Entspannungsübung für das Kieferglelenk. Hilft oft sofort gegen Kieferschmerzen und CMD

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[@kieferwissen]

Sehr schöne eigene Variation der Feldenkrais Übungen. Ein sehr authentischer Kanal! Finde es auch gut, wie immer wieder Wert darauf gelegt wird, inne zu halten und in sich rein zu spüren.

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Ich habe nicht einmal irgendwelche Variationen eingebaut...jedenfalls nicht das ich wüsste. Feldenkrais kann zum Teil wirklich sehr effektiv sein.Danke für dein Kompliment.

[@kieferwissen]

@@Muskel-und-gelenkschmerzen Feldenkreis ist leider mittlerweile etwas in Vergangenheit geraten

[@michaelmuller8434]

Vielen Dank für dieses tolle Übungsvideo und auch für die weiteren Videos in diesem Channel. Gerade diese Übung hat enorm geholfen!

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Sehr sehr gerne. Neue Videos sind in der Mache und werden bald hochgeladen!

[@katarinahastetter3144]

Super tolles Video ❤️Dank

[@adaada9627]

Danke!🌞🌷

[@reddragon8152]

Wow mein Kiefer knackt nicht mehr. Das ist ist mir seit 15 Jahren nicht mehr passiert. Vielen lieben Dank :)

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Gern geschehen 😊

[@BigM571]

Tolle übung danke

[@silviuskirsch1]

richtig ausgeführt echt genial!

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

So sieht es aus! :)

[@karatehamstermami]

Vielen Dank für diese großartige Übung. Ich hatte das Problem, dass meine Zähne plötzlich nicht mehr richtig aufeinanderpassten. Beim Kauen tat es weh und die Muskulatur verkrampfte sich immer mehr (Schonhaltung). Zwei Wochen lang habe ich alle möglichen Übungen und Massagen ausprobiert, ohne Erfolg. Dann habe ich abends im Bett diese Übung gemacht und am nächsten Morgen passten die Zähne wieder aufeinander. Im Laufe des Tages verschob sich der Biss wieder etwas, also abends wieder die Übung ... und das vier Tage lang. Jetzt ist der Biss dauerhaft okay, die Muskeln sind wieder im Lot :)

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

+Christine Spindler Klasse :). Diese Übung ist in der Tat großartig. Ich selber hatte einmal das Problem, meinen Mund nicht weiter als ein paar Zentimeter öffnen zu können. Ich habe diese Übung mehrmals täglich über einen Zeitraum von einer Woche angewandt, und war über die Ergebnisse sehr erstaunt!

[@karatehamstermami]

ich werde die Übung noch eine Weile weitermachen, damit alles im Lot bleibt. Außerdem kann ich danach prima schlafen, weil sie so entspannend wirkt und von Alltagsgedanken ablenkt.

[@Ssshakk04]

Hallo, ich habe seit paar wochen schmerzen überall im gesicht aber auf der rechten seite mehr war auch schon beim zahnartz aber die schmerzen wurden immer mehr als weniger, da ich vor paar monaten gemerkt habe das ich auf der rechten seite beim essen ein geräusch höre (knack) beim kauen dachte ich es könnte auch der gelenk sein weil ich bis jetzt immer nur mit der rechten seite gegessen habe, habe diesen übungen jetzt gemacht und es hat tatsächlich gleich bei der 1. übung geholfen iregendwie ist der schmerz weniger geworden und ja es hat ein unterschied mit links jetzt :))) DANKE werde mir andere videos weiter schauen

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Das ist schön zu hören. Du kannst Dir auch mal den Platysma ansehen bzgl. den Schmerzen im Gesicht: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/platysma/

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Weitere wichtige Übungen zur Kräftigung und Dehnung gegen Kieferschmerzen, und viele mehr, findest Du in meinem großen Online-Kurs :) www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/online-kurse/triggerpunkt-kurs-gesamter-koerper/?YT-Entspannungs%C3%BCbung%20f%C3%BCr%20das%20Kieferglelenk.%20Hilft%20oft%20sofort%20gegen%20Kieferschmerzen%20und%20CMD&KZbin&Social Liebe Grüße, Jan

[@mascarone100]

interessant! danke

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

In der Tat...die Übung kann wirklich gut gegen Kieferschmerzen helfen, wenn man sich drauf einlässt, und die Schmerzen von Verspannungen herrühren.

