ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR | Fisiolution

Hoy os traemos un vídeo donde describimos como estirar las piernas o miembros inferiores.
Con estos estiramientos podremos prevenir todo tipo de lesiones, lesiones como ciática, sobrecargas, roturas musculares o incluso lumbalgias (dolor de espalda) ya que la falta de una buena movilidad en las piernas puede afectar directamente a la espalda.
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#Pierna #Estiramientos #Fisiolution
Un saludo!
Hasta la curación y más allá!

[@edu.monstrik]

He visto una infinidad de canales de youtube de musculación pero el de ustedes es monumental. Los felicito por el excelente contenido. Saludos desde Chile.

[@fisiolution]

Gracias por comentar, te mando un fuerte abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥 Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e

[@romina_rey]

Muy completo! Lo pondré en práctica. Gracias. Saludos desde Argentina.

[@fisiolution]

Hola🤩 y gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@paulapaulina1320]

Gracias por estos estiramientos se te agradece un mundo

[@merce5552]

Muchas gracias

[@fisiolution]

Gracias por comentar haz los ejercicios a diario 😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡. Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@tavo9451]

¡Gracias, doctor!

[@fisiolution]

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[@miriamjimenez9516]

Muy buenos ejercicios, gracias!

[@fisiolution]

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[@josecarlosalmansaperez1227]

¡Buenísimo! Muchas gracias.

[@fisiolution]

SUPER HOLA y gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@luzmarinaolanoseveriche976]

Mil gracias. Los estoy practicando

[@fisiolution]

Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔, te ira genial ya me cuentas que tal. Un saludo! Hasta la curación y mas allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e"

[@efrainrestreposaldarriaga2861]

Hola dr que buena enseñanza. Mil gracias saludos desde cali

[@fisiolution]

Gracias por comentar, te mando un fuerte abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥 Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN

[@lpseda]

Que repaso más bueno!

[@fisiolution]

Gracias por comentar, BIENVENIDO esta es tu casa. Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@TheBlue2Me]

¡Hola! Quisiera saber si todos estos estiramientos son aptos para condromalacia rotuliana 🙏🏻

[@fisiolution]

No están diseñados para esa patología pero tenemos videos para la condromalacia rotuliana en el canal Hola y gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: acortar.link/cmjhZ4 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: acortar.link/yFMH5o Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@TheBlue2Me]

@@fisiolution ¡gracias! Los revisaré 🙏🏻

[@monicagiselapenacampodonic8760]

Saludos cordiales Andres , estoy siguiendo estos ejercicios, (min, 6) tengo cambio total de ambas rodillas, desde hace 6,5 años, crees tu que este ejercicio es pertinente para mi, con cirugia de ambas rodillas. o que otro tipo de ejercicios de estiramientos me recomiendas. Anticipo mi agradecimiento, y ted eseo elmejor de los exitos en tu profesion y vida.

[@fisiolution]

Si por supuesto puedes hacerlos sin dolor también puedes tumbarte para haberlos con ayuda de una tolla 😉✅ mirate kzbin.info/www/bejne/aWTOkKCqo72ooMk Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Hasta la curación y más allá, un saludo!

[@joseruizsanchez5851]

Gracias

[@fisiolution]

De nada , Me alegro que os ayuden! un saludo

[@alejandranunez169]

Hola! Tengo muchos calambres en la pierna inferior, estos estiramientos me sirven para prevenir los calambres?

[@fisiolution]

Gracias por comentar, mírate estos videos: 1º kzbin.info/www/bejne/hX-ranqNo6qDoac 2º kzbin.info/www/bejne/hYq5Xn-Yg9uMf7M Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@alejandranunez169]

Muchas gracias Fisiolution

[@ObedLed]

Una pregunta tengo hernia L5 S1 pero me duele cuando me siento, no aguanto estar sentado. y he visto que demás personas con hernias no sienten dolor al sentarse. estos ejercicios me sirven? solo tengo dolor en 1 pierna desde glúteo al pie. no tengo dolor lumbar

[@fisiolution]

Clarooooo que sirven. Siempre sin dolor, micho animo!!

[@legendario3922]

Hola!! Gracias! Una pregunta, es mejor hacer los estiramientos antes o después de hacer ejercicio?

[@fisiolution]

después siempre Gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@lolacervantes7407]

K ejercicios me puedes mandar, después de averme sacado líquido del menisco,, y aún la rodilla está inchada, gracias espero respuesta,, saludos desde Petrer ( alicante)

[@fisiolution]

Hola, parece una inflamación aguda, aplica hielo 3 veces al día 7-10 min. Protege la piel con un paño, esto bajara la inflación. Ya me cuentas que tal 🥰 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: acortar.link/cmjhZ4 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Hasta la curación y más allá!

[@ytteb3745]

Con que frecuencia se deben de hacer ?

[@fisiolution]

Hola, haz los ejercicios una vez al día RAZON DE ALEGRIA😁 Si no te duele nada y te ves bien puedes hacerlos dos veces ✌ Siempre que no se inflame o duela 🔥 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@rodolfo9485]

Hola Doc, que tal? me llamo Ricardo. Estoy con ( Diagnostico de derivación al alta) presentando Tendinitis anserina, Rodilla derecha. En mi caso es recomendable hacer los estiramientos mencionados? Muchas gracias, un cordial saludo.

