Ejercicios para abdomen y cintura en casa | 10 minutos

[@nancyguzman9799]

Para las niñas de 12-15 años NO SE RINDAN yo tengo 21 y empecé a vuestra edad con ejercicios y ahora mi autoestima está mucho mejor que cuando era adolescente. No se maten a dietas tienen que alimentarse pero sean consistentes con el ejercicio. No se exigir tanto ya que no es bueno para la salud, beban mucha agua y cuidense mucho, recuerden que ya son hermosas!

[@sofialondono4541]

yo tengo 13 años y como artico jsjsjssj voy a empesar a hacer ejercico pero voy a seguir comiendo igual sjsjjasjas

[@perlanapoles5615]

Awww gracias tu comentario me animo ya abia echo ejercicio pero lo deje por un tiempo entonces ya no me voy a rendir y voy a aguantar los meses pera estar en forma osea no estoy gorda solo k necesito piernas y pompa y a echarle ganas 💪👍

[@nancyguzman9799]

@@sofialondono4541 hahahaha yo al principio a tu edad era igual, ya empecé mas en serio cuando tenía 15 años o por ahí

[@nancyguzman9799]

@@perlanapoles5615 venga mucho ánimo!!! Creeme que si se puede 💚💚

[@barbarasanchez9789]

Gracias... llevo un mal día pero dije.. pues nada al mal dia buena cara.. gracias

[@jennifferecherres7779]

Cada vez que quiero rendirme miro los comentarios y me animo. Ya voy una semana haciendo ejercicio y comienzo a notar cambios en mi cuerpo. No se rindan ustedes pueden Gracias Patry eres la mejor te amo

[@teregabinovarela6417]

Continúa así, yo aún no me decido a comenzar pero lo haré, sigueeee......

[@FabiolaLeónAguilar]

Voy a confiar en ti amiga, me gustaría que podamos hablar más de eso y como has notado los cambios

[@sofibuzzi2209]

Si quieren dejen un like en este comentario así me acuerdo de usar esta rutina, porque hoy 29/08/2022 me ayudó a empezar a ejercitarme y me gustaría seguirla

[@andreamichellmaradiaga8198]

como vasss??

[@sofibuzzi2209]

@@andreamichellmaradiaga8198 Bien, pero ahora estoy descansando del ejercicio porque estoy engripada y prefiero ejercitar con buena salud je.

[@jessisinais6251]

@@sofibuzzi2209 has notado cambios? Jiji quiero empezar esta rutina y me gustan los testimonios jsjdjd

[@sofibuzzi2209]

@@jessisinais6251 Ahora me di un pequeño descanso por vacaciones, pero sí me ha servido ;)

[@salustianaorozco]

Como vas?

[@danita1694]

wey odio cuando dice que queda UNOOOOO y ese segundo dura como 1 minuto

[@joseeh3194]

ono

[@constanzzaaa]

JAJAJAJAA real

[@katherinefalconi9185]

Es que no cuenta segundos 😂 sólo es un conteo normal para llevar el ritmo xD

[@lagamerfrikilagamerfriki2864]

Nunca tan real 😂

[@karlachintiagarciaponce4950]

Jajaja sii weyy casi muero para mí cuando dicen queda un segundo son 20 segundos más :c

[@classictaemin8506]

Cada like son los días que haré ejercicio :") Quiero tener un cuerpo en forma para poder usar lo q me dé la regalada gana pero me da vergüenza por mis brazos y abdomen :c necesito quererme a mi misma love yourself dijo RM :")

[@moonshyxy4815]

Army😘

[@angelavargas3211]

X2 yo también tengo baja autoestima por lo mismo (los brazos y abdomen) TU PUEDES ARMY!!

[@marjoriehernandez7770]

STREAM BOY WITH LUV ARMY, FIGHTING Primer comentario de una Army que encuentro :')

[@jazmingracielaperezaroni4596]

Sjsj eso

[@UwU-nq8me]

Puedes lograrlo ARMY :>

[@alexhp5773]

Háganlo, si funciona, llevo apenas 6 días haciendo ejercicio, hago esta rutina, termino descanso un poco y sigo con otro vídeo de ella que es para la cadera, no todos los días hago lo mismo, voy intercalando para dejar descansar los músculos, empecé con 78 de cintura y hoy en mi día 6 me volví a medir y tengo 72 de cintura🤩

[@luismiguelrodriguez9697]

Amor me gustaría tener el abdomen plano, cuál tú crees que es bueno para eso?

[@maangelicapatriciarendonar7735]

Con qué frecuencia se hacen esos ejercicios?

[@gracielayaretsiurestialeja1569]

Si funciona efectivamente??

[@Keyssiaa]

Mi cintura mide 68 cm quiero llegar a 60 cm o menos , empiezo mañana deseenme suerte. En cuantos días vere resultados?

[@EdithJusto-jo1fw]

XD? La cadera es un hueso no crece

[@priscilabriceno9736]

Empiezo hoy y lo haré durante 15 días!! Les voy diciendo cómo me va, denle like para que no se me olvidé y si subiré resultados en mi instagram:3

[@oriitorres1082]

Cómo te fue???

[@valentinasuarez5195]

Como te fue??

[@naiaravillanuevagutierrez8086]

y no se supo más de ella

[@navoortiz2721]

Hoy es mi segundo dia

[@andreapaz3857]

Chic@s quiero compartir con ustedes esta series de ejercicios que son muy efectivos, se los recomiendo... kzbin.info/www/bejne/bpqxnGiEjM6hjNk

[@mrmishi7849]

Mi cuerpo: DUELE UN CHINGO! Mi mente: Entonces debe servir

[@seleneeeeee]

Zi zoy👌

[@alineeee13]

Osea zi zoi

[@nimimini]

No sufras...

