10 MIN CALORIE BURN (HIIT WORKOUT) | Yağ Yakmak İçin En Etkili Antrenman | Eylem Abaci

🇬🇧 Okay, this will make you sweat! This high-intensity interval training (HIIT) is an intense cardio workout which burns a lot of calories in only 10 minutes + it has an afterburn effect! You'll love (...or hate me for :D) the sweat dripping! ♥︎
▪️ MY TIPS:
• Try not to take any breaks in between the exercises.
• Repeating this workout 2-3x per week works perfectly. If you want to challenge your body, you can also check my 20 MIN FULL BODY WORKOUT.
🇹🇷 Hazırsanız, sizi terletmeye geldim! Bu yüksek yoğunlukta interval antrenmanı (HIIT) yoğun bir kardiyo antrenmanıdır ve 10 dakika gibi kısa bir sürede biiiiirsürü kalori yakmanızı sağlar. Bir özelliği daha var: AFTERBURN EFFECT. Workout esnasında olduğu gibi, sonrasında da kalori yakımı devam eder ve siz daha çok yağ yakmış olursunuz. Damlayacak terler için beni ya çok seveceksiniz ya da nefret edeceksiniz - ama dayanırsanız sonunda çoook iyi hissedeceksiniz! ♥︎
▪️ ÖNERİLERİM:
• Egzersizlerin arasında mola vermemeye çalışın. Tempolu egzersizlerde tüm gücünüzü kullanın, statik egzersizlerde de kontrollü nefes alarak rahatlamaya ve nabzınızı düşürmeye çalışın.
• Bu workoutu haftada 2-3 kez yapabilirsiniz. Diğer günler de aktif olmak isteyenler 20 MIN FULL BODY ve diğer workoutlarımı deneyebilirler.
➞ INSTAGRAM: / eylmbc
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
[e-mail]
👟 ÜSTÜMDEKİ SPOR KIYAFETLERİ:
ty.gl/vilnd8ku
🎵 MUSIC | Tüm şarkılar Spotify playlistimde!
sptfy.com/50go
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicso...
___________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Sakatlanma veya vücudunuzda meydana gelebilecek herhangi bir olumsuzluğu engellemek adına, videolardaki egzersizleri yapmadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırdığınızdan emin olun. Profesyonel bir spor antrenörü gözetiminde yapmadığınız egzersizlerden sadece kendiniz sorumlu olacaksınız. Lütfen profesyonellerden destek almayı ihmal etmeyin. Eylem Abacı bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.

[@eylemabaci]

Hazırsanız, sizi terletmeye geldim! Bu yüksek yoğunlukta interval antrenmanı (HIIT) yoğun bir kardiyo antrenmanıdır ve 10 dakika gibi kısa bir sürede biiiiirsürü kalori yakmanızı sağlar. Bir özelliği daha var: AFTERBURN EFFECT. Workout esnasında olduğu gibi, sonrasında da kalori yakımı devam eder ve siz daha çok yağ yakmış olursunuz. Damlayacak terler için beni ya çok seveceksiniz ya da nefret edeceksiniz - ama dayanırsanız sonunda çoook iyi hissedeceksiniz! ♥︎

[@hasandemirel2070]

Aralara 5 sn dinlenme koyar misiin

[@mineerkn2906]

Eylem öldüm ben senin saçın bozulmadı 🙁

[@aysenurcolak6852]

Ne kadar kalori yakıyoruz?

[@da-pj2os]

Tes bonnes

[@Julia-ik2el]

Lmao i have no ideia what re u talking abt

[@ercan.ozcan6161]

yorulup sakın bırakmayın çünkü bitirdikten sonraki o mutluluğun güzelliğini tahmin bile edemezsiniz !

