Ekspresowo | Rozciąganie | 14 minut | Ola Żelazo

Ekspresowe treningi 5 z 5. Rozciąganie | 14 minut
Jeśli podoba Ci się moja praca, ćwiczysz ze mną i chcesz lecieć dalej i wyżej, zasubskrybuj mój kanał i udostępniaj filmy u siebie. To pozwoli mi tworzyć więcej przydatnych Wam materiałów :)
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerka. .
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: https: / 75312. .
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Na zakończenie naszego cyklu treningów ekspresowych zrobimy przyjemne rozciąganie całego ciała. Poczujesz rozluźnienie i dużo przestrzeni w swoim ciele. Będzie pięknie! :)
Dołącz do treningu pozostałe części Treningu Ekspresowego:
Ekspresowo | Rozgrzewka | 7 minut • Ekspresowo | Rozgrzewk...
Ekspresowo | Płaski brzuch | 9 minut • Ekspresowo | Płaski br...
Ekspresowo | Piękne ramiona | 7 minut • Ekspresowo | Piękne ra...
Ekspresowo | Zgrabne nogi | 9 minut • Ekspresowo | Płaski br...
Ekspresowo | Rozciąganie | 14 minut
Zostaw komentarz, że jesteś ze mną! To będzie dla mnie wielka motywacja do dalszej pracy.
Jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Do zobaczenia na macie!
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [e-mail]

[@sylwiajeczmionek2392]

Jestem trenerem Zumby. Uwielbiam treningi Oli. Odpowiedni człowiek na odpowiednim miejscu i głównie Ola umie zmobilizować mnie do treningu jak mam lenia :)

[@BartomiejPersak-dn2nj]

Po tym rozciąganiu poczułam tak dobrą energię

[@marlenaskowysz4182]

Jesteś mega pozytywna ,pierwszy raz z Tobą za mną. Będę wracać regularnie ♥️

[@magdamiasik7955]

Olu, masz cudowny głos, który relaksuje i zachęca do ćwiczeń. Komentarze są również motywacyjne ❤ dziękuję Ci za miły wieczór rozciągania! Subskrybuje :)

[@magdalenarucinska1073]

Moje ULUBIONE ćwiczenia rozciągające ❤️❤️❤️ Robię je zawsze na koniec treningów, niezależnie z jakiego trenera /trenerki korzystam, a także niezależnie od treningów - po dłuższej jeździe samochodem, po pracy fizycznej, czy po długim siedzeniu. Po tych ćwiczeniach czuję się zrelaksowana i co najważniejsze - nic mnie nie boli! , a mam już prawie 50 lat 🙂. Radosny głos pani Oli Żelazo natychmiast wywołuje mój uśmiech i zawsze jej odpowiadam: "Dzień dobry, dzień dobry, dzień dobry!" 😄 Polecam wszystkim!

[@domiw.4349]

Świetna seria treningów ekspresowych, czuję się znakomicie

[@91Bogus]

jestem w szoku że moj spięty bark i kark od kilu tygodni ozyskał rozluznienie :) mega przyjmene uczucie relaksu i pozbycia się stresu:)

[@joannapodgorska7521]

Zadanie wykonane ☺️ u mnie rozgrzewka, 10 minut na płaski brzuch lub ekspresowy trening na płaski brzuch i po wszystkim rozciąganie dla ukojenia. Mój obowiązkowy zestaw weekendowy ❤️❤️❤️ uwielbiam twój sposób prowadzenia treningu ❤️❤️❤️

[@asku8261]

"Dobrze nam mmmmmmm" zawsze mnie rozbawia 😍 Dziękuję, lubię i wracam

[@relaxationmusicstudio0]

Wspaniałe rozciąganie, dziękuję! :-)

[@grazynachrzanowska7122]

cudownie dziekuje 🥰

[@annapawowska9147]

Świetny trening dla całego ciała🙂👍

[@amandawieczorek1000]

Ekspresowe rozciąganie jest genialne dla kręgosłupa,bioder,stop i ogólnego samopoczucia. Od Pani filmiku - 15minutowa joga zaczęłam swoją przygodę z aktywnością. Już ponad rok czasu ! Dziękuję za zainspirowanie mnie i pokazania lepszej drogi

[@domid.z63]