[@lapancitadesoobin248]

Me identifico

[@juanitaArcoirisss]

Sisoy, o sea si no siento dolor no funciona JAJAJA

[@panecito2271]

Primer día de ejercicio de Gym Virtual. A pura dieta proporcionada por una nutrióloga bajé 4 kilos y medio la semana pasada sumando 1 hr de caminata. En estos 15 días próximos me anotó bajar otros 4 y medio pero ahora con este tipo de ejercicios. Mi peso actual es de 69.500 y vuelvo en 15 días a anotar mis cambios 🤩 ánimo que sí se puede!

[@panecito2271]

Actualización: Ya va un mes desde que comencé y ya peso 66kg, he bajado 8 kilos con 30 minutos de pilates y 30 de cardio (3 veces por semana) y 1hr de caminata todos los días, más la dieta que me sigue dando. En lo personal me urgía un especialista para saber qué hacer de comer, a qué horas comer y qué evitar porque yo sola no sabía, pero me ayudó mucho. Si sienten que por su cuenta les cuesta perder peso recomiendo mucho ir con un nutriólogo para que los asesore y vean cambios más pronto, eso anima mucho 😊 Ya terminé con este tipo de rutinas y voy a comenzar a hacer Dance Fit y más adelante correr ✌️mis mejores deseos para que todos consigan sus metas.

[@edilsonespinosa1632]

Mi hija me cuenta que hace 2 semanas empezó y en verdad si se le ven cambios ya tiene más marcado su abdomen y ella anda súper feliz y motivada cada día más

[@jessisinais6251]

Consulta, hace está rutina todos los días ? La repite durante el día o solo la hace una vez al día? Saluditos

[@jazminblanco7759]

@@jessisinais6251 El cuerpo tiene que descansar, es recomendable hacer la rutina 2 o 3 veces por semana nada más

[@MilagroSamyra]

Gracias por el testimonio, me ayudará a seguir, El que la sigue la considera 😮😢🎉🎉

[@karlaperez4054]

Me encantan los vídeos de patry. He bajado ya tres kilos, aquí unas recomendaciones: 1. No hacer dieta 2. No prohibir los alimentos, solo disminuir 3. Azúcares y grasas comer solo una vez a la semana 4. Comer avena 5. No solo hacer estos ejercicios, complementarlos con otras rutinas o salir a caminar o correr, en bicicleta.

[@merlytrespalacio3175]

Hola amiga ,apenas empece hoy a practicar estos ejercicios y me gustaría saber mas en cuanto a la alimentación, porq le empece a bajar al arroz y a las comidas chatarras, pero explicame un poco te agradezco x fa la verdad no se aun cuantos kilos debo bajar peso 70 y tengo 33

[@evelu7659]

eso mismo hago desde hace mucho y buenos resultados :D

[@galacarli266]

Me parece que comer azucares y grasas cuando se te antoje, en su justa porcion, sino si seria prohibir alimentos.

[@gabrielahuerta3995]

Yo no quiero bajar kilos solo la panza 😔 díganme cómo le hago aiiudaa

[@SuperDanisse]

Evitar ultraprocesados y alimentos altos en grasa/azúcares, pero no restringir grasas y azúcares porque ambos son necesarios. Las grasas sanas juegan un papel fundamental en muchas funciones vitales y los azúcares (carbohidratos) te permiten tener energía y por lo tanto un mejor desempeño en tus actividades físicas. Mi recomendación sería buscar asesoría de un profesional de la nutrición y si no tienes $$, evita ultraprocesados y no dejes de comer ningún grupo alimenticio. Prefiere siempre opciones sanas de cada macro, por ejemplo grasas sanas: aguacate, nueces, semillas, etc.

[@duniasalazararaya4303]

Hola, gracias Paty, me encantan sus ejercicios, aunque algunos de ellos han significado un reto para mi. Soy una señora de 68 años pero lo intento cada vez que puedo. Dunia, Costa Rica

[@castanedaaguilaryasminadri2663]

alguien más vino aquí para tener bonito cuerpo y que ya no la critiquen por su cuerpo... porque yo si vine a eso😔👊

[@nataliasuarez992]

Yo vine por vi un tik TOK de una chica y también me dio inspiración

[@pilarfranco1764]

Yo la admiro pero durante un tiempo no puede hacer sus rutinas y ahorita vuelvo a empezar 🤗

[@natfresita_0]

x2

[@marieamador8153]

Somos 2 ami me dicen q estoy muy gorda

[@natfresita_0]

@@marieamador8153 a mi también:(

[@ilsehernandez3123]

Patry! Quiero darte las gracias. No miento al decir que nunca fui capaz ni en mis años de adolescente hacer ejercicio. Hoy, llevo 3 meses con 12 kg menos, el cuerpo se me está formando mucho ¡Eres maravillosa! Gracias por cambiar mi vida 🧡

[@loreniavillela2255]

Ilse Hernández hola q edad tiene? Yo tengo 50 y en ratos me doy por vencida

[@lorenzvic5290]

Felicidades 🎊 🎊 🎉 yo mañana cumplo un mes trabajando en mi cuerpo, incluyo esta rutina lo que hago y he logrado bajar 6 kilos. Me. Motiva leer a gente que se está esforzando... 🤗Saludos desde México

[@yoscavargas.5331]

@@lorenzvic5290 ¿Qué estás haciendo? este es mi primer calendario mensual, ya hice el de principiantes pero no vi grandes cambios, la verdad, no sé si es que estoy haciendo los ejercicios de mala manera porque cuando los estoy haciendo me canso y me duelen pero ya después al día siguiente no tengo ningún dolor en el cuerpo. Veo que muchas personas en un mes bajan aunque sea un kilo y yo no he logrado bajar nada. :( :(

[@rubistokio]

