Единственное нарушение на кето, которое не даст вам похудеть

📞📞📞 МОИ КОНТАКТЫ 📞📞📞
♥ ВКОНТАКТЕ
rusketo
♥ ЭЛ.ПОЧТА
[e-mail]
📝📝📝 КАК ЗАПИСАТЬСЯ КО МНЕ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ 📝📝📝
► Для россиян:
fazleeva.ru
► Из-за пределов России:
elenaproketo.com
► Устанавливайте на телефоне приложение КетоПомощник моей разработки: play.google.com/store/apps/de...
♥ ЕСЛИ НЕ НУЖНА КОНСУЛЬТАЦИЯ, НО ХОТИТЕ ПОМОЧЬ ДЕЛОМ:
Карта Сбербанк
№ карты 4817 7601 6131 2016
держатель: Фазлеева Елена Сергеевна

[@lillamoon3209]

А доктор Берг говорит, что одноразовый срыв не влияет на процесс похудения. Кeто будет прервано, но потом все входит в норму.

[@user-xp6yd3hw1v]

Благодарю вас, мне на кето легко, на сладкое не тянет, 2 м есяца на кето, похудела 5 кг, сижу в коляске 20 лет, зарядку делаю только руками, но надеюсь на похудение, очень надо похудеть всего всём хорошего, здоровья и желания достичь цели. Надежда 69 лет г Омск. 😊😊😊

[@annamuy2347]

Здравствуйте, может вам подключить еще калланетику? Ее придумала женщина, которая была с переломом, вынуждена была находиться в кровати. Восстановила свой организм и укрепила.

[@user-uv6lg8pj6q]

Кето нарушения раз в месяц очень даже прощает!...я раз в месяц езжу к тетушке и там ем всё, чтобы триста раз не объяснять ,почему я не могу это есть... приходиться кушать варенья разные с блинами , пироги с картошкой... а на следующий день всё нормально... опять жиры, белки и клетчатка, и вес медленно, но снижается... Кето-стаж у меня уже скоро год... психологической зависимости от углеводов у меня нет совсем... и кушаю у тетушки варенье я не потому что мне хочется... просто за компанию...

[@alexandersevryukov259]

Потому что основное при сбросе веса - это все таки дефицит калорий, а кето - фигето так, вторым планом.

[@user-ou3bo3nv7p]

Конечно так сойти с ума можно. И бывает места, что нечего больше есть.

[@svetlanakorchagina1088]

Дополнение к предыдущему комментарию к циклической кето диете что писала ниже. Мой позитивный опыт. Может кому то на заметку. Живу в Италии. Здесь циклическая кетогенная диета очень одобряется врачами. Кето классическая на долгую нет. Много побочек и нехватка микроелементов и витаминов. Опыт был классической кето. После 3 месяцев вес не особо ушёл. Потом плато. Высокий холестерин. Убрала я всю свинину. Майонез. Кокосовое масло. Всю молочку жирную. Все мясо жирное такое как куриные крылышки и так далее. Оставила. Все мясо и рыбу и курицу посную. Готовлю все в большом количестве только оливкового масла. Позволяю также и другие части. Но свинину убрала полностью всю. Все морепродукты готовлю на оливковом. Сыр твердый только. Никакого маскарпоне. Яйца. Желательно отварные. С оливковым маслом тоже делаю яичницу. Минтай кстати хек покупаю и все на оливковом масле. Никаких колбас сосисок свинины. Грудка в вине и оливковом масле. Никакой там жирной кожи. Короче и циклическая кето.Сливочное масло. Умеренно. Не по пол пачки. Броне кофе убрала с кокосовым. В выходные любые фрукты. Бобовые. Итальянская паста или пицца. Куда душа потянет. Дессерт и мороженное тоже не проблема. Хочу. Ем. Интервальное голодание. 16/8. 12 обед 7 вечера ужин. В выходные нет проблем есть в ресторане с друзьями пиццу. Потом с понедельника по кругу до следующего воскресенья. 6 дней кето. Один углеводный. Так вот. Как ушла с классической кеты на циклическую и поменяла продукты как писала выше. Вес пошёл на снижение. Самочувствие отличное. Холестерин постепенно понизила. Анализы вернулись в норму. Щитовидка тоже. Нет проблем с витаминами и микроэлементами. Не надо покупать на выброшенные деньги все эти интеграторы за деньги. Развилась метаболическая гибкость. В кетоз вхожу через 2 дня быстро.Организм работает без проблем на жирах и так же спокойно переключается на глюкозу и обратно. Нет там состояния тумана похмелья и так далее кто после долгой классической кето. От циклической кето диеты вернулся нормальный сон. На классической кето со временем мучила бессонница. Подъем в 5 а то и 4 утра. Стала спать хорошо. Вес радует. Фигура самочувствие тоже. За один день углеводный только максимум 1 кг прибавки. Максимум 1.500 воды если обожраться.и то если 2 дня углеводных и 5 дней кето. За 2 дня потом все уходит. Потом снижение. Так я дошла до цели. Плюс. Огромный. Эмоциональное спокойствие что нет запретов. И ты не изгой. И да я поняла что для меня как и для большей массы людей в долгую кето начинаются побочки. Вес тоже не особо уходил. А так нет. Легко держать в долгую. Без срывов на неделю или месяц как у многих после длинного кета и набором кг обратно. Так что Европа и Америка уже как я поняла давно на циклической кето диете. Спасибо Роману Мальцову что прочитала книгу и нашла его интервью в ютуб. Ну и конечно спасибо итальянским врачам которые такой образ жизни только поддерживают. Классическое кето нет. Нельзя больше 3 месяцев. Могут начаться у многих побочки. Камни в почках. Подагра. Щитовидной железа. Ну и так далее. Как сказал Роман Мальцов на циклической кето углеводы становяться друзьями а не врагами. Подтверждаю. Надеюсь мой отзыв кому то поможет. Это дополнение на предыдущий отзыв. Вес был 83. Похудела до 77. Потом плато было 3 месяца. Высокий холестерин. Вес колебался 76-77. Сейчас 70- 72 кг. Плюс минус киллограм или полтора не больше. Все стабильно. Холестерин в норме. Не знаю. Может и похудею ещё на 2 максимум. Больше мне не надо. Но мне хорошо. Рост 1.74. Возраст 49 лет. Кстати. Уже менопауза.

[@Kvita9]

Спасибо за такой подробный отчёт!

