Ejercicio de Bajo Impacto para personas con ARTROSIS (Cardio para Adultos Mayores) | Mariana Quevedo

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En este video encontrarás una rutina completa de ejercicio aeróbico de bajo impacto, ideal para personas con artrosis y artritis porque no realizarás una presión excesiva en las articulaciones.
Recuerda que las personas con artrosis deben realizar actividad física pero siempre con ejercicios de bajo impacto como estos.
Además, esta actividad es ideal para adultos mayores activos que no quieren lastimar sus rodillas.
00:32 Calentamiento
09:20 Serie 1
20:46 Serie 2
32:14 Estiramientos

[@MarianaPhysio]

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[@fatimaalmonte8752]

Hola

[@claramares1941]

Gracias!!!desde Agentina.Beso❤❤Marianita

[@patysalas332]

❤

[@mariadelcarmenalzatederios7483]

@@fatimaalmonte8752 gracias 😘

[@LilianRamirez-sj2zg]

Que bien ver encontrar este video

[@lisbethfigueroacano3393]

Gracias hermosa. Que bello bebé 😮😮😊😊 felicidades.

[@MarthaGonzalez-us3sf]

Buen día si me gusto felicidades tiene un hermoso bebe gracias

[@dianacaballero545]

Gracias Mariana por estas rutinas, te sigo ya hace un tiempo, hoy no pude mover mucho mis brazos por que tengo afectado el manguito rotador,sufro de artritis Reumatoidea, Osteoporosis y síndrome de sjorgen, tus rutinas me ayudan mucho, un abrazo desde Chia (Colombia )❤😊

[@patriciachavez2788]

EXCELENTE!! Gracias Mariana🌷🌷estos ejercicios realmente nos ayudan a tener mas y mejor movilidad ♥️♥️

[@susanaarevalo365]

Eternamente agradecida Marianita, gracias, gracias infinitas gracias por tu aporte y soporte a nosotros ❤Bendiciones ♥️

[@mariacohen1073]

Muy bueno me sirve

[@socorrokutza9032]

Me encanta!!!👏👏👏👍🤗💙

[@ginaiannello3735]

Gracias Mariana, excelente rutina, como siempre!!! ❤

[@MarielaBTS-bz6eo]

Que hermoso tú bebe y tú gracias

[@Polimorfismo2085]

Siy mayor de edad.. tengo prótesis 🦿 en ambas piernas y mi movilidad es poca... gracias para orientar personas discapacitados...con artritis..con artrosis y columna dañaña. Hasta lis hombros... gracias

[@silviacollavino4055]

Excelente rutina, Mariana.Y casi sin querer queriendo, cada vez un poquito mas, y mas exigente. Pero el momento, culmine, insuperable: la aparición de tu niño. Hermoso y ENORME!!!! FELICITACIONES.

[@gatitachaff9468]

eso es bueno para atrosis de rodilla????

[@MarianaPhysio]

Si

[@luispineda5762]

Soy de Perú tengo70 años sufrí derrame cerebral ligero los médicos dijeron que no necesitaba operación solo con las medicinas que me recetaron y la terapia fisica y la dieta pude bajar 30 kilos ya que pesaba 96 kilos muchas gracias por sus videos me haciendo. Mucho bien que la virgen de Guadalupe la cuide y proteja

[@70lucil]

@@luispineda5762 cuidese mucho, bendiciones 🙏

[@gerardodiazvelasco4558]

No soy mayor de edad pero sufro de artrosis así que estoy agradecido por tus videos porque es una ayuda para mí o para todos los que sufren de esto..... Gracias....

[@jgallegosgara26]

Hola gracias soy nueva hoy empiezo con esta rutina, ya que tengo ortrosisis y un milímetros más arriba la cadera.

