ZAYIF Ama YAĞLI Olanlara Tek ÇÖZÜM! (Yanlardan Kurtul)

[@EgeFitness]

Sizce ilk hangi video gelsin 1.Carolinanin hizli surusume tepkisi 2.Latin Raquel’in hizli surusume tepkisi

[@ardazengin6457]

2

[@ilkermemis1805]

Reis Survivor'a başvur

[@muhammedyldrm2975]

2

[@onuravc1013]

1 gelsin reis

[@volkancura1539]

1

[@yahyakaraaslan]

hey hey hey ege fitness back in ülkü ocakları

[@erkanleroy]

actually always in ocaklar

[@skralmck8910]

ouuuuuuuuuuuuuu

[@godzilla5673]

Business

[@soykanilhan8349]

🤣🤣

[@tedemosby]

DOGUKAN Cicek nazı ya

[@sezgina1]

2 yıldır spor salonlarındaki ve çevremdeki toplam -sözüm ona profesyonel sporculardan alamadığım cevapları senden 12 dakikada aldım. Eline ağzına sağlık dostum. Her zaman takipçinim.

[@zireael21]

Koşarken göbeğiniz değil daşaklarınız sallansın. -Sir Ege Fitness

[@ethemcangirgin1335]

Hangi videoydu?

[@bahadirtekce7]

@@Bahadiryl :)

[@lemss8962]

Napim

[@nevergiveup4216]

@@lemss8962 Domal

[@user-ev7on6ob4w]

@@Bahadiryl bahadır bunu beğendi

[@muharremcetin6667]

Abi adım Muharrem ve cp (beyin felci) hastasıyım normal şartlara göre durumum iyi fakat felçten dolayı motor aktivitelerinde sıkıntı yaşıyorum ve kas kısaltması, kemik eğrilği gibi sıkıntılardan dolayı tam olarak spora adapte olamıyorum ama fiziktedavide artık pek işe yaramıyor lütfen hem tedavi hemde biraz kas yapabilmek için yardım edebilir isin. Aslında benim ücretsiz olarak katılmama izin veren bir salonda 1 yıldır çalışıyorum ançak pek bir lilerleme kaydedemedim Arkadaşlar lütfen beğenin görünsün

[@Elturco3428]

Şikayetlerin nelerdi bu tanıyı nasıl koydular sana kardeşim. Sakıncası yoksa açıklar misin ?

[@revolust1202]

Geçmiş olsun kardeşim allah yardımcın olsun

[@zweik]

Geçmiş olsun Allah şifa versin

[@muharremcetin6667]

@@Elturco3428 ben 7 aylık doğmuşum ve doğum da oksijesizlik sonucu felce uğramışım 2 ay konturode kaldıktan sonra tuburcu olmuşum. Doktorlar norolojiye tıpta göndermişler beni fakat oradakiler yaşamamın düşük ihtimal olduğunu söylemişler aileme. Babam o sıralar tıpın yakınlarında bir apartman da görevli olarak işe girmiş ve orada oturan bir otopedis beni fark edip tıpta hakan Ömer oğlu adında bir profa yönledirmiş bir süre orada tedavi gördükten sonra düzenli konturolle fizik tedavi ye başlamışım. Bu fizik tedavi 17 yıl sürdü fakat benim durumum da oluşan bir farklılıktan dolayı tıpta denek şekline geldim bu yüzden fizik tedavi ve tıptan ayrıldım ve 1,5 yıldır fıtness sa çalışıyorum. Fakat bu anlattıklarım özeldir o yüzden dikkat et lütfen

[@cansaruan2022]

Bir ergoterapistle görüşmeni tavsiye edebilirim

[@sekocunn]

reis skiny fit idmanı bekliyoruz senden

[@ramazansk8745]

evde antrenmanlara hep devam edelim reis spor salonuna vereceğimiz para sana gitsin helali hoş olsunn

[@wvelitewvshow469]

Bir şey sorucam cevaplarsanız sevinirim bu protein bir gün içerisinde mi alıcaz ve evde egzersiz programı kullanıyorum bunu mu yapmalıyım

[@EgeFitness]

Eve agir dumbellar alip yapabiliriz aslinda hayatimiz boyunca 🤷‍♂️🤷‍♂️

[@wvelitewvshow469]

@@EgeFitness sağol abi 5 kg var evde ağırlık toplam 10 kg

[@bugrakaraoglu4915]

@Lion Akın cevaplarsan sevinirim hani ege fitness karın kası için beslenme atmistiya gecen işte orda fıstık brokoli falan demişti biz onları yiyecegiz tamam ama sabah kahvaltısı akşam yemeğinde neler yiyecegiz

[@dogukand4191]

@nötr ümitsizlik 60 kilo olmana rağmen çok yağlıysan kas oranın baya düşük demektir sen normal alman gereken kaloriyi alıp üstüne hayvan gibi spor yap ama bak sakın az yiyip diyet yapmaya çalışma şuan önce 6-7 ay çalış kas oranını arttır biraz sonra yağları da yakarsın diyet yapıp bomba gibi olursun

[@omerhub7650]

Ege fitness şınav çekmez, dünya ileri geri gider

[@MertCan19-19]

Ege fitness kardan adam yapmaz kar Ege Fitness'i görünce adam olur

[@SaglklBeslenmeveFitness]

Resmen komedi. Gülmek için seyrediyorum. Yanlış anlama içerik çok güzel. Anlatış şeklin çok komik ve eğlenceli.

