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CÓMO HACER LA RUTINA
Antes de empezar la rutina haz un pequeño calentamiento. Recuerda que si tienes tiempo y tu forma física te lo permite, puedes realizar 2, 3 y hasta 4 vueltas al circuito de entrenamiento.
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¿QUIÉN SOY?
Me llamo Sergio Peinado y soy entrenador personal y licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte. Y con este canal de KZbin mi propósito es aportar mi granito de arena para que todos podamos mejorar nuestra salud y forma física ;)

[@tuviejaa4604]

ya tengo todo para la rutina... solo me falta la casa :'v

[@jloop2089]

Alv

[@uzielp.estrada6688]

Somos 2 xD

[@elincognito9422]

Donde le doy me entristece??

[@jesuseduardocenteno579]

Arantzazu Goitia

[@darkmc8286]

Arantzazu Goitia jajajajja

[@saulramirez3527]

mi mama me agredecio por trapearle el piso gracias sergio por estas rutinas tan buenas me siento mas vivo porque antes se me bajaba la precion pero ahora con tus rutinas mi mama dice que me a visto mas alegre y activo,ahora embes de estar en el aparato salgo a caminar,dice mi mama que vaya alguien a la tienda o al mercado que queda lejos y siempre me ofresco solo para moverme gracias deverdad sergio me ayudaste mucho😃💪 bueno me voy a poner mas fuerte que el vinagre💪un abrazo

[@thefbh3711]

Ya solo falta darle duro al diccionario.

[@tomascarrillo7133]

@@thefbh3711 uy eso tuvo que doler XD

[@xferux123]

@@thefbh3711 parece que hablo el hombre perfecto

[@oscarfabian4520]

ja jaa jaa yo tambien limpie la cocina el dormitorio y el pasillo

[@catrid9k359]

Ese era yo antes :'(,ahora me lo paso en casa pero trato de volver al ejercicio

[@darienmicheloni]

tracción y limpio el piso, tracción y limpio el piso 😂😂😂 gran rutina fuertaco! 💪

[@EntrenaSergioPeinado]

jajajaja es un 2x1!!! 😂

[@hrodemartin]

Y para aumentar la resistencia dejas la toalla a un lado y te pones en bolas. Verás como tira! xD

[@lookvtmen0w642]

@@hrodemartin te mamaste xd

[@raulcepero6521]

Rompí la toalla

[@EntrenaSergioPeinado]

A DARLE CAÑA A ESA ESPALDACA FUERTACOS! 💪 ¿Cuántas vueltas os hacéis? 😁

[@DenRivas]

Entrena con Sergio Peinado unas tres jajaja ¡Has una de hombros y trapecio por favor! saludos

[@gustavorocha4334]

Entrena con Sergio Peinado muy bueno estamos empezando

[@kevinfelixcoronadoroman6558]

Hola Sergio, Te cuento mi caso mi padre tiene 60 años y le gustan tus videos pero tiene miedo de ponerlos en practica porque no sabe si la intensidad requerida para su edad ¿podrias crear una rutina para mayores de edad, por favor? :) Saludos desde Ayacucho - Perú

[@cartoonplay3288]

SERGIO BUEN VIDEO, PERO PORFAS TAMBIEN HAS RUTINA EN EL GYM,... SALUDOS HERMANO DESDE ECUADOR.:)

[@robertosalinas4300]

Gracias Sergio 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Míl gracias por motívame a cambiar mi físico 🙌🏻🙌🏻👌🏻

[@ElMatteRZ]

Soy un chico con 14 años que hace 4 meses tenia sobrepeso, pero gracias a tus rutinas e adelgazado mas de 10 kilos

[@marcuspiz2342]

yo voy a empezar hoy y estoy como tu hace 4 años xd

[@ElMatteRZ]

@@marcuspiz2342 Dale bro tu puedes... por cierto si lo logré jaksjajsjaa

[@aaroncorcega9441]

@@ElMatteRZ Bro eso es inspirador , ahora me doy cuenta que todo en la vida se puede ...

