أربع خطوات للعضلة الضعيفة

[@FarqadAlJubouri]

لكيت فولدر كامل مال صوري القديمة 😬 رح اسويلكم فيديو كامل لمسيرتي عن قريب 🔥🦂

[@مهندمهند-ن9د1غ]

توفيق دائمن كابتن فرقد ❤️

[@badboy-it8wi]

فوول تحفيز يابه 💪🔥🔥

[@hscorpion6258]

اي عفيه 👌👌

[@muswi-sadre]

كابتن نقطة ضعفي صدري كلش موتني إذا مصارن هالخطوات اجي اتعارك وياك🌚😂😂😂😂

[@yaseenfathallah5889]

بروح الحسين علمني طريقة تصعد وزني مليت والله

[@HASSAN-e2z]

كابتن فد فيديو عن اكثر 5 اكلات بروتين لو كاربوهيدات مثلا رخيصة او موجودة ومحد يعرفها ❤ *تعديل هايشنو 18 لايك 🥴🤣❤ *تعديل هايشنو 33 لايك 🌚🖤

[@a.ox_]

عدل

[@احمدباشي-خ6ع]

مختصر لمسيرة ١٥ سنه بكم دقيقيه♥️ ربي يوفقك 🌹

[@badboy-it8wi]

باجر اذا اجاني سؤال بل فيزيا اكتبله شون تكبر العضلة الضعيفة وشرحله 😂😂منور عمي

[@FarqadAlJubouri]

😂😂

[@Aaaaa-dz6df]

نفسك بس اني ادبي 😂😂

[@Abo-_-najim5]

انَـَϓ̷̳̜̩̐̌̋O̷̳̜̩̐̌̋U̷̳̜̩̐̌̋ـَتَ بالقدس؟

[@groupea.k.s9456]

استغفر الله العظيم رب العرش العظيم رب العالمين والصلاه والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين عليه افضل الصلاه والسلام و على اله و صحبه اجمعين يارب العالمين

[@wsoo.4]

صدگ آني كلمن يشوفني يگول ما شاء الله جسمك صاير يخبل بس ينرادلك أكتاف وآني صارلي فوگ السنه ونص أتمرن وفعلا جنت اول ٦ أشهر تقريباً إلى سنه آني اتخبل من تمارين الأكتاف واغلس على بعض التمارين والمجموعات والتكرارات بس هسة جاي أحاول اطورها (اي واحد عنده عضلة ضعيفه معناها مقصر بيها مثل ما گلت) وراح أطبق هاي النصائح إن شاء الله

[@thelifewithme1188]

العضلة الضعيفة موجودة ولكن ممكن تطويرها بمرور الوقت تراي سبس اليد اليسرى عندي ضعيفة وكاعد احاول احسنها ودتحسن لكن تبقة فرق عن اليمنة بالنسبة للكتف هوة من اهم العضلات والشئ ال اذا كبرته راح تبين اضخم بفرق لأن يربط بين كل العضلات

[@thepowerlifter8049]

اللهم صل على سيدنا محمد عبدك ورسولك النبي الأمي وعلى آله وصحبه وسلم

[@doctora5944]

هذا الرجل احترمه جداً ، ابد ما يهمبل ولا يكذب ، لجميع الشباب الصغار سووا فلوو اب لسكوربين ، اخوكم الدكتور أحمد الدليمي رياضي ومتخصص بالموضوع

[@da6l]

يااخي مجرد تجي الفكره ابلي انته تنزل تحجي عنهة #الحبيب كل التوفيق فرقد

[@tylen8062]

ولل اتونس من اشاهد مقاطعك يعمري والنبي انتة الوحيد الي مااقدم المقطع مالتك اخوك زين من العراق

[@عبدالهاديسعدونعمر]

المهم صلي على محمد

[@lord_313x]

اريد كورس لان بالعراق حشاك كلهم ميفتهمون😃

[@حبيبيابوالحيادر]

الحمد الله ما عندي اي مدرب انا اكتب كورس انا اصعد جسمي بي شهرين حتلو اترك سنه ورجع ارجع جسمي بي شهرين

[@safaaabd9689]

شكرا كابتن.. وكلامك هذا هو خلاصة الصبر والتعب الي أنت عانيته...وحصلت ثمرة النجاح...وكلامك خلاصة الذهب ياذهب

[@mohammedfakher1]

اهم شي لازم احارب المدرب الي بداخلي 😓😂

[@FarqadAlJubouri]

