Око Возрождения | 6-е упражнение | Техника выполнения с важными дополнениями

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @elenasmelyansky
Поддержка канала:
PayPal: [e-mail]
www.buymeacoffee.com/ElenaSme...
5457082224732334 ПриватБанк
В ролике подробно рассказывается о 6 упражнении оздоравливающего и омолаживающего комплекса тибетской гимнастики "Око Возрождения". Первые 5 упражнений комплекса гимнастики "Око Возрождения" вы можете увидеть в ролике ниже:
Око Возрождения | 5 Тибетских Жемчужин | 5 Тибетцев | Гимнастика для здоровья и омоложения: • Око Возрождения | 5 Ти...
6 упражнение считается отдельным, особым упражнением, к выполнению которого можно приступать только после полного освоения предыдущих 5 упражнений.
Как утверждает Питер Кэлдер в своей книге "Око Возрождения", именно 6 упражнение является важнейшим фактором для того, кто намерен изменить свою внешность и выглядеть намного моложе своих лет.
Это 6 упражнение также известно в индийской йоге как Уддияна Бандха. Его еще называют брюшной замок или вакуум живота.
Вакуум живота / Полоскание живота / Техники реального биохакинга / Уддияна Бандха / Агнисара Дхаути: • Вакуум живота / Полоск...
Из ролика вы узнаете об общих принципах выполнения этого удивительного и очень эффективного упражнения и о том самом главном условии, при котором, согласно первоисточнику, каждый человек может приступать к выполнению этого упражнения.
Автор ролика делает акцент на удивительных энергетических и психофизиологических эффектах, которые оказывает это упражнение на организм человека.
Также в ролике даются очень ценные поправки и замечания к технике выполнения этого упражнения, которые наиболее оптимально соотносятся с состоянием здоровья современного человека.
Брюшная помпа и вакуум живота. Эффективные техники для отличного здоровья. Нестандартный подход: • Брюшная помпа и вакуум...
Таймкоды:
00:00 - Влияние 6 упражнения на энергетику человека;
03:53 - Психофизиологические эффекты 6 упражнения;
06:26 - Описание и выполнение 6 упражнения, согласно книге Питера Кэлдера "Око Возрождения";
08:24 - Важные объяснения и дополнения к технике выполнения 6 упражнения. Адаптация к уровню здоровья и тренированности современных людей;
18:21 - Окончательный вариант техники выполнения 6 упражнения.
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: • Вакуум живота / Полоск...
Гармонизирующие практики: • Кинезиологическая гимн...
Питание: • Что надо есть, чтобы н...
Дыхание: • Квадратное дыхание. Эф...
Фитбол: • Фитбол. Лучшие упражне...
Ноги: • Марафон НОГИ. Мобильно...
Кор: • Тренировка для мышц ко...
Здоровье позвоночника: • Профилактика болей в с...
Курс "Здоровое Утро": • Утренний самомассаж дл...
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: • Утренний комплекс упра...
Суставная гимнастика: • Утренний комплекс упра...
Здоровый и плоский живот: • Самомассаж живота мячиком
Плечи и руки: • Как увеличить силу, ги...
Упражнение "Мертвый жук": • Тренировка мышц кора. ...
Подписывайтесь на наш канал: / @elenasmelyansky
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: / mindful-fitness-105540...
Страница в Instagram: / elenasmelyansky
#6УпражнениеОкоВозрождения #УддиянаБандха #MindfulFitness

[@ElenaSmelyansky]

Таймкоды: 00:00 - Влияние 6 упражнения на энергетику человека; 03:53 - Психофизиологические эффекты 6 упражнения; 06:26 - Описание и выполнение 6 упражнения, согласно книге Питера Кэлдера "Око Возрождения"; 08:24 - Важные объяснения и дополнения к технике выполнения 6 упражнения. Адаптация к уровню здоровья и тренированности современных людей; 18:21 - Окончательный вариант техники выполнения 6 упражнения.

[@valentinalock9014]

Мне 62 года. Сегодня попробовала начать делать 5 первых упражнений. Думала будет сложно. Но все получилось! Даже не ожидала. Спасибо огромное! Начинаем новую жизнь. 😊

[@oksanapodgornaya2054]

Спасибо за канал !!

[@olgaabbasova8853]

Огромное Вам спасибо.

