En finir avec les douleurs d'épaules ! ( explications + exos !)

[@MajorMouvement]

Salut à tous ! Aviez vous vu que je mettais le sommaire en description pour vous aider à vous retrouver ?

[@patricialoubet8187]

🤗 Bonsoir Grégoire! yes! J'avais vu. C'est une vidéo enrichissante!😎 Par contre, pour une personne qui a une ciphoscoliose, peut-elle faire ses quinze exercices sans risque? 🙏 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 👍👍👍👍👍👍

[@MajorMouvement]

Patricia Loubet hello Patricia, bonne question, en fait tout dépend de tes capacités 😊

[@davidlaureau6295]

Major Mouvement Major Mouvement oui, merci à toi🎶 tu prévois une vidéo dans le même type sur le bas du dos ? Je suis au Japon, et mon doc m’a dit que beaucoup de maux musculaires venaient de raideurs de bas du dos, dont mes douleurs jusqu’au triceps, mais je n’ai pas compris si c’était les lombaires ou le sacro-iliaque... ou autre chose😅

[@kalinkajade2939]

Oui, vu 🧐🧐, merci, c'est top quand on veut revenir à un endroit précis, en même temps c'est le but 😉🤣

[@Meoskay]

Il va trop vite le premier exercice avec "R3". Mouahaha. En tous cas je vais l'apprendre ce mouvement pour épater mes amis, à 3:00 :D

[@kossassa3760]

Vous êtes géniaux les KINES sur youtube. Mais, VOUS, VOUS êtes un BON. Je ferais vos exercices et je vous tiendrais au courant des évolutions.

[@kevinparent8843]

merci des trucs, je me suis blessé à l'epaule il y a plus de 2 ans et j'ai encore des maux. après consultation chez un professionnel, je sent que ce vidéo me servira bien de rappel ou amélioration au programme que je recevrai, merci

[@advisoryjawen]

Ça craque à chaque mouvement de mes épaules, y compris avec ces exercices que je viens de répéter. Je dois quand même solliciter les épaules ou éviter ? Et qu'est-ce que ça veut dire ? Merci.

[@cedricjavelle3833]

Je pense que c'est pas le but premier mais je me dis que ces videos peuvent aussi intéresser les dessinateurs pour s'entrainer à la gesture (c'est rare de trouver des modeles sur les mains, pieds au mur ^^ )

[@ygarutfapib4692]

Bonjour et merci pour tous ces conseils bien avisés ! J'utilise un appareil de fitness "5 mn shapers" mais j'ai un doute sur son efficacité et je pense même qu'il peut être délétère pour le corps... Connais-tu cet appareil et as-tu un avis ? Merci et bonne journée.

[@philfanovard4491]

Y-a-t'il un intérêt de pratiquer ces mouvements avec une algodystrophie permanente (depuis 20 ans) de l'épaule ?

[@nadjibarminio2915]

Bonjour docteur j'ai un problème de pubalgie .et je peux faire le grand écart .

[@antoinedrela794]

J'ai l'épaule droite hyper douloureuse parfois pour rien et sa "croque" toujours quand je fait des mouvements avec la sensation qui va avec! J'en arrive parfois à ne plus pouvoir bouger le bras du tout, grosse douleur et sensation de fatigue du bras. C'est ultra handicapant!

[@Gtifr95]

Salut j'ai un problème à l'épaule le problème c quel craque quand je la bouge et elle se déboîte ?

[@nadiamhaidir8194]

Salam j ai beaucoup de douleurs est ce que je peux faire des exercices

[@pablito1904]

Bonjour, serait-il envisageable de faire une vidéo spécifique sur le conflit sous acromial / bursite ?

[@ezrekel2881]

je suis simple, j'ai aimé, je commente pour le référencement.

[@MajorMouvement]

c'est top merci bcp !!!!

[@riennolle5682]

Sa compte la réponse à un commentaire dans le référencement.

[@rayanfen2785]

@@riennolle5682 j'espère, en tout cas je commente pour ça aussi

[@george-crook]

Merci pour cette vidéo ! Pourriez vous aborder les cas où le tendon du biceps est impliqué dans les douleurs à l'avant de l'épaule ? Merci beaucoup !

[@MajorMouvement]

oui carrément , un eprochaine fois

[@george-crook]

@@samyjendoubi1443 oui ! Je pense que la scapula qui s'balade n'arrange pas les choses. Et les pompes n'en parlons pas ... c'est un exercice souvent pris à la légère et mal exécuté !

[@MlleMelz]

Oh OUI! Parfois quelques heures après une pratique j'ai hyper mal à l'intérieur de l'épaule à l'avant dès que je lève le coude ! Quelqu'un m'avais aussi dis que ça pouvais être un problème de deltoïdes.. Un petit point sur le placement des épaules et des homoplates dans les exercices types pompes, planche ou même yoga (avec la posture du chien tête en bas) serait super!!