[@sukriyenurkulal1718]

HIIT workout’lar çok zor oluyor diye yapmıyordum ama senin videonu denemek istedim. Gerçekten hem yapılabilir hem de bolca ter attırıp insana ruhen ve bedenen iyi geldiğini hissettiren bir video olmuş. Yapamıyorum diyip pes edeceğimiz tarzdan bir video değil yani çok güzel😍 Teşekkür ederim❤️

[@metinmakas2516]

Break ne zaman gelecek diye beklerken antrenmanın sonuna gelmişim😂 her zamanki gibi mükemmel

[@sultannur4795]

Başlarken 10 dk azmış ben bunu yapar sonra öbürlerine geçerim dedim ama hiç öyle olmadı yaptıktan sonra elimi kolumu kaldıramadım 😅

[@eylemabaci]

Hahaha o yüzden HIIT'i en son yapmak mantıklı🙈🤍

[@sultannur4795]

EYLEM ABACI böyle olduğunu düşünmemiştim 😄

[@senaacar9858]

Mükemmelsiin Eyleem 10 dk da acayip şekilde ter attım. Bittikten sonra kendime geldim resmen :) Bayılıyorum sana ve senin workoutlarına

[@ceylingokcekilic8129]

Ben de deneyeceğim de, işe yarıyor mu?

[@cemrez2115]

Önceden plank yaparken baya zorlanırdım bu videoda plank mola oldu benim icin gercekten cok etkili🤩🤩🤩

[@senabayraktar8677]

Şakır şakır terleme garantili, daha önce amatörce yaptığım bikaç kardiyo egzersizi oldu ama hiç bu kadar terlememiştim 🥵 harika olmuş, eline sağlık Eylemm 💪🎈

[@rreetikagpaul1233]

Please make a video on 20 min hiit no jumping version Highly request😊

[@slas1076]

Dambıl ve bilek ağırlıklarıyla bi kalça antrenmanı gelse harika olur ekipmanı olmayanların yapabilceği şekilde de hareketleri yanda göstersen tadından yenmezzz

[@elifispirli7911]

sıkıcı yorucu hiit antrenmanını bile nasıl eğlenceli, yapılabilir ,sevileblir hale getirmişsin yaa 😍😍 yaparken çoook eğlendiim sayende spor yapmam gereken değil severek isteyerek yaptığım bir şey 💪🏼💜

[@dilaraoguz1921]

Günlük 30 - 40 bazen 50 dk spor yapıyorum ama bu workout 1 saate bedel. 50 dakikada attığım teri 10 dakikada attım tek kelimeyle mükemmelsin Eylem abla 🥰

[@suheylaaykurt9302]

Burda sadece sana destek olmak için değil bize kattığın herşey için yanında olmak için burdayız devamkee 😍

[@B3beyouNg]

Bu tarz kısa ve etkili yağ yakımını hızlandıran workoutlar gelsin ltf çok iyiii 😍

[@aydanur8015]

Eylem ile fazla yağlara son yeeessss IDOLÜMSÜN EYLEM ABACI

[@buketacar2542]

5. Gün yapılsınn. Bir de spor öncesi ısınma ve spor sonrasi soğuma videosu gelse çok güzel olurrr

[@bernayildirim3237]

Kesinlikle spor sonrasi gelmeli...

[@ebrukartaloglu9661]

merhaba etkisini gördünüz mü

[@ceylingokcekilic8129]

İşe yaradı mı??

[@melikemelike1]

etkisini gördün müü

[@buketacar2542]

Evet arkadaslar instagramdaki programa göre duzenli yapinca 2-3 hafta sonra etkisini gördüm zaten yağ fazlaligim olmadigi icin belimde incelme ve karın kaslarimda belirginlesme oldu o karın çizgisi çıktı yani. Bir de kalça çabuk şekilleniyor ama salınca sönüyor direkt

[@pelinsu9668]

İzlerken bile yoruldum.Bayılıyorum sana ve sporuna 😍3 aydır sıkı takipçinim ve devam da edeceğimm❤️

[@berra525]

1 yıl olmuş hala takipçimisin

[@rumeysagultekin9105]

Egzersiz aralarında mola vermeden nasıl yapılıyor ya ben çözemedim bu işi 😅 çok çok teşekkürler 🥰😘💜🦅

[@seydaakyol1030]

Izlerken bile terleten bir antrenman olmuş harikaa

[@buseturkylmaz1699]

Daha izlemeden beğenildi ve terlemeye başlandı. Haydi kızlar spora! 🤣💪🏻

[@НикольАндреева-ч1д]

On the 5th day of the challenge it is fire, I scream from the fire, continue on

[@vincentreis9615]

Bugün üçüncü gündeyim ve ilk yaptığım kadar zorlanmıyorum. Gittikçe daha kolay hale geliyor ve yaptığım ennn iyi kardiyo videosu kesinlikle bu

[@aysegulc2319]

Sonuç nedir ?

