En İyi Kas Geliştiren Supplement: Kreatin

[@yasinpurtas5840]

Gerek araştırmalar ve kanıtlarıyla, gerek takviyenin fayda ve zararlarıyla bu kadar açıklayıcı başka bir video daha görmedim. Emeğinize sağlık 👌🏻

[@musaozkannn]

Merhaba abi, Almayı düşündüğüm ve kafamda bolca sorunun olduğu bir supplement hakkında bu kadar açıklayıcı bir video çektiğiniz için size teşekkür etmek istiyorum.

[@darkdreams7844]

Tam yorum yazmıştım creatine ile ilgili çok iyi oldu 1 hafta sonrasında çekmeniz. Sevindim.

[@yusufkoca6924]

diğer takviyeler içinde böyle detaylı videolar gelirse iyi olur

[@AlpnzAMV]

var zaten

[@nuriakn5858]

Çok iyi içerik, diğer supplementler için de gelirse çok güzel olur

[@weebdesu1224]

Kreatin almaya karar vermiştim ve tam zamanında güzel bir video :)

[@omersari34]

6 7 ay kullandım güç artışı oluyor kesinlikle kullanin

[@Baran76x]

Çok pahalı ya olm

[@Skylark_xc]

Kreatin öneriniz var mı neye bakarak almam gerekiyor

[@Baran76x]

@@Skylark_xc birşeye bakmana gerek yok. Hardline dan kreatin al yeter. Sadece benim gibi ucuza kaçma hardline suplement te en kaliteli markalardandıe

[@weebdesu1224]

@@Skylark_xc Bilmiyorum fakat ağırsağlamın önerdiği proteinocean üzerinden alabilirsin. Ayrıca agirsaglam kodu ile 75tl indirim dr var.

[@emre7290]

mükemmel video. aklımdaki tüm soruları ve daha fazlasını cevapladı. verilen her bilgi arkası dolu ve makalelere dayalı. elinize sağlık

[@keremhurma8391]

tek kelimeyle harika bir içerik olmuş. emeğine , araştırmana sağlık

[@bulut1168]

Kalksana la biraz ben yatam

[@fratpolat5239]

Yanlış hatırlamıyorsam yaklaşık 10 yıldır bu kanalı takip ediyorum hala 1.000.000 olmaması çok üzücü

[@lFurkan]

Baktım ilk videolar 8 yıl önce diyor ama ben de 2014te Savaş Cebeci ve Ağırsağlam izlemeye başlamıştım 9 yıl yani Eylül 20'sinden sonra 9 yılı dolup oluyormuş

[@Baran76x]

​@@lFurkanvaybe zaman ne çabuk geçiyor dimş reis

[@Mayk8017]

Bu kadar üzülmene gerek yok hepsi zengin oldu, çok dert etme kendine.

[@fratpolat5239]

@@Mayk8017 misalen konuşuyorum ya ayrıcada sonuna kadar hak ediyorlar lüzumsuz tipler daha fazla takip ediliyor

[@mikailkara826]

Nie olsun 1milyon. Adam çelimsiz sadece satış odaklı çalışıyor. Ben aboneydim çıktım. Neden diyeceksin 500 TL ye abonesine tshirt satan birinden kimseye hayır gelmez.

[@koraycan1188]

Yüksel bi güneşe çık.

[@muhammettalhaustunsoy116]

o kadar nasil yükselsin bilader

[@gercekaristo]

Yüksel bi, güneşe çık!

[@mrleonellus07]

ortamdakş ışıktan öyle galiba

[@mrleonellus07]

@@alparslan3939 zengin olduğunu nerden biliyon ki

[@Emir__Arslan]

Yüksel, bi güneşe çık.

[@zorrtt6976]

Kaliteli videolara devam 👏👏

[@umutbeytula]

Elinize sağlık, harika içerik olmuş! Benzerini Magnesium için de duymak isteriz!

[@alpakyollu142]

Mükemmel anlatmışsınız kullanmaya çekiniyordum kafamda ki tüm soru işaretleri geçti teşekkürler

[@tolgahangnccn1122]

Genlerde erkek tipi saç dökülmesi varsa fazladan kaslanmak için değmez 1 yılda olacağına 2-3 yılda olsun ne kaybedersin, kas her şey demek değil çok şey demek bile değil. Spor sağlık içindir, sağlıcakla kalın🙂🙋‍♂️

[@bekir9162]

1 senede değil 2-3 senede yaparsan 1-2 sene kaybedersin az mı sssjshjsjs enayi

[@mehmetcankarakaya3208]

Spor yapmakta DHT arttırııyor yani yine saçın dökülecek DHT'den korkuyorsan.

[@johntravolta6486]

Arkadaşlar gainer kullanımı bir sorun yaratır mı? Gün içerisine yayarak 120gr kadar kullanmayı hedefliyorum. 30gr içerisinde 2 gr kreatin olması açıkçası korkutuyor beni. Sivilcelenme ve saç dökme açısından özellikle. Konu hakkında bilgi ve tecrübe sahibi arkadaşlar yardımcı olabilir mi? 1 ay boyunca kullanacağım.

