ضخم صدرك | خطة التمارين

[@FarqadAlJubouri]

لتنسون تختارون التمرين القادم للحلقة الجاية حتى أصوره وأشرحه إلكم 🔥 منو رح يبدي بالسلسلة ويايه؟ 🦂

[@abass922]

سكوبين. ياريت احلقه الجايه على الدبنيه وكيف تقويه العضله و تصعد وزن عالي

[@غازيعلي-غ9ي]

خلي يكون عن البايسبس حبيبي❤

[@cvseyh]

وياك حب.

[@هاها-ب]

فرقد عادي المبتدئين يبلشون وياك الي صارلهم ٤ اشهور

[@Zaid.FCB22]

جمع اسلاك من الاسفل إلى الاعلى

[@hassanali9679]

فرقد نريد تمرينه تضرب الساعد كامل وعاشت ايدك سلسله تخبل❤💙💞

[@ابراهيمابراهيم-ظ7ن1ر]

ايييي والله 🙂❤️

[@mabroukamir3139]

عنده فيديو بالقناة عن ساعد

[@hamadizayee3600]

هاي السلسلة لعضلة الصدر فقط مثل مگال فرقد .

[@hassanali9679]

@@mabroukamir3139 شايفه🙂 الي ٤ سنوات متابعه حته فيديوهاته خاتمهن اكثر من مره تريد شي جديد منه مثلا بوست عل انستا مال تمرين ساعد يضرب الساعد كامل😗

[@ashhsa4704]

اي والله فرقد لوزنة الساعد

[@wissamhassan3139]

قال النبي صلى الله عليه وسلم أيعجز أحدكم أن يقرأ في ليلة ثلث القرآن؟ قالوا كيف يقرأ ثلث القرآن؟ قال: (قل هو الله أحد) أي سورة الإخلاص) تعدل ثلث القرآن (( رواه مسلم ))

[@ahmamohma3366]

ولا تجعلوا الله عرضه لايمانكم وكل الحب ❤❤❤

[@ميميميمي-ه9ت6ك]

يا اخي ارتاح نفسيآ من اباوع ع مقاطعك

[@احمدعلاءالدين-ظ7ق]

شكد احبك يا اخي الي يقتدي بيك مايخسر

[@its.hamood]

عاش ابو الفراقيد عندي اسفل الصدر ضعيفة دمرتني اتمنى تسوي حلقة على اسفل الصدر 😘❤️

[@indomiefactss]

""' اقسم بالله العظيم اللي هيشجعني في تلاوة القرآن هدعيله فصلاة قيام الليل ،،😭💔💔

[@ابوزهراءابوزهراءالعراقي]

تم الاشتراك

[@qutaibahashem8980]

موفقة ان شاء الله

[@محمدياسين-ه4ث5ش]

بالتوفيق أختي الغالية 🤍

[@طهعلي-ز2ي6خ]

جودة الفيديو من كل النواحي 🔝🔝🔝

[@Murtada__77]

فرقد انريد شرح على العضلات الصغيرة مثل الكولف او الساعد تحياتي الك

[@ibrahimal-qaisi2504]

@0:47 معقولة هذي عضلات شخص طبيعي ؟!؟ تحجي صدك؟! خوية فرقد، ميخالف بالعراق والعالم بصورة عامة تقلل من مجهود الي ياخذون هرمون، بس هم مو طبيعي واحد ياخذ هرمون ويگول اني طبيعي، شگد عالم راح يخرب واهسه من يشوفون منظرك وعبالهم طبيعي..بالتوفيق والنجاح 🌹

[@qutaibahashem8980]

فرقد عاشت ايدك سلسلة جميلة وان شاء الله كل عضلات نفس السلسلة لكن يا فرقد الغالي نريد فيديو لل مكل الارجينين ضروري

[@محمدشامي-ظ8ن]

استمر ونريد تمارين لتقوية الساعد وتضخيمة

[@ayoobsabary113]

عمي والله احلى فرقد وفوكاها كله مجاني وصحي يعيش جيش العقارب يعيش

[@zidoo3539]

فرقد بربك نريد تمارين منزليه مو بالقاعه للكورس الجديد مالتك❤🔥🦂

[@saifsalah1250]

عاشت ايدك ❤️🔥 نريد بريس همر اعلى تشرحلنه عليه

[@mahmoudalahmad8850]

فرقد نريد تمرين لتعريض الصدر شفت هواي مقاطع عاليوتيوب بس حسيتها كلها خايسة اتمنى تابع الموضوع ⁦❤️⁩

[@محمودالسلمان-ص4ث]

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[@احمدعلي-خ9ب1ض]

جمع اسلاك وطريقه استهداف العضله

[@El-Abdulhadi]

