Ejercicios para ABDOMEN BAJO | Día 12 Cuerpo Perfecto en 4 semanas

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes

[@paholamargaritacontreraras1763]

me encantan estos ejercicios para el abdomen bajo, gracias a ti ya he logrado bajar de peso y reducir llantitas y abdomen bajo también; pero he notado que mi abdomen superior esta un poco más firme mientras que no me gusta como luce mi abdomen bajo. no es que este grande sino que esta aguado. pero hoy he descubierto que es lo que tengo que hacer. gracias Elena

[@carolinaramirezhernandez7533]

yo hago las rutinas que dicen abdomen bajo y siento que ejercito es el alto

[@lolovega9202]

Que rutina, eres una máquina maniática, que dolor!!! 😀😀 Muchas gracias Elena!!!

[@nicolasboldrin1]

Helena, sos increíble!!!!! Gracias por tus lecciones de Yoga y las rutinas con tu compañero, hacen dar ganas de ejercitar y conectarse con tu cuerpo. Gracias por existir y compartir tu buena vibra. Saludos!!

[@mariamquinteros9209]

Te amooo GENIAAAA!!! Te eligo mil veces...MAQUINA NO SE DETIENE💪🔥

[@gabrielacurti9678]

Uau! Todavía no puedo subir las piernas hasta atrás, pero ya lo lograré! Gracias por tu empuje y aliento!

[@lirafats2671]

Gracias por ayudarme a hacer ejercicio. Desde que conocí tu canal hago ejercicio constante todas las semanas :)

[@luiszamora3499]

Elena muchas gracias por todo. Además de aprender mucho contigo, me divierto por como explicas los ejercicios. Eres una persona muy muy grande, siempre me arrancas una sonrisa. Gran canal y gran trabajo...

[@graciecarcamorifo]

buenisimo, dure pero ya puede hacerla casi completa la rutina.. Te felicito por tu entrega!!GRacias!

[@carolinavaldebenito1]

Geniales las rutinas hit, hiit, con Marcelo, sola, todas son entretenidas, intensas y queman estrés a morir 🙌👍😬💪🙏

[@joanasanchezgonzalez]

Mañana lo hago. Buenas noches desde España. Eres la mejor Elena. Un beso.

[@MalovaElena]

Buenas noches!!!

[@kkaori1]

Duro, pero muy bueno. Gracias Elena

[@ricardoinfante847]

Gracias muy padre rutina Fuerte intensa pero muy productiva seguramente Felicidades y Gracias por el ánimo y vibra Que Dios te bendiga Que tengas un hermoso y productivo día

[@carolinafinocchio5684]

Me encanta tu buena vibra, tu energia, sigo todos tus videos de yoga hace tiempo, Gracias mil Gracias por compartir, ahora me anime con mas y debo decir que transpire mas con los ejercicios estos que saliendo a correr!

[@caropinog]

Graciaaass!!!! Maravillosa práctica!

[@selminajbricenofuente2135]

gracias Elena! fabuloso, después de estar enferma esta rutina leve me pone de nuevo en forma

[@santiagoalbertosabogal4172]

muy fuerte estos abdominales y sin peso.gracias Helena

[@deyrisdrake9201]

Super!!! Me ayuda con mi reto de hacerlo colgada!

[@tamaraperez1523]

Siiiii, uffff!!! Elena está vez pude terminar todo el ejercicio a la par contigo, ayer no podía,,,,si se puedeeee

[@brittanyb.2368]

Excelente!! llevo tres semanas haciendo estos ejercicios y ya estoy viendo resultados. Gracias

[@irisgarcia9604]

Te descubrí hará ahora 1 mes y me encantan tus entrenamientos! Son muy variados y incluyen yoga que para mi era esencial en el deporte! Ahora solo falta que yo sea fréquente, este ejercicio me cuesta porque tengo mucha curva en la espalda, y creo que no la apoyo toda en el suelo, algún truco para mantenerla en el suelo? Gracias por todos tu vídeos son geniales !!

[@epatricia]

Genial Elena, siempre que hago tus ejercicios termino empapada en sudor. Gracias.

[@alejandradac]

Me encantó y dolió muchísimo!! Eres muy top Elena!

[@nicolepizarroaraneda4717]

Sufrí desde el inicio hasta el final de la rutina 😅 Gracias!!!!!

[@yukikimi59]

Me encantan tus rutinas siempre termino molida pero he visto excelentes resultados mas resistencia. Sigue asi y muchas gracias.