[@lemss8962]

Napim

[@eagle5410]

sadece ölüler anlar

[@m1000s]

@@lemss8962 tam yaşına göre bir yorum

[@canpolatgun2353]

Böyle bir şey sana komik geliyorsa sende sıkıntı var demektir

[@berkan8518]

güzel şeyler de anlatıyor ama konuşma tarzı gülünç

[@Yusuf-tr4jg]

Bu nasıl imaj değişikliğidir Yiğidim, Açıp mehteri, kamerayı tokatlasan başlığa da Osmanlı tokadı şovu yazsan gözümü kırpmadan izlerim. Hatta bi bilet alıp tokatlanmaya bile gelebilirim yanına reiz.

[@umutcan2753]

"Şişman olacağıma kanser olurum" -EGE FİTNESS

[@cumalikocoval5844]

Abi şişman olup şişman gibi görünen ler için zayıflama videosu gelsin +1 leyin de görsün

[@ScylopsNS]

Abi skinnyfat bir foto bulurdun niye öyle poz verdin SKSNEJNWNSNSNS

[@burakgumus5045]

ScylopsNS yalnız aynısını yaptı

[@daghan9749]

ahjkshjahlfashjhjk güldürdün

[@EgeFitness]

Haha knka benim ustumde gormeniz daha iyii

[@vixor_aria]

@@EgeFitness abi 65Kg zayıfım göbek var omuzlar küçük spor hocam haftada 4 5 gün %50 tempolu koşular yap dedi şimdi benim kafam çok karıştı yağ yakımı 30 dakika ve üzeri antrenmanlarda başlıyor ve aerobik çalışmalar deniliyor senden isteğim biraz daha net anlatmandı :) henüz yeni başlıyorum ve boşa kürek çekmek istemedigim için seninleyim kral birkaç tavsiyeni almak istiyorum :)

[@Uzatmauza4432]

@@vixor_aria Kanki senin durumundakilerde aslında ne yapsan yarar. O yüzden muhtemelen boşa kürek çekmiş olmazsın. Bu spor işleri biraz böyledir, yapmaya başlarsın, gündemine girer ve zamanla öğrenirsin, günden güne herşey daha doğru olur zaten ama sihirli formül gibi davranmaya da gerek yok. Ne yapsan yarar kısaca :)

[@muhammedtekin9391]

Kral bu spartacus ıdmanlarını liste yapsan ve haftalık program söylesen olurmu ?

[@heryer61emice]

Vay anasını be

[@soberman8239]

6:49 geldim çare arıyorum çok hoşuma gitti bu laf güldürdü baya

[@halitcanbalkc8074]

Babamı bile %1 lik kesime soktum reiss böyle devam 💪🏼

[@Mnwlkre]

O fotoyu niye ppne koyuyon ki

[@mxliterary172]

@@Mnwlkre niye koymasın

[@Userrrrr58]

@@Mnwlkre sen kudur diye

[@cavezzz7620]

@@Userrrrr58 iyi dedin hahah

[@halitcanbalkc8074]

XD!

[@Emreozelll]

ege her videoda inanılmaz daha iyi duruyo karın kasları ..abi bu nasıl bir gelişim.İnanılmaz takdir ediyorum ya helal olsun

[@bbarkovskiy4125]

abi goblin moblin ayıp oluyor :d 0:53

[@isoas2063]

@Rap god. lan gectimi

[@reisinizzz6704]

SAYENDE HEM KAS YAPTIM HEMDE İNGİLİZCE ÖĞRENİYORUM KRAL...

[@Osuran_Bogaa]

hala yapıyon mu la

[@myelestirici559]

@@Osuran_Bogaa sen yapionmu

[@Osuran_Bogaa]

@@myelestirici559 yo

[@myelestirici559]

@@Osuran_Bogaa nie kanka

[@Osuran_Bogaa]

@@myelestirici559 param yoktu. Şimdi tekrar gitmeyi düşünüyorum çünkü işe girdim. Ancak önce yürüyüş yapıp kilo vermeyi düşünüyorum, daha sonra yazılırım gyme yani min 2 ay sonra

[@unsatisfied-8410]

Ege abi bu yeni rozetler çok güzel olmuş ellerinize sağlık:)

[@ucanadamreal]

Skinny fat olmayip skinny fay gibi fotograf cekmek icin poz veren koca yurekli EGE FITNESS ICIN her BEGENI bir galp galp tekte anlayan %1dir

[@JohnnySins-mg4br]

ege normalde skinny fat sadece adam formlu

[@dogukangedik91]

@@JohnnySins-mg4br ege skiny fat mi ? :D

[@JohnnySins-mg4br]

Doğukan GEDİK ewet egede skinnydi egede hizli kilo alip verio demeki oda skinny fat ama adam hoca bilior neyin nasil gideceni

[@JohnnySins-mg4br]

Doğukan GEDİK mesela onun arkadasi brenden ona bak egeye bak farki görürsün brenden hardgainer ege skinny

[@sinancanarslan3330]

Everybody : ev eeve veve vevevevev Ege : Bilim masasına hoşgeldin !

