЬЮ. Низкокалорийные рецепты. ПП.

Ешь и худей. ПШЁННАЯ КАША С РЫБОЙ. ЗАПЕКАНКА С РЫБОЙ. САЛАТ С СЕЛЬДЬЮ. Низкокалорийные рецепты.
*****************
ПШЁННАЯ КАША С РЫБОЙ:
масло растит 1 ст л 12 граммов -108 ккал
лук репчатый 1 штука 100 граммов -42 ккал
морковь 1 штука 120 граммов -38 ккал
пшено 150 граммов -510 ккал
филе рыбы(любой) 200 граммов -136 ккал
укроп 10 граммов -3 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
вода 3 стакана 750 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1060 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 838 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-79
БЕЛКИ-4,1
ЖИРЫ-1,2
УГЛЕВОДЫ-9,1
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
**************************************
Советую приготовить вкусную рыбную запеканку из обычных продуктов. Я думаю понравится всем. Весьма вкусное и полезное малокалорийное блюдо. И должно быть в арсенале каждого худеющего.
**********
ЗАПЕКАНКА С ОВОЩАМИ, РИСОМ И РЫБОЙ:
рис пропаренный 1 ст 220 грамм -722
капуста белокочанная 320 грамм -87 ккал
лук репчатый 1 шт160 грамм -72 ккал
морковь 1 шт 130 грамм -44 ккал
масло растит 12 гр -108 ккал
филе рыбы 300 гр -264 ккал
сок лимона 1 ст л -3 ккал
перец чёрный по вкусу -1 ккал
соль по вкусу -0 ккал
приправа для рыбы пол ч л -2 ккал
яйца 2 шт 100 гр -156 ккал
молоко 3,2% 100 мл -60 ккал
масло слив 10 грамм -75 ккал
сыр российский 50 грамм -182 ккал
помидоры 1 шт 200 грамм -39 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1770 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1815 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-103
БЕЛКИ-6
ЖИРЫ-3,2
УГЛЕВОДЫ-12,3
*************************************
САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И СЕЛЬДЬЮ:
свёкла отварная 3 штуки 300 граммов -132 ккал
морковь отварная 1 штука 120 граммов-30 ккал
сельдь слабо солёная 100 граммов-187 ккал
фасоль консервированная или отварная 220 граммов 1 банка-187 ккал
лук зелёный 1 пучок 50 граммов-11 ккал
укроп пол пучка 20 граммов -6 ккал
огурец маринованный 1 штука 60 граммов -10 ккал
масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 890 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-88
БЕЛКИ-4,9
ЖИРЫ-4,7
УГЛЕВОДЫ-9
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: www.youtube.com/@user-ev2lz7d....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
***************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

[@user-kt7qg8gz5b]

Я в 72года похудела на 27 кг,но с сентября 2019года,старому человеку очень тяжело худеть,никакие диеты не брали,а Марина волшебник,вылечила ЖКТ,подагра,колени,все очень вкусно,доступно,даже делали тушёнку и кашу в банках,, по Мариныным рецептах,,и эти тушёнки нас спасли (семья большая)во время войны в г.Мариуполе.Желаю Марине и ее семье здоровья счастья,мира и добра,.А всем подписчикам удачи и удачи(была 97кг стала 70кг ,я живу )

[@user-zl8tv2ge3v]

Вам нужно открыть кулинарную школу, для снижения веса!!!❤ Ваш канал лучший ,по снижению веса на Ютубе!!!

[@user-ci5gx3gq3p]

Я удивляюсь как на таком классном канале , еще не миллион подписчиков . Люди , ну рекомендуйте Марину своим друзьям , знакомым . Ведь правда , очень классный канал, очень грамотная готовка и подача самого контента .Я уже всем своим знакомым посоветовала посмотреть и подписаться . Даже если кому-то не надо худеть , но здесь ведь и правильное питание , разнообразное .И очень милая сама Мариночка 🌹🌹🌹

[@user-kv2mw6ff7m]

Марина, вы такая умница. Мне кажется ,что даже не представляете какая!!! Я только несколько дней на вашем канале , но столько благотворного для себя беру и беру.... как сериал смотрю с пятилетней давности видео. И все больше вам благодарна за ваш труд.