[@stever8881]

Super Übungen, danke für die tollen Hinweise. Mein Problem ist, dass die Schmerzen häufig erst nach Mitternacht, respektive im Schlaf auftreten. Hängt wohl damit zusammen, dass sich die Schmerzen entwickeln, wenn sich der Körper entspannt. Die Schmerzen sind echt "widerlich" und wenn ich es beschreiben müsste, fühlt es sich so an, als ob sich ein Messer in den Nerv bohrt. Früher war es nur der Kiefermuskel, mittlerweile geht es vom KIefergelenk (links) aus, und arbeitet sich zum Ohr / linke Gessichtshälfte aus. Es war in letzter Zeit auch nur noch mit opioden Schmerzmitteln halbwegs erträglech. Die Übungen helfen sehr, dass sich der Kiefer wieder entspannt Sollten die Übungen auch durch den Tag ausgeführt werden, wenn kein Schmerz vorhanden ist? Kann mir vorstellen, dass ich den Kiefer unterbewusst aufeinanderpresse und sich das Ganze somit durch den Tag aufsummiert. Danke für allfällige Antworten.

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Schauen Sie sich einmal den Masseter und den Sternocleidomastoideus/SCM an. (Links zu den Videos unten) Der Masseter kann Schmerzen im Bereich des Kiefers und auch des Ohrs auslösen. Der Sternocleidomastoideus kann zur Entstehung von Satellitentriggerpunkten im Masseter führen. => Mehr dazu auf meiner Website in der Triggerpunkt Kategorie. Das bedeutet, dass Dinge die den SCM überlasten indirekt auch zur Problemen Masseter führen können. Kurz: Beide Muskeln könnte mal ansehen. Die Massageübungen kann man auch ausführen wenn die Schmerzen nicht akut sind. Masseter Massage: kzbin.info/www/bejne/jGPGl2ZsYtdmg7M SCM Massage: kzbin.info/www/bejne/l4vJiXpuoJd_iNE

[@44Vala]

Hab ich net ganz verstsanden soll ich jetzt mit der Hand im gegen den Unterkieferdrücken und dann locker lasse und wiederholen? Oder soll ich mit dem Kiefergegen die Hand drücken und dann locker lassen?

[@lukasb765]

sollte man beide seiten machen oder nur eine?

[@christianhohbach4304]

Ich hatte ploetzlich einen unangenehme Verspannung in der Zungenmuskulatur (Krampf). Legte sich aber nach einigen Minuten. Ist das ungewöhnlich? --- Bemerkte wie selten man bestimmte Bewegungen macht. Gute Übung,bei Wiederholung in Ruhe! Danke

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Das kann ich Dir nicht genau beantworten. Aber vielleicht bist Du es zu verkrampft angegangen ? Versuche Dich bei dieser Übung immer locker zu bleiben :)

[@christianhohbach4304]

muskel-und-gelenkschmerzen Ganz toll,dass Sie persönlich schnell antworten. Danke PS Werde weiterempfehlen

[@ullee08]

hallo jan, mache ich nach der rechten seite die übung auch auf der linken seite (wie im yoga ... fast immer beide seiten)? danke & grüsse ulli

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Kannst Du, musst Du aber nicht. Ich bin der Meinung, dass es manchmal gut ist, die Übungen NUR auf einer Seite zu machen. Warum? Dadurch kreierst Du absichtlich einen größeren li/re Unterschied, der Deinem Nervensystem hilft den Unterschied in der Muskelspannung besser zu registrieren! Das hilft dem Körper zu zeigen, dass sich eine geringere Spannung "besser" anfühlt" und meist auch "besser" ist. Das Nervensystem bzw. der gesamte Körper benötigt Unterschiede um daraufhin Anpassungen vorzunehmen. Von dem her: Auch einfach mal nur eine Seite machen, und dann versuchen den Unterschied solange wie es geht wahrzunemen.

[@ivydancer221]

Hi! Vielen Dank für diese Übungen! Ich suche für einen Patienten von mir stabilisierende Übungen. Er hat höllisch schmerzhafte ATMs, da die super leicht luxieren. Hast du da einen Tipp für mich?

