Exercícios para diástase abdominal - Carol Borba

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Oi gente...
Para as mamães que pediram exercícios pós gravidez, hoje tem! Durante a gravidez, o útero aumenta e pode causar um espaçamento no abdômen conhecido como Diástase abdominal e no treino de hoje vamos fazer alguns exercícios que podem ajudar a fortalecer a região do abdômen.
Então se liga no treino e me diz o que achou nos comentários !
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[@kerllanemartins1536]

Quem tá por aqui em 2023 tentando fechar a diástase levanta a mão?🙋

[@jarlenepereiracosta8869]

Estamos juntas, vou começar agora 🙌 hj dia 26/04/2023

[@priscilacorreia6134]

Começei hoje

[@drikaaguiar8915]

Comecei hoje

[@andrezafonteneleravazzi-hd3ht]

Eu

[@alessandrasmithdasilvamach5117]

Eu

[@fernandaalmeida629]

QUEM TA EM 202⁴ PARA DIMINUIR A DIASTASE?

[@MichelevaraldoPaula]

Aqui também 🙌

[@marialuizaarrais9225]

Euu rs

[@girlyncon]

​@@marialuizaarrais9225 Tbm

[@tatianaferreira4513]

Consegui

[@mariaeduardaaraujo931]

Eu😅

[@julduarte]

Quem tá por aq em 2024 tentando fechar a tal da diástase 😂

[@valeriasavana9961]

Eu kkkk😂

[@tatianefariasdasilvarezend3069]

Eu tbm 😅

[@Leandraei]

Nos

[@FlaviannyRodrigues_26]

Gente eu fiz e minha barriga voltou ao normal, em uma semana você já nota uma diferença, faz 3 meses que faço esses exercícios, já estava ficando triste vendo minha barriga com pochete kkkk Foca que vai dá certo mãezinha ♥️

[@luanapereiradasilva3824]

com quanto tempo voltou ao normal

[@FlaviannyRodrigues_26]

@@luanapereiradasilva3824 Minha linda, depois de 2 meses a barriga já volta ao normal, só tem que ter foco e uma boa alimentação que vai dá certo, beijos

[@luanapereiradasilva3824]

@@FlaviannyRodrigues_26 bao dmais ..tem 12 dias q to fazendo ..to vendo resultado ..tou animada ..sua barriga estufava?

[@MarianaSantos-cq4vf]

O meu problema é, demorei quase 9 anos para focar, se eu tivesse ficado fazendo isso assim q tive acho q eu tava bem melhor, acho q agora só por cirurgia 😢 tô com 80 de abdômen, perdi 10k mas a parte da pochete não sai

[@FlaviannyRodrigues_26]

@@MarianaSantos-cq4vf eu entendo, minha querida, mas não fique desanimada, não se cobre tanto assim, afinal, 10kg já é um avanço tremendo! Uma hora da certo, só não desanime.

[@carolana92]

As meninas pediram o vídeo e ela foi lá e fez. Como não amar esta mulher?

[@carolborba]

Carolll!! eu que amo vcs! e amo esse carinho que recebo de vcs!! obrigada por tudo viu!! beijoos

[@janainabatista98]

Carol Borba amo todos seus vídeos e já faz umas 2 semana que estou fazendo alguns exercícios e já estou vendo resultado. Estou querendo tirar uma dúvida eu acho que tive diástase minha filha está com 1 ano e 2 meses. quando engravidei estava com 57 kl e no final dá gravidez estava com 72 kl 😫 engordei muito. já recuperei bastante mais daí minha barriga está muito flácida na região do umbigo para baixo. a minha dúvida é eu posso fazer o exercício de diástase e os outros abdominais para parte de baixo do abdômen essa famosa pochete RS. Aguardo resposta.

[@carollima5094]

Bom

[@daianeabdallah8104]

Janaina Batista tô igualzinho você e meu filho tem a mesma idade da sua bebê . Minha barriga ta desanimadora de ver :(

[@janainabatista98]

Daiane Mendes como este exercício dá Carol já estou vendo melhoras . oq me incomoda muito muito é flacidez que está na região dá parte de cima do umbigo 😒 mais estou firme no exercício

[@fernandamaria5705]

Funciona mesmo gente, estava com quase 2 dedos de diástase, depois que tive a minha filha, ficava com a barriga super estufada, comecei a fazer esses exercícios e fechou a diástase por completo, minha barriga voltou ao normal, só faça.

[@joaquimmartins68]

Olá. Quanto tempo precisou para fexar a diastase? Obrigada

[@Brunasilva-bd3hj]

Você fez outros exercícios pra complementar e alguma dieta

[@elzivanesilvadasilva3269]

Graças a Deus

[@psc_oficial7283]

Tem que fazer os 4 exercícios ou escolher um deles?

[@andresacalore2018]

Farei tbm tenho dois dedos sou magra e pareço que to sempre gravida de quatro meses

[@amandapaiva5538]

Carol vc é top.enquanto tem pessoas querendo ganhar dinheiro com esses exercícios para a diástase.vc nos ensina com todo o prazer. Vc é demais.😘

[@virtuosaes2774]

Verdade!!