[@rosarojas8249]

​@@jgallegosgara26tengo 70 años y tengo artrosis

[@ChispaMax-r8b]

​@@jgallegosgara26❤

[@lopezholholgado8579]

hola yo soy de aquí de Barcelona y soy una señora que tiene 75 años pero a mí me gusta moverme mucho mucho y entonces la doctora me ha mandado que tengo que fortalecer mi cuerpo fortalecer

[@lopezholholgado8579]

Aún no que me que es tuyo que me gusta mucho que va también

[@jorgeferretiz1986]

Bueno días doctora yo camino con andador y ago sus ejercicios ..los que puedo muchas gracias .saludos y bendiciones

[@elisamartinez697]

MUCHAS gracias por ayudar a las que somos mayores y que tienen artrosis y que, como yo, estoy que ya no puedo casi ni andar con mis 66 años y estoy muy acobardada... Gracias ❤

[@myriamcharry412]

Felicidades!! ❤ Gracias por su apoyo... genial rutina la pasé muy bien 😊

[@gloriacastillo2697]

Buen diaMariana ,un abrazo ,❤ exelente. RUTINA

[@amaliareyes1500]

Al dar giros ;;;;;es peligroso para hernias en las vértebras lumbares 😢😮😢

[@fabyjangdongun3594]

Hola Srta Marianita Sufro de artrosis y contracturas Buscaba un canal de ejercicios suaves que no me dañen , y como jugando termine toda su rutina de ejercicios. Me encantó 💕 😍 Muchísimas gracias Haré sus ejercicios todas las mañanas Gracias gracias Bendiciones para usted Saludos desde Perú 🇵🇪

[@carmitaortiz3591]

Hola mariana, te sigo desde hace como 5 años o más, y la verdad que si, contigo es un antes y un después, deseo con todo mi corazón y mi agradecimiento, qué también nosotras te demos lo que te mereces y todo lo que en esta tapa de tu vida nesecitas. Dios te bendiga siempre.

[@mimitorres1411]

COMO SIEMPRE PROFE MARIANA SU EXCELENCIA para MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA !! MUY AGRADECIDOS /AS. ARGENTINA LA SALUDA !!!

[@margaritacaballero9577]

Hola Mariana 😀 hoy hice esta rutina😅😅 muy movidita pero buena, gracias mil, q Dios te siga guiando para enseñarnos estos ejercicios muy completos para los adultos mayores, te lo agradezco Mariana 👍😅😅(🏃🤸🏃🤸bueno casi😅😅)q Dios te bendiga y te guarde 🙏 con tu linda familia ❤️❤️❤️

[@dorafarias6812]

Buenas tardes doctora, tus ejercicios son excelentes, te hablo desde Colombia. Dios bendiga tu vida, para que continúes ayudándonos.

[@mariamarroig7379]

Hola la verdad lo único que me va mal son los pasos de delante y para atrás por lo demás bien

[@reinama.lopez-silverosanch2136]

Fantástico! Hago diariamente los ejercicios cuando me llega la notificación por KZbin. Mil gracias ❤

[@MarianaPhysio]

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[@elizabethc8683]

Muchas gracias Mariana, por tus entrenamientos para gente mayor, que suerte y oportuno haber encontrado tu canal. Que Dios te bendiga!

[@mirtharodriguez4184]

Muchas gracias Mariana! Tengo Artritis y me cambió la vida tus ejercicios. Logré movilizar varias articulaciones que no podía mover. Muchas bendiciones.

[@gracielabustos7401]

Gracias por ser parte de nuestros afectos, los queremos y les deseamos lo mejor! A seguir el camino, aprendizaje, dedicación, responsabilidad... Abrazos querida familia!!!

[@berthasibaja9324]

🙋 Muy buenos días, gracias,👍 por compartir el video,lo realice' todo.Buen inicio de semana ❤

[@karaa1669]

Eres excelente gracias gracias..❤

[@consuelodiaz9608]

Hola!! Buen día!! Gracias por todos tus ejercicios son muy buenos Soy Chelo de CDMX ME Gustaría SABER DE EJERCICIO para retención de líquidos y venas varicosas

[@marlenegalarraga4815]

hola mariana, estoy tratando de hacer los ejercicios pero se me dficulta ya que tengo SACROIILEITIS Y COXARTROSIS CADERA IZQUIERDA Y ARTROSIS DE RODILLA DERECHA, soy adulta de 79 años, con exceso de peso (89)kg, y estatura 1,50m actualmente tratamiento para rebajar, quisiera saber si estos ejercicios son correctos para mi, mil gracias

[@igutsztat]

Hola, maravillosa esta rutina aerobia con equilibrio, concentración y mejorar la artrosis, de lo cual por los años casi todos los adultos mayores, en más o en menos, la padecemos, un gran alivio, muchas gracias, Dios te bendiga junto a tu hermosa familia!!!!! 👶👶💕💕🦮🦮🌟🌟👨👨👩👩🚶‍♀🚶‍♀💪💪🦵🦵✨✨🎀

[@clementinadeliaorlando6298]

Hola Mariana,mw gusto mucho,pero me costo un poco ,tengo artrosis,pero con tus ejercicios me siento muy aliviada.Es hermoso tu bebe,bendiciones!!!Muchas gracias,eres excepcional. Desde Argentina CABA un gran abrazo.❤❤❤

[@divichaijale2130]

Excelente rutina Marianita!!!! Muchas gracias por no abandonarnos!!!Besos a Unai que debe estar inmenso!!!!

