Mon Programme PRISE DE MASSE Complet ✔️ (Zéro secret, tout est là)

[@EricFlag]

*Bon bah... Let's go.* 🔥 Okay, en vrai ça fait 2 bonne semaines que je suis dedans haha, tu m'excuses le décalage, le montage de cette vidéo a demandé du temps 🙃 J'espère que tu y auras aussi trouvé quelque chose d'utile pour toi, c'est mon but et la raison de certains détails et explications. *Un petit like* si c'est le cas, ça fait plaiz :) Ma Boutique d'Équipements & Programmes de Musculation à la maison & Street Workout : ericflag.com ● *Ressources* mentionnées et utiles : Calculateur automatique gratuit de calories & macros : eepurl.com/diKJA5 Vidéo sur le calcul des calories et macros : kzbin.info/www/bejne/lZOWZmSChdNsjrc Vidéo sur la nutrition en prise de masse : kzbin.info/www/bejne/Z4KQoaRqj9uri7c Vidéo sur l'entraînement en prise de masse : kzbin.info/www/bejne/boPOe4B-g9-fj8k Vidéo sur les meilleurs outils d'une sèche ou PDM : kzbin.info/www/bejne/naLGn3avqpeiaqM Podcast sur le Stress et mes Objectifs : kzbin.info/www/bejne/eqOTdnuMaLp1qas Article détaillé sur le Reverse Pyramid Training : rippedbody.com/reverse-pyrami... Ma *Boutique* d'Équipements & Programmes ➡ ericflag.com Tous mes conseils en Compléments Alimentaires ➡ ericflag.com/mp ● Chapitres ● 00:00 J'ai fait un rêve. 00:41 Shape & Mensurations de départ 02:33 Plan de Nutrition - Calories - Macros - Tracking 07:50 Gestion du Sommeil & Stress 08:26 Entraînement : Détails & Fréquence 09:17 Séance PUSH détaillée 11:40 Séance PULL détaillée 13:44 Abonne-toi ? :D

[@precision4445]

Salut Eric, T’as oublié 1:11 🤣😂😅🤣😂😅🤣😂😅 Oh bah t’es Choubidou trop mignon !! Dans ta cul💙tte de Stroumphe. 😂🤣😂😅😂🤣😂😅Bon allez un peu de sérieux, je vais regarder la suite quand même 😁

[@precision4445]

1:52 Ah bah ça c’est pour moi, tour de fesses, bah oui hein je vais pas faire mes biceps 💪. Bah non, je vais pas écrire mes mensurations je suis pas une Brésilienne non plus. 😁😅

[@precision4445]

2:10 Oh !! Une pince à bourlet. Mais aucune nana vas vouloir allez chez toi Eric. Quelle horreur: l’avant et après raclette. Mon dieu 🆘

[@precision4445]

3:41 Oui bein bon bein moi j’ai 51 ans donc je mange beaucoup moins que toi et en plus j’ai pas tout tes muscles pour brûler. Bon enfin c’est pas grave car grâce à tes conseils je fais le jeune intermittent et tout rentre dans l’ordre. Merci qui ?? Merci Eric et grâce à quoi ?? Au café expresso du matin !! T’as fais une heureuse avec ça je m’envole 🧚‍♀️🥳

[@precision4445]

8:02 Dormir le plus possible ? MAaaaa il est déjà 22:38 et demain réveillée tôt. Bon bah allez abrège Eric 🤔

[@numaambec8633]

question/remarque: je pense que ce serait une bonne idée de faire une vidéo où tu nous montre tes séances push et pull que tu abordes dans la vidéo. Certes t'as déjà tout détaillé ici mais je veux dire une vidéo où on te suit vrmt dans la séance, avec des musiques pendant que tu fais les exos par exemple, c'est le genre de truc assez motivant qu'on peut se mater avant d'aller au sport vois-tu ?