[@JuanRamirez-jm9bp]

Bonne idée !

[@katarzynakielbasinska7172]

MlleMelz même problème pour moi. J'ai du mal à lever le coude ... surtout quand j'abuse avec le gainage

[@pascalerichard76]

Haut les cœurs !! Tu es une très belle personne qui mérite d’être connu autour de chacun et partout!! Merci merci!! (60?and art differents problèmes ….. mais ta présence est un rebelle soutien) !!

[@lucy5263]

Super vidéo, comme toujours ! Une sur les douleurs aux genoux serait aussi grandement appréciée :)

[@aaronballmeyer120]

Merci MajorM J'ai une tendinite de la coiffe des rotateurs sur mon bras non directeur. Je fais du renfort mais javais toubours des douleurs. Grâce a tes exercices et tes exos d'étirements, j'ai réussi à réduire mes douleurs. Merci beaucoup pour tes vidéos sympathiques et ton humour.

[@celineboughedir5208]

Merci de ces explications !!! souffrant de l'épaule (tendinite et conflit), je comprends mieux ce dont mes épaules ont besoin !

[@anmasch8886]

Travailler la coiffe des rotateurs quand on a une tendinite c'est mission impossible pour moi, enfin pour le moment... La rotation interne m'est impossible même si comme tu le dis si bien on peut l'optimiser. Je croise les doigts car c'est galère pour le moment. Quoi qu'il en soit, merci pour ces conseils constructifs et présentés avec humour, ce qui ne gâche rien.

[@anthoprod5571]

Vidéo au top ! Merci pour tous ces conseils. D’ailleurs des vidéos de ce type sur d’autres articulations peuvent être hyper intéressantes :)

[@Linali71]

Coucou,quand je fais ces mouvements d épaule …ça craque en rafale….plein de petits et gros craquements …. C est normal? Au passage merci pour toutes ces videos, c est une mine d infos🙏🙏

[@AlexRodriguez-px2hz]

Bah j'avoue 2 mois que je fais ces exos tous les jours. Début avec 5kg, maintenant 12kg et franchement les résultats viennent vite

[@fire.777]

Et si on a mal qd on fait ce mouvement là à 6:52 ? Pour moi ça craque légèrement accompagné d’un douleur, le craquement n’est pas un craquement soulageant, mais plus frustrant avec la douleur qui reste

[@leilahanicot7944]

1:41 😮 comment il a su ?! 🤔 Blague à part, encore merci pour cette vidéo; j'ai une petite question concernant les mouvements re2 et re3: est-il "normal" de sentir son epaule craquer quand on effectue ce mouvement ?! Sinon, si vous voulez rire un peu en apprenant beaucoup, réduisez la vitesse de cette vidéo à 0,75 dans les paramètres de lecture ... 😉

[@VincentLine]

Merci beaucoup pour toutes ces videos concernant les tendinites de l'épaule, les exercices à faire, les schémas qui expliquent comment l'épaule fonctionne . Cela me permets ENFIN de savoir comment je dois m'y prendre, comment articuler une épaule, a quoi servent les differents mouvements....et c'est TOP !!! Je galere tellement avec mon épaule alors MERCI BEAUCOUP!!! Petite question ❓️ Est ce normal d'avoir un peu mal lors de certains exercices pour remuscler l'épaule ?

[@AquaNeith]

J’aime bien le concept d’un major qui fait l’exercice et un autre qui explique en même 😊

[@vivianebonnefond515]

Oui super idée

[@yoshslac]

Merci pour cette video. Perso l'épaule c'est une galere pour moi. A peine de leve le bras et je le laisse en l'air 10s j'ai mal.

[@patrtduclos3087]

1 an de rééducation pour 0 résultats et là je commence enfin a voir le bout du tunnel. Merci pour vos vidéos. Question : a quel fréquence faut-il faire les exercices. Merci

[@linarossa5099]

Super top ! C est super intéressant Dans le cas du sport que je pratique (la pole dance) C est tout à fait indispensable à travailler Merci

[@hugo_saxo]

Salut major super vidéo ! Je me permets de te faire un commentaire, qui certainement augmentera (un tout petit peu) la qualité de tes vidéos: dans ton sommaire en description, c’est mieux si tu fais ce format: 00:00 Intro en blague 00:34 Rappel anatomique + enlevage de t shirt 01:00 Fixer les homoplates 01:24 Rappel biomécanique Etc pour les autres timers, de 1 les temps seront cliquablent mais de 2 KZbin découpera la vidéo dans la barre de temps (pas trouvé d’autres noms 😂) et ce sera bien plus simple pour les viewers de changer de chapitre si besoin !

