Rutina quema grasa | Cardio XL

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
RUTINA QUEMA GRASA | CARDIO XL
¡Nueva rutina de cardio quema grasa para adelgazar! Esta vez os traigo un cardio de 30 minutos ideal para perder y quemar la grasa del cuerpo. Recordad que antes de realizar el cardio tenéis que realizar ejercicios de tonificación.
Si os cuesta seguir con la rutina podéis disminuir la intensidad de los ejercicios o hacer menos repeticiones.
También deciros que es muy importante hacer estiramientos antes y después de realizar los ejercicios.
Recordad que tenéis el calendario mensual de entrenamiento en la web www.gymvirtual.com
Podéis hacer esta rutina 2-3 días por semana y también combinar esta rutina con otras.
¿Os animáis? ¡VAMOS!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
#NaideLoHaráPorTi
#SiQuieresPuedes
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[@cathu2954]

Lo que más amo es perder la noción del tiempo cuando estoy haciendo los ejercicios, además de la increíble sensación de escuchar el pitido indicando que esta rutina a acabado, es gratificante

[@msubero316]

Quien más en el calendario de junio 2020???Lo que toca mañana Viernes 26 💪💪💪💪

[@yurdaniadelacruz5167]

Yoooo

[@manelikridrigu2145]

Yo viendo k me toca

[@pxnditxrosychan]

yo hahah

[@miriamt3077]

Yo también, en un par de horillas estaré muriendo..

[@manelikridrigu2145]

@@miriamt3077 yo ya me estoy preparando mentalmente

[@cari033]

Hoy quedé muerta, estuve apunto de dejarlo, pero lo seguí haciendo. VAMOS QUE PODEMOS CON TODO💙

[@angyemishellbenavides4982]

Disculpa me podrías decir si Party ya subió el calendario de julio ?

[@cari033]

@@angyemishellbenavides4982 Creo q aún no, cualquier cosa avisará por instagram💞

[@hildazavala3172]

Hola me encanta hacer ejercicio tengo 4 meses de seguir a Patry he visto resultado. Gracias

[@tadeoalvarez6640]

Carolina Alvarado que t

[@ximenafloresrosas7601]

Mil gracias Patry. Tú rutinas me han ayudado de mucho, son las mejores. He bajado alrededor de 14kg. Tengo 18 años, y anteriormente pesaba cerca de 70kg, ahora estoy en un promedio de 56kg. Me motivan mucho tús videos.

[@HinataHyuga-wf8bt]

Ximena Flores Rosas en serio bajaste tanto con esta rutina? Cuanto tiempo llevas haciendolo?

[@sanjuanaojodeagua1081]

Felicidades por tu logro yo estoy en proceso

[@lauzapata5973]

Dime como lo hicisteeeeeee

[@patriciaquinonezticona8434]

Es en serio perdiste peso.... de 14 kg... en cuanto tiempo... porfavor

[@ALEXSANDRA982]

WTF!!!!

[@miguz3987]

Que rico es hacer cardio, uno libera toxinas y hasta las malas energias, Excelente. gracias Patri.

[@julyadrianamunozlopez9111]

Patry gracias por tu entusiasmo, te cuento que ya complete cuatro semanas realizando diversas rutinas y lo que me ha gustado son los resultados, mi cambio de ánimo es total, ya no me da pereza, mi estreñimiento es muy poco, mantengo mas activa, mas alegre y ayer que mi familia vino a visitarme me dijeron que me me notaban mucho mejor, ademas de que me ha bajado bastante la barriguita. Dios te bendiga Patry

[@sandradicaprio5198]

No soy patry pero aún así felicidades :)

[@julyadrianamunozlopez9111]

sandra DiCaprio muchas gracias, si estoy muy contenta los resultados se siguen viendo.. :)

[@sandradicaprio5198]

JULY ADRIANA MUÑOZ LOPEZ Me alegro por ti espero que sea así siempre :) debes estar muy orgullosa de ti no te conozco pero te admiro aun así :) Dios te cuide y también a patri porque es un ejemplo de persona y sus rutinas son muy buenas suerte y te deseo lo mejor :)

[@julyadrianamunozlopez9111]

sandra DiCaprio tan preciosa muchas gracias Dios te bendiga a ti tambien.