[@vincentreis9615]

@@aysegulc2319 diyet ve başka spor videolarıyla beraber yapmıştım bunu. O şekilde 3-4 kilo verdim

[@shameeraameraully423]

Thank you for this. Please do more like this, I barely have times and this 10 mins workout do help a lot!

[@alybay8561]

Müthissss keyifli antrenman

[@elifkalayc5927]

mutlu başlangıc temalı diye başlamıştm hafif olr alışmak için diye ilk günden spora küstük tşkler

[@isldenizersoy3763]

KZbindaki bu kadar workout içinde favorim

[@kalimbanne6433]

insan plank gelse de dinlensem der mi ben dedimm :) çok iyi hissediyorum süpersin

[@damlagul6178]

Bu video hep antremanın sonunda oluyor, bitirdiğimde o kadar gurur duyuyorum ki (bu video=gurur)

[@d.d.d.3539]

Spordan önce bunu yapınca daha az yoruluyor gibi hissediyorum tşkrler❤

[@sehergurelr4300]

Bir aydir hergun yapiyorum harika bir video seni seviyoruz Eylem ♥️♥️🙏🙏 cok faydasini gordum inanilmaz terletiyor sabah ac karnina yapiyorum

[@elifdogan2]

Harika, zıplama sevmeyenler toplanın. Plank rekortmeni eylem abaci yine koymus planklari.

[@ozgealtn1301]

Bayılıyorum enerjine gerçekten bize çok güzel bir rol modelsin❤️

[@sudemocak6709]

Bildirime koştumm bu anı bekliyomuşum resmen😍

[@kristinsophiebergmann7863]

This was awesome! It wasn't tooo crazy hard while doing it, but now that I'm done, I'm definitely sweaty!

[@nerotravell]

merhaba eylem videoların çok güzel , her birini izlemeye çalışıyorum. biraz geç keşfettim seni ama olsun. keşke hareket aralarında biraz es verseydin zamandan kaybımız oluyor birazcıkk

[@nadideozkan9692]

İzlerken terledim 🥵 Bu hafta sonu denelinecek 👌🏻🌸

[@melekkucukbekir8747]

Bugünkü antrenman programım belli oldu yesssss 👌🏻🙏🏻🤩

[@ece1739]

Bu antrenmanı hergün yapıyorum ve gerçekten çok iyi sonuç veriyor bi ara canım sıkıldı diye 3 kez yaptım ertesi sabah uyluklarımın açıldığını fark ettim tabi 1 hafta kolumu kaldıramadım flalfşqşfşsşd

[@edaboluk8179]

Biiiir sürü video deneyip hiç birinde ter atamayan ben video sonunda pert 😅 Eylem Hanım emeğinize sağlık çok teşekkür ederim spor salonları bu kadar pahalı olmuşken hareketsizliğin verdiği vicdan azabımı rahatlattınız ❤️

[@nurgulbozkrcelik5673]

15min gelsinnnnn 🔥🔥🔥

[@tugcekarakuss]

ağzıma burnuma tuzlu sular kaçtıı leyy( efsane terlettii)

[@sevvalfilizz]

week3 day2 tam gaz devam ediyorum seni seviyorum öptüm 😽

[@fatmanurkurttas2405]

Bu nasıl video... Planklarda dinlendim resmen

[@egslmz]

İşte beklediğim video işte beklediğim insan😍😍😍 Videoyu izlerken yanmaya başladım harikasıııın🤩

[@gulsahbektas1739]

Hareketler o kadar dengeli ki bir ayakta bir yerde vucut eşit sekilde terliyor bölgesel değil her yerinde hissediyorsun

[@haticevatansever743]

Bildirim geldiğine göreee haydi sporaa 💪🏻

[@bilgecoban1445]

Yoruldum ama değdii ❤

[@tahnic3091]

Loved this one!! All of your workouts are fun and inspiring. Thank you and keep it up!! 😊

[@memyselfandi9386]

Öldüm bittim resmen 🔥 harikaydı

[@ervakilic8920]

Hadi hemen başlayalım 💪🔥

[@sevilaytastemurlu6065]

Perfect Ramazanda da favorim ✨

[@meltemsopac3674]