[@MajorMouvement]

génial je ne savais même pas qu'on pouvait faire ça !!!!!!!!! trop cool merci

[@hugo_saxo]

@@MajorMouvement Derien ! Tu peux même le faire après l'upload donc si tu veux tester sur celle-là c'est possible

[@lailabtn6989]

Toujours cette énergie incroyable! Vidéo très intéressante, merci pour les exercices à la fin!

[@virgilius13]

ce mec est fou ^^ il bouge partout il part dans tous les sens mais on comprend quand même tout c'est génial, et très ludique, bravo, continu comme ca ^^

[@TheDarkein]

Merci beaucoup beaucoup pour ces exos et le coup d etirer en supination a fait disparaitre ma douleur pendant quelques instants ( je dis ça car je n' ai plus mal depuis 5 min alors que ca me lance depuis 7jours et j espère qu elle ne reviendra pas ) mais ça m'a fait un bien fou. J'adore ton travail

[@laluciolecollapsolutions6217]

Salut Major. Merci beaucoup pour ton travail ! C'est clair, précis et la pointe d'humour... c'est juste parfait. J'aimerais que plus de professionnels aient ton investissement et tes compétences. Encore merci pour toutes tes vidéos !!!

[@nico2k812]

Slt Major! Entre ton livre et les exercices que tu donnes sur cette vidéo, j'espère que la coiffe ira mieux...10 séances de kiné a ce jours mais les exercices donnés par mon kiné ne sont pas aussi complet que les tiens💪💪💪💪. Continu j'adore!

[@QuangmingTetsu]

Quel age avez vous? Je me suis bien abimé la coiffe en escalade , 1 semaine de repos avec des exos (incomplet comme il montre au debut car j avai pa encore vu la video), reprise douce mais douleur et peur +++ de me redeclencher ..

[@RismouzElSentenza]

Incroyable... Deux ans que je me traîne une douleur à l'épaule... Je suis allé voir l'ostéo, pas d'amélioration... En un mouvement, juste à vide comme ça, mon épaulé a craquée dans tous les sens... Et plus rien... Plus aucune douleur... Je vais ajouter certains de tes exercices entre l'échauffement et ma routine d'exercice de forces (calisthenics). Je te remercierai jamais assez pour ton travail. Tu déchires !

[@vivianebonnefond515]

Oui il déchire Je suis fan en accord total Ça me parle Ça me donne envie de m'y coller merci +++

[@louisw.vl.149]

Même problème 😕

[@mehdimetisse77]

Ca me parait dingue aussi mais en fesant des mouvement a vide comme il montre ca craquait de partout contraireme t a lautre bras donc comme toi et au bout d'un moment ca craque plus et j'ai moins mal il est fort ce gas

[@rogermoulin1175]

Pareil avec mon épaule douloureuse au service au tennis. En deux jours la douleur a disparu . Trop fort ✌️👍🙏

[@louisbaudry2543]

Salut ! Du coup tu fais R1 R2 R3 3 fois ? Et tu n'as pas un me.faiblesse comme tu as travaillé la.goiffe avant de faire des exos qui sollicite bcp les épaules ?

[@formdream7390]

Lorsque je pratique le RE1 (bras à l'horizontale) mon épaule craque deux petites fois à chaque aller retour, ça ne me gène pas au quotidien mais j'ai du mal à effectuer le RE3

[@routardfauche8919]

"Sauf si tu es aux chiottes" Mais comment il a su 😅

[@VRSAN_]

Merci grâce à ta video j'ai recrée avec toi les mouvements ce qui ma montré une sorte de commencement de *mal* à la rotation Externe, je suis souvent sur l'ordinateur, quand les salles étaient ouvert je fessait beaucoup de développer coucher avec Traction et j'avais comment une sorte de déboitement dans l'épaule que je ne savais pas mais pas suivie d'une douleurs et le droit n'avais aucun problèmes, et Grâce à ta video j'ai recrée les mouvements et prit conscience du problèmes, j'ai mis 2 Killo sur la droite et aucun problèmes, et 2 Killo pour la gauche et la j'ai souffert ! alors je vais faire à vide plusieurs fois pour la renforcer, Merci Beaucoup !!

[@roulior1355]

Ça fait 5 ans que je cherche une réponse à mon problème et ça y est! Merci Major!

[@Eleonorehmry]

Hello! Merci pour ta video très intéressante ! Pourrais-tu éventuellement en faire une au sujet du sport pour les personnes obèses qui se remettent au sport pour des question de santé ? La plupart des exercices trouvables en ligne ne sont pas forcément adaptés à l'obésité, avec risques de blessures etc. Je parle pour moi, mais je pense que je suis pas la seule que ça aiderait et qui veut bien faire, en prenant en compte les limitations de notre corps :)

[@MajorMouvement]

hello eleonore, tu pourra trouver une vidéo de ce type sur ma page, que j'ai fait avec jessica mellet de move your fit. courage !!!!!! et bravo pour ton engagement

[@Eleonorehmry]

@@MajorMouvement Ooh j'ai dû la rater, je vais chercher ça ! Merci!

