【飛ばない15分】マンションOK！楽しく痩せるダンスで全身の脂肪をごっそり落とす！〜10万人記念の脂肪燃焼ダンスで滝汗！〜 家で一緒にやってみよう

[@MarinaTakewaki]

10万人突破本当にありがとうございました！ Twitterとインスタでダンス時間をアンケートとった結果、 15分が１位でしたので今回動画を作りました！ ちなみに２位は30分でしたw皆さんストイックですね！！！！！w いつも一緒にワークアウトしてくれるのが生きがいになっております！ いつも本当にありがとうございます！ これからも一緒に楽しく健康目指していきましょう〜！！！！

[@栗本メーミ]

初めまして、何時も楽しみに拝見して身体を動かしてます🤗　　　　　　　　　　いつも息子に笑われながらだけど、怒る気もなく何故か私も笑い😂ながら楽しく🎶ダンスしてます!　　　　　　　　まりなさんの笑顔とダンスが見たくて楽しみにしながら励んでます😅

[@加藤きこ-x6x]

Marina Takewaki 今日初めてこのダンスをやったけど、間にちょいちょいキツいのがあったり、ブラックビスケッツとか笑のツボがあったり大変だっけど、あっと言う間に15分が終わりました！すごく楽しかったです^ ^

[@ねこかいたい-k7h]

20万人おめでとうございます！ 最近登録しました。 30分動画… もしも出されたら、全部ついていけるようになるのはいつになるのか笑笑

[@植木清美]

後期高齢者ですが、コロナでジムは自粛。 筋トレもままならず、探し当てましたこのダンス。 リズムはままなりませんが、超楽しい❣2回目のダンスでした。 リズムに乗って出来るように、トライ　トライ　頑張ります。(^^♪

[@だっちゃん-c7u]

Marina Takewaki 昨日から始めました！　多部未華子さんがテレビで紹介してたのを思い出して！笑　　見てるのとやるのでは大違い、。めっちゃ疲れるし汗かくけど、おうち時間　この動画のおかげで充実してます！！継続してこれからも頑張ります！

[@____7926]

最後のテロップが出た瞬間泣き崩れてしまい、いま呼吸を整えながらコメント書いています笑 他のダンスの動画でもえらい！すごい！と褒めてもらえてすごく嬉しいです。 運動音痴で体力もない私がこんなに楽しくダイエットを続けられているのはまりなさんのおかげです！ いつも本当にありがとうございます！絶対痩せて綺麗になります！

[@sixh1204]

運動を続けることが苦手な私だけど、滅茶苦茶楽しい字幕と、たけわきさんの笑顔で続けられてる！ ありがとうございます！！

[@坂本雅子-i7j]

私は耳が聞こえませんが、字幕が出てるのでとっても分かりやすくやりやすいです😊楽しくやらせてもらってます

[@平良実-r4n]

皆さんにとって踊りやすい、心優しいですね!

[@yell1153]

ほんとその通りですね！！

[@ARMY-qu2xr]

私も、耳が聞こえないけど字幕があるおかげで楽しくできるよね！

[@坂本雅子-i7j]

모모카ARMY ありがとうございます✨字幕はありがたいですね

[@宮島-k9e]

コロナ休校中に絶対やってる人多いはず！！ 痩せてやる！！！！

[@paku1977]

自宅勤務合間にやってます！（笑）←仕事せぃっ！！

[@獅子-x6n]

他の方のコメントにもありましたが、私も最近はスクワットや激しいダンスをしていました。仕事が原因で腰やお尻が痛くなって、しばらくダンスしないでいたら、筋肉タルタルになってしまって余計に動けなくなってしまいました💦 それで、まりなさんと出会ったこの動画と小島よしおさんダンスの11分の有酸素運動を始めました。 2つやると汗も出てくるし、スッキリするし、腰とお尻の痛みも軽減してる気がします。体調が良くない時も体調に合わせてできるダンスがあって嬉しいです🍀 まりなさんありがとうございます✨