[@sosa.official]

*En rahatsız olunan vücut tipi budur galiba 🤒 Adamsın cano 🤘🏻🤘🏻*

[@athenabum301]

Git şarkı çıkar gezme buralarda 💞😀

[@muhammetaydn5107]

aa sosa mrb

[@ckartal4477]

Aga videoda bahsedilen özelliğe sahip değilim ama bilgilenmek için kralı izliyoruz yıllardır. tam bir muhabbet havası aşırı iyisin sayende bilgileniyoruz Ege helal olsun devam böyle kemik kitle olarak hep burdayız.

[@ilkansahan1017]

tecrubem: Yeni basladim 0. Gun 18.5% yag Gunluk ortalama -200 kalori diyet 2. Ay 15.4% yag -> -2 KG yag, +1 KG kas

[@66adanali]

Ege'nin verdiği bilgilerden sonra mı yoksa kendi programınla mı yaptınız?

[@ilkansahan1017]

-200 kalori diyet disinda: PT tuttum cunku form u ogrenmek zaman aliyor. Anlasabileceginiz bir PT onemli. Progresive overload. Haftada 3-4 gun spor. Vucut agirliginin 2 kati protein. Tum kalorinin %30 u yaglardan, kalani karb. Bi mutfak tartisi bir de myfitnesspall gibi bir uygulama kalori takibinde sart. Bi kac hafta hesapladiktan sonra ezberliyorsunuz ondan sonra cogunlukla ayni seyleri yerseniz detayli hesaba gerek kalmiyor.

[@emirkasm1950]

Yağ verip kas yapma hakkında BİLİMSEL VİDEO istiyoruz!

[@hakanyilmaz3432]

+1

[@2mrecan]

+1

[@thedauntless06]

Ya kanka ege nin kanalında milyon tane kilo verme kas yapma videosu mevcut git onlara bak karı kız videosu gelsin yeter

[@k4racca]

İzlemeden beğendik abim❤️

[@erkanertugrul8598]

kaç insanın hayatını değiştirdin bir bilsen

[@EgeFitness]

En guzel yorum

[@emrah6292]

@@EgeFitness kardeşim senin sayende artıq o lanet gobekten kurtuldum öyle güzel motivasyon veriyorsunki bütün karın kası videolarnı yapıyorum hep her gün durmadan sonucunuda görüyorum minetdarim sana kardeş 🙏

[@kadiraldogan]

@@emrah6292 kardeşim aynı video da bahsettiği gibi goblin vucüdum var 2 aydır salona giderek spor yapıyorum 170 boy 70 kiloyum kollar kürdan gibi göbek maşallaah almış gidiyor. Neler yaptığını açıklar mısın?

[@emrah6292]

@@kadiraldogan kardeşim ben bütün karın antremanlarnı yapıyorum her gün 4 ünü yapıyorum sabah kalkınca ilk vakum yapıyorum 1,3,5 farklılarnı yapıyorum 2,4,6 da farklılarnı hiç ara vermiyorum pazar günler 8 farklı karın antremanı birden yapıyorum her karın antremanından sora ya kardio yapıyorum 30 dk yada yürüyorum şeker ekmek yemiyorum bol su kofe içiyorum çok irenç bi göbeyim vardı eridi gitdi antremanda çok terlemek nekadar gidiyosa yapmak lazım yoksa faydası olmuyo inşallah sende hayal etdiğin vücuda kavuşursun çok çalış kardeşim

[@admneyapacan1948]

@@kadiraldogan Son durum ne?

[@eternala3947]

Efsane bir video tamda ramazandan sonraki planlarıma yon verdin ege düşündüğüm şeylerin yanlış olduğunu anladım.

[@koray244]

Kral bu videonun üzerine bir de skinny fat için evde minimum aletle yapılacak bir antreman videosu gelsin beğeni yağmuruna tutalım

[@emirozdemir1905]

HEY HEY HEY hayırlı bayramlar herkese

[@erens7474]

mege mabi yaa mabi al 7.5 lira

[@kanalkanal8791]

@@erens7474 asdfghj

[@tt-ng6hr]

@@erens7474 sende haklısın annene vermeliydi

[@EgeFitness]

Bayramin mubarek olsun Emir knkam

[@emirozdemir1905]

@@EgeFitness sağolasın Ege reis senin de bayramın mübarek olsun 🇹🇷💪

[@hakanguney8014]

700.000 aboneye özel motivasyon konuşması gelsinnnn

[@eminkarakas8085]

Hey ege neden daha büyük bir seriye başlamıyorsun yaz sezonu boyunca takipçilerinle birlikte kilo vermek ! 18 altı ve üstü olarak 2 beslenme programı yapalım ve 3 ay sonuna kadae kendimjze bir hedef belirleyelim ay sonunda ve 3 ay sonunda herkes ege fitnnes ve ailesinin ne kadar güçlu olduğunu görsün aynı fikirde olan kardeşlerim yorumu begenirse çok iyi olur ❤👌🏼👌🏽👌🏾👌🏿

[@lt8316]

Aynen

[@oguzhan1003]

Kardeş ege beslenmeye takilmayin diyor sen beslenme programi yapalim diyosun :d

[@eminkarakas8085]

@@oguzhan1003 bu attığı videodan bahsediyosan zaten başlıktan belli ZAYIF bizde zayıf olmayan kardeşler için kalori açığı ve egzersizlerde desteklenen full motive full focus bir kamp istiyoruz çok deil 3 aylık

[@s.a.s5631]

Beğendim karşim

[@eminkarakas8085]

@@s.a.s5631 eyww bro

[@vanvarnuky]