[@MayaraSilva-it8hv]

Verdade.

[@iedasilva6958]

Tem um canal q a mulher fala sobre esse assunto e vende e-book com exercícios para fechar a diastase mas acho muito caro, sem condições.

[@MayaraSilva-it8hv]

@@iedasilva6958 sim, caríssimo,já olhei vídeos dela no KZbin também mas meu bolso não cabe o que ela cobra.A Carol ensina muito bem,acho ela prática,e as explicações da Carol , são muito boas!

[@iedasilva6958]

@@MayaraSilva-it8hv obrigada pela dica, vou assistir aos vídeos da Carol!!! 🙏😘♥️

[@mariosergio7980]

Carol. Boa tarde. Minha esposa estava com 18cm de comprimento de diastase, aproximadamente 2 dedos de largura. Abaixo do seio ate abaixo do umbigo. Ela fez todos esses exercicios todos os dias, e em aproximadamente 40 dias a diastase dela fechou 10cm. Incrivel. Os dedos entrava no afastamento dos musculos. E agora só esta aberto um dedo acima do umbido e dois dedos abaixo do mesmo. Deve ter uns 5 cm agora. Incrivel mesmo. Ela consegue fazer exercicios sem sentir dores no abdomen. Muito obrigada pelos seus videos.

[@Dicasdasuelen]

Uauuu que showww e falam que para essa abertura apenas com cirurgia, estou com 3 dedos agora que farei mesmo.

[@mariosergio7980]

Quando pesquisamos na net, vimos que a diástase com aproximadamente 4cm de largura é irreversível, que apenas com a cirurgia poderia ser corrigido. Não sabemos ao certo, só um médico para informar. Mas os exercícios aí passados são excelentes. Eles realmente dão resultado se vc faz todos os dias da maneira correta.

[@rafaelaizaura]

@@mariosergio7980 é reversivel sim. ja vi barriga de avental gigante voltando. melhor fazer do que operar

[@ilzaramos3982]

Posso repetir os exercícios

[@davigamerbraga397]

Mário sua esposa continuou? Qual foi o resultado ?

[@ellenabreu6513]

Comecei a 3 dias, vamos que vamos..... Vamos de resultado, quem comecou em 2020 curte aqui

[@teiasgemeas]

Comecei agora também seria bom formar um grupo p competir p da incentivo

[@skarlettabreumotherofthree5463]

Eu comecei hoje

[@alinnemoreyra3785]

@Ellen vc teve resultado?

[@ellenabreu6513]

@@alinnemoreyra3785 Menina eu fiz praticamente umas 3 semanas adiantou sim, agora vou voltar a fazer pra fica 100% mais a prática leva a perfeição se manter o foco da resultado SIMMM

[@ellenabreu6513]

@@teiasgemeas LEGAAAL EMM

[@cassialima254]

Continua mostrando exercício pra diástase. Acho q agora entendi o pq não perco essa barriga AFF Cada dia me surpreendo mais com seus vídeos! 👏👏👏👏

[@paulathaise7033]

Como assim? Os exercícios dela ñ resolvem?

[@umpoucodetudo3189]

@@paulathaise7033 ela quis dizer que não perde a barriga por causa da diastase, deve ta muito aberta

[@andreaandradebarbaro7815]

Eu tbm acho que é por isso que não consigo perder a "pochete". Perdi todo peso da gestação, tive resultados nos braços, bumbum, pernas e seios. Mas na barriga não tive resultados satisfatório e começo a achar que é por causa disso...😱 Vou começar hoje mesmo e volto pra falar pra vcs o resultado 🙏🙏🙏

[@andreaandradebarbaro7815]

2 meses atrás comecei fazer os exercícios pra Diástase daqui do canal e tbm o LPF. E estou muito feliz com o resultados 😃🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Obrigada 😉

[@fransilva21]

@@andreaandradebarbaro7815 parabéns

[@RosaSilva-st6hm]

Comecei ontem 29/06 curti aqui galera pra mim lembrar todos os dias ! Daqui a 1 semana volto

[@lorenaystefer]

E aí, deu resultado?

[@alvaniakethlen7075]

Eai? Continuou por 1 mês? Deu resultado?

[@elisangelaalmeidapedagoga2570]

@@alvaniakethlen7075 Deu certo?

[@solzompero3706]

😁🤭 evaporou

[@mariannasantos2826]

E aí deu certo?

[@DanieleRayane]

Carol, faz esse vídeo parte 2 para nós mamães ❣️🌻

[@raqueltopcristina3506]

vc ajuda as pessoas sem cobrar nada

[@danyrocha1441]

Carol eu já estava desesperada, pois minha barriga estava grande e flácida. Depois q comecei a fazer os seus exercícios, ela tá diminuindo e estou amando o resultado. Pois não preciso tá gastando dinheiro, e em casa posso ter o resultado q sempre desejei. Obg 👏👏❣♥️ maravilhosa 😘😘😘

[@doraliceViana]

Vc fez todos ou um só?