[@irinaromanova6231]

Спасибо огромное!!!!

[@user-gw6qj4tf3n]

Спасибо Вам большое за подробный разбор.

[@playgamestv3499]

БлагоДарю😊🙏💞

[@galinabarannikov6579]

Все предельно ясно. Благодарю . Подписка!

[@user-lh5be2th7i]

Благодарю🙏🏻

[@user-bl3zl3zz8r]

Большое человеческое спасибо! Здоровья Вам,Елена, и Благополучия! Благодарю

[@user-xi3dq8do9j]

Благодарю !!! Очень детально. Попробую

[@zk6714]

Благодарю за видео и объяснения. Очень рада этой встрече!

[@yurtaechka]

Елена,благодарю вас за вашу работу, доступно,понятно и здорово!!!

[@andrewerochin9898]

Шикарная форма, браво!

[@nokiathree8074]

Благодарю вас ☀️🤗

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️

[@Korban_Dallas]

Благодарю ❤

[@user-md4xb7qr1k]

Здравствуйте, Елена. Спасибо вам, любимая 🥰😍👍🙏

[@hdhhddjdhdbdhdhd2474]

Спасибо вам Леночка, за вашу работу за все ваши тренировки, огромнейшее вам спасибо. Я подписана на ваш канал, и люблю ваши тренировки!

[@user-sc4yq2eh8p]

Благодарю!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊

[@user-rl1bi5sf6r]

В 22 года мне поставили диагноз хроническая венозная недостаточность,вены болели,трудно было сидеть,стоять...лекарства не помогали.начала делать 5упражнений,делала каждый день в течение 12лет,была абсолютно бодрой,здоровой.затем забросила лет на 8.сейчас начала снова.

[@user-qh1wx2mh2n]

Благодарю 🙏❤️

[@user-tw2kx2wo5s]

Спасибо. Елена Вы настоящая ЖЕНЩИНА

[@alexanderliebich7730]

Мне очень нравится,как вы всё делаете и объясняете! Респект!

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю Вас!

[@user-sd3iv3id7d]

Благодарю Вас! Ваша подача информации заслуживает восхищения! 🙏💞👍🌹

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо!

[@user-ns1vf9vj7y]

🙏💕СПАСИБО., лучшее объяснение из всех что я слышал!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо🙏🏻😊

[@user-wt2gq8ru9l]

Настоящая женщина !!!Мне бы такую !

[@user-qv5gy1tq6h]

Именно в Вашей подаче откликнулись 5 жемчужин.благодарю❤🎉

[@alenaartt]

Благодаря❤

[@user-jw3pt5bs4d]

Благодарю Вас за подробный инструктаж,обязательно буду делать эти упражнения!)💯👍🙏💐

[@user-zw8kp7sj5m]

Спасибо ,ваш образ и представленные вами оздоровительные практики воодушевляют , хочется быть такой же активной и стройной, позитивной,как вы.

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю🙏🏻😊. Очень приятно. Выберите для себя подходящие комплексы упражнений на нашем канале и давайте заниматься вместе!

[@liubovvintoniak4384]

Спасибо Вам большое .Я УВЕРЕННА ЧТО КТО МДЕДУЕТ ВАШИМ СОВЕТАМ В ДОБРОМ ЗДРАВИИ И ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ.РЕСПЕКТ И УВАЖЕНИЕ.ВЫ НАСТОЯЩИЙ БОЕЦ-ГЕНЕРАЛ ДЛЯ БОРЬБЫ С САМЫМ ГЛАВНЫМ ВРАГОМ -СТАРОСТЬЮ

[@kotmekir]

Спасибо, хоть кто то отбросил мистику и сказал, что 6-е упражнение - это уддияна-бандха.

[@user-ov5lo6vl7i]

Спасибо 🙏 большое, Вы все шесть упражнений подробно грамотно обяснили и практически по инструкции показали. 👍👍🥀

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю 🙏🏻😊

[@user-ln6hl6zp9z]

Добрый вечер, Елена! Спасибо! Подробно разложили очень важное упражнение.. 🙏😊

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо🙏🏻😊

[@lidia2827]

Только сегодня подумала про шестое упражнение, и вот, оно уже есть 👍😊🔥

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊

[@annabaiseitova8824]

Какая Вы умница! Спасибо, Елена, за столь подробно объяснение!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊

[@Respect-travelGeorgia]

Супер! Так детально, благодарю ❤

[@user-mt8ht3xv3j]

Прелесть 😍

[@user-lf4cb7bu2t]

В поддержку

[@co788]

Просто Умничка!!! Благодарюююю!!!