[@tolgahangnccn1122]

@@johntravolta6486 kendini sürekli gözlemle ve benim supplementler hakkında şöyle bir tecrübem oldu yatmaya 5 6 saat kala whey, gainer, kreatin, bcaa vs enerji veren ya da uyarıcı etkisi olan supplenment kullanmamaya çalış uykusuzluk yapıyor bunu bir kaç kişiden daha duydum tam olarak olarak emin değilim ama bunu göz önünde bulundur.

[@mehmetcankarakaya3208]

@@johntravolta6486 Gainer para tuzağı boşuna para verme karbonhidrat en ucuz şey normal yiyerek bulk yap

[@nekioneki4583]

Zaten bildiğim mevzular fakat dinlemek büyük keyif veriyo

[@EldorSilver]

Kafamdaki bütün sorulara cevap verdiğiniz için teşekkür ederim.

[@bekirozturk0131]

Emeğine sağlık kardeşim umarım senin bu güzel paylaşımından sonra kimsenin kafasında soru işaretleri kalmaz

[@oktaydinc1]

Saç konusunda kısaca saçınız dökülüyorsa ya da dökülmeye meyilliyse tedbiren kullanmayın, değilse kullanın.

[@Ak--48]

7:48 deki OHH! Tepki çok iyi 😅

[@perfectionisanart4582]

saçı erken yaşta döküldü diye kendinde fazla testo oldugunu sanan erkeğe dihidrotestosteron şoklaması .d

[@kemalkatal6546]

Kreatinin saç dökmesiyle alakalı bir yorumum var şöyle ki vücudumuzda tüm psikolojik durumların iyi ya da kötü bir karşılığı olur genelde gözle görülür olsada olmasada bu böyledir ve kreatinin saç dökmesiyle alakalı şunu düşünüyorum bence burada olay bizim 5 gr creatinden ne beklediğimizle alakalı çünkü minimal düzeyde bir şeyler elbette değişecektir ilk etapta ama daha fazlasının ancak biraz zamana ihtiyacı olduğunu düşünüyorum ve insanlarında ilk etapta bu kadar büyük beklenti içerisine girip karşılık görememesinin vücutta stres yarattığını ve saçların bu sebepten strese bağlı dökülebileceğini düşünüyorum ve kreatinin kadınlara benzediğini düşünüyorum eğer çok büyük bir beklenti içine girerseniz sonucun hep hüsran olacağı aşikardır ;)

[@onder.demirz]

Adam doğru soluyor olsa bile suplement sitesi reklamı çıkınca kendi komisyon koduyla bütün inancım gitti.

[@demirtosun627]

Oyle mi olmus knk

[@tommyvercetti6725]

dayı adam 10 tane araştırmanın linkini koymuş videoya...

[@ağırsağlam]

Arkadaşlar biz her şeyi para için yapıyoruz. Arada para kazanmadan da faydalı olmaya çalışınca hemen bu saçma sapan yorumlar aklımıza geliyo, vereceğimiz manevi emeğin taaaa deyip her şeyi para için yapıyoruz. Tavsiyem, sen gelme.

[@nfsundergrounder2440]

Hocam cok teşekkürler be guxel bi video AGİRSAGLAM

[@enesak7964]

7:47 squat duyunca Furkan'ın coşması :)

[@mucahiteminturk]

Saç dökülmesi hakkında şunu söylemek istiyorum. Kendi halinde sporunu yapan zaman zaman tembellikten devam etmeyen bir insanım. Çok fazla supplement kullanmam, wheyi ise spor yaptığım dönemlerde yeterli proteini alamadığımı düşündüğüm günlerde kullanıyorum. Düzenli devam eden ettiğim bir dönemde biraz ağırlığımı artırmak amacıyla kreatin kullanmaya başladım. Etkisini bilsem de saç dökülmesi mevzusundan hiç haberim yoktu. Yaklaşık 10 gün sonra da muazzam faydasını gördüm. Ağırlıklarım videoda da söylenen oranlardan daha fazla artmıştı ve çok keyifliydi. Kas artışı kısmına daha gelmeden bile. Bir anda o artış hoştu. Sonrasında banyoda vs elime sürekli saç gelmeye başladı -ki saçları gayet iyi seviyede olan bir insanım- bir yandan "ulan saçlarımı dökülüyor galiba ya" diye endişelenirken bir yandan da "acaba mevsim geçişi gibi bir şey mi" diyerek sorguluyordum. Sonrasında yine böyle bir story içerisinde aynı şekilde bilimsel bir şekilde açıklanmaya çalışılan creatin ve saç dökülmesi hakkında yazı gördüm ve o zaman uyandım meseleye. Saçlarım için ağırlıklardan da vazgeçtim maalesef. Yine eklemek istiyorum ki bıraktıktan sonra da ağırlıklar düştü fakat eskisinden biraz daha fazla kaldırabiliyordum 20 günden az bir sürede. Özetle, hiç bilgim yokken creatin kullanmaya başladığım dönemde saçlarım elimde kalmaya başladı. Son olarak da soruyla bitirmek istiyorum. Bu dönemde dökülen saçların kalıcılığı nedir? Yani saç köklerinin bağlı olduğu hücre-ler dht artışına bağlı olarak tamamen mi saça olan ilgisini kaybediyor yoksa creatinle beraber artmış olan dht kullanım bırakıldığında düştüğünden dolayı o hücreler tekrar saç çıkarıyor mu?

