Get Slim Thigh in 2 WEEKS (-3.5cm) !! 4MIN SLIM THIGH WORKOUT

[@あるぱか-u1l]

今日で3日目なのですが、なんと 50㎝→47㎝に😭 こんなに早く結果が出てくれるとは泣 引き続きがんばります✊🏻

[@はんゆず]

一日何回してました？

[@あるぱか-u1l]

@@はんゆず 朝1セット、入浴後2セットです！ 一緒に頑張りましょう😭❕

[@user-bv5wl4jl3u]

凄いですね！モチベーション上がりました👍私も頑張ります!!!!

[@頑張れ私頑張れ日本]

素敵です…！☺ ファイトです！！

[@Momomi]

3日で-3cmすごすぎる！！😭💖効果を感じてもらえて私も嬉しいです〜！✨これからも一緒に頑張りましょね！✊💞

[@harun0914]

春休みあと少ししかないのに、今日我慢してたお菓子めっちゃ食べた😢あと1週間くらい本気で頑張ります！ お尻痩せとお腹と反り腰改善も！みんな頑張ろう！！？

[@qnha___]

たくさんしすぎてコメント欄の上の方もう全部いいね押してるのが、毎日ちゃんと来てるのを実感できて謎に嬉しい

[@funmei520]

最近、ただの顔見知りの人が私が太っていると他人に言ってたことを聞きました。太っていることは自覚していましたが、実際に言われてしまうと意外と傷つきます。 けれど、逆にそんな知らない人に言われてダイエットの神が舞い降りましたので、この動画見て少しずつ頑張ろうと思います。 みなさんも一緒に頑張りましょう😭！！ 既読感覚でいいね押して頂ければ助かります！！！🙇

[@--2338]

頑張りましょ！！！🎶

[@kanakanapuppy3464]

そのただの顔見知り何様なんですかね？関わらないようにしましょ！

[@こぺ-p6h]

誰に褒められるわけでもないけど毎日5時に起きて学校行って実習して家帰っても日付変わるまで勉強して、この筋トレして寝てんの偉すぎる😭幸せ訪れろ〜〜〜！

[@user-jy1qi9it5q]

偉すぎです🥲🫵🏻幸せ訪れますように🥹💖

[@こぺ-p6h]

@@user-jy1qi9it5qわありがとうございます😭🥹

[@ru-bg4kw]

遂に、、、、1週間達成！！！ 1週間じゃ結果が大きく変わることはないけど毎日2セット続けられた自分を褒めたい

[@yellow_3to3o]

ほんとに効果ある時にしかコメントしないんですが、、効果大ありです‼️‼️自分はごりっごりのストレートで足極太なんですけど1週間くらいで目に見えてわかるくらいスッキリしました😭😭ほんとに感謝すぎます💖これからも続けます！！！

[@ああ-x9h5j]

他動画なにしてました？😭

[@yellow_3to3o]

@@ああ-x9h5j 遅くなってしまってごめんなさい🥺🥺これした後にマッサージしてます！！！独自でやってるやつなので効果あるかわかんないんですけどほんとに隙間できました！！！

[@ああ-x9h5j]

@@yellow_3to3o ありがとうございます！

[@say-hj3ld]

ここのコメントみたいに「筋トレする私かわいい、頑張った私かわいい！」て口に出してゆうとほんとモチベ上がる 「かわいい」てほんと魔法の言葉

[@1wkykk]

ほんとそうですよねーー！！！私の家族みんな自己肯定感高すぎるくらい高いんですけどかわいいかわいい言ってるのでほんとにみんな可愛いです♡素敵な言葉ですよね😭😭💞

[@ru-bg4kw]

4日目！ 毎日10個以上いいねがつくのはそれだけみんなが頑張ってるってこと！今日も頑張ろうね❤️

[@--2338]

がんばろーう🩷🩷

[@ロキソニン-z8e]

言い方素敵すぎて好き 足痩せ頑張ってください

[@悠那塩中]

受験が終わって時間ができたから、高校生活に向けて脚やせ頑張ろうと思います！片付けた部屋が一週間経たないうちに汚くなるくらい三日坊主なのでコメントに記録残していきます‼︎みんなで頑張りましょ🩶

[@こっちゃん-x7i]

ほんとに脚やせしたいので頑張ります😢夏までに痩せてミニスカ履けるようになるぞ💪 一緒に頑張ってくれる人ー ↓

[@こっ-o1k]

わかる！ミニスカ履きたい！ 頑張ろ〜！！

[@こっちゃん-x7i]

一緒に頑張りましょ👍🏻

[@U1q__ooooa]

私もミニスカはきたい！！

[@korosanaikaretosinanaikanojyo]

続いていますか？

[@mie0815]

大会優勝できました😭 当日の夜は疲れて寝ちゃったけど、今日来たのえらすぎる！！

[@nu__23]

6日目〜‼️きつくてもいいねしてくれる人のおかげで頑張れてるよ💞💞

[@ll_xp.33]

好きな人もいないから全て自己満だよ。友達が3キロ痩せたらしいから私は5キロ目標で頑張るよ 11日目

[@ここ-y9z]

高校入学する前に痩せたい、痩せたいって思ってたらあと5日になりました笑 あと5日時死ぬ気で頑張ります！ 応援のハートお願いします😭

[@treluv951]

私もあと5日です！！笑 一緒に頑張りましょう😽

[@josepladano5439]

❤

[@blog7812]

30歳にして初彼氏が出来ました。 彼の為に痩せたいので頑張ります。

[@user-us8gz7tw1l]