[@sandradicaprio5198]

JULY ADRIANA MUÑOZ LOPEZ :) Solo soy honesta contigo mucha suerte!!! hasta pronto y como ya dije espero sigas así y si se puede incluso mejor.

[@lourdesmerchan135]

Quien más en el 2024.

[@Wendyhernandez18665]

Yo

[@annameza2369]

Yooo

[@miriamurias2451]

Se siente tan bien poder terminarlo, ¡animo!🙈

[@julyadrianamunozlopez9111]

+Miriam Urías si yo termine super cansada pero feliz de terminar la rutina jejejeje

[@danielaalejandrasalazarvas4272]

Miriam Urías Cierto se siente excelente terminar

[@taniavelazquez27]

10 kilos de grasa menos, cuidando mi alimentación y haciendo ejercicio 5 veces por semana🙌🏻 hagan las rutinas de Patrick, son buenísimas! Pueden alternar otros días con burpees, eso me ha funcionado!

[@mayo2708]

Lo q más indigna es q lo hace sonriendo

[@nataliapascua6430]

jajajajaja

[@OdalisRivera]

+Aaron प्यार Si persistimos algún día lo lograremos igual que Patry ;)

[@carlosvasquezcanales5241]

jajajajaja :v

[@steeffanisheylacondorcanto5784]

+Aaron प्यार jajajajjajaja triste realidad

[@judithalarcon9915]

cae mal hasta me llega a enoja pero igual sigo viendo sus vídeos

[@sN-dx1ik]

Like si prefieres que comience a contar a partir de 4 😁 cuando inicia de 8 se me hace eterno jajaja

[@adrianamontano9462]

Siiii!!!! Por favor

[@tahisarojas1066]

X2

[@maripilysa]

Odio que inicia a contar a partir de 8

[@akary6]

Día 26 de junio primer ejercicio ✔✔ Por favor ya no le den chocolate a Patry 😵😵😵😵😓😓😓😓😓😓

[@indianallanos8915]

Gracias Patry, desde Enero 1 de este año 2017 ya baje Mas de 9 kilos por tus geniales rutinas y recetas saludables seguí hasi que has echo felices a muchas personas y ayudado a conseguir su objetivo de una vida sana.

[@marcecontreras6098]

Lo termine todoo que genialll vamos que podemos llevo dos meses contigo💪

[@ernestinaromero7772]

Hola, saludos desde México me gusta mucho que te enfocas en poner ejercicios y no en enseñar, como lo hacen en otros canales, eso se agradece porque hay mujeres con una vanidad desbordada ,excesiva e incómoda Gracias Paty

[@ireldalopezdiaz1749]

Deliciosa sensación de éxito y dopamina al terminar🙌🏻

[@manuflores7149]

TE AMAMOS PATRY, ERES MI SALVACIÓN EN EL ENCIERRO DE ESTA CUARENTENA, SIN TUS VIDEOS ESTARIA RECHONCHO, PUES ME ENCANTA EL RUNNING Y ESTOS EJERCICIOS VAN A COMPLEMENTAR MI ENTRENAMIENTO PARA CUANDO TODO VUELVA A LA NORMALIDAD, ESTAS GUAPISIMA!!!

[@thekeyoflife335]

Son geniales todos tus vídeos! Gracias a ellos estoy comiendo sano y haciendo una rutina diaria de ejercicios con tus vídeos y en 2 meses he perdido bastantes kg y cada vez me siento mejor conmigo misma! 😘

[@Elephant39]

se ve facil pero .. a los 5 minutos ya me faltaba el air😥😥

[@kevobahamonde2557]

Excelente, ya voy 15 días con tus ejercicios, variandolos dia a día, me sirven de mucho, gracias y saludos desde Perú.