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Ich glaube der Kiefer an und für sich braucht nicht stabilisiert werden. Vielmehr würde ich an der Haltung und Kräftigung der BWS, der Schultern und der HWS arbeiten. Das beeinflusst den Kiefer positiv. Solche Übungen findest Du mittlerweile auch in meinen Online Kursen :) www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/online-kurse/triggerpunkt-kurs-kopf-gesicht-kiefer/

[@danjelaurh6827]

Hallo, habe eine Frage u.z.ich war vor 1 Woche beim Zahnarzt, der mir wegen eine Behandlung ein Betäubungsmittel in mein rechten Kiefer verabreicht hat. Seit dann habe ich große Schmerzen beim kauen, ich kann nicht mehr richtig zubeißen, es knackt manchmal und tud höllisch weh. Der Schmerz führt biss zum rechten Ohr. Kann es sein, dass mein Kiefer ausgerenkt ist? Mein Zahnarzt bestreitet das ganze. Danke für eine Antwort. MfG

[@Schwange]

Beim Zusammenpressen meiner Zäne kommt es ab und zu zu einem Knacken im Kiefergelenk. Dieses hat sich mittlerweile schon etwas verbessert aber dennoch: Das ganze habe ich schon eine Weile - ich habe einen Schlag seitlich auf die linke Unterkieferhälfte bekommen. kurze Zeit später habe ich das Kiefer nicht mehr ganz aufbekommen. Mit leichtem Verschieben nach rechts habe ich es dann doch aufbekommen. Das ganze klang ein bisschen ab doch wenn ich nachts auf der Seite gelegen bin hab ich am Morgen wieder das gleiche Problem gehabt. Mittlerweile ist es so dass ich beim Zubeißen ab und zu eine Art Verrenkung in eine Richtung spüre bzw. einen Knacks höre... Kann es sein, dass ich das mit deinen Übungen, Selbstmassage und warmen Umschlägen wieder in den Griff bekomme? Liebe Grüße!

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

TheJonny98731 Hallo, ja es kann sein, dass Du es damit wieder in den Griff bekommst. Wenn Du damit länger Probleme hast, kannst Du natürlich auch noch die Hilfe eines Physios oder Osteopathen in Anspruch nehmen.

[@AliceBaldwin]

Vor der Übung hatte ich auf beiden Seiten Kieferschmerzen. Danach waren die Schmerzen links weg, dafür auf der rechten Seite umso stärker - obwohl ich die Lockerungsübungen wie im Video gezeigt in der rechten Mundhälfte gemacht habe. Bizarr. Irgendwie.

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

In der Tat...das ist interessant. Schmerzen und deren Dynamik werfen immer wieder neue Fragen auf, und auch in der Wissenschaft steht man beim Thema Schmerz öfter vor einem Rätsel als vor einer Antwort.

[@sesstaisho6359]

Ich habe seit Anfang des Monats eine Mandelentzündung und seit ca. 1 1/2 Wochen ne Kieferklemme. Aber laut meinem Arzt ist meine Mandelentzündung schon weg, nur die Kieferklemme ist noch da. Es ist meine erste Mandelentzündung. Weiß jemand, was es da für Gründe gibt, was da genau los ist?

[@martinamauderer860]

Irre Sache. Mein Tinnitus ist gerade nach dieser Übung weg. Ich hab den seit einer Woche. Kann das sein? Ich hab schon lange Probleme, da ich nachts mit den Zähnen knirsche.

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

+Martina Mauderer Ich habe mich mit dem Thema Ohrensausen noch nicht wirklich befasst. Aber es scheint ja einen Zusammenhang zu geben, wenn dein Pfeiffen direkt nach der Übung verschwindet.

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

+Martina Mauderer Ich bin gerade über etwas gestolpert: Diese Übung kann bei einem Tinnitus helfen. Warum? Weil sie die gesamte Kaumuskulatur entspannt, und somit auch den Masseter Muskel. Der Masseter ist ein starker Kaumuskel und kann einen Tinnitus auslösen. Vielleicht hattest Du den Muskel durch Dein Zähneknirschen überlastet. Durch die Entspannungsübung hast Du dann nicht nur den Kiefer entspannt, sondern auch gleich noch den Tinnitus beseitigt.

[@martinamauderer860]

+muskel-und-gelenkschmerzen Danke, das hört sich gut an. Mir geht es momentan wirklich um einiges besser. Ich mache die Übung in Kombination mit Yoga für Schultern und Nacken und es scheint zu helfen. Danke für das super Video!