ذكرتني باخوية 😂

[@mohammedfakher1]

@@FarqadAlJubouri هوة اخوك الي خلاني انتبه لنفسي 😂

[@mukhtarasnad1028]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@حسينعلي-ف3ث6ص]

ولله عندي صديقي ما افوت تمرين إذا منروح سوه بس مشكله هو عبالك كابتن مال قاعه يفتي ويعلم بكيفه وكل شوي يجي واحد يفشله يعني مثل كابتن القاعه 🤣 والمشكله يكسر خاطري هو 😂

[@محمدعليالمعمار]

اهم شي لازم احارب المطي الي بداخلي

[@محمدهاشمجاسم-ح1ن]

شكراً فرقد لوقت وجهدك يارب كل خطوى توفيق🙏❤️

[@FarqadAlJubouri]

شكراً 💙

[@عليالدجيلي-ص4م]

الله يجازيك كل خير حبيبي ، فخر العراق ❤️🇮🇶

[@km90.km.]

الباي والتراي قويه عندي

[@عراقيالهوا-ت3ب]

ياخي شنو انته سكوربين الوحيد الي ما تندمت يوم على متابعته النقطه الرابعه فعلاً هي مشكلتي الاساسيه شكراً فرقد من القلب 😘

[@groupea.k.s9456]

صلوا على النبي الحبيب المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين عليه افضل الصلاه والسلام و على اله و صحبه اجمعين يارب العالمين

[@ahmedalameri9654]

ما اعرف شكلك غير الله يحققلك كل احلامك ويبعد عنك شر الناس

[@muslemmuslem8465]

فرقد و النصائح الذهبيه

[@فوزيكاظم-ن1ز]

ياخي ولله من اشوفك تطيني حافز مو طبيعي احبك

[@jadd6420]

تحياتي الك من لبنان يا دمي...اجمل شي يلي بتقدمو بسيط وسلس وسهل الله يقويك يا غالي بتوفيق ديماً

[@user-wv3qw3br3e]

الخطوه الثالثه والله مسويهه حيل اعصر بالرفع او بالتمرين ونتائج كلش زينه الحمدلله

[@modeali3246]

مشكور كابتن موتتني التراي كابتن جبيره ولتقسيم البيهه زغير موتتني 😔

[@groupea.k.s9456]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم رب العرش العظيم رب العالمين والصلاه والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين عليه افضل الصلاه والسلام و على اله و صحبه اجمعين يارب العالمين

[@thelegend5295]

اذا شفت تعليقي اهم شي عندي اسوي ضعط وعصر للعضلة حتى امزق الياف داخليه اكثر للعضلة واهم شي من اخذ التمرين افكر بالعضلة الي كاعد امرنها صدكني هل شي بحد ذاته خارق

[@abo.husseinaha7602]

دا ادرس المقاطع مالتك حرفيا وراح ابلش بيها هم حرفيا

[@ahmadsidoalkurdi8016]

عاشت إيدك أبو الفراقيد على الفيديو الرائع والله نصائحك مهمة جدا الله يبارك فيك والله احبك كتير اخوي فرقد 😘😘😘❤❤❤تحيات كردية لك اخوك أحمد من شمال سوريا مدينة عفرين متابعك دائما

[@yyyyuvvyvyvyv]

عاشت ايدك كابتن الحلو بيك تحجي تفاصيل العضله وشلون تشتغل موفق ان شاء الله

[@ameer7506]

شايفه و ارجع اشوفه سكوربين عمييييي 💘🤍🤍

[@انماآر-م4غ]

ربي يوفقك ويسعدك وتحقق احلامك على هيج نصائح تقدمه النه على الجاهز ..شكرآ من القلب

[@yousefea291]

فرقد بس نزللنه فيديو عن الوجبات وكيفيت التمارين للبطوله اذا مو ممكن 🥰🥰🥰 ......