[@roxaneroxane9532]

Да, не всем идет классический кето. Спасибо что поделились🙏🏻

[@user-rz3uy1yw4h]

Большое Вам спасибо! Вы подарили надежду 🤝🌹

[@alinchik_blinchik_]

Спасибо 😊 Пол года не могу решиться на кето. То праздники, то просто тяжело представить, что долго не будет привычной еды. А если раз в неделю, как вы говорите, позволять себе расслабиться, то это же отлично 👍

[@user-rz3uy1yw4h]

@@alinchik_blinchik_ все же этот вариант приемлим после пары-тройки месяцев чистого кето, когда организм уже перестроился. У меня после 5 месяцев кето ушло всего 8 кг и возникло плато, по-видимому, в этой ситуации было бы разумным воспользоваться таким вариантом.

[@inessr5769]

Так приятно слушать человека, который в это непростое время заботится о здоровье других.

[@katsaryna]

от разового нарушения не будет никакого скачка веса, тем более такого скачка, который перечеркнул бы месяц работы, что у вас за кето, на котором вы за месяц похудели на пол кило? конкретно для похудение разовое нарушение не сделает ничего (при условии, что после нарушения вы вновь вернулись на кето, не смотря на сложности вновь адаптации, кето гриппа и тд)

[@oksanaluckaya2272]

Вот и я говорю данной даме,что она не на кето питании.И что вернуться в кетоз можно только через период адартации.Кето грипп будет.Просто насколько он будет долгий и трудный- это от организма зависит.Некоторые за один день переходят ,а некоторые неделями.У меня этот период трудно проходит.Я летом перехожу на низкоуглеводное питание,три месяца я позволяю себе ягоды,баклажаны,помидоры и не нахожусь в кетозе.При этом я не ем молочку (сыр тведый очень редко и хорошего качества) ,и ем много зелени.Но выбивает из кетоза все равно.И когда я перехожу на чтстое кето,все равно испытываю кето грипп.Но мне 60 лет и при этом я болела сахарным диабетом.( хотя уже 3 года сахар в норме)

[@alexandersevryukov259]

@@Annyshka0123 Что сказать то хотели ? Ну ели бабушки и дедушки пирожки и ходили жирные если не работали физически на работе точно так же как сейчас )

[@svetlanamlada1453]

@@oksanaluckaya2272 А как Вы определяете, выбило Вас из кетоза или нет?

[@user-wh7dh1eu2d]

На кето садятся не только из-за похудения...

[@user-mj5ed4xg4s]

Елена, когда вас слушаю, слышу вашу заботу, искренность и бережность к вашим слушателей. Спасибо 🙏

[@user-tq7ji6sy4t]

Вообще, все индивидуально)) тягу к сладкому легко купируют кето-десерты, тяга к выпечки соответственно кето различными пирожками и булочками. Все из собственного опыта. Да, худеешь может чуть медленнее)) но зато срывов нет. Кстати лично меня 300 мл сухого вина раз в месяц (на встречах с друзьями) из кетоза не выбивают. Как ела 1-2 раза в день так и продолжаю. Нет стресса-нет срывов. И всегда можно найти альтернативу.

[@EngExamTutor]

Отличное видео! Смотрю вас с удовольствием. Чужой опыт всегда полезен😘 Вставлю свои 5 копеек, из своего опыта. Для людей, которым никак не уйти от кето-поблажек. Мы все человеки и у нас есть социальные нормы. (Вообще известно, что по природе своей мы должны уметь комбинировать эти два вида питания: углеводное (умеренно ) и кетозное. Вернее, уметь переключаться, но плавно. Это пошло от наших очень дальних предков, которые вначале были на полном кетозе, потом стали употреблять в пищу коренья, зерно, фрукты и заниматься земледелием. Но не у всех сейчас получается плавно, часто получается именно, как вы сказали.) Я на кето уже давно, но периодически происходят дни кето-поблажек. Семья, друзья, праздники, поездки, командировки с установленным не мной меню. Очень легко возвращаюсь в кетоз. У меня были очень высокие инсулиновые пики до кето, сейчас вообще практически нет, даже во время прерывания . Просто есть простые лайфхаки. Делюсь: 1. Перед употреблением углеводов поешьте зеленый салат. Он станет фильтром для глюкозы в тонком кишечнике. Можно выпить зеленое смузи с утра. Я вожу с собой маленький блендер, перед гостиницей обязательно закупаюсь зеленью в местном супермаркете. 2. Яблочный уксус, куда без него? ) Снижает пики. 3. Средства вроде Мешашринги или Метхи (на мой взгляд, Мешашринги сильнее). Это аюрведические ср-ва, есть на маркетах. Снижают сахар. Есть и другие, например от Хималайя. Эффективно, правда. 4. Умеренность, медленное вкушание ), а не поглощение. 5. После еды с углеводами делать упражнение - ступни на полу, не вставая, поднимать ноги на носочки и опускать. Глюкоза всасывается в икроножные мышцы и потом мы тратим ее при ходьбе. 6. Калий, магний, натрий - наши друзья. Предотвращают накопление жидкости. Минеральная вода с их содержанием, не менее пол-литра помимо электролитов (50 на 50 у меня) Если соблюдать эти правила, пики инсулина снижаются на 30-60%. Один день кето-поблажки требует у меня сутки + день для возвращения в кетоз. Я продолжаю потихоньку худеть, хотя да, теряю по несколько дней кетоза в месяц. Но я никуда не спешу, в моем случае даже лучше замедлять процесс, ибо для меня он был очень быстрый. Ушли многие проблемы со здоровьем. Кето-поблажки особо не влияют на самочувствие, если соблюдаю правила.

[@user-pw7hs5er8y]

Спасибо. Очень познавательно

[@user-uj8fg2iy7v]

Самое обидное, когда я срываюсь и думаю: ладно, все равно сорвалась, поем еще сладкого :(

[@user-ou3bo3nv7p]

При срыве, выпивайте метоформин, он не день впитываться глюкозе

[@MsBelchik]

Елена, добрый день! Надеюсь вы прочтете мое доброе послание вам! Спасибо вам огромное за информацию, настроение, и видео-рецепты!!! Вы очень помогаете! Ваши видео всегда наполнены теплом и добром, - и это очень ценно! Особенно мне нравятся ваши рецепты "сладкого", я сама не сладкоежка, и моя слабость - соленое, (именно поэтому выбрала кето для того, чтобы привести себя в форму), но почему-то именно сейчас, на кето, захотелось мучного и сладкого, видимо действительно сказывается однообразие рациона - яйца, мясо, бекон, овощи - все это скучно есть :)) Пожалуйста, снимайте! Не стесняйтесь, не стыдитесь себя и своей жизни, быта! Вы прекрасная, щедрая, добрая и уютная девушка! Спасибо вам большое! Будем с мужем ждать ваших новых видео с рецептами ;)

[@evgenea5726]

kzbin.info/www/bejne/ZmnMhalondOKsK8

[@roxaneroxane9532]

Ну почему же вы не делаете кето- оладьи или блинчики из кокосовой или какой нибудь ореховой муки? Или даже печеньки? Так просто и вкусно! И тем более кето!