[@lucilenelu4855]

​@@doraliceVianae pra fazer todos vc acha mesmo que o resultado vem na mordomia o negócio tem que queimar mesmo tem que suar a camisa 😂

[@Jhowmuzzi]

Consegui reverter minha diastase em mais ou menos 3 meses de exercícios disciplinados. Ainda tenho flacidez mas já estou focada no outro vídeo. Obrigada pela ajuda Carol!

[@magnaramos1818]

Vc fez esses mesmos exercicios do video todos os das

[@kathisales]

Amei o video. ..sem mimimi e objetiva. ...essa mulher é um achado!!!

[@darianebatista9518]

Oiii gente eu vi esse vídeo a 4 meses atrás é decidi fazer os exercicios juntamente com 20 minutos por dia de exercicios hipopressivos. Quando comecei tinha 3 dedos de diastese estou atualmente com 1 dedo de diastese já poderia ter fechado mais nesses 4 meses não fiz contatemente passei bastante então acho que se fizerem direto vao ter um resultado ainda melhor que o meu

[@simonecardozo26]

Oie. Como vc está hoje? Deu certo? Fechou 100%?

[@sheilacosta-wc8ng]

Eu acho que nem precisa ter filho não pq eu tô barriga assim é nem filho tenho e sempre tive barriga de grávida só comer algo

[@kamylladias9645]

Já vi vaaaaaaaarios videos de exercício pra diástase mas o seu foi o melhor e mais bem explicado, parabéns!!

[@carolborba]

Kaaaa! que bom querida!! se precisar de mais dicas é só me chamar aqui ou no instagra @carolborba1 , ta? beijocass

[@vanessamaria3983]

Oi Karol.. eu vi seu video e comecei hj esses exercicios.

[@valkiriasantos123santos7]

Parabéns Karol amei o seu vídeo minha linda

[@alinegalenomoraes2038]

A gente olha e parece tão fácil .... Mas num é ñ 😥

[@janainaqueiroz9749]

Comecei hoje e venho contar os resultados aqui , ansiosa

[@josirodrigues2767]

Eai deu resultado?

[@renatacarvalho1327]

Povo nunca volta😢

[@matheussantos3832]

Vou começar a fazer hoje 20/01/2021 Daqui 1 mês eu volto Curtam pra mim motivar e eu voltar pra falar pra vocês

[@lohanaalves4629]

Começando.hj 💪🏾💪🏾🙋🏾‍♀️

[@evelynfuzeta]

E eu hj

[@daradantas3227]

Começando hoje tbm

[@fernandalaryssa8280]

Tem quatro dias q tô fazendo outro,vou começa amanhã com esse tbm💪 bora facha essa diástase🙏

[@ruthrodrigues7390]

Eu tbm começando hoje

[@liliansanches8713]

Carol grava um vídeo fazendo as repetições para fazermos junto com vc por favor.... 😘😘😘😘

[@Gb_passeios.]

Estou fazendo esse exercício a 3 dias e acreditem tô vendo resultado mnh umbigo era horrível e agora a barriga ele tá ficando totalmente diferente, acredito que com uns 3 meses já tá bem boa

[@joanesoares1953]

Precisa fazer 3 repetições de cada exercício?

[@loohfernandes5734]

​@@joanesoares1953não precisa fazer 3 repetições, só se vc quiser para acelerar o proceso de fechamento da diastase

[@lucilenelu4855]

​@@joanesoares1953faça o máximo até mais de 3 se quiser ver resultado real vcs pensam que vai ficar com a barriga chapada fazendo na mordomia

[@romulofilho9623]

show! muito bom, estou com uma aluna que tem diastase, ocorreu pós parto! esse justamente era minha preocupação, qual abdominal utilizar. Muito obg, ajudou bastante. like like like

[@karollzynhagondim3701]

Vou começar hoje, alguém comenta aqui que próximo mês volto com o resultado. 🙏

[@genilsonsilva6888]

Ac

[@Angelsouza.inteligencia]

Vou começar hoje tbm...depois comentamos o resultado

[@carinefranca1594]

Ac

[@carloseduardoeduardolima820]

Cade vc com os resultado? Eu adorei a aula tambem sou professor e essas dicas sao indispensavel.. Parabens professora..

[@carloseduardoeduardolima820]

Perdao galera entendi errado espero que voces tenha uma otima melhora... tmj.. vai dar tudo certo...

[@adriananunes5639]

Misericórdia

[@Segredodabruxa]

Esses exercícios são maravilhosos, pena não poder postar uma foto, em 10 dias minha barriga já está bem diferente!

[@beasampaio5976]

Andréia Cândido você faz todos os dias essa mesma sequência ? Ou inclui outros exercícios?

[@Segredodabruxa]

@@beasampaio5976 sim, todos os dias, para diastase somente esse, faço outros para outras partes do corpo, não faço o abdominal tradicional, pois percebi que esse piorou minha diastase! Para abdomem somente esse para diastase.

[@Tatiborges.queiroz]

Você tem fotos do antes e depois?