Mój mąż szczególnie lubi Twoje ćwiczenia rozciągające. Ile razy namawiałam go na stretching to zawsze marudził. Odkąd odnalazłam Twój kanał to mąż chętniej ćwiczy i nawet sam proponuję wspólny trening. Oczywiście i mi przypadły do gustu także daje 👍 i subskrypcję 😄

[@beatakorpaczewska8791]

Uwielbiam te Twoje ćwiczenia :)

[@katarzynawozniewska8428]

Pani Olu! Jest pani bardzo pozytywną, śliczną, mega wysportowaną kobietą! Ja ćwiczę z panią, moja mama i ciocia😀😀😀 Każda z nas znajduje s

[@szkoabeata6202]

Dziękuję, czuję się wspaniale rozciągnięta 🥰

[@marinaborisenkova3637]

Mam tooo, dzis 3 spotkania z Olą: ranek -cardio dla seniorow, + w pracy čwiczenia dla ramion i szyi , wieczorem na terasie przy swiecach rozciąganie. Dzięki

Wow! Jaki wspaniały, aktywny dzień 😃💪🏻

[@mariola2336]

Cudownie 💚

[@dorotakolasa597]

Pierwszy wspólny live z córką zaliczony!🥰 Wcześniej wspólna rozgrzewka, ekspresowy brzuch i nogi, no i po raz pierwszy w życiu balet 😳☺️😀 Bardzo dziękujemy i do zobaczenia na macie!💪🏻❤️

[@aniacipta1510]

Kolejny super odcinek ❣💪

[@amandaratu8784]

Super energia!

[@agnieszkawieniarska2310]

Super dziękuję za zestaw ćwiczeń power!!!

[@Rudi116]

I love it !!!! cudowne uczucie

[@MM-gy3gp]

Dzieki, super, 53 lata I tez mozna rozpoczac😀. PozdrawiaM z UK

[@annasaby1189]

Olu dziękujemy za te 5 expresowyvch ćwiczeń 🤸👍😘 jeszcze zaliczone hawajskie nogi+ obowiązkowe rozciąganie nóg.. Dziekujemy za to co robisz i czekamy na dalszy ciąg

[@agatkasalatka85]

Bardzo dziękuję za wyśmienity zestaw rozciągający!

[@katy2569]

Uwielbiam ☘️🙏

[@xannxa5555]

Super seria, zrobiłam wszystkie treningi ekspresowe z rana i czuję się cudownie ❤❤

[@4naftyka]

Moja ulubiona, ekspresowa sesja rozciągania. Idealna na zakończenie dnia

[@PtakiNaGrochowie]

Olu ależ Ty o nas dbasz. Będzie robione. Dziękujemy 😘

[@magdalenapiorkowska4025]

Dziękuję i do zobaczenia 😊🥰

[@teresawawszczyk9454]

swietny trening dziekuje

[@beniamikoajec2617]

Dzięki Olu😘

[@dorotam3286]

Zdrowo, szybko i wesoło tak jest zawsze z moją Olą ❤😊 dziękuję kochana za expresowe rozciąganie:)

[@edym2929]

Dzisiaj ćwiczyłam wszystkie expresowe treningi . Olu było super ❤️👍🌼

[@agnieszkagabrych9457]

Wspaniałe rozciąganie. Będę do niego wracać często.

[@miroslawamantusz8581]

Super, ekspresowe rozciaganie...🙂

[@renatakosinska2481]

Tak udało się.jak zwykle bosko😃❤

[@ela4358]

SUPERR ćwiczenia Olu pozdrawiam

[@asku8261]

Dziękuję :)

[@beata7093]

Ja dopiero w domu po pracy. Ale zaraz za czynam😊 Rosciaganie to dla mojego kręgosłupa, jak miód na podniebienie. Dobrego Wieczoru 👋

[@mariadanek1840]

Fajne ćwiczenia, ćwiczę razem z tobą Olu.Chodze na jogę grupową ale to są inne ćwiczenia,sekwencje np.powitanie słońca i inne z wejściem do pozycji psa.

[@asku8261]

Lubię, robię po treningach, już nie jestem drewniana 🥰 Dziękuję 😁

[@amandawieczorek1000]

i znowu ja. Ćwiczenia są cudowne !

