Allenamenti Corsa: Una guida completa dettagliata alle ripetute e allenamenti aerobici

[@vitoquarta6299]

Uno dei più bei video di sempre. Grazie mille

[@paolobilardo6520]

Grazie Simone, in famiglia ti seguiamo tutti con interesse (la corsa ci ha preso veramente tanto) ! 😉

[@giancarlospagnolo1839]

GRAZIE SIMONE SO DI SBAGLIARE IL MODO DI ALLENARMI MA GRAZIE A TE STO CERCANDO DI CAMBIARLO MI SONO MOLTO UTILI I TUOI CONSIGLI 👏👏👏

[@didogianky]

Finalmente!!! Adesso comincio a capirci qualcosa! Grazie Simone 🙏🏻

[@davideguastella1039]

Ciao Simone, hai reso di semplice comprensione un argomento estremamente ampio e complesso. Fai bene ad insistere sull'importanza dei lenti

[@Lavinia93p]

Video super interessante, grazie mille per tutte le dritte!

[@NYStAtEoFMlnD]

Grazie mille Simone,sei un grande.

[@morrisluccetti6515]

Bel video👍🔝 sempre ottimo Simone

[@Nicolasammarco]

Video veramente utile, grazie!!

[@antoniobiasiolo6759]

Grande Simone!!! Grazie 🏃

[@lorenzovigliotta2806]

Grazie Simone, video interessantissimo!

[@lorenzorusso2284]

Grazie, video utilissimo 👍🏻😁

[@marcellatagliabue9]

Woooww!!🤩🤩🤩 GRAZIE Simoneee!!🔝🔝🔝

[@giancarlospagnolo1839]

👏👏Simone sei GRANDISSIMO ottimo insegnamento grazie 👏👏👏mi è utilissimo

[@alexstrommer77]

Grazie un video davvero molto importante!!!

[@petrucci691]

Grazie mille, utilissimo e chiarissimo

[@fra76sco]

Sei il top!!

[@pierluigip.6784]

Meraviglioso! Grazieee

[@federicocava6136]

Grandissimo video...

[@marcomolineris4810]

Utilissimo, grazie mille Simone

[@escoacorrere]

Bene, sono contento.

[@giiseppepasquarelli5703]

Bravo Simone, hai fatto un'ottimo lavoro, avrei anche detto a quale intervallo di fc correre i vari allenamenti, comunque va bene cosi.

[@fabioperrone1299]

Per migliorarmi sulla 10K, inserisco su VDOT il mio tempo attuale sulla 10K e inizio 8 settimane di preparazione fondamentale con lento-ripetute corte in salita-ripetute da 1000 + altre 8 settimane di preparazione specifica con lento-corto veloce-ripetute da 2000 seguendo i ritmi indicati da VDOT ma come faccio a prevedere quale potrà essere il mio nuovo tempo in gara da 10K?

[@lucadallapasqua3646]

21’ di video-lezione? 🤩Poi con calma dopo pranzo prendo il quaderno, apro il video e prendo appunti, coach! Nel frattempo... like sulla fiducia 😉

[@matteoamelio6504]

Grande Simone!!!ci voleva un bel video riassuntivo delle varie tipologie di allenamento, anche per aver messo i link degli altri video inerenti questi argomenti. Senti Simone ma è un caso che da inizio anno non ci fai più una domanda alla fine dei video?

[@escoacorrere]

Si, sto facendo un po' di test :) ma torneranno presto.

[@nicolascomparin8855]

Ottimo video Simone! Il tuo defaticante per me sono i rulli...cosi mi ascolto il podcast!

[@baldassaresanto3871]

Ottimo video grazie. Non hai citato credo il ritmo maratona, poi dirci qualcosa?

[@andreabandini6345]

Ciao Siomone bellissima guida!! Ho una domanda però.. Quando uso le tabelle vdot per calcolare i passi devo inserire il mio passo attuale o quello che vorrò raggiungere a fine programma?

[@escoacorrere]

Sempre seguire i tempi attuali, rifacendo il test più volte durante la preparazione per tenere i ritmi aggiornati.

[@andreabandini6345]

@@escoacorrere grazie mille 🙏🏻

[@daviderolla2332]

Ciao e complimenti per tutto, ti sto seguendo da poco , volevo sapere cosa ne pensi sul recupero delle ripetute a camminare ???? o da fermo ???