[@Eleonorehmry]

@@MajorMouvement tant que j'y suis, je me permets de poser une autre question, y a quelques années j'ai eu des ongles incarnés infectés qu'on arrivait pas à me soigner. Du coup je faisais en sorte de ne jamais bouger les orteils, parce que ça faisait un mal de chien. Maintenant mes pieds vont bien, mais j'ai perdu toute la mobilité de mes orteils. Il n'y a que les gros orteils qui s'articule encore seul, les autres nne font que suivre le mouvement. Si jamais il y a un moyen de retrouver cette articulation, ça m'intéresserait grandement :o

[@mouflouz]

@@Eleonorehmry je ne suis pas un spécialiste mais je suis récemment tombé sur des vidéos sur le thème du "foot core" qui expliquent comment et surtout pourquoi travailler les muscles des pieds et donc ceux qui permettent de mobiliser les orteils :-) bon courage! @majormouvement superbe vidéo, tu as mis 10 ans à comprendre l'épaule, cela fait dix ans que je cherche des explications et solutions suite à une blessure. MERCI de partager et de vulgariser tout ça pour le rendre accessible à tous!

[@yvesbourdelles4438]

J ai eu l épaule cassé il y z 20 ans. Depuis j ai des douleurs. Ecart trop important os du milieux. Qu est ce que be peux faire? Les medecins ne veule pas opérer. J ai eu 2 broches il y a 20 ans.

[@YvanGaron]

Ça fait deux mois que je fais vos trois exercices simples 20 fois par jour parce que lors des longues sorties en vélo je finissais avec des douleurs au haut du corps. Or ces douleurs ont diminué de 80% grâce à ça. Merci!

[@JuanRamirez-jm9bp]

Merci pour cette vidéo, les exercices ont l'air efficaces... à tester ! (par contre ça défile un peu vite !)

[@marie-noellewahl9380]

Bonsoir ,merci pour tes vidéos ,très inspirantes ! J'ai découvert les formations de Frédéric Srour , il y a deux ans ,ça a transformé ma pratique ,et surtout je n'ai plus "l'angoisse de l'épaule " ! Pourtant,j'en ai fait des stages ... alors encore merci à vous deux !

[@nv_pseudo]

Merci, j'ai commencé la msuculation depuis 5 mois, et j'ai une tendite depuis 3 semaines : je vais travailler la coiffe des rotateurs mtn !

[@titoumoi4163]

Vraiment, t'es vidéos sont d'intérêt public! Merci 10:03 La fameuse diagonale de Travolta non?

[@KissCool]

Hello ! Merci comme d'habitude pour la super vidéo ! J'ai cependant deux questions : que penses-tu du mouvement d'arlaud à faire tous les jours ? J'ai également lu qu'il était bénéfique pour l'épaule de simplement s'accrocher, épaules et omoplates relâchées, plusieurs fois par jour à une barre pour arriver à 5 minutes/jour environ. Quel est ton avis ? Merci pour tes conseils !

[@omnamaya]

J’adore tes vidéos. Ils sont très bien expliqués avec les termes anatomiques précis👍

[@christinesfara9025]

Merci ! Je m’y mets immédiatement !

[@juliensteux834]

LA vidéo que j'attendais! Merci! Je découvre ta chaine, c'est top ce que tu fais :) Pratiquant le badminton, des douleurs à l'épaule sont présentes depuis pas mal de temps. Un kiné m'avait donné l'exo dont tu parles au début à faire en renforcement. Je vais essayer tes exos plus développés et voir le changement. Mais je vais en parallèle faire des examens, l'épaule c'est chiant xD Merci à toi pour tes vidéos :)

[@S.A.M.si.vis.pacem.para.bellum]

Excellent👍 il manque juste la planche de surf ...j'espère une vidéo aussi bonne pour le conflit sous acromiale en attendant un grand bravo et merci ...bonne continuation

[@Fnoel54]

Tu étais en très grande forme sur celui là, et quel humour! 😁 un réel plaisir de te suivre. Merci

[@Electro_Mic]

Bonjour Major Mouvement, sincèrement, c'est une très bonne vidéo. Le mouvement avec le coude élevé à 90° sur le coté, c'est top, je sens que ça détend bien au niveau de l'omoplate. (R2) Je découvre seulement maintenant votre chaine, je m'abonne évidement. J'ai une petite chaine sur l'électronique, dans laquelle R2 est souvent présent. Bonne continuation.