[@serdarbostanc8417]

hücrelerin kısa sürede saç üretme yeteneğini kaybedeceğini düşünmüyorum. Saçları tamamen dökülmüş insanların bile saç kökleri belli başlı işlemlerden sonra canlandırılabiliyor. Sizinkisi vücutta nasıl vitamin eksikliğinde saç dökülüyorsa muhtemelen bu etkiyle benzer şekilde dökülmüştür yani bence endişelenmenize gerek yok. Tabi ben sağlıkçı değilim sadece yorumlamak istedim bilir kişilerden yardım alsanız daha doğru olur

[@mucahiteminturk]

@@serdarbostanc8417 teşekkürler ben de öyle düşünüyorum ama emin olmak istedim.

[@jayxer132]

Dht kalitsaldirda 20 gun kullanip bukadar hizli geri donus almak imkansiza yakindir yani kratinle pek alakasi yok

[@Scuro1..1]

Dostum merhaba. Sac geri ywnileme 3 aydan sonda tam sonuc veriyor. Sac yenileme nekadar gelisti. (Tekrar kullanmadiysan ) belirli bir baktiginda eskisine dondumu ? Tam eskisine donememistir tabi spor yapmyan insanda bile azalma oluyor cunku.

[@fikretcetin9437]

teşekkürler çok net ve açıklayıcı bilgili

[@MuhammetHasanogullar]

Gerçekten çok faydalı Bilgiler paylaşım için teşekkürler

[@kanone65]

💯Saç dökülmesini artırabiliyor . Araştırma var bu konuda. Bende hemen fark ettim bıraktım.

[@HabitsHunter]

Görünüş olarak kütleyi gerçekten arttırıyor en azından ben de öyle. Ağırlık performansı ise şaşırtıcı 65-kg basarken 75-80 zorladım hatta bunu kreatine bağlamadım kendi gelişmem sandım ama kreatini bıraktıktan sonra anladım ki takviyedenmiş. Enteresandır kendileri. Tabiki böbrekleri aşırı yoruyor iki hafta kullanım sonrası kan testinde ortaya çıktı. Doktor böbreklerin yorulmuş dedi Suya yüklenmeniz ve kullanırken ara vermeniz şart

[@pelindalknc1948]

Böbrek fonksiyon testi olarak bun ve kreatin klirensi kullanılır. Bunu kullanınca ve aldığın takviye kreatin olunca, ayrıca kas hasarı yarattığın için tabi ki de böbrekten daha fazla kreatin atılacaktır. Yüksek kreatin kinaz yalancı pozitif etki gösterebilir. Sporcularla özel olarak ilgilenen spor doktorundan tavsiye almak saha uygun olacaktır.

[@UgurKarakuss]

dövüş sporcuları için bir kütle kazanma ve beslenme ile ilgili bir video gelirse seviniriz

[@BrahimCenk]

Ağzına sağlık, saç kaybı bende zaten babadan oğula miras olduğundan dökülse de işimie gelir taş makinesi zorlanamaz 😂

[@omerhisar6721]

Creatin, kullanacak arkadaşlar; Gün içinde çok su içmeli. içilmezse böbrek yetmezliğine sebep olabilir.

[@myojo_games]

Hocam 3 ay oldu saç ektireli sac gelişmesini yavaslatiyor diyorlar doğrumu

[@Holytough]

7:48'de gelen bir "OHA" tepkisi

[@mustyguitar]

Bendim o, sonra ayıp dedim, sizin gibi kaliteli insanlara yakışmaz dedim kestim

[@zdddddd]

kreatin yerine günde 5kg kırmızı et yesem daha iyi değil mi. protein de almış olurum.

[@tugrulakti]

Ye kanka eve haciz gelir daha iyi hem 😂

[@weebdesu1224]

Günde 5kg et yiyebiliyorsan helal olsun, ekonomik olarak geçtim günlük kaç kalori yiyorsun bro

[@XaqanBayramov]

Bir insan her gün 5 kg kırmızı et yiyemez. Bırak kırmızı eti bir insanın bir gün içinde 5 kg her hangi bir şeyi yemesi bile imkansız.

[@weebdesu1224]

o kişi tuna tavus olsa bile mi?

[@iamquadguy]

kanka ziyan olur. belli bi miktarın üstüne çıktığın zaman geri kalan kısmını vücut kullanmaz. üstelik bir öğünde emebileceğin protein miktarı da sınırlı.