[@user-no5xl3xh7g]

Нормализует давление , ставит на место все внутренним органы, высвобождается энергия и т.д. БлагоДарю 🙏💚🕉️

[@ElenaSmelyansky]

Да, упражнение прекрасное!

[@user-bq6yl6hm5u]

Шестое уважение в книге описано абсолютно правильно, и не надо ничего выдумывать, пожалуйста. Вот в этом вся и суть, там лучше знают о чём говорят

[@user-fy8nq7mo6g]

Елена добрый вечер! Благодарю Вас за подробное и понятное объяснение упражнения. Не думаю, что у меня получится с первого раза, но постараюсь научиться. Ещё раз благодарю.

[@ElenaSmelyansky]

Обязательно получится! Пробуйте!🙏🏻😊

[@user-er2ee2zn2u]

@@ElenaSmelyansky ЯЯ уже 2 года занимаюсь око в.но 5 ритуальных действий ,6 не делаю по причине того что не могу воздержатся от секса....я все в жизни победил но влечение к женщинам не могу одолеть я много раз пытался но меня хватало только на 3 дня.....подскажите можно ли делать 6 управление и заниматься любовью с женщинами???

[@nadejdaplotnikova]

Елена, наверное, прежде чем делать это упражнение,необходимо научиться дыхательной гимнастике. Я правильно поняла? Или можно сразу делать и в процессе учиться правильно дышать?

[@user-oo7dm6be9d]

@@user-er2ee2zn2u найдите одну свою единственную, и будет вам счастье 😀😀😀 и 6 око будите делать )))

[@user-wj7mu5fh3o]

Какая вы умничаа и красавица. Здоровья вам и больше последователей😊👍🙏❤️

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо большое🙏🏻😊

[@tetianamuzhailo7371]

Спасибо Вам, я так долго искала значение и подробности об этом упражнении.

[@user-zr4mi9fb6h]

Благодарю 🙏 Самое лучшее Объяснение ! Вы Мастер и Красивая женщина -девушка !💐

[@marishaamigo2804]

Леночка, благодарю вас❤️ 10 лет делала 5 тибетцев, потом перестала. Сейчас снова начала. Вакуум делаю, но не знала что это 6 упражнение.))

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻🌹

[@veralevina265]

Всё супер❤Подача, голос, всё доходчиво. Толькл вставай и делай

[@olgacheptenari8099]

Спасибо большое за подробное описание и разъяснения. Вопрос, продолжаем ли мы напрягать и сжимать нижний замок во время втягивания живота или отпуснить

[@astro_may3336]

Благодарю за объяснение этого упражнения🙏 единственно, что, мозг всё понимает, но тело нет. Как расслабить мышцы живота, при этом втягивая диафрагму? Делая выдох со звуком "ха", я ощущаю полное напряжение брюшной стенки...

[@olgacheptenari8099]

Спасибо большое за подробное объяснение. У меня вопрос насчёт нижнего замка, надо ли держать напряжённые мышцы такового дна на протяжении всего упражнения или расслабить их во время втягмвания живота?

[@medeashaduri2064]

Елена, здравствуйте. Огромное вам спасибо...🙏🙏 А можете сделать видео про Иша Крийя Благодарю заранее😘😘

[@user-tw2kx2wo5s]

Добрый день . Спасибо, что есть такие ЖЕНЩИНЫ. Как ваши близкие , ВАС поддерживают , чем Вы питаетесь , Ваше мнение за интервальное голодание?