[@alejandraibarra1302]

Rutina Matadora ....pero me encanta gracias Elena por tu tiempo y por compartir tus ejercicios...saluditos desde MONTERREY NL MEXICO

[@yolandasanchez1857]

Me ha gustado muchísimo, es bastante duro, pero cómo todo al final se notará.. Un beso y muchas gracias

[@hectormanuelfuentes9841]

Excelente rutina, matadora a pesar que es corta trabaja bastante el abdomen. Saludos malovaelena desde coatzacoalcos Veracruz mexico. Gracias DIOS te siga bendiciendo

[@claudialopez7183]

Me encantó Elena, gracias , saludos desde Morelia , México! !!

[@alexandermejia9386]

lo bueno es que toda la sesión es acostado , lo malo es que me levanto como lombriz en gallinero , gracias

[@Denise-uq7bl]

Tienes mucha razón 👍

[@HeathifyMyLife]

hahaha con el tiempo mejorarás ...asegurado 4

[@mariaisabelbrenes8183]

Jajaja jajaja

[@ceciliaperezgonzales1317]

😄😄

[@mariaelenabravogasca8954]

Jejejeje

[@silviaseverino7606]

Después de la rutina piernas ...hice esta rutina que ame mucho ..quemo hermosamente mis abs...quede matada pero cada entrenamiento con Elena vale la pena ella activo mi vida...gracias 🙏💚 sos mi nafta diria😘 con tu hermosa energia

[@Manu-kq5hb]

ERES FABULOSA!!!!!!!!! MÁQUINAAAAAA

[@esmirchora3054]

Acabo de hacer la rutina,que dolorrrrr pero estuvo buenísima gracias Elena Molova.

[@liliropatop]

Me quemó los abdominales pero no abandone continuo firme hasta terminar la rutina..me encantó gracias Elena querida!!

[@erikaandrade8778]

Excelente!!! me encantoo y mas x q mi vientre bajo es mi dolor de cabeza.....gracias y bonito fin de semana!!!!!!

[@karlyta24]

ardeeeeee!!!!!!! mis abdominales tiene fuego!!!! excelente clase..... besos!!!!

[@norma8047]

Malova contigo se aprende o aprende excelente clase gracias

[@yael392]

Worw Elena, ayer hice fitball y me dolian los abs, el día de hoy termine a morir. Me encantan tus rutinas, quisiera ALCANZAR A REALIZAR TODAS PERO SON BASTANTES. Gracias saludos a ti y a Marcelo :)

[@Bilbosin]

Muy buena semana, este reto me está encantando, ya quiero que vengan a México, saludos.

[@martapenacobo1539]

Buenísimo gracias

[@normazuniga3041]

Buenísima rutina !!!

[@mariasandia_]

ejercicios muy eficaces!! Cómo se nota que trabajan los abdominales !! FUEGO FUEGO

[@viladysvirginia]

mas rutinas d este tipo genial!

[@veroq9641]

Eres simplemente GENIAL Elena..t felicito!!

[@monicafloresecheverria7891]

gracias por siempre motivarnos con cada rutina, gracias se te quiere mucho❤👍

[@rosanabriceno6809]

Me encanta esta rutina de 4 semanas es excelente. Gracias

[@gabrielaestradanavarrete4223]

Excelentes abdominales 🙏

[@susanacontreras5979]

Hola Elena!!! Hoy hice una rutina con peso para aumentar la masa muscular. Puedo hacer esta rutina mañana? Pregunto porque veo que se trabaja mucho las piernas!!

[@janethbarrera3182]

Me encantó. Hice 2 rutinas seguidas y estoy sudando muuuucho. Gracias

[@adrianaroa5338]

Que buena rutina...piensas en todo..Gracias Elena

[@mariaandrada6783]

muy buenas todas las rutinas

[@MalovaElena]

graciasssss

[@adrianaos6361]

Muy bien 👏👏👏por fin logro hacerla completa. Me demoré el doble 36 minutos...cada pierna con 2 kg y el peso adicional 5kg x 2😊🙂gracias 😘😘😘

[@myriamprati3257]

Fuerte y buenísimo

[@carolinamarincantu2335]

Maravilloso

[@myriamprati3257]

Duro! Gracias!

[@gabrielaestradanavarrete4223]

Ufff, excelente clase me gustó mucho

[@andreaelizondo5159]

Me has acompañado mucho en este cuarentena. Infinitas gracias

[@fortinjack77]

Hola Elena, Muchas gracias por compartir sus maravillosas energías y sus contenido realmente inspiradores y dar clases también.:)

[@MalovaElena]

muchas gracias!!!!

[@rukiakuchki012]

Que mucho!! Muchas gracias Elena, espero con ansias la semana que viene.