[@alphawolfeachieve5625]

Tu as tout compris Bro🙂

[@leo_grsk]

Salut Eric La vidéo qui tombe pile quand tu en as besoin ! Contenu intéressant et qualitatif comme d’habitude

[@EricFlag]

Merci Léo ! 😃

[@johnnythalgott5652]

Au top les videos ! Franchement les pubs sont bien placés et franchement on sent pas le forcing comme pour certains influenceurs.. continue comme ça Éric !🔥🔥🔥

[@EricFlag]

Merci Johnny ! 😃 Ca fait plaisir à entendre, je refuse toute les propositions rémunérées qu'on me fait constamment pour intégrer des promos de 60-90s au début de mes vidéos. Je préfère largement placer de temps en temps mon sponsor et mes propres produits, car c'est naturel puisque je crois vraiment en ce que je développe avec mon équipe et que je préfère voir long terme :)

[@kennyjoyy]

Je suis aussi en prise de masse je viens de loin. Je pesais 68 kg pour 1m90 j'étais très maigre. Maintenant je suis à 83 kg pour 1m94. J'ai pris 15 kilos en 3 ans ça n'a pas été facile de prendre en masse musculaire mais à force de sacrifice de persévérance et d'assiduité je suis en train d'atteindre mon objectif qui est d'être à 90kg d'ici à la fin de l'année. Force à toi et à ceux qui veulent évoluer physiquement.

[@axelpixl]

ca fait plaisir d'entendre quelqu'un dire que les formules sont approximatives, qu'elles servent de point de départ mais qu'elles ne sont pas quelque chose d'absolu 👌 bravo pour ça, le nuance est essentielle

[@pepsi_5237]

J’me rappel du Éric qui parlait très peu de sa boutique, il a bien évolué 🤣. Nan merci beaucoup à toi Éric pour tout ce que tu nous propose que ce soit ton contenu ta bonne humeur ou même les produits de ta boutique qui sont d’une qualité irréprochable je recommande très très fortement.

[@EricFlag]

Merci beaucoup !! 😃 En effet j'en suis super fier personnellement, et d'autres personnes que moi dépendent du fait que ça fonctionne, donc je suis très content de pouvoir en parler parce que ça n'est aucunement forcé :)

[@Nocode.Millionaire]

Eric you are the best in the fitness industry online(youtube). I profoundly thank you.

[@TheNurseBiker]

Encore une super vidéo, quel travail de qualité tu nous fournis ! Bon courage pour ton périple de ces prochains mois force et courage 💪🏼

[@kellycoto6450]

Holà Éric ! Merci pour cette vidéo , ton energie et tout ce qu'il s'en suit ! Je te souhaite un bon courage !

[@EricFlag]

Merci Kelly :)

[@Hammett1993]

Vidéo au top comme toujours 🙃 Hâte de voir le résultat ! 🔥

[@Lucasfaitsonchaud]

J’ai justement commencé la pdm qui doit changer ma vie il y a 1 semaine, timing impeccable

[@dahmamnazim2862]

Excellente vidéo ! c'est toujours un grand plaisir de les regarder. Merci bcp pour ton travail, pour la passion et la motivation que tu nous apportes :)

[@MrChipsteur]

Genial ca tombe pile dans un moment où je cherche à prendre du muscle xD Je la regarde des que j'ai du temps, là je suis la pour le référencement :)

[@Hadeathstosterone]

Vraiment top de te revoir focaliser sur le sport ! (sache que grâce à toi j'ai obtenu le Front lever et le muscle up donc j'espère que tes futurs objectifs concordent avec les miens ! go la full planche!!!!!!!)

[@EricFlag]

Yesss ça me fait plaisir aussi ! 😁🔥 Full je promets rien, mais je risque bien de réessayer ! 😃

[@FRoffB01]

Un plaisir de te revoir faire ce genre de vidéos !

[@jeremyhugot5480]

Quel simplicité, gentillesse . Merci pour tes vidéos et conseils 🙂🙏

[@matheoz7642]

J'attendais cette vidéo ! Je la regarde et on voit après !

[@killianlejeune1923]

Merci pour cette nouvelle vidéo, toujours autant de motivation ! Keep it up 👌🔥🔥

[@michaelcasagrande6571]

Hello Eric! Ce serait hyper intéressant que tu fasses des vidéos où tu entraînes des abonnés. Quels exercices intermédiaires tu leur proposerais pour réussir telle ou telle figure de calisthenics selon leur niveau 😃 au final c'est quand même pour ça que la plupart de tes abonnés sont là à la base.

[@Nicolas_du72]

Je regarde actuellement la vidéo mais je vais passer un bon moment 😊😊

[@salome4531]

J’adore ton contenu ! La vidéo est top comme toujours 💪

[@EricFlag]

Merci beaucoup Salomé ! 😃

[@eymoks9427]

Merci Eric j'attendais cette vidéo avec impatience !