【自分用】 ①0:07 内ももを意識して上げ下げ ・曲げてる足は上半身の方に少し倒す ・足首ではなく太ももで持ち上げるイメージ ②0:39 一番高い位置で持ち上げたままキープ ・内ももに力を入れる ・足が落ちてこないようしっかり上げる ③1:10 ①の反対 ④1:41 ②反対 ⑤2:13 踵を上げたままヒップブリッジ ・上げた時に膝から肩が一直線になるのを意識 ⑥2:43 ⑤の姿勢のまま膝パカ ・閉じる時は太もも全体に力を入れる →膝で何かを押し潰すイメージ ⑦3:15 膝を90度に曲げて開いて閉じる ・ゆっくりやろう ⑧3:46 足裏をつけたまま上に伸ばす ・ギリギリまで足裏は合わせたまま ・キツい場合、つま先クロスでも大丈夫

[@rinka4755]

最後の参考にさせていただいたんですがめっちゃ効きました!!!!

[@user-us8gz7tw1l]

@@rinka4755 良かったです！Momomiさんの動画はどれも効果ありますよね🥺

[@おちゅちぃ]

ほぼ毎日いるから見かけた人を呼ぶ目的でいいね押してる😂

[@たかし-h5n]

最高すぎる

[@おちゅちぃ]

@@たかし-h5nでっしょ〜🎶 自分今…とてもいいことをしているかもしれない！と気分上がるのでオススメです😂

[@__2434__]

0:00 大好きな人できた！会うときのために痩せる！ミニスカはくぞ！少しでも可愛くなるっ！ 2月　156cm、52キロ 2月26　塾終わりにできた！ 2月27　習い事終わりにできた！ 2月28　塾終わりにできた！ 2月29 　習い事終わりにでけた！ 3月1日　✘さぼった！ 3月2日　塾も習い事もしてできた！ 3月3日　✘おさぼり… 3月4日　塾終わりにでけた！ 3月5日　習い事終わりにでけた！ 3月6日　塾終わりにでけた！ 3月7日　習い事終わりにできたぁ！ 3月8日　久しぶりの何もない日！ 　　　　ちゃんとできたぁ！！！ 3月9日　何もない日！2セットでけた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　ぁ！！！ 3月10日　習い事終わりにできたぁ！ 3月11.12日　さぼさぼ… 3月13日　塾終わりにできた！先輩の　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　卒業式…めちゃないた… 3月14日　習い事終わりにできたぁぁ 3月15〜17日　疲れすぎた、さぼり！ ひっさしぶりにこれた！！！今日から再開！過去最高体重記録！！ 4月　54キロ………… 4月5日　かえってきたのえらい！　 4月8日　塾終わり！今日から学校… 4月30日　ひっっさしぶりにきた！

[@うむくじ-v7q]

効果ありましたか？！

[@__2434__]

@@うむくじ-v7q 私はあると想いますよー！（私の体質かもしれませんが）ただ、継続しないとすぐ戻ってしまうので、

[@__2434__]

@@うむくじ-v7q効果あると思いますよー！（私の体質かもしれませんが）継続しないとすぐ戻ってしまうので、サボったあとの再開がしんどいです…笑

[@うむくじ-v7q]

@@__2434__ ありがとうございます！つづけてみます！

[@me_mo_313]

どのくらいで効果出ましたか？

[@キャベツ-m2e]

みんなキツい思いしながら頑張ってるんだって思うとすごく励みになる！！💪

[@user-cs3hi7gv9r]

彼氏が足細くてそれが嫌で痩せようと思います。優しい彼氏は筋トレで足太くしてくれてますがんばります

[@とびぃ-c9z]

幸せかよ〜〜🎉

[@oyatu.snacks]

ファイト！

[@みき-n5f1b]

可愛かったら人生徳するからね割とまじで。みんながんばろーーー

[@ぴえん系ハチワレ]

こうやって自分磨き頑張ってるときは自分のことちょっとだけ好きになれる

[@user-zt6qu6fi2p]

わっかる〰️❕❕ 自己肯定感あげるためにも筋トレ大事だよね🥹

[@小鳥遊雪苺]

めっちゃわかるー自己肯定感が上がる〜

[@みあ兎乃]

一昨日から足痩せ始めました！！！ 風呂前1セット　風呂後2セットでがんばりたいと思います。(ふくらはぎは違う動画のストレッチをしてます) できたかは下に書きます!!! 太もも ふくらはぎ 11月30日⭕️49.5 33.5 12月1日 ⭕️ 12月2日 ⭕️ 49.0 33.0 12月3日 ❌ 体調崩した 12月4日❌体調不良 12月5日⭕️ 12月6日⭕️ 12月7日⭕️48.4 33.0 12月8日⭕️ 12月9日⭕️ 12月10日⭕️ 12月11日❌眠気に勝てなかった😭 12月12日❌ 12月13日❌ 12月14日❌ 12月15日❌ 12月16日❌(6日もサボっちゃいましたごめんなさいー😭) 12月17日⭕️やっとさいかいした

[@shinatya1207]

好きな人もいなくてモチベ上がんないのにやってんの偉すぎる褒めて

[@user-moti]

それはまじ偉すぎる🎉

[@shinatya1207]

​@@user-moti ありがとう！！ 一緒にがんばろうね😭💓

[@ぴーまん-v9m]

冬休み入るまでに8キロ痩せるぞー！そんで可愛くなって堂々と学校歩けるようになるぞー！😭

[@たかし-h5n]