[@ferhatcelik4180]

Gercekten mükemmel video

[@brndnw]

BCAA bu şekilde inceleme gelsin

[@cagatayyavuz6809]

Açıklayıcı süper video

[@yusufkenanzengin]

EAA incelemesi yapabilirmisiniz ? :)

[@cemgonca4959]

boşşş

[@kemalardayldrm9653]

creatini illa suyla karıştırmak mı lazım yoksa dry scoop yapılır mı

[@haliltanrverdi4803]

Kreatin kullanımını sonuçları 19 yaşında başladım spora kreatin 28-29 yaş arası kullandım bende hafif saç dökülmesi var yok arasında ama sınav donemlerinde ders çalışırken dökülme yoğun oldu. Onun dışında dökülme olmadı. Saçlarım baya ince telli bu arada, Kreatine başladıktan 2-3 hafta sonra etkisini gösterdi daha sonraları gözle görülür büyüme oldu ( benim vücut çok çabuk büyür ve küçülür) Saç dökülmesi yavaş yavaş artmaya başladı artık saçımi fon ile kuruttugumda yerde ciddi saçlar göruyordum ki benim için saç çok önemli . 1 yıl kullandım vücutta ovuldugunden daha fazla etkisini gördüm daha önce nasıl kullanmadığıma şaşırmıştım hatta ama bende saç döktü, hemde ciddi bir şekilde. Kullanmayı bıraktığımda her geçen ay dökülme azaldı sonra tamamen durdu şuan 31 yaşındayım . Kullanır miyim belki DHT yi engellicek birşeyle kombin oluyorsa kullanırım kesinlikle hiç düşünmem ama olmazsada saçlarım bır kaç kilo kastan çok ama çok daha önemli mm

[@ahmedcsr]

ben 18 yaşındayım 120gr protein oceandan kreatin aldım,1 ayda kg olarak ne kadar farkeder

[@synKRIYUS]

@@ahmedcsr beslenmene bagli

[@erenbs7448]

​@@ahmedcsr Ne kadar fark etti

[@yasar.2005]

Rezzzzz

[@huzeyfeoztepe6566]

Ben şunu merak ediyorum. 9 hafta sonundaki ağırlık artışının sadece kreatinden kaynaklandığı sonucuna nasıl varıyorlar. hiçbir supplement kullanmayan biri 9 hafta sonunda, bench presste 100 kilodan 105 kiloya (%5 artış) mal değilse çıkar zaten. herhangi bir spor salonuna git, birine sor kaldırdığı ağırlıkları, 9 hafta sonra yine sor. yüzde olarak araştırmanın sunduğu (amerikan futbolcuları ile ilgili olan) gelişimden daha fazla gelişirler bence.

[@elvinabuzerov2406]

Yanlış bilmiyorumsa böyle araşdırmalarda creatin kullanmayan qruplarda oluyor ama evet yoksa haklısın

[@huzeyfeoztepe6566]

@@elvinabuzerov2406 1- videoda böyle bir gruptan bahsedilmiyor. 2- açıklama kısmında bu araştırma paylaşılmamış.

[@toprak12231]

9 hafta sonunda %5 değil arkadaşım 1 haftalık kullanımdan sonra diyor videoda.

[@huzeyfeoztepe6566]

@@toprak12231 7:36 aç bak. istersen biraz gerisine alıp da bak. 1 hafta mı diyor arkadaşım!

Araştırma plasebo kontrollü randomize bir metod içeriyor. Yani plasebo ile kullanım periyotlarını ve grupları karşılaştırıyorlar.

[@vatansevdalisitr]

Kim ne derse desin keratin saç döküyor. bizzat kendim tecrübe ettim. son 2 aydır hergün 5 gram olacak şekilde aldım. saçlarım kreatinden önce 1 tel bile dökülmezken şuan elimi saçıma atsam en az 5-6 tel saçım dökülüyor saçıma çok iyi bakan biriyim genetik olarak yatkın da değilim anne ve baba tarafında kel bile yok

[@berawiggxy4136]

Durum nasıl oldu

[@vatansevdalisitr]

@@berawiggxy4136 1 aydır kullanmıyorum eskisi kadar dökülmüyor

[@oguz231]

Bir süre bakmadan dinleyince egw fitness konuşuyor sandım

[@huseyinercin1882]

Hocam merhaba, oğlum fitnes yapıyor. Sizin videolarınızı takip ediyor; kreatin kullan.ak istiyor. Bizim çekinkemiz 14 yaşında olması. Siz kullanmasını tavsiye edermisiniz?

[@TapdqCabbarov]

18 yaşa gibi beklesin .

[@pelindalknc1948]

Hayır, ergenler için yeterli çalışma yok.

[@hakanguler45]

Hangi marka kullanıyorsunuz? Fiyat kalite olarak hangisi iyidir?

