Ejercicios de fuerza para embarazadas

Рет қаралды 26,896

Күн бұрын

Para las que preguntáis dónde podéis comprar el material que yo utilizo en mis vídeos, os dejo el enlace!:
www.amazon.es/shop/ebrefisio
En este vídeo encontraréis una serie de ejercicios de fuerza para preparaos para el embarazo y para el parto.
Para esta sesión de fuerza necesitaréis una goma (o unos pantys ;) ) como resistencia.
Realizamos ejercicios de fuerza de brazos y piernas alternos.
En todos los ejercicios hacemos además, una activación de la faja abdominal.
Para más vídeos:
/ ebrefisio
Más información:
linktr.ee/ebre...
Para videoconsultas online:
ebrefisio.com/c...
Instagram:
@Ebrefisio, Cinta Mestre

Пікірлер: 26

@pilarvalderas9115 2 жыл бұрын

Gracias por este video.justo lo que estaba buscando. Este es mi segundo embarazo y quiero llegar mucho mas entrenada y en forma al final que en el primero.

@sonialoyolav6145 Жыл бұрын

Wow, todos esos ejercicios los hacía como parte de varias rutinas antes de embarazarme y no me imaginé que con ciertas adaptaciones los pudiera seguir haciendo. Los voy a hacer de nuevo 🥰

@mago3308 11 ай бұрын

Realizada con 15 semanas!!Muy buena rutina!!aun k demasido brazo jejeje y necesito l menos 20 sg de descanso entre unos y otros jjajja -gracias x tu trabajo!!

@belgicaruiz4004 3 жыл бұрын

Hola la cinta de goma de que intensidad debe ser? He visto que hay baja, media y alta

@ebrefisio 3 жыл бұрын

Pues depende de tu nivel de entrenamiento! Esta que uso yo es el nivel medio. Pruébalas en la tienda, y la que mejor te convenza 😉

@ebrefisio 3 жыл бұрын

Piensa que es importante notar cómo se activan los músculos, sinó, trabajamos poco 😉

@belgicaruiz4004 3 жыл бұрын

@@ebrefisiook pues no estoy usualmente entrenada, pero pienso que me iria bien la del medio, puesto que quiero trabajar, no obstante las probaré como dices y a ver que tal. Pensaba un poco en que al hacer algo de fuerza podrian subier mucho las pulsaciones?, pero bueno entiendo que es específico para embarazadas y es seguro, en principio llevo un embarazo normal, bueno que tu eres especialista. Pues muchas gracias por la respuestaba y por los videos que son muy utiles.

@ebrefisio 3 жыл бұрын

Mírate el vídeo de actividad física en el embarazo. No es de los más populares, pero muy importante todo lo que allí comento. No importa que suban las pulsaciones, mientras seas capaz de llevar una conversación mientras realizas los ejercicios significa que la intensidad es buena. En el momento que ya no puedes ni hablar, significa q estás trabajando sin oxígeno, y eso sí es peligroso para tu bebé. 😉 Ya me contarás cómo te va 😊

@nataliabiangardi2755 3 жыл бұрын

Tengo cinta pero no pelota, puedo hacer los ejercicios sentada en una silla?

@ebrefisio 3 жыл бұрын

Sí, por supuesto!! Lo importante es fortalecer bien esos músculos!! 💪😊

@belgicaruiz4004 3 жыл бұрын

Hola, estoy en el segundo trimestre, he empezado con estos ejercicios de fuerza que estan super. Quisiera saber con que frecuencia recomiendas esta rutina, porque tb estoy haciendo los ejerccios de tu video del segundo trimestre, no sé si esta bien hacer diario ambas rutinas, las de fuerza y las del video del segundo trimestre (osea seria en total una hora diaria), o mejor ambos videos juntos al día pero interdiario( 1hora interdiaria) La otra opción sería hacer solo uno de ellos de forma diaria alternando(solo media hora de ejercicio diario), o de esta forma pero interdiario( media hora interdiaria). Gracias

@ebrefisio 3 жыл бұрын

No te preocupes, no es tan importante como los hagas. Lo importante es que te sientas cómoda y no llegues a quedarte sin aliento haciendo los ejercicios. Las guías más actualizadas sobre actividad física en el embarazo recomiendan unos 150 minutos de ejercicio físico a la semana. La distribución...de esos minutos...cuando tengas ganas y te sientas cómoda 😉💪.

@belgicaruiz4004 3 жыл бұрын

Hola estos ejercicios se pueden seguur haciendo en el tercer trimestre verdad? Gracias

@ebrefisio 3 жыл бұрын

Por supuesto! 💪😉

@lauramonicamarrujorodrigue6944 4 жыл бұрын

Tus ejercicios para los momentos d las contradicciones me ayudaron mucho estoy muyyy agradecida k Dios siga bendiciendo tu talento ya q lo haces con dedicación muchas bendiciones un abrazo fuerte desde Perú

@ebrefisio 4 жыл бұрын

Gracias a ti por verme! Me alegro muchísimo de que todo fuera bien!! Un abrazo bien fuerte para PERÚ!!

@lauramonicamarrujorodrigue6944 4 жыл бұрын

@@ebrefisio uffff gracias a Dios dilate rapidisimooo ... Bendiciones

@adrianrondon7524 2 ай бұрын

@@lauramonicamarrujorodrigue6944 soy la esposa de esta cuenta😂 me gustaría saber que ejercicios realizaste para dilatar rápido y si fue tu 1er o 2do embarazo! Ya q el mío será mi 2do embarazo y en el 1ro la pase fatal pero no me había preparado en nad!