私も私も！頑張りましょう！

[@cqo_n7]

好きな人に振られました。本当に見返したいので頑張ります泣泣 皆さん一緒に頑張りましょう！！

[@user-yh8gz1qr4w]

痩せて綺麗になって降ったこと後悔しても、もう遅いからねって振ってやりましょ！

[@user-fenfen6454]

Do your best!! Your pretty even though i have'nt seen you in person i want to believe your pretty🌸♡🫶

[@nicoriho_s2]

太るのは簡単なのに痩せるのはなんでこんなにむずいん！？！？！？！？

[@user-jy1qi9it5q]

まじそれなです！！！！！！

[@siromesiha]

骨格ウェーブでここまで足細実感したトレーニングこれが初めて🥹ほんまこれ神

[@Lisa_Liukko]

どれくらいやって実感しましたか？

[@宮本麻央-d3m]

好きだった人に彼女がいました😢 前まで足パカとダイエットやってたけどフラれてなにもかもどうでもよくなりました。 でも1人でも胸張って楽しんで生きられるようにまたダイエットして可愛いくなります！！ 皆さん一緒に頑張りましょう💪🔥

[@萌やしs2]

かっけぇ！！がんばりましょ‼️

[@jmdjtmy]

辛かったですよね；；でもコメ主さんがやってきたことは絶対無駄じゃないしむしろ自信になってくれたらいいな🎀✨️きっと後でいいこと起きます一緒に頑張っていきましょう*｡𝝑𝝔˚⟡.•

[@たかみっち-e3n]

きっとまた心から好きって思える人が現れるよ！

[@浅井雪那]

冬休みの間だけでも継続出来たらいいな 4日目が終わった。寝そうになったけどここでやらなかったらもうずっと変われない気がしてやった。 7日間できて良かった。続けたい 11日目。皆さんの無事を祈ります

[@hokutooon]

自分の醜さが嫌で運動しようと思っては2日も続かず…学校も中々行けてなくてお金無駄にして嫌になって今回こそは続けます。 頑張るのでいいね欲しいです。 毎日来れるよう頑張れるようお願いします！

[@さしみ定食-q1w]

緩くてもいいから毎日続けよ〜！👊🏻💓

[@hokutooon]

@ ありがとうございます！モチベ上がります！！

[@이소희-1121]

続いてますか！

[@Tu_mama-r9t]

Me too

[@chan-712]

バカ眠いのに来た私も、 数あるKZbinの動画の中からここに来たみんなも、 偉すぎる。

[@あああああ-d5b]

仕事で疲れてたり眠たかったりしても、筋トレ頑張ってる子が1番可愛い🫶 私もみんなも頑張ろ！

[@anasofiamaresguerra6891]

こんにちは、翻訳機を使用しています。このエクササイズが大好きです。わずか 3 日で 57 cm から 53 cm に戻りました。このビデオを見つけてよかったです。ベネズエラからのご挨拶❤

[@bornpink-lr4js]

very goooood❤️

[@mizhalove]

Сколько раз вы это делали

[@anasofiamaresguerra6891]

​@@mizhalove Я делал это один раз в день

[@EmiliaRossi-ym3gs]

Только один??

[@EmiliaRossi-ym3gs]

Типо один подход?

[@straykids_143lll]

志望校落ちちゃったけどめげずに筋トレしてる私えらい！！！！！！！！

[@ぬぅ-d4z]

とってもえらい（ ; ; ）

[@3_3-s2]

努力家すぎて眩しい

[@ar-fx9hi]

記録用✍️ 156.5cm 目標44.5kg 目標達成までゆる〜く頑張ります✊ 12/15 ○ 45.9kg 12/16 ○ 45.5kg 12/17 ○ 45.6kg 12/18 ○ 45.7kg 12/19 ○ 45.3kg 12/20 ○ 45.5kg

[@stns.51s]

ストレスで暴飲暴食して1ヶ月で5キロほど増えました。食欲は落ち着いたけど足が太いままなので、動画を見てるみなさんと一緒に頑張りたいです。

[@cuury]

投稿読んでいるとこれほんとに効果あるみたいですね！！私本当に痩せたいので毎日3回出来れば5回やっていきたいです。いや、やります！！グットボタンで応援お願いします🙏

[@いちこなぎこ]

無理なく、続けられるよう応援してます

[@あーまん-c6g]

頑張って下さい！！

[@wgditarjh]

1回でもいいんやーー

[@KR-mu9fs]

どうですか！

[@cuury]

1週間頑張ったのですが効果が感じられずそれからサボって閉まってます😭😭😭 これからは気を引き締めて、ちゃんとやります🔥

[@gumi_00]

失恋したので垢抜け頑張って、また素敵な恋が出来るように努力します！！ みんなで頑張りましょう！

[@sjyimage]

推しのライブまで6日！！🍀 4週間前までやってて一旦他のマッサージやってみたけど効果感じなくて、やってて実際に友達にも足細くなったねって言われたこれがいちばんいいと思ってラストスパートこれで追い込みます🥹🥹♥️

[@straykids_143lll]

2日サボってさすがに焦ってきたので戻ってきました߹ ߹ ちなみに明日志望校の合格発表なので合格を祈りながら筋トレします😂

[@s2_x.k]

2日目来ました！ みんなで可愛くなれるボタン ⬇️

[@cqo_n7]

二週間後ディズニー行くので少なくともそれまで頑張りたいです良かったら既読感覚でいいねくださいTT

[@cqo_n7]