[@ferhat_aydin]

Protein7'den Xpro marka creatine alabilirsin. 👍🏻

[@MaskTom]

Hocam Whey gold standart protien ile creatine ayni anda kullanabilirmiyim? 3 4 gundur creatine kullaniyorum.

[@cemtamada4902]

Üstat p*no konusunda kesinlikle doğrusun katılıyorum bilimsel çalışmalarda zaten senin bu söylediklerini destekliyor. Ancak kararında yapılan mastürbasyonun parantez açıyorum bir partner bulamayan bir partnere erişimi olmayan kişilerde tekrar söylüyorum kararında yapıldığında faydaları bile var Ancak bunu bir bağımlılık haline getiren kişiler her bağımlılıkta olduğu gibi büyük zarar görüyorlar

[@tolgacansahin]

Citrulline incelemeside gelsin

[@abdulkadircamak9634]

Abi supplement tanıtımlarını tekrar çeker misin internetti ki videolar 4 5 sene öncecisine kalmış yeni video yok

[@fatihguzayaltndal9348]

Antrenman olmayan günde niye kullanalım? Kreatinin sitesinde antrenmandan önce veya sonra alınmalı yazıyor.

[@emrebarsr7965]

Saç dökülmesi ile ilgili Spor yapan aktif bir bireyde dht %30 artıryormuş, kreatin kullanımı ilede %40 civarlarına yükseldiği söyleniyor ortalama bir bireyde 0,80-90 olduğunu düşünürsek neredeyse Dht sınıra 1,3 sınırına ulaşıyor biz o zaman ne yapıcaz bilemedim aktif 8saat uyku dinleme iyi beslemek bile dht arttırıyor tam kafayı yemelil durum😂

[@abdestliliberal875]

Dht artışınin saç dökülmesi yapması için lokal olarak saç derisinde artması lazım Ve kreatin doğrudan o bölgeye etkisi şuan için bilinmiyor belki dolaylı yoldan min. Düzeyde olabikir ben çok ciddiye almıyorum ama genetik olarak yatkınlık varsa dikkatli olmak lazım

[@pelindalknc1948]

​@@abdestliliberal875 kan düzeyinde yükselme varsa lokal olarak da dht artışı yaratacaktır. Yani o saç dökülecekse kreatin de ona yardımcı olur.

[@rengarx9457]

Patlayıcı kuvvet için 10 numara

[@yunusyldrm063]

Peki iki sorum var. 1. Kreatin, BCAA ile birlikte alınabilir mi? 2. Kreatini kullanmayı bırakırsak ne gibi değişiklikler olur? Yani sadece büyüme safhasında kullanıp sonra bırakırsak kreatini ne olur?

[@shazward321]

Kreatini bıraktığında 1 hafta içerisinde kreatinin normal seviyelere iner. kaldırdığın ağırlıklar düşer, kasların küçülür gibi hissedersin (ama sakın panik yapma sadece su tutumu azalır) kilon belki düşebilir. Geri dönünce herşey düzelir

[@Almiraprenses]

Kral kolay gelsin bir soru sormak istiyorum ben göbekli biriyim boyum kısa spora başladım kratein ile preworkart kullana bilir miyim nasıl kullanmalıyım

[@arabs2en]

Bende böbrek yetmezliği var vücudum bol bol kretin yüklü gerek yok kullanmaya🎉

[@merttiryakioglu9945]

Ara vermek gerekli midir hocam ?

[@KemalEmre-q9t]

Kreatin kullanımı kemikleri de güçlendirir mi ?

[@halildogan5516]

2.5 mglık hapı üst üste iki tane olacak şekilde mi almak mantıklı yoksa sabah akşam olacak şekilde mi almak mantıklı olur

[@erdalkamiloglu4683]

Toz olduktan sonra ne faydası olabilir ki?

[@kanzimAli]

Goz amiliyati oldum doktorum bana suplement kullanmamami soyledi katarak yapabilcdgini ve tekrar amiliyat olabilcegimden bahsetti yani dogrumudyr bilemedim

[@ericmaximlawrence5680]

Trdeki doktorlar hicbise bilmiyorlar suplement diyince hormon ilaci saniyorlar

[@kanzimAli]

@@programpprogram5948 pre workout kreatin protein tozu bcaa gibi vitamin ve yag olanlar degil

[@ezdrbircime6785]

hangi türden göz ameliyatı oldun? no touch mı? her iki göz ne kadar sürdü, ağrı oldu mu @@kanzimAli

[@barsbayram2370]

Abi ben eskiden böbrek hastasıydım ama artık hastalığım geçti iyileştim benim kullanmamda bir sakına var mı acaba

[@ahmettepe9563]