[@TatianaDelgadoDuque]

Calendario Junio presenteeeeeee!!! Ya casi acabamos!!! 💪😍

[@dominicalezcano3282]

Gracias Patry! Tus rutinas me han ayudado muchisimo, estaba pensando 56 y ahora estoy en 49.5 en menos de un mes! Me encantan tus vídeos y la motivación que entregas!

[@rociosilveira161]

Hola! Cómo le hiciste?😭 yo también estoy intentando

[@antonellaperez2575]

Yo también quiero saber por favor

[@JuliJacobVlogs]

jajajajaj D: casi muero haciendolo y ella D: sonríe en todo momento...

[@julyadrianamunozlopez9111]

+Juli&Jacob Vlogs yo igual pero con el entusiasmo que ella coloca lo anima a uno, también la admiro

[@alejandrapineda4456]

Esto es de paciencia, y perseverancia para poder ver los resultados, recuerdo que al principio no podía terminar estas rutinas y ahora si, y ya veo resultados :) Gracias Patry .

[@fannyortiz2702]

muy buenos ejercicios ya llevo 4 meses de estar los haciendo y la verdad se los recomiendo a mi me an dado resultados

[@agostinarivera8636]

no se ni cuando pasaron 30min! lo terminé 😄 q feliz, pensé q no podía

[@sofyvanessavilla3905]

Muy bien

[@mariajoseaguilareuan8163]

422 cal quemadas en este tiempo, de los mejores cardios, mil gracias 😊♥️

[@brendafonseca9050]

Se queman esas calorías con esta rutina? Duda jeje

[@mariajoseaguilareuan8163]

@@brendafonseca9050 si, esas calorias se quedan con esta rutina

[@kurtcobainpaintings1537]

@@mariajoseaguilareuan8163 No desinformen ella pudo quemar 422 PERO depende de cada persona su edad, peso y altura y a que velocidad vaya. No todxs queman lo mismo.

[@noartt4834]

Pesando creo que 100 kg con una estatura de 1.76 cm, me sorprende mi resistencia. ¡Quiero más! Vamos por el siguienteeeeeeeeeee. Calendario de junio primer ejercicio listo.

[@luzedithsevillacollazo1767]

Ánimo que puedes te deseo mucha suerte y sigue así 👊💪💪

[@noartt4834]

@@luzedithsevillacollazo1767 ¡muchas graciaaaaas!

[@silviadelcarmenjuarezvilla318]

He bajado 6 libras en 1 mes, también volumen; gracias Patry :-D

[@rodhedahms7358]

lo hice, a mi debido tiempo, sin coordinación😂😭 pero lo complete!!!!

[@rebecaventura511]

Excelente actitud y los ejercicios son muy efectivos Gracias 🤗 Patry

[@espinozaamezcuaazulalexa8176]

wow si que es intensa,tengo 11 años y logre hacer 25 minutos todo sea por estar saludable y orgullosa de mi misma😎😎😎😎

[@jesuruso5737]

Q buenoo sigue asii!! Animos yo tambien soy chica 12 años

[@nancybolanos9963]

me siento contenta me gusta hacer esto llevo haciendo estas rutinas un mes y es fenomenal la pereza queda en otro plano simplemente cuando se quiere si se puede me gusta toda esta linea de rutinas

[@ericasaldivar3956]

Un minuto de silencio por los 2 litros de sudor que perdí x_x terminé cansada pero feliz de hacer todo sin pausas :) ánimo!

[@RocioRodriguez-mp5xp]

Gracias por tus videos Patry son excelentes. Shelly Dos y tu son las mejores instructoras de KZbin

[@juanitomitesoro]

Estas rutinas me encantan son super variadas y te sacan el jugo, gracias por compartir

[@susanafradejas9535]

Una vez má, enhorabuena por un vídeo genial y GRACIAS por tu trabajo!!