こんなにいいね貰えると思ってませんでした皆可愛いよ！！！これからも頑張ろう♩♡

[@Amlzx_2]

頑張ってください

[@ymtkksh117]

これやらないと寝れないって思えるようになってきた！今日もえらい！みなさんもお疲れ様です🙂‍↕️🍵

[@o5llyo]

効果でまくりなんだけど4分で、しかも寝ながらできるのこれ最強。今まで続いたこと無かった私が唯一継続できてる、この長さが出来なかったら一生痩せれんぞって言い聞かせてます

[@こんにちは-y9s]

お互い頑張りましょ！

[@みゆ-g2l]

1日どのくらいやってますか！

[@o5llyo]

@@みゆ-g2l私は 1日1回です！寝る前にやってます！

[@7.lji_]

嫌なことがたくさんあって今すぐ寝たいけど今日も深夜に頑張った

[@nyan-k3o]

偉すぎる

[@lychee2323-g1y]

めっちゃ偉い✨✨ 私も見習って頑張ります！

[@まよう-s5g]

自分も頑張ります！

[@lilllxpp]

えらいねかわいい！

[@ぴよぴよ姉妹弟]

偉い！💮

[@wqjk37]

J K可愛い子多すぎです。 スカート思ったより短くて極太足晒しまくってるのでいい加減がんばります😭

[@タコチャ-o2l]

初めてから1ヶ月です。 やらない日とやった日の差がすごくて疲れて眠っちゃう日もあるけどまだまだ頑張りたいです🥺コメ欄の方たちもみんな頑張ってるから、一緒にやります❤️‍🔥今日もみんな偉いです

[@れい-b6g]

高校入って周りの子足細すぎて凹んでるのでとりあえず2週間頑張ってみます… 2週間後に結果ここに描きます

[@れい-b6g]

2週間毎日出来たわけじゃないので あまり言えないんですけど 正直変わらないです…… もう一週間とりあえずやってみます！ ︎︎︎︎👍🏻押してくれた方 ありがとうございます！

[@jiiiiiiiin_14]

私も高校入って細くて可愛い子ばかりで驚きました、、、、笑 お互い頑張りましょ🔥🔥

[@れい-b6g]

@@jiiiiiiiin_14 頑張りましょ！！！ (1週間クラスマッチの練習でサボりました)

[@みょんちゃんこ]

ぜったいさぼっちゃうので優しい方呼んでください😭😭 1週間続けようと思います！

[@茨の足]

続いてますか〜？！！

[@あーるちゃん-c1j]

頑張ってください！！

[@Fumakotarou3879]

もうやめた？

[@i_am__slp]

3年前の動画なのに数日前とか数週間前のコメント見るといまでも頑張ってる人がいるって励まされる😢今でも来てる人頑張りましょう!!!

[@heavy_boon]

もうほんとこれ頑張り始めてから早1年くらいですかね、ミニスカなんて絶対無理だろって思ってた私が今ではミニスカたくさん集めるようになりました、、、 食事管理と腹筋と一緒にやればまじで変わります本当にありがとうございます

[@ゆりあ-y2k]

卒業式までに絶対痩せて春からキラキラJK楽しむために痩せます！ いいねで呼んでください😭

[@あにゃん-w5j]

つづけれてますか！

[@キョウリュウ-q9b]

JK楽しでー！

[@美羽-n6x]

同じく！頑張ろ💪

[@左利きの人]

今年も夏がやってきます 今年こそは…！！！おしゃれ楽しみたい…！、！みんながんばろうーーーー！！！！まずは1週間続けよう

[@user-uv6zv3zq6z]

1ヶ月くらい続けてマイナス5cm出来ました😭😭😭ほんとにありがとうございますもっと頑張ります😭😭😭

[@まめねこ-t2d]

−5cmは凄すぎます！💖 食事制限とかしましたか？😢

[@user-uv6zv3zq6z]

@@まめねこ-t2d ほんとにこの動画凄いです🥹食事は全然普通に爆食いもしてましたし気向いた時しか気遣ってなかったです！浮腫みやすいのでできる時は筋膜ローラーもしてました！これだけでも十分効くと思います💖一緒に頑張れたらうれしいです！

[@ru-bg4kw]

11日目！ 2週間チャレンジ成功まであと少し！ この5分ないくらいの時間でちゃんと効果あるっていうのが継続しやすくてほんとありがたい。

[@user-xh9tu4po6g]

ほんとに1回でいいから男の子にかわいいっていわれてみたい！！自分に自信つけて人に流されない、傷つけられないようになりたい！！っていう思いでがんばります応援してください！！泣

[@Nana-lv7pq]

頑張ってるだけで可愛いよ！！♥♥♥

[@user-xh9tu4po6g]

@@Nana-lv7pq ほんとにありがとうございます(TT) 今めちゃくちゃ病んでて泣きそうだったのでほんっっとうに励まされました泣

[@Nana-lv7pq]

@@user-xh9tu4po6g いえいえ！なんかやる気出てきました！こちらこそありがとうございます！

[@やまのすけ-t2f]

一緒に頑張りましょ！🥺

[@zuuucha1128]

一緒に頑張りましょ！

[@いくちゃん-f1n]