[@Bayramtpc_]

genau deswegen bin ich auch auf diesem Video :) und es ist auch bei mir direkt nach dem ersten Versuch weg... Ich denk mal es ist kein Zufall :))

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

+ilahi ask cb Nein, eher kein Zufall :). Klasse, dass Du mein Video gefunden hast und es dir half. Ich feue mich für dich!! Liebe Grüße Jan

[@anner.1777]

Hallo, ich habe sehr starke Verspannungen bei meiner Kaumuskulatur und seit einer Woche kann ich leider meinen Mund beim essen kaum noch öffnen, weil mein Unterkiefer nicht mehr auf die Gelenkscheibe zurück springt. Welche Übung kann ich machen um die Schmerzen zu lindern und damit der Kiefer wieder auf das Gelenk springt?

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Anne Reuhl Hallo Anne, wie wäre es mit dieser Übung!? Ich hatte vor einigen Jahren genau das gleiche Problem und die hier vorgestellte Übung hat mir sehr gut geholfen!

[@esereser780]

sehr gutes Video Danke dafür Ich habe eine Frage Und zwar habe ich auf der rechten Seite immer ein Geräusch als wäre sand dazwischen Schmerzen habe ich keine aber dieses Geräusch höre ich beim Kauen und es ist unangenehm. damals war ich beim kiefer seit der hat mir eine Aufbeiss schine gegeben da mein unterliegen bzw. Mein biss nicht gerade ist da hatte ich diese sandgeräusche noch nicht weisst du was die Ursache sein kann Und ob das gefährlich ist?

[@monapadroli4591]

Nach mehreren Entzündungen im Oberkiefer, Wurzel Spitzen Entfernungen und jetzt sogar Entfernung eines Backenzahnes, bin ich zum "Knirscher" geworden. Nun trage ich schon seit ein paar Wochen die Anti-knirschschiene. Aber noch schlimmer, mir fehlt erholsamer Schlaf. Darauf wurde eine Schlafapnoe festgestellt. Im Schlaflabor empfiehlt man mir eine Protrusionschiene. Nun entdecken ich dieses Video, kann es eventuell helfen, auch die Muskulatur der Atemwege zu kräftigen?

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Da bin ich leider kein Experte und kann Dir dazu wenig sagen. Allerdings würde ich mir an Deiner Stelle meine Muskeln im Gesicht und Kiefer ganz genau ansehen und lockern! www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/ LG Jan

[@nici54]

Das Problem bei mir ist... *ICH HAB EINEN KRAMPF UNTER DER ZUNGE ;-;*

[@den-ih7wi]

Ich habe seit drei Tagen starke kieferschmerzen auf der linken Seite, kann das sein weil ich fast nur auf der rechten Seite kaue? Und ein knistern habe ich auch beim öffnen aber auch nur auf der linken seite, kriege ich die mit diesen Übungen weg oder haben sie auf diesem Kanal auch andere Übungen die dazu passen? Das knistern habe meine Eltern mir gesagt könnte sein weil ich vorher viele Übungen gemacht habe um meinen Kiefer zu stärken da und das das Eine Verspannung ist (ich hatte vorher nur ein knacksen links) und weil ich boxe, aber das war auch schon Monate her und habe damit aufgehört. Die Schmerzen haben einen Tag angefangen nachdem ich einen Kaugummi kaute falls das wichtig ist und was ich denke wie das alles angefangen haben könnte, beim Zahnarzt habe ich bestimmt fast eine Stunde meinen Mund ganz weit offen gehalten danach fing glaube ich das knacksen an

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Dann schau Dir einmal folgende Muskeln an. Diese könnten sich a) durch das Kaugummi Kauen und b) durch den Zahnarztbesuch verspannt haben: a. www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/masseter/ b. www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/digastricus/

[@den-ih7wi]

muskel-und-gelenkschmerzen vielen vielen dank🤙🏽

[@mortezahosseini1110]

Hallo, es ist schon 1 und halb Monat, dass ich mein Weisheiszahn rausgezogen habe, aber ich hab immer noch Kieferschmerzen, und jeden Tag geht das schlimmer, haben Sie eine Idee für mich?