@@yoscavargas.5331 Por si acaso te has medido? a veces no se ven tantos cambios en el peso pero si mucho en las medidas, te lo digo por experiencia :)

[@lorenzvic5290]

@@yoscavargas.5331 Bueno llevo una dieta, donde consumo pocos Carbo hidratos, proteina 3 veces al dia, y agua, muchas verduras, como 5 veces al dia y sabes trato de relajarme, me doy cuenta que el estres es un enemigo muy fuerte pues me altera. Así que busco algo que me haga reir y asi continuar en la lucha de encontrar mi bienestar, hice conciencia de que un pan te hace más daño, que sabe rico al momento, pero no trae nada bueno y asi con varios alimentos estoy en una batalla por disminuir mi consumo de sal. Son pequeños cambios pero amate, quierete y poco a poco iras avanzando 🤗

[@00papergirl]

Ay que felicidad 🎊🎉 ya aguanto más que antes. Logré hacer las 3 rutinas sin tanto cansancio como antes😍😍😍 completado lunes 10 de enero 2022✔✔✔

[@micaelabelenbenavides1744]

Acá terminando el primer día del calendario febrero 2021 :D me caí 400 veces pero echándole ganas siempre jajajaja Te amo y odio Patry

[@XDXD-ei4cd]

Quien es Patry

[@liliaceleste9380]

X2🥵

[@jeniferaidee2826]

X3

[@yurdaniadelacruz5167]

Tú puedes con todo.

[@yurdaniadelacruz5167]

@@XDXD-ei4cd la entrenadora. Patry Jordan. La que aparece en el vídeo

[@jeannettepena344]

Me encantan tus rutinas , se miran fácil, pero ya practicando está difícil para mi voy empezando, pero muchas gracias desde LA bendiciones.

[@Devil66625]

Yo tengo 3 días que comence la rutina tengo 15 años y hago esta y agrego 2 más, me inspira mucho lo que dice la chica cuando dice "venga que tu puedes" o cositas así eso hace que no me detenga, ustedes pueden chicas den lo mejor de ustedes y veran que con trabajo y esfuerzo pueden :D

[@sugeygm2009]

hola,si te funciono,me la recomiendas?

[@MariaRita-jb8zh]

Empiezo hoy y les actualizare si me dan like para que me acuerde Holaaa. Deje a muchos en espera lo siento mucho enserio pero gente si funciona me fui porque me concentre mucho en el ejercicio pesaba 59 kg ahora. Pero 50 kg HAGANLO ENSERIO y perdón por irme así sorry 😭😭❤ hasta mi mama me dijo oye ya te pareces esas señoras modelos y yo JSHDHAJWJSJSJ me iba a dar un paro eso si coman saludable reduzcan las grasas no las desaparezcan definitiva mente sino comerlas moderada mente y tomar agua 😂 y si ustedes son como yo en mi caso soy colombiana acá se come puro arroz y eso que me encanta lo tuve que reducir😭 pero complemente con ensalada y me funcionó mas intentenloo genteeee❤👩 van a ser las divas y divos de la escuela trabajo uni etc😂💫💫

[@evemel6222]

Ward

[@arlettjimena7487]

Qué pasó?si funciona?

[@Gloriapelaez_ybarra]

Cómo te ha ido ??? 🤔🤔

[@gabrielaalvarado4302]

Te ah funcionado

[@alissondelint5855]

Que pasooo

[@alinaelenastancu6032]

Patry apenas estoy empezando y ya veo cambios en mi cuerpo estoy muy feliz!!!:D y encima tambien estoy rreduciendo la comida y comer mas saludable y funciona,saludos desde Madrid😘😘😘

[@monicasotelogarcia909]

Solo haces esta rutina diaria o aparte otra???

[@jeanmelany2992]

Muy buenos ejercicios, yo empecé hace un año a hacer ejercicio, y me elevó el autoestima, y eso sí, alimentensen bien, todo con medida, y suerte 👌🏻

[@educadoracaninachile7492]

Soy la única weona que se cayo de hocico mil veces? Okey, si

[@Camila-zt3eh]

No amiwa, no eres la única jsjs

[@educadoracaninachile7492]

@@Camila-zt3eh garcias a ti descubrí que mi comentario tenía likes :) mami soy famosa

[@victoriauwu6562]

JAJAJA NO

[@dayannaarmy9798]

*Yo jajaja*

[@darlinsolorzano9612]

No x'D

[@angiekatherinehuamanzena6645]

No les pasa que se ponen hacer la rutina con todo el ánimo y al día siguiente viene Andrés por qué a mí siiiiii 😭😑

[@katsu8515]

Yo lo hago igual, esta mal?

[@valenciafrascoaelyn3393]

Si soy

[@Linsder]

ME PASO

[@valenciafrascoaelyn3393]

@@Linsder si soy

[@vc287]

Me pasa yo voy a haciéndolo una semana todo seguito y luego viene Andrés, y dejó de hacer porque me da flojera hacerlo en esos días y luego ya no lo hago, pero voy a seguir:)

[@andreadolado5923]

Hola :) Hoy voy a comenzar esta rutina asi que dejo este comentario para ir poniendo mi proceso. Cintura: 55 cm Abdomen: 64 cm Deportes/acciones que haré: -Esta rutina diariamente -Basquetball dias semanales Todos los domingos apartir de hoy actualizaré las medidas para ver mi avance

[@vanialisbethromerorivera2595]

holaaa cómo te a ido?

[@Rorxibuz-ys1zf]

Holassss como vas???🌈

[@junglexx7153]

Que tal?

[@noe3456]

Holaa,que tal vas con la rutina?

[@nataliamendezsilva6575]

😂😂😂 increíble y no actualizó ni un día . Eso ws constancia

[@gabyarce8261]

¿Alguien mas lo ve para hacerlo mañana y coordinarse mejor ?