[@user-iw6re7vi7s]

Марина вы классная!!!Спасибо за щедрость души.Вы настоящий профессионал.

[@user-bc7we3gb9j]

Минус 12 кг на Ваших рецептах! На работе удивляются, как можно столько вкусного есть и худеть🙂

[@user-zs5ip8wi1i]

Мариночка Вы супер,только не покидайте нас!!!

[@user-gv9ql8oz6z]

Мариночка спасибо за труд

[@user-cn2xu5it5s]

Мариночка - мой любимый повар-блогер! Спасибо за вкусняшки!

[@user-gd8ly6ps8g]

Доброго времени суток. Марина спасибо огромное за ваш труд и вкустные простые рецепты открывай и готово Марина всё придумала. Благодарю Марина Омск.

[@NinaBareeva]

Никогда не думала, что рыбу можно готовить с пшеном.... Хотя рыбные супы я всегда готовлю с ним. А салат бесподобен!

[@user-si6cl1qo4v]

Марина пшенка с хеком получилось на славу! Благодарю за рецепт! Очень вкусно!

[@katyntsarevna5516]

Спасибо большое за рецепты! Марина!

[@user-mn9me8vt7x]

марина, у вас такое разнообразие блюд,на любой вкус.Спасибо за всш труд.

[@user-uc6zd3yu2t]

Марина, лайк, естественно 😐!!! За два неполных месяца- минус 11 кг. Я в восторге!!! Дай бог вам здоровья!!!❤❤❤

[@user-hk3bh6fj9v]

Мариночка, я вам благодарна, да и вся моя семья,... Благодаря вашим рецептам наше домашнее меню пополнилось кучей блюд . Очень хотелось бы , чтоб вы включили блюда для диабетиков. Спасибо, за ваши труды. Привет вам из Донбасса, г. Донецк.

[@raisacibanova3721]

Вы смачно готовите и смачно пробуете.Моя бабушка так говорила.мне это слово так прятно слышать.ведь его почти забыли.Всем мира и добра.

[@user-ct6kz2vy6y]

Мариночка, какая вы умница, как приятно вас смотреть! Случайно увидела недавно одно из ваших видео и просто влюбилась в ваши блюда- всё просто, доступно, ясно. Благодарю вас и желаю всего самого наилучшего. 💐 и

[@NadiaNadia-fl4kc]

Спасибо! Наконец-то рыба♥️👍

[@user-qh2ln8us5f]

Мариночка, смотреть вас,сплошное удовольствие, никакой тягомотины ,и главное, всё всегда полезно и вкусно ❤❤❤

[@user-om3rz3jv5p]

В поддержку канала

[@galinaevlampieva4041]

Спасибо! В поддержку канала

[@user-ep4zj5fr7j]

Спасибо Марина, здоровья вам и вашей семье!

[@user-yb2cw5do4t]

От души благодарю вас, Марина. Каша получилась вкуснейшая . 😊❤💐

[@user-ky1vz2no2k]

Не могу знать прочитаете вы комментарий.но.рыба.с пшеном это то что то.с чем-то ОбалденнаЯ. ❤❤❤❤❤

[@user-of5xc5fq3d]

Спасибо , Марина , за такое красочное , аппетитное кулинарное разнообразие - вкусное и полезное .

[@user-qc1yx6hv7e]

Спасибо большое Марина ❤❤❤❤

[@Helen_Ch74]

Марина,Вы ЗОЛОТО😊❤!

[@user-sg3dy1yk9n]

Марина, огромное спасибо за ваши рецепты. Очень всё нравится, правильное питание мне очень нужно, проблемы с ЖКТ. Дай вам бог здоровья.

[@user-hm1cl9te7q]

Марина, какая красота, вкуснота, спасибо вам за рецепты!

[@user-ch6yz7ef5l]

Счастья,здоровья,успехов в благородно труде.

[@user-eu6mi7vz3z]

А мне очень все нравится, зато продукты все доступные, и в магазинах и по деньгам. Много чего уже готовила и все очень вкусное. Мариночка ты даже не представляешь какая ты умница, просто для людей с лишним весом ВЫ находка.

[@galinalesnicenko4011]

Большое спасибо,Марина! Всё очень вкусно😘

[@user-rr4kg7ws5c]

Сейчас пост, отличные блюла🎉

[@anto080756]

Благодарю! Очень вкусно!