2週間行きました！2キロ痩せました やる気が出るのでイイねをいただきたいです！ 動画を見に来て、毎日いいねがふえて 一緒にやっている人の事とか 見てもらってることに意識が向いて頑張れています ありがとうございます！ 沢山いいねがきて嬉しくて泣きそうです、気を引き締めて頑張ります！ _____ 今まで三日坊主を なんとかやめて 乗り切りたい。 足が細くなって綺麗になりたい 1日に2セット 半信半疑ではじめてるけど いいねがきて嬉しい おなじ気持ちの人と頑張りたい！ 3/18◯ 3/19× 友人が泊まりにきた 3/20◯ 3/21◯ 3/22◯ 3/23◯ 3/24◯ 3/25◯ 3/26◯ 3/27◯ 3/28×遅くまで予定があった明日繰越 3/29◯別メニュー合わせて30分しました 3/30◯ 3/31◯ 4/1◯ 4/2◯ 4/3×遅くまで予定があった繰越 4/4◯ 4/5◯ 4/6◯ 4/7× 4/8◯ 4/9◯ 4/10◯ 4/11◯ 4/12×

[@user-gq2vd9nu9l]

食事制限などはしましたか？

[@ay_____3.23]

毎日頑張ってて偉いです🥰 おつかれさま🫧

[@いくちゃん-f1n]

@@user-gq2vd9nu9l ご連絡ありがとございます‼︎ お恥ずかしい話、食事制限がどうしても続かないため、 平日はヘルシーな物(いわゆるダイエット食品、野菜たっぷりカレーご飯抜きやスムージーなど)をお腹いっぱい食べてます。 土日は旦那さんとどこか食べに行くことが多いです。 あとは、ジュースは全て飲むことをやめました。 毎日最低このストレッチを２回やって、時間に余裕が少しでもあれば他のストレッチや筋トレを15-30分ほどしてます。 どうしても食事制限はできない、続かない、耐えられないので諦めました その分たくさん動いて、健康的な体づくりを目指してます‼︎

[@いくちゃん-f1n]

@@ay_____3.23 あやなさんありがとうございます😭 まさかご連絡が来ると思わず本当に嬉しいです。 あやなさんもこの動画を見られているということはストレッチ頑張ってらっしゃるんですね‼︎ お互い何事も継続で、ゆっくり、確実に頑張りましょうね💓 あやなさんもお疲れ様です💓

[@lulumari0510]

今の所細くなった実感とかありますか？？

[@doutai6648]

やりながらみんなのコメント読むの良い

[@みいにゃ]

私も今それしてるw

[@stuffochka]

Same🙌🏻

[@民子-x4s]

わたしも！

[@柚子-x7p]

それな

[@5ionjs2]

テスト終わってすぐ推しに会いに行くのでその時までに痩せます後2週間頑張ります😌😌😌😸🎶 1日目⭐️ 2日目⭐️ 3日目 ⭐️ 4日目⭐️

[@user-km2fr5rq4g]

トレーニング半年続けてみて自分なりに大事だと思ったところ。長いです！(ご参考までに) 159センチ　去年の12月55㎏→今は　48？くらい。筋トレ開始３，４か月後くらいから体型が安定して引き締まってきた。 ①トレーニング中はしっかり脚を意識する。(つい楽したくなって力が抜けてる時がある。) ②継続することが本当に大事。コメント欄で2週間で効果が出たなどがある(素晴らしいです！)けれど、個人によって差はあって当然。私は朝夜2セットやって1か月半くらいで細くなったと感じました。あまり他のかたを意識しすぎない方がいい場合もある。(有酸素運動とあわせるともっと効果がはやくありそうだけど私はずぼらなので続きませんでした。) ③今日は疲れたなと感じるとき、生理中のときなど絶対に無理をしないこと。習慣化することは大事だけど、無理をすると本当に続かない。今日は休みの日だから明日は再生速度を0.75倍にして頑張ろうなど心を切り替えて続けていく。 ④絶対にトレーニング後はストレッチやマッサージを少しでもする。※私はこれが一番大事だと感じました。 アフターケアを行わなかったら足が筋肉太り？みたいなかんじで硬くたくましくなった。😢 ストレッチは使った筋肉を伸ばすことも大事だけど、股関節を重点的にやっていました。私は体が絶望的に硬かったです。瘦せやすい体を作るためにも柔軟性は高めておいて絶対に損はないです。 ⑤生活から少しずつ意識を高めていく。講義中、食事中など気づいた時には足に力を入れてきれいにそろえたり、姿勢を正したり、ほんのちょっとずつでも意識をしていきましょう。 ⑥足以外のメニュー：全部モモミさんの動画です。背中とお尻は1日ごとに交互に行っていました。 欠かさず毎日必ず行っているのはモモミさんのストレッチの動画です。蕁麻疹にかかったとき以外？休んでないです。寝る前にやっています。 腹筋は週5回、日曜と水曜はお休みの日でした。モモミさんはたくさんの種類の腹筋の動画を上げてくださるので全然飽きません。やる気のある日は3分の追い込み動画と5分の腹筋動画を合わせて行うなど、自分のモチベーションによって工夫していました。 ⑦食事について 実家暮らしなため基本夜の炭水化物を少なめにする、気持ち野菜🍆を多くたべるなどしかしてないです。三日に一回はチョコのアイスやチョコフレークなど食べていました。(その日は罪悪感があるのでトレーニングめちゃくちゃ気合入る) 水を多く飲むと体にいいと聞きます。私も最初のほうはたくさん飲んでいましたが、飽き性なのですぐリタイアしました。水分を取ることは大事だと理解しているので気持ち多めに飲んでいます。

[@sakuchan13]

地獄のテスト期間に頑張ってるあたし偉すぎる😿コメ欄見ると元気出るみんなありがとう頑張ろう😭💖

[@user-kokochan20]