4 ay 6 ay. 2 ay sabrederim. Bugüne kadar supplement kullanmadım gayet de iyiyim. Bence insanlar beslenmeye önem vermeli, ağırlık vermeli değil... Sadece et tavuk pilav ile protein alımı doğru da değil ve sürdürülebilir de değil ve de zararlı ve inanın ki her gün 1 kg et vs yemeden bi şey olmazı unutun...ve kuru fasulye nohut (pilava kaçmayın mümkünse pilava qra verin. Sulu yemek yemeyi öğrenin ve sevin) 45-50 carb 30 yağ 20 de pro , yani uygun olan bu.. yani elde ettiğim tecrübe bu...süt yoğurt peynir zeytin yiyin. Meyve suyu kola içeceğine süt daha iyidir şişiriyorsa sen de 1 bardak iç. Yoğurt 1 kâse iyidir...nane limon portakal ve hakkı verilmeyen meyve! Domatesi yiyin ve güneşe çıkın sahilde karı kıza bakıp yanacağına iş geliş gidiş vs mümkünse yürü... diyeceklerim bu kadar. Belki eleştiri alacak ama işte herkesin fikri kendisini bağlar... spor pahalı değildir. Ama alkol sigara kola çekirdek (ceviz içi vs diğer çerezleri ayrı tutuyorum) ve bi o kadar da gereksiz harcama ve emin olun o kadar yemek de gerekmiyor. Yani yok hayvan gibi yiyeceksin hayvan gibi çalışacaksın... yani normal ye normal üstü çalış ve devam et. Olay bu ya! Az da olsa devamlı olan makbuldür. Es selamu aleykum

[@iamquadguy]

spor pahalıdır tabii ki. nereden uyduruyorsun böyle şeyleri? senin optimal şekilde kas geliştirebilmen için vücut ağırlığının 2 2.5 katı protein en kötü 500 gram pirinç yemen lazım. nohut falan bunlar boş işler. ihtiyacın olan amino asitlerin çoğunu tavuk, balık, kırmızı et içeriyor baklagiller değil. bunlar da pahalı şeyler. daha pirincini, sütünü, zeytinyağını saymıyorum bile. güncel ekonomide bunları düzenli almak zor.

[@nurettinsen473]

iyi dedin kral herkes tavuk pilav yiyor ama mesela ben mercimek nohut bunlarida yiyom her zaman tavuk pilav yenmez

[@CharLie-bp2ho]

20 gram protein dediğin 1 tane beyaz ekmekte var zaten, senin matematikte bi sıkıntı var

[@ahmettepe9563]

@@iamquadguy eğer spor yapılmalı diyorsan , pahalı ucuz deneyip o zaman eşek gibi yapacaksın, falan filan mırın kırın etmeyeceksin! Diğer dediklerine cevap vermeye değmez. Hatta bu cevaba da gerek yoktu. Çünkü ben herkesin fikri kendisini bağlar dedim zaten.. .Kısa ve öz cevap. 2. Cevabı vermem. Ne diyeceksen içinde ka(l)sın .. belki kas olur 😭😂😭

[@ahmettepe9563]

@@CharLie-bp2ho matematiğim iyidir. Okuma ve okuduğunu anlamada sıkıntın var. Bak bakalım orada Gr gram vs yazıyor mu. Yani az buçuk aklın varsa spor vs uğraşmasan bile bilmelisin bu dediklerimin yüzdelik olduğunu yani bunu anlamalısın. 50 20 30 da 100 yeter bu arada.... sana da 2.cevabı vermem. Sen artık bundan böyle proteini kiloyla alırsın belki kas yapar

[@denizyldrm3953]

Spora yeni başladım en hafif (5kg) shoulder press machinde çok zorlaniyorum kreatin kullanabilirmiyim

[@Noncomtex]

En az 6 ay 1 sene kullanmamayı öneririm

[@degisim1955]

Shoulder press zor hareket bir yildir yapiyorum 30 kg 12 tekrar zar zor çıkıyor

[@1ozgurefe]

Hocam pre-workout ile birlikte kullansak problem olur mu

[@erenguzel5015]

Mükemmel içerik...

[@cakalosman7234]

Sadee şunu çok merak ediyorum kreatini bıraktıktan sonra güç düşüşü ne kadar olur yani kullanmayı bıraktıktan sonra gelen güç geri gidiyorsa pek bi anlamı kalmıyor

[@keremtunc6604]

kreatini bıraktıktan 1 hafta sonra gucun eksılmez.2-3 hafta sonra yavastan gucun dusebılır

[@cakalosman7234]

@@keremtunc6604 yani birden 5x5 yaptığımız ağırlık düşmezse sadece 3 set falan yapmaya başlarsak yine iyi o ladar düşücekse dediğim gibi pek anlamı kalmıyor

[@ahmetesatbeder1806]

Hocam varikosel spor yapmamıza engel mi bunun hakkında video gelir mi

[@paradiseagain]

git tedavi ol olum

[@EmreUyunmaz]

Vücudunuza eziyet etmeyin. Mantık çok basit: işlenmiş her gıda zararlıdır.

[@krassavcik9682]

Saç döküyormu?