[@tatyanashilova]

Отличный рецепт,большое Вам спасибо

[@user-uj3te2qq6v]

Я только начала худеть, очень нравится Марина и ее блюда, худеется без голода, спасибо.

[@user-sg7ro8ed7w]

Замечательно всё приготовлено . умница.

[@user-jj6is2mu3m]

Марина, добрый день! От рецептов слюньки потекли,красивые и аппетитные рецепты, да и калории посчитаны. Спасибо за ваш труд.

[@memmedoveduard7007]

МАИИНА ТЫ СУППЕР. МЕНЯ ЗОВУТ НАТАША. ДАВНО СМОТРЮ ВАШИ РОЛИКИ.ПРОСТО МНЕ ОНИ ОЧЕНЬ НРАВЯТЬС!Я !!👍❤

[@user-te5kj3hs3c]

Великолепный рецепт. Спасибо.

[@user-ul1fo8lc3u]

Марина, спасибо большое за простые блюда, очень аппетитно. ❤

[@LyudmylaChusnovska-xp1uj]

Благодарю вас, Марина, за отличные рецепты Успехов в работе и творчестве. Ждём новых выпусков

[@user-op2oe4td8t]

Спасибо вам.очень аппетитно выглядит обязательно приготовлю❤

[@user-yq6jx2kj8v]

Замечательно

[@user-gn2uu8uk6c]

Сегодня приготовила пшенку с минтаем.Все по рецепту..Получилось супер! Очень вкусно, сытно,СМАЧНО, как говорит Марина.Спасибо огромное! Мой взыскательный супруг с удовольствием отведал, дав отличную оценку этому блюду.Еще раз спасибо!!! ❤❤❤

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо большое!

[@user-nh2mp6jm3w]

Спасибо вам за замечательные рецепты!

[@user-ej2sj4en2j]

Присоединяюсь, не покидайте нас! Спасибо за все рецепты!!!

[@user-ce1td3gw3h]

Спасибо! Прямо слюнки потекли, интересный рецепт салата.

[@user-vh6uv8ei7b]

Спасибо большое

[@user-zj1rd9mw2k]

Спасибо большое, рецепт очень понравился

[@user-us1jp3vp2b]

Благодарю вас Мариночка 🌹❤️

[@user-hl2cr2ng4s]

О! Только сегодня собирались приготовить.😁

[@user-zl6nx2rt4t]

Спасибо вам за рецепт.

[@user-jv8zm3ep5w]

Благодарю за вкусняшки

[@marinashimpoih256]

Марина, огромное спасибо!!! Ещё 3 рецепта для соблюдения поста!!!👍👍👍

[@user-vm6nu7cl1q]

Спасибо Марина! Очень вкусно!!!❤❤❤❤

[@user-zp7gm2qu8q]

Спасибо марина!

[@user-ii1bd7uv6g]

Какая красота и вкуснота.❤❤❤❤❤❤

[@user-xn6jv9be8r]

Марина класненько

[@user-tl4zg8jt3p]

Спасибо огромное ! Сегодня тоже готовила минтай ,а в следующий раз приготовлю по вашему рецепту Люблю пшено и в супчике и кашку ❤️

[@user-ic3hk4rs2w]

Как всегда ,вкусненько и полезненько!Марина вы супер.

[@user-yc6ud9cn5s]

Рецепты действительно 🔥🔥🔥 всегда вкусно

[@user-kx7uj2pd1b]

Очень понравилось, замечательные блюда! Спасибо большое Марина! ❤❤

[@user-mv2df2rb6f]

Супер ! Марина вам респект👍🤗

[@user-zl9qu8rp5r]

Мариночка, я вчера на ужин почти так же готовила, только без зелени и на глаз.Спасибо за совет, что минтай нужно чуть проварить, а потом почистить. Теперь буду готовить по твоему рецепту. Мне очень нравится этот канал, голос приятный. Горчичное масло мы любим, покупаем пахучее нерафинированое, особенно с картошечкой в мундире. Всего хорошего, всем Мира.