[@aaroncorcega9441]

@@marcuspiz2342 AJJAJAJAJ ando igual XD

[@ElMatteRZ]

@@aaroncorcega9441 Dale bro, todo, tu sigue

[@supamfart]

Voy a dejar esta rutina personal para poder acordarme *TRACCIÓN CON TOALLA* (30 sec) 0:58 *LEVANTAMIENTO DE PIERNAS* (30 sec) 1:32 *TENSIÓN DE BRAZOS* (30 sec) 2:08 *EMPUJE DE CODOS HACIA EL PISO* (30 sec) 2:42 Tiempo de descanso entre sets: ninguno Tiempo de descanso entre series: 45 sec Meta de series por día: 4 series

[@miltonssj2499]

Messirve

[@Dannel-lr5rk]

Ta bn

[@arturoperezprado4383]

Cómo te fue con los resultados???

[@juanjoselopez7079]

Gracias

[@cesarbav]

Gracias buen hombre hombre 👏

[@TheSebastian510]

Quien más aquí por el coronavirus ?

[@fernandogabrielquispezinan8843]

Yo hermano

[@anahisalvarezdeleon2728]

Sebastian Valero yo 😭

[@erenuwu4698]

Cerraron el gym y pos aqui estamos :'v

[@axelelectroshows6248]

jaja tu si que sabes

[@alexandrasanmartin]

yoo jajaj

[@julianmujica21]

mi toalla no desliza :( jajajaj ptm

[@floresantonio7445]

Mientras menos se arrastre mejor

[@reymonabreu1043]

No es la toalla es El piso

[@adairparedes4516]

la mia tampovo

[@pps4801]

yo hago dominadas en una mesa :)

[@daviddelacruz1715]

peps. COMO SE HACEN CON LA MESA?

[@denilbase]

Qué ingenio tienes, Sergio. Buen trabajo!

[@bryantjeey2174]

llevo 2 semanas haciendo estos ejercicios y ya tengo una buena espalda chaval te mereces lo mejor

[@danielfradera6516]

Lo mejor para cuando estas 15 días internado en casa por el Coronavirus

[@josecevallos5604]

Ajap

[@francescovirgolinni1246]

Literal

[@alejandrogalan8131]

Ya vess

[@nahuelrios6245]

Muy real.

[@NicoYorugua]

Yo me armé una especie de polea con una piola y dos ruedas, igual puedes utilizar algo de donde te puedas colgar y entrenas espalda

[@veiler876]

Buscar rutinas de ejercicio mientras cagas? Soy un genio en todo el esplendor de la palabra!

[@asbone9930]

si que lo hago justo ahora

[@salvadormansilla1847]

JAJAJAJAJAJJAAJJA justamente estoy cagando

[@ricardomunoz1827]

Diablos que vidente x3

[@titawars5628]

Justamente

[@gonzalomaldonado1515]

N man le re pegaste SJAJAJJAA

[@chaylien]

Pues me sorprendió, me dedico a entrenarme a mi mismo y he visto muchísimos videos sobre ejercicios y entrenamiento, la mayoría de las veces creo mis propias rutinas, a lo que voy es que ya no me sorprendo tan fácil en cuanto a ejercicios y rutinas pero hoy lo logró Sergio con ése video, super genial nunca jamás en la vida se me hubiera ocurrido, muchas felicidades, se nota que sabe mucho y ama lo que hace.

[@SonGoku-ji7ju]

Me destrocé los huevos en la primera :v

[@benjacares8228]

Pepe López yo igual 😂😂😂

[@lucascp_7177]

Pepe López 😂😂😂

[@canizalesmartinezbrayan6502]

Son Goku jajajajajajajajajaja

[@nicoperalta6364]

Jajajajajajaja

[@Emiliano-eh9ih]

No es posible, se ve que dominas la doctrina egoista, no deberia dolerte

[@lunessabado413]

La rutina si me funciono, mi espalda se puso mas sexy, me encanto el video, si lo recomiendo, después de 21 días puedes notar la diferencia ❤

[@Simon-in4hi]

Enserio?? Lo recomiendas

[@lunessabado413]

@@Simon-in4hi si haha, en su época me ayudo mucho😲❤

[@sernatito7809]

@@lunessabado413 increíble que hayas respondido xd 🤩

[@marianoezequiel2476]

Cuantas veces a la semana lo hacia?