[@sebastienbancet3400]

Bonne chance pour cette aventure 💪

[@EricFlag]

Merci Sébastien !! 😃

[@yosh9735]

T’es vraiment le meilleur youtubeur sport j’adore t’es vidéos on apprends toujours continue comme ça

[@EricFlag]

Merci beaucoup ! 😃

[@osmolex]

Top Éric de faire cette série de vidéos. Ça touche à tout, et ça motive a faire de même. Hâte de voir la vidéo souplesse

[@EricFlag]

Merci beaucoup ! 😃

[@thibautlemoine4574]

Yo Eric ! petite question rapide : Vas-tu rester en jeune intermittent ou vas-tu inclure un petit déj pour "faciliter" l'ingestion des calories ?

[@Lucgan]

Si je dis pas de bêtises il ne fait plus de jeûne intermittent

[@EricFlag]

Très bonne question, à laquelle j'avais répondu dans cette vidéo mais j'ai coupé au montage car trop long et expliqué dans ma future vidéo sur mes repas 😁 En effet, après 8 ans, je stop le JI pendant cette prise de masse, à contrecoeur mais c'est plus pratique et efficace, ça ne fait pas de sens de continuer vis-à-vis de mes objectifs pour ces 3 prochains mois :)

[@mazewhite8687]

Faire une prise de masse en pratiquant le jeûne intermittent est contre productif sur tout les plans.

[@j-cmenus8894]

Merci Éric c'est une vidéo super intéressante, j'espère que tu va réussir tes objectifs hâte de découvrir cette avancer

[@olivierd7198]

Très sympa comme vidéo, le montage dynamique, le débit de parole, les explications, Nickel!

[@solenekervinio6359]

Salut Eric, Commentaire de nana 😅🤣. Je te trouve parfait au début de la vidéo. Absolument rien à dire. 20/20 !! Avec l'entraînement je trouve que trop de muscle tue le muscle. Je voulais regarder ta vidéo pour me renforcer car j'ai fait 20 ans de sport et là plus rien depuis 4 ans. J'ai des muscles de moineau. C'est à peine si je peux courir 5 minutes et tenir une bouteille d'eau pleine (🤣). Quand j'ai vu rien qu'un seul de tes exercices je me suis dis ok, c'est pour les champions, je sors ! 😂 Bonne continuation Eric et merci pour les vidéos !

[@loucarea43]

Tien tien pile au moment où j'en avais besoin incroyable trop fort éric 😂💪🏻

[@karltaillandier8270]

Merci beaucoup Éric ! Du coup comme toujours tes vidéos tombent à pic j'avais besoin de changer de programme et je te le pique sans vergogne mdr on va tenter tout ça ! Merci pour ton travail, ta bonne humeur et tes précieux conseils ;-)

[@claudesimon7127]

Une vidéo pleine d'enthousiasme 👍🏻👍🏻👊🏻👊🏻. Ton programme fait envie 💪🏻💪🏻

[@EricFlag]

Merci beaucoup ! 😃

[@massoli3321]

Bonne chance à toi 💪

[@IAm_Avi_Goldberg]

Bonjour Éric Merci pour ton partage en toute travsparence

[@pop1017810]

Une vidéo de qualité comme toujours 👌🏾 Pub très bien placer ,j'adore 👍🏼

[@aureliendemarest5172]

Merci Éric et très intéressant de faire 2 grosses séances avec jambes inclus plusieurs fois/ semaine. Force a toi 🙏👏

[@clairepearon5427]

Au top comme toujours ! Hâte de voir ce que ça va donner! Sur le plan nutritionnel aussi d'ailleurs. Bonne prise de masse !

[@EricFlag]

Merci beaucoup Claire ! 😃

[@drax6770]

cette chaîne prend une tournure que j'aime bien !