[@elena_popova_protvino]

Большое спасибо ❤

[@user-ff1it2ds9k]

Как всегда шедевр🥰👏💓

[@user-ro4dg2qk4h]

Марина вы супер иркутск

[@user-ro4dg2qk4h]

Марина спасибо за рецепт

[@user-oq6sy4ov1h]

Как всегда, все вкусно, уверенна. Очень много блюд приготовила по вашим рецептам, всё очень вкусно. Спасибо.

[@user-ms5md1or3q]

Отличная еда, все мне понравилось, спасибо Марина, это прямо находка, я никогда это не готовила, а сейчас буду. Филе минтая у меня есть, хочу начать с пшенной крупой, я ее люблю, но с рыбой не готовила, только с тыкаой и млоком. 👍🥰

[@user-yz6qk1lq4e]

Представляю какая вкуснятина🤗😋

[@user-wp9kl9fo3g]

Марина,спасибо за прекрасные рецепты,для меня это находка.повторяю ваши рецепты и сбрасываю вес.А где Ибрагим?Марина кто вы по професии?

[@lialanchava119]

Спасибо ❤можно ли на ужин рис и , пшену

[@user-pr8xk6qo7d]

Дякую!❤❤❤

[@user-qx6ki2ve4g]

Мариночка, большое спасибо за рецепти, скажите какой вес тарелки. Очень буду благодарна.

[@user-wg5xv7kp6o]

Скажите, Марина, а вы готовите что нибудь сладенькое, уж очень хочется 😏

[@user-xn6jv9be8r]

❤

[@user-cy8fc3cf8d]

Мариночка! А где Ваша бульонница на250 миллилитров.?Я себетакую купила

[@olgaboiko1925]

Марина, добрый день. Скажите пожалуйста, а блюда по Вашим рецептам можно людям с удалённым желчным

[@user-vj3os2xk8p]

Здравствуйте! Мне удалили желчный недавно. И ,как раз, рецепты Марины мне очень подходят. Только убрала,пока,бобовые и капусту. Через месяц -два всё можно будет. Большое спасибо Марине!!

[@olgaboiko1925]

@@user-vj3os2xk8p Спасибо Вам большое, за поддержку

[@user-dx7rl7pv8c]

Овощи сырые?

[@user-ir5ny1od6s]

💝💝💝💝💝👍💐💐💐💐💐👍

[@user-tx9sn3by5y]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, можно тушёнку из говядины при похудении? Естественно магазинную((

[@user-ev2lz7dq7r]

Добрый день. Вообще, конечно, в теории не желательно. Но ситуации бывают разные, поэтому можно, но необходимо считать ккал, тогда вес будет уходить даже с тушёнкой.

[@user-js6tx4hd2b]

А разве бурый рис не полезный???

[@user-qd6ch2fp8m]

Здравствуйте, думаю что всё блюда вкусные, но рыбу сейчас нельзя так как пост. Снимите какие нибудь постные рецепты.

[@tatianagalkiva1177]

Хотелось бы разнообразия. Почти одни и те же продукты.

[@user-ev2lz7dq7r]

Напишите названия продуктов которые бы Вам хотелось увидеть в рецептах.

[@tatianagalkiva1177]

@@user-ev2lz7dq7r печень куртная, желудочки , сердце ,в которых есть витамин В. Он важен для человека . Его недостаток влечет проблемы. Суставы , нервы, сон...

[@user-ti8kc9rb8d]

Добавьте новый соус и будет вам счастье! Другой вкус при известных продуктах.

[@tatianagalkiva1177]

Куриная печень желудочки, сердце. Витамин В-12

[@user-ti8kc9rb8d]

@@tatianagalkiva1177 Отварите перечисленные вами продукты и добавьте к пшену вместо рыбы. (Только желудки варите подольше, чтобы мягкими стали).

[@user-ij9lm7xe3d]

Вы, что делаете, какие могут быть ролики, когда вся Россия плачет, в другой день нельзя было выложить?

[@user-tb5zw3wu1m]

Она же не песни поёт. И у неё не развлекательный контент

[@user-iy2gx4yl9u]

Россия плачет,но от еды не отказался никто.Так почему же нельзя выложить рецепты?Это что - песни или пляски?

[@user-cq8yi4mr8u]

Пол​@@user-iy2gx4yl9uполностью с вами согласна

[@user-iw6re7vi7s]

А зачем с телефоном сидите, развлекаетесь?Осуждать ещё больший грех.