FAÇA ESSE TREINO PARA CRESCER AS COXAS RÁPIDO

[@kaoanne8557]

1- Afundo com step na frente e trás + afundo com step na frente ( até a falha) 2- agachamento livre 8 rept ( 3 seg PR descer , 2 seg PR subir ) + 8 rept rápido 3- sumô no step 12 rept + 12 sem peso e curtinho 4- stiff + cadeira flexora ( drop )

[@willifersan0980]

Arrasou Kaoanne!👏👏👏👏👏

[@Luananxzero12]

Quantas series e repeticoes?

[@adrianaferreira9610]

Esse ela não explicou quantas seris e repetição

[@marianabarbosa4418]

@@Luananxzero12 na descrição do video ela fala em 4 series de todos

[@iranioliveira3896]

Uau, e hj que foi fazer esse 👋👋👋👋

[@renataplacido6821]

Assistindo hj 10/02/24 sábado de carnaval, amanhã com ctz farei esta série, já tenho feito várias... pra quem não sabe se vai ou se fica, vá mulherada , tenho 53 anos, fiquei 4 anos e meio parada por conta de um câncer, voltei para a academia final do ano passado, musculação é maravilhoso, força e foco, Tay vc é um anjo, obrigada pelos treinos tão intensos e com uma explicação ímpar 🥰🥰🥰

[@SaraAlves.beauty]

Meu depoimento sobre esse treino: nenhum treino que fiz ate hoje me fez sentir cada pedaço das minhas pernas, amando. Ja se tornou meu treino completo da semana ❤

[@dssbianca]

Tay, abre uma lojinha virtual com suas peças para treino. Você tem muito bom gosto na escolha do que veste.

[@carlaargolo8905]

Eu já pesquisei na Net vários looks que ela usa kkkkkkkkkk

[@Butterfly-gx3nm]

Apoio

[@auxiliadoratrajano9755]

abre logo por favorr

[@aliciarodrigues5822]

mas as peças que ela usa já são de lojas virtuais, então ela não pode fazer isso

[@deborine]

A maioria são da Água azul se não me engano tbm já procurei 😂

[@letyciavilela2322]

Vou fazer hoje (06/06/24), volto pra dar uma resposta hahahaha! Atualização: gente, é um treino DESTRUIDOR! Quase que não dou conta de andar depois, só que notei que como é um treino muito intenso, tive que diminuir os pesos que usualmente eu treino pois não estava dando conta hahaha mas é muito bom, FAÇAM!

[@Ana-ft3hd]

Fiz esse treino hj, gente é de explodir mesmo com às pernas amei demais😍 vou colocar nos meus treinos da semana quem não fez façam vcs vão amar.

[@mayararodrigues4713]

Eu tô amando fazer esse treinooo! É destruidor! Mas dá resultado demais!!!

[@biankamangilli587]

Tay, tenho 15 anos e peso 40 kg, estou tentando ganhar peso, e estou amando seus treinos, acabei de fazer 3 repetições desses exercícios e estou morrendo, mas o resultado é gratificante!

[@Leeticia83]

Afundo 00:23 Agachamento livre 03:15 Sumo 04:30 Stiff+ cadeira flexora 6:32

[@adria6470]

AMEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

[@nerianerezende3177]

Muito bom!! 👏 Estou retomando minhas atividades na academia no meu condominio. Tenho 53 anos e já estou na menopausa. Estou muito triste pois a flacidez está tomando conta, está muito mais difícil obter um resultado satisfatório e duradouro, mas vou perseverar, não é só por questão de estética, mas de saúde mental e resistência.

[@Rosymorgadoo]

Amei seu treino , fiz um na quarta feira que até hoje estou dolorida , não consigo nem dormir direito 😂😂😂😂Cresceeeeee

[@jessikatravassos2158]

Muito bom Tay suei muito, espero ganhar massa magra e perder o peso que preciso.🎉

[@DicoChicken]

Coxa trincada e definida!🥰 No meu próximo treino de pernas desta semana vou já fazer este!🔝

[@Eliene8370]

Já vou fazer amanhã 17.08.22 e depois volto aqui para dizer como foi😘

[@welingtonsantos9529]

Todos dias vejo seus vídeos, aprendo muito e comecei ter mais resultados, e ajudar os outros também, parabéns Tay, seu conteúdo transforma vidas, sucesso

[@dionerossato3162]

Tay! Passa treinos como esse mas usando somente a barra de supino e alteres para agachamentos em casa!