[@MsBelchik]

@@roxaneroxane9532 оладьи выпекала, но действительно вкусный рецепт пока не нашла. Печенье пока не пекла.

[@__karven__6768]

При нарушении вы теряете дня 2-3. Ну 5, если долго в кетоз войти не получается. Никак не месяц

[@sobolkova1]

Вот вот, полную ерунду она в этом видео говорит

[@lime-lemonka]

Я просидела на кето 8 месяцев, сбросила с 67 кг до 58, при росте 167. Я сейчас ем фрукты каждый день, а так же могу есть отварную гречу. Но никакого сахара, глютена и крахмала. Я не поправляюсь больше, а если меньше поем, то даже худею. Калории не считала и не считаю. Ем до сыта 🙂

[@user-hb7oc4xf1i]

Значит, ты хорошая

[@allakosajenko9467]

А интервальное тоже соблюдаете ?

[@lime-lemonka]

@@allakosajenko9467 сначала соблюдала, сейчас не соблюдаю, стараюсь соблюдать только колораж ( 1500-1600 ккал в день)

[@jannajanna5965]

Ну Берг об этом рассказывал - сначала наполняется жиром печень, а уж потом фигура.

[@allakosajenko9467]

@@jannajanna5965 я не видела этого видео 6де он об этом говорил.....но значит можно понять его так что если человек похудел ,то похудела и печень ...а значит он быстро не поправиться больше....

[@elenagrishnakova7378]

Меня всегда удивляет наше желание быстро сбросить вес, задумайтесь накапливали мы этот лишний вес ГОДАМИ, а избавиться хотим за пару недель 😂, нет волшебной таблетки , поэтому мы должны понимать, что сбросить вес -это огромный труд над собой и это борьба с собой.

[@alexandersevryukov259]

Да не ) "этот лишний вес" я вот набрал за поглода ) килограммов 20 влегкую ) так что конечно неплохо бы его и сбросить за полгода.

[@mik439]

это у женщин проблема такая у мужиков есть хоть какие-то гармоны - то вес сбрасывается моментально

[@kajitskiy_rulet]

Но по факту сбрасывать быстрее, чем набирать, если всё делать правильно. Т.к., когда ты набираешь вес, то большая часть энергии всё равно тратится на работу всех внутренних органов

[@user-od8fs1ft3x]

Я не годами,за год 20 кг набрала ,был стресс и я его заедала и почему то даже не заметила,как все это накопилось.

[@AdVentureit]

Живу в кетозе второй год!!! Можно съесть что угодно - выпадаешь из кетоза на 1-3 дня и возвращаешься снова.

[@ZeniMaxful]

Сейчас на кето 2 недели. Употребляю 20 грам углеводов из овощей. А как это ощущается когда выпадает из кетоза?

[@alexandersevryukov259]

@@ZeniMaxful Да никак если на день-два. Разве что анализ сдать )

[@alinarulinskayarulinskaya6133]

Bol'shoe spasibo,dorogaya Elena!

[@user-gb5nw2rq2e]

В точку!!! Стою на месте, потому что грешу иногда....

[@dianakush1262]

Благодарю за мотивацию,❤

[@angelixize]

Здраствуйте. Очень рада, что нашла вашь канал. На кето уже месяц. - 8,5кг.

[@user-or2bd9kn2z]

Елена здравствуйте ❤️ благодарю вас за ваш труд очень нравится ваша простота её сейчас очень не хватает.Елена подскажите в кофе масло какао добавлять можно?/очень вкусным получается/вместо других масел.зарание спасибо.😘

[@user-od8fs1ft3x]

Конечно,это же масло и какао можно пить,еще вкусней будет

[@pauldry9511]

тут еще проблема, что производитель пищи может подмешать какого - нибудь мальтодекстрина, и написать на упаковке: "Без добавления сахара"

[@user-od8fs1ft3x]

Да,состав надо читать,везде сахар засунут,если людям надо,они сами могут сахар добавить.

[@user-wm3zs3vk8b]

Елена, вы не набираете группу для похудения на кето? Хотелось бы поучиться у вас!

[@user-qe4kf5qc4c]

Вот все это со мной сейчас происходит. Называется отметила день рождения. Возвращаюсь на кето через головную боль, недомогание и другие прелести. Но хочу обратно, там было лучше.

[@Sviatoslav_Creator_of_Life]

Спасибо. будем стараться.

[@user-in4kr3po3r]

Спасибо за предупреждение !

[@user-hx4yy8xo9q]

Люди живите ❤кушайте вкусно 🤤 наслаждайтесь жизнью 👍👏🙏🏽

[@user-ke8zv6zv2i]

Здравствуйте,по утрам пью кофе ,много лет и не могу отказаться от забеливания молоком,можно вместо молока применять безлактозные сливки Parmalat 11% по 10 мл ? Ответьте пожалуйста

[@Natali_Rich]

Сила воли нужна и мотивация!!!

[@vovafender189]

Наталья, на силе воли долго не продержишься, мотивация быстро пропадает. Это известные факты. Самое главное это - ДИСЦИПЛИНА.

[@user-gb5nw2rq2e]

Мотивация вроде есть всегда, а вот сила воли иногда отказывается работать.

[@user-td3tg7kw1y]

Привычку надо просто!)

[@user-ne4mn2ii3e]

Кето-это не жестоко, это может быть даже очень вкусно. Вы просто не сидели на узкой аглютеновой диете. Когда из всех продуктов вообще можно только рис, говядину, несладкий чай и одно зелёное яблоко в день. И это изо дня в день годами. Так что кето-это замечательно)))!

[@user-kr9yh1pe2i]

Доброго всем! Елена, хотела скачать Ваше приложение, но не дает возможности его купить, "платежная система гугл плей... и т.д."

[@user-xj3rv9qe3l]

Блин реально!!! Вчера начала кето, убрала все угли. Было 2 приёма пищи. Сегодня один. Чувства голода совершенно не было, могла бы до завтра не есть. Вечером пришли друзья я нарезал им фрукты на стол. Заболталась забыла ь и съела маленький кусочек яблока. Опомнилась, перестала. Но буквально через час я почувствовала голод! Ужасный, как будто сегодня вообще не ела. Сейчас лежу, смотрю ваши видео в попытке не потерять ориентир. А есть хочу ужасно! Завтра утром все начну сначала🥸

[@alexandersevryukov259]

Вы хотели что бы аппетит пропал за день ? ) Ни на какой диете такого не будет.