[@EricFlag]

😃😃

[@nicolasPrad]

Bon courage 💪💪 Hâte de suivre ça

[@EricFlag]

Merci Nico 🔥🔥

[@math2283]

Bon courage à toi, moi je reprends les anneaux pendant plusieurs mois. Sinon tes placements pour ta marque m’ont achevé :)

[@doriangilbert6829]

J'ai tellement hâte de voir la vidéo souplesse et t'es max

[@benfrc897]

Toujours au top les vidéos avec une petite pointe d'humour que j'aime bien, t'es au top poto je t'envoie pleins de bonne énergies pour cette prise de masse 😉

[@EricFlag]

Merci de ouf Ben ! 🔥😃

[@benfrc897]

@@EricFlag avec plaisir et c'est sincère vraiment! Tu es quelqu'un de très bien veillant en tout cas c'est ce que je ressens et c'est le genre de youtubeur que j'ai envi de voir sur le net et que j'ai envi de suivre. Belle journée à toi !

[@kledd7727]

Génial merci 😁 ça tombe quand je cherche à faire une grosse prise de masse pour moi qui suis très maigre de base et ça va bien m'aider !

[@mothia2]

J'avais justement besoin de changement parfait vidéo au top

[@underwood4322]

Éric t'es déjà bien foutu Tu nous nargue T'es au top j'adore ta video

[@Sebastien51]

Merci de partager tout ton training !

[@EricFlag]

Mon plaisir :)

[@florentdel6038]

Team skinny présente sur ta vidéo !

[@olivierbeghin5927]

Salut Eric ! Est-ce que tu continue de faire des entrainements street-workout en parallèle de ton entrainement prise de masse ?

[@EricFlag]

Non, ça m'occupe à 100% niveau physique haha, par contre à la début mai, je pars direct en sèche avec un programme Street Workout et pleins de vidéos dessus 😃

[@taiigeur2195]

tout ce que j'avais besoin merci beaucoup !!!

[@Fils2Plume]

aaaaa elle tombe parfaitement

[@ryadait16]

Super vidéo, Merci beaucoup🔥

[@EricFlag]

Avec plaisir 😃

[@maadura5148]

Merci !!

[@alexandreb3397]

Au top mec ! 👌👌

[@davidemmanuelgarcia]

Excellents conseils ! Mes séances ressemblent aux tiennes. Comme quoi l'expérience des uns rejoint l'expérience des autres.

[@EricFlag]

Merci David ! 😃

[@EricFlag]

@@davidemmanuelgarcia Le jour ou je viens, j'annonce ça sur insta et on se retrouvera au parc 😁🔥🔥

[@yvan.b]

un mot: PARFAIT😍

[@lacacahouettte2787]

Je commence avec toi💪

[@benjaminlucy9337]

Salut ! Est ce que tu penses faire une vidéo à l’avenir sur un type d’entraînement en sèche cette fois ci. J’aimerais perdre un peu de poids pour me mettre à la calisthenie et ce serait intéressant de voir comment toi tu t’y prends. Continue comme ça, tu gères !

[@weweinks]

Trop bien la vidéo !!

[@EricFlag]

Merci beaucoup Ewen ! 😃

[@alex31562]

Bon chance Mister flag

[@monsieurtoutlemonde3476]

Bon courage !

[@moustaphakaber1129]

Excellente vidéo ❤️

[@WiseKitsune]

Salut Eric j'ai bien aimé ta vidéo et j'ai une question pour toi . Comptes-tu alterner entre tes séances de musculation avec celle de street workout (figure statique) ? Si oui quelle serai ton ratio salle/street ? Sinon continues comme ça j'attends ta prochaine vidéo avec impatience.

[@EricFlag]

Nope, aucune alternance car je reprends justement un programme dédié au SW une fois la PDM finie et la sèche qui commencera en mai 😃

[@leprechaun189]

Bien joué doudou !

[@babybeln8576]

Super vidéo, bonne chance pour ta pdm. Perso je me suis mis à la muscu sérieux en novembre et ça porte ses fruits !

[@vincentcarpentier7271]

Au top comme toujours monsieur Flag ;)

[@EricFlag]

Merci Vincent ! 😃

[@adamaziz3467]

Éric t’es un vrai frère

[@ThatFirstRep]

Bonne programmation Éric! 🔥

[@EricFlag]

Merci !! 😃

[@BESTOF-qd7ww]

T'es un bon mec 💪

[@EricFlag]

Merci :))

[@planchemamene5413]

A quand la suite !!!! On attend nous Éric !!!

[@josh.63s]

Salut Éric, Petite question : est-ce que cet entraînement te permet aussi d’acquérir de nouvelles performances et de progresser dans des exercices tels que le front lever ou la planche? Est-ce que ce programme sert donc à progresser aussi sur des figures de calisthenie? Merci, et super vidéo, force 💪🏼💪🏼

[@labellelabete]

Ahhhh une vidéo qui s'annonçait croustillante ........