[@belibus5869]

Nunca creí aguantar una rutina así completa, llevo 15 días ejercitando y ya la hago completito! Estoy encantada y muy motivada.

[@renecastro1811]

excelente, me gusto mucho. Gracias y bendiciones por compartir estos ejercicios.

[@oscargomez404]

PATRY, he bajado en 4 semanas 8 libras, había probado de todo y nada y con estos ejercicios me has ayudado mucho, gracias mil. Sigo hasta alcanzar mi peso ideal de 135 libras, tengo 157 libras ahora (antes pesaba 165)

[@cicemora9770]

Excelente!! No me canso de repetirla. Gracias !!

[@juliosierra129]

me encantan estos videos porque si te hacen sudar cañon y eso es algo bueno porque estas quemando grasa y estas tonificando

[@diannylau]

Al iniciar pesaba 93kg y después de un mes ahora peso 88kg, gracias por tus rutinas. Vuelvo el mes que viene.

[@elsiuxis]

con dieta?

[@diannylau]

@@elsiuxis Solamente dejé de tomar refresco para tomar únicamente agua y haciendo los ejercicios, al momento llevo 10 kg, la clave es la constancia.

[@edna4mil540]

Tuve un día ocupado :'v Y pues ya de noche solo pude este UnU ni modo, no puedo hacer demasiado noche el ejercicio porque dormiría más tarde, pero este estuvo rudito y lo logré, después veo si recuperó el que tocaba después de este :3 Suerte a tod@s!!

[@pamelagmz7017]

Gracias por tan bonitos vídeos, empezando de nuevo

[@Capmotoristas79]

Quiero enviarte un saludo, decirte que empecé la rutina de principiantes contigo y ya voy en esta, en cuarentena al principio era muy complicado pero me motive a seguirte y he visto los resultados Dios te bendiga un abrazo desde Colombia.

[@larafernandezr]

He tenido que hacer dos paraditas para respirar y beber agua, PERO LO HE HECHO ENTERO. Qué orgullosa estoy de mí misma!

[@mariaguadalupereyesaceves328]

tengo a la mejor entrenador personal que siempre me da ánimos cuando dice !va que puedes aguanta un poquito más! gracias Patry eres la mejor;-)

[@melinacelestecm6292]

muy bien Patry con tu sonrisa me animas...gracias... un abrazo desde edo. de mexico

[@melisaordonez4678]

Intento sonreir pero me dura in segundo el gesto jajajajajaja y a los diez minutos agonizo y ella impecable. Te amooo patry

[@vanessacoreas7582]

muchas gracias, tus rutinas son geniales.

[@Vanessa-of6yc]

Excelente rutina vamos con todo este febrero !! ☺️

[@cicemora9770]

No me canso de repetirla. Gracias!!

[@rodriguezrodriguez5447]

Es tan satisfactorio como ver los resultados después de tanto esfuerzo 🤗gracias patry

[@luzmarinamaldonada3119]

Muy bueno gracias Patry tu ánimo me ayudas

[@brendagonzalez2811]

Tremendo! Estoy en forma gracias a esta mujer!

[@lorensflores6991]

me encantan sus videos llegue al minuto 10, cansada, hasta se me bajo la presion.. excelente..!! lo voy haciendo al suave porque stoy empezando hacer ejercicios con sus videos y para ser la primera vez siento los diez minutos de ejercicios en mi cuerpo, en las piernas y pantorrillas... Me encanta spero ver resultads excelentes dentro de un mes.. Recomendadisima..!!! pilas chicas...!! saluds dsd NIcaragua..!!