[@dijonsportcyclismedsc2420]

Super..moi qui ai validé mon DEMK en 89 (😅), tu remets les pendules à l'heure concernant les notions obsolètes.. ta chaîne est une belle idée et tu l'animes super bien !bravo et merciii !

[@valeriejourdy1552]

C’est normal, il a sorti l’horloge 😂 Pardon j’ai pas pu me retenir

[@patrickgalvagno8954]

J ' ai ENFIN compris....😜😜😜 Merci...je vais exécuter la rotation en ouverture...pour ouvrir la cage thoracique. Yesss

[@mohmohmohmoh5401]

punaise c'est la premiere fois que je regarde entièrement une video "muscu" ca m'a fait un bon petit rappel des cours d'anat, merci Major

[@teddygiraud6698]

Salut Major mouvement, Est ce que le travail dans cette position d'abduction n'engendre pas un renforcement trop important du deltoide? Et compte tenu des états souvent critique du supra épineux (tendon) dans les douleurs d'épaule, est ce que cela n'est pas trop douloureux pour les patients? Ou alors je m'inscris à la formation de Srour!?.. 😉

[@gwenaelmourmant7628]

Salut. Effectivement, il semblerait, d'après un post de Srour, (j’espère que je ne dis pas de conneries, Major tu me corriges si mes données ne sont pas à jour!) que le rôle du deltoïde ne semble pas exactement celui qu'on lui a donné "dans les années soixante", et il serait intéressant de ne pas oublier de renforcer le deltoide dans une mécanique privée de tout ou une partie de la l’efficacité de la coiffe.

[@teddygiraud6698]

@@gwenaelmourmant7628 d'accord, c'est quand même surprenant qu'en moins de dix ans les avis sur la fonction d'un muscle changent autant.. Je suis sortie de l'école en 2012 c'est pas si vieux. Et à la formation cge que j'ai fait il y a 2 ans ils n'allaient pas non plus dans le sens du renforcement de ce muscles afin de soulager la coiffe... C'est à se perdre.

[@carolinegestin5057]

Bonjour Major Mouvement, Je suis complètement fan et j ai commencé avec le bouquin qui a été une vrai révélation surtout psychologiquement et avec la vidéo où tu dis tout simplement :"déjà commencé par t y mettre, bouge toi au lieu de réfléchir". Ça fait déjà quelque année et à l époque j avais problème d hernie discale. AUJOURD'HUI J AI UN NOUVEAU PROBLÈME ET JE NE TROUVE RIEN DANS TES VIDÉOS À CE SUJET :"LES ONDES DE CHOCS" Jusqu a présent, je fonctionnais comme cela, je regarde tes vidéos et en fonctions de ce que tu y dis je cherche un pro et voit avec mon coach sportif. Alors ton avis sur la gestion des tendinites calcifiantes par les ondes de chocs ? CARO

[@studioyogatoulouse3991]

Merci, vos vidéos m'aident à mieux construire mes cours de yoga et à comprendre plein de trucs, vous me faites gagner un temps fou de recherches! Vraiment super

[@williamlanfray7290]

11:40 trop fort ..! Archi complet, éducatif, précis, clair. Merciiii 🙏🏼💪🏻⬅️(R1R2ouR3😂😂😉)

[@laureakenan9432]

Je suis prof fitness, je vous ai decouvers pendant le confinement 😏. Je déguste vos vidéos. Vous me réconcilié avec la profession. Avez vous des collègues dans la région d'Avignon 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼.

[@fikologger]

TT d' abord un Joyeux Noël 🎄🎁🙏🏼 Voilà, j' ai une "gêne" à l' épaule droite, comme un "faux contact" j' ai fait une IRM pour vérifier cela mais pas concluant😞 Je précise que je dors toujours côté gauche (au cas où ..) Un conseil svp 🙏🏼 je rêverai d' un ostheo qui me ferait un ptit craquage de l' épaule et ooust affaire réglée 🙏🏼 Merci 🙏🏼

[@legionnameless1290]

Parfait le hors sujet baseball, je suis lanceur et c'est ce pour quoi j'ai regardé la vidéo 👌👌👌👌 Si j'ai bien compris utilisation de matos (poids/élastiques/etc) couplé à tes exos pour R1, R2 et R3 afin de renforcer l'épaule, diminution de douleur et donc amélioration du confort du lancer!? (En plus des exos pour les hanches et transfert de poids évidement) Édit : partir de 8min55 👌👌Gros merci !