[@MR-HASKO]

عاشت ايدك على هلمحتوى الجميل متابعك من سنجار الايزيدية ♥️♥️🇮🇶🇮🇶🇮🇶

[@alpha_mixer9516]

عمي اشكرك على تعبك وتقديم الفديو النا بهل سهوله شكرا من القلب عمي 🙏

[@score3522]

عضله الظهر اظعف شيء بجسمي من ناحيه التقسيم فقط اما العرض ف صبوره مشالله '👍🏻❤

[@kh_dr]

نريد فلم عن الغرور عمي واستمر فدوه لعيونك

[@AH_2k]

وربك انت مبدع كلش وشكرًا لهاي النصائح برغم أنــي مہ اتمرن ﺑـسـہ نشاءالله ناوي ادخل جم وكلش داستفاد واخذ معلومات

[@FarqadAlJubouri]

كل التوفيق يارب

[@فضلالسلطاني-ب1ف]

ياخي كلامك ذهب بس الكابتنيه لي عدنه ميعوفك براحتك يحضر روحه بكلشي عاوزه يطب وراي للحمام

[@b_zdd]

فرقدنا لمشتاقلة .

[@anasalobaidy392]

تستحق كلمة كابتن وبكل جدارة عاشت ايدك كابتن فرقد ❤️❤️❤️❤️

[@memetn9652]

سويلنه فديو عن الباي العنيده

[@Hamo0odi96]

بس آني انطي لايك قبل لا يبدا المقطع لو أنتو مثلي 🙂 هل انسان هلكد ما الشخص صارت عنده ثقه بي صرنه نعلق ونطي لايك قبل المقطع استمر فرقد حبيبي الله يوفقك 🌹

[@عليالعراقيالعراقي-ض8ث]

يا اخي انته مبدع وتبقه مبدع

[@yaseenfathallah5889]

يا اخي والله مرتب انت ... ماكو هيج قناة تخبل

[@FarqadAlJubouri]

كل الحب عمي 💙

[@yaseenfathallah5889]

@@FarqadAlJubouri فدوة اريد اصعد وزني شنو افضل طريقة؟

[@k.q.m]

زكاة العلم نشره جزاك الله الف الف خير و دوام الصحة و العافية كابتن فرقد

[@Iraqi_man.]

استمر فرقد عضلة

[@zaidsalamehalawartany2316]

سيد الكباتن يعطيك الف عافية

[@6lekx]

اللي يشوف الاشعار من قناتك و يتجاهله احب اقول له عمرك خساره

[@hscorpion6258]

اول 🔥 محتواك شكاكي 😘

[@cssddffssddff8399]

انت مرتضى

[@hscorpion6258]

@@cssddffssddff8399 لا

[@فقوري-ح6ل]

كابتن ارين تمرين لتضعيف الرجل

[@xii5]

احلى شي انو الڤيد قصيرررر

[@mr.rain5949]

Legend 🦂💙

[@cherebebe310]

من الجزائر

[@iMALI-jg7hg]

خااااااببب شنننييي مو مدرب ضييم بلللعببباااسس☹️💔 ابوس ربك

[@ahmadfawzi8241]

سكورپيان آوتسسسس 🏃

[@mohammedabd3886]

The first ❤️💥💥 مشتاقين عمي +عاشتديك كل كلشي مفيد كاعد تسوي

[@origial195]

اعمل فيديو على الصدر كيف طورته كلنا ننعاني من هاي المشكل بلييييييز

[@عراقيعراقي-ظ7ش]

نريد كورس شهر اول فدوه حبيبي ❤️ بلعراق كلهم مايعرفون

[@fahad_sami9457]

فرقه اني متابعك من دخل السؤال مكان بالبلوك جد عليه اقليم كردستان❤❤❤❤

[@Sulfats]

بدنا سلسله تغذيه مثلا وحياتك كيف تحضرها سلسله تغذيه ياحبيبي

[@عليحسين-ف2ص7ج]

فرقد احس progressive overload جدا ضروري بهذا الفديو لو احس غلطان ؟؟ واتمنى تسوي فديو عن هالشي وخصوصا بالدفعات الثلاثه ديد ، سكوات ، بنج ... صعدوا تعليقي

[@ali_alazzaoe]

عاشت ايدك يمكن احله فديو بقناتك هو هذا كلش شكراً 😘

[@ربيععبدصبريطخاخ]

احسنت مولانا

[@مهيمنآلعلي-خ5ذ]

مشتاقين فرقد

[@عليعلي-ذ7ي3ي]

فرقد اتمنى تنطينه طريقه لتعلم اللغة الانجليزية

[@danfg1455]

اهم شي الارتباط العصبي العضلي💯👽🖤

[@mpn1_]

عمي ولله رهيب انتة اتمنئ تجي للعراق ونلتقي بيك

[@FarqadAlJubouri]

ان شاء الله اكيد

[@-thoughtofprogrammer7120]