مشكور عمي 🌹 فرق القبضة المعكوسة والعادية للظهر وباقي العضلات نريدها يا عقرب

[@qutabiayasir256]

فرقد سوي تمرين بنج بريس ماكنه اسفل سميث اذا ممكن كل الحب الك 💛💛

[@Isnx2098]

هذا الي مو ظابط تكنيكه اني

[@qutabiayasir256]

@@Isnx2098 اني اريد اتاكد من الجهاز

[@allaweeallaweeallawee]

بشرفك سوي خطة ضخم كتفك🦂

[@User1llak]

فرقد يرحم والديك تمارين تراي عم العب الف تمرين وماعم لاقي تطور شباب لايكات المعروف انو التراي 3 عضلات وهيي تعطي شكل الذراع الشكاكي Farqad Al-Jubouri

[@ahmadphil]

نريد تمرينة لعظلة الظهر تقدر تعطي كل الزاويا وازا بتقدر تفيدنا وتعطينا تكنيكات عشان نكبر عظلة الظهر ، وعاشت ايدك على الفيديو ❤

[@dinaaldalw224]

عاشت ايدك ياريت تكتب تقسيم السعرات بالتضخيم وشكد بالتنشيف وشكد من نريد نثبت وزن

[@حسيناللامي-ج4د]

فرقد استاذي متابعك منذو نئسيس القناه تحياتي الك من بغداد حيسن اللامي 🙋🥰🦂

[@FarqadAlJubouri]

كل الحب 💙

[@حسيناللامي-ج4د]

@@FarqadAlJubouri اني زعلان عليك ليش ماتجاوب عليه بل الانسانى عدي حجي وياك هواي اخي يعني كم سوئال بما اني احد جيش العقارب 🦂 اكلك ماتزيد رتبتي يل الجيش مثل ضابط عقارب 🦂☺️🇮🇶🏋️🌺

[@عبداللهحسينعلي-ص5م]

نريد سلسه نضخم الباي والاكتاف هم

[@liath4dezign]

سوي النا سلسلة مال تمارين مرونة او حماية من اصابة لتمرين معين مثلا شنو يحتاج اقوي يا مفصل اكو تمارين معينه اسويها مثلا حته اكدر اخذ ديد لفت او سكوات بدون م تصير عـنـدي اصابة “عدة التكنيك الصحيح “

[@ebraheemkamal]

فرقد نزل على الغذاء مثل مكلت بلفديو

[@forzadrift7137]

جرب موميان حجر او عشبة الناردين كوب قبل النوم يساعد على النوم و استشفاء العضلات وارخاء الشد

[@Mohamedalzen-m1r]

ياخي والله من اشوف فيديوهاتك يجيني الحماس فول

[@اخبارالمصارفوالقروضالعراقاونلا]

ياريت تكون حلقه مخصص عن تمرين لاكتاف في حالة لاعب يكون عند أصاب اقصد كيف يكون تمرين بعد إصابته لكف لعدم خسار الكتله العضلي

[@alimajeed6448]

تمرين لحز الصدر الوسطي و ابرازه

[@sparo9]

فرقد محتاجين برنامج لاهل الانزلاق الغضروفي 💕🙏

[@almrade3099]

نريد تمارين منزلية شاملة كل الجسم بدون اوزان فقط بوزن الجسم

[@ic_cv]

العمر 17_____الوزن 62 الجسم__متقسم ك كل والعضلات بارزه ___ممكن نصيحه الغذاء 👍❤️

[@x1mr2]

سلسله تمارين بيتيه فرقد كمل باقي العضلات

[@حمودي-ص6د8ط]

كابتن اريد تمريين تضخيم المثلث او الترابيس 🥰🥰😎

[@mohamedzeghdar]

بدنا نعرف شلون نحسب السعرات و شلون نقسم الوجبات من بروتين و كربهدرات زي ما قلت بالفيديو فرقد 🌹

[@دانِ-ث6ن]

عنده فيديو بالقناة

[@mohamedzeghdar]

@@دانِ-ث6ن شكرا اخي 🌹

[@اللهاكبر-ص5ت7ض]

kzbin.info/www/bejne/mKvPloCAbNKnb7c

[@mortada.mohamed]

ها شسويت

[@حسيناللامي-ج4د]

صدك فراقد طبعًا اني شايل الكلافه بس والله معتبرك مثل اخي صدك اني الوحيد بس انت وامثالك الطيبين اخوتي وتسدون مكان الاخوه فراقد سويناه فلوك على عضلة الساعد 🦂😚🌺

[@ايمنشعبان-ص7ص]

عملنا حلقه عن رفاعات النتر يا بطل

[@nervix6754]