[@fisiolution]

Gracias por comentar, si te irán genial , mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS: 1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR kzbin.info/www/bejne/omipqJiphtmiZw 2º ARTROSIS de RODILLA - 6 Ejercicios para aliviar DOLOR kzbin.info/www/bejne/e6TLgJlji8mNmaM 3º EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia kzbin.info/www/bejne/bnu9ooyCp76Sg5I 4º EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos kzbin.info/www/bejne/h6GmpoqipM1sq5I 5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR kzbin.info/www/bejne/moXCqJp5obh9aas Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕‍ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN

[@Milis17]

Hola, los ejercicios estimulan de alguna manera los huesos de las piernas???

[@fisiolution]

Si por supuesto, un saludo! Hasta la curación y más allá, un saludo! Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e"

[@gabsbedolla9701]

Estos estiramientos sirven para antes o después de mis masajes de musculo piramidal???

[@fisiolution]

Gracias por comentar, para después te vendran genial ,un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@elduquerojo9746]

Grande Damián Kuc

[@fisiolution]

Gracias por comentar, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT

[@legendario3922]

Estos estiramientos también sirven para fortalecer esas zonas? (Para Evitar lesiones)

[@fisiolution]

Si por supuesto😉✅ Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Hasta la curación y más allá, un saludo!

[@joseguatemala2965]

Y si me duele al hacer el primer ejercicio serán los ligamentos externos o los meniscos ?

[@fisiolution]

Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT"

[@bolfut5616]

Pregunta se puede realizar estos estiramientos después de un partido de futbol

[@fisiolution]

Te ira genial, se constante haciendo los ejercicios a diario y sin dolor, un saludo! Hasta la curación y mas allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN

[@ivicris]

Para condromalacia rotuliana el último ejercicio se puede hacer?

[@fisiolution]

Todo sin dolor ni antes ni después del ejercicio

[@danisaez6386]

@@fisiolution ni antes ni después, cuando recomendarías hacerlos? He oído q decías dos veces al día sería lo ideal pero cuando es mejor ? Tipo porelmplo al despertarse o 1 hora después de deporte o como?

[@Eldolorysusdimensiones]

Este estiramiento se puede hacer von condreomalaciq?

[@fisiolution]

Si porsupuesto Gracias por comentar un ABRAZAKO 🤗😍 !! 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca:cutt.ly/HlwBDUN Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e

[@lizbethcerdancrispin6631]

Desde Perú los saludo tengo condromelasia en ambas rodillas me gustaría que me ayuden con estiramientos y ejercicios apropiados porfavor

[@fisiolution]

Mirete este video de condromalacia: kzbin.info/www/bejne/nqCyhGqLbt6tr8U

[@jocelynlugo5522]

Hola! Cuanto tiempo llevas con la condromelacia ? Yo también tengo en una rodilla y me dificulta caminar 🙁

[@paologuzman1147]

@@jocelynlugo5522 Yo me di cuenta en la bicicleta me comenzó a doler poquito a poquito pero no le preste atención, hasta que ya se me dificultaba caminar, te recomiendo que reposes y ya no hagas los movimientos que te causan dolor si solo te duele raras veces aprovecha ahora para hacer esos ejercicios que dejó Fisionlution👆👆 para fortalecer los músculos de pierna y solucionar esa debilidad muscular. A veces solo nos enfocamos en el cuadriceps pero hay más músculos en la pierna. mucha suerte mejores deseos.

[@ishowslow9217]

@@paologuzman1147 bro tengo una pregunta Ya puedes hacer lo que hacias antes o no y como cuanto tiempo me tardaria?

[@paologuzman1147]

Ya no me duele amigo camino corro todo pero ya no cogí la bicicleta ya le agarre ese miedo, raras veces siento como un cosquilleo incómodo en algunas posiciones pero todo bien la verdad ejército, sigo ejercitando glúteo, glúteo medio( mas importante) y varios músculos de la pierna sentadillas no paso de 90° natación y todo bien.

[@claudiacortazarbelmonte7773]

Hola Dónde se encuentran? Me gustaría ir a un tratamiento

[@fisiolution]

"Gracias por comentar, MADRID - ESPAÑA 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT"

[@claudiacortazarbelmonte7773]

@@fisiolution sí, yo soy de México Y agradezco que me hayas respondido. Será que me puedas atender el sábado entre 11:00 y 5:00 de la tarde de ser posible Gracias

[@jesuscordoba9505]

Cuantas repeticiones se deben realizar

[@fisiolution]

Gracias por comentar, se indican en el video una vez al día, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN

[@facundoserafini1495]

Siempre la parte de la derecha y la izquierda no ?

[@fisiolution]

Hola estira las dos, por supuesto!

[@andresmontoya2734]

Superr

[@fisiolution]

Gracias por comentar, BIENVENIDO esta es tu casa. Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT

[@tobiasaguirre576]

Hola como estas míra yo soy menor de edad no me pasara nada si hago esto?

[@fisiolution]

Hola y tranquilo solo son ejercicios de estiramiento hazlos despacito .Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀

[@Romi.Ticona]

02:06

[@fisiolution]

Gracias por comentar, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT

[@marialuzportillaflores7297]

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[@fisiolution]

Hola, Mucho animo, un saludo!!😉 Hasta la curación y más allá, un saludo! Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT

[@Isauva]

Mil gracias

[@fisiolution]

Gracias @Isauva, por comentar un ABRAZAKO!! 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: n9.cl/fisiolutionmt