5:40 Beni anlattın resmen

Ege eklem sakatlıklarıyla ilgili bir video yapar mısın burdaki herkes bu sorunu bir gün yaşayacak. Çok önemli bir konu. Beğeninde görülsün arkadaşlar

[@gercekdunya8265]

Bu adamın giriş konuşması beni farklı bi yerlere götürüyor ya

[@farukcanyumusak7000]

ADAM ADAM DİĞER STROİDÇİLER SOL DAŞŞAĞINA KURBAN OLSUN

[@bugrakaraoglu4915]

Cevaplarsan sevinirim çok ihtiyacim var 1) benim kilom 75 yaşım 16 boyum 176cm göbeğim var yanlarım falan yağlı ben bunları yapmalimiyim 2)ege fitness geçen karın kası için beslenme diye bi video atmıştı orda işte brokoli fıstık falan yiyeceksiniz diyodu tamamda sabah kahvaltıda ve akşam yemeğinde ne yiyecegiz ne olur cevaplayin

[@huzeyfee]

@@bugrakaraoglu4915 protein ye

[@farukcanyumusak7000]

@@bugrakaraoglu4915 instanı ver kardeşim ordan konuşalım

[@osmankurtlu9808]

Kralımız çok yaşa. Video çok doğru bilgiler veriyor. Bende skiny fat olduğumu öğrendim. Kardiyo ve vücut egzersizleri yaptığım zamanlar ağır idmanlar yapsam da karın kasım çok gözükmüyordu fakat kaslanıyordum. Spor yaptığım zamanların yememe hiç dikkat etmesem de gelişiyordum yağlanma yine sabitti. Bu zor bir durum ama kurtulacağız inşallah.

[@EgeFitness]

kankam begenmene cok sevindim Osman ve de bu dediklerimi yaparsan %100 kas kazanip yag oranini sabit tutacaksindir.

[@BL4CK0X]

Hocam sonuç ne oldu?

[@emreaksu3762]

@@BL4CK0X

[@serhatapaydin5552]

Yıllardır takipteyim adam hem yapıyor da gösteriyor hem en ince detayına kadar anlatıyor sen nasıl bir kralsın

[@serife5200]

arkadaşlar ben skinny fat idim ve üç ay önce spora başladım 59 kg ve 178 boyunda idim.(bu arada erkek değilim belki erkekler de farklı olur bilemiyorum) düşük karbonhidratlı yaklaşık bir buçuk aylık diyet artı basic egzersilerle 55 kiloya düştüm ve skinny fat’den nihayetinde kurtuldum. Bir buçuk aydır da haftada iki defa tüm vücut ve basen üç defa karın ve bacak çalışıyorum.(karın ve bacak spartacus egzersizlerinden çalışıyorum) bol protein alıyorum ve sağlıksız hiçbir şeyi ağzıma sürmüyorum. ön bacak kaslarım alt baldırlarım ve karnımda gözle görülür kaslanma mevcut artık bulking yapıyorum günlük +300 kalori ile. bunların hepsini protein tozu olmadan, spor salonuna gitmeden sıfır bilgimle başardım ve araştıra araştıra bugün buradayım demek istediğim hiçbir şey imkansız değil spor artık benim hayatımın bir parçası. teşekkürler ege fitness ❣️

[@ber-1932]

Abi sen İstanbul’a spor salonu aç çok iyi. İş yaparsın geliriz bizde çok iyi olur abi

[@bullnka5144]

Abi 5-6 aydır aralıksız çalışıyorum. Benim için bir abi, bir hayat kocusun. Artık cevremdekimler benden daha çok calisicak diye korkmaya başladım. 6 ay önce baslamami sağlayan tek şey senin de yaptigin gibi sinirimi çalışmaya vurmakla oldu. İnşallah devam edersin ve daha güzel yerlere gelirsin.

[@enineboyunamedya7594]

6 ayda nasıl gelişim oldu reis

[@bugrakaraoglu4915]

Cevaplarsan sevinirim çok ihtiyacim var 1) benim kilom 75 yaşım 16 boyum 176cm göbeğim var yanlarım falan yağlı ben bunları yapmalimiyim 2)ege fitness geçen karın kası için beslenme diye bi video atmıştı orda işte brokoli fıstık falan yiyeceksiniz diyodu tamamda sabah kahvaltıda ve akşam yemeğinde ne yiyecegiz ne olur cevaplayin

[@bullnka5144]

@@enineboyunamedya7594 Dostum benim vücudum baya degisikti. Gotum memem vardi kötü gozukuyodu. 26-27 cm di kolum, 71 kilodaydim göbek falan vardı. Düzgün bı çalışmayla 33 cm kol 65.5 kiloyum, bacak kaslarim ayaktayken belli oluyor. Göğüsüm eskisi gibi yağlı ve sarkmiyor. Göğüs kaslarim iyice gelişti. Omuzlarım iyice gelişti. Üst karın kasim artık belli oluyor ve obliklerim, yani gobegimin yanındaki yağlar kalmadı, belim inceldi. Kısacası aşırı işe yarıyor. (16 yaşındayım, 1.76 boyum) adamın dediklerini kesinlikle yapin. Hayatı değişiyor insanın.