[@jhonatanramirez7307]

lo que dijo el de arriba

[@ericqubl]

Eres genial, sigue asi. Algun dia todos alcanzaremos nuestras metas😘

[@ivanb.g1454]

En tiempos difíciles esto viene de lujo💪

[@vidaamoryrisa1493]

Maginifico. Sencillo, inteligente, entretenido y bien explicado. Felicidades!

[@nicobona23]

muy tarde ya me compre la barra, pero gracias Sergio me has ayudado mucho

[@jojoalberto]

Lo que tengo que hacer por culpa del coronavirus y no poder asistir al gimnasio como hago diariamente....

[@xakvsubs5617]

😒

[@franciscohernandezrodrigue3120]

A qn le a servido esto? 😂

[@lozanolopezrodrigo6038]

Ajam DIARIO XD ITS JOKE BROTHER NO ES ENCERIO

[@andresc3274]

Viendo esto porque cerraron los gimnasios por el coronavirus

[@javikryw8085]

Sergio estoy fascinado con la rutina de ejercicios que haces, saludos desde Argentina

[@batcavemasters]

Este mes el gimnasio donde voy esta de vacaciones y estuve siguiendo tus videos, muchisimas gracias!

[@onitsuki7159]

Muchas, gracias me llevo 3 meses y saque un poco de musculo *Gracias*

[@rip.chavarria9999]

2:57 Lo hiso tan fuerte que el celular se cayo alv

[@lpdlar4567]

Lo bajo de un pedo :v

[@dwarfgustavo]

POR SER LA PRIMERA VEZ DE EJERCICIOS EN CASA ME ESTAN VINIENDO GENIAL PARA EL CONFINAMIENTO! MUCHAS GRACIAS POR TU VIDEOS EN CASA, NOS SALVASTE A MUCHOS APAÑAOO

[@elcabropipe]

muy práctico amigo! Muchas gracias, se siente de inmediato el trabajo

[@powercantante]

Súper, para entrenar estos días de "confinamiento" por coronavirus!!!

[@WillDeras]

Mi heterosexualidad sufre al ver sus videos.. Desde la rutina de glúteos 😅

[@OscarAlvarez-vk2bd]

Justo lo que necesitaba. Te reiventas y haces rutinas muy útiles para todos. Gracias a tus videos el deporte lo entendemos mejor

[@w4rhol]

Cada día este canal me gusta más, sigue así fuertaco!! Un abrazo fuerte! No te desanimes nunca.

[@perqueh3921]

Sergio, Gracias por compartir tu conocimiento con nosotros, hace 4 semanas que vengo haciendo tal cual veo en los videos y estoy notando que mi cuerpo está mucho más fuerte! Siento mis pectorales más duros jajaj bueno que decir... Gracias y sigue así!

[@juansebastiantorreslinero2912]

siiii ya la esperaba

[@umikokoro7517]

Sergio ! sos un genio !!. Porque en esta época de cuarentena y sin mucho material diste las soluciones perfectas. Gracias.

[@emilioizquierdo3751]

Sergio eres un grande. Ya hace tiempo que te veo y te debo mucho, no te imaginas lo bien que me vino conocer tu canal :)

[@reex1809]

*1)* Cuando "limpies el piso" puedes agregar una mochila (si es que te resulta facil). *2)* Puedes volver a repetir la rutina entre 1 y 2 veces mas.

[@cardenio2962]

Esto estaba queriendo yo, porque lo de ponerme debajo de la mesa me cuesta la vida, pero yo con los tirantes me distraigo al ver los musculacos en tensión xD

[@EntrenaSergioPeinado]

La mesa también es una buena opción para hacer espalda!!! jejeje

[@elfua7347]

Cual ese ejercisio

[@johninostroza8458]

Men tuve que dejar de ir al gym por trabajo y estudio pero con tus rutinas puedo seguir entrenando bien muy buenas e ingeniosas las rutinas

[@josesoto794]

Felicitaciones, excelente vídeo, muy claro. Gracias y un fuerte abrazo

[@DenRivas]

Le doy like antes de verlo porque se que estará muy buena la rutina y porque nunca fallan💪👏

[@gastonnieva9278]

Denny Solorio yo ago lo mismo jaja

[@EntrenaSergioPeinado]

Qué buenos fuertacos!!! 💪

[@josereyna5323]

Increíble ! como todas tus rutinas! me están ayudando muchiiisimo, mil gracias por el gran trabajo que haces ! me encantaría otra rutina de abdominales y una de hombros y ya sería un bastinazooo ! jaja gracias de nuevo Sergiooo!