[@mariaeugeniaelviagarciamar3738]

Muy buena rutina. Eres excelente Bendiciones para ti y tú hermoso bebé, perdón me faltó al papá ❤❤❤

[@gabymorales2024]

Muchas gracias.. excelente día... Desde que inicie el entrenamiento... Me he sentido mucho mejor.... 😊😊❤ Bendiciones

[@VQDannyy]

Hola Estoy. Realizando estos ejercicios. 😊 gracias x compartir 😊 saludos Houston Texas 😊

[@elsarodriguez8881]

Buenas tardes Mariana,. este ejercicio es maravilloso ME ENCANTO, gracias por tanto.

[@melbapedrazaarias4730]

Excelente. Muy buenos ejercicios. Tal vez falta un poco de orientación d ela respiración durante los ejercicios. Bendiciones para tu bebé y familia.

[@suluby55]

Hola Mariana. Después de esta rutina, me siento renovada. Gracias!!

[@aracelycano4711]

Excelente Dra muy bueno para mi salud. Gracias por ayudar con este tema tan difícil. Yo tengo artrosis en algunas vértebras de la columna. Gracias DÍOS la bendiga proteja siempre.

[@Jhayfer2209]

Algo intenso esta rutina de Cardio de hoy 17 de abril de 2024, pero lo logrè gracias al animo que nos transmites. . Muchas gracias por tu dedicacion.

[@Leticia50106]

Tengo una lesión en el hombro izquierdo, de fisura de fractura y no.puedo levantar bien el brazo izquierdo para los ejercicios. Pero igual hago lo que puedo. Muchas gracias muy lindo tu canal seguiré contigo,

[@ofeliaaparicio4203]

Hola Marianita, me acaba de decir la doctora que por mi caída y los dolores que presento parece ser que tengo artritis en mi rodilla, me mandó hacer radiografía haber que sale, me súper encantó esta rutina que Dios te siga bendiciendo por ser tan linda y siempre buscar rutinas que nos ayude con nuestro cuerpo, le mando un fuerte abrazo a tu esposo por su cumpleaños espero se la haya pasado increíble en compañía de su gran bendición!! Muchas felicidades desde la CDMX para uds, que Dios 🙏 nunca los suelte de su mano❤🎉

[@carlospazan2233]

Mi ❤ encantad con Marianita,agradecido desde Santiago de Chile , prevención por cardio vascular.

[@noemirodriguez5221]

Excelente rutina Mariana, me fue muy bien muchas gracias por tus maravillosos ejercicios 🌺🌺🌺

[@angelaleal1724]

Hola bella señora, voy a empezar muy juiciosa, tengo artrosis de rodilla, los médicos ya me dieron la orden para trasplante de rodilla, será q con ejercicio no puedo evitar la cirugía, le agradezco su atención, tengo 74 años, muchas gracias 🙏🙏🙏

[@gracielabustos7401]

Nos gustó muchísimo esta rutina, porque al ser continuada nos mantuvo en permanente movimiento, excelente, gracias por tanto, abrazos!!!

[@martabarreiro504]

🥵👏👏👏🇦🇷 gracias

[@jannycopado123]

Voy a estrenarme con esta rutina porq no la había hecho ❤❤❤Gracias preciosa Marianita ❤❤❤

[@marthaisabelmonroyarenas9068]

Me fue muy bien sude bastante, gracias Mariana

[@nimsyestrellaamayalopez8833]

Mil y mil gracias por tus sabios conocimientos. Tengo una inquietud el médico me pide no alzar los brazos y principalmente el izquierdo, ¿qué debo hacer?