[@cemberkaymsr8242]

kardeşim hangi antremanı uyguluyosun salon damı çalışıyorsun nasıl bi antreman uyguluyosun

[@enineboyunamedya7594]

@@bullnka5144 helal olsun kral

[@lozmanreacts]

Ne zayıfım ne yağlıyım. Ege fitness izleyipte sıska kalmak yada şişko olmak mümkün mü 😁

[@EgeFitness]

Izleyip uygulayanlardansin kankammm❤️❤️

[@bugrakaraoglu4915]

Cevaplarsan sevinirim çok ihtiyacim var 1) benim kilom 75 yaşım 16 boyum 176cm göbeğim var yanlarım falan yağlı ben bunları yapmalimiyim 2)ege fitness geçen karın kası için beslenme diye bi video atmıştı orda işte brokoli fıstık falan yiyeceksiniz diyodu tamamda sabah kahvaltıda ve akşam yemeğinde ne yiyecegiz ne olur cevaplayin

[@pinaraydogan4116]

@@bugrakaraoglu4915 kardeşim bence internete bak gogle da sporcu beslenmesi yaz ama ege nin eski videolarini da izle ama sabah süt +yulaf ye akşam da protein ağırlıklı beslen çünkü kasların onarir yediğini n bu kısmını sindirirken eritirsin en en önemlisi ise karbonhidrat i çıkar sadece spordan sonra karbonhidrat ye daha çok protein ağırlıklı beslen ben bu bilgileri ege nin videolarin dan aldım Yani diyecegim eg3 bin video larını bir alarak izle ve Spor yapppp

[@pinaraydogan4116]

@@bugrakaraoglu4915 not alarak izle ege nin bilgi video larını

[@sefadalbudak6225]

@@bugrakaraoglu4915 1. si sen skiny fatsin karın kası yapamazsın. 2. aşamada yapman gerekiyor. 2. si evet bunları yapmalısın

[@oguzcetin8668]

1,70 boy 73 kilo bi skinny fatim. 1 haftadır seni izleyerek kasıyorum, 3 kilo azaldı ve yanlarım gözle görülür şekilde gitti. Göbekte çok değişim yok ama uğraşıyorum. Karantina dolayısıyla evde aletsiz çalışıyorum. Bu illetten kurtulmam için, ev ortamında

[@arda.korkmazlar]

Hocam durum nedir?

[@kenny-ig7wv]

Adamın harika bi enerjisi var çok dobra konuşuyo ama o kadar uzatıyoki hiçbi videoyu sonuna kadar izleyemiyorum o yüzden fat kaldım

[@furkanoktay]

abi sana saygımdan videoyu açarken takım elbisemi giyiyorum iyi bayramlar

[@agegamesTR]

ABİ VERDİĞİN BİLGİLER İÇİN TEŞEKKÜRLER AMA DEVAMLILIK SÖZ KONUSU BİZDE 1 2 3 OLUYOR AMA DİĞER GÜNLER GELMİYOR MOTİVE ET BİZİ BE

[@alpbateman6177]

Sg adam gibi antrenman yap 3 ay oluyor bırakmadım

[@sabretooth3181]

Birader tik i belediye mi dağıtıyor?

[@bugrakaraoglu4915]

@@alpbateman6177 knk hangi antremanlarını yaptın tek tek yazarmisin nolur ve nasıl bir sonuç aldin

[@SuvarixLTM]

@@alpbateman6177 3 ay çok iyiymiş 😂

[@relmedelme9800]

@@alpbateman6177 3 aynı pehhhh 5 yıl oldu hergün pompa

[@KipchakWarmonger]

Ege fitness ın en sevdiği iki kelime: bilimsel, araştırma

[@emirgokturk1]

Tereyağlı kaşarlı sucuk ekmek yerken izledim eywallah reis

[@geceyolcusu8919]

Spor yapanlar da yiyor 😃

[@AliCan-ot2pq]

Ege abi ağırlıklı karın idmanı paylaşsan da herkesin karın kası çıksa

[@airportgym-umutsengonul4906]