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо за коммент. Вот здесь можно посмотреть про питание и интервальное голодание: Что надо есть, чтобы не стареть | Питание анти-эйдж | Еда, которую нельзя есть | Пища для здоровья kzbin.info/www/bejne/fZu3maBnbrWiqLc

[@dimamca4842]

В издании книги Келдера от 1946г. на английском языке нет никакого упоминания про "уддияну бандхи" и ее связь с 6 Р.Д., это добавили позже отсебятину всякие умники от йоги, облегчая себе интерпретацию этого 6 Р.Д. Самое лучшее объяснение Вы найдете в книге Питера Келдера - это надо изучить каждому индивидуально и особенно в той части, где написано про противопоказания и возможное негативное влияние при неправильном выполнении особенно у мужчин. Не стоит торопиться его выполнять пока полностью не освоены Р.Д. от 1 по 5 включительно, причем пока они не дали заметного усиления кундалини. Нельзя практиковать 6 Р.Д. без сексуального влечения, также если есть какая-то хроника в тазовой области, проблемы с кишечником. Короче, осторожнее с 6 действием ! И выполняйте так как в книге а не так как показывают самодеятельные преподаватели.

[@user-mi4gk4rt5j]

Что такое РД?

[@lanasvet6447]

@@user-mi4gk4rt5j Ритуальное действие

[@irinagebel3174]

@@lanasvet6447 спасибо, я тоже теперь узнала 😍❤️👍

[@nayla_nailya_help]

Благодарю Вас🙏🏼💐

[@nataliaalekseeva5287]

Все правильно, я шестое упражнение делала по книге Питера Кельдера А тут ролик, совсем другое упражнение !

[@user-ju5hh9kx4j]

❤❤❤

[@larisaskulbina6124]

🧡

[@olgaradchuk8300]

Здравствуйте. Мне 71 год. С 2007 года, когда купила книгу П. Келдера, я занимаюсь этой практикой. Чувствую себя прекрасно, не буду уточнять. Но вот 6-е упражнение никогда не практиковала, т. к. о нем сказано: "Вы должны выполнять его только тогда, когда чувствуете сексуальный голод, который не можете удовлетворить по каким-либо причинам, или если вы обладаете излишком сексуальной энергии". Как Вы можете это объяснить? Там по этому поводу еще много чего сказано.

[@Miyanchenko_Tatiana]

И сказано.(по словам автора книги) что это ключевое упражнение что бы вернуть молодость. 🤷‍♀️ то есть, если его не делать, а делать только 5 упражнений - то эффект не наступит.

[@andrewerochin9898]

Это спекуляции самогоКелдера, в йоге никаких ограничений по поводу этого нет.

[@user-jk7vx6kn6z]

​@@andrewerochin9898Согласен. Око Возрождения, красивая сказка. Без этого народ не зацепишь. Но упражнения хорошие. Прекращал заниматься и вновь начинал много раз. Негативных последствий не отмечал. Мне 71год, стойку на голове ещё практикую. Всем здоровья в новом году🙏

[@alinaa1994]

благодарю благодарю вы умничка как вы поддерживаете шею и подбородок в хорошем тонусе поделитесь будте добры спасибо

[@ElenaSmelyansky]

Это побочный эффект занятий😊. Комплекс мероприятий. Загляните в этот плейлист: Курс "Здоровое Утро" kzbin.info/aero/PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG

[@alinaa1994]

@@ElenaSmelyansky спасибо за ответ!!!

[@user-jf1ly6qr1k]

Елена, как всегда очень подробное объяснение, вопрос, нижний замок держать на протяжении всего упражнения? Спасибо огромное, процветания вашему каналу!!! 💐🌹🌹🌹

[@ElenaSmelyansky]

Да. Вдох- выдох- задержка- нижний замок- верхний замок- брюшной замок. Снимаем все замки в обратном порядке.

[@user-jf1ly6qr1k]

@@ElenaSmelyansky Спасибо.

[@olgacheptenari8099]

Спасибо большое. Я тоже никак не могла разобраться с замками, теперь все стало на место!

[@Opaleva]

❤❤❤❤❤

[@user-nr2il8oi8s]

Здравствуйте, Елена! Возможна ли аудиенция по поводу 6 упражнения.

[@user-iz1mc3od3q]

Здравствуйте, мне очень нравятся ваши техники, скажите пожалуйста будет ли видео для похудения, не совсем полных , но плотных людей, с целью сбросить 10 кг и можно ли будет выполнять эту практику вечером :) спасибо за тренировки

[@ElenaSmelyansky]

Здравствуйте. Спасибо за обратную связь. Да, такое видео обязательно скоро будет.

[@user-tw3cw7ve3s]

Спасибо большое,Елена !!Так всё понятно.Только делать .Читала что даже одно из упражнений даёт энергию и омоложение..Думаю нет..как вы считаете?