[@Segredodabruxa]

@@Tatiborges.queiroz sim

[@danielleavilalimaavila8685]

Ajuda mesmo? Tive bebê à 5 meses, quero muito melhorar minha barriga. Me sinto muito mal!😓

[@jessicaaraujo8855]

Excelente! Comecei há menos de 1 mês e nem consigo fazer todos os dias, mas já vi uma melhora bem considerável. Obrigada!

[@jessicasouza3275]

Estou fazendo todo dia em jejum 3 dias já dá para notar diferença incrível😎. Só fica dolorida a barriga.😁 obrigada Carol

[@lila10749]

Eu comecei a 5 dias e já sinto uma grande diferença !

[@geovannaevelymrodriguesmat3161]

Fiquei com diástase depois da gestação. Hj está fazendo 6 dias que eu faço esses exercícios e os resultados são incríveis. Todos os dias tiro foto da barriga pra ver a diferença. Já melhorou até a flacidez. Realmente funciona 👏👏👏👏

[@cintiapaula4169]

Sao todos os exercicios q trm q fzr?

[@doraliceViana]

Vc fez todos exercícios ou um só?

[@lucilenelu4855]

Tem que fazer todos se tiver preguiça vai continuar barriguda😂

[@estrelas500]

Acho minha barriga bem estranha ,deve ser a diástase e nem sabia disso,já faz 22 anos que tive minha filha ,estava com 69 kilos hoje com 62 kilos tirei o açúcar e faço exercícios duas vezes por semana, vou começar a fazer esse também,tem que fazer todos os dias?

[@lidianeborges9544]

Alguém em 2019? Tô começando hoje 06/06 e vou fazer todos os dias 🙌. Estou com 1 dedo de largura e 8 de comprimento....

[@maiarasantos289]

Eu mesma vou começa hoje nesse momento 23/07 espero consegui os resultados

[@LuanaMessias]

@@maiarasantos289 e ai meninas esta dando certo? começando hoje ...

[@carenpinto]

Olá meninas, vou começar hoje, dia 13/07. Estou com 3cm no umbigo e 2cm acima do umbigo.

[@carenpinto]

Ops, 13/08

[@liviamelo7583]

@@LuanaMessias dá certo sim, a minha barriga era horrível e me incomodava demais, tive diástase depois q tive minha filha, hj c 20 anos, mas não sabia pq minha barriga continuava deformada apesar d da abdominais feito louça, minha auto estima caiu muito, parei d usar biquíni e até na hr d namorar não me sentia a vontade, descobri q o q eu tinha era diástase à alguns meses e pesquisando sobre isso encontrei esse vídeo da Carol e resolvi fz todos os dias dias, gente foi a melhor coisa q fiz, ando muito, mas muito feliz! Minha barriga melhorou uns 80%, ainda não está maravilhosa mas continuo firme, agora tenho bastante força abdominal, coisa q antes não tinha, minha cintura q era d 80 cm, agora está em 75 cm e a aparência dela está bem melhor, já uso biquíni, já namoro numa boa 😊 posso dizer q esses exercícios ajudaram demais na minha vida, pq quem tinha a auto estima baixa vai entender como atrapalha sua vida, agora estou me sentindo feliz comigo mesma. Falou da Carol p todo mundo, ela é linda e cheia d luz! Façam esses exercícios sim q vcs verão resultados, não desanimem, tirem um tempinho p se dedicarem a vcs💗 desculpem o textão 🤣😘

[@vitorsena9758]

Levanta as pernas 50× Desce a perna pro lado 10× p/ cada Contrair o abdômen e estica as pernas 10× p/ cada Apoiar na parede e contrai o abdômen 10×

[@talitadionisio5055]

É A1w 122fww2j99

[@talitadionisio5055]

A

[@talitadionisio5055]

6topaa00a 6

[@katherinericha8248]

A conta não fecha nisto! 50x o 1º 🤨

[@emillylima1899]

@@katherinericha8248 5 séries de 10. Qual o problema?

[@emanuelavieira8699]

Seria loucura eu dizer que com 4 dias de exercicios eu ja estou vendo diferença na minha barriga ? Incrível 😱

[@thalitaramos7812]

Não é loucura não, eu faço os abdominais e tem quinze dias super diferente a minha barriga.

[@vanessacecilia8327]

E ai deu resultado?

[@josidias67]

@@vanessacecilia8327q .kll

[@psc_oficial7283]

Minha última gravidez vai fazer 9 anos, será que ainda dá resultado?

[@manudias3132]

@@psc_oficial7283 da sim, independente do tempo o que importa é seu desempenho nos exercícios corretos que a diástase fecha sim! Boa sorte

[@marisalorenaneves806]

Oi Carol só tenho a agradecer a Deus , por ter conhecido seu canal tinha 3 dedos e agora tou só com 1 dedo 😍💕 Obrigada linda e sucesso Só tenho uma dúvida posso continuar com esses treinos pois agora falta perder um pouco de barriga 😘😘😘

[@leticiasantos6714]

Marisa Neves consegui fechar tudo ou ainda tem?