هذا المطلوب ♥️ كل الحب عمي... استمرررر

[@man90s]

شكرا عمي

[@kemonops1540]

حجيك صح اكثر شي تطور عندي هوا عضلة البطن لان ناطيها كل اهتمامي بقية العظلات تطورت بس مو مثل عضلة البطن 😀

[@mma_98]

مرحبا فرقد تسلم عله هل شرح و المعلومات بس سلسلة فرق القبضه المقلوب و العدل و المطرقه شوكت تبدي بيهه والله متانيه 😇😇

[@hayderozil6261]

فرقد عندي طلب صغير ممكن تنزل طريقة تقسيم الوجبات ب رمضان

[@jaxjax2469]

عاشت ايدك +اسمه غصون مو غضون

[@اشرفألذبحاوي-ض8ك]

عمي مبدع هيه كوه استمررر ❤️♥️

[@khaldounghazal7062]

مبدع كابتن

[@x1mr2]

فرقد تمارين البيت موتنسى

[@wkxdm6611]

اترك النصائح اترك العضلات اهنيك على هاي الصفة البيك مال تنطي نصائح بدون مقابل دتسوي كلشي في سبيل تحسين عقلية اللاعب والتوجيه الصحيح .وردة ❤️

[@CAPTINRASOL]

احسنت كابتن. كلش راقي

[@الميستروحسين]

كابتن كلامك صحيح چنت مامهتم لصدر بس شديت عليه شهر ونص بين الفرق

[@FarqadAlJubouri]

بالتوفيق وبدون كابتن

[@Hamz9iq]

متابعك اول باول

[@jpl_x]

فرقد محمود الدرة راح يسوي فيديو عليك فقرة هل هم طبيعيين

[@lio7516]

كل الحب عمي 💙

[@husseinal-sumari803]

نصائح حلوه

[@duosduos464]

أحلى فرقد بالعالم ❤❤معلومات جد مفيدة ❤

[@Jehad_Alfayez]

يا صدر و يا ترايسبس إذا ما كبرتوا أبوريكم الشغل 🥲 نشفت و حسبت الصدر كبير و لكن للأسف جدًا صغير

[@huseansallman269]

كابتن فرقد اني معجبيك بس اترجاك لازم تحجي الحقيقة للناس أنت صح تتمرن وصح التمرين والبروتين والغذاء آلة دور بس أنت احجي للناس أنت جاي تأخذ كروث هرمون المميت كافي ارجوك احجي الحقيقة اترجاك اخوك حسين

[@عمرعبدابراهيمعبودالقانون]

المقدمه لوز🥰😅

[@طهمشتاقطالبظاهر]

اني مطبق ال٤ خطوات ذني ١٠٠٪؜ ومتاكد وهم نفس الشي ماكو اي تطور بعضله الضعيفه اتوقع لو تكدر تحجي انو العضله الضعيفه اركز عليهه بتمارين اكثر او تمارين قليله بتركيز عالي شنو نوع الوزن عالي او متوسط ؟؟ اكو كباتن تكول العضله الضعيفه تحب تمرين قليل وفتره راحه اطول ....

[@fadimakhoul6624]

كابتن بدنا افضل حمية للناس اقل من 18 سنة

[@aliraad23]

سكوربين الحب عميييييييي 🙅‍♂️

[@قہلبہلأيہعہرفہأليہأسہ-س7ف]

فرقد ممكن تنزل فيديو تعليم البوزات

[@-alzaim2074]

العملاق

[@ابراهيمالثاني-ث2ز]

ما شاء الله الترابس عندك يشك شك ، شلون وصلته لهاي المرحله ممكن تشرحلنه كابتن

[@km90.km.]

الأكتاف والصدر عندي ضعيفه

[@safaaal-banaa7732]

عمي اللايك والكومنت والشير قليلة بحقك 😘

[@safaaal-banaa7732]

ولو اني زعلان عليك صارلك ٣اشهر مافاتح السنابات مالتي بس احبك من الله مو بيدي

[@abdoabaza4130]

لو سمحت محتاجين فديو لتكبير الرجل الضعيفه ممكن تشرحلنا انت غيرت رجلك ازاي

[@محمودمحمود-م8م1ز]

شكرا لك

[@abo.husseinaha7602]

اول مشاهد واكثر مشاهد يحب السوالف مالتك تحياتي الك يابه

[@FarqadAlJubouri]

كل الحب عمي 💙