[@alicagansuzgen1957]

Genetiğim iyi 15 yaşında kullansam etkili olurmu

[@cetinmetin9193]

Lahmacun yerken Kreatinin faydalarını anlattığını hayal ettim. Ayranı çalkalayıp kapağını yırtıp açıyorsun, lahmacunun arasına maydanozu koyuyorsun, pul biberi ekip limonu sıkıp dürüm yapıp yiyorsun ayranı içiyorsun bunları yaparken bu videoda anlattıklarını birebir anlatıyorsun. Böyle tuhaf şeyler hayal etmeyi severim. Belki kreatin bu tür şeyleri düşünmemi engelleyebilir.

[@shazward321]

Kardeşim sen kafayı sıyırmışsın

[@Cezzarsss]

Kreatin kullanıp sonra bıraksam etkisi sonra kaybolur mu cevap verir misiniz buna

[@ronaldof7110]

Aldığın kütleyi kaybetmersen amma gücünde azda olsa düşüs olur bu gibi sumplemetleri uzun süreli kullanilmalidir

[@merycetasarmlar337]

Kas kopmaları creatine kullananlarda olmuyormu Ya ben aldım ama korkuyorum oyuzden kullanmıyorum duruyor bir kenarda kas kopması korkum çok fazla

[@sertacyldrm8124]

Creatine basladigimda 77 kiloydum 2 ay rahat kullandim 83 Kg ciktim 3 haftadir kullanmiyorum 74 kg dustum kaslarim indi ciddi anlamda kaslara su tutuyor sadece dolgun olmasini sagliyor baska bide güc attiriyor baska bsy yok biraktiniz mi acayip zayiflatiyor guccuzlesiyir insan tekrar bi daha almaya düşünüyorum

[@cahitardaturkoglu7664]

Kreatin suya karıştırmadan içilir mi

[@EfeÇakmakcı-j9u]

Kreatin kas ziyade sağlıga zararlari nedir

[@ahmetdoluu3671]

Hocam kreatin kullanmaya başldım ve karın bölgesinde gerilmeler oluyor kramp gibi

[@Omer-oi7el]

Abi şimdi keratin i şu kadar kullandıktan sonra şu kadar zaman bırakmalısın gibi şeyler söylendi bunlar hakkında her hangi bir şey söylememişsin tamamen yanlış mı ? Her gün mü kullanılır?

[@Scuro1..1]

Ben kullansam 2 3 ay kullanir bir sure birakir yogun et tuketimine gecerdim dusus yasarsam 3 4 ay sonra tekrar 2 3 ay kullanordim

[@beb7612]

Arkadaşlar farklı takviye ararsanız DMAA öneriyorum enerji verme konusunda farklı bir seviyede 😂

[@muhammetkahya8574]

böbrek taşı olan biri için kreatin kullanımı problem oluşturur mu ?

[@Tolt09]

Mor soğanı kaynatıp suyunu içince faydası çok diyorlar bence araştır kardeşim

[@yigitkaradeniz9740]

16 yaşındayım supplement kullanmam zararlı mı herhangi bir sağlıl problemim yok bu arada ama ailem çok sıcak bakmıyor

[@tolgahangnccn1122]

Ergenliğin bitip gelişimin tamamen sona ermeden hiçbir şey kullanma. Genel sağlığın kaslarından çok daha önemli🙂🙋‍♂️

[@MrTheAmca]

Kreatini yaklaşık 5-6 aydır kullanıyorum çok faydasını gördüm. Fakat biraz sivilce yaptı. Kulladığım markadan sanırım.

[@haliltras274]

Sivilcenin kreatinle alakası olma ihtimali neredeyse yok

[@MrTheAmca]

👍👍

[@ersinyesil8322]

Bendede ciddi ihsal yaptı protein ocean kullandim sindirimimi alt ust etti birakinca duzelsim

[@erenerdall]

Sebze tüket vitamin al kreatinle olacak iş değil o

[@gokderesefil2426]

@@ersinyesil8322hem Hiq hem de proteinocean kullandım. Herhangi bir rahatsızlık yaşamadım sadece kreatin kullanırken günde en az 4 litre su içmek zorunda kaldım. Aksi halde kramplar başlıyordu karnımda. Kullandığım farklı supplementlerden anladığım kadarıyla supplementlerin genel yan etkileri dışında her bünye ve vücuda göre de farklı yan etkileri olabiliyor.

[@ses4065]

8 ay her gün 5gram kullandım. İşe yaramadı :( sizin dediğiniz gibi genetik sanırım

[@kutluhanakarcesme3568]

Saç dökülmesinden muzdarip arkadaşlar kreatin kullanırken iki kere düşünsün

[@muhammedaliodabasoglu9405]

Hocam benim bi sorum var Ben spora yeni başladım kilo almama gerek yok vermemde gerek yok 185 75 im şimdiden creatine kullansam faydası ve ya zararı olurmu

[@fifjason9235]

Gerek yok bence. Hareketlerin teknigine alisman lazim, düzenli disiplinli spora gitmen lazim. Ondan sonra kilo yüklemeye geciliyor zaten, o zaman kullanirsin

[@Tolga-tayfur]

Creatin spor öncesi mi yoksa sonrası almak daha faydası olur?