[@marisalorenaneves806]

@Maria Martins Sim conseguir só seguir o exercício certinho

[@marisalorenaneves806]

@@leticiasantos6714 consegui fechar tudo agora faço exercícios de abdominal

[@Lorenalopesguerra]

Quanto tempo de exercícios mais ou menos pra fechar ?

[@marisalorenaneves806]

@@Lorenalopesguerra 4 meses mais faço exercícios de LPF todos os dias de manhã

[@geovanacalixto6895]

Obrigada por este vídeo Carol. Eu fiz esse por um mês e minha diástase de mais de três dedos já fechou quase tudo! Falta menos de um dedo. Obrigada ❤️

[@hemillyoliveira7426]

Nunca fui mãe, mas tô aqui com o objetivo de diminuir barriga. Amei esse exercício

[@titlio]

Eu tinha um dedo de diastase, fiz esse exercício e resolveu

[@fabiolaaraujo240]

titlio fazia quantas vezes na semana?

[@CristianyPessoa]

Cbkof quantas vezes por dia vc fazia?

[@tamiresjanaina492]

Cbkof vc fez todos esses exercícios em.um dia...?

[@martacristina1078]

agora vc faz abdominal normal

[@liateixeirateixeira6262]

Eu tbm Tho um dedo Vou ver ser funciona comigo esses exercícios

[@Pandora_gamer77]

Vou fazer alguém curti aqui para mim contar o resultado...

[@rosangelafernanda1131]

E aí deu resultado?

[@hellenvidal8722]

Vendo hoje 05.10.23 Alguém anima começarmos juntas e criamos um grupo no WhatsApp para nos motivarmos?

[@sabrinagui4078]

Carol por favor me diz se a diastese ela só é diminuída ou tem cura de não voltar mais ou vou ter que fazer exercícios sempre????

[@vanubiagomesgomes5423]

Também queria saber

[@julianeferrareto]

Carol, amo todos teus vídeos! Sem enrolação e com muito resultado! Parabéns! Mas POR FAVOR! Passa mais exercícios pra barriga pós parto, eliminar flacidez da pele e a diástase também! Valeu!

[@AndrezzaMaulaz]

Tbm quero

[@ClaudiaMaria-uq1ty]

Tb quero

[@elzivanesilva6145]

JulianEu verdd carol eu preciso também

[@ellislemos1974]

Nossa nem me fale e flacidez ou efeito gelatina... Santo Deus, não quero fazer abdominoplastia por isso que sou a louca que procura mi exercícios..

[@belasapatilha7574]

@@ellislemos1974 eu tbm!!!! Mas já estou perdendo as esperanças... Alguém que conseguiu, mostra!!!

[@maramarcheu6164]

Gente,esse exercício vale pra 6 anos depois?Eu nunca tive problemas com barriga,mas agora to achando ela muito flácida e caída.Esta afetando muito minha auto estima

[@vizinhanat]

Já faz 5 anos que tenho essa barriga e sou bem magrinha, mas tenho um buxo q não sai por nada. Descobri na nutricionista q posso ter diástase. Vou começar esses exercícios

[@nataliagodoy787]

Esses exercícios da Carol não tem igual, depois de 2 filhos aos 26 anos meu corpo foi totalmente mudado... estava com 73 quilos e estou malhando com ela há 80 dias. Já estou com 68,5. Mas a diastase está aqui me punindo!!! Vou começar esses exercícios hoje e prometo fazer por 20 dias direto! Espero voltar aqui e dar a boa notícia. Deixo aqui meu incentivo à todas as mamães!!! Vc não está sozinha! Vamos juntas👊👊👊

[@ClarizaSantoss]

depois conta se teve resultado. vou começar hoje

[@zenildamenezes1424]

Você faz regime ?

[@nataliagodoy787]

Sim,faço regime! Nada de álcool,refrigerante e doce!

[@edineiacosta5554]

5gdtudtz

[@tayneves3792]

ta dando resultado na diastase?

[@taynaramos2368]

Tenho diástase desde criança

[@biancarodrigues8493]

Vou começar amanhã segunda feira, estou com dois dedos de largura..... mais alguma mamãe aí pra começar juntas....

[@biancarodrigues8493]

Carol quando término o primeiro exercício sinto o músculo pular, isso é bom ou ruim ?

[@souzasantos5409]

Teve resultados?

[@anacarolinesilva5796]

Boa noite Teve resultados?

[@obreiratallyta8917]

Gente !!! É serio facam !! Eu tinha 3 dedos de abertura fiz apenas 2 vezes por semana por um mes e diminuiu mesmooo so cabe um dedo de afastamento , vamos a luta meninas !!!

[@Tatiborges.queiroz]

Sério? Eu tenho 3,8

[@thatynascimento5973]

Vc tem istagram?

[@obreiratallyta8917]

@@thatynascimento5973 sim @tallyta_alvess

[@irissantos317]

@@Tatiborges.queiroz ainda tem esse tamanho?

[@thailarodrigues4310]

Sempre fico com a mesma dúvida........quando eu faço o vaco tem que fazer tbm contração abdominal?