[@luzhortencialopezgallardo4762]

viste resultados con la rutina de espalda?

[@marioa.madero7328]

Hola Fuertaco!! haz un vídeo de calentamientos antes del ejercicio

[@cesdevilallonga]

super!! sencillo y directo! y se te ve majisimo! enhorabuena.

[@nayelynoboa3658]

Hola me gustaría que hagas un video de ejercicios para las personas que no tienen mucha fuerza y para poco a poco ir ganando mas fuerza y masa muscular x favor

[@agustinmorabito8965]

nayely noboa mira... Yo era igual, no solía tener demasiado fuerza, es más no hacía ni unq solo flexión de brazos, mucho menos que menos, una dominada. Y hoy puedo hacer estos ejercicios y más. Lo que trato de decirte, es que le des tiempo al tiempo, intenta hacer los ejercicios, INTENTA. Así solo te salga una repetición, no importa, con los días seas constante, vas a poder.. Hay que tener paciencia, poco a poco vas a poder, y cuando menos te des cuenta, vas a estar haciendo 20,30,40 flexiones, 6,8,10 dominadas.. O muchas repeticiones de estos mismos ejercicios u otros. Existen muchos con peso corporal, como ser los fondos en banco, en paralelas, flexiones de pino, flexiones diamantes, con aplausos, etc.. En fin, cosecha, cosecha, cosecha, y ya estaras sembrando cuando menos te lo esperes. No le tengas temor al dolor, es normal que el cuerpo duela, es normal.. Saludos!

[@juansegodoy5820]

Agustin Morabito me pasa lo mismo bro, tengo 15 años pero tengo amigos que tienen muy buenos cuerpos y quiero mejorar yo también ya que soy flaco con los brazos delgados al igual que las piernas, seguiré tu consejo saludos desde Argentina!!

[@djretraso3120]

@@juansegodoy5820 y amigo has progresado??

[@juansegodoy5820]

Dj Retraso Si amigo, con ganas y si crees en ti puedas lograr lo que sea.

[@djretraso3120]

@@juansegodoy5820 que bieen😀 y cuantas comidas al dia hacias y que comias?

[@CrisF214]

justo iba a buscar una rutina de espalda y subes un nuevo vídeo 7u7 gracias

[@fercho007yt8]

a varios youtubers fitnes pero tu no pareces que fueras falso tu trasmites confianza

[@LucaIni93]

Me encantó esta rutina!!! Jajaj distinta y entretenida

[@danirodrigo123]

Buena rutinaca y encima con la función de limpiar el suelo , fijo que las madres ya no se quejaran ;) un saludo Sergio

[@caminogonzalezgonzalez9958]

Rodrigo Grande ere el mejor del mundo

[@Martin-nj2qh]

Si de quejaran les ensucias la toalla :v

[@naqeebici]

Hazz una rutina de flexibilidad porfavor

[@darioalberto2012]

¡Sos un genio!! Muchas gracias por tu aporte de mucho valor!! Gracias!

[@javiacosta8442]

muchas gracias por la rutina

[@Pugo104]

Aparte de subir rutinas sin material,podrías subir rutinas con material??;)

[@miguelangelpeiratsmoran3462]

Al fin una rutinica para la espalda! ya tenia ganas de practicarla en casita jajaj. Queria decirte ya de paso que felicidades por tu canal Sergio, tenia ganas de empezar a hacer deporte de forma seria pero hasta que no descubri tu canal no me atreví a ello. Ademas he aprendido lo importante que es una buena alimentacion y la constancia... te debo una crack! Un saludito desde Valencia :)

[@EntrenaSergioPeinado]

Qué bien Miguel! Me alegro mucho de verdad!! 😄

[@FullGoDie]

Porfin alguien se ha dignado a hacer una rutina así .. Bravoooo!!!

[@juangiraldo1627]

Muchas gracias , vale la creatividad... Muchas bendiciones..