[@enjoyorgano]

superbe vidéo, comme dhab. Continues ce que tu fais, c'est génial. Petite question: au niveau de la répartition des macros sur la journée, mieux vaut faire plusieurs repas (4-6), histoire de ne pas à avoir à manger 70g de prot le soir ? ;)

[@sugasuga5241]

Salut Eric super video, hate de voir la suite! A un moment tu fais des relevés de jambes et ça m'a perturbé car ca sollicite bcp plus le psoas c mieux de faire des relevés apd de la parallèle si je ne m'abuse sinon lesgoooo!!!!

[@lucasm4013]

Merci Eric pour cette vidéo remplie de pleins d'infos croustillantes ! 🔥 Une question, est-ce que tu penses que je peux faire une prise de masse et gagner en hypertrophie en suivant le programme Street Workout Evolution 2 en parallèle que je suis depuis quelques semaines ? 🤔

[@EricFlag]

Merci Lucas ! 😃 Oui clairement, c'est aussi le but du programme notamment dans tout le bloc ou il y a les tractions et dips lestés ;)🔥

[@MrTakasukeTV]

Salut, juste pour préciser que ton dragon flag n'est pas propre. Le dragon est un exercice abdominal, qui dit abdos dit flexion thoracique. A partir du moment où il y a une cambrure au niveau des lombaires, tes abdos se relâchent et tu ne travaille plus du tout le dragon flag de la bonne manière qui est par définition un exo d'anti extension (donc de flexion). Or on peut constater que tu creuses énormément le bas de ton dos lors de ton dragonflag, a tel pont que tes pieds touchent en premier, là où en théorie pour un dragon flag parfaitement exécuté c'est le bas du dos puis les fesses qui touchent le sol (le dos doit rester a plat tout le long de l'exo). Je ne sais pas si tu liras mon comm mais si jamais n'hésite pas a passer une one leg, voir advanced pour corriger ta forme !

[@clementburel8996]

Super vidéo ! Quand tu parles du temps de repos, c'est entre les séries ou les exs ?

[@sachatouille7090]

Entre les series

[@EricFlag]

Oui, les séries :)

[@vbproduction1223]

J'allais justement t'envoyer un mp insta pour te demander de faire une vidéo sur ton programme prise de masse, c'est parfait 👌🏻👌🏻

[@EricFlag]

Here it is 😁

[@klexa_6588]

Vidéo très intéressante mais compliqué de suivre un plan nutritionnel avec les repas « cantine »

[@EricFlag]

C'est la galère ya pas de doute, dans ce cas faut faire au mieux avec les outils de mesure, et ajuster un peu "à la louche"

[@ulvmanen]

Merci pour ton contenu hyper quali' ;)

[@flix7494]

super vidéo comme d'hab

[@calisthenics-jeandelahaye6575]

Salut Eric, c'est vraiment cool de te voir reprendre des objectifs en street ! petite question: tu ne pense pas que faire les jambes risque juste de t'handicapée sur un objectif purement figures ?

[@alixcook8067]

Hello, tu sembles avoir une légère scoliose (14’25’’). Mais j’imagine que tu es déjà au courant... bref, à toutes fins utiles ! Merci pour la qualité de tes vidéos et le partage de tes connaissances.

[@aie_aie_]

Est ce que tu comptes faire des vidéos nutritions ? J'adore Nimai Delgado et Simnett Nutrition, mais en français, on trouve très peu (les Français en général sont ultra conditionnés par le marketing carnivore et les lobbies produits laitiers), pas facile de trouver des vrais conseils santé nutrition gastronomie pour athlètes ou même pour sportifs amateurs.

[@sylv20w]

Salut Eric sensei ! Petite question comme ça. Y aura t'il un Street Workout Evolution 3 un jour ?

[@nicolasfebvre3317]

J ai hâte de voir dans 2 ans ta vidéo pour expliquer comment tu vas perdre tes 20kg en trop. Tu y es plus du tout depuis fin 2020, bon courage pour remonter la pente si tu peux encore

[@EricFlag]

J'avoue avoir du mal à comprendre ton commentaire, mais je pense plutôt te donner rendez-vous en juin-juillet dans ce cas :)

[@caco_calle]

Fais-tu la séance pull et push le même jour ou tu alterne?