すごい！尊敬でしかない👏👏👏

[@A.-iq9rh]

高校受験受かりました〜🙌🏻🙌🏻 春からjkなので、入学式までに少しでもスタイル良くなりたいです🥺🥺 みんなではる休み頑張りましょ〜👊🏻🔥

[@まおう-t2o]

私も同じく春からJKなので太もも痩せ頑張ってます！！一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و

[@mi-02313]

私もです！！入学式までに少しでも美脚になるように一緒に頑張りましょ！^^

[@A.-iq9rh]

@@まおう-t2o 入学式ドキドキですよね💓😳 一緒に頑張りましょ💪🏻🔥

[@A.-iq9rh]

@@mi-02313 同じ人がいて安心です〜😌💗 入学式までに一緒に頑張りましょうね💪🏻🔥

[@A.-iq9rh]

@@キョウリュウ-q9b 先輩だ〜🤩明日から高校生活不安なんですけど頑張って楽しみたいです👍🏻✨️

[@me-mag1028]

共テまであと50日…！ 受験勉強も自分磨きも本気で頑張るぞっっ👊🏻💖 1日目

[@てん-x5j]

おそらく5日目だと思いますが、明らかに太ももの間に隙間が見えてきて全体的に引き締まった感じがします！！これからも継続します🔥

[@yui-i8u]

5日で効果が出るんですね！ 一日何セットやりましたか？

[@luv7_s2]

このコメント毎日見かけるってことはみなさんが毎日頑張ってるという証拠なんです🫶🏻💖

[@柚子-x7p]

モチベあがる😢貴方も皆も頑張ろう💪🔥

[@hqly_12]

モチベ上がります😽😽

[@miru1703]

はじめて2週間経ちました なんと……マイナス7cmでした😊 まだまだ続けるぞ〜

[@ひれえい]

凄すぎます！ 一緒に頑張りましょ💪🔥

[@咲凜-p5v]

一日何回やりました？

[@miru1703]

@914s2 長続きしないタイプなので、1日１回だけ朝起きてからやってました！

[@miru1703]

@914s2 1日朝起きてから１回だけやってました(˶'ᵕ'˶ )‪︎着圧効果あるのか分からないんですが履いてました🙂

[@EmiliaRossi-ym3gs]

How many times a day?

[@imase_hirot]

みんなの頑張りを見て、コメントで応援されて、ちゃっかり自分偉いって自己肯定感上がってる笑ありがとう いいね1回じゃ押したりないよ😭🫶🏻💓

[@39mix_2]

彼氏が出来て幸せすぎるけど体型がやばいから痩せなきゃ…😢 頑張るのでいいねで応援してください！！

[@rrr-u9u]

自分では見えないかもしれないけど、絶対にみんな少しづつ脚綺麗になってきてるよ！！

[@あんず-t7i]

本当に細い足で短パンを履くのが夢なので本気で頑張ります💪 みなさんも頑張りましょ！

[@flower.0303_i]

勉強に追われて2日休んじゃったからまた1日目‼️ クリスマスまであと2週間！がんばるぞー！

[@xo82x]

4日目だよー😭😭😭😭 生きてるだけでえらいのにかわいくなる努力してる自分だいすき

[@orca-yl5fg]

今でも頑張ってる最高にかわいいくてかっこいい人達いる？？！

[@ll_jx]

骨太筋肉質極太だけど死ぬ気で頑張ってたら周りから細いねって言われてた時期あったからがんばる🙌みんなも一緒に頑張ろうね

[@あかね-o1z]

同じ😢筋肉質😢がんばろ！

[@ぴえん系ハチワレ]

MAMAやばかった！！ キング生還してモチベ上がったから2回目頑張る！

[@にこ-m3o3y]

世界一有意義な4分間

[@Z005-s9k]

続けて2週間経った！！鏡で脚みて自分でも分かるくらい見るからに太ももが細くなった！！みんな効果あるから信じて続けて！

[@なお-c3t4i]

偉すぎ🎉

[@rodckficm]

1日1回だけやりましたか？

[@user-sm9gq3oe7j]

ここ最近毎日来れてる！偉いぞ自分！みんな！！

[@夢依.゚-o5p]

中学デビュー失敗したので高校デビューに備えて今から頑張ります。中二です。

[@user-pz7tm2ty4g]

メイクとかめちゃくちゃ教えてあげたいわ…がんばれ、！！！

[@夢依.゚-o5p]

@@user-pz7tm2ty4g 脚やせもメイクも頑張ります₍ᐡ• ̫ •̥ᐡ₎

[@yajmk5586]

私もです！一緒に頑張りましょ！

[@夢依.゚-o5p]

@@yajmk5586 同士がいるとなんだか嬉しいです！ 頑張りましょうね！！

[@らら-s6s3d]

ファイト〜!!

[@naebluespring]

痩せた？って聞かれてその言葉に甘えてしまって10キロ近くリバウンドしました大爆笑今日から頑張ります！

[@이소희-1121]

続いてますか！

[@最強-j4d]

同じです😭😭

[@Iltunuchan.]