[@monikak7852]

Dziękuję ❤

[@mariuszwidlinski1496]

Super Ćwiczenia udało mi się wszystkie ćwiczenia zrobić 🥰😉🙂

[@IamJulkaaa]

super sprawa :)

[@andrzejnowikan]

5 zaliczona 💪💪💪czuję niedosyt ...lecę dalej 😉

[@szanulka]

Świetny zestaw rozciągający :* Ekspresowe ćwiczenia ukończone w całości :P

[@paulinakucaba368]

super :D dzięki :)

[@halinas965]

"Dzień dobry dzień dobry dzień dobry! To znowu ja:-) ekspres ekspres ach same przyjemności:-) Kochani mamy to!" Olu dziękuję po stokroć :-)

[@izabela40v]

Fajny filmik. Piękna z Pani KOBIETA.

[@jagodachojaczyk2607]

Zrobiłam wszystkie! Dzięki

[@annakonarska-piorek2207]

Świetny pomysł z tymi ekspertami 👍😊 zapisane wsztstkie, 90% już przerobiona 💪

Cudnie! Chce się chcieć więcej. Lecimy dalej

[@JJ-eo9fe]

Super 👍Dzisiaj zaliczone rozciąganie po serii ćwiczeń na Hawajach 🙂💞

[@mikag.7176]

Uwielbiam Twoje treningi, zwłaszcza serię ekspresową!

[@czowiekzblizna9158]

Wspaniale masz te krótkie różne cwiczenia

[@katarzynaskowronska9416]

Olu, na tym treningu, szczególnie od 5:00 wyglądasz jak prawdziwa 18-tka! :) podziwiam! Mimo, że u mnie jeszcze 2 z przodu i jest wiele dziewczyn w moim wieku, które proponują różne ćwiczenia, to ja i tak wybieram Ciebie! Uwielbiam Twoje treningi, szczególnie te expresowe! Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za wspólne spotkania na macie

[@asz2620]

Ślicznie wyglądasz! Piękna fryzura, bardzo ładny i subtelny makijaż, który świetnie dopasowałaś do stroju, paznokcie w bardzo kobiecym odcieniu, no i cudny uśmiech:)

Dziękuję 😊 Ale miło

[@CradleOfShiva]

Jestem ogromnie "ściągniętym" facetem mimo wieku 27 lat ale trening był mega i ta pozytywna energia. Takich ludzi w fitnessie potrzeba, widać pasję :) Dzięki za trening i możliwość obejrzenia.

Dziękuję :) Ale miło 😊

[@agnieszkawesoowska231]

Uwielbiam to, i udało się wszystkie 5

Brawo! Lecimy dalej 😃👯‍♀️💪🏻🔥

[@agnieszkacieslinska696]

Jeszcze został mi expres na nogi ... Dzisiaj realizacja Czekam na kolejne odcinki Pozdrawiam

[@beata4936]

Olu, wykorzystałam sobie to rozciąganie po pracy w ogrodzie, super

😊💪🏻

[@malinakaszuba2311]

Pani Olu bardzo fajne ekspresowe ćwiczenia. Gratuluję pomysłu. Ćwiczę z wielką przyjemnością:)

Bardzo mi miło :) Niech się dobrze ćwiczy :) Nowe pomysły w realizacji

[@lucynatloka6927]

Super mi idzie

[@mirkapanka447]

zrobiłam wszystkie 5. Super

[@asku8261]

i dziękuję :D

[@AnitaAnita-rj5kr]

dzis 4 :) dzięki

[@iwonaskowronska8693]

Super

[@beatabanach7752]

Ale przyjemności Olu😘🤩💪

Niezmiennie, same przyjemności 🥰

[@AnitaAnita-rj5kr]

zaliczone 5 expresów:) pozdrawiam:)

[@agatabieda8040]

Wszystkie treningi expresowe zrobione.Dziękuję Oleńko i do zobaczenia na macie😚😚😚

Cudnie! No to lecimy dalej 🚀🚀🚀

[@agatabieda8040]

@ 💜💛💚💙

[@elzbietaborkowska2984]

Dzisiaj zaczęłam, tylko 2 treningi. Podoba mi się.

