Estiramientos para mejorar el síndrome de la cintilla iliotibial

En el running nos podemos encontrar multitud de patologías, una de las que con más frecuencia nos encontramos en consulta es la inflamación o tendinitis del músculo tensor de la fascia lata o también denominado cintilla iliotibial.
Su principal función es la Abducción (separación) de la cadera y la estabilización de la rodilla por su cara externa.
¿Cómo se produce?
Generalmente se desarrolla de forma progresiva, limitando la continuidad en el tiempo de carrera. Comenzando a los diez o quince minutos, e impidiendo la continuidad de la carrera. El dolor aumenta con las pendientes así como con un ritmo lento, porque aumenta el tiempo de contacto de la cintilla iliotibial con el epicóndilo.
El tratamiento del síndrome de la cintilla iliotibial, pasa por un estudio biomecánico, propiocepción, reposo y estiramientos.
Hoy os traemos de la mano de Antonio Gómez, podólogo y experto en biomecánica de Podoactiva, tres ejercicios de estiramiento con los que mejorar la patología.