[@ElenaSmelyansky]

Вот как раз 6-е упражнение вполне может обеспечить Вас энергией и здоровьем. Но использовать нужно все.😊❤️

[@user-tw3cw7ve3s]

@@ElenaSmelyansky спасибо за ответ ♥️

[@user-hk1et2uq7b]

👍

[@user-zz2gx5si8y]

Подскажите, пожалуйста, в шестом упражнении, нужно ли держать сфинктер напряжённым до конца упражнения или его можно расслабить после полного выдоха в наклоне? Спасибо

[@ElenaSmelyansky]

Если наклон под 45 градусов и меньше, то лучше держать.

[@user-zo8yp3th1o]

Благодарю вас за такой порюдробный разбор и очень понятное изложение... По книге я не разобралась. И хочу спросить, первые 5 делать лучше с утра все 21 раз или можно разделить на 11 и 10,на утро и вечер? Или утром 21 и вечером 21 можно... Хотя в книге пишут, что это для духовного роста увеличивают количество исполнений. И это, 6-ое упражнение сколько раз делать? 3-5...21?

[@hollydorfinhandmade3611]

Утренний цикл нпчинаете с трех повторений, доводите до двадцати одного (если можете). Если не можете, остановитесь там, где Вам комфортно ( к примеру -7, 15, 17). Вечерний цикл начинаете с трех повторений только тогда, когда полностью освоили утренний полный цикл из двадцати одного повторения.

[@user-zk1dm7pl1q]

движение ребер не получилось. будем тренироваться и пробовать.

[@user-vd8ql5ik8e]

Здравствуйте! Можно по дыханию уточнить, делаем вдох носом, резко выдыхаем ртом и наклоняемся вниз прижимая подбородок у шее, потом на задержке дыхания разгинаемся и подбородок также прижат к шее, а вдох носом делаем только после того как расслабили живот, диафрагму и подняли голову ? Или вдох носом делаем одновременно с поднятием головы, расслаблением диафрагмы и живота ? И по количеству раз делать постепенно максимум можно не более 9 раз как в книге написано или тоже 21 раз можно делать 6 упражнение, как и предыдущие 5 упражнений ?

[@ElenaSmelyansky]

Заканчивая упражнение, сначала возвращаем брюшную стенку на место, а потом делаем вдох. Больше 9 раз не делайте.

[@user-vd8ql5ik8e]

@@ElenaSmelyansky получается возвращаем брюшную стенку на место , поднимаем голову ( открываем все замки) и только после этого вдох носом делаем

[@ElenaSmelyansky]

Да.

[@user-vd8ql5ik8e]

@@ElenaSmelyansky большое спасибо

[@user-oj1tr3uh8m]

Елена! А какие есть противопоказания к выполнению этих упражнений? При сколиозе можно?

[@ElenaSmelyansky]

Противопоказания указаны в описании к ролику. При сколиозе решение должен принимать врач. Все сильно зависит от степени искривления.

[@user-md4wt7qi6c]

@@ElenaSmelyansky в описании не указаны противопоказания

[@kadirsultani8467]

🤩👏👏👏👍

[@user-xv8fr1lj7p]

Доброго дня! Выполняя 6е упражнение мы напрягаем мышцы тазового дна, а в какой момент их нужно расслабить ? При выдохе или держим в напряжении до конца упражнения ?

[@ElenaSmelyansky]

На выдохе напрягаете и держите все время задержки.

[@NikitaGal31]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста а как научиться двигать ребрами на выдохе? Что для этого нужно?

[@ElenaSmelyansky]

Начните регулярно дышать, расширяя на вдохе нижние ребра в стороны и назад. Не выпячивая при этом живот!! Добивайтесь максимального раскрытия рёбер. Это правильный вариант диафрагмального дыхания. Потом пробуйте то же движение делать рёбрами на задержке, то есть без движения диафрагмы.

[@user-tb3nf6dx4u]

Пожалуйста обьясняйте про дыхание, , вдох жи вотом когда, и при выдохе как? . Непонятно😞. Не все такие знающие как вы, Лена. .🤔

[@ElenaSmelyansky]

Вдох и выдох - полным дыханием.