[@noncm7804]

途中の 「もっと自分を褒めよう！」 ってとこでちょっと泣いたw いつも素晴らしい元気をありがとうございます😊 大好き❤

[@にゃんこ-f4m]

この有酸素運動が一番好きです❗曲も好きです❤️宅トレ始めて二年目。六キロやせたけど、ゆるゆるしすぎて、三キロ戻ってしまって😢まりなさんの宅トレ見始めた頃を思い出したくて、このトレーニングにすることもあります！これからも、まりなさん応援してます！私もがんばります❗

[@sizsiz-l1f]

有酸素運動では、これが一番楽しい！楽しくてあっという間に終わってるけど、脂肪燃えてるって感じ！

[@ローズラベンダー]

すごーく久しぶりにおどりました 初めたばかりの時はヘタクソだったけど我ながら様になるダンスが踊れるようになった気がします これからも今のレギュラーメニューをメインにまりねす楽しみたいです まりなさん大好きです

[@ちゅんけめ]

全部やってるけど、猫が好きだからこの動画が一番楽しくて曲の合間のまりなさんの動きひとつひとつも完コピ出来つつある今日この頃。今日も1日家の中だけど頑張れた～！

[@syckh0669]

いつも笑顔に元気もらってます‼️ チャレンジしました。 筋肉痛でーす‼️

[@mikoshibaayumi5162]

まりなさんのダンスのお陰で毎日楽しく運動できてます😊 まりなさんは憧れの女性 いつもありがとうございます

[@naganonomori2519]

まりなさんのダンス動画一通りやってみましたが、これ1番好きかも〜！毎日のルーティーンにしよう！！

[@rulenlit]

同じく〜🙌🙌 私もこれが一番好きです(*´ω`*)

[@naganonomori2519]

@@rulenlit さん　一緒ですね〜！頑張りましょう٩( 'ω' )و

[@ありす-l4b]

つい最近marinaさんのマンションで踊れるこの動画を見つけました。今まで何しても痩せたという実感がありませんでしたが、marinaさんのこの動画を見つけてからは本当に痩せました。7年ほどダンスをやっていたので本当に楽しいです。家で1人の時にやっています！

[@ゆり-i1g]

お姉さんも楽しんでやってるし辛い！！とかいってくれるからこっちまで楽しくやれる！！

[@konchan382]

まりなちゃん楽しくダンスやっていて体が一緒に動いちゃうガチガチやけど🎵

[@はとり猫太]

たまに戻ってきます。 初心に帰れるから😌 くせになってた暴飲暴食なおさねば… 頑張りましょっと！

[@森田有実子]

まりなさんのおかげで楽しかった💖心もからだも元気戴きました👍👍

[@michimi74]

めちゃくちゃ疲れたけど、楽しかった〜🎶😁爽快✨マリナさん、いつもありがとうございます💖💖💖

[@ta94ma77]

音無タイプ嬉しいです！始めるたびに猫から足元飛びつかれるので、猫じゃらし持ちながらやってます！気持ちいい！！！

[@さき-n6p6f]

楽しく踊れるのでアドバイスが心強いです、頑張りたいと思います🥰

[@なんちゃんなんちゃん旅中国の不]

今日も一緒に出来ました。ありがとう😊

[@risak5579]

まりあさんと一緒に楽しんでたら、あっという間に終わってしまいました！😂 楽しかったです！！！ ありがとうございました😄

[@gersonbarrientos5156]

ええええ！ありがとう！教えてくれてありがとうございます！！ここビデオが大好きです！

[@伊織しずか]

楽ぢぃぃぃぃ！！！ 疲れだあああああ！！！ Manamiさんいつも頑張る元気をありがとう❤︎ 毎日笑顔でダイエット頑張るぞ！！

[@まあぴ-w3c]

この動画を毎日やってたら2週間でー5kg行きました！特に私は体重が重いのでたくさん落ちました🥺もちろん食事も管理してます！まりなさんに感謝です！

[@musaneko1129]