[@talitaoliveira6620]

Galera, fui fazer esse treino hoje é não dei conta kkkk no primeiro exercício já estava morrendo

[@mayararodrigues4713]

Eu fiz, genteee, minha perna passou uns 3 dias doendooo Mas conseguir fazer tudo!

[@gabriellaguimaraes954]

Melhor didática que eu já vi! Sempre quando tenho dúvida em algum exercício vou logo procurar um vídeo seu. Quero muito ser sua aluna, infelizmente não consegui contratar o Tay Training dessa última vez que abriram vagas. Já tem previsão de quando abrem novamente?

[@lidianaferreira3802]

É top demais gostei desse exercício que Deus te abençoe em nome de Jesus

[@vanyllinha]

Tay, os seus treinos são perfeitos e você explica super bem. Mas você pode colocar o treino no descritivo dos videos? Seria mais fácil pra quem está tentando seguir. 😊 Outra sugestão é de colocar na tela a quantidade de séries e repetições, pra não ter risco de você esquecer de falar. Seria incrível. Obrigada pelo conteúdo diferenciado! ❤❤❤

[@katemors4966]

Ontem fiz o de braços e abdômen e hj farei esse😀

[@ednalvarocha4642]

Nossa linda já duas semana com vc meus músculos jata bem auto amei bjos vc é tudo

[@waniagentil2124]

Muito boa as suas aulas! votarei de receber os seus videuo como personal Obrigada ❤️

[@eknacristinasantosevangeli4100]

Oi Tay linda!!!! Adorei esse treino!!!! Se puder diz as repetições do afundo e do stiff!!! Beijos anjo!!! Você é a melhor da Galáxia!!!!👄👄👄

[@tomemata394]

faz até a falha.

[@Anajulia-u5f]

Que corpo sarado e bonito vc tem. imagino a dedicação pra manter seu corpo assim..pq não é moleza não! E parabéns pelo video o vi por acaso..vc explica tão bem.. E eu ja gostei muito de musculação! treinei 6 anos sem parar..depois virei mamãe voltei algumas vezes pra academia mais logo eu parava de ir ..perdi o estimulo. Tenho vontade de voltar me dedicar pra ter um corpitiu sarado pareçido oque eu ja tive há 8 anos atrás.. as vezes vejo videos de musculação pra me incenticar a criar coragem pra voltar a malhar e me dedicar como antigamente..estou parada há maia de 2 anos..! Pois é ! Sucesso pra vc ..ja me escrevi ai no teu canal.

[@deboracristina5068]

Fiz esse treino hj. Nossa top deu para sentir bastante a perna.... Estou focada no projeto

[@vaniacristinafelisky2193]

Começei a fazer seus treinos e já vi a diferença...no meu próximo treino será esse ❤️ vc é maravilhosa obg Tay

[@michellysilva892]

oi esse treino é focado em quadríceps né?

[@vaniacristinafelisky2193]

@@michellysilva892 n verdade doeu tudo 🤣

[@walkiriaaraujo8294]

Sem palavras pra vc 👏👏👏! Vc é grande, pelo seu conhecimento e pelo seu amor pelo o que faz! Parabéns com toda verdade que existe! ❤️

[@raquelreis3005]

Aí gente, sério.. igual ela não tem. Maravilhosa demais 😍😍😍

[@ednalvarocha4642]

Eu goste já fazia mais depois que vc deu umas dicas tô muito bem gostei

[@MultiLidiano]

Eu e minha esposa já fizemos esse treino hoje, excepcional 💪🏽,as coxas explodiram

[@josi3278]

Passa um treino forte pra quem treina em casa sem peso😊

[@elioliveira8211]

Tay, vc é muito linda, simpática e uma profissional excelente! 🤗. Dá uma dica de treino pra trabalhar tudo de perna e glúteos no mesmo treino por favor! Se eu fizer um treino desse focado em coxa vou sentir tudo da parte inferior e não vou conseguir fazer mais de dois treinos desse na semana. Como darei ênfase em glúteos ? Oq vc sugere? E é a parte q tenho mais volume e em consequência flacidez ( mas flacidez dentro do normal não é gelatina 😂😂😂) tenho 42 anos e não tenho sobrepeso

[@cristinaromualdoribeiro4456]

Mais esses que ela passou trabalham o glúteo também, sempre que for subir vc tem que manter o glúteo contraído. Aí é só vc colocar mais um exercício de glúteo isolado da sua preferência. Espero ter ajudado.