[@user-od8fs1ft3x]

Никто не запрещает поесть,первые дни на кето ешьте сколько хотите кетоугодной еды,пока голод не уйдет.

[@user-ou3bo3nv7p]

Яблоки вызывают аппетит, там кислоты. Но на Кето, всё таки ешьте фрукты, но после еды сразу, но не между. Чтобы всплеск инсулин сразу один был. Я, уже несколько месяцев ем мандарины. Какие не купишь все вкусные, такое редко бывает.

[@user-xj3rv9qe3l]

@@user-ou3bo3nv7p они вызывают аппетит не из-за кислот, а из-за фруктового сахара

[@annamuy2347]

Спасибо Елена. Я с вами похудела на 14 кг, чему очень очень очень рада!!! ❤❤❤

[@user-xo4nd2pn5k]

Елена, пожалуйста, расскажите пару слов на тему сколько же надо все-таки есть - досыта, или с легким чувством голода вставать из-за стола?

[@user-xu1hy2kf4l]

Боже, какая у вас артистическая внешность, вы красотка!

[@Basechkina]

Елена спасибо, сколько выходит питание на кето без потери микро и макро элементов?

[@alexandersevryukov259]

Купите витаминки и глотайте, в чем проблема то. При любом дефиците питания с этим могут быть проблемы

[@glavbuhnaketo]

Спасибо большое!Вы полностью правы.После срыва вес стоит 10 дней.Самочувствие после срыва плохое,так как организм привык к другому питанию.И, чтобы стимулировать похудение, приходится физ.нагрузку увеличивать.

[@user-ti6sn4fn4h]

На кето 8 месяцев. Единственные срывы это второй приём пищи( особенно перед кд) , когда хочу сладкое ,то готовлю кето десерты ( надеюсь это не является нарушением)

[@user-im4tn3un2f]

Скажите пожалуйста, обязательно ли есть в строго определенное время или же можно сдвигать приёмы пищи?

[@user-ou3bo3nv7p]

Можно

[@Yagan-chuganshik]

Да не слушайте вы этих кето гуру, епты. Доктор Берг - единственный источник правильной информации. Остальные просто повторяют то что запомнили из его видео, добавляя свои "размышлизмы". Я каждый божий день пью пиво по вечерам и похудел за 3 месяца на 10 кило на кето.

[@user-od8fs1ft3x]

Странно!

[@svetlanaosnach2353]

Для взбитых сливок к эритриту добавляю 1/3 чайной ложки ванильного сахара. Весы этого веса не показывают(аромат ощущается). Так можно? Или категорически нельзя?

[@user-od8fs1ft3x]

Категорически нельзя.

[@weykedo]

Елена с вами можно поспорить. Вес сбрасывается по крайней мере на моём опыте если 1) Кушать раз в сутки 2) Съедать стандартную порцию чтобы после еды было лёгкое чувство желания ещё в рот кинуть. 3) После еды ни каких перекусов а можно пить яблочный уксус В итоге вес уходит. Если ещё перекусывать после одного единственного основного приёма пищи тогда вес никуда не уходит потому что ни кто не отменял закон недостатка колоража для сброса веса. Я когда после приёма пищи закусываю жаренными семечками либо арахисом тогда всё стоит на месте.

[@user-ou6jd7yb5u]

Видимо у всех по разному, я перекусываю орехами, кофе с жирными сливками, или с огруцом в прикуску, ем досыта до комка в горле. Вес уходит 2 кг в месяц, а надо скинуть всего 5 кг.

[@alexandersevryukov259]

Просто посчитайте калории наконец. Все прекрасно сходится если аккуратно считать (за исключением первых буферных 6-8кг если лишний вес большой).

[@olykuzy5311]

А как же метаболическая гибкость? Не надо демонизировать кето

[@margaritasuvorova7921]

Не соглашусь. Вес стоял месяц, когда я была в кетозе. 5 шоколадных конфет выбили меня из кетоза. Тест-полоска белая. Следующие два дня строгого кето - и о-па, я опять в кетозе. А вес упал на 2 кг. Вот так. Это все индивидуально. Кстати, два раза пирожок слоеный с мясом (армянский пури самса, от которого я не смогла отказаться) не выбивал меня из кетоза. Так что не пугайте. Выбивает из кетоза только чистый сахар - торты и конфеты. Нет, я против срывов и нарушений, но мы же не роботы. Иногда не получается. И потом, есть же разные степени кетоза. Следите, проверяйте, экспериментируйте)).

[@user-lv1vm7ng8p]

Здрасти. Подскажите цикорий можно?

[@user-hn6dv3eb5x]

Странно во что превращаешься мир одни учат готовить другие не жрать !

[@Maxwell-7557]

Уже нажрали))

[@anitasarkozy]

😂😂😂😂

[@tomarazaytceva3332]

Кето,это наоборот,ешь и худеешь!Кето-Рулит!

[@di12-pb1zm]

Елена, зачем Вы говорите о лишении прогресса за целый месяц, за один раз срыва? Нет, это не совсем так! Я не в первый раз на кето, и в последний раз сел на кето с 1 января. С 80 кг сбросил до 72,5 кг до 10 февраля потом сорвался, алкоголь от 0, 350 л водки ежедневно плюс закуска в эквиваленте в 4 гамбургеров . Да , после срыва придерживался одноразового питания, примерно с 18:00 до 22:00. За 17 дней в таком режиме я вешу 75 кг, т.е. набрал 2,5 кг. С 1 марта планирую вернуться на кето. К концу марта думаю получить минус 5 кг жира и прирост массы за счёт мышц на 1 кг. Я к тому, что один день срыва почти никак не повлияет на кето результат. Человек, сидевший на кето можешь легко вернуться в кетоз за дней 3-5, если пожелает, совсем не много потеряв за 1 день срыва! Тут больше проблема в том, сможет ли он вернуться на кето в кротчайшие сроки, после срыва. Это вопрос психологический, индивидуальный! Может даже генетический...

[@user-bb4zp2fe6v]

Полностью с вами согласна, тоже бывают срывы, если быстро вернуться в кето, много не набирается

[@Anri81]

такая же фигня, и картошку бывает ем, и мороженное, и поражённые, и пиво. за 1 пироженное точно из кето не выбьет, тем более на месяц, максимум 1-2 дня не будешь худеть. но по мне лучше съесть раз в месяц то что хочется, картошку ту-же, чем ходить и страдать. и после того как съел что-то "запрещенное" не возникает желание есть это без конца, наоборот, аппетит к этому пропадает. даже после очень хороших алкопосиделок, за неделю приходит всё в норму. может конечно индивидуально всё.