[@beatrizmaia8543]

começando 28/03/2020 (aproveitando a quarentena)

[@danielleavilalimaavila8685]

Ooi! Você já teve algum resultado? Vou começar hoje!

[@ElisabeteNeiva621]

Carol adoro suas dicas. Se puder, faz um vídeo tipo um treino para dia de sessão que trabalha pernas, braços e abdômen.

[@carolborba]

Oi Bete!! Obrigada querida!! pode deixar! ja anotei aqui sua sugestão! beijoooos

[@alinesantos3600]

Carol Borba Esse exercício funciona também pra quem não tem diástase? Pode ser feito sem problemas?

[@LehCobain]

Meninas, alguém sabe me dizer se pode fazer outros tipos de exercícios junto com esses exercicios que ela citou? Pq além de fechar a diástese tbm quero ganhar bumbum né 😆 ou tenho q esperar a diástese fechar pra poder fazer agachamento por exemplo? Vlw ⚘

[@michellebarbosa4928]

Maravilhoso seus treinos, tive gêmeos e tive diástase de 2 dedos e meio, mas tô seguindo seus treinos há um mês e já diminuiu muito! Parece milagre!

[@carolkotowiski]

Comecei a fazer esses exercícios da Carol nesta semana. Já senti o abdômen dolorido no primeiro dia. O que sinto mais dificuldade é o último pois minha lombar tem a curvatura bem acentuada, não consigo encostá-la na parede, só dar uma aproximada de leve. Vou continuar. Tô confiante num resultado satisfatório!

[@doraliceViana]

Oi querida pra ter resultados ,eu preciso fazer o primeiro exercício,ou tenho que fazer todos?😊

[@ellenabreu6513]

MENINAS É MUITO REAL, AH 6 DIAS QUE ESTOU FAZENEO, JA VEJO RESULTADO!! ESTOU MUITO FELIZ, PQ ACHEI QUE TERIA QUE PAGA ABSURDO POR EXERCÍCIOS, É GRAÇAS A INTERNET CONSEGUIMOS DE GRAÇA... QUE DEUS TE ABENÇOE MUITO MUITO MUITO, VOCE ESTÁ AJUDANDO A VOLTAR A ALTO ESTIMA DA MULHER......

[@Tatiborges.queiroz]

Olá, você tinha quantos cm de diastase?

[@cileneluislany8326]

Já tá com quanto tempo

[@julianebastos167]

Eu aqui assistindo em 2023 ,um ano e dois meses que tive bebê pensando em começar hoje pra melhorar minha autoestima que está muito baixa , não estou muito acima do peso,mas minha barriga tá me incomodando, pensando em quanto tempo para ver os efeitos , aí li esse que em 6 dias já está vendo,preciso ,vou começar logo!

[@fulana1616]

@@julianebastos167 moça também! Minha filha tem 2 anos e a minha barriga me incomoda demais! Meu peso tá otimo, o problema é a barriga. Vamos ter foco e começar 🙃

[@carolinelima7385]

Alguém sentou dores nas costas ao fazer o primeiro exercício?

[@beatrizgomes3233]

Maravilhosa❤️ comecei tem 5 dias já estou vendo diferença

[@doraliceViana]

Vc fez todos exercícios ou um só?

[@aline-santosccb]

É normal ter dor abdominal depois de fazer os exercícios

[@thiagopaes5959]

Sim é super normal depois passa.

[@recasfernandes1533]

Parabéns, Carol, por compartilhar seu conhecimento conosco. Hoje fiz pela primeira vez! Gratidão!

[@joycelima7032]

Espero muito que esses exercícios me ajudem. Vou começar amanhã e daqui 15 dias volto pra falar o resultado. Espero ter boas notícias, essa diástase pós parto me deixa muito abalada.

[@rafaelamarcal5950]

Muir estou fazendo faz uns 15 dias tbm eu n vi diferença acho q estou fzd errado queria saber se pode fazer os exercícios de secar barriga normal sem ser esses 😣minha barriga so engorda

[@andriellynery9637]

Tenho dificuldade na respiração Em que momento devo expirar e inspirar

[@angelicaguerrabonfim5147]

Lendo os comentários e vendo uma luz no fim do túnel. Estou com 2 meses e 2 dias de pós parto. Mas fui diagnosticada com diástase de 5,8 cm. O médico disse que é só cirurgia para resolver. Mas depois de tantos comentários positivos irei começar amanhã a realizar esses exercícios. Depois volto aqui para contar meus resultados.

[@mariaconsolacao6931]

Explica pra gente essa de colocar o umbigo nas costas e contrair o abdômen, tenho dúvidas se está certo.

[@Mashisann]

Você tá fazendo ainda?

[@claudineiagoncalves9605]

Boraa acabar com essa pochete que não me pertence ,alguém mais começando hoje ?💪

[@reginasilveira4998]

🙋‍♀️ euuu

[@welisomssnts2000]

Rosalia oi Claudineia por favor me responde , contrair é a mesma coisa que ativar ??

[@Caripesta]

Eu começo hoje

[@marcialobox]

No quarto exercício, quando expiramos e travamos o abdômen, eu seguro o máximo sem respirar ou posso respirar normalmente enquanto seguro?