[@elioliveira8211]

@@cristinaromualdoribeiro4456 👍🏽😊

[@cristinamamideenzo5448]

👍👍👍Gente seguido os coselhos da Tay me vejo muito mais definida👏👏👏 Esta moça e💯 Adoro!⚘💋 Obrigada Lindona!🤗😘😘😘

[@thiagorotta9111]

Tenho treino de pernas hoje já vou fazer .

[@vitorianogueira2090]

Tay deixa o link da loja onde você comprar suas roupas de academia ??

[@dianasantos2959]

Mulher vc explica muito bem parabéns

[@neideavramescu2113]

Tay vc pode voce um video falando sobre massagens pos treino como funciona, principalmente para pessoas iniciantes! Please.

[@ceforasalomaorocha7314]

Oiii, faço tudo que você ensina é perfeito 👏🏻👏🏻👏🏻

[@layslasantos5699]

Mulher vc é perfeita 🥰🥰 Vou fazer esse treino hoje🥰

[@TayTraining]

Muito obrigada 🤩

[@Esd7013]

Essa mulher maravilhosa, ensina direitinho !!!🙏😀

[@carolinecosta1056]

Farei esse treino amanhã ❤ Gratidão

[@liasouzacavasin]

Caracaaaa!! Que treino fodaaaaakkkkk ... confesso que quando chegou no stiff já não aguentava mais fazer nada, as pernas estavam trêmulas, mas sou guerreira e não fujo da luta, ops! Do treino🤣💪😉

[@lelcosta8278]

Coxa trincada e definida...vou fazer esse treino hoje

[@roselidiasramos8408]

que treinao fiz até fatigar obrigada linda pelo vídeo

[@oddjob465]

Coxa trincada e definida só com a Tay!

[@marialaura9771]

Tay, você é maravilhosa......, estou aprendendo e evoluindo muito com seus ensinamentos. Que Deus te ilumine sempre!!!!!

[@vaniarios636]

Perna trincada coxas torneada . Tay mim dá dicas de quantos dias malhar coxas e bumbum por gentileza?

[@marip682]

Já viciei neste canal !

[@patriciagarcia2261]

Treino um treino seu por mês : demais! Mas, só agora, vi que estava treinando no pico de dor: dois dias depois! Aprendi ! Treino seg e quinta inferiores!😉👏👏👏👏👏👏👏

[@lorrainealmeida9408]

Oiee! Tudo bem? O treino do dia é apenas esses 4 exercicios? Fiquei em duvida pois normalmente nas academias eles passam uns 7 exercicios e fiquei receosa de começar a fazer este e não treinar bem..

[@beatrizcastro135]

ai, comprei o programa e fico vendo esses treinos da vontade de fazer todos rsrsrs

[@rozildarodrigues6230]

Tenque ter muito fôlego... prá fazer e falar 👏👏👏, parabéns menina vc é ótima e excelente incentivadora de treinos ... beijos 😘😚 já sou sua fã 🥰😍😘 abração!!

[@rosaliasouza9734]

Tay Menina de ouro, amo os treinos dele 👏👏👏❤️❤️❤️

[@lojaCarol-o5e]

PARABÉNS ,seus treinos são o máximo, pena q não consigo acompanhar rss

[@andrezasantosmendoncateixe3980]

comecei agora ,e você é maravilhosa ,vejo os vídeos para aprender. Obrigada

[@dulcicleiadesousabarbosade7341]

Tay vc ensina muito bem vou para academia e coloca tudo em prática

[@Maria-sd8pu]

Oi Tay voltei para a academia hoje! Vou seguir seus ensinamentos a risca flor! Muito obrigada! 🌹😘❤️

[@TayTraining]

Sucesso!

[@Maria-sd8pu]

@@TayTraining Gratidão 🌹🌹🌹🌹😘💓

[@luciacatarina7308]

Tay obrigado por todos exercícios

[@antoniamacieldasilvamaciel1476]

Amanhã vou pra cademia e vou fazer esse treino obrigada Tay aprendi muito com vc 😍🙏

[@horainaoliveira9647]

Eu quero é vou p lutar obrigada.