[@helenaglazunova]

Елена, вы - молодец! Ещё никто так подробно с учётом жизни современного человека не объяснял. Аплодирую Вам от чистого сердца! Пять Жемчужин когда-то начинала, но забросила. И не так давно решила возобновить на уже серьёзном подходе. После первого давнего прочтения книги поняла, что шестое упражнение для монахов..) То есть в том случае, если человек решил себя посвятить полной аскезе, то есть полный отказ от секса.. Я правильно поняла или это слишком кардинально? Что он возможен, но нечасто..? Потому что пока не готова посвятить себя полностью в монахини..)) .. и поэтому не занималась шестым упражнением. Жду с благодарностью Вашего ответа 🙏🍀😇

[@ElenaSmelyansky]

Не воспринимайте все так прямолинейно😊. Все зависит от намерения человека, т.е. для чего он будет делать это упражнение. Если для здоровья и хорошего внешнего вида, то от секса отказываться нет никаких причин. А если для более глобальных целей саморазвития, разумного накопления, перераспределения и использования энергии высоких порядков, то определённое воздержание необходимо🙏🏻😊❤️

[@user-ix3mi6qs9p]

@@ElenaSmelyansky щ

[@user-wb8kc5gs8n]

А можно ли начинать шестое с одного повторения, а не с трех, как написано в книге?

[@Marina-grigoryan]

Елена, при диастазе можно делать?

[@ElenaSmelyansky]

Нужно! Это - одно из самых лучших упражнений при диастазе.

[@yvesbat1]

Елена ,благодарю Вас 🙏🏻 То есть ,если уддияна бандха сделана неверно,а верно её сделать весьма непросто ,то смысл 5-ти ритуальных действий сводится к нулю,верно?

[@user-db2kf2sz9u]

Упражнения может бвтб и хорошие,но всегда надо обращать внимание на то кем(каким эгоегором) эти упражнения создавались-монахами.

[@user-yt8wr1to5t]

Чегоооо?

[@ElenaSmelyansky]

@Валентина Фокина Это упражнение из йоги. Ему несколько тысяч лет. Монахи здесь не причём! Как Вы относитесь к эгрегору йоги?

[@user-db2kf2sz9u]

@@ElenaSmelyansky к эгрегору йоги отношусь нейтрально.Это моё мнение.Заниматься этим точно не буду.

[@user-sl5dk6yi7v]

Здравствуйте. Упражнение лучше делать натощак или после стакана воды? Это сразу после пробуждения.

[@ElenaSmelyansky]

Лучше после воды. Минут через 15-20.

[@user-sl5dk6yi7v]

@@ElenaSmelyansky спасибо за ответ и за Вашу работу))

[@user-ut8gi8pr2t]

Здравствуйте. У меня вопрос: насколько такой резкий выдох безопасен для при тромбофлебита и вообще для сосудистых заболеваний?

[@ElenaSmelyansky]

Не нужно делать очень резкий выдох. Смотрите по ощущениям. А правильно выполненная задержка на выдохе способствует небольшому понижению давления. И ещё- дыхательные упражнения - лучшее средство для укрепления сосудов и профилактики ССЗ.

[@user-ru2nw6yy5s]

В какой момент расслаблять нижний замок?

[@svetlana239]

Здравствуйте! Во-первых, спасибо за Ваши ценные видео. Порекомендуйте упражнения на ночь, успокаивающие, для сна. Спасибо.

[@ElenaSmelyansky]

В качестве ответа на ваш вопрос нужно снимать целый курс! Много всего;)

[@user-ye1bl5nj6k]