[@ZESTEDECOULEURSArtTherapie]

Coucou, super vidéo comme toujours 😉 je ferais les exos quand j'aurai plus mal à mon omoplates droite 😅

[@steveandrew9696]

Bonjour Major, suis un nouvel abonné. J'avais une douleur depuis 3-4 mois lors de l'extension latérale du bras gauche avec haltères de 9 kg (muscu 3 séries de 16-20 reps). Mais depuis ce matin après avoir pris de la L-Glutamine pour la 1ère fois hier après l'entrainement (5g) et juste avant dodo (5g), ce matin donc, finies les douleurs. Cependant, j'ai noté un déficit de rotation externe à la montée lors de ton exo dans cette vidéo. Je prévois de reprendre les exos de chauffe des rotateurs : externe-interne médial/latéral/ventral et élévation diagonale en rotation tout à l'élastique. Mais est-ce une bonne chose dans mon cas ? En tous cas, merci de faire partager ton expérience. Cdlt. Steve

[@bichette4819]

Bonjour, As-tu des conseils, exercices pour une arthropathie acromio-claviculaire ? F 35 ans pratiquant le tennis. Douleurs depuis 4 mois sans amélioration après 2 mois d'arrêt complet + kiné + mésothérapie. Merci,

[@moussamohamednassir506]

Bonjour moi c'est Mohamed je suis rugbyman j'ai déboîté les bras en plaque que faire. merci pour la compréhension..?

[@carcaju8700]

Salut, tu n'as pas tous faux sur la Pétanque, voici l'origine. Le jeu provençal donnera naissance en 1907 à la pétanque, lors de la partie historique à La Ciotat où un champion de jeu provençal, Jules Hugues dit « Lenoir », ne pouvant plus jouer à son jeu préféré à cause de ses rhumatismes, s’est mis un jour, à tracer un rond, envoyer le but à 5-6 m, et, les « pieds tanqués », à jouer ses boules pour se rapprocher du cochonnet.

[@horuschronos5991]

j'ai des ressaut tricipitales a R3 (tendons qui se frottent très désagréable, je ne peux plus faire d'écartés pour les pec d'ailleur quand j'y pense) quand ca descant et ca me rend FOU !!! c'est du a quoi ? ....(ps: je suis longiligne=morpho ourang outan ! )

[@JeNeMappellePasSylvain]

J'ai un petit problème aux épaules, J'ai 22 ans, je fais un travail statique, mais je fais des sports de combats depuis plusieurs années à raison de 3x / semaine, et je me suis mit à la musculation récemment. Je n'ai pas de grosses douleurs, mais lorsque je fais un mouvement "d'élévation latérales" (et ce même sans haltères) mes 2 épaules craquent lors de la montée ET lors la descente (quand mes bras font un angle de 45-90° avec le buste). Je remarque les même craquement en position basse du mouvement R2. Le craquement vient du haut de l'épaule ( un peu derrière). D'où cela peu vennir, et y'a t-il un moyen d'y remédier ? (mouvement, étirements, consultations) Merci d'avance de m'éclairer 🙂

[@jefinismonrang1523]

Bonjour! Est-ce qu'en faisant ces exercices on travaille aussi le petit pectoral ou existe t-il des exercices plus adaptés pour ce dernier? Merci.

[@badpapy79]

Bonjour Major🫡😅. J'ai une tendinite au coude qui se reporte sur l'épaule sur le bras droit. Je suis à 7 séances de physio, et depuis que j'ai commencé ces séances, douleur dans l'articulation au dessus et autour du coude, ne peux plus soulevé de charge, et faire mon métier devient compliqué ( chauffeur de bus ). Auriez-vous un conseil svp? Salutations

[@Djamgosoff]

J’ai adoré l’humour mais surtout la compétence 👏je n’ai plus de coiffe semble-t-il malgré que je suis coiffeur 😂 pourriez vous m’indiquer , s’ils existent, un ou des exercices pour retrouver un peu de force. J’aide mal par exemple à tenir un poids d’1 kg parallèle au sol ? Merci 🙏 si vous me répondez. Bon courage

[@PoppinBichy]

Salut Major Mouvement. Je suis né avec une paralysie obstetricale du plexus brachial droit et depuis on m'a opéré pour ça. Quasiment tout est ok depuis l'opération, MAIS je n'arrive pas du tout à aller au bout des rotations dont tu parles (R1 à R3). Existe-t-il des exos particuliers pour des spécimens comme moi ?

[@antonindauvin1591]

Meilleure video que j’ai vu pour m’aider à comprendre/résoudre mes problèmes d’épaules! J’adore les explications détaillées et les exercices de renfo. Merci!!