Ege selam dostum, sansasyonel şekilde video başlığı ve söylemlerle dikkat çekiyorsun bu anlamda başarılısın. Bir yerde başarılı bir insan varsa saygı duymak gerekir. Sana saygı duyduğumu bilmeni isterim ancak bir eğitmen olarak senin paylaştığın makaleleri inceledim. -Bilmediğini söylediğin veya emin olamadığın kelime için bilgi paylaşarak başlayalım evet bilimsel araştırmalarda yer alan canlılara "denek" denir. Araştırmaların içerikleri ile devam edelim. -Protein'i yuksek diyetlerin hem kas yapip hem yag yakacaginizi gosteren arastirma: Bu makalenin konusu "8 Haftalık Direnç Antrenman Programına Katılan Kadın Fiziksel Sporcuların Düşük Protein Alımına Karşı Vücut Kompozisyonu ve Maksimum Güç Üzerine Etkileri" yani kadınlar üzerine yapılmış ve yeterli araştırma olmadığını belirterek konuya giriş yapmış bir araştırma çalışması. Sonuç olarak evet Yüksek Protein alan deney grubu ile Düşük Protein alan Kontrol Grubu arasında yağ oranı azalması anlamlı farklılık göstermiş ve Kadın fiziği sporcularında, daha yüksek bir protein diyeti, bir direnç antrenman programı ile birlikte yağsız kütlenin arttırılması açısından düşük bir protein diyetinden daha üstündür. Yani; kadınlar için bu makaleyi referans alabiliriz gibi görünüyor. -Fazla kardiyo’nun kas gelisimini durduracagini gosteren arastirma: Bisiklet sporcuları üzerinde yapılan araştırmayı tüm insanlığa mal edemezsin. Bu makale özetle şunu söylüyor. Bisiklet sporcularının dayanıklılık antrenmanı dönemlerinde vücutlarının kuvvet antrenmanına hipertrofi-1RM vs. cinsten yanıt veremediğini söylüyor. -Bolgesel yaglanmanin gidebilecegini gosteren arastirma: Makalenin sonuç kısmında son cümlesi düşündürmektedir diye bitiyor. "Mevcut veriler, bir dayanıklılık egzersiz maçından önce lokalize patlayıcı direnç egzersizi içeren bir eğitim programının, üst ve alt ekstremitelerde lokalize yağ kütlesi kaybını ortaya çıkaran spesifik yağ dokusu bölgelerini hedefleyebileceğini düşündürmektedir." *Senin bu söylediğin bilginin aksini kanıtlayan makaleleri buraya bırakıyorum okursun. 1. www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/698/Belly_Fat__Lose_It.aspx 2. www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02701367.1984.10609359#.UulikdJailV 3. www.ncbi.nlm.nih.gov./pubmed/21804427 4. www.ncbi.nlm.nih.gov./pubmed/23222084 5. M.Matthews, Muscle Myths, Oculus Publishers, 2012. 6. www.burnthefatinnercircle.com/public/What_is_the_Necessary_Body_Fat_Percentage_to_See_Your_Abs.cfm Sonuç olarak bilgi paylaştıkça çoğalır. Ancak doğru bilgiyi paylaşmakta fayda var. Bilimsel veri okuması ve anlaması kolay olmayan bir veridir. Senin bu makalelerin tamamını okuduğun konusunda tereddütlerim var. İstediğin zaman bana ulaşabilirsin. Elimden gelen bilgi paylaşımını yaparım. Emin ol buna sevinirim. Mail: [e-mail] veya instagram: airport_gym

[@trendoptom]

Instan yalnis olabilir müdür

[@Nherith]

HEY HEY HEY WHATS HAPPENING KZbin EGE FITNESS BACK IN BUSINESS ACTUALLY ALWAYS IN BUSINESS DOSTLARIM

[@uygra3427]

lan selim yeter

[@furkanyorulmaz1430]

8:17 Kankam bu diyet listesini beraber yapsak olmaz mı türkiye şartlarıyla?

[@HerusEfendi1842]

Reis alternatif lere bakacaksın Türk ekonomisi saldırı altında bu yüzden birçok şey pahalı ancak uçuşlarında var bütün tavuk 10 TL bu büyük bir protein kaynağı git yumurta al bı koli 15 TL 30 tanesi bahane bulma sadece %99 lik kısım bahane bulur yada ülkeyi kötülemek için bu yorumu atmış bir cahilsin biz %1 lik kisimiz biz bahane bulmayuz

[@alitanrkulu718]

Ömer kalk git şuradan hükümeti eleştirmeyi bilmeyen biatçı adamlarsınız bu zamana kadar sorgulasaydın o aldığın hormonlu tavuk o kadar pahalı olmazdı bu ülkede

[@ahmetcan7979]

@@HerusEfendi1842 knk belki saldiri altinda degiliz belki kotu yonetildi oyle bi ihtimal de var

[@oguzhankavuncu2761]

ömer salla bunları bahane üretmeye devam etsinler yapacak adam afrikada bile ypar

[@ruhatsarper758]

@@ahmetcan7979 öyle deme kanka Amerika bizi kıskanıyor TL hep saldırı altında cumhurbaşkanımız Allah'a şükür her zaman arkamizda Allah ondan razi olsun (!)

[@birisi9470]

Mide, bağırsak, stres problemlerinden dolayı oluyor skinny fat. O yüzden sağlıklı beslenme ve sürekli bir spor gerekiyor. Mideyi ve bağırsağı düzeltecek beslenme gerekiyor.

[@aslanakbey1145]

katılmıyorum yemegi ye ye sporu yapma sonra strese bagla mideyi suçla bagırsagı suçla

[@ozgurrahimaydin]

Hepimiz Yorum ve beğeni yapıp destek olalım o kadar bilgi veriyor adam 💪🏼

[@krakencodm1550]

Ege reis bildirimle geldim bu arada adamsin adam adam oo pipiler kalkacak 😂😂❤️

[@sarpbatuu]

günlük 150 gram protein almak bu şartlarda imkansız gibi beslenmeyle ilgili video gelsin

[@tovorishivan]

Ege kardeşim, paylaşım için teşekkürler. Ricam, yeni göbek ve yan yağlardan kurtulmak, aynı zamanda vücudunu geliştirmek için spora başlayanlar için (salona gitmeden) haftalık program vermen mümkün mü? Hangi günler hangi hareketler ve tekrarlar, buna müteakip beslenme. Umarım dikkate alırsın. Sağlıcakla kal.

[@DadMontana]

Karnını ve yanları çalıştıran egzersizler yapıp hemen ardından yarım saat orta tempoda koşu yapman gerekiyor. Beslenme en önemlisi. 2 ay içersinde çok iyi gelişme göreceksin

[@huseyindinc9769]

Olay bambaşka bir yorum getirmişsin. Efsane bir video olmuş özellikle kas kütlesinin arttığında yağın %15 ten %11 e kadar düşmedi mantığı

[@Oflazio]

Ege videoyu izlemeden likenı veriyorum kardeşim Adamsin!