[@mariaann7392]

Gracias, Mariana!Este vídeo nos ayuda mucho.Bendiciones!💋

[@gladysmartin4438]

Gracias Mariana me sirvio mucho el ejercicio amanecí con dolor en la cintura espalda después de losxejercicos me siento mejor

[@georgyg.5156]

Muchas gracias Mariana, como siempre tus rutinas, excelentes. Y sobretodo que nos ayudan muchísimo. Estupendo que hagas rutinas para todas nuestras condiciones físicas y enfermedades que por la edad empezamos a padecer. Mil gracias

[@MariadeCarmenRamirezHernandez]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos...me duelen los hombros y los músculos de los brazos siempre traigo dolor...por tu atención gracias

[@mariaisabelrodriguezsantan6568]

Gracias la estoy siguiendo hace dos semanas y me ayuda mucho.Yo sólo hacía Tai Chí.Tengo mucha artrosis con nódulos en articulaciones.Me Yudan mucho.Tiene muy buena graduación de los ejercicios.Gracias.❤

[@lourdesfebres7414]

Saludos Mariana practico algunas de tus rutinas desde que tenía 58 ahora tengo 65 y estoy un poco vaga. Pero bueno estoy padeciendo de vértigos y quiero saber si alguna de las rutinas es conveniente para esa condición. Gracias. Tú bebé debe estar grande y guapo como sus padres! Muchas bendiciones🙏🙏🌹

[@angymora340]

🤷‍♀️¿¿QUE ES LA ARTROSIS ?? YO TENGO OSTEOARTRITIS Y OSTEOPOROSIS 😟 DEBO HACER ESTOS EJERCICIOS????

[@marlenesandovalavila1260]

Gracias, Mariana, disfruto todas tus rutinas, algunas veces repito los.videos, ya q no llevo la secuencia.bendiciones desde Colombia

[@mjosemartinez5641]

Muchas gracias por mantenernos activos!! Precioso tu niño!!!❤

[@karaa1669]

Maravilloso maravilloso estoy refeliz Gracias gracias

[@isabelhuaman7185]

Estupendamente satisfecha me quedé con esta rutina de ejercicios,se me fué mis dolores articulares y me desestresé del todo.siempre te sigo Y te agradesco de corazón Mariana,y me encantó tu hermoso bebé que edad tendrá.😊.

[@1RamsHead]

Hola Mariana, me llamo Marcos 48 años de edad. Recientemente empeze a sufrir un dolor en mi rodilladistinguish. De una sensasion de inflamacion interna que aparecio de la nada. Igual paso con mi hombro y aunque el hombro no lo siento al 100 el dolor a disminuido. Pienso diagnosticarme Pronto. Mi pregunta estodos esos productos de compression llamese media's, rodilleras, coders realmente ayudan o no. De antemano Gracias por tu labor.

[@emmaguerra4740]

Buen día Mariana,gracias muy buenos para mí un poco pescaditos tengo 86 años,pero los hice casi todos .gracias y bendiciones.

[@susanamunozmolina4829]

Hola Mariana, muchas gracias por tus videos, me han ayudado mucho , tengo 2 hernias lumbares. Dios te bendiga.

[@sol8657]

Gracias!!! me siento excelente luego de practicar los ejercicios de sus videos. padezco artrosis de rodillas y cadera, siento que me ayudan mucho1

[@marthaconsuelocifuentes849]

Creo que no había realizado esta rutina, gracias Mariana por tus ejercicios.🎉🎉🎉🎉🎉

[@susysagardia1341]

Muchas gracias,querida por encontrarme con esos vídeos,los voy a poner en práctica, tengo artrosis en la rodilla izquierda❤

[@ceciliadeharo9304]

Gracias Mariana, un poquito de sudor, pero me fue bien realizando los ejercicios. Dios te siga bendiciendo. Hermoso Unai ♥

[@elsaguevara1346]

Mariana hola cómo estás, rutina para sudar excelente. Mil gracias. Un abrazo❤

[@audeliagallardo6094]

Hola buen día. Cad y cuando se hacen estos ejercicios. Yo tengo 55 años y padezco de artrosis en hombros, cadera, codos, rodillas y mi espalda baja esta operada vértebra 5 y 6 con 2 barras y 4 tornillos, tambien estoy operada del túnel del carpo mis dos manos y cuento con un antroscopia en la rodilla izquierds

[@patitoluna661]

Buenos dias. Marianita,a respuesta a la pregunta si hay algún trabajador del sector salud,soy enfermera. Saludos ❤

[@mariachaves6169]

Primera vez que hago este vídeo. Yo nado 4 veces por semana pues tengo instrumentada la columna u dos operaciones de lumbar y y cervical. Ademas tengo osteoporosis . Estoy tratamiento pero trato mantenerme activa . Desde costa Rica.