[@geninlock]

Le R2 j'ai l'impression d'etre une machine rouillée clong clong clong ça fait un bruit cyborg

[@christinelefevre1629]

Purée, j’ai mal sur les 3 mouvements... ( je bricole pas mal mais pas très musclée et ai fait pas mal de natation vers 20 ans (j’en ai 20 de plus ;-) sans échauffement ni étirement) diagnostic de tendinite... repos/médoc : rien de mieux... trouvaille d’un médecin du sport qui accompagne 1 équipe de France dans 1 sport de lancer... irm : bursite... kine prescrite mais qui ne part pas... infiltration il y a quelques mois.. un chouille mieux... je désespère... je vais tenter avec vos vidéos... et venir vous voir si ça ne marche toujours pas car l’auto-reparation ça me fait toujours un peu peur... je crains d’accentuer le mal en ne faisant pas bien les choses... en plus si vous êtes au tarif sécu, je ne négocierais pas (euh, je viens aussi de voir votre vidéo méditation ;-))

[@josephgay5109]

Bonjours SVP , j"ai suite a une vieille blessure non soignée j'ai le sur épieux hs rétraté inexistant ( et merde ) et le sous èpineux un peu fendu 😂 , les mouvements que tu proposes me sont ols adaptés , sachant que ma sympatique kiné ma donné 7 excices pour muscler les rabaisseurs afin de reduire le conflit tête humérus coiffe DR . Merci if you have the time wen you can . Serge

[@jeanchatillon]

t'es un chef! je sais pas d'ou tu es, mais si un jours ça te dit de venir faire des bulles... et bien, BE MY GUEST! Cordialement Jean! ps merci pour tes vidéos!

[@ariannlaurin6132]

Est-ce normal que quand je fais "R3" j'entends de gros craquements dans mon épaule ? Merci à l'avance hihi !

[@jeanmartin963]

incroyable, je commençais à avoir des drôles de sensations à l'épaule gauche quand je levais le bras, et pile à ce moment j'ai cette vidéo qui apparaît dans mes recommandations. Je fais le test contre le mur et c'est exactement ça, le côté gauche n'arrive pas à remonter en haut il manque 30-40°. Je fais du tennis (l'autre bras justement qui est sollicité dans ce sens) du vélo et sinon clavier d'ordinateur, donc en fait mon épaule gauche n'est jamais sollicitée dans ce sens. Pourquoi est ce qu'on n'apprend pas ça à l'école, en particulier en EPS plutôt que de courir autour d'un stade ?

[@golftd41]

Bonsoir peux-tu moter d'un doute, A 2mn38 on part à la verticale et on rabas vers l'intérieur (ça ressemble à du bras de fer) Si je travaille à l'élastique ou à la poulie la résistance doit vernir de l'extérieur et j'envoie l'avant bras vers l'intérieur. Non? Ou l'inverse on part lavant bras à l'horizontale vers la verticale et donc l'effort doit venir du bas?

[@lucasmarcellin5476]

Bonjour Major Mouvement, j'aimerais savoir à quelle fréquence il faut faire ces exercices ? 2/3 fois/jour ? une seule fois le matin ? J'ai fais ces exos 2 fois/ jour depuis 2 jours et je trouves que ça m'a déjà été bénéfique niveau soulagement de la douleur. Merci d'avance si vous lisez ce commentaire.

[@AbdoulBamba]

Je sais pas pourquoi je tombe par hasard aujourd’hui sur cette vidéo alors que je n’ai fait aucune recherche internet dessus depuis un moment, mais c’est PARFAIT! Ta vidéo et tes exos pourront je pense être des life changers pour moi, depuis mars et la réouverture post covid des gyms au Canada, j’ai de grosses douleurs à l’épaule gauche sûrement après avoir forcé trop vite sur les muscle ups et le human flag. J’ai vu un ostéo canadien et un fr depuis et je constate une bonne amélioration grâce au fr (leur formation n’est pas la même), mais je ne suis toujours pas en état de reprendre les combats en boxe. Je vais pratiquer ces exos crescendo pour voir si ça paye! Je te tiendrai au courant Major, mille mercis!

[@onewayforl]

Salut, alors les résultats sont satisfaisants ?

[@aladin639]

Top ! Merci… J’ai eu des luxations à répétitions et depuis j’ai du mal à m’engager sans crainte dans un sport, même mon fils lance mieux la balle que moi… Est-ce possible de se rencontrer? D’en apprendre plus, pour fixer mes problèmes d’épaules?

[@stephaniedagorno1105]

Bonjour, je souffre depuis un an maintenant de l’épaule droite avec une clavicule qui est franchement plus en avant que l’autre… j’ai à peu près fait tous les examens possibles… à part me dire de prendre des antalgiques, des anti inflammatoires, qu’il me faudrait rajeunir (!!), qu’on est pas symétrique.. tous les médecins que j’ai vu, radiologues, ostéopathes, acupuncteurs, généralistes … ne me proposent pas grand chose… d’autant que les examens ne montrent rien ( déplacement, arthrose.. ) J’habite malheureusement trop loin pour vous consulter… auriez-vous une nouvelle piste à explorer, un conseil…? Je vous avoue être un peu désespérée et de plus en plus limitée dans mes mouvements qui sont très douloureux le jour et la nuit… Merci pour votre attention 🙏

[@cc-nh6no]

@majormouvement, bonjour je me permets de vous demander une suggestion; j’ai une NBC, le kine et le rhumato m’ont indiqué qu’il n’y a que le repos. Sauf que j’ai besoin de m’étirer en pensant que ça va faire du bien, auriez vous une suggestion pour éviter ces crises douloureuses. Je regarde vos vidéos mais du coup j’ai peur de faire des exercices de renfort des épaules. Merci d’avance si vous pouvez me répondre.

