Meyveler...

[@memobektas4288]

Arkadaşlar Emie hoca cok bilgili bir insan alanında ama takip ederseniz tavsiyeleri genellikle profesyonel olma yolunda, hedefleri büyük sporcular için.Benim gibi amatör sporcular bu tarz hayat felsefelerine cok kisa bir süre adapte olabilir süreklilik sağlanamaz. Benim tavsiyem bokunu çıkarmadan yenmeli.Günlük hayatımız oldukca stresli bir cok etmenlerle mücadele ediyoruz sporun dışında (okul, iş vs.) o yuzden stres sahibi olmaya hic gerek yok. Suyun bile fazlasi vücudu zehirliyor.Ölçülü olsuktan sonra gerisi mühim değil kanımca

[@erginagaoglu9690]

Teşekkürler bu altın gibi bilgileri bizim ile paylaştığınız için emeğinize sağlık !!!

[@kadirkaan6356]

Agziniza yureginize saglik....

[@tamillaibrahimzade8917]

Super bilgili bir video🙏🏼teşekkürler

[@alierinmez1919]

Herkesin beklediği video teşekkürler hocam 🙏

[@mustafadmrci4493]

Çok verimli bilgiler teşekkürler hocamm

[@EkEk-jp8wv]

Adamsınız hocam çok yararlı oluyor Allah sizden razı olsun

[@ozayyildirim6435]

Sene 2023 10 ocak yağ yakımı döneminde uyumadan önce elma yesemmi diye dişünürken youtuba meyve ve vücut geliştirme yazdım ve en üsteki video… old but gold boom reis

[@hayatmndegeriyok4102]

Siz müsabık bir sporcusunuz gramı gramina dikkat etmekte haklisiniz ancak biz cogunlukla fit ve saglikli olmak icin spor yapan kisiler olarak meyveden, zeytinyagindan,beyaz pirincten korkmamiz cidden cok sacma. Zevkine spor yapiyorsak bu kadar takilmaya gerek yok gibi. Proteini düzgün alip idman aksatmadan rahat bir beslenme ile iyi sonuclar alinabilecegini dusunuyorum.

[@hayatmndegeriyok4102]

tugberkbey makro saymakla alakalı bir sorunum yok bana sorarsan spor yapmayan bir birey de kalorilerini saymali. Bahsettigim sey proteini aldiktan sonra geri kalan makrolar hatta mikrolarin icerigi üzerine cok kafa yormamak. Genel kaloriyi ayarlayip stressiz bir diyet surdurmek

[@burkayhcgl]

arkadaş haklı ben hayatımda hıc hesap yapmadım sadece gunde 500 tavuk 5 -6 yumurta lor yogurt garantı dıger karbonhidratlar evde pısen ne varsa eger yoksa derım bulgur makarna yap ısten gelınce onu yerım bu kadar basıt her ogunde sen protein yağ karbını al yeter ayrıntalara gerek yok

[@hayatmndegeriyok4102]

Burkay HACIOĞLU aynı benim hesap reyis hatta birebir aynısı 500 tavuk 200 lor gerisi evde yemek sebze veya pilav vs olursa tamamlarim. Yoksa bulgur yapar yerim en temizi. Öğlende işte bütün tavuk + evden pilav mis

[@burkayhcgl]

benimde oyle sabah lor yumurta mısır gevregı domates oglen lokantada tam tavuk + bulgur salata aksam eve gelınce kendı tavuugm + evdekı karb + salata o kadar :D

[@enessar4986]

makro saymak nedir başkan. naturel olarak hiçbirimiz sağlam bir kütle ile %6 %7 yağ oranına inemeyeceğiz. spor yapmak için yaşamayın, yaşamak için spor yapın

[@BAKISUN]

Tam tahıllı,kepekli,Çavdarlı ekmek hakkında video çeker misiniz hocam?

[@Danger.1453]

Hocam sporcu manavıyım, ekmek teknemi kalkındırın :)

[@replaypls]

Hocam şeker demişken tatlandırıcılar ile ilgili bir araştırmanız varsa bir video bekleriz

[@kralonly]

bildirim gelince ilk başta merveler diye okudum k.b hocam 😂

[@yasinsemerci3413]

Coca cola zero ve benzeri içeceklerle ilgili bi açıklamada yaparmısın hocam

[@umuterturan2767]

Hocam naçizane bir şey, glisemik indeksten ziyade glisemik yük daha tamamlayıcı bi kavram. Glisemik indeksi yüksek olup glisemik yükü çok az olan birkaç besin var kapuz da onlardan birisi. Daha yeni bi kavram açıkçası ve 200-250gramlık karpuz porsiyonu ile 100-120gramlık bir muzun kan şekeri yükseltme hızlarının aynı olduğunu gösteriyor ki muz orta glisemik indeks grubunda.

[@uguralp4712]

Hocam size bi öneride bulunucam fanlarınızla yani takipçilerinizle beraber bi buluşma düzenleseniz boyle toplantı seklınde soru cevap etkinlikleri vs şeklinde Böyle bişey düşünüyormusunuz? Teşekkürler

[@mucahidavcioglu3700]

hayatında ağırlık kaldırmamış insanlar yorum yapmasın şu kanala.