[@commandokittykitty726]

Y de paso ponemos poquito limpiapisos en las toalla, y dejamos el piso de la casa limpiezitoo!!

[@detrox6088]

Me hiciste el dia

[@elcerdoasqueroso8769]

Móvil al suelo 2:58

[@elcerdoasqueroso8769]

sergiosocio123 Ostras se le vuelve a caer😂😂😂. Eso es que se ha saltado el día de pierna

[@danfertcamacho2056]

cjjb

[@merlinademetz8934]

genial, el primero jamas me lo hubiera imaginado, me encanta!!!! gracias Sergio!!!

[@felipeprietorivas895]

Gracias por tu ayuda y, como no, por tu motivación Sergio! Un saludo para todo el canal.

[@soyarregui7229]

Y pensar que cuando vi este video estaba en 87 kg y ahora en 65 :D, fue en la cuarentena, lo q pasa q no tengo foto sin camiseta del antes osea q no puedo enviarte para salir en los cambios fisicos :,C

[@gaelcito8591]

Una de hombros sergio :'(

[@DenRivas]

x2!

[@gaelcito8591]

Juan benitez si ya se pero tengo problemas para desarrollar hombros :(

[@stanleybautista6022]

*Siii*

[@francor2263]

las rutinas que hay en este mismo canal para brazos y pecho también son para hombros

[@wuchen1170]

galletita plox pino, pike push-ups, flexiones declinadas diferentes tipos de planchas (rana, tucked, straddle, full, straddle maltese planche, full maltese planche, estos para gente más avanzada) y esto sólo con la necesidad de tener suelo

[@DanielReyes-yu8sj]

Que ingeniosos ejercicios Sergio Implementare en ejercicio de espalda baja en mi rutina de gimnasio 👌🏼

[@maxisuceso]

Excelente los ejercicios, muy ingeniosos y efectivos

[@olivers.d4534]

Sergio,con tus rutinas he perdido 4Kg en mi primer mes

[@patriciogolden]

Lo haces todos los días?

[@olivers.d4534]

Patricio Torres ® No,2-3 días a la semana salgo a correr o dar un paseo,si hago una rutina todos los días el cuerpo no me da xD

[@patriciogolden]

Me alegro! Yo retomaré mis rutinas también. Yo perdí 23 Kilos en tres meses el año pasado.. Ahora estoy subiendo por dejar de correr.. así que me pongo al día pronto! Saludos

[@EntrenaSergioPeinado]

BUEN TRABAJO!!! A seguir así! 😃

[@emgaldo1783]

Very CrazyLemon me servirá seguir sus rutinas? yo busco subir de peso

[@dcc_14]

Cuando mi madre me vio hacer eso se rió de mi

[@JONA21guns]

Excelente rutina. El mejor Sergio 👏💪 Saludos desde México.

[@israelmerlopsicologo5762]

Buenísimos ejercicios. Gracias

[@Tanker_00]

like por los pelos del sobaco de sergio

[@nilsoncarrilloaguilar9308]

Demasiado sexy¡

[@Emi-cb7dx]

Tanker porque?? En algun momento se ven?? O que ?

[@Emi-cb7dx]

@Amare patriae est nostra lex aaaah ok XD

[@stanfordpains859]

Vaya yo tengo un mes haciendo estos ejercicios y tengo una espalda tremenda chaval

[@jorgeyaelrodriguez5358]

Nmms con eso 😂

[@luzhortencialopezgallardo4762]

Creo que era sarcasmo xd

[@adictoslp]

Jajajaja mms

[@maricarmenpomares63]

Buenas rutina Sergio... gracias ❤

[@hawkeyelar]

holaaa realmente buen video espero que permanezcan haciendo contenido similar!!! Voy a seguir mirando sus creaciones. Les envio un beso nos estamos viendo ❤️👍🏽

[@onix2015]

Sergio una pregunta, es lo mismo hacer esto que ir al gym? o es igual de efectivo? Me ha encantado, no sabía que se podía hacer en casa. Además limpiamos el suelo :P

[@EntrenaSergioPeinado]

Depende. Si vas al gym 60 minutos y usas las las máquinas, va a ser más efectivo que esto. El problema es que el 90% de la gente no va a ir al gym o lo va a dejar a los pocos días. No buscamos lo perfecto, buscamos lo REAL y lo PRÁCTICO, porque esas cosas son las que ganan la batalla. 💪

[@onix2015]

Gracias Fuertaco, como siempre respondiendo a las preguntas!