[@Sir.Eray1]

Ya bu kadar bilimsel açıklamlı emekli videolara karşı saygım sonsuz be adamım kankam !! :)

[@EgeFitness]

Eray sagol varol, sizler daha iyisini hakediyorsunuz ve vermeye calisiyorum, optum SirEray !!!

[@efeaga1]

adam terminatör gibi aq efsanesin reyis

[@guneseates01]

Reis birden zayıflayıp sarkık göbek ve deri için çözüm videosu gelsin hadi daşşağına kurban.

[@aslunluturk6413]

Gözümü kırpmadan izliyorum bu nasıl etkili konuşmadır böyle

[@ufuk0784]

Kardeşim geçen yıllara göre çok daha iyi form yakalıyorsun definasyonlarda 2 yıl sonrasını merak ediyorum 3 yıldır takipdeyim kanalı devamkeee

[@zekeriyasait970]

Ege merhaba. Definasyon döneminde bir gün icinde neler yedigin ve nasil beslendiginle alakali video bekliyoruz. Hangi supplementleri kullaniyorsun bu donemde vaya onerirsin? Herkesin merak ettigi antrenmandan ziyade nasil beslendigindir diye tahmin ediyorum. Bu konuyla alakali video yayinlarsan cok faydali olacağını degerlendiriyorum. Stay unsatisfied btw :)

[@artorias9647]

abi şu bıyığı kısalt 5o rc kamyon şöförü gibi olmuş

[@kemal66.3]

Allah spartacusten razı olsun😂😂😂

[@kuzeygulklk8867]

programi ne spartacusun

[@user-mj1pk2cj8b]

@@kuzeygulklk8867 kanalinda var yaz bulursun

[@labelact2993]

Varlığına minnettarız brotha

[@7baris]

Senin şuana kadarki en iyi formun bu

[@MrYturkau]

Bu adam protein tozundan daha cok gain veriyor yemin ederim 😁😁

[@yunus3400]

Ege reis cansın ❤️

[@EgeFitness]

optum Yunus brom

[@ugurakdag15]

oldukça başarılı bir çalışma Ege abi. çok teşekkür ederim. ayrıca Ramazan bayramınız mübarek olsun. sevdiklerinizle hayırlı ve uzun bir hayat sürmenizi Yüce Rabbimden dilerim. 😀😀😀

[@EgeFitness]

hayirli Ramazanlar Ugur broo

[@gezginamele5210]

İlk defa izliyorum bu adamı. Gerçekten kendine has tarzı ve doğru anlatması beni ikna etti. 😅 İstedigim bilgi buydu çok teşekkür ederim.👏

[@alexmanson41]

Ne yapsam diye düşünenler kola cips pasta börek paketlenmiş işlenmiş gıdalardan yemeyin. Gece yemeklerini bırakın. Yatmadan 2 saat önce mide boş olmalı. Beslenme düzeni uyku çok önemli . Yoğurt kefir öneririm hele evde yapılıyorsa yoğurt çok güzel

[@yafeshann]

Reis 1.95 75 kiloyum kilo alamıyorum önerin nedir duruş bozukluğu var onlada ilgili bi video yaparsan çok iyi olur İyi bayramlar

[@lion.lion.2189]

Geynr kulandnm

[@Ven1cee]

Gainer kullanma krdsm. Arkadas bilmiyo muhtemelen. Kilo alamiyorum diye bir sey yok. Yeteri kadar emek yemiyosun. Ara ogunleri arttir. Kuru yemis yiyebilirsin mesela

[@mechulmechul1710]

Kardes gainer filan kullanma kilo almak istiyosan agirlik calis haftada 5 gun calis 2 gun dinlen akşamları hemen hemen hergun pilav ye antrikot et al ye ben 1.97 boyunda 62 kiloydum 1.5 senede 98 kiloya ciktim yağ olarak degil kas olarak ama kopekler gibi çalıştım titreyene kadar calis sakatlama kendini yemegini uykunu al 3.4 ayda farkedersin

[@youtubemagazin5782]

Önceden girişte dostlarım diyordu. KZbin seni değiştirmesinde .

[@efeemiratalan9188]

stay unsatisfied hayallerinize ulaşın ege fitness ile

[@hazardursun]

Beklemedeyiz diğer videolara reis

[@aktasalanmalikanesi5425]

Esenlikler. Başta gösterdiğin vücut şekli bende de var abi. Belim geriye doğru eğik, göbek meme yanlar var ama derim ince ve kuru, kollarım ince, ilginç olarak bacağım yerinde o bölgede sıkıntı yok. Şimdiye kadar 5 aydır gittiğim salon şu 10 dklık video kadar anlatamadı bana olayı. Ben de çıktım oradan. Fabrikada çalışıyorum 10 saat ayaktayım. Bundan sonra anlattığını uyguliycam, patlayıcı kardiyolar, koşu, kas, kaloriyi artır, protein takviyesi al. Teşekkür ederim. Umarım süreç sonunda yararını görürüm. İyi bayramlar.