[@mayelinreyes3696]

Desde miami Saludos no sabes cuanto me haces Reir me animo en cantidad cuando pienso que terminastes Es que sigues gracias ❤️😘

[@juliacastanon3604]

Hola Elena ,no había hecho estas abdo y si aguante ; me encanta ; yo hice primero mi práctica obvio contigo , Saludos 🤗🥰🌹🙏🏽🙏🏽

[@urclav980]

Estuvo genial Elena y con peso adicional se puso interesante y retador para la pancita baja 😄 Gracias!,

[@isabelnh1986]

Excelente, me encanta... era reacia al yoga, pero realmente es diferente a lo que pensé... gracias

[@gabrielamavarez3714]

Muy buenos los ejercicios, muchos gracias. quemo bastante!!!

[@luuzepahua4945]

me encantooo! Elena tengo 19 tengo algun problema en empezar tus ejercicicios? La verdad Me encantan tus entrenamientos muchas gracias bendiciones para ti y que sigas apoyandonos Te quiero elena💘

[@shannia8144]

Terminé super sudada 😌 pero muy bien me sentí, gracias Elena eres súper 🤸👍 bendiciones para ti 😉

[@nayibycampocorrea7000]

Que bárbara genial gracias 😘 Elena

[@MalovaElena]

gracias!!!!!

[@CynCala.]

Hechoooooooo! Árduo trabajo! GRACIAS ELENA!

[@gonzalezmariajulieta8320]

..... quemo!!!!! achicharro!!!! feliz dia Elena!!! voto por yoga agosto!!!

[@noemisantanasanchez4642]

Rutina cortita pero con esfuerzo, feliz domingo🦋🐝

[@academiamatfrag753]

Hoy si fue duricimos, despues de yoga dinamico y ejercicio de abdomen bajo no quiero saber de mundo, gracias por tus ejercicios. Dios te bendiga, saludos desde Colombia.

[@mariacremadesdeltell4920]

Mañana volveré a hacer esta rutina, porque me ha costado, y eso me gusta!!!!

[@wathsername]

Excelente rutina Elena !!

[@familiagomizelj4652]

Sos una genia bravo

[@margaritacortes7993]

Muchas gracias!!! me encanto!!

[@aiunlocked1111]

Fenomenal...gracias

[@nayenroman7455]

Uufff fue super intenso !! Me encanto la rutina gracias elena !!

[@glovaz7863]

Elena me.encantó.esta rutina...para q sea más completa cuantas veces puedo repetir el video?

[@yaninaniz3329]

Exelente genial, muy bueno gracais

[@Kiki777g]

Gracias! me gustó mucho!

[@veraylivia]

Gracias!!!!....fenomenal

[@patriciaespinosa6273]

Buenísimo, muchas gracias preciosa!!! bendiciones.

[@carolovalle2127]

Muy buena rutina , pura energía

[@susanpaolaolmosquiero5279]

justo buscaba trabajar esa zona. Gracias

[@MalovaElena]

a trabajar!

[@TheLegislador]

Mi Linda. Clase Genial. Graciassssssss.

[@rociocortes6346]

Me encantan estas rutinas cortas😍

[@mariacaceres1888]

excelente rutina. es intensa, me encanto

[@serena4282]

Hace mucho que no lo sentia asi, estuvo muy buena la rutina saludos desde Paraguay😛😙

[@gabrielamoreno4917]

excelente!!! gracias Elena!!

[@MalovaElena]

gracias!!!!!

[@candycastejonsaenz8656]

Oleeeeeeee me encantaaaaaa mñn sera otro dia me encanta tu reto

[@MalovaElena]

muchas gracias!!!!

[@xiomaraperez6145]

Wowwww!!! excelente rutina!!!! Mi abdomen fuerte!!!!!

[@MariaRivera-jv8rv]

Me encanto!!!!!!!

[@mariachacon6107]

me encanto esta rutina! gracias!

[@zaanely2280]

tremendo trabajo!!!!

[@viviancerdas9967]

Gracias excelente rutina wow

[@estersanfer]

Ish! Me morí! Buajajaj! Gracias Elena! He seguido tus rutinas, ando en mucha carrera, por eso casi no te escribo, pero siempre estoy aquí, al pie del cañón como decimos en mi país. ¡Saludos desde Costa Rica!

[@anaisabelmartinez7910]

Por fin entendí la técnica de las abdominales. Gracias!!!

[@sorayabosch6098]

Excelente rutiina!! corta pero intensisima! :)

[@AgnusDei1985]

Me encanto!!! 😊 y Namasté🙏🏼 desde Venezuela

[@karikaryfull]

Muy buena a rutina gracias Elena!!! :)

[@akdhskabs9847]

Excelente rutina. Un abdomen bien trabajado.