[@user-bb4zp2fe6v]

@@Anri81 согласна с вами полностью, я раз в месяц пиво пью и ем что хочу, даже бывает пару дней, а потом опять в строй, а так тоже не интересно ни пива не попить не поесть

[@helenklimova3230]

Вы забываете ,что хмм женщина немного по-другому устроена ,скажем так ...

[@user-oe7vh5kc6l]

Тут речь о другом многие на Кето не по причине лишнего веса. Лично у меня ревматоидный артрит и акне инсулинорезистентность. И конечно чтобы достичь стойкого противовоспалительного эффекта от Кето мне лично вредны такие срывы.

[@user-vk1cc2so7t]

Я была на кето месяц , да скинула 7кг яйца и мясо жирное к концу месяца наелась, делала вкусняшки на кето, но их тоже нельзя есть каждый день, т. К вес будет стоять или расти, да было,что интервал между едой составлял 20/4,но мне стало тяжело от мяса,всё должно быть, просто сами должны думать о своей еде, что едим и, что покупаем, перешла на другую и вес уходит по тихоньку не как на кето, но еда разнообразная и меня это больше устраивает

[@alexandersevryukov259]

Да первые кг на любой диете быстро улетают, а дальше именно потихоньку и на кето тоже.

[@evgo6542]

Не говорите ерунду! Нужно просто понимать, что нарушив 1 раз в месяц-два, разово, ты конечно наберёшь, и нужно быть готовой к тому чтоб сразу вернуться в строй, без всяких поблажек. На своём опыте, на свой др решила забыть о кето, за это нарушение всего 1 вечер, я набрала 1кг, потом сбрасывала его неделю. Хочу заметить, что до нарушения стояла на плато недели 3,после того как убрала набранный 1 кг, вес дальше пошёл вниз, плато преодолено. И вот опять как только вес снизился после нарушени, где-то через полторы недели др у сына... И снова нарушение +1кг и неделя борьбы с ним, когда этот кг ушёл, вес опять пошёл вниз. Так что все это индивидуально. Мой совет, 1.не нужно внедрять нарушения систематически, очень редко по случаю, а не потому что сегодня захотелось, 2. На следующий день без поблажек на строгое кето, 3. Те кто не может жить без сладкого, не ленитесь, готовьте низкоуглеводные кето вкусняшки , это очень помогает не срываться

[@user-gb5nw2rq2e]

Согласна с Вами на все 100! Та же проблема.

[@natashan3038]

Как вы можете так по-хамски начинать свой комментарий??

[@evgo6542]

@@natashan3038 обыкновенно! Не нужно в заблуждение вводить людей, вы не перестанете худеть, если нарушите иногда и сразу вернётесь в строй, лишь затормозите процесс, я это знаю точно. А такой категоричностью автор видео ставит жёсткие рамки и вообще отбивает охоту придерживаться правильного питания. Я сказала по существу, никакого хамства здесь нет. Назвала ерунду ерундой. Извините, без поклона

[@NataliiaZbroieva]

@@evgo6542 Любую инфу можно и нужно доносить тактично. Ваше "обыкновенно!" говорит только, что хамло, есть хамло...))

[@evgo6542]

@@NataliiaZbroieva а вы в каждой бочке затычка есть затычка?) что так тригернулись то? Может чай с ромашкой?

[@ingapskov7970]

Спасибо.

[@STATYANOY]

Елена, добрый день, вы не сказали именно в какие часы нельзя в 16 ч голода или в 8 ч. окно пищи это важно, я только по утрам ем кето хлеб с маслом либо кето печенье, 2 приём пищи в 16 ч уже без всего этого, и всё потом до утра? В часы голода я пью только воду, вопрос можно ли пить кофе с эритритом в часы голода я имею ввиду? Ну на всякие тортики плюшки меня вообще не тянет.

[@user-jt7ce3bi1t]

Нельзя в часы голода сахзам! Только масло можно.

[@user-dm7yi1fx8j]

Елена сделайте видео про мужское кето, по питанию сколько раз в день есть и какой объём порций?

[@YoshiroEX]

Универсальной формулы не существует. Очень много факторов влияет на соотношение БЖУ и калорийность: общий вес, соотношение мышц/жира в теле, насколько активный образ жизни, общий метаболизм и тд. Советую обратить внимание на онлайн кето-калькуляторы. Они помогут рассчитать конкретно для Вашей комплекции соотношение макронутриентов и общую дневную калорийность.

[@user-wh7dh1eu2d]

Мужское кето это жирный шашлык с петрушкой и кинзой. Без пива!!!

[@Maxwell-7557]

Да , кормите своего мужика мясом до упора. Плюс салатик. Можно любые овощи, кроме картофеля залить яйцами и пожарить на сливочном масле или жире. Котлеты(мясо, лук, яйца) ,сыр, сало, орехи. Пить теплую воду. Лишь бы был сытым. Но! никаких перекусов! Сначала 3 раза в день, потом уберите завтрак. За первую неделю насытится, сам будет уменьшать порции, через месяц будет устойчив на двухразовом питании, потом сам перейдёт на одноразовое. Слушать надо свой организм. Успехов!

[@AdaGein1]

@@Maxwell-7557 Лучезар вероятно сам себе "мужик"))

[@Maxwell-7557]

@@AdaGein1 😜

[@user-bc8uf6ch6g]

7 мес.на Кето, минус 24кг. Если кето правильное в пропорциях-на сладкое не тянет.Хочется жирненького.Я нарушала дозволенными продуктами(масло сливочное,сало)сверх нормы.И хотелось сыра.Именно вкус! И перебирала. Вес встал,не падает.

[@Zalia-dw8tj]

Здравствуйте Татьяна,а с какого веса вы начали?

[@intsakharu]

Я 9 мес. на кето, ел один раз в день без перекусов, сбросил 30 кг, но теперь жена жалуется что сильно похудел, пришлось сделать интервалку два раза в день, хочу вес 73 кг, сейчас 69 кг... Добавлю - что даже не думал что похудеть будет так легко и придётся даже набирать вес....

[@A.S315]

Совершенно верно сказано!

[@user-tq7ji6sy4t]

Неактивированные дрожжи имеют аромат и привкус сыра, добавляйте в салат побольше)) очень вкусно!

[@user-bc8uf6ch6g]

@@Zalia-dw8tj Я стартовала с 92кг.Сейчас 68кг.