ЗДРАВСТВУЙТЕ ! МНЕ БЫЛО 45 ЛЕТ, НАЧАЛА ДЕЛАТЬ 5 УПРАЖНЕНИЙ, ЧУВСТВОВАЛА СЕБЯ НОРМАЛЬНО . НАЧАЛА ДЕЛАТЬ 6 УПРАЖНЕНИЕ . ДЕЛАЛА ЕГО ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ. ЧТО НАЧАЛО ПРОИСХОДИТЬ !? ПОЯВИЛАСЬ ТАКАЯ ЭНЕГИЯ... ЗА ОДИН ДЕНЬ , МОГЛА ВЫПОЛНИТЬ ТРЕХДНЕВНЫЙ ПЛАН РАБОТЫ , И ЭТО НЕ ВСЕ . НАЧАЛА УЛАВЛИВАТЬ МЫСЛИ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ. МНЕ ЗАДАВАЛИ ВОПРОСЫ. А Я УЖЕ ЗНАЛА ОТВЕТЫ. УМ СТАЛ ПОДРУГОМУ ВСЕ ВОСПРИНИМАТЬ. МНЕ ДАЖЕ ПОРОЙ БЫЛО НЕЛОВКО. А ЧТО САМОЕ ПЕЧАЛЬНОЕ БЫЛО. КОГДА МНЕ ПРИШЛОСЬ ВЫПОЛНИТЬ СУПРУЖЕСКИЙ ДОЛГ ПЕРЕД МУЖЕМ . НА СЛЕДУЮЩЕЕ УТРО , Я НЕ СМОГЛА ПОДНЯТСЯ С ПОСТЕЛИ. У МЕНЯ НИЧЕГО НЕ БОЛЕЛО, ПРОСТО КАК БУДТО ИЗ МЕНЯ ВСЯ ЭНЕРГИЯ КАКАЯ БЫЛА, КУДА-ТО ИСЧЕЗЛА. Я ИСПЫТАЛА ТАКОЙ СТРАХ . Я НЕ ВСТАЛА , Я СПОЛЗЛА С КРОВАТИ . СЕЙЧАС МНЕ УЖЕ 55 И Я ОВДОВЕЛА . НАЧАЛА 5 УПРАЖНЕНИЙ И ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ И 6 УПРАЖНЕНИЕ ДЕЛАТЬ . ДОЛГИ Я СВОИ УЖЕ ВСЕМ РАЗДАЛА . МНЕ ПРОСТО ХОТЕЛОСЬ УЗНАТЬ. ПОЧЕМУ У МЕНЯ ТАК ПОЛУЧИЛОСЬ, ВЕДЬ ТАКОЕ НЕ У ВСЕХ ПРОИСХОДИТ???

[@Lara99zima]

Может совпадение...🤔

[@user-cu1dt9rp5t]

Прочитайте книгу Питера Кэлдера и всё поймёте.

[@user-lv9rr5dz5l]

Шестое упражнение для тех, кто не ведёт половой жизни

[@user-zp5si4tr8h]

При 6 упражнении можно жить очень долго, только полный отказ от секса.

[@Miyanchenko_Tatiana]

Потому что вы не хотели этого, у вас был внутренний протест, и вы самостоятельно себя наказывали.

[@Miyanchenko_Tatiana]

Почему пишут что это не то упражнение которое указано в книге?

[@ludmilatribushnaya1893]

Спасибо большое. Сложновато... конечно

[@ElenaSmelyansky]

На самом деле просто и очень эффективно. Пробуйте!🙏🏻👍🏻

[@olgasobolenko7826]

Можно делать при колостоме?

[@user-bs4js6dl8f]

Думаю, что нет. Меняется внутрибрюшное давление

[@gennadiibuturlinov7162]

Здравствуйте Елена! Благодарю за подробное обьяснение этого упражнения. У Кэлдера оно как-то не очень понятно. И оговаривается слишком много условий, при которых можешь его начать выполнять. А то, что прекратить эти практики под страхом неминуемых негативных изменений в организме, даже на короткое время уже не можешь, сильно смущают желающих их начинать... После четырёх лет практики пяти упражнений, попробовал шестое, и оно как-то не впечатлило. А Вы его практикуете и сколько? Какие ощущения? Здоровья и всех благ!

[@ElenaSmelyansky]

Практикую давно. Поинтересуйтесь его описаниями в йоге. Там все глубже и никто не пугает страшилками про невозможность прекратить. Это всегда ваш выбор. Откат будет всегда, когда вы делали что-то полезное для себя, а потом перестали. А до уровня работы с энергиями ещё дорасти нужно... Если не занимались до того...

[@gennadiibuturlinov7162]

Елена, благодарю за внимание и ответ. Ваши ролики очень хорошо подготовлены и демонстрации отличные... Продолжайте своё благородное дело просвещения и оздоровления неравнодушных. Вам здоровья и всех благ!@@ElenaSmelyansky

[@user-ub2gh5li9o]

Таз должен быть всегда напряжен? Или при поднятии расслаблять?