今見てきたまりなさんのダンス動画の中で一番好きです。

[@ツキノワグママ]

ディズニーのパレードキャストさんになりきってたらあっという間で楽しかった！

[@misasaito8726]

一気に暑くなりました🥵💦筋トレスタート‼️

[@Yuki-gc1yz]

外出減って、万歩計の歩数が少ない毎日。ポッケにスマホ入れてこの15分踊ると、1600歩くらいになります！腕上げ多めで肩ほぐしやすいのも助かってます！

[@なんなんハートちゃんねる]

今日で5日目来ました！ 息が上がるけど、楽しいです！

[@aaaya6213]

30代ですが、今年の1月からまりなさんの動画ちょこちょこやりながら、－14キロ達成しました！9分の足パカと有酸素運動その日の気分で選んでやってます★今日初めてこの15分動画やりましたが、これがダントツで楽しいです(*^。^*)もう1回やりたいな〜と思えるくらい楽しかったです！まりなさんありがとう！これからも動画楽しみにしてます★

[@なんなんハートちゃんねる]

昨日は、半分しか出来なかった😭 今日は、完走です！ 少しずつ、動きが滑らかになってきた気がするぅ♪

[@billbrown1434]

168日目。少し左足が痛いの15分。あと197日

[@uttu4312]

はじめまして。高知市在住のUTと申します。 最近、妻が竹脇まりなさんのKZbinでダンスをしてダイエットに励んでいます。きっかけは私がプロフェッショナル仕事の流儀で拝見し妻に話したところ始めるきっかけになり今頑張っているところです。 お聞きしたいのですが、まりなさんが履いているナイキのジャージを欲しがっているので内緒で購入してあげたいのですが教えてもらってもいいでしょうか？

[@billbrown1434]

216日目。何事もコツコツの15分。あと149日

[@user-jo9fe6dx4o]

イライラしたときに、大自然の中の元気笑顔まりちゃん見たら元気なたー！ マリネスやる、時間なくてイライラしちゃった

[@cellishion]

4月からずっとまりなちゃんの動画にお世話になってて、最近仕事で足痛めてしまって しばらく上半身系の動画やってたんですが、久々に初期の頃ハマってたこの動画をやってみたらやっぱ楽しいなぁ！ 足にきそうなところは足踏みして、これでリハビリします！ やっぱり全身動かすと、元気になれる！まりなちゃんありがとう〜♡

[@まめっち-u3t]

世代の近さを感じるワードの数々がたまりません (*´∀`) 今日はどれをやろうかなと動画を選ぶところから終わるまでが毎晩の楽しみの時間になりました☆

[@billbrown1434]

175日目。ついに動き出すの15分。あと190日

[@billbrown1434]

254日目。今年も頑張るぞ、の15分。あと111日

[@mcococ12]

誰も見てないからね！！ 確かに！！！笑笑笑 今日も汗だく！！！

[@billbrown1434]

115日目。かなり涼しい一日の15分。あと250日

[@billbrown1434]

294日目。春はまだかの15分。あと71日

[@billbrown1434]

248日目。クリスマスと15分。あと117日

[@billbrown1434]

310日目。湿潤温暖の15分。あと55日

[@伊計瑠美子]

やります！

[@ペパーミント-p7y]

最後のお疲れ様でしたを聞くために最後まで頑張れてます 今日も汗だく またお願いします^ - ^p

[@平井千恵美-m5b]

ビビアンスーさんて可愛かったですよね～⤴⤴今も可愛くて綺麗ですよ🎵

[@billbrown1434]

320日目。変化の15分。あと45日

[@billbrown1434]

136日目。株とコロナと体重との15分。あと229日

[@billbrown1434]

156日目。おでんの15分。あと209日

[@billbrown1434]

51日目。雨、いと静かなりの15分。あと314日。

[@billbrown1434]

28日目。15分と10分やる。あと337日

[@billbrown1434]

139日目。出るのか緊急事態宣言！の15分。あと226日

[@billbrown1434]