[@monicaabad9669]

No sea floja Mami... Deje la pereza para mañana😁😁😁hoy se trabaja a todo dar👍👍

[@gabyarce8261]

Mónica hoy e hecho los cardio XL y me han dejado sin aliento pero con una satisfacción increíble

[@AnaGomez-bb5yc]

Yo lo hice hoy y no lo deje para mañana, yo puedo con todo 💪💪😉😉

[@Kuromi_eV5l]

Este es el que está en el calendario del día de mañana?

[@angelamorales7757]

@@Kuromi_eV5l si!

[@luisinadure3956]

Gracias Patry! Hace muchos días quería rutinas de abdomen pero también cintura, siempre hacia rutinas por separado y ahora lo puedo hacer todo junto! Gracias!

[@Ros576]

Empezaré esta rutina mañana en adelante, voy a dejar todo mi proceso aqui. Pd: Dejenme una noti para recordarme😊

[@nicolledubon10]

Hola ¿cómo vas? 💪

[@MaiUribe-o6e]

Hola, yo también voy en mi quinto día, puedo decir que he notado cambios

[@dannecisne4692]

Llevó una semana haciendo los ejercicios y ya noto cambios en mi cuerpo. Habia hecho de todo para reducir cintura y eliminar las lonjas de la cintura y la cadera y ahora en estos 7 dias eh notado cambios sorprendentes. Lo voy a seguir haciendo. Les cuento los resultados!!

[@marianahoppert4192]

Siempre haces esta misma rutina??

[@dannecisne4692]

@@marianahoppert4192 Si solo esa rutina la hago todos los dias menos el domingo

[@margaritasauceda6295]

Holaaaa como te ha ido?

[@adrianalarios2229]

Hola desde México!!! Estaba justo buscando ésta rutina,gracias!!! Patry que sigan los éxitos! Abrazo

[@paolatrevino3015]

Suerte con tu rutina!! Saluditos de chihuahua, mi hijo y yo hoy iniciamos... Aver k tal

[@leidyholly6957]

@@paolatrevino3015 Preferiblemente que inicien con el calendario de principiantes y luego sí con el calendario mensual.

[@notorious-COLOMBIA]

Suscribanse en mi canal , tengo un buen portafolio en CALISTENIA y con su apoyo podremos hacer más vídeos y mejorar la calidad .

[@emiliedayannariverarojas774]

Te sirvió ?

[@edithelizabethmendoza8056]

O Ññ O8

[@sonialopez4969]

Me encantan estas rutinas donde hacemos planchas, flexiones, porque trabajamos aparte del abdomen y la cintura, las piernas y los brazos. Aunque se centre en el abdomen y la cintura. Te amo patry!! GRacias por todo :)

[@jaelrubi]

Estuvo buenisimo. Se siente el trabajo, pero sobrevives hasta el final. Me encantó

[@ktgarcia517]

Lista para la rutina de mañana, hoy toco 50 minutos de cardio mortales jajajaja mañana toca esta rutina según el calendario, pero vamos con todo.

[@jessim.c.5470]

Hoy casi morí ! A por todo mañana !!! 💪👏👏

[@carlaruiz6514]

Vamoss!! #ypct 💪

[@taylyn68delgado42]

yo solo hice el de 30 mintos y muy apenas lo termine estaba super muerta soy nueva y es mi primer dia crees que me funcione igual?

[@mj_vd0910]

Taylyn68 Delgado Hay un calendario para principiantes y ayuda mucho para mejorar tu condición, puedes checarlo si los ejercicios de este mes se te hacen pesados! ✨

[@rosaalbina4747]

Fueron los 50 minutos mas largo de mi vida y mi corazón estaba a mil x horas

[@Lauiblox]

Empiezo hoy, peso 60 kg y tengo 12 años, un like para recordarme? 🍓❤

[@FrancisEstrada-uh4fl]

Yo peso 36 kg espero que te funcionen los ejercicios

[@sheisd2324]

Estas pequeña aún espero lo logres

[@catalinacurin8813]

Has visto cambios?

[@ximenajudithj.g.25]

Y como vas?

[@YoSoyRobertYT]

Yo soy un niño y pues tengo 14 añitos yo empecé hacer ejercicio hace unos meses hasta ahora y la verdad los resultados son increíbles porque hize una comparación cuando recien empecé hacer ejercicio hasta hoy y se ve la diferencia ya tengo mas carcado y definado mi abdomen no que digamos mucho pero si, tu puedes amigo o amiga sea de cualquier edad tu puedes no te rindas si te lo propones tu y no te rindes tendras el físico que tanto de seas y bueno ya las niñas ya son hermosas hagan o no hagan ejercicio ya esta bien hermosas y perfectas Que Dios los Bendiga los quiero muchisimo ❤❤❤

[@estefanycruz3315]

Muchas gracias por tus buenos deseos!! Espero que tú también logres tus metas. Yo también empeze a los 14, deje de hacer ejercicio pero ya perdí forma y resistencia,ahora he vuelto a empezar a mis 15. Mucha suerte y toma agüita, cuídate

[@nickikennedy1244]

Nose, pero ví tu nombre y m caiste bien 😻🤌.