[@TapdqCabbarov]

Nasıl istiyorsan

[@batuhan2553]

kreatini sındırme sıkıtnısı var sanırım bı kere kullanınca cıkartmıştım :) kullanmayı bıraktım. sonra arastırdım formları varmıs . hangı formu kullanmam gerekıyor

[@sakultasalkiim]

monohydrat

[@michaeljohnson4424]

Aminoasit ve glutamin incelermisiniz

[@EfeÇakmakcı-j9u]

Kreatin sağlıklı mı değilmi

[@SelmanCakiroglu]

Belli bir süre sonra ara vermek gerekiyor mu? 2 ay kullandım, 2. kutuya başlayayım mı, bir iki hafta ara vermeli miyim?

[@Mortis_god605]

Bir önemi yok ama 1-2 hafta ara ver biraz kendini denetle gücün düşüyormu falan

[@SelmanCakiroglu]

@ Eyvallah, teşekkür ederim.

[@batuhan8465]

Abi yeni başlayan birine önerir misiniz creatini? 6 ayda yapacağıma 4 ayda yapmak daha mantıklı 1.5 senelik işi 1 senede yapmak iyi bence

[@mertbey8247]

Öyle bir etkisi yok

[@alperenanthate]

Kreatinin anabolik bir etkisi yok yani sandığın gibi 6 ayda olacak kütle 4 ayda olmayacak

[@oktaydinc1]

Kardeş yeni başlamışsın zaten neyin acelesi bu. Kas gelişimi zaman ve emek isteyen bir şeydir, hiçbir supplement de harikalar yaratmaz, öyle bir beklentin olmasın. Beslenmene önem ver ve istikrarlı bir şekilde spor salonuna git, gerisini vücuduna bırak.

Yeni başlayan biri de pekala kullanabilir fakat şu aşamada supplementleri düşünmeni önermem. Öncelikle beslenme ve antrenman rehberlerimizi okumanı ve bunlara özel çektiğimiz videoları izlemeni öneririm. Bir kaç ay düzenli uygulayıp, antrenman ve beslenmeye alıştıktan sonra takviyeleri araştırarak düzenine ekleyebilirsin.

[@batuhan8465]

@@oktaydinc1 supplement işin temeli değil ama gayet de destekleyici değil mi? balık yağı, probiyotik, zma. zma yerine maden suyu olur mu?

[@MUSTAFAYKSL9]

Kreatin ck seviyesi ni yükseltir mi ?

[@tolgacancelik2829]

Kral senin yüzünden parlaklığı kıstım azıcık bronzlaş

[@ahmetdeviren5473]

Arkadaşlar iyi bir dinleyici olun 6 ayda yapman gereken kası creatin le 4 ayda yapiyorsun ve bu cidi bir fark diyor hiçte ciddi bir fark değil insan niyetlenmisse 2 ay fazla yapar ne saç dükulmesi ne böbreklerde fazla yük ne karaciğerde yük sağlıklı bir şekilde sporunuzu yapın sağlıklı kalın

[@pelindalknc1948]

3-5 gr kreatin sağlıklı popülasyonda böbreğe ve karaciğere yük yaratmaz. Dht artışına bağlı saç dökülmesi artabilir. Ama saç dökülmesine doğrudan bir etkisi yoktur. Ayrıca kısa süren hafızayı iyileştirir, depresyonda olumlu etkileri vardır, performans artışı sağlar. İleri yaştaki sarkopeniyi önler.

[@bekirkocakoc1416]

Kara ciğer yağlanmasına da sebep oluyor dikkatli kullanılmadığında

[@heiskinq58]

Yeni başlıyorum spora kreatin almayı düşünüyorum Hangisini almalıyım tavsiye verir misiniz

[@mustafaakyol2880]

Optimum marka aldım ben çok memnunum piyasanın en iyisi

[@heiskinq58]

@@mustafaakyol2880 hıq aldım

[@yrnexcreative]

@@heiskinq58saç dökme varmı kral

[@abdestliliberal875]

Maddi durumuna göre seç bilinmeyen markalara çok girme yeter

[@Sein3]

Teşekkür ediyorum

[@ademozkul7468]

Kreatin 2 hafta kullanıp 2 hafta ara verin diye hurafeler var bunların doğruluk payı nedir

2 haftada kreatinden yeterince faydalanamayız. 2 hafta kullanıp bırakmak yerine hiç kullanmamak daha iyidir, boşuna para harcamış oluruz. Kullanılacaksa anlamlı bir fark yaratması için en az 5-6 hafta, hatta mümkünse 2-3 ay aralıksız kullanmayı öneririm.

[@fmy6808]

​@Antreman Yapmadığımız Günler de de Kullanıyor muyuz?

[@cetinmetin9193]

Çocukken mutfağa girme çükün düşer derlerdi.(yani kadın işine karışma anlamında ) Kreatinin böyle bir etkisi var mı?