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Lieber Morteza, hierfür können eine Reihe von Muskeln verantwortlich sein, die beim Zahnarzt "überlastet" werden können, und zwar duch die permanente Öffnung des Kiefers. Vor allem den Masseter, den Digastricus und die Pterygoiden würde ich mir ansehen. Anleitungen zur Massage dieser Muskeln findest Du auf meiner Website. Eine noch deutlich ausführlichere Liste mit potenziell verantwortlichen Muskeln und Videoanleitungen zur Massage findest Du in meinem Online Kurs. Aber vielleicht helfen Dir ja schon die folgenden Seiten: - Digastricus www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/digastricus/ - Masseter www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/masseter/ - Temporalis www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/temporalis/ Pterygoideus medialis www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/pterygoideus-medialis/ Liebe Grüße Jan

[@c.hartmann8790]

Mein linker masseter ist deutlich dicker und wohl auch kürzer als der rechte. Ich komme nur mit den rechten Zähnen beim beißen aufeinander und mein ganzer Kopf ist in einer rechts kippung. Ist da jetzt der rechte oder der linke Muskel dran schuld? Atlas steht auch nach links vorne.

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Das kann ich Dir leider nicht sagen da ich Dich nicht sehe.

[@TheMrsMane]

Krass ich kanns kaum glauben mein Kieferknacken ist die letzten Monate immer schlimmer geworden musste richtigen widerstand überwinden um ihn zu öffnen, nach den Übungen war das WESENTLICH besser aber wie schaffe ich es, dass das auch länger so bleibt weil es nach kurzer Zeit wieder doller wird ? Physiotherapeuten, Osteopathen und Kieferorthopäden haben übrigens NICHTS geholfen

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Erstmal schön, dass Dir die Übung geholfen hat. Das Knacken kommt oft von einer Fehlfunktion der Muskulatur, die eine Fehlfunktion des Kiefers nach sich zieht. Heißt: Du musst an der Muskulatur und deren Spannung arbeiten. Und das wiederum bedeutet, dass Du mit Deinem Nervensystem arbeiten musst - denn Dein Nervensystem steuert Deine Muskeln. Du musst dem Nervensystem immer wieder zeigen, dass sich eine andere Spannung (zum Beispiel nach der Übung) besser anfühlt wie davor. Also die Übung häufiger ausführen (jeden Tag 1-2x). Als nächstes würde ich empfehlen vor dieser Übung den Kiefer zu massieren. Dazu kannst Du Dir einmal mein Video "Masseter Schmerzen und Triggerpunkte" anschauen. Das verbessert die Wirkung der Entspannungsübung nochmal deutlich. Zu guter Letzt musst Du natürlich rausfinden warum die Muskeln über verspannen. Im Fall von Kieferschmerzen und Verspannungen der Kiefermuskulatur ist das oft Stress. Du musst Die Ursachen für die Muskelverspannungen ausschalten, sonst kommen sie immer wieder zurück! Das kann ein langer Weg sein, aber er lohnt sich! Hierzu gibt es auf meiner Website aber bald ein paar neue Seiten. Einfach immer wieder mal draufschauen und auch meine Facebook Site liken...da informiere ich immer über Neuigkeiten! Liebe Grüße Jan

[@TheMrsMane]

Ok das werd ich auf jeden Fall ausprobieren! Ich war ja so schon geschockt, dass ein kurzes Video auf youtuve mir mehr bringt als die ganzen Jahr von Arzt zu Physiotherapeut zu Orthopäde usw zu rennen. Was ich bei mir allerdings nicht verstehe ist, dass ich das knacken auch in einer Zeit wo ich 6 von 7 Tagen quasi frei hatte und mich mit Dingen beschäftigt hab die mir Spaß machen also quasi überhaupt keinen Stress haben dürfte, allerdings könnten die dauernden Kopfschmerzen ja vielleicht auch dazu beigetragen haben. Vielen Lieben Dank auf jeden Fall!!

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Die Sache ist die: Eine zu hohe Muskelspannung kann sich ohne Probleme "zurück bilden" wenn die Ursache dafür verschwindet (zum Beispiel Stress). Triggerpunkte in einem Muskel hingegen entziehen sich der Kontrolle des Nervensystems. Das heißt, sind sie einmal da, bleiben sie da wenn man sie nicht behandelt. Das bedeutet: Es kann einmal ein Ereignis oder eine Zeit gegeben haben, die bestimmte Muskeln überlastet und dann zu Triggerpunkten geführt hat. Dann bleiben die Probleme, selbst nachdem die Ursache nicht mehr vorhanden ist (zum Beispiel Stress). Allerdings gibt es auch noch andere Dinge, die Deine Kiefermuskulatur überlasten können. Zum Beispiel ständiges Kaugummi Kauen oder das Spielen von Blasinstrumenten (Trompete, Klarinette, Saxophon, etc.), um nur ein paar wenige zu nennen.