[@deborahgoncalves9363]

Estou amando seus vídeos ❤️ você nos faz entender o que estamos fazendo e a forma correta de realizar cada movimento. Você é sensacional! 👏👏

[@sorayarealsanini3831]

Vou Fazer esse na academia

[@cristina-celiastille7488]

Amanha vou mudar....estava na hora....vc arrasa demai😍😍😍

[@griseldafernandes1364]

Que treino é esse Fantástico

[@ruthcleia4205]

Amo vc tay vc explica maravilhosamente as aulas com amo e paciência

[@TayTraining]

Obrigada de coração

[@AnaMaria-sq2si]

Perfeito esse treino 👏🏻👏🏻👏🏻😍 sem falar nas suas dicas e didática ao explicar Tay 👏🏻👏🏻😍😍 show

[@eslava24]

Treino top!!!! Amei ❤️ ! Coxa trincada e definidaaaaa boraaaaa

[@marletefreitas888]

Bom dia você e ótima parabéns 👏 ❤ 👏 ❤

[@greycehelenagarcia5502]

Comecei fazer esse treino. Noossaaa top demais !!

[@juniellebrito1366]

Vou fazer amanhã esse treino! Tay vc é maravilhosa!

[@TayTraining]

🤗

[@julianepolidoro4549]

Obrigada pelo conteúdo maravilhoso. Excelente forma de explicar.

[@rosrmeribonifacio9491]

Oba e isso que quero parabéns

[@arlenemoura244]

Treinão maravilhoso 💓🔥👏👏💪 cx trincada e definida, show 🤩

[@roselidiasramos8408]

Treino bem explicado vídeo excelente

[@rosangelaaparecidadesouza7385]

Muito bom, Tay vc nos ensina tudo

[@marivaldod.dasilva6244]

ola; obrigado pelas explicaçoes muto otima! ssa/ba.

[@valeriasilva2135]

No lugar da flexora ,que outro aparelho posso substituir, pois na academia que malho não tem esse parelho.

[@mariaraimudasoaresoliveira229]

Obrigado tay pelo treinso VOCÊ é maravilhosa

[@lucianaoliveira650]

Perna trincada, coxa torneadas, ou Luciana acabada kkkk treino muito bom. Vlw 🌷

[@hayrasouza4937]

Eu amoooo quando a tay passa treino 😍😍😍😍

[@denisecosta3288]

Vc é show ! Perfeita suas dicas ! Domina o assunto ! Parabéns !

[@nandopereira7104]

Gratidão 👊 parabéns

[@AnaLucia-lj2ym]

Tay te amooooooo maravilhoooooooooosaaaaa perna trincada e coxa rasgada🙏😍😘❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥🔥🔥❤️❤️❤️👏👏👏👏👏👏👏🔥🔥🔥🔥🔥

[@nathalialima5050]

Coxa trinada e definida farei hoje esse treino 👏👏👏👏

[@marlyalencar3392]

Acho lindo tbm as roupinhas para treinos

[@darleoffringa5270]

❤Coxa trincada e definida❤ Obrigada linda🌷

[@Rhay924]

Cria uma lista semanal em PDF pra baixar grates🤞

[@deisebertiwagner3638]

Adoro teus vídeos, qual a marca de roupa q vc usa? Amei esse tom!

[@scarlatsantos9997]

O step da academia e muito alto muito mesmo e da até medo de cair só uso ele ora malhar ombro no aparelho e fazer o agachamento sumô e tava usando ele pra fazer afundo na máquina do agachamento

[@myllasn88]

Coxa trincada e definida.. Arrasou Tay👏🏾👏🏾👏🏾

[@juhsolza3386]

Bom dia sua linda vc e maravilhosa explica td certinho

[@juhsolza3386]

Ah queria vc dentro da minha casa tay kkkk vc arrasa

[@elianasantos3806]

Partiu, coxa trincada e definida!!!

[@micheledearaujorochadasilv2877]

Top sigo todos os seus exercícios tem me ajudado muito ☺️

[@selmaalvespereira9170]

Adoro teus treinos as exposição são muito perfeita 🤩

[@luanacorreia8893]

MARAVILHOSAAA!! Melhor notificação do dia😍😍😍

[@angelacapra3387]

Altas dicas!! Valeu, Tay!! Vou colocar em prática qdo mudar meu treino.

[@AnaSouza-lt7gb]

Coxa trincada e definida 🏋🏻‍♀️ 👏🏻👏🏻

[@julianacampos6421]

Tay, Faz um outro treino para membros superiores tb!! Por favorrrrr

[@edineuzarosadossantos6078]

Já vou colocar nos meus treinos que é claro a maioria com vc

[@martasantana7117]

Amei estou fazendo

[@veridianabelo6259]

Tentar fazer esses treino hoje😊