[@mayaragoncalves8598]

Gente quem tiver dúvida eu desafio fazer 2 dias e notem a diferença, estou no terceiro dia , tinha 2 dedos de espaço, agr mal consigo colocar 1 dedo na distase , funciona de verdade. Reeducação alimentar, pode comer de tudo, mas sem gula, pequenas quantidades , troquem um salgadinho por uma fruta , tá com muita fome bebe bastante água q passa, a auto estima vai lá em cima , e não foquem muito na balança e sim nas medidas, tenham força de vontade e pensamento positivo, boa sorte a todas!!!!!

[@valquiriagomes5338]

Verdade!!! fiz três dias estava com quase dois dedos de diástase e hoje fui medir surpresa quase fechada gente é incrível estou super feliz vou continuar.

[@janecleciamelo7654]

vdd com dois dias já tinha diminuído um pouco.

[@robertasilvaspaulonci2437]

Mas vc fez todos os exercícios no mesmo dia ?

[@janecleciamelo7654]

@@robertasilvaspaulonci2437 tem que fazer tds,tds os dias!

[@lucilenelu4855]

​@@robertasilvaspaulonci2437para de preguiça ou então vai continuar com o barrigão

[@lizzmedeiros]

Hoje é o meu 2 dia e podem acreditar já notei diferença, faz 6 meses que ganhei bebê e fiquei com uma barriga enorme parece que continuo grávida,mas descobri esse exercício maravilhoso, até o funcionamento do meu intestino mudou demais ! É continuar perseverando!

[@espanholcomamanda]

Pode fazer esse exercício todos os dias? Ou tem que dar um intervalo para os músculos descansar?

[@ludmillalorraine3a105]

Gente é surreal, em 1 semana fazendo o terceiro exercício por 5 minutos por dia + massagem na barriga, já voltei a usar meus shorts de antes da gravidez!!!

[@tatianaferreira4513]

Minha tá fechando

[@Mashisann]

Começando hoje e volto depois pra dizer se deu resultado. 01/03/23, tenho 3 dedos diastese.

[@kauannycristiny5844]

Tmb amiga😢

[@jessicacarvalho3099]

Eai, teve resultado?

[@Mashisann]

@@jessicacarvalho3099 siim, continuo fazendo melhorou bastante, acho que daqui a uns meses tá 100% melhor

[@NilmaDaSilva-dp7st]

Carol sua linda estou compartilhando Suas aulas 🎉

[@danielecouto4063]

Vou fazer e volto com 15 dias para falar se deu resultado. OBS: podem ficar tranquilas que não vou sumir igual outras fazem 😆

[@katherinericha8248]

Já fazem 20 dias! E aí?

[@kytipereira9760]

Eai deu certo?

[@laaine1eloisa]

Enfim sumiu

[@daniellyvieirafigueiro1927]

😂😂😂😂

[@Alicealmeida-n8q]

E Aí?

[@thanayanecavaline]

Vou começar a fazer esse treino. Venho passando por um momento difícil, e principalmente minha auto estima tá prejudicada.

[@ga-r7791]

لااله الاالله محمد رسول الله

[@nataliabueno4709]

Carol, Procurei tanto por exercícios para diástase, nem acredito que achei 😅 Obrigada! Me tornando inscrita agora mesmo

[@alguem908o73]

Tive gêmeos estou com 1 dedo de afastamento vou iniciar hoje 02/03 daqui uma semana falo se está melhorando 😘

[@maiseandrade9164]

Melhorou?

[@macristinaoliveira4408]

AFF 😰 Difícil Mas vou chegar lá

[@alessandraoliveira989]

Oi Carol!!!Minha diástase tá quase fechando com seus exercícios 😍 Depois que fechar posso fazer exercícios normalmente?

[@vivaarteretrospectivas]

Por quanto tempo fez?

[@annavivian2669]

Vc fes so exercicios desses videos os outros?demorou quanto tempo?

[@umpoucodetudo3189]

Fiz esse exercico fiquei três dias com o abdômen todo dolorido, mais vale muito a pena na parte que eu tinha 1 dedo de diástase fechou, o outro que tinha 2 ta com 1.melhor canal👏👏👏

[@kelllins5998]

Oii,comecei a fazer ontem e tou com o abdômen dolorido,será qe é fazendo efeito? Tenho 5 cm de diástese e a minha é a completa

[@marasilva7703]

Eu comecei dia 28/05/22 Dia 28/06/22 volto pra contar minha experiência

[@grazyzinn4719]

Achei a luz no fim do túnel. Vou começar a praticar esses exercícios.Obrigado por ajudar nos mamães.

[@simonecardozo26]

Oie! Como foi seu resultado? To aqui prestes a operar

[@alicerodrigues86]

Tô fazendo todos os dias e já vejo diferença... 👏👏👏👏😍💣💥

[@marialuizabarros2385]

Alguém sabe me dizer se esse exercicio também serve também para um estômago alto, sem ser diástase?