[@maximelacoste7278]

Qu'entends-tu pas "mythe du conflit sous-acromial". Qu'est-ce qui me fait souffrir mal alors ?

[@alicelea8352]

pour quelqu'un qui a une vielle tendinite de l'omoplate est ce que ces exercices sont recommandables

[@erwandeniel]

Super! Merci beaucoup pour ta video!!la medecine moderne a un sale réflexe d'injecter des trucs dans les articulations pour "soigner" des inflammations alors qu'il y a d'autre méthode, apprendre a bien bouger son corp et a faire les bon exo, Je souffrais d'une tendinite sous acramio deltoïdienne, personne n'as pus me dire d'ou ça venait...=piqûre dans l'épaule...

[@goulwendiridollou6130]

Bonsoir petite suggestions vidéos sur les triggers points où points gâchettes (je sais qu'il y en a beaucoup) leurs fonctionnement et comment les débloquer. Les fascias aussi il n'y a pas beaucoup de contenu vulgarisé sur le web. Merci d'avance ;-)

[@sophieglemas4060]

Salut, j'ai des salcifications sur mon épaule droite donc hyper douloureux dans certains mouvements. Et l'épaule gauche craque lors des mouvements de rotations que tu proposes. Bon je sais C est mal barré !!! As tu une explication ou un mouvement à me conseiller afin d'éliminer ces douleurs ? Merci. Sophie

[@laruemahis2055]

Trop content de découvrir cette chaîne, ça m’aide à mieux penser la construction de mes entraînements ! Je vais ajouter cette exercice en pré-habilitation! Je fais des German hang en échauffement pour travailler la souplesse de l’épaule et renforcer la partie épaule/omoplate, un avis ?

[@ltizia675]

Bonjour, pleins de vidéos intéressantes que je vais tester. Par contre je n'ai pas trouvé ce que je recherche, douleur au niveau trapèze moyen ( entre colonne et omoplate, un point en permanence ). On m a tout dit: problème de nerf, côtes qui se bloquent, cou du lapin, problème de pec, problème d'épaules. J'ai eu droit à toute les séances de torture . Bref j'ai mal et j'ai aussi les muscles des épaules ( sur les omoplates précisément )comme des baguettes tendues en permanences. Un lien pour pour ce problème ?? Merci beaucoup !!!

[@cedricaa9695]

Bonjour j'ai des craquements des épaules très fréquents en mouvement R2 est ce que ces exercices peuvent régler ce problème assez désagréable.

[@londeytelusca]

Salut coach, je vous suis à peine, et j'espère trouver une solution à ma situation. mon problème c'est que mon pecto droit est poussé vers l'arrière, ce qui le rend plus petit que celui du gauche par devant. Et mon cou ne peut pas tourner sur ce côté droit avec facilité. Je me sens vraiment mal à l'aise, et j'espère trouver une solution grâce à tes expertise Monsieur. Aidez-moi s'il vous plaît. Merci à l'avance.

[@nicolaschambon2787]

Bonjour, très bonne vidéo merci ! J'aimerai juste rajouter en ce qui concerne les mouvements de lancer.... juste pour chipoter :) Afin d'optimiser un mouvement qui demande la puissance dans le haut du corps, on démarre le mouvement dès ''l'ancrage'' c'est à dire les orteils en passant par chaque muscle pour remonter jusqu'au dernier qui sera les doigts. Tout sportifs de bon niveau pratique de cette manière comme dans le tennis, le golf ou même les arts martiaux pour ne citer que eux ! Voila j'ai fait mon relou ;) Merci pour la vidéo !

[@TATINE89]

J'ai très mal 24h sur 24 sans rien faire depuis plus de 2 ans (68 ans) et j'essaie tes mouvements. Dur dur ! Mais je m'accroche. Je suis obligée de tenir mon bras. On verra bien.

[@Artmicia]

Oups: Quand ça craque dans l'épaule quand on fait le 2e et 3e exercice (les 2 dernières rotations): douleurs en rotation externe: c'est grave...?

[@rovecoluche7000]

Bonjour Et quand on a les tendons en bouillie, difficile de manger, donc je mange du gauche. Operation impossible. Que faire le Major d'homme ?🤔