[@rominatapiamiranda8282]

completo..!!!! lo realice, me costó pero lo hice en los minutos que correspondía... besos 😄

[@dayanaesquivel4253]

Asi es como dices; Nadie dijo que era fácil, esas mientras que nos venden pastillas máquinas que segun ellos nos dejan como barbis y hasta rejuvenesidas es un enseñó . Cuatro cosas para mi y se logra lo que queremos buena salud sentirse y verce bien.. Actitud disiplina, alimentacion sana y ejerció..

[@miriiam279]

Buenos días! Me ha gustado mucho este video porque tiene estilo de baile. Gracias por el esfuerzo de mantener activo un canal como este donde las personas encontramos un camino saludable. Un beso!

[@auratellez6805]

Gracias Patry me encantan amo tus rutinas 👌🏽💜💜💜

[@estefaniaramirez398]

Vamos por el 2do día del calendario de Febrero 2019😍

[@freefiregarena3302]

HOLA GUAPA QUIERES HACER CLIP CONMIVO TE AMO BB 👩‍❤️‍👨☺️☺️❤️❤️❤️😗🌹😁😌

[@estefaniaramirez398]

@@freefiregarena3302 ??

[@viri_virtud]

Hola, cómo vas con tus rutinas? Seguis con ellas?

[@rocrirohi]

Me encanto esta rutina mi esposo y yo lo hacemos cada mañana .... Recomendadisima XL chévere..💪🏿

[@pamelachimelli8944]

Hola Patry.. hace unos días descubrí este canal y me encanta. Ademas de que tus ejercicios son muy buenos y bien explicados admiro mucho tu carisma y simpatía, como haces todo con una sonrisa. Me convertí en tu fan :) Estoy haciendo una dieta para engordar porque estoy muy delgada y me gustaría que subas una rutina para aumentar masa muscular, me ayudarías mucho. Gracias :)

[@anoideparanoide]

Debería de llamarse el video... Como matar a alguien en solo 30 minutos😂

[@brendacruz8894]

Jajajaja

[@gabysalas832]

Jajajaja, muy cierto

[@rosannatiburciomartinez5109]

Pues yo logro con normalidad los 46 todo depende de adaptarse . pues primero inicié con 10 luego 15 y 20 hasta llegar a 45

[@letyperez2135]

Si jajaja difícilmente lo aguanto

[@zyanyaperez6612]

Yo pensaba lo mismo, pero ahora llevo un mes y aguanto eso y mas!! Si se puede, mentalizalo

[@marioalfredogomez1371]

Hola a todos...yo hice durante unos 30 días el cardio de 30 minutos con Patry y me ayudó mucho para mantenerme en acción. Hace 2 días hice ésta rutina y me pareció mucho mas intensa, con un solo descanso a los 15 minutos. Ahi si me quedaron los gemelos a la miseria...PERO GENIAL...!!!

[@AnaPosu]

Me ha encantado este video! Es muy divertido y no se hace nada pesado :) ahora a ver si soy capaz de hacer el otro video de 30 min que toca hoy

[@florenciazenteno_]

nada más hermoso que completar las rutinas 💛

[@pamelacarolinacaraveocamac7554]

lo acabo de terminar y wow quede bien cansada 💪😰 gracias por compartir, que Dios te bendiga Patry a ti, tu familia y a todo tu equipo de trabajo 🙌 feliz martes

[@michelledominguez5960]

me encantas estas rutina encontré en tu vídeos lo que hace tiempo estaba buscando gracias.

[@marielitarani9956]

empezando el calendario de Noviembre con mucha fuerza!! yo puedo con todo!! :) GRACIAS PATY

[@anamayola2446]

Igual yo. Este es mi primer calendario. Mucho éxito! 🍀☘️

[@kristysuarez]

Yo tambien... eso es... podemos con todo... que logren sus metas... vamos con todo ❤😊😍😁

[@kevin-eo4ne]

@@anamayola2446 . ñam? ¥

[@paulagonzaleznavarro115]

Una rutina GENIAL!! FELICIDADES A LOS DOS!!!! UN BESO ENORME

[@hectormenesesgonzalez9433]

Qué rica rutina, Patry! Saludos desde México!