[@aguinagama309]

Carol, hoje estou no meu 2 dia de exercícios, minha diastase estava com 2 dedos e hoje após os exercícios eu senti que os 2 dedos não entra mais com facilidade ou seja já fechou uns milimitros kkk exercícios maravilhoso creio que até 1 mês e meio feche toda minha diastase. Mais não vou parar mais de fazer os exercícios para não correr o risco de voltar. Kkkk há uma dúvida é normal o bumbum ficar dolorido? Obrigada

[@luanapereiradasilva3824]

fechou

[@layaneoliveira9263]

Vou começar hoje 06/10/21 daqui 1 mês volto pra falar!!! Mas já creio que melhorou 🙏🏼❤

[@rodrigooliveira2112]

Oii já melhorou alguma coisa?

[@beatrizantunessantiago2202]

Iai melhorou?

[@lulisoares1089]

É aí ????

[@arabianasilva8638]

Alguém curte aqui tive meu filho a 3 meses e tô quase entrando em depressão pelo comentário de pessoas que eu conheço espero não me deixar cair no fundo do poço por conta de gente mal Amanda.

[@taiskrawczyk1157]

Muito bom minha linda... Nós mamães agradecemos 👏👏👏

[@carolborba]

Tais Krawczyk Taaa! Fiquei feliz que vc tenha gostado! 😘😘

[@fabialves1565]

Estou a 5 dias fazendo os exercícios e já estou vendo resultados. Obrigada Carol ♥️

[@adrianasantos_923]

Como estão os resultados?

[@pamelaborgesnonato3938]

Estou aqui em 2023 ! vamos ver se funciona mesmo ...

[@scheillarocha9683]

Carol amei os exercícios comecei a fazer eles também servem como fortalecimento muscular pra flacidez da barriga ou depois terei que fazer outros gostaria que respondesse bjs

[@palomasantos7599]

Comecei a fazer hoje 24 de janeiro 24, daqui a 1 mês volto pra dá o resultado 🙌🙌

[@LuizCarlos-tj8ym]

E o resultado ?

[@lucilenelu4855]

Cadê? 😂

[@renatacarvalho1327]

??

[@kellyluiza7681]

2023. Ainda estou com os pontos da cesaria vou esperar tirar p começar fazer!

[@lucyrocha444]

Carol eu não tive filho,n sou obesa,mais eu sempre fiz academia musculação,daí eu fazia muito abdominal e eu tinha 78 de cintura n de gordura mais sim porq eu era larga na parte da cintura,tenho 1mt e 58 e peso 58 kl,mais depois q eu comecei a fazer esses exercícios eu perdir 10 centímetros em um mês,n preciso mentir,mais eu não acreditava q funcionava mais agora eu me corrijo q realmente funciona eu estou amando,perdir a cintura sem perder peso continuo com os meus 58 kl bem distribuídos obg mesmo vc n sabia o quanto estou bem comigo mesmo,e n vou parar o meu objetivo é chegar a 65 de cintura.

[@leilianacampos4774]

Vc faz todos os dias?

[@daianacandido1514]

😮

[@janinemenezes5014]

Tenho o mesmo problema, não tive filho, não sou acima do peso, mas barriga saliente e larga. Comecei hoje, espero resolver.

[@brendaalice7544]

@@janinemenezes5014 eu tbm do msm jeito viu

[@maressaafiune1546]

Faz mais vídeos para quem tem diástase 🙏🏻🙏🏻❤️❤️

[@danielakenia22]

Eitaaa maravilhosa! Gata demais!!!👏🤗🤗😘😘😘

[@marciarodrigues2197]

bom dia carol depois que a deastese melhorar, eu posso fazer exercicios abdominal normal?

[@desyrelima7662]

Queria saber tambèm.

[@wagnerlucio4757]

Na realidade, essa é a forma correta de fazer abdominais, sempre puxando a barriga pra dentro, fortalecendo o core e o transverso. Muitas pessoas pensam que abd é só o tanquinho e esquecem da parte mais interior...

[@liviamelo7583]

@@wagnerlucio4757 verdade, eu só fui aprender a ter essa consciência corporal c esse vídeo da Carol, hj consigo contrair bem meu abdômen e em todos exercícios q faço, primeiro contraio e a execução fica bem melhor e os resultados tbm

[@jeovanebrito360]

Gostaria de saber tbm

[@mateusfelipe6236]

Gosto muito do seu canal, seus vídeos são excelentes! sou seu fã e espero que seu canal cresça bem rápido. continue assim sua linda ^^

[@carolborba]

Mateus!! obrigada querido!!! obrigada pelo carinho e pela força, viu!!! nosso canal esta crescendo graças a pessoas como vc! fico feliz em ter vc aqui comigo!! beijooos

[@naiaraleite3143]

Irei começar amanhã dia 03/04/23 e retorno dia 18/04/23 contando se sentir alguma diferença.

[@jessicacarvalho3099]

@naiaraleite3143 teve algum resultado?

[@thaiskellen7551]

Comecei a fazer os exercícios hj, estou morta... tenho 1 dedo de diastase, daqui 1 mês volto pra contar o resultado.