129日目。暑い！の15分。あと236日

[@billbrown1434]

230日目。丹念にの15分。あと135日

[@うらめぐ]

毎日の日課になってます！全然苦になりません、寧ろしたいと思ってます！ まりなさんが楽しそうで、楽しさが伝わってきます 外でダンスすると気持ちよさそうなので外でしたいなーと思います～ 毎回思いますが歩く時にはいるまりなさんのしぐさ？がかっこいいです＾＾（手をびしっとやるやつ）

[@billbrown1434]

193日目。体重がちょっと増えるの15分。あと172日

[@billbrown1434]

171日目。総理が決まって株価はいくのかの15分。あと194日

[@健一市川-g5o]

マリなちゃんカワイイ！？

[@billbrown1434]

296日目。暖かい日の15分。あと69日

[@billbrown1434]

179日目。走るの15分。あと186日

[@billbrown1434]

208日目。人生いろいろの15分。あと157日

[@billbrown1434]

84日目。方針が見えて来たようなの15分。あと281日

[@ryusei20020116]

まりなちゃんありがとー！！ 飛ばない運動助かるぅ! 最近寒過ぎて夜ウォーキングで肌荒れしちゃって(；´Д｀) まりなちゃんの動画でいつもいい運動させてもらってます❤ありがとう❤

[@nanakon6526]

コレ好きーーーーー💕 ライブラリから引っ張り出してやってます！！

[@midorinmidomiya6350]

今までバカにしてきたヤツら。 春休み空けるまでに絶対可愛いくなって見返してやる。

[@y.s3403]

これに関しては新型コロナウイルスに感謝😊

[@佐藤政巳-v8y]

頑張って～👊😆🎵

[@midorinmidomiya6350]

1週間まりなさんの動画を一日5本やりました。 結果は、 ・くびれが少しでた ・2kg痩せた ・ダンスが上手くなった ・運動している自分への自己満でストレスが減少した ・自転車で坂道こぐのすんごい楽になった 以上です！ これからも毎日続けて行きたいと思います。 橋本環奈みたいに誰もが思う可愛いじゃなくても、自分が昨日より可愛くなったと思ったらそれでいいです！ 目指せ明日の自分！ まりなさんの動画使わせてもらったの一応リンク貼ります。 kzbin.info/www/bejne/lXuUqmioitmkp5Y kzbin.info/www/bejne/gWGwh3quir16esk kzbin.info/www/bejne/sHPHlIxqf7tkraM kzbin.info/www/bejne/b4a7aIuLd7J9pMU kzbin.info/www/bejne/fIDKfIB3qciBpKc

[@黒ネコ-b8b]

頑張って下さい！！ 応援してます！！

[@Shimohara_0123]

しゃも太。 僕もね同じやつやってるよ！あと2週間しかないけど痩せてみんなを見返す！

[@singotera4592]

新しいジャンル 「体操のお姉さん」

[@もふず-u7g]

今まで色々なダンスエクササイズやってきたけど、これが過去１好きです！！！💖 本当に、本当に楽しい！！ 体動かすことって、こんなに楽しんだなあって改めて思いました。 まりなさん、いつも楽しいダンス動画をありがとうございます！！！ これからも、一緒に頑張ります！！＾＾

[@高橋ゆみ子-c5s]

還暦過ぎのおばちゃんもやってますよ！まだ2回目だけど笑あちこち痛いとこだらけだけど無理せずめっちゃリズム感悪いけど頑張っています

[@stopi8248]

絶対意識を高く持ってる方なのに、 これを絶対毎日続けたら私みたいに痩せられます！って感じの動画じゃなくて、 ダンスしてても 地獄！とか地味にきつい！とか なんというかコチラ側に寄り添ったコメントかいてくれるから 動画見てて私も頑張ろってなれる😂 いつもお世話になってます🥺

[@コロけん]

それな　です！ コメントがおもしろかわいい😍

[@RukaKira]

そうなんです！だから一緒に運動するのがめっちゃ楽しい　( ´∀｀)