[@matyldasiarkiewicz584]

Rozciągający ale i wciągający☺️

[@arletai6221]

Mega seria! Dzięki:)

[@edytahenicz3923]

Pani Olu, powinna Pani wystąpić w Pytaniu na Śniadanie. Tak fajnie się z Panią ćwiczy....😊😉🙂. SUPER.

Już występowałam ;)

[@AnitaAnita-rj5kr]

Dziekuję, wykonałam trzy expresy(bez ramion i nóg) ale będe próbowac 5:) Super . Fajnie byłoby gdybyś pokazała Olu taki zestaw z piłką :)

Ekstra! Planuję nagranie z piłką :)

[@alinaoleszynka8866]

Dziękuję i pozdrawiam wszystkich ❤

Alinko, uściski :) Udało się zaliczyć 5 ekspresówek? :)

[@alinaoleszynka8866]

Pracuję nad tym 🙂

[@user-tw7pt6tm3f]

na razie tylko jeden ekspresowy, ale dobrze wiedzieć że są inne :)

[@remigiuszburchardt9151]

🔝

[@ameliadaek8970]

❤❤❤

[@katarzynakiewro8320]

👍👏

[@zofiapaprocka5417]

😘♥️

[@malgorzataociesza6155]

❤

[@mariasochacka9483]

Trudny express jak dla mnie ale co nieco zrobione 👍

[@banniot]

dzis moge zlozyc wpis udalo mi sie zrobic wszystkie cwiczenia !!!

Brawo!

[@julia.equine.]

Do zobaczenia na macie wieczorem! Było cudownie!❤️🫶🏻

[@minimonik4674]

Pani Olu (Aleksandro czy Olgo?) Do tej pory byłam fanką rozgrzewki dla początkujących z 2013 roku), seria ekspresowo jest dla mnie !!! Natomiast nie jestem tak sprawna (jeszcze :)) jak Pani, czy jest możliwa seria ekspresowo ... dla początkujących (czy jakoś tak) chodzi mi o to że ćwiczenia są super tylko nie jestem w stanie wykonać ich tak jak Pani a nie wiem jak wykonać ... hm nazwę to "wersję przejściową". Serdeczności i wszystko naj.

[@anetamielniczyn2220]

Pozdrawiam, cztery ekspresówki za mną, niestety ale na rozciąganie jeszcze za wcześnie (ćwiczę dopiero od poniedziałku), ale się nie poddam :)

[@jagodakrawczyk8575]

Bardzo dziękuję....jednak wolę z Tobą ćwiczyć dluższe treningi....jakiś zostaje niedosyt , choć z drugiej strony ,to i dobrze😚🤗

[@beata7093]

Zapomniałam napisać i zapytać. Świetny kostium , zdradzi nam Pani gdzie je kupuje?

[@mariajaroslawska4843]

Dzis byly trzy exspresy dzieki Olu👏☺

[@wandajerzy5697]

Olu zrobiłam wszystkie części jedną po drugiej. Czuję się świetnie. Dziękuję bardzo. Świetnie potrafisz przekonać do ćwiczeń. Robimy to dla siebie ale bez Ciebie byłoby to niemożliwe. Czekam z niecierpliwością na Twoje kolejne wspaniałe zajęcia. Gorąco pozdrawiamm👌💕🌞

Ekspresy ćwiczymy dalej. A ja już szykuję nowości 🧘🏼‍♀️🥰💛

[@izabelamitura9902]

Oleńko czy można w 2 trymestrze tak się rozciągać ?

[@helsonik]

[@anialabus]

Ola jestes Super babeczka. Cwicze juz jakis czas, mam 62 lata i masz taki wybor cwiczen i taka ilosc, ze nawet jakbym miala zyc nastepne 60 lat, to wszystkiego nie jestem w stanie przerobic. Dziekuje i "keep going"!!!

[@adriannanowak1839]

Wszystkie 5 wykonane

Najlepiej! Teraz łączymy wszystkie 🧘🏼‍♀️💪🏻👯‍♀️

[@halinas965]

cały cykl ekspresowy zrobiony! zapisany :-)

ekstra!

[@Tycia15]

Czy można te ćwiczenia wykonywać przy dyskopatii ?

[@karolbarczak122]

Ola fajne ale też fajne

[@karolbarczak122]

xxd