[@ElenaSmelyansky]

Начало упражнения: задержка, далее слегка сжимаете мышцы тазового дна, горло, втягиваете живот и держите все время задержки . Когда появляется позыв на вдох, расслабляете брюшную стенку, горло, тазовое дно и делаете вдох.

[@user-ue6jv6bq8q]

Скажите, а разве это упражнение не только для мужчин?

[@ElenaSmelyansky]

Нет

[@skb6614]

Можно ли этим упражнением вылечить женское недержание мочи в пожилом возрасте?

[@ElenaSmelyansky]

Да! Если, конечно, точка невозврата не пройдена! Более того, только им и можно вылечить недержание, опущение внутренних органов и ещё кучу всего. Ну, и правильным дыханием.

[@naseday-zb2hz]

Скажите, пожалуйста, разве в книге есть рекомендация выполнять 6-е упражнение вне комплекса Око?! ( Ничего нет об этом. Почему же Вы говорите, что это упр. нужно и можно выполнять каждое утро? Откуда эта иныа?! 6- е, оно в комплексе и по гсознанному выбору, когда человек полностью готов. Я нашла первоисточник издания этой книги. Ничего нет подобного. Спасибо за ответ. С ув.

[@ElenaSmelyansky]

А где сказано, что его нужно выполнять без 5 предыдущих? Весь комплекс нужно (желательно) делать каждое утро. И почитайте про уддияну бандху... Этот ритуал входит и в другие комплексы, процедуры или может выполняется отдельно... это упражнение существует и выполняется йогинами тысячи лет ...

[@user-wb8kc5gs8n]

Можно ли заново начать шестое упражнение, если однажды уже занималась но допустила ошибку и нарушила запрет о половой жизни?

[@ElenaSmelyansky]

Можно. Все сложнее, чем вы думаете. И все определяется вашим намерением;)

[@user-wb8kc5gs8n]

@@ElenaSmelyansky спасибо ❤️

[@user-ub2gh5li9o]

Должен ли я после упражнения почувствовать силу или что то еще? Просто ощущения такие же Может что то не так делаю?

[@ElenaSmelyansky]

Если до этого вы никогда ничем подобным не занимались (йога, цигун...), кушаете фастфуд и балуетесь пивком;))), то тонкие ощущения, связанные с прохождением энергетических потоков, вы почувствуете далеко не сразу. Работайте над собой, оттачивайте технику, и все придёт в свое время...

[@user-ub2gh5li9o]

@@ElenaSmelyansky т.е часто делать 6 упр? И можно ли невыполняя 5 ритуалов делать?

[@ElenaSmelyansky]

@@user-ub2gh5li9o Не зацикливайтесь только на этом упражнении. Нужен комплексный и системный подход. Это упражнение делайте регулярно каждое утро на голодный желудок. И смотрите в сторону цигун...йоги... практик медитации и т.д. И хорошо бы, чтобы кто-то понимающий посмотрел, как вы это выполняете и подкорректировал технику. И 5 ритуалов нужно делать обязательно. И добавлять к ним другие тренировки...

[@natalliaheimal703]

В книге написано не навреди. 6-е упражнение дано не для всех, иначе получишь и очень больно. Читайте книгу....

[@roza5116]

в книге Левина это савсем другое упражнение

[@user-cu1dt9rp5t]

Да, в книге Кэлдера шестое упражнение можно делать только тем, кто решил навсегда отказаться от секса. А в книге Левина оно другое и к нему нет никаких противопоказаний.

[@DreamerGold]

не совсем понятно из книги: для выполнения данного упражнения нужно полностью отказываться от интимной жизни?

[@user-tl3li8wq7m]

Никакой коррекции не требуется . Надо следовать строго по книге.

[@user-js3sg9sb2e]

тут мы налюдаем маха бундху ...так как выполняются три "замка " ( мула ..удияна и джаланхар бандхи )....одновременно .... ( читайте братцы "гхеранду самхиту" и " Йогу прадипику " ...)

[@muradbuknaev8336]

12:02

[@masterboy7913]

Я ещё одновременно упражнения Кегеля делаю.

[@ElenaSmelyansky]

Это изысканный троллинг или чистая правда? Даже не знаю, как реагировать🤔...

[@masterboy7913]

@@ElenaSmelyansky правда)