毎日新しいコメント見てると、しっかりいいねついてるしみんな続けてるんだなーって勝手に元気貰ってる‪笑 追記:まだまだ頑張るぞ！！ 追記2:結構続けれてる〜！

[@松下菜々花]

気温の変化でみんなの体調気にしてくれてる人いてすき みんな寒いけど頑張ろうな🥶

[@user-yu9jr9dw2l]

いま頑張ってるよ〜って人！！🙋‍♀️ まさかの1000いいね越えとは…🥲こんなに頑張ってる人がいるのを見ると私ももっと頑張ろうって思えます！ありがとうございます。好きな服着れるように頑張りましょう💪

[@スヌーピー-y6m]

はーい🙋‍♀️

[@kimi9324]

はーーい！🙋‍♀️

[@Yuuhgftydd]

@@スヌーピー-y6m きずいいい！ー

[@Anataga_Suki]

はい！！

[@user-yu9jr9dw2l]

こんなに頑張ってる人いるとはっ…！！ 皆さん頑張ってる時点で充分可愛いけどもっと一緒に可愛くなっちゃいましょおぉ〜💕

[@美羽-n6x]

クリスマスまで3kg痩せてやるよ絶対

[@user-zt6qu6fi2p]

がんばれ〰️❕❕❕

[@mafipi_7841]

そこではどうしてるの? 0.0

[@むたむた-x4q]

１週間前から１日１回(時間があれば２回)この動画をしていますが、 ズボラな私にとってはそろそろモチベーションが無くなってきたので、 みなさんいいねで私のこと読んでください🙇🙏💦 一ヶ月と少しみなさんのコメントのおかげで続けることができてます🥰 太ももは-5cmしました！✨ まだまだ続けていくつもりです! 本当に応援のコメントが力になってます😭

[@user-nt4ob2fs1p]

一緒に頑張ってキレイになりましょう(^^♪

[@user-oc8de1yv3b]

頑張れ〜！！ꉂꉂ📢✨

[@お豆腐-q9h]

あなたは十分かわいい！ でももっともーっと可愛くなるように 私たちと一緒に頑張りましょう！

[@ジンチム好き星人]

頑張って〜〜！👍

[@さや-i2c]

がんばってください！！

[@Shiguredesu]

113日目！ 前のテストより学年順位50位くらい上がってた嬉しい

[@rua_2490]

昨日告白して、振られました。 「興味なかったら忘れていいよ」と言ったので、確信はないけど、なんもないので多分振られました。 顔が〜とか足が〜とかは、全く言われてないけど、諦めきれなくて、まだ好きだから、今日から頑張る。 絶対に彼の彼女になる いつか付き合える日まで、応援して欲しいです🥺

[@hqly_12]

応援します！！📣❤️‍🔥

[@はる-i1v2f]

新学期までに痩せれるようにいいねでよんでほしいです！

[@ちゃんさお-x8n]

14時間バイトして帰ったあとやってます偉すぎほめて😭

[@user-dx2dc2rc1s]

えらーーーい！！！！！最高に偉い‼️‼️

[@のにおん]

14時間バイトってすごいですね？！その後にこれは偉すぎるほんとにすごいです

[@mainichinemusugi_]

やばすぎ、すごいですなく😢🤍

[@寿司ね]

えらい！！！！💕︎💕︎

[@ちゃむmero]

よし今から頑張る

[@みずな-j9g]

114回看護国家試験受験生です… 勉強と両立して痩せたい！頑張るーーーー！ 毎日30分ほどの筋トレをする🏋️ 12/6○ 12/7○ 12/8○ 12/9○ 12/10○ 三日坊主離脱した🎉 12/11○ 昨日７時間勉強した✨ 12/12○ 1週間🎉明日全国模試 12/13×模試でヘトヘトでできなかった〜模試の結果伸びてた☺️ 12/14○ 1日バイトで家帰ってから勉強しようと思ってたけど爆睡 12/15-12/19 勉強期間 12/20 ○

[@こうみえて泣きむし]

早くスカート折っても恥ずかしくない脚になりたい！！ 4日目○

[@こぺ-p6h]