Bazı hareketleri unutmuştum hatırlatma videosu oldu bu benim için teşekkürleeerrr

[@zehraaydogan7387]

beginner 1. gün bitti anında -500 ü görmek muhteşemmm. teşekkürler 😍😍😍

[@eldoradoeldorado4569]

Ne 500 kolorimi yakdın

[@zehraaydogan7387]

@@eldoradoeldorado4569 7 ay önce yakmıştım

[@pnaresraklc8490]

Süper yine harika bir workout hemen matlar serilsinn seni seviyoruz eylem ablaaa❤️❤️💪💪

[@polenokten6020]

bugün ilk günüm olduğu için 2 kez ara vermek zorunda kaldım ve bazı hareketleri yanlış/eksik yaptım ama buna rağmen baya bir ter atıp yağ yaktığımı düşünüyorum, ilerleyen günlerde tempona alışıp daha doğru ve ara vermeden yapacağım bence. Uzun zamandır böyle mutlu hissetmemiştim, her şey için çok teşekkürler :)

[@meryemcagriby]

Sonuç aldın mı:))

[@polenokten6020]

@@meryemcagriby evet :)) devam ediyorum hâlâ

[@nazocaliska2391]

@@polenokten6020 peki en çok hangi bölgen inceldi?

[@esindonmez3678]

Yaparken senden nefret edicem ama sonrası seni sevicem çünkü bu hareketler gerçekten işe yarıyor bir youtuber dan yapmıştım 2 güne kollarım kaslandı gerçekten iyi anteriman ama zor

[@dilaraesmeray8]

Eylem abla, kilo alma sürecinde vücut şekillendirme ve geliştirme için de bir video çeker misin?

[@zeynepeyluldildar3394]

Sanırım ilk defa spor yaparken çok keyif aldım

[@elif1433]

Offf Eylem en zorlandığım hiit antrenmanın olduğunu söyleyebilirim... Araya koyduğun plank hareketlerinde zamanın yavaş aktığını anladım resmen. Neyse kiii bugünü de tamamladık ✅ Workout done!

[@pelinsavtekin2659]

Bu kanalı yeni keşfettim ve gerçekten çok mutluyum hem kalça antrenmanı videonuzu hem de bunu gerçekten beğendim bu videoyu hiit playlistime ekledim bile gerçekten terletiyor eminim sonuç da verecektir çok teşekkür ederiz 😽

[@sudetutcan]

10 dakikada binlerce kalori yakmak mııı?? Sadece 10 dakikada mı?? Ahh eylem yaptırırsa bu kadar kolay olur işteee. Mükemmelsin Eylem ❤❤

[@begum6664]

Binlerce mi dödmmdmdmdmdkdkkdkd

[@kitapcumhuriyetim]

Binlerce kalori mi:) :) Bunu 10 set yaparsan belki:)

[@gizem1184]

Challenge gunlerini oynatma listesi de toplaman harika olmus eylem tesekkurlerrr🌺

[@Dietenjoy]

땀폭발 24.1.25 운동 !!

[@mineamabahtszbedevi4882]

Bugün yaptığım 5. Videon. Sırayla hepsini yapacağım sanırım ahahah sana aşığım kadınn

[@thesister8801]

Love from france 🇫🇷 😘

[@ecemmakas9981]

Ne zaman canim hafif, eglenceli ama etkili bir workout istese bu videoyu aciyorum👍🏻😌

[@kitapcumhuriyetim]

Chris Heira'nın workoutlarindan sonra bu biraz çıtır çerez gibi geldi.Kendinizi çok yormadan bitiyor zaten ama bu sizin spor ile ilgili geçmişinize bağlı.Beni çok az terletti. 1 yıldır sporla uğraştığım için kolay geldi. Tam ısındım derken bir baktım workout bitmiş.10 dakikada 110 kalori yaktım. Kac kalori yaktınız diye sorular olmus ben 110 yaktım ama bu sizin vücut şeklinize ve spor geçmişine göre değişir.Ama full body bir work out olmus bunu sevdim.