[@aktasalanmalikanesi5425]

Videoyu tekrar izledim, kardiyo olmayacak unuttum :)

[@wesleysnjder8520]

Reis çektiğin tüm spartacus videolarını uyguladım omuz ve kollarımda gözle görülür değişiklik oldu ama son tekrara kadar zorlamama rağmen göğüs ve karın beklentilerimi karşılamadı tahmini ne kadar sürede gelişim gösteriyor bu antrenmanlar

[@kadirbastas123]

Ne kadar sürede geliştiğini gözlemledin ve ben de göğüsümde ve karnımda hiç gelişme göremiyorum

[@Ironstonem]

"Bok gibi beslenseniz bile" güldüm ölmekten :D

[@batkan5938]

Bir şey soracam Çok hızlı kilo vermeden de skinny fat olunabilir mi? Ben çok hızlı 100 kilodan 77 düştüm sanırım bende de var

[@mustafakayaalp2702]

Boy kaç kanka

[@batkan5938]

@@mustafakayaalp2702 183

[@furkanpehlivan9191]

+1

[@o.k.n9069]

olursun malesef bende çok hızlı 20 kilo vermiştim 2-2,5 ay gibi bir sürede. Kalori açığı ve çok kardiyo malesef skinny fat yapıyor

[@aslanakbey6435]

Bişey soracam deri sarkması oldu mu göbekte çatlaklar falan

[@farukdegerli627]

BU ADAMA BAYILIYORUM DOSTUM

[@batupasha6777]

yag verip kas yapma videosu isteriz reis

[@frengy]

3 yıl sonra yeni versiyonu uzun süredir bekliyordum :)

[@burakhustle4713]

3 yildir gelisemedin mi kanka

[@frengy]

@@burakhustle4713 daha yeni başladım ama tüm videolariniizliyorum

[@burakhustle4713]

@@frengy kolay gelsin basaracagina eminim kanka

[@necmicim2937]

Sayende memintolarım değil taştaşlarım sallanıyo adamsın sen

[@durmusyetnek3621]

HEY HEY HEYYYY

[@unsatisfied-8410]

Ege abi bu tarz videoların devamını isteriz.

[@EgeFitness]

sen istersinde biz vermezmiyiz beee

[@emregultekin5549]

On numara ,süper ,müthiş bir video olmuş.Çok teşekkür ederim.Allah senden razı olsun

[@lemon-bc2ps]

EGE SAĞLAM BİR YKS MOTİVASYON GELSİN KNK

[@lemon-bc2ps]

SENİN ÖĞÜTLEDİĞİN GİBİ İYİCE ÇALIŞMIŞ KİŞİLER SON VİRAJA GELDİĞİNDE NASIL BİR MENTALİYLE İŞİ BAŞARIYLA SONLANDIRMALI BUNLAR HAKKINDA Bİ DOĞAL KONUŞMA YAPSAN GÜZEL OLUR KNK ZATEN KAFA OLARAK SAYENDE RAHATIZ AMA SINAVDAN ÖNCE BİZDE PATLAYICI BİR GÜÇ OLUŞTURABİLİRSİN İNANIYORUM SANA

[@mirackaya7119]

Bilmek yetmez uygulamak lazım İstemek yetmez yapmak lazım İşte bunların hepsi ege abide vardır💪👑👑🌙☉👾💪 Seviliyorsun reisss

[@oguzhanoy1633]

Usta bundan önceki video da ''15 yaşında olanlar kas yapmasın'' demiştin. Ben 15 yaşındayım milli Taekwondocuyum. Boyum 180 Kilom 78. Yağ oranım ortlama 20 25 civarı Ben ne yapayım? CEVAP VERİRSEN SEVİNİRİM EGEEEE :D

[@batupasha6777]

ben 16 fitnessciyim 181 boy kilom 75 hemem hemen yag oranlarimiz ayni

[@FireAgarioMore]

Hangi saniyesinde diyor?

[@barancelik4443]

@@batupasha6777 hocam bir şey sorucam boyun kaç cm şuan

[@barancelik4443]

@@batupasha6777 fitness yapmak boy uzamasını engeller mo

[@omurcankundak2271]

Senin sayende çoğu kişi spora bilimsel yaklaşıyor artık bu çok iyi birşey böyle devamkee

[@muratcaylak2686]

Bende dinliyorum essahtan ne diyecek diye. Seni geçtim Senden çok çok iyi binlerce sporcu var Türkiye’de Sen anca laf

[@umutbilgili2230]

Ege abi skıny fat lerle ilgili bir antrenman programı önerip video atarmısın detaylı lütfen

[@wency9854]

16 yldır taşdığım vücüdümun goblin olduğunu öğrendim teşekkürler ege sins

[@hakanturnalar8252]

Abi mastürbasyon hakkında bilimsel araştırmalı video gelsin yapılmalımı yapılmamalimı spora zararlımı seri likeleyin görsün lütfen!!!!

[@vforvendetta6035]

Google.com

[@muhammedcambel]

Zararsız önceki videolar da var

[@hakanturnalar8252]

@@muhammedcambel link atabilirmisin knk

[@muhammedcambel]

@@hakanturnalar8252 kzbin.info/www/bejne/m3-bl3SDoa9prtE

[@muhammedcambel]

@@hakanturnalar8252 kzbin.info/www/bejne/ZpSXmaisYtB9d6M

[@tmt1885]

Artik hergun video istiyoruz. Antreman videolari. Sende en cok gun boyu naptigin bir routine gormek istiyoruz buyuk dasakli ege

[@emirkabasakal9043]

Video açılır açılmaz beğeni atıyorum gerçekten efsane bi adamsın sen iyi ki varsın ❤️