[@くりくり-m5o]

誰も見てないよ、とかリズム感無くても大丈夫、に励まされる〜😃

[@小原真理子-p3l]

血糖値下がるかも（笑）

[@emi-wy9th]

ダンス系初めてやったんだが、最後の「一緒にやってくれてありがとう！」でなにやら感動して泣きそうになった…笑笑 こちらこそありがとう！！

[@user-lq2gh6yr1b]

わかります。私も久々やったら、一緒にやってくれてありがとうで、涙腺崩壊した🤣

[@うぇいみるきー-z2k]

スクワットとかガッチガチの有酸素運動はしたくないけど身体動かしたくてこの動画に戻ってきました！本当この動画楽しすぎます！寒くて凍えそうだったのが嘘のように汗だく！！笑 最後の「いつも本当にお疲れ様」という言葉で爆泣きしちゃった。 今もこの動画やってる方いたら嬉しいな〜！

[@kayo_r-h.1245]

3日、続かない私が....... 1週間、続いてます。 本当に、ありがとうございます。 大好きです(ﾉ´³` )❥❥

[@えだまめ-e6b]

細かい事は気にしなくてOKとかやり切って自信を持とうとか…苦しくても一緒に頑張ろうって思えます。ホント この歳になると励まされる事が滅多に無いので泣きそうになります😭ありがとうございます

[@ねこにこふ-b5o]

軽快な足踏みすら許されない木造アパート😭 音ならないように気を付けてやったら、上半身活発で下半身すり足の奇妙なダンスになってしまったwww

[@chibi7102]

ねこにこふ 木造アパートそれなです😭お互いなんとか頑張りましょ！

[@ねこにこふ-b5o]

いずみーぬ 早く気兼ねなくドタドタできるお家に住みたいものです (；ω；) 動画見ながら楽しく運動頑張りましょうっ٩( 'ω' )و

[@tamagohada63]

小梅太夫思い出した

[@psychosodamealset7620]

木造じゃないけどチキンすぎて足踏み系全部ソフト着地してます笑 負荷がかかってかえっていい感じかも

[@ねこにこふ-b5o]

サイコソーダ定食 ソフト着地ww 基本つま先立ちで、踵が浮いた状態なので、ふくらはぎにはいいかもですね👍

[@みゆみゆ-x2x]

ﾀﾞﾝｽに集中しているうちに15分と言う長い時間を忘れるくらいあっという間でした。ﾀﾞﾝｽ中下着になるくらい体全体暑くなりました

[@moco6167]

久しぶりにやりたくなって戻ってきました！やっぱり楽しく激しくて大好きです😂 楽しく汗かけて最高でした〜💗

[@めるり-i4o]

ダイエット停滞期ですが頑張りますのでいいねください😢💖 昨日この動画に出会ったので昨日からの記録つけていきます🥰 他には韓国練習生の筋トレとK-POPのダンスを一回ずつやっています🥺 4/12 2回 4/13 2回 4/14 ○ 4/15 〇 4/16 ○ 4/17 〇 4/18 〇 4/19 〇 4/20 〇 4/21 〇 4/22 〇 4/23 〇 4/24 〇 4/25 × 4/26 〇 4/27 〇 4/28 〇 4/29 〇

[@nosx7338]

頑張ってください！！ 私も毎日やって韓国人アイドルみたいな細くて筋肉のある身体めざしてるので、お互い頑張りましょう(*´ω｀*)

[@m3m3m3mmm3]

初め1分で身体が勝手に動き出すまりなさんの魔法( ｡ﾟДﾟ｡)♡ 引きこもり主婦が友達と踊っている気分にさせてもらってます(笑)

[@chico5418]

ダイエット始めて約10か月目くらいで竹脇さんの動画を見つけて毎日続けてます！ 始めて1か月くらいで｢おしりがプリっとしてる！」とか｢食事抜きダイエットのときより体締まってきれいに見える！」とかほめられるようになりました(笑) なにより楽しく続けられてるのが嬉しいです ありがとうございます！もうすぐ４０歳ですが！頑張りますよぉ！