[@berkergun7455]

Ya bu plank benim ömrümü yedi bitirdi 💁‍♀️

[@silankoyun687]

Of of efsane hissediyorum şuan🤪

[@sevvalyildiz149]

Eylem teyzemle iddiaya girdik 10 günde 6 kilo verdirmem gerekiyordu senin sporlarını ve ac karnına limonlu suyu yaptım ve 3 paket sigaramı kaptım. Eyvallah 😅💜♀️

[@rumeysacengiz6817]

Verdinmi peki 6 kilo

[@gamzeadymn]

Daha bugün başladım biter bitmez göbüşüme baktım baklava olmuş mu diye ksksksksk ÇOK YO RUL DUUUUM ama müthiş hissettirdi

[@aylinmia1289]

AYYY MUKEMMELSIN ABLA 💜💘💘 2 GUNDE FAVORIM OLDUN KESKE DAHA ONCE FARK ETSEYMISIM BASARILAR😍😍

[@elifispirli7911]

ahahah sabahtan beri yüklenmesini bekliyorum telefon tepesindee😂 let's gooo 💪🏼💪🏼

[@edaboluk8179]

Eylem hanım bu egzersizde ortalama kaç kcal yakmış oluyoruz?

[@alaskalnd]

Yapılaın bakalım 😍

[@serenbostanc4133]

Artık gerisini fazla yağlar düşünsün 😂

[@eslemklc4831]

İnşallah bende bir gün eylem Abacı sporu yaparken terlemeyeceğim 😂

[@chiara5114]

I think this is about to become one of my favourites 😍

[@loujainalsoufe3006]

inanılmaz çok iyiii

[@muslumealgul1131]

Muhteşem ötesiydi 💯💯💯

[@solenegrandjean6306]

Day 1 of the beach body challenge✅

[@mercedeskuchernig7127]

Omg🥵 I'm so sweaty 💪✨ I love it❤️💪

[@maunique19o7]

omg ich sehe es schon kommen. ölecegim bunu yaparken 😂😂😂

[@Ordeen]

Artık videolar birikmeye başladıysa her anlamda hayatınızı düzene sokmaya başlasak iyi olur -tabii ki spor konusunda da 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@merve3078]

Gerçekten de şakır şakır terledim

[@sultannur4795]

eylem abla fark ettimde hiç yanında su olmuyor bir nedeni var mı ?

[@rumeysakopuz9447]

Emeğinize saglik teşekkür ederiz ❤❤

[@iremakyol2652]

Kaç kalori yaktırıyor yaklaşık ?

[@boreedninii6596]

150 civari♡

[@bikziste7196]

3 gündür yapıyorum, ilk yaptıktan sonra gözüm korktu 2 gün yapmadım ama bu gün 2 kere yaptım :) artık gözüme daha kolay ve eğlenceli geliyor. Sporu sevmeye başlıyorum ve güzel kalori yakıyor. 2 kere yaptım ve toplam 135 kalori yaktım (ilk yapışımda 67 diğerinde 68)

[@aysegulc2319]

Sonuçlar nasıl

[@bikziste7196]

@@aysegulc2319 yapmayı bırakmıştım, 2 gündür hem bu video hem de yine Eylem'den bir karın videosu yapıyorum. Sonuçları yazarım

[@aydayldz9520]

Bir de ağırlıklı kalça videosu gelse mükemmel olur

[@Zehra-oy2ky]

Akıllı saatimle ölçüm yaptım kişiden kişiye değişir ama 110 kaloriye yakın gitti👌

[@esma5348]

Tek settemi?

[@Zehra-oy2ky]

@@esma5348 evet

[@sarabuhsas2181]

5 seconds between each exercise and another will help us to follow up with you

[@Melek-ro2fg]

Emeklerin için çok teşekkür ederim:)

[@elifyazc5085]

Eylem bunlar zor ama gerçekten yazdığın gibi bitince hayat güzelleşiyor 😬😂😇

[@gkbnx4866]

Eylem hanım ayakkabınızı çok araştırdım ama bulamadım markası yazar mısınız veya link bırakırmısınız lütfen aşık oldum resmen 🙏🏻♥️

[@lingamurthy7952]

super easy

[@melisakose2488]

Kaç kolori yakiyoruz bu videoda

[@nigle-yz2ek]

su videolari lutfen 60fps yapalim, gozu cok yoruyor

[@sbk5017]

Arada bi 10 sn dinlenme olsaydi bari :((

[@gamzeceker1711]

Gece oldu ama bugün yapamadığım için şuan yapicammm