[@YoSoyRobertYT]

@@estefanycruz3315 uuyy hace un año me comentaste :'v pero me alegra saber que haces ejercicio eres una jovencita todavía tengo tu edad jejeje y me alegra que vuelvas retomar tus ejercicios y que sigas así hazlo por tu salud no solo por estética hazlo sobre todo por salud te quiero mucho amiguita sigue así vas por buen camino nunca te rindas también toma awuita

[@YoSoyRobertYT]

@@nickikennedy1244 Quien la chica o yo :'v

[@lhliz1111]

Hola yo vengo a dar mi avancé empeze ase dos meses Y la verdad funciona también realize otro de abdomen plano Corria aproximadamente 20 a 30 minutos y depues asia los ejercicios me dolía un poco las costillas pero si se nota la gran diferencia tengo 13

[@minervajazmincarbajalgalin3626]

Paty eres mi ídolo. Buen ejemplo de motivación y disciplina. Gracias

[@mariaeugeniavallejosc3394]

Patry, tú cuerpo se ha adelgazado y tonificado un montón en esta cuarentena, bien guapa! 😊

[@jdlvb5520]

Si, estaba bien gorda, ahora ya se nota que hace los ejercicios realmente en vivo, porque las demás grabaciones solo eran editadas,

[@palomeitorr]

innecesario

[@palomeitorr]

@@jdlvb5520 totalmente innecesario, si para ti eso es gorda...

[@1010blueberry]

@@jdlvb5520 gorda es como se le hace a muchos chicos que la ven. Pura envidia la tuya 💩

[@Lovelanitauwu]

@@jdlvb5520 no estaba gorda,por lo menos para miq

[@claudiabecerril8290]

Gracias Patry Jordan ✌️👊🖐️ siempre animando con tu actitud a tener una vida más saludable saludos guapa 😍❤️

[@milenaramirez1-a.737]

Voy a intentar entrenar por 5 meses seguidos estos ejercicios,todos los días dos horas,voy a empezar a disminuir la cantidad de comida y comenzaré a comer sanamente. Esto lo digo hoy el 21/08/22. Volveré en diciembre con nuevos resultados.

[@juraidytavarez]

Como te a Hi do?

[@dommonzon22]

Como t fueee ya pasaron 5 meses

[@dommonzon22]

.

[@dommonzon22]

.

[@juandavidherreradamian7368]

Reyna esos consejos u Ejercicios me encantan de CINTURA Y ABDOMEN sube muchos de esos Ejercicios Excelente Amiga.🌹😘

[@edithnola7998]

Gracias Patry!! Excelente como siempre!!! Gracias! Gracias!! Gracias!! Yo puedo con todo!! 💪💪💪💪

[@megustanlosgatos6089]

mi cuerpo: *porfavor... ten piedad* mi mente: aaaaaa pero muy bien que tragaste, jugaste videojuegos y te viste 32 series esta cuarentena veda?

[@silvavazquezalejandra2a132]

Yo😭

[@preettyangel333]

Yo x2

[@DetodoTorres]

Tu comentario me hizo el día 🤣🤣🤣

[@magalivargas8564]

Hooolaa!! Hice esta rutina hoy y vaya que se siente el ejercicio❤100% recomendado. A darle con todo chicas!💅🏼💪🏻

[@maricelamartinez7964]

Hola, lo haces combinado con otro ejercicio o sólo los 10 min?

[@tatixnx240]

Empiezo hoy Lo haré por 3 meses Vuelvo cada semana contando mi experiencia y cambios *CINTURA* 65 cm *Abdomen* 78 cm *Meta* 60 cm de cintura 73 cm de abdomen

[@sevenclub4285]

Que pasoooo si funcionó???

[@pansolqwq]

Pasaron dos años amiga, si te funciona?

[@lolapelusa]

Lo bueno de las rutinas con descanso es que Patry alcanza a explicar el ejercicio y así no hay necesidad de estar parando el vídeo . Un rutina genial! Focalizada, lenta y consciente. ❤❤❤ Me encantó! Guardada!!!

[@Elizabeth-if6ej]

Vengo porq ya no quiero tener baja autoestima y dejar de acomplejarme por mi cuerpo, con ella me siento confianda porque ya he hecho para gluteos y me dio resultados muy notorios muy buenos

[@_yoomxi]

yo viene aquí por que quiero tener un cuerpo saludable y bonito para sentirme bien con migo misma y dejar esos pensamientos que no son nada buenos, quiero demostrarme a mi que si soy capaz de tener el cuerpo que deseo con toda mi alma. Y estoy segura que lo lograre así como también estoy segura de que ustedes lo pueden lograr. ANIMO

[@berenisechavez9203]

OMGGG COMO VAS?💜

[@_yoomxi]

@@berenisechavez9203 Hay, claro estoy echándole todas las ganas posibles, aunque es difícil

[@berenisechavez9203]

@@_yoomxi muchas felicidades y mucha fuerza

[@lissetediazv.1955]

Me encanta !!! Me cansa 😩 Me hace sudar 😥 Me desestreso Me hace feliz 😃😉 Y otra vez, alli vamos 💪

[@ThaliismOon]

Rutina del 1ero de febrero terminada 💪🏻 sentí que no podía porque parecía fácil, pero si se pudo! Ánimo

[@mariperez3564]

Yo me he aflojado no puse el 100 en enero hoy me dio una flojera enorme pero primer día cumplido

[@ThaliismOon]

@@mariperez3564 así pasa, creo que lo ideal es no pensar para hacer el ejercicio y que sea lo 1ero que hagas cuando empieces tu día ☺️

[@emilyguerrero3810]

Me podrías decir cuáles son los de hoy 3 de febrero por favor, no entendí el calendario tiene algunos nombres malos

[@uuM-eu9ty]

@@ThaliismOon cm te fue

[@reihino6043]

Ahora como estas lograste el objetivo 🙈

[@lizzethflorez9920]

Vamos a echarle ganas 💪 Luchemos por la meta que queremos Fácil no es , pero tampoco se nos va a hacer imposible ❤️

[@narivalenciagomez8192]

Hola,pues yo tengo 13 años y para mi edad tengo el peso correcto,ni muy gorda,ni muy flaca,pero creo que si bajo más creo que me sentirá mejor contigo misma

[@camilagrandarodriguez1404]

¿Alguien mas viendolo para hacerlo mañana por la mañana? porque yo si jajaaa

[@AnaGomez-bb5yc]

Yo lo hice hoy, muy buenos ejercicios, yo puedo con todo 💪💪😉

[@sabricosta6683]

Yoooo

[@lucylima5774]

Yooo🙋

[@deadpoettt_]

Yoo jaja

[@laschicasgamer6458]

Me estoy animando Me estoy animandoooo 😁😊😉

[@soly904]

Me encantó inicie hoy y espero hacerlo hasta que me salga bien la rutina. Quede sudando 🤸‍♀️

[@luzserena14]

Día 1/15 😊 Denle like a este video para seguir motivada.❤

[@treisyminaya9286]

Te funcionó?