[@cristiangonzalez1356]

Pareses el supongamos

[@emioropeza1599]

el ganso loco nada que ver Este está guapo

[@briansantiago3223]

Ja jaja como vas a comparar con esa mierda

[@ferminromerodetorres2046]

Este no supone :v

[@arturoquiroz5323]

I

[@grupoeliezer9092]

El habla lo de el minuto 2;24

[@bendyt1844]

Muy buen vídeo Sergio gracias por subir cosas que ayudan para los principiantes 💪💪👏

[@franciscoumasi]

Dije "Haré esto por los 15 días de cuarentena" y ya voy 70 días:/

[@Sh0ik3n]

Sergio he hecho lo del remo tan fuerte que he roto la toalla

[@mogatops3436]

Cielos, que macizo! jpg :v

[@CARL0SANCHEZ]

Sergio, mi semana normal es: domingo dos rutinas de pecho mas una de brazo mas una de glúteos y piernas, lunes una de abdominales y de gemelos, martes lo mismo que el domingo, miercoles lo mismo que el lunes, jueves descanso, viernes todas las rutinas juntas que en total son 6 y sábado descanso. ¿Crees que estoy haciendo bien las cosas? no hago rutinas de cardio porque no necesito bajar peso aunque con las de pectorales termino bañado. saludos desde México

[@sergiosocio123]

Carlos Sánchez si está bien y eso puede que te la copie.

[@aldairaltamirano6813]

Carlos Sánchez En un vídeo comenta que aunque no quieras bajar peso el Cardio es importante! animo

[@osomotovlog]

Y la espalda cuando la entrenas? Dejas uno de los grupos musculares más grandes y necesarios del cuerpo sin trabajar? y hombro? Lo siento pero para mi opinión tu rutina no es del todo correcta necesitas trabajar todos los grupos musculares para un correcto balance corporal

[@jusdava1997]

sergio, sos un heroe. muchas gracias por las rutinas. el mejor influencer fitness ever

[@paulb6951]

Muy bueno! campeón!

[@cachorro-parkour8310]

si tienes 13 años y quieres hacer brazos , abdominales y piernas pero no puedes ir al gym?? podrias hacer un video como el de rutina de gym para hadolescentes pero en casa

[@juanperez3080]

100 flexiones 100 abdominales y 100 sentadillas al día, me está dando resultado ami

[@blackardtv6859]

@@juanperez3080 Y cuanto tiempo llevas haciendo esta rutina?

[@isaac3253]

@@juanperez3080 jajajja al tiempo te aburriras ademas quw si combinas con otros ejercios veras mas resultados

[@luisalejandroh.287]

@@juanperez3080 yo lo hago muy parecido solo que menos repeticiones y funciona

[@Angel-ix8yt]

Empecé con 12 bro y mi rutina es de 6 dias a la semana con puro peso siempre haciendo un nivel de hipertfrofia al musculo. Las pesas y demas las hice yo y trata de entrenar en esos 6 dias grupos musculares distintos ejemplo, primer dia pecho, segundo espalda, tercer dia brazos, cuarto día piernas, quinto dia abdominales y por último siempre hago pierna de vuelta centrandome en las pantorillas. Tu dieta elementos importantes. Siempre comer huevo, nunca crudos por que no absorves todos sus nutrientes, evita productos lacteos y sal junto al aceite, arroz no comas de forma regular, miel y mantequilla de mani, lo mejor para comer junto al desayuno. Banana super importante. Tus series hazlas cada dia centrandote en un grupo muscular completo y has 7 o mas ejercicios con unas 3 series 10 u 7 antes que subir las repeticiones del ejercicio sube las series. Si el pecho no se te tonifica bro agrega las series u ejercicios. Bye

[@MarioLopez-qw6qr]

Rutinas de 7 minutos, perfecto para los vagos. Gracias, ahora puedo hacer como que hago algo y no sentirme mal

[@danielescobar7758]

¡Eso!, excelente, sergio parce hace rato estaba esperando esta rutina jajaja

[@miriancapurro260]

Primera vez que te veo me encanto tu rutina. Gracias por la ayuda muy util.