[@ky3115]

マリ友さんのモチベになったらいいなと思って書きます！ 当方身長157センチ体重49キロです。 これ一曲で1600歩分、100キロカロリー消費できます🥰！！ （Apple Watchで計算） みなさん頑張りましょう🤸‍♀️♥️

[@user-nr3dg1vk4l]

体重身長一緒これ見て頑張ろうって思った

[@ky3115]

@@user-nr3dg1vk4l わー！よかったです！一緒に頑張りましょうね☺️

[@美容整体師川島さん]

1コメ！！！！！笑

[@marisoreike6269]

15分も運動して偉い！のテロップでえへへへー(*´∀｀*)てなりました！ 思わずやりたくなる振りがたくさんで楽しかったです！

[@nj-uy1ni]

１５分バージョン嬉しい！！ 食事制限とまりなサンのダンス動画で確実に少しずつ痩せてきてるのでこれからも動画見ながらがんばります(^ ^) ありがとうございます♡

[@chilily0_0]

久しぶりにこのダンスを踊りきりました。またこんな感じの楽しい気分で踊れる動画も増えたら嬉しいです。

[@むぎ-q8c]

まりなさんの笑顔がとても可愛くて自分も笑顔になれるし字幕にも助けられながら15分やりきりました！沢山汗かけて良かったし楽しかったです(*ˊ ˘ ˋ*)運動不足もあるのでこれから頑張ろうと思います💪✨

[@kitayama8124]

わたしは入院の投薬治療の副作用で退院するころには18キロ太ってしまいました。なんとか自力で8キロ戻したのですが、なんせ運動が苦手で、楽しく運動できる動画がないか調べていたところまりなさんのbadguy腹筋動画にたどり着き、合わせて10分間の動画も毎日楽しんで運動できてます。ぜったい元の体重に戻します！ テロップで元気づけられるし、なによりお疲れ様という笑顔がいいです！これからもよろしくお願い致します！

[@あさぽん-j1q]

めちゃ楽しいだけやーん💓って思ってたら後半キツーー‼️‼️いい汗かきました😂👍👍

[@神社県]

この曲のダンスが1番好き！！🥰 振り付けが最高に楽しい！！

[@uあーちゃん]

お母さんが私がアルバイト中にこっそりやってて帰宅したら踊ってたので一緒にやって見たら楽しくてどハマりしました！ 毎度滝汗かけるので最高です！！

[@chunko2525]

数年ぶりに戻ってきました！やはりこれが好き！曲も神がかってるし、まりなさんが輝いてる！

[@真弓-g5v]

わぁー！新作❤️早速前回の2本と合わせてやりましたが、大汗でした！！ でも楽しい🤩本当にテロップの言葉でやる気戻ります💪 30分もやってみたい気も……！！ 変わるぞー😄！！

[@めいめい-z2j]

綺麗な人がやってるとやってみようかなってなる🥰頑張ります！

[@hあき-s5j]

今日で10日目✨ 毎日まりなさんの動画をランダムで5つ程やって52.2㎏→50.9㎏になりました😆 身体のラインが変わってきてモチベーションも⤴️⤴️ まだまだ続けます👍✨

[@アトム-v3q]

久しぶりにやったら ビビアン・スーがアホの坂田になってしまった

[@yukiarimura4106]

心をやんで、入院してます。コロナで、病棟から出られず運動不足だなって思って、マリナさんのダンスにたどり着きました。おかんの方が、歳近いけど、毎日色々なのにチャレンジしてます。今日これを初めてやりました。どれも楽しいですが、これが今までやった中で一番たのしかったです。個室で1人で汗だくで、1日何回か違うの踊ってます。毎日楽しいです。

[@さけちびたたた]

四十後半の自分… 酒の肴に閲覧してます… キラキラしてるやね(*´∀`)♪ あぁ～40㌔代に戻りたいわ～