[@bakugoukatsuki484]

Empeze el Lunes 18 de abril Con este video y otros 3 más para reducir el abdomen y cintura les dejo como me fue Vuelvo el 9 de Mayo

[@ladanini38]

Me gustaría que Patry dijera o pusiera en la pantalla cuantas calorías quemamos con cada rutina, para calcular las calorías que quemo con las que consumo. Eso abrazos! 😊💕

[@katherinefalconi9185]

Eso no se puede, cada cuerpo y metabolismo es distinto, quemas calorías de manera distinta.

[@teumeblinkyg7534]

Estaba leyendo los comentarios y la mayoría somos kpopers ja Fighting

[@alexgrefa4536]

×2

[@fairywbell]

Wena idea

[@LOLLOL-jm1rj]

😐

[@antes400]

X3

[@Gabsjachac]

x4

[@juarezanangelica7526]

Cada like es un día de ejercicio en casa, después de dos hijos quiero ver un cambio 😔

[@katsu8515]

Como te fue?

[@poolarias4355]

Te amo patry jordan, usted no se me imagina lo que provoca en mii, eres tremenda inspiración.... 😘

[@tefa3179]

Hecha! Que motivacion tengo! Y orgullosa hasta pude terminar completa la rutina del reto, estiramuentos y calentamiento, amo

[@sodaligonzalez6613]

Jimiiiiin !!! :D

[@beluuutorrini5048]

Yo: tirada en el piso de 50×50 con los muebles todos corridos para poder entrar Chica: "y ahora para el otro lado" Yo: ay no, otra vez no

[@rafaeladelossantos4543]

JAJAJAJAJJA SAME

[@maribelmontezuma8616]

jajajajaj..prefiero saltar cuando ya no siento el cuerpo 😬🤭🤭

[@star-rx5nr]

Cierto

[@spinach9206]

Bueno hoy empiezo con esta rutina y otra para la cintura y cadera, denle like porque si no pierdo el comentario y se me olvida a. Hoy es sabado 13 de marzo y mis medidas son: Cintura: 71 cm Cadera: 80 cm Cabe aclarar que tengo 13 años

[@spinach9206]

Oigan lo deje por unos problemas personales y por trabajos del colegio no tuve tiempo de hacer pero apenas me acomede con los tiempos la vuelvo a retomar

[@spinach9206]

@Camila Esther Herrera Famera me cuentas como te fue ;]

[@camilapaolaguzmanayala8379]

Tenemos lo mismo 👁️👄👁️

[@spinach9206]

@Camila Esther Herrera Famera fue bastante bien la versad,si sigues seguto hay mas resusltados

[@spinach9206]

@Camila Esther Herrera Famera no la eh retomado jeje esta srmana la empezaba y justo me llego la menstruacion y pus no pude. Cuando la haga te aviso

[@Bethzelbu]

Recién me encontré este vídeo. Voy a empezar a hacer ejercicio, iré reportando los avances que tengo. 💗

[@Angie-16]

Cómo vas?

[@nataliareyes5474]

Que tal vas ?

[@erikacalderon8580]

Me encantan tus rutinas y las de Fausto Murillo 🥰 excelente.

[@marlenerodriguez1943]

Chloe ting

[@elianazorondo1792]

Yo lo sigo a Fausto y a Patry los mejores despues no existen otros

[@mariaangelicajimenezvelez1631]

Son las mejores

[@ivonneandreaguerrabetancur3633]

Si pero con Paty a veces quedo como para que me de un infarto o a veces pienso que se me bajo el azúcar o la presion, mientras que Fausto es mas bien pausado. Otra muy buena en el mundo fit es Sasha fitness aunque ella es mas bien de alimentacion.

[@Carmen-mu1on]

Ídem, los mejores 💪👏

[@evelinayala7233]

Quiero hacer ejercicio porque quiero mejorar con la forma de mi cuerpo, empiezo Hoy 15 de septiembre y les informaré el 15 de octubre cuánto es que cambie. Denle like al comentario porque si no luego se me puede olvidar.

[@hsheidk24252]

Necesito saber como termino esto

[@jatzirimedrano3746]

.

[@eimyaparis9271]

Como te fue

[@leonelnoguera9140]

ctm no me dejes con la intriga lo hiciste o no??

[@naidalybonilla4345]

Como te fue?

[@raycanalesvilla4620]

yo soy chico y ando buscando rutina para mi mejor amiga :'v lo haré con ella para que no se sienta sola

[@sweemaretuu]

Un grande 😺

[@valeryetejeda6039]

Amigos como tu se necesitan en este mundo

[@paolacarolinagonzalezcorra469]

Empezaré hoy 29 de Julio Actualizaré cada semana 😊 Cintura: 87 cm Abdomen: 93 cm

[@martinezgarciamiriamelizab8179]

Suerte!!

[@leilyherondale9419]

Cómo vas?

[@paolacarolinagonzalezcorra469]

Leily Herondale la verdad he visto cambios, no muy notorios pero si es algo ya, tomando en cuenta que no lo hago todos los días, un día si y un día no, pueden haber mejores resultados ya que yo no mantengo ninguna dieta ni nada, como de todo :)

[@andrearamirez9670]

Cuantas repeticiones de video haces, solo este por día o cómo?