[@senioralguien9147]

Que recomiendas para los que si tenemos barra o pesas a nuestra disposición? Hacer varias series de 10 repticiones o algo diferente...quiero fortalezer y aumentar la masa muscular, y he estado esperando una rutina de espalda, probare esta pero no se porque a simple vista no me parece muy apropiada para la meta que busco...pero de todas formas como siempre buen video Sergio💪 podrias hacer una rutina que incluya pesas o la barra? Alomejor me equivoco y esto es suficiente...muchas gracias por la motivacion diaria!

[@irvinghernandez7708]

Hola Carnal te invito a mi canal CambioFitness en el cual estoy subiendo contenido fitness de nutrición y entrenamiento :D un saludo

[@alejandrogarciaalba375]

@@irvinghernandez7708 no hagas spam caranalga

[@DeportivoCaliFRV-__-LegionBGTA]

Mi pizo no tiene cerámica ;v Dx

[@currocastillo6170]

Por finnnn!!! 😀 Muchas gracias Sergio 😉

[@sergioramirez403]

Tocaya, me encanta esta rutina siempre buscas facilitarnos las cosas sin tener qué ir a un gimnasio, para hacer ejercicio ya en esta extendida cuarentena gracias por todo Sergio, saludos desde México

[@Yaireando]

Mi toalla se hizo taquito y me lastimó mi panza>:'v

[@gismartinez6745]

haz un video hablando de tus glúteos son naturales, que ejercicio haces? es genética ? como lo conseguiste?porfaa

[@CristianCastro-ut8ef]

Gisela Martinez Jajajajajajaja, si son naturales, la genética está en todos, puede que algunos tengamos más ventaja en distintas partes del cuerpo. Sergio tiene por genética un tren inferior grande, además de todo el entrenamiento. Luego los ejercicios podría hacer rutinas o los mejores ejercicios. Pero sino, te recomiendo el peso muerto, el Bridge Glute y el hip thrust

[@esarmiento7]

Si mal no recuerdo su nombre completo es Sergio Augusto Peinado Kardashian

[@barreroander]

en esta época de verano para cuando nos vamos de vacaciones son muy útiles estas rutinas! dale duro💪

[@juancarlosacosta527]

Exelentes ejercicios , felicitaciones

[@alejandromanzanos2847]

Una pregunta. Las flexiones trabajan la espalda ?

[@mogatops3436]

Si. Pero cuando estés avanzado usa una mochila con peso, ya que la hipertrofia mejora.

[@eduardomedina8917]

Uno de brazos porfa Tienes bien poquitos de brazos

[@evelinvalenzuela6989]

Exelente rutina, es lo que buscaba ya que era fruncida de hombros pecho y espalda.

[@benjamil1000]

esto es lo que estaba buscando , gracias Sergio.

[@elxjnretrix1363]

sergio tengo 12 años y ya estoy empezando en el fitness = ) me animaste y queria decir que me estas ayudando muncho , y estoy comiendo muy saludable como un buen FORTACO !!!! xD

[@richardgamerloko7322]

Elxjn Retrix Eres muy joven te diría que empieces a los 14 que sería mejor a menos que lo hagas para bajar de peso en vez de sacar musculo

[@iduffi514]

la verdad tengo 14 y hago este ejercicio y la verdad no noto cambios :( no se si sea por q lleva tiempo

[@julianmichel1679]

RichardGamerLoKo No digas mamadas puedes empezar desde los 8 incluso menos

[@richardgamerloko7322]

JRM Vos decis mamadas 8 menos de 8 ? De muy joven no sirve, no vas a sacar musculo.

[@josegustavoperezalcala7123]

JRM ignorancia a flor de piel.

[@jesusmedinabota5456]

like si estas aqui porque no puedes ir al gym al por el coronavirus

[@miguelvaldelvirapumarino3919]

Me encantaron estos ejercicios 😍

[@TheAstratGameplays]

Yo hasta ví el video tres veces y ps repetí todo 3 veces, que gran egercicio bro 👍 nuevo sub