[@TheMrsMane]

Also ich bin mal diese Übungen durchgegangen ( allerdings die mit den Fingern nicht der Massagefee) und so wirklich schmerzhafte Punkte habe ich garnicht, diese sind dann eher im Nacken aber das kann ja auch schon wieder 100 Gründe haben. Belastet das Knacken an sich denn nicht auch den Kiefer? Ich versuche immer schon beim gähnen den Mund so wenig wie möglich zu öffnen aber beim Essen bzw abbeißen ist es dann durchgehend am knacken.

[@NewLysin]

Nochmal zum mitschreiben: Ich fahre mit der Zunge, angefangen an der Innenseite der Zähne, die einzelnen Zähne ab? Nicht gleich die komplette Zahnreihe? ... Danach rutsche ich mit der Zunge zur Vorderseite, also über den scharfen Teil der Zähne? Bis ich an der oberen Außenseite des Zahnfleisches angekommen bin? Und dan für jeden Zahn den ich besitze??? Richtig?

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Jeden Zahn einzeln von der Innenseite (Gaumen) zur Außenseite (Lippe) abfahren. ;)

[@NewLysin]

@@Muskel-und-gelenkschmerzen Dankeschön :) dann habe ich es also richtig verstanden

[@Flummibagge]

Beim Mund öffnen, also gähnen, reden, kauen und schlucken habe ich Schmerzen im Kiefergelenk und ich habe das Gefühl, als würde ich gegen einen Widerstand arbeiten... Ist das auch nur eine Verspannung oder muss ich damit zum Arzt? Die haben gerade leider schon alle geschlossen..

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

+Flummibagge Das kann ich Dir über das Internet natürlich nicht beantworten. Wenn Du Dir unsicher bist, dann gehe einfach mal zum Arzt und lass ihn draufsehen. Deine Probleme können von Muskeln verursacht werden, aber es muss nicht so sein.

[@Bayramtpc_]

Keine Ahnung ob es Zufall ist aber habe nach dem ersten Versuch schon keine schmerzen mehr gehabt👌 (ich schlafe immer sehr verkrampft und dadurch bekomme ich dann sehr danke Kiefer schmerzen :/ )

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Nein, das ist kein Zufall. Durch die Bewegungen in deinem Mundraum bringst du deinem Nervensystem bei, Spannungen im Kiefer etc. abzubauen. Wenn diese der Grund für Schmerzen sind, dann werden die Schmerzen nach dierser Übung meist nachlassen. Solange jedenfalls bis sich die Spannung in deinem Kiefer wieder zu dem Punkt erhöht, an dem sie Schmerz hervorruft. Wichtig ist es also herauszufinden, welche Gegebenheiten in deinem Leben zu dieser Anspannung führen. Liebe Grüße Jan

[@m.b.340]

Ich kriege immer wieder HWS Blockaden wegen meinem Zähnepressen und die Diskusscheiben springen beim Mundöffnen immer raus. Kann man das irgendwie in den Griff bekommen? Wäre so dankbar

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Wenn du das ganzheitlich angehen möchtest, dann würde ich folgende Dinge tun. - Brust und Bauch öffnen dehnen - oberen Rücken kräftigen - HWS sanft kräftigen - Triggerpunkte in der Kiefermuskulatur massieren - Entspannungsübungen für den Kiefer - belastende Umstände im Leben finden, die die Schmerzen auslösen Liebe Grüße Jan PS. Übungen für all das und mehr findest du im Schmerzfrei-Kurs. Link unter dem Video ☺️

[@m.b.340]

@@Muskel-und-gelenkschmerzen vielen lieben Dank. Habe versucht meine HWS zu stärken aber wahrscheinlich mit zu viel Gewalt sodass sich das ganze nur verschlimmert hat…

[@ilhangundemir4596]

helfen diese übungen gegen kieferknacken?

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Ja diese Übungen können helfen. Zusätzlich würde ich noch empfehlen den Masseter Muskel zu massieren. Eine Anleitung hierzu findest Du auf meiner Website unter folgendem Link: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/masseter/

[@MeinJadore]

0 unterschied leider .. schade