[@user-um9it3kc7b]

А почему мужики, не мужчины? Для женщин, привет девочки, а для мужчин - мужики. Давайте сразу мужичье. Так вообще будет четко.

[@svetlana_filia_aqua8191]

Не совсем по теме). Ищу ответ на свой вопрос, но не знаю у кого спросить. Др. Берг говорит что на кето питании можно и даже нужно много зеленых овощей, в том числе и огурцов. В другом источнике я узнала как, и высчитала что мне для похудения нужно съедать 1200ккал в день, по принципу кето получается что мне можно 15 гр углеводов в день. Ну вот взяла без опасения (так как вроде как зеленые овощи можно почти без ограничений) два средних огурца для салата, взвесила их и получила 400 гр, в общей сумме , а углеводов там аж 12гр выходит! До этого я уже выпила чашку кофе со сливками. То есть получается свою норму углеводов набрала, а скорее даже перебрала уже и больше есть ничего нельзя в этот день? Ведь в других продуктах тоже содержится немного углеводов. Вопрос в том как употреблять зеленые овощи, жестко контролировать количество их потребления чтобы не употреблять сверх этих 15 грамм или есть такие овощи сколько захотим и не заморачиваться? Дело в том что вес не снижается уже неделю и была вынуждена считать не перебарщиваю ли я с углеводами или белками в рационе, что делаю неправильно.

[@nasibahuseyn7801]

В месяц 1 раз обязательно ем большой кусок торта. И не набираю вес. В месяц 1 раз можно и даже нужно, потому что если хочешь но не ешь, то постоянно думаешь об этом. Но, нужно обязательно убедить себя, что " я могу это сделать только 1 раз в месяц". И самое главное, после съеденного куска торта, делаю очень большой перерыв перед следующим приемом пищи. У меня 16/8. После торта не ем 18-20 часов.

[@user-yc1nn3pi7x]

Можно же сделать кето торт

[@alexandersevryukov259]

@@user-yc1nn3pi7x не не не ) при таком контролируемом срыве лучше жрать ни в чем не отказывая ) если хочется торт - надо сожрать самый вкусный торт, все остальное компромисс и не дает того удовлетворения которое бы надо. я сам так делаю

[@olgakrasnov2752]

Красная помада делает акцент на рот, а если не все в порядке с зубами, лучше это не акцентировать. Это так для информации. 😂

[@user-mh2nq1mj9s]

Наверное там брекеты

[@user-od8fs1ft3x]

Красная помада редко кому подойдет,лучше розовая,а еще лучше бальзам увлажняющий проявояюшийся розовым с фитостеролами,французкий Belweder

[@vyloga]

Хотела спросить о добавках, регулярно принимаю спирулину, сегодня на етикетке мелким шрифтом внизу заметила дополнительный компонент рисовая шелуха, интересует сильно ли такая маленькая концентрация влияет на кетоз, в любом случае будет уроком, следует быть бдительней

[@vyloga]

добавка в форме маленьких таблеток

[@user-ky3sn5iu4z]

Ну совсем уже люди чокнулись, ты ещё мылом не мой манду, вдруг там углеводы

[@vyloga]

@@user-ky3sn5iu4z вопрос задан автору видео из чистого интереса, а привычку давать непроханые советы, можно очень легко устранить, вымывая рот тем же мылом.

[@user-hc5dc7er3q]

ничего страшного, шелуха, это ведь отруби, а они не всасываются.

[@VLOG-jm4uw]

@@user-ky3sn5iu4z 😂

[@user-ep3di7gh7m]

Скажите пожалуйста а кето блинчик тоже нельзя? Или кето хлеба кусочек?

[@send7977]

Почему нельзя? Если это кето рецепты с эритритом и псилиумом и тд

[@user-gw1qn8eq6p]

Да, целенаправленно есть углеводы нет смысла. Потому что сахар и так есте везде. Майонез, фрукты и т.д. Да и фрукты надо есть перед едой,стобы потом снова не хотелось есть .

[@bounty5035]

Добрый день! На кето 2 месяца, случилась задержка кд в три недели с тянущими болями внизу живота. Гинеколог назначил утрожестан 10 дней, так как узи показало, что месячные придут еще нескоро, также сказал сдать кучу анализов. Неужели у меня такая реакция на кето? Стоит ли придерживаться дальше?

[@AnatolevnaSvetlana]

На сколько знаю, только если вы сильно не добираете калории,тогда возможно и такое это при любом питании.

[@a.lissan]

Сбой - нередкость первые месяцы. Никакие дополнительные гормоны не принимала. Все нормализовалось само собой

[@bounty5035]

@@a.lissan Я бы не стала бить тревогу, если бы на протяжении недели не тянуло низ живота, после препарата боли прекратились

[@a.lissan]

@@bounty5035 если помогла помощь специалиста, конечно хорошо. Сама столкнулась в подобным явлением. Все чётко по графику спустя 2,5 месяца.

[@user-vr2mo5yq4d]

Знаю опыт включив цветную капусту в рацион на кето на третий месяц цикл нормализовался и менее болезненей чем до кето

[@user-vg1sl2uk6m]

Согласна, после срыва тяжелее, жрать хочется пострашному, вот срыв был два дня назад, до этого -17кг за 4 месяца. Обидно ,3 кг набрала

[@user-yk7np7in8k]

Если срыв то хотя-бы в первой половине дня. На вечер не есть

[@SizovM]

Наконец то мужики ! 😌😁

[@user-sd6fc8px6g]

У меня вопрос, очень важный, вот все говорят про интервальное питание на кето. Это прям обязательно? У меня нет жёлчного пузыря, удален, большие промежутки между едой делать нельзя категорически. Я ем 5 раз в день, небольшими порциями, в каллораж 1200 как правило укладываюсь, не переедаю. Насколько такой тип приема пищи подходит для кето?

[@marikari3950]

Без желчного минимум 3 раза есть, никакого интервального! Забудьте.

[@Arbeilist]

У меня тоже нету желчного. Питаюсь два раза в день и чувствую, что моему организму так лучше. Нам просто внушили, что надо 5 раз в день питаться. Организм очень хорошо перенастраивается. Просто не так резко надо это делать, а постепенно, сдвигая приём пищи на более позднее время. Двух раз вполне достаточно и никаких перекусов между приёмами пищи. Остальное время организм отдыхает. Единственное, что за час до еды, выпиваю стакан тёплой воды с коллагеном. Не бойтесь экспериментировать. Ничего особенного не случится. А есть 5 раз в день- это такая нагрузка для организма! Когда же ему бедному отдыхать от беспрерывного запихивания в него еды.