اوووف يابة شنو هذا الانترو رهيييب

[@mrhsoon4161]

فدوة كابتن عضلة الكتف نزللها سلسلة

[@يحيى-ع9ظ]

سويلنه شلون نطور المثلثات الضعيفه

[@chmezer_9635]

بما أنك تحكي عن الصدر، ف حبذا لو تتكلم عن تمرين الضغط واذا نقدر ندخله بالكورس ويعطيك ألف عافية عالتعب.. صدقاً الجهد اللي تبذله ما يتقارن بالدعم والمشاهدات.. شكراً فرقد..شكراً سكوربيون

[@sajadalaskarey7712]

فرقد ممكن تمارين باي وعاشت ايدك يا مبدع 😍🌹

[@omarking8107]

يا اخي يسوي واهس لتمرين 💪❤️

[@haddo5096]

فرقد اشرح عن الاكل مالتك وشون تعرف السعرات الكارب مالتك اتمنى اترد

[@عليجم-ع9ز]

مبدع دائماً

[@7me878]

ياخي نزل شروحات كل التمارين يوم رجل يوم صدر يوم اكتاف يوم باي وتراي

[@monmon5678]

ارقى فكرة هاي السلسلة استمر

[@احمدمحمدابراهيمكاظمالبيضاني]

نريد نعرف تقسيم الغذاء من كارب وبروتين

[@hh-zx9fs]

عندي اسفل الصدر ماحس بي بس اعلئ الصدر احس بي ليش

[@10afwm]

فيديو تقسيم اغذاء عمي❤️❤️

[@is_moodz16]

اكو مكملات تعتبر تابعه للهرمونات بس النوع هذا ينبلع ما ينحقن يعني عادي اذا مثلا بالع MK677 الي يأثر على هرمون النمو GH فطبيعي انك تدعي انك طبيعي على اساس بالع مو حاقن المهم الهدف و النتيجة نفسها المهم اي شي يأثر على الغدد او التنظيم الهرموني فيعتبر شي مو طبيعي ابدا

[@ali1.8]

نريد سلسله شون تكبر رجلك ❤️❤️

[@tahanajim7970]

الحلقة الجاية انريد اكتاف

[@cheguevara1991]

الصراحه اول مره اعلق ياريت حبي ابديها من الصفر يعني بديت بالصدر استمر لما يخلص لان عندي ضعف بالصدر شي مو طبيعي ومعرف شنو السبب ارفع اوزان ثقيله وبتكنيك بس ميفيد

[@عاشقالبلوغرانا-ف4ف]

ههههههه البيضة سميت نسبة لشكلها البيضوي وليس للونها +شكرا مقطع جميل ♥🌹

[@obeidagh6291]

الجوده المعلومات كل شي perfect

[@opposition3925]

كلبي فرقد اني كما اروح للجيم اشوف مقاطعك اتحمس احبك اخوك من العراق 👍👍💪💪

[@5ccxz]

فرقد ممكن كورسك مال اكتاف والظهر

[@mrahmed1911]

فرقد الاكتاف والترابيز هم نريدلهه فيديو بأعتبارهه مهمه لتنسيق جسم الشاب

[@yasserfadhell3188]

عاشت ايدك ، ياريت الحلقات الجايه تكون عن باقي عضلات الجسم بعد ماتكمل سلسلة (ضخم صدرك) تبدي : ١- (ضخم العگربه) ٢- (ضخم الباي) ٣- (ضخم اكتافك) ٤- (ضخم رجلك) وممنونين منك 🦂🔥

[@Ahmed_d.7]

لطش گوووو ... وياك وللابد خال ... عاشو متحمسين للمعلومات الي رح تمطر بيها علينا... كل حب كوماندر 🖤🌹🦂💪🏼

[@memetn9652]

احجيلنه عن الستريج مارك

[@badboy-it8wi]

فرقد الجوعي رجع yaaaaaa ❤

[@alaamuhsin1544]

عمي انته راقي ماكو هيج دلال

[@smsmd694]

ثاني كابتن زياده وزن نريد واموت عليك افضل رياضي ب العالم واليوت

[@Haxr-dq6wt]

الله حيو ملك الهرمون والشكشكة والغزغزة أبو الفراقد

[@arbash4230]

امشي بالترتيب افضل تمرين تمرين اشرحه

[@gaxgax482]

سوينة فيديو ال وجباة ترفع الوزن

[@MAX-mo8eh]

نريد تمرين الرجل

[@ahmadzaki4639]

كل التآلق والابداع والتميز في تقديم الأفضل دائماً قناة رائعة ومميزة كل الدعم والمساندة والتشجيع والتعاون مع بعضنا البعض بالمشاهدة والتعليقات دائما باذن الله دوما