[@soniacruzbenavides5913]

Disculpe una consulta, que ejercicios puedo hacer tengo polimiositis no puedo levantar los brazos ni las piernas por favor agradeceré mucho que se comunique conmigo gracias

[@gabyabanto2754]

Como siempre Marianita tus ejercicios son lo máximo. Bendiciones!!🙌🏻 ❤

[@maauxiliososagarcia5890]

Buenos días, gracias por compartir, yo hago los ejercicios , saludos y bendiciones.

[@prudenciaserrano6882]

Hola buenas tardes genial este ejercicio, bendiciones para ti y tu familia

[@luzstellamendez6337]

Gracias marianita por ayudarnos a las personas que tenemos artrosis y a las que no también dios te bendiga

[@paulamoreno583]

Mariana Muchas gracias por tus videos. Tu bebé está guapísimo❤

[@marianelarobles9086]

Buenas tardes Mariana, desde la Región de la Araucanía, saludos cordiales. Quisiera saber cuántas veces a la semana es bueno esta rutina de ejercicios u otras tuyas? Un fuerte abrazo!!!

[@JUDITHcastilloalvarez-fd2wj]

No sé xq me costó mucho hacer está rutina. Mariana hoy si es verdad que no pude. 😢😢😢

[@noraozan9912]

Que rutina movidita 😂❤gracias Marianita 🇦🇷👏👏👏🥵💖

[@clararojo296]

Hola Mariana!!! Ya tenía rato que no te seguía, quedé encantada con estas rutinas, te felicito, que Dios te colme de infinitas Bendiciones 🙏❤

[@solfloresdesanoja824]

Gracias Mariana, como siempre estos ejercicios me recuperan de todo 😊. Que hermoso tu bebé ❤. Dios lo bendiga

[@marisaigimenez7064]

Hola hoy hice está rutina.muy buena buena como siempre gracias 🙂

[@gladysrusso6344]

Excelente rutina para artrosis, una bendición cada actividad. 🙏 Gracias !! Gracias !! Mariana

[@luzrosario1900]

Gracias se necesitan estos video porque yo tengo toda la columna y anca y ma no de artrosis y los ejercicios muy fuerte me hacían más daño ,pero estos son excelentes gracias Dios te bendiga mucho 🙏🏻

[@monicatramontini8873]

Hola vengo con constancia hoy me costo un.poco más mis muñecas tienen artrosis y un brazo no.puedo estirarlo.bien pero me hace muy bien estas rutinas gracias desde chubut Argentina

[@anarivero6053]

Excelente rutina. Llevo apenas dos días haciendo ejercicios con tus vídeos y es súper bueno para mi

[@claramares1941]

Gracias!!! Marianita,hermosa tu clase, trato de seguirte siempre Te quiero mucho ❤

[@marthaluciaaguirreperilla6196]

Srta Mariana estos ejercicios me gustan mucho , no afectan mis articulaciones , gracias muchas gracias , Martha Aguirre desde Colombia

[@cristinacruzrangel1337]

Me siento. Muy bien con tus rutinas mariana gracias bendiciones 😘 🙏 😊 😉 👍 🤗

[@luzdeluna84]

Gracias,yo tengo artrosis y sufro mucho ,pero con tus ejercicios estoy mejor ❤Dios te bendiga infinitamente.

[@mariacontreras9710]

Hola mariana. Dios bendiga a tu bb, hoy comence hacer los ejercicios con pesas tobilleras, tengo artrosis en la rodilla derecha, me fue muy bien. Mil bendiciones para toada tu familia.

[@patriciaariadnasernatapia9231]

Buenos días Mariana, me pareció muy buena la rutina, solo que en el último ejercicio se eleva un poco más la frecuencia cardiaca, creo que sería bueno al final tener unos segundos de caminata, para poder dar tiempo a que disminuya un poco esta, para luego pasar a las tres respiraciones y por último al estiramiento. Muchas gracias y saludos.

[@gloriainesbarrerarojas4740]

Buen día Maríanita muchas gracias por la rutina de hoy me fue muy bien Díos te bendiga 😘🙏