[@user-jt7ce3bi1t]

Вы неправильно питаетесь. Это не кето.

[@Maria_Kirsanova]

Елена, здравствуйте! У меня вопрос. Нашла шоколад в обычном магазине, по составу вроде норм, но решила у вас спросить, как у профессионала. Шоколад Pobeda 100% Charged горький 72% без сахара, со стевией. По вкусу мне понравился и цена ~100₽ за плитку. Очень хочется, чтоб он был кето-френдли )))) (вроде так и есть, но сомнения присутствуют). Можно его на кето?

[@7Kudo]

Ел... По анализам с кетоза не выбивал. Но быстро приелся... Ел по 4 квадратика 2 раза в день. Но там инулин (клетчатка) и может спровоцировать диарею. Потом делал домашний шоколад в разных вариациях и понял, что сложно ограничиваться малыми количествами и будет перебор по жирам.

[@user-od8fs1ft3x]

Можно немного,без фанатизма

[@user-pf3ez6ox9r]

Спасибо,

[@user-xv7fp3xg1q]

Первый раз посмотрела ваше видео. Получила полезный совет. А сколько вообще можно сидеть на этой Кето диете? Я не толстая,у меня просто заболевание печени. Если не сложно,ответьте. Спасибо за совет.

[@Marina_1912]

Обратите внимание на видео Ирины Никашиной . Она очень грамотный специалист .

[@user-od8fs1ft3x]

Смотря какое заболевание,если жировой гепатоз,то кто,а если другое,то сначала печень лечить и восстанавливать,а не нагружать работой,печень ведь кетоны вырабатывает.Сидеть можно хоть всю жизнь,раз в полгода углеводный загруз гречкой и киноэ,но по факту любые углеводы.

[@user-gy2dp3ms1c]

Я себе позволила пироженку, настоящую, безе😋 через два года на кето. И тогда мне нужно было немного набрать вес, слишком похудела. Но мне уже очень не понравились последствия этого отклонения от кето... Всё тело зудело, а мозг чесался))) я лучше батончик безуглеводный съем, или кето пирожное. Полно очень вкусных рецептов.

[@user-km4cd4pc8r]

Прочитала про "мозг чесался" и вспомнила, как недавно у меня чесался мозг: я обожгла крапивой корни волос - это для улучшения состояния волос. Вот точно было ощущение, что чесался мозг, бегали мурашки

[@Darkiya]

У меня легкая адаптация, не вижу трагедии выйти-зайти, чтобы не развивалось пунктика на том, что мне все нельзя. Ягоды не ограничиваю, если есть возможность, а кето предписывает ограничивать жестко. Естественные механизмы человека как раз адаптированы к переходу с кето- и обратно на кето-. Понятно, что речь не о рафинированных углеводах

[@lexlexlex007]

За пол года потерял 14 кг и минус 14 см в пузе просто ограничивая калории и не ограничивая себя в питании. Перешёл не Кето ради интереса месяца три назад и если где-то что-то раз в месяц съем не то из запрещенки, со мной ничего не происходит. Но может это именно я такой особенный. Либо я ещё не так долго Кето. Но мне больше и худеть уже не надо

[@user-ij8pd8sz6l]

Конфеты ем два раза в неделю грамм по 200, ну воду пью спустя какое-то время, воды пью пропорции один к четырем, конфет 200гр и 800 г воды, но не сразу а постепенно! И никакого лишнего веса, может быть это всё индивидуально.

[@user-od8fs1ft3x]

Как вас сюда занесло?

[@elenaslizengolovnogomozga6890]

Алкоголь тоже останавливает процесс, даже если питание при этом строго соблюдать. Даже после одного приёма вес подпрыгивает и нужно дня 3-4, чтоб только вернуться на прежний уровень.

[@user-hc5dc7er3q]

Вот не правда, видимо всё индивидуально. По моим наблюдениям, почти вылетаю из кетоза из-за баклажан 300г или Кето сырников 2х штук, из-за соленых огурцов 200г (в составе сахара нет) и после такой еды (остальное соблюдалось как обычно), тест-полоски показывали почти 0 ммоль кетонов, а после 2х бокалов сухого вина увеличиваются, почти зашкаливают. Надо всё же отслеживать реакцию организма.

[@elenaslizengolovnogomozga6890]

@@user-hc5dc7er3q Я имела в виду крепкий алкоголь, 40%

[@user-hc5dc7er3q]

@@elenaslizengolovnogomozga6890 коньяк тоже пила, немного правда, думаю около 100мл, тоже нормально, не вылетала из кетоза.

[@Psyclon13]

Видимо все индивидуально. Я тоже специально замеряю. Сухое вино не выбивало, орехи, капучино на кокосовое молоке, помидоры, ореховый соус, маринованные помидоры где в маринаде сахар есть. Огурцы вообще всегда на отлично,и творог. Но блин, хоть немного какао или фундучной муки и все, хана, выбивает сразу же(

[@ludmurikkozlova6983]

@@user-hc5dc7er3q что такое тест полоски- я новичок на кето( чуть больше месяца) -расскажите, пожалуйста

[@user-xl8jq6pm6k]

Такой вопрос - можно ли на Кето пить цикорий??

[@Maxwell-7557]

Всё оч просто! Заходим в Гугл и узнаем содержание углеводов на 100 гр. Прикидываем, что бы на порцию его было не больше 5-7 гр. И смотрим ещё гликемический индекс, если он не большой, значит можно! Высокий гликемический индекс у варёных картофеля, свеклы и моркови, у всех круп, фруктов и некоторых ягод. Это не едим.

[@Olli_U]

Овсянку можно ли? Подскажите? Хочу овсяноблин с рыбкой и огурцом

[@marikari3950]

Идите тогда к Дюкану. Там едят овсяноблины 🤣

[@user-od8fs1ft3x]

Нельзя

[@castagna847]

Если нарушается кето, это становится нуп, и на нем также прекрасно худеют

[@user-bz3rf5qk5p]

Не правда я на кета 3 , 5 месяца и на интервальном питание 21 на 4 , весила 133 кг сейчас 103 . Иногда нарушаю бывает ем то что нельзя . Но это не .возможно не нарушать иногда так хочется шаурма например , я ем , а потом долго не нарушаю , потом бывает снова нарушаю и снова возвращаюсь на своё кето. Совсем не нарушать не возможно и при этом я худею .