[@giovanbattistafichera8439]

C'è un'importante precisazione da fare per chi si allena in collina: per i lunghi è probabilmente meglio affidarsi a una fascia cardio e correre in zona 2. Il mio VDOT mi consiglia tempi compresi tra 5:20 e 5:50 ma correrli in salita non è esattamente "easy", anche a 5:50 (o meglio, faccio 5:20 in discesa in zona 2 ma in salita sono un po' più lento per via di qualche chiletto di troppo). E comunque c'è anche da considerare la durata stessa. La prima mezzora di un lungo non è la stessa dell'ultima perché la fatica si va accumulando. Quindi voglio solo dire che a fermarsi a camminare sulle salite ripide se l'inclinazione è talmente alta da farvi schizzare la frequenza non c'è niente di male. Facile vuol dire FACILE. Se mettete su "eye of the tiger" e vi spaccate le gambe in salita non avete capito una ceppa. :D

[@federicoortu5904]

Ciao Simone grazie bel video 💪...farai per caso un video dove parlerai sul come gestire il mal di pancia che arriva in allenamenti lunghi intensi come per esempio nel medio?

[@escoacorrere]

Ottimo argomento. Lo metto in lista.

[@giacomodemartino2274]

Per le ripetute da 200 quanto recupero?

[@tizioincognito.3330]

Puoi parlare di cosa hai fatto per gli 800 metri e i 1500 metri puoi darci dei consigli?

[@escoacorrere]

Ok

[@tizioincognito.3330]

​@@escoacorrere❤

[@fabiorosafio6044]

Grazieeeee

[@massimilianocassol7252]

Simone, io abito nella piatta pianura, e qui le uniche "salite" sono i cavalcavia... è un po' poco o basta?

[@escoacorrere]

Può bastare :)

[@GiovanniMagliarella]

"Edizione Bignami" di tutto quello che ci racconti giornalmente da strava a youtube, grazie.

[@clarunner1975]

Io mediamente vado 35 km a 5:00 al km tramquillo senza problemi , Domenica 27 km. Tra due settimane 70 km con un amico. Per me 5 al km sono dei lenti.

[@riccardorossetti]

Ciao Simone sbaglio o non hai citato la corsa Media?

[@escoacorrere]

Ciao Riccardo, il medio non rientra nei miei allenamenti. Usiamo Tempo Run o base run più allegre per allenamenti più lunghi.

[@riccardorossetti]

@@escoacorrere ok ho capito grazie mille

[@enricofietta7775]

Ciao Simone Per la soglia anaerobica tengo buono il dato che mi da il mio Garmin o quello del VDOT Calc. Il Garmin mi da soglia anaerobica a 4,25 Il VDOT calc. 4,45

[@escoacorrere]

Ciao Enrico, il Vdot usa i tuoi tempi sulle varie distanze. Se non hai nulla di recente, meglio fare un test sui 10 KM e usare quello. Altrimenti, si meglio il Garmin, che si basa sul tuo ritmo cardiaco. Se usi la fascia cardio e hai almeno 3-4 mesi di dati, di solito è abbastanza accurato.

[@Cristian-nu5nm]

Che lusso avere i tuoi insegnamenti diventa tutto più facile...a me basta seguirti attentamente e i risultati non tardano ad arrivare...

[@maurizioagostini765]

Vidotcalculeter su Play store non lo da

[@giacomodemartino2274]

Si c'è vdot

[@aimarlorenzo2381]

io ti posso assicuare che quando a podistica si fa la pirmide nessuno e mai motivato, non siamo felici come il faltrek in salita

[@flavionicassio]

il tuo "defaticante" io lo considero il rigenerante

[@alejandrolinares4104]

Troppa pubblicità, comunque grazie per il tempo

[@escoacorrere]

Ciao Alejandro, ho controllato, non mi sembra. Quanti spot ti ha lanciato?

[@alejandrolinares4104]

@@escoacorrere 5 o 6 minimo, io capisco che aiuta la pubblicità a guadagnare un po di soldi, pero si perde la linea della tua spiegazione. Ci sono tante forme de revenue, senza penalizzare il video con troppa pubblicità, per che a la fine sono i video quelli ti portano gente. Mio pensiero, grazie ancora per il feedback.

[@escoacorrere]

@Alejandro Linares Io ne ho impostate solo 2.... grazie della segnalazione, ora verifico.

[@danielepietro3098]

@@escoacorrere ciao, confermo 2 spot. Complimenti per il canale, pensi di intervistare anche Roberto Albanesi?

[@escoacorrere]

@@danielepietro3098 E' un nome che ho in lista :)

[@danielebeghelli4217]

Grazie Simone, video super utile!