[@kodah889]

Motivation 🔥

[@tajimanokami1547]

Merci pour cette vidéo. Question pratique, comment tu attaques une séance directement par ton max sans te blesser ? avec quel échauffement spécifique je suppose, tu pourras en parler un peu stp ?

[@EricFlag]

Échauffement hyper important attention, ça me prends au minimum 20 minutes avant de commencer ma première série de la séance haha. Le tout est de monter progressivement mais sans se fatiguer pour la 1ere vraie série, je ferai une vidéo complète sur au moins une des séances et j'en parlerai en détail du coup :)

[@tajimanokami1547]

@@EricFlag Super merci pour ta réponse. Hâte de voir la vidéo ;)

[@fp7685]

Bon courage 🙂💪👍

[@instantfoot1984]

Hello Eric, je m'entraîne dehors et je voudrais savoir, à part les dips lestés et les HSPU, quels sont les meilleurs exos pour travailler les pecs/triceps/épaules ? 😁 Sinon bonne prise de masse. !

[@bryan.c4371]

Alors dans quels objectifs, force ou hypertrophie, parce qu'en fonction c'est pas la même réponse qu'il faut t'apporter ? (Et pour info certes les dips c'est pecs/triceps/épaules du moins la partie antérieure, mais les HSPU c'est juste épaules/triceps)

[@EricFlag]

Tout ce qui consiste à pousser en général, donc les Développés aux haltères/barres, les pompes, les dips, les (pike) HSPU, etc... Ainsi que d'autres exercices plus axés muscu bien sûr, comme les extensions triceps et d'autres exos d'isolation :)

[@fardur69]

First allé!!

[@tismoineau2646]

Nion

[@lillybvy4190]

Ave Doudou 🙌🏼

[@damienmaruzzi3216]

Tu ne fait pas d'exercice pour les Biceps ? Grosse force et courage pour t'es séances

[@tombarontini8970]

Content de te revoir faire du sport... Tu reprends quand le freestyle? 😉😉

[@EricFlag]

Chaque chose en son temps hahaa 😁

[@rebelochristophe9858]

Bonjour Eric, encore une vidéo très intéressante et attends la suite avec impatience! J’aurais une petite question nutrition, lorsque l’on s’entraîne tous les 3 jours est-ce qu’on continu a prendre la même quantité de calories/protéine/glucides/lipides que les jours d’entraînements?

[@chad5277]

Tu réduis seulement tes glucides sinon si tu sens que tu prends du poids, baisse ton apport en calorie. Garde un bon taux de protéine

[@jeanroitelet51]

Nickel !

[@mobalien371]

Super vidéo

[@yunha5874]

Salut Éric! J’ai une petite question, je voudrais savoir si tu pouvais me donner ton avis. Selon les deux méthodes de calculer son métabolisme de base, je suis à environ 1460 si je fais une moyenne (1m76 pour 62.5kg on dira - femme, 20ans). Je suis assez sportive. Je multiplierais soit avec 1.4 soit 1.5. Fin bref, mon total calorie est au environ de 2100. Je me suis maintenant longtemps à 2250 sans prendre forcément de poids, et là je suis quasiment à 2500. J’ai pris légèrement du poids. (Je partais de 59kg environ et aujourd’hui je suis à presque 63kg). Alors certes j’ai augmenté mes calories depuis début décembre dernier, mais j’ai aussi récemment commencé un programme de renforcement musculaire (pas non plus très intense pour être honnête mais tout de même). J’ai pris alors ces 3-4 kg en plus ou moins 7 mois. Lorsque l’on fait une augmentation calorique, le poids a tendance à augmenter rapidement ou non? Fin 7 mois pour 3-4kg, je sais pas si ça paraît beaucoup ou non. Est-ce que c’est possible que mon corps fonctionne avec plus de calories que ce qu’indique les calculs d’approximation? Je ne sais pas du tout quoi penser de cette prise de poids. Et ca me dérange un peu de pas savoir en quoi elle est faire ect….

[@strongonfire6003]

Question : en musculation on dit que pour les débutants niveau entraînement il faudrait mieux commencer par un full body mais pour un intermédiaire street workout qui vient de commencer la muscu est-ce qu’on pourrait faire du push pull legs ?