[@abdullasaad3390]

اني لبارحة جان عدي تمرين صدر فلشتة لصدري ليوم كعدت مشنج شوية. 💙💙🦂🦂

[@ali1.8]

والله مشتاقيلك ❤️✨يابعد روحي فرقد ✨✨

[@ahmedaleiadhy6431]

ي ليت تتكلم عن الترايسيبس عشان لي فترة اتمرن ومفيش ضخامة بيها اخوك من اليمن

[@abdelillahabbes3785]

السلام عليكم فرقد انا من الجزائر و اكثر الناس المتابعين ليك على اليوتيوب انا من فترة عام و نص عملت جسم متناسق كلش حلو و عضلات حتى اني تطورت من 56 كيلو ل 85 كيلو بس مازالت عندي مشكل. انو ذراعي صح كبير بس مو الشكل لي اريده يعني انو عضلت البايسبس مو عريضة من ناحية العضلة القصيرة ( الداخلية ) فارجوك انو تسوي فيديو تحكي فيه كيف اضخمها و تصير ذراعي كبير من كل النواحي مو بس ناخية الرأس الطويل 😅 و هل يمكنني اني ما امرن الراس الطويل مشان اركز على الراس القصير ؟

[@hs0f_]

كابتن الرمانات مال الكتف مالتك يرادلهن هواي شغل

[@ic_cv]

👍❤️ دائماً مبدع 😎

[@saad_alkaiese]

قائد العكارب مستمرين وياك بالسلسله عمي

[@اصف-ث5ذ]

اتمنى تسوي بنج اسفل عكسي وسط

[@manarmohamad9846]

كلش استمتع بفديوهاتك استمرر وموفق بالسلسلة الجديدة 💐♥️

[@panther_7416]

فرقد نريد فديو نصائح للي يتمرن وعنده سكر نوع اول

[@kareemsalim2915]

مشتاق للتمرين كلش بس خلي اخذ هذة الاسبوع استراحة بعد حرب الامتحانات و نرجع

[@zzllhhhpp6809]

فرقد انته ليش عجوزي احنا نحبككك ياخي نزل كل التمارين ءلافيوو ❤🥺

[@غازيعلي-غ9ي]

حياك يا وحش خرب بيومك شكد تنطي ايجابية . أستمر يا بطل ..❤ اتمنى فيديو الخ يكون عن البايسبس❤

[@FarqadAlJubouri]

السلسلة عن الصدر فقط فاختار من التمارين الي ذكرتها

[@tena902]

فرقد سويلنا ع الغطس

[@علىالسطورحلمي]

فرقد اكو مدربين ياخذون مبالغ هوايه على الكورسات يريت تنزل فلوك شلون الواحد يكتب كورس النفسه مساعده منك

[@3budiabusch3ar66]

أنريد كورسات اكل للتضخيم يعني برامج أو أي شي

[@Khalil_Alabasi]

الي يشوف تعليقي ربي يرزقك ويسعدك💗 ادعيلي اشفى من مرض نفسي اهلكني واوجعني💔 دعوة الغريب مستجابة🧡

[@fury922]

السلسله الي جنت انتضرها🦂😍

[@abdullahhussain4927]

استمر فرقد كلش حلوة السلسلة

[@emah3081]

نريد تضخيم البايسيبس وملئ الفراغ بينها وبين المرفق

[@lovee9]

اشرحلنه عن البنج بريس واشرحلنه عن اسماء التمارين بالاجهزه لان صعب نلكاها باليوت يوب لان كل مدرب عده مصطلح خاص بتمارين بالاجهزه حباب❤ منتضرين السلسله فرقد عشششت❤❤❤

[@didyouknow6543]

سلام عليكم ... اني تمرنت ديدلفت بشكل غلط كأوزان وصار عندي انزلاق بفقرتين .. فبرأيك يمتى ارجع اتمرن وشنو اتجنب كتمارين ؟

[@دانِ-ث6ن]

اكيد تجنب التمارين الي تسوي ضغط كبير على العمود الفقري مثل الديد لفت والسكوات حاول تبدلهن بتمارين اقل ضغط على العمود الفقري توجد كثير تمارين

[@osamaalkhalidi3629]

حبيبنه اللزم نريد تمارين رجل رجل يروحلك فدوة انشتاين

[@abdullasaad3390]

والله الفديو اجة بوكتة 💙💙🦂🦂🦂

[@ayhammatalqah952]

سلسلة تجنن ❤🌩

[@ALIali-me7en]

فرقد نريد فيديو شكم ساعة ضل بالتمرين وذا بقيت اكثر من ساعة عادي لو غلط