[@dracheva18]

Вы не в кетозе при таких нарушениях, вы просто на дефиците калорий. Вес на 90 кг может встать просто. А может и раньше встанет, когда уйдет вода из организма и так называемый, быстрорастворимый жир. И пост скриптум: не нарушать возможно😊

[@Mari.m67]

Скажите а, семечки жаренные можно при Кето?

[@g3orlov]

Можно

[@user-te6yq1qi4t]

Сидела на кето в прошлом году 4мес и сбросила всего 4кг. Сейчас опять на кето, но я считаю калории, чтобы не переесть жиров как в том году. Пока что вес снижается, а там посмотрим.

[@user-rd3xe4kl2i]

Не считайте вы ничего,ешьте до насыщения У меня 40 кг за 7,5 месяцев

[@user-nk1eg7gg2w]

Вы на кето сбросили.​@@user-rd3xe4kl2i

[@jannagavrilova9674]

А можно есть хлебцы... я в Бельгии и тут только рисовые и кукурузные... гречневых нет. И вопрос про творог можно ли есть творог с 7% жира? И какой сыр всё же можно есть ?

[@shez886]

В хлебцах очень много углеводов

[@natalyamihaylovna5827]

В твороге козеин, мешает похудению. Вес встанет в эти дни. Но если очень хочется- только не магазинный, а домашний, жирный не менее 9%.

[@user-od8fs1ft3x]

Хлебцы нельзя,творог иногда.

[@user-ep4ul3mv4b]

Ваша мама говорила, что нарушает, но при этом похудела на 30 кг., какие-то нестыковки с вашей информацией.

[@user-ht1bl7uy7v]

Всё это очень индивидуально.

[@Maxwell-7557]

Если сохраняется тяга к сладкому скорее всего есть дефицит по витаминам группы В, В1 в частности. Лучше проколоть курсом. Плюс к витаминам добавить хром. Успехов!

[@user-od8fs1ft3x]

Хром говорят убирает тягу к сладкому,а витамины группы В всем надо каждый день пить,потому что они водорастворимые и не накапливаются в организме.

[@linal664]

Поела вчера два раза за день отварной цветной капусты и привет кетозу , остальная еда была как обычно, прям зла не хватает, кетонов было 8, стало ноль, и жрать охота и нервничаю 😬 сначала не поняла в чем дело, пока не измерила кетоны… сделала вывод, овощи нужно тоже не переедать, у меня вышло 400 г капусты, и огурец свежий 100г…. и сразу прилив вода +1кг

[@irinaAndr]

Так и правильно, значит все кетоны работают, 0 - отличный результат

[@Vintage1310]

Вы не правильно понимаете значение того, что полоска показывает кетоны. Чем больше показывает, тем больше их выводится. Чем меньше- тем лучше, значит они ушли в работу в вашем организме.

[@user-od8fs1ft3x]

Ужас

[@olgabelozerova5172]

Сижу на кето и хорошо худею, за 3 недели -10 кг, иногда бывает съем булочку, хоть и неохота даже, но бывает, теряешь дня 3-4, тк возвращается 1-1,5 кг и нужно пару дней войти назад в кетоз. Есть охота только на углеводном питании, на кето не хочется, ни сладкого, ни булочек, если хорошо подобрать себе еду и есть что нравится из разрешённых продуктов. Так что не слушайте эти страшилки) У всех конечно разный организм, кто то не так быстро худеет, как я , но я и набираю также быстро 😢 Главное можно быстро вернуть желаемый вес, на сытном и вкусном питании без стресса вообще🎉

[@sashabobr1979]

не смотрел года 2-3 (оказалось подписка убралась) героиня канала стала намного симпотичней, глаза стали больше) единственное стала грустной .

[@tatianapetrova9739]

Могу поспорить о ваших выводах ! на КЕТО уже 4 года, каждые пол года выхожу из кетоза, так как еду в отпуск. Возвращаясь из отпуска, с лёгкостью возвращаюсь и в кетоз, проблем нет, не с весом - не с привычками.

[@user-od8fs1ft3x]

Я тоже так,но в прошлом году пропустила,то к стоматологу,то новый год,то день рождения,вопшем у Федорки одни отговорки.

[@user-ir2yz8lt9g]

Нельзя! И всё! Если все правильно, то исключенных продуктов и не хочется и не тянет!

[@user-zq5we6jb5d]

Как правильно выйти из кетоза?

[@send7977]

Постепенное увеличение углеводов

[@user-fz8ce9pi9h]

Типа нельзя нарушать,а как быть с углеводной загрузкой?!

[@gelios2077]

100 граммов отварной гречки - 1-2 раза в неделю через 7-8 месяцев чистого кето. Из кетоза не выбивает, проверяла на себе.

[@oksanaurazava1975]

ona ne nughna

[@user-nx8ls6uc1c]

Ну вот, недавно смотрела, Ваша мама рассказала, что она срывается и ничего страшного. И вот здрасьте

[@elenaslizengolovnogomozga6890]

Насколько я помню, мама Елены говорила, что первые 2 года не нарушала. И только когда вес значительно ушёл, стала изредка позволять себе поесть яблоки летом или кусочек тортика своего изготовления. Сама Елена говорила, что если нарушение предстоит планово (НГ например), то сделать это один раз и всё. И это никак не должно быть систематическим. Типа пару недель на кето, а потом булочку.

[@user-pk2zw1he2v]

Не пойдёт красный помада, выглядит старый

[@user-vz1pd4su8z]

Когда новые расследования?

[@user-gw1qn8eq6p]

В нарушение так же входят ,все каши и творог !

[@user-ms9yd1kt9c]

Была в отпуске 20 дней.конечно,нарушила.Но,итервальное питание оставалось.Ела и пахлаву и чебуреки и чурчхеллу.Привезла +1кг.

[@trofimtsuk4890]

👍👍👍👍👍👍👍

[@user-jf3ez9kg9h]

Здравствуйте, а если худеть не надо,кето ради здоровья то что можно нарушать?

[@user-od8fs1ft3x]

Ради здоровья можно пп

[@marinakolzwart3228]

❤❤❤

[@user-no9hv3yw6g]

Не могу найти видео, что можно кушать, а что нет.

[@Anna-rj3mp]

а смысл тогда от диеты ?

[@oksanavaskanyan3367]

А можно на Кето ‘’Maca powder,,?

[@user-od8fs1ft3x]

Нет

[@444sofija]

Да, кето диета это жестоко -один маленький срыв и вся проделанная работа насмарку...😭

[@user-iw3wh8km5o]

1 неделя-и ВЫ-ОПЯТЬ-В КЕТО!!! НЕ-ПАРЬТЕСЬ!

[@user-vi4uw2ln8h]

Какой бред. Нарушаем раз в неделю и худеем.