ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ลดปวดหลัง

อาการปวดหลังส่วนหนึ่งเกิดจากกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลังไม่แข็งแรง ทำให้กระดูกสันหลังแอ่นหรือค่อม ส่งผลให้ข้อกระดูกกดทับ สึก และหมอนรองกระดูกปลิ้น ทำให้เกิดอาการปวด
วันนี้หมอโบว์ สุเมธา จิรโชติชื่นทวีชัย👩🏻‍⚕️🙏🏻
จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว Core Muscle Exercise Step 1 แบบง่าย ๆ
เหมาะสำหรับ
✅ ผู้มีอาการปวดหลัง เช่น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท กล้ามเนื้อหรือข้ออักเสบ
✅ ผู้ต้องเตรียมความพร้อมก่อนผ่าตัด
✅ ผู้พักฟื้นหลักจากการผ่าตัด
✅ ผู้สูงอายุ
มีปัญหาอาการปวด ชา เคลื่อนไหวไม่สะดวกปรึกษาได้ที่
PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14
คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด
☎️ 065-789-3565 line ID: @psrehab
#PSRehab #Pain #ปวดหลัง #ปวดคอ #ชา #ฝังเข็ม #กายภาพบำบัด #ทองหล่อ #Laser #PMS #Shockwave #Traction #FocusShockWave #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

[@user-qx9qx7qe2d]

ขอบคุณครับ

[@user-kw6du1pn6v]

สนใจค่ะคุณหมอแต่ไม่เข้าใจคำอธิบายบ้างคำต้องฝึกลมหายใจก่อนหรือเปล่าค่ะ

[@wannapornpongpanich155]

ดีงามคะหมอ จะฝึกทำคะ

[@jiradechpornnikom7970]

ท่าไหนที่ผู้ป่วยหลังผ่าตัดทำได้ครับ

[@user-te4ku7sy8d]

ขมิบพุงคืออะไรคะ ทำแบบไหน

[@vichanantkojarik5497]

ดีมากเลยค่ะ

[@arpapornh5077]

คุณหมอคะ หายใจเข้า ต้องเกรงหน้าท้องอยู่ไหมคะ แต่แบบคลายกว่าหายใจออก หรือปล่อยพุงเลย ขอบคุณค่ะ

[@jayinsweden]

กล้ามเนื้อหน้าท้องแยก ถ้าออกตามคลิปแล้ว กล้ามเนื้อหน้าท้องแยกจะกลับมาชิดกันไหมคะคุณหมอ