[@sthephannyriverahernandez1112]

😀Gracias Patry, excelente rutina! 😰😰😰😰

[@brennychiriguaya3496]

te adoro me ayudas muchisimo a estar line :) con tus videos de cardio son super efectivos

[@karlanunez4309]

Estoy muy motivada acabo de terminar de hacer este ejercicio cuando empecé hacer ejercicio pesaba 217 libras ahora peso 175 libras ya casi llego a mi peso solo me faltan 15 libras para llegar a mi peso muchas gracias por los ejercicios patry 😘😅👏🏻💪🏼

[@katterinnepinzon9558]

gracias por los videos gracias a estos he bajado mucho de peso y de tallaje gracias

[@patriciaquinonezticona8434]

Ya llevo haciendo 1mes y semana .. si funciona...peso 82kg... ya baje 5 kg en 1 mes.. llevando tmb una alimentacion saludable bebiendo agua 2 litros diarios....... feliz

[@vivianaho924]

Que felicidad cuando se completa la rutina. #voypormas

[@israelcastro1750]

gracias patry por tus rutinas me han servido de mucho Saludos desde Ecuador

[@soyleyendadraconia]

Perfecto ...ottimo tutorial..grazie..!

[@yasminebarrahal1375]

Patry!!Me gustaría que pongas más ejercicios para las piernas, muchas gracias!!

[@carlaariztia109]

joee hago deporte lunes miercoles viernes y sabado y hoy viernes no tenia entrena miento. E visto estos videos y e dicho tengo que hacer ejercicio y usado este video y la verdad me a gustado muchisimo menos el skiping que caasi muero. Gracias por hacer estos videos paty eres la mejor.

[@inigobordonaba3198]

He sudado mucho. Gracias Patry!

[@mariadelosangelesbrionesen8141]

Que duro lo sentí. Pero la satisfacción al acabar la rutina NO TIENE PRECIO. 👌🏻💪🏻 PODEMOS CON TODO🥰❤

[@nardacanedo7632]

Me encanto esta rutina! Gracias

[@judithquispepena6728]

Lo he logrado! Es la primera vez que termino una rutina que dure mas de 30 minutos! Me ha hecho emocioonar :D

[@LRdz-zi3ku]

lo terminé completo👏 gracias patry

[@sonialagua9263]

Gracias termine dos seciones de tus ejersicios me encantan gracias

[@maritenavarrete2622]

Excelente rutina, gracias 🙏

[@cinthianajera1233]

Terminando tu rutina eh sudado más je cuando hago cardio y pierna en el gym jaja muchísimas gracias!!! Eres tan linda 💕

[@ferv411]

LO LOGRÉ >:D !!!! Gracias Patry por todo el esfuerzo que haces para enseñarnos tanto !

[@siltorrico2309]

Excelente graciass x las rutinas😍😍😍

[@cassandraevangelista1777]

siiii primera vez que acabó uno tan largo yeii se siente increíble animo a tod@s que SI SE PUEDE!!!

[@deboragoicoa1203]

Tremendo, me encanta.. Las energía en cuarentena la pasamos gioridi desde Uruguay

[@victormucino8552]

Es increible la forma fisica de Patry, ni suda ni se fatiga. felicidades.. a ella ya los y las que la pueden seguir en cada rutina..

[@carrixarroba9415]

Con esfuerzo todo se consigue!!👍

[@nataliapascua6430]

patryyy casi q necesito un tubo de oxigeno! me llovia de transpiracion la cabeza jajaj buenisima quede de cama!

[@juliocampos4598]

muchas gracias ago tus ejercicios todos los dias

[@liliansantay6818]

Patry eres lo maximo ya estoy viendo resultado de los ejercicios👍

[@nubiamartinez2441]

Excelente rutina!!! Recomendada👌