[@yasinklc918]

Hocam yag yakimi icin kardiyomu onerirsiniz yoksa antremanlar yeterlimi

[@bilalmagnon5240]

Tamda dün gece 1 de yemiştim

[@EnderYAPICI]

Hocam selamlar, doğal olması şartıyla "bal" hakkında ne söyleyebilirsiniz? Ben sabah kahvaltı sonrası bir tatlı kaşığı atıyorum ağzıma.

[@spidi00]

hocam muz hakkında ne diyorsunuz ?

[@yabguturk4660]

BİR ÖRNEK DAHA HAKİKİ BAL İLE MARKA BALLAR ARASINDA TAT FARKI VARDIR. HAKİKİ BAL HAFİFİDEN EKŞİLİK GELİR.DİĞER BALLAR ŞEKER TADI GELİR...HAKİKİ BAL DA 0 ŞEKER VERİLMİŞ ARI HELEKİ OĞUL BALI BULABİLİRSENİZ...

[@livingdreamer2936]

Günde 1 adet yeterli

[@tandogangungor4370]

hocam alkolle ilgili bi video atarmisiniz ?

[@blackbox9974]

eyv hocam faydalı fikirleriniz içinde yine görüşürüz demeyi unuttunuz

[@burchangurses7438]

Gece karpuz yiyip yatmayın arkadaşlar sabaha kadar işer işer durursunuz uyku kalmaz😂

[@oitio5608]

Fazla karpuz yemeyin amel olursunuz.

[@yabguturk4660]

hoca doğru söylüyor.çok kişi faRKINDA OLMADAN ÇOK MEYVE YEME İLE KİLO ALIYOR...+ HERŞEYİN GDO İLE OYANADI İÇİN MEYVELERDE O KADAR SAĞLIKLI DEĞİL TÜTETİN YETERİNCE TÜKETİN...

[@MrTheomer]

Hocam göbeğiniz kötü gözüküyor daha bu ağırlıkta iken bu göbek olduysa ilerde palumboism sorunu karşınıza çıkıcak demektir. Başarılar

[@memduhbayraktarogluizleyic2995]

ne göbeği kardeşim ya %5 yağ oranı olan adam saçma sapan konuşma

[@MuammerKvardar]

Adamın genetık olarak gobegı onde

[@MrTheomer]

yağ oranından bahsetmiyorum palumboism diye birşey var iç organlar büyüyor ve göbek dışarı ve yanlara cıkıyor.

[@memduhbayraktarogluizleyic2995]

yanluş anlamısım kusura bakma kardeşim

[@Fatma-hj6lo]

hahaha göbek değil o kas :D

[@cihanmaden4271]

kanki on numara değilsin on bir numarasın 😊

[@alikocovali2432]

Tamam da hocam sadece karpuzmu

[@muhafz8326]

saçmalık meyveden kilo alan bi kişi gösterin bana mümkün değil

[@omercosgun6738]

hocam sadece karpuzdan bahsetmişsin birazda başka meyveden bahsetseydin

[@kenjiimeister9183]

Gunde 1 kilo yeşil erik yiyom ekşisinden başka meyve yemem. Yaglanirmiyim

[@anildemir33]

evet

[@DoganMert-oo3lx]

+Emir İnalbay abi bazilarini engellemenin vakti gelmis.

[@burkayhcgl]

izlemeden yorum yapayım kesın glısemık ındeksı yuksek olan meyvelerı antreman sonu ve sabah yanı benm yaptıgım gıbı yiyin dicektir :) abartmadan gunde 1-2 porsiyon yenir :D

[@kemkum4392]

herkes profesyonel yapmıyor abicim bunu çok kasmaya gerek yok alkol sigara bırakın önce sonra meyveyi düşünün

[@kaanado2101]

Hocam günlük yedigin herseyin vlogunu çeker misin ara ogunler felan dahil

[@bakhramyunusov3009]

Greyfurt tercih edin

[@kemaltopcu2166]

Emir Hocam Gece Gece Karpuz Kestım Yedım Video Cıktı Karsıma Izledım Acayıp Moralım Bozuldu Aksam Aksam :D :D

[@alisogut7511]

İlk😜😜

[@mezzomorto7454]

Herkes zannedersin bilim adamı

[@nurianlozdemir7311]

abi tshirt ü ne zaman değiştireceksin :D

nuri anıl özdemir Aynı gün çekim yapma şansımız yokmudur sence

[@borabarskan3829]

bu kadar hassas olmaya gerek yok bence. spor tamam vücut yapıyosun tamam ama haftada yediğin iki yanlış meyve de bir şeyi etkilemez. akışına bırakın azıcık. zaten spor yapıyosunuz, protein de yiyon zaten ama böyle profesör gibi onu yeme bunu yeme abartı bence

[@mustafadmrci4493]

Borrah sana demiyo kardeş hedefi yüksek olan ve yarışmacı arkadaşlara önerileri

[@borabarskan3829]

mustafa demirci anladım saolasın abicim

[@5haluk5]

video yapmak için yapımış bi video