いつも太ると自分のせいなのにイライラするから自分を好きになるために、心が安定するように筋トレして細い脚ゲットしようと思う😭 (2024/12/19)現在もやってます！ 6/26〜7/2 ◎ 7/3◎ 太ももの隙間が少し出来てた！ 7/4◎ 7/5◎ やっと土日が来る🥲脚もすっきりしてきた！みんなも今週も仕事や学校お疲れ様！ 7/6◎11日目！ 7/7‪✕‬友達と遅くまで遊んだから出来ず。 7/8◎暑くて疲れたけど来た！偉い！ 7/9‪✕‬友達と深夜まで遊んだので出来ず 7/10◎食事制限も引き続き頑張る 7/11◎大好きなお菓子も食べてないけど痩せてる実感あるから頑張れる😽明日頑張れば三連休！頑張ろう😭 7/12‪✕‬大学疲れすぎて寝ちゃった 7/13◎段々筋トレも辛くない！誰か二重顎に効く筋トレ教えてください😭 7/14◎あとで体重測ってみる〜 7/15◎2週間で2.6kg痩せてた 7/16◎三連休明けでダルいけど来た！コメントくれてる方有難うございます🥹 7/17◎食事制限もしてるけど友達からのご飯の誘い断れないから筋トレして少しでもチャラにする🥲脚の隙間広くなってきた 7/18‪✕‬寝落ち 7/19‪✕‬ちょっと体調悪いのと多忙で疲れた。明日必ずやる 7/20◎ルセラの筋トレもした 7/21‪✕‬熱出たため 7/22◎治りかけだけどこれとルセラの筋トレもした 7/23‪✕‬ 7/24◎最近筋トレしてなさすぎるから30分筋トレした 7/25◎やらなかった日含めないで今日で多分23日目！30分色んな筋トレする 7/26〜28‪✕‬生理がしんどすぎて😭 7/29◎お腹痩せたすぎてお腹だけの筋トレ30分してきた 7/30◎お腹30分間➕この筋トレ2セット➕なるねぇのソーラン節とお尻痩せ 7/31◎昨日と同じ量した！脚がどうやってもくっつかないぐらい隙間できた、お母さんにめっちゃ細くなったって言われた😽 8/1‪✕‬夜遅くまで遊んだ 8/2‪✕‬さぼり、、 8/3◎30分お腹➕これ➕他の脚の筋トレ 8/4〜6‪✕‬サボり癖ついてきた 8/7◎今日はやったよー テストと実習で忙しかったけど落ち着いたので3ヶ月ぶりに戻ってきました😭また頑張ります！ 10/20◎2セット 10/21◎2セット 10/22◎1セット 帰りが遅くなった為 10/23◎2セット 10/24◎2セット実習もしたのに偉い 10/25◎2セット 生理きたのに偉い 10/26◎2セット 遊んだ後だけど頑張る！ 10/28◎2セット 10/29◎2セット 10/30◎2セット 10/31、11/1 ‪✕‬ 遊んでた 11/2◎ 1セット 11/3◎1セット 11/4◎1セット 11/5◎1セット ほかの筋トレもした 11/6◎1セット 他の脚やせとお尻とお腹の筋トレもやった！ 11/7◎1セット他の筋トレも！ 11/8◎日付超えちゃったけどほかの筋トレもやる 11/9◎遅くまで遊んだけど今から他の筋トレも全部やる 11/14◎忙しくて間空いたけどまた来た！ 11/15◎1週間疲れた〜 11/16◎ 11/17◎ 11/18◎全然テスト前とかじゃないのに勉強もして偉い 11/19◎勉強もした 11/20◎ 11/21◎朝からおばさんに舌打ちされたけど頑張るもんねー 12/1◎また気付いたらサボり期間できた😭反省。でも戻ってこれたから良し。2024ラスト1ヶ月頑張るぞ〜今日は出かけて家帰って勉強してMAMAのaespa見て感化されて筋トレしたよ 12/2◎今月しんどい事多くて鬱だけど来た 12/4◎実習も頑張って筋トレ来てえらい 12/8◎まーた間空いちゃった、太ったって親に言われて来ました 12/9◎痩せたい痩せたい 12/10◎実習も頑張って怒られたけどきた 12/11◎ 12/12◎誰よりも可愛くないし細くない整形したい 12/13◎昨日は気分鬱な日だったけど今日も来たから可愛いに近付いてるはず 12/15◎昨日は遊んだからできず。 12/16◎最近毎日勉強もして偉い😭全然モチベないのに😭笑 12/17◎ハーまだ火曜？？？🥹 12/18◎今日も頑張った 12/19◎明日ディズニー！

[@あきちゃんこ1102]

一緒に頑張って痩せましょー！💪🏻❤️‍🔥

[@たまごたまご-s8h]

めちゃくちゃ毎日頑張ってて偉すぎる私も頑張る！

[@来栖-m4r]

めっちゃモチベ上がりました！ 一緒に頑張らせてください😌💭

[@ちか2-m9s]

スゴいですね😊わたしもがんばります

[@Mchan_9]

めっちゃ頑張ってる凄い🥹 私も頑張ろうと思います！！

[@n2yll]

いつもお洋服買うとき「これやったら痩せて見えるかな」とか思って買うのつらい、好きな服着れるようになりたい

[@이소희-1121]

毎日コメントしてる人や数日に一回同じアイコンを見ると、「みんなちゃんとやってるんだな〜偉いなぁ〜👏ん？てことは私も毎日来てるってことじゃない？偉っ！！！」ってなりました、お礼言いたくてつい思ったことを書いてしまいした、皆さん一緒に頑張りましょう💪😭

[@Z005-s9k]

明日から親友と卒業旅行！この日のために3週間頑張ってきた！脚に自信もてるようになりましたありがとう！

[@ああああ-i9y1m]

どのくらい効果ありましたか😢

[@user-nw2bz8kt1j]

バイト週5で入って高校3年だから進路活動してこれやってる自分偉すぎて涙出てくる

[@lychee2323-g1y]

偉すぎる🥹✨ 応援してます！せさんのように私も脚痩せとバイト頑張ります👍

[@あの-o5g]

痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたら絶対もっと可愛くなるのに

[@sakuranagi]

みんな痩せたら可愛いに決まってる。可愛くなる努力してる時点で可愛いんだもん。

[@おゆ-y4m]

2ヶ月ほど続けたんですが、友達に足細くなったねって言われました🥹これからも継続して頑張ります💕

[@SS-rh7cp]

パン屋のバイト始め、同時に彼氏とのストレスで爆食し、10キロ以上太りました。彼氏とは会いにくくなって別れました。終いには圧倒的に痩せにくい体質になりました。最悪です！！！誰か応援してくれると嬉しいです😭変わりたい😭

[@Anataga_Suki]

辛いですね😭頑張ってください!!

[@Hi-in3tx]

頑張ってね！ 一緒に頑張ろうね　それで素敵な人になって素敵な人と付き合っちゃおう😆

[@SS-rh7cp]

@@Anataga_Suki ありがとうございます😭

[@SS-rh7cp]

@@Hi-in3tx ありがとうございます😭前向きなお言葉にモチベ上がりました😭

[@あこ-p2l3n]

頑張って！応援しかできないけど、とにかく応援してるので！一緒に頑張りましょう！