[@cynthiagarcia5372]

Como te a ido en las medidas

[@erikah273]

Mis respetos para esta mujer!... 👏👏😍😍 Excelentes rutinas y sì notas el trabajo en el cuerpo, es cuestión de dejar la pereza

[@irismarianvelazquezgonzale1799]

Me encantan sus rutinas si funcionan yo estaba utilizando otras pero no veía diferencia con estas si mañana hago 2 semanas y si he notado diferencia en mi abdomen y hago su rutinas de pierna glúteos y sé hay diferencia a cómo estaba antes poca pero si hay seguiré haciéndolas si funciona cualquiera que hagan es increíble Se que pueden para que estén más linda suéter que les funcionen 🥰

[@rocioreyna9356]

WAAAAA, GRAN DISCURSO. ME MOTIVAS AMIGAAAA!!

[@yolandacasares117]

Estupendo!! como siempre. GRACIAS!!!

[@camilaa.m.g4337]

Empiezo hoy 14/10/20 acompañado de una rutina de caderas y glúteos Caderas:78 Glúteos:87 Abdomen:64 Cada semana actualizare like asi me acuerdo ;)

[@mercedesglez9571]

Que a pasado ?

[@Sofia-nc1me]

Y como te ha ido?

[@sweetloneliness153]

Y no volvió

[@mich5555]

Same

[@vaaleeluu]

esperandooo

[@adrianasotorojas2858]

Yo sigo a Patry desde hace como dos años y más que nada por salud hago ejercicio, buenísimas sus rutinas, ya tengo fuerza, antes no podía hacer ni una plancha.

[@mariajosesierravergara1866]

Empeze hace 3 días pero tuve que parar hasta hoy me dolían todos los músculos , ni caminar bien podía pero ha hoy sigo nuevamente ya me duelen menos 😊🥰

[@liliaalvarez1506]

Llevo 1 semana con esta rutina y he visto cambios, ligeros pero se notan, aunque sigo en el mismo peso mi cintura y abdomen se notan un poco más reducidos! ❤👌

[@berenisechavez9203]

Como sigues ?? Y te alimentas igual? O cambiaste algo

[@liliaalvarez1506]

Si bajé de peso como unos 2 o 3 kilos y mi cintura redujo 3-4 centimetros, hago ejercicio 5 días a la semana, no llevo ninguna dieta especial, sin embargo, si reduje la cantidad de lo que como, antes repetía hasta 3 platos, ahora solo con 1 porción, al principio cuesta pero con el tiempo fui acostumbrandome, si hay que tener mucha fuerza de voluntad en cuanto a las porciones porque a mi me encanta comer de todo! Suerte!

[@berenisechavez9203]

@@liliaalvarez1506 y solo hacías esta rutina ? O hacías otros ejercicios

[@liliaalvarez1506]

@@berenisechavez9203 las primeras 2 semanas si porque acababa muerta con esta sola rutina, después encontré otra de cintura kzbin.info/www/bejne/b2XSipmMprxmock y empecé a hacer otra de pierna y glúteo, pero esta la hago solo 3 veces a la semana kzbin.info/www/bejne/rX2baK2Aa9yartk

[@berenisechavez9203]

@@liliaalvarez1506 muchas gracias por las recomendaciones

[@kellyjaelcielovasquez4685]

Rutina terminada está whay estoy feliz lo disfrute veo excelentes cambios en mi. Gracias Patry por todo saludos desde Perú ❤ 😘

[@niidea1527]

Se terminó el primer día del calendario Febrero 2021 💪🏼 tengo 2 años entrenando con Patry y logré bajar 23kg pero es mi primera vez haciendo el calendario YO PUEDO CON TODO Y TU TAMBIÉN ✌🏼✊🏼🖐🏼

[@EstefaniaBasualdo.g-tx6gl]

Gente verdaderamente funciona,a mí me dio muy buenos resultados ❤

[@brinnxzy]

Cuanto tiempo hiciste los ejercicios?

[@EstefaniaBasualdo.g-tx6gl]

@brinnxzy es depende el metabolismo de tu cuerpo pero yo en dos semanas ya ví resultados,y como es cardio bajas rápido

[@brinnxzy]

@EstefaniaBasualdo.g-tx6gl es que yo soy delgada. La cosa es que quiero tonificar un poco mi cuerpom cada cuando lo hacías y cuantos descansos tomabas? Hacías dietas o algo?

[@kev_tdtn.644]

Hola este es mi primer día haré estos ejercicios y tengo fé de que tendré cambio por que ella se ve que es una persona que lo alienta a uno a seguir adelante gracias por tu actitud y la actitud de muchas y muchos ❤️

[@mirenmancisidorgarcia3408]

que tal vas con el ejercicio?? en cuanto tiempo has conseguido los resultados que querías???

[@perlac2564]

Me tiemblan las manos en las planchas laterales y segun yo ya tenía práctica Rutina del 09/NOV/2020 Realizada!! #YPCT ✨🍀✨🍀

[@AnitaAguero16]

A mi me pasa igual, no aguanto los 30 segundos eso me deprime bastante, venía haciendo los calendarios desde mayo, pero luego bajé a tres veces x semana y ya mi cuerpo perdió resistencia 😔😔😔

[@perlac2564]

@@AnitaAguero16 igual yo aparte del domingo tomo otro día extra de descanso ya que ya bajé mucho de peso y gracias a eso perdí la práctica parezco una gelatina con las planchas laterales

[@sodaligonzalez6613]

Tae!! Me Gusta Tu Foto De Perfil Amiga!! 💜 I PURPLE YOU 💜

[@allisonlopez9354]

Mi experiencia Hace 2 años empecé hacer ejercicio dure 3 meses haciéndolo y mi cuerpo cambio Pero los dejé de hacer y aquí vuelvo Uno una rutina de 12 minutos y está, apenas Terminar la de 12 y en esta llegué hasta 5:27 porque me sentía cansada y con sed Volveré para que vean cómo avanzó

[@bendecida1956]

Muchas gracias, saludos desde Costa Rica 🇨🇷, muy claros y buenos estos ejercicios. 🙏🏼 🙏🏼

[@tefa3179]

Donde están las armys fitness? Ah que se puede con todo, el 1 de febrero no fue tan duro, o por lo menos para mi 🙄✌

[@Aylin_ag]

Aquí andamos con todo 😼🖐️

[@inarycarrillo7998]

Sorry.... SHAWOL DE KOKORO¡¡

[@Littlegirl_18]

Presente :'v

[@isac34]

KSYDTSUF here

[@meliflores6612]

Aqui andamos hechandole ganitas,Animo armys que si podemos 💜

[@angelesmedina3257]

Muy bien aquí estamos antes que termine el año ✨✨

[@lolapelusa]

Wow!! Me encantó... Me sentí genial... Súper fuerte!! ❤❤❤❤❤ Te agradezco mucho Patry!! #YPCT 3/3 22:01:2024 Voy por un extra de GAP...

[@lauracastillo2153]

Llevo 8 días haciéndolo media 74cm y ahora mido 69cm, vuelvo en un mes. Like para recordar

[@rosmerygongoramimbela7078]

Solo esta rutina?

[@Laly___22]

Y AHORA?

[@lucerodeleon5493]

Hola cómo vas cariño!?

[@lauracastillo2153]

@@rosmerygongoramimbela7078 si

[@lauracastillo2153]

@@lucerodeleon5493 66 cm

[@yoellukes3533]

1:36 ... Y ya morí... Sin duda estos si que son ejercicios 👌✨

[@cualquierasemata]

Estoy leyendo algunos comentarios de chicas que dicen, que les da flojera o que su familia de burla de ellas por hacer ejercicio. NO SE RINDAN afortunadamente mi familia no se burla de mi por hacer ejercicio, si tengo una prima que siempre se la pasaba burlándose de mi por ser gordita, hace aproximadamente 3 meses empeze el reto de chloe ting y guoo es impresionante, e bajado mucho de peso, haci lo puedes hacer tu. Pero recuerda no cambies por una persona cambia por ti porque tu lo vales.

[@lilianamagallanes6935]

Gracias Patry ❤️ regresemos sanos regresemos fuertes ¿Quien en cuarentena? 2020

[@DaliaRamos-ps9wt]

Holii, comenzaré hoy 13 de junio. Vuelvo en un mes :3. Like para no olvidarme 😂

[@dantegarcia8079]

Ya?

[@yanethbatista8387]

los ejercicios son excelente los combinos con clases de bailoterapia como para relajar un poco los musculos y los resultados fueron muy buenos, pude rendir mas y mi metabolismo se acelero...me encantan

[@lucianalopez1858]

Yo vine porque soy muy delgada, demasiado, y es por genetica asi que vengo aqui a definir mi abdomen y ahora me voy a su video de gluteos, soy adolescente y si noto cambios desde que empecé a hacer esta rutina

[@lucianac3591]

Empiezo el 5 de agosto Peso:57 Kg Altura : 1,64 Cintura : 72 cm

[@montserratsanchezromero7404]

Cómo vas?

[@naidalybonilla4345]

Como te fue?

[@soyjulietta5341]

Hoy empezé con calentamiento y una rutina de glúteos piernas y abdomen acompañada de una de mis hijas de 9 años ,fue super motivador como juntas lo hacíamos, entre risas y caídas eso sí dolor en mis piernas pero arriba el ánimo espero seguir y felicito a esta dura 🙏🏻🙌🏻bendiciones y que siga la motivación 💪🏻

[@lourdeslojano1280]

Enero 10 superado ✔️#GymVirtual #YPCT rutinas finitas 🆗💯 3/3✅ vamos por el reto de hoy 🔥🔥

[@xkmiijohx]

Yo empecé esta rutina el 17 de septiembre, el 17 de octubre contaré mis resultados. 💚

[@rooooojjjjgodoy]

y que tal?

[@xkmiijohx]

@@rooooojjjjgodoy buenísimo, tengo mi abdomen tonificado

[@eliasilveiras5916]

Realice esta rutina contigo y fue excelente , muchas gracias.

[@pastorasarmiento8265]

Espero bajar de peso con todos estos ejercicios que ahora mismo me pondre hacer (ya que es d mañana y no me guata hacer de noñche ) soy nueva en este canal pero espero que me sirva y en 1 mes vuelvo y les cuento como fue mi experiencia

[@yandrybravo4597]

Estoy aquí por ver a mi coach guapa y ver su motivación en cada video ❤

[@yuleidyrangel7776]

Podemos? Claro q siiiii.. justamente hace 1 mes hice esta rutina y veo el progreso. Vamos q si se puede, poco a poco, constantes!! 23.02.23 3/4✅🙌🏽🙌🏽🥵🥵🥵

[@lizbethrg4912]

Bueno hoy empiezo con esta rutina, denle like porque si pierdo el comentario, se me olvida. Hoy es Jueves 8 de Abril y mis medidas son: Cintura: 79 cm Cadera: 85 cm Vuelvo el viernes 7 de Mayo. Cintura: ----- Cadera: -----

[@margaritasauceda6295]

suerte amiggxx!! Si puedes 💖

[@elmundoyyo1176]

Suerte!

[@yamiamarilla3140]

Con que se miden la cintura?

[@yamiamarilla3140]

Lo hacen todos los dias o diaa de por medio?

[@Martina-de2on]

Y ya es junio JAJAJAJAJ