Эффективный Пресс Без Боли в Спине: Откройте Новые Упражнения!

Приветствую на моей тренировке, где вы узнаете о трёх необычных, но чрезвычайно эффективных упражнениях на пресс. Эти движения не только укрепляют пресс, но и прорабатывают нижнюю часть спины и тазобедренные суставы, что важно для поддержания здоровья спины и таза.
Что вы получите от этой тренировки:
• Укрепление глубоких мышц кора: Эти упражнения помогут вам нарастить силу глубоких мышц живота, что важно для общей стабильности и здоровья.
• Улучшение женского здоровья: Регулярная тренировка этих мышц может помочь облегчить некоторые проблемы, связанные с женским здоровьем.
• Профилактика и облегчение боли в спине: Сильный кор - ключ к поддержанию здоровья вашей спины и избавлению от болевых ощущений.
Приятной практики!
Курс "Плоский Живот" - bit.ly/3fwEejz
***
Инстаграм:
/ anastasiya_vidruk
Приходите на мои программы:
atmo.by
***
#пресс #женскоездоровье #плоскийживот #тазовоедно #анастасиявидрук

[@Miraslava27]

Мне было непросто, но буду стараться. Благодарю!❤❤❤

[@mayyam3989]

Ну, Настя ну, удивила!😊 Таких упражнений я и правда нигде никогда не видела! Очень круто и оригинально! Мне нравится!

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день, Майя! А как удивит программа Плоский живот на atmo.by. Это бомба❤️

[@user-lely461]

Это очень интересно. Новые упражнения для пресса. Нужно попробовать

[@katerinakaterina6313]

Настя, большое спасибо! Вы очень подробно объясняете правильность выполнения, это даёт классный результат и позволяет не навредить. Именно поэтому тренируюсь с вами!!!

[@anastasiya_vidruk]

❤️

[@svet28]

Спасибо большое, Настя!❤️ Прекрасные упражнения, невероятные ощущения🥰❤️!

[@ЕленаГубарева-э8ы]

Настя, здравствуйте! Всё получилось, треугольник прочувствовала, классные упражнения! И поясница не болит, супер! Спасибо, что даёте такие упражнения из курса! Уже думаю записаться

[@anastasiya_vidruk]

Елена, здравствуйте! Курс очень насыщенный. Приходите к нам. А из какой страны вы будете оформлять?

[@КозыреваЕлена-п3д]

Круто Анастасия! Будем стараться. Не все получается😊

[@anastasiya_vidruk]

Уверена, с практикой будет получаться лучше

[@Leo-v4e]

Спасибо Настя! Обязательно попробую !❤

[@klarachristian6669]

Super

[@Galinna22]

Спасибо!!! 🔥❤️

[@katerinakurlovich3424]

Супер, ощущение полёта

[@СофьяСергеенко-и8б]

Упражнения - огонь, особенно второе понравилось, задействует и живот, и поясницу 👍

[@natali.estevi]

Спасибо❤, тело разгорелось полностью, и мышцы пресса все задействовались😊 у меня.

[@ЛюдаПечкурова]

Дякую 🤗. Було трішки важко, може не все ідеально, але круто 🔥🔥🔥

[@arturaspukis1008]

Fantastika❤

[@katrinhoh3665]

спасибо, Анастасия, к сожалению не совсем видно и понятно как выполнять упражнения, поэтому не почувствовала такого эффекта, как от других Ваших тренировок на пресс. Что не понятно было - в первом упражнении на каких уровнях с вытянутой ногой и с коленом стоит опорная рука, во втором упражнении на согнутых коленях , держа их на весу, не понятно какой участок позвоночника прогибаем ( на что акцент?) и как в статике держим таз и поясницу, а третье упражнение вообще не поняла в чем прикол)) извините, это не хайп и не критика, я Вас обожаю и ценю Ваш труд, постоянно тренируюсь с Вами, но в этот раз много не уловила и хочу разобраться ❤❤❤❤❤❤🙏

[@ОльгаВершинина-д6о]

Тоже не совсем поняла как нужно делать, пресс не почувствовала, а запястья больно

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день, Катерина! Постаралась поделиться максимально подробно. Все детали и разбор личного выполнения (редактирую то, как вы выполняете) - это на программе🤍

[@МаринаВолкова-т6т]

Ну и ну.Такие упражнения.Спасибо.Делаем.

[@АнастасияКузнецова-ъ6у]

Анастасия добрый вечер, скажите пожалуйста какие упражнения помогут при немении правой руки после сна, что можно сделать в такой ситуации? Так как сейчас я в декретном отпуске, приходится постоянно брать на руки малыша.

[@anastasiya_vidruk]

Добрый вечер! Хорошо сделать разминку спины, плеч и лопаток. Можете выбрать разминку в 3D kzbin.info/www/bejne/ppashZVpa7-lj7csi=L3nnSEHMay9C3Agf

[@АнастасияКузнецова-ъ6у]

@@anastasiya_vidruk спасибо большое Анастасия, какие видео с упражнениями можете порекомендовать?

[@anastasiya_vidruk]

Добрый вечер! Сверху отправила ссылку на эпизод. И также в идеале пройти программу Плоский Живот. Ультимейт. atmo.by/product/slim_stomach/

[@АннаИвановна-й8ж]

❤

[@0xanasolovyeva654]

Больно рукам:)😂

[@anastasiya_vidruk]

Руки тоже прокачаются:)

[@ИринаИщук-р3м]

Крутые упражнения, но это не так и просто🤔

[@anastasiya_vidruk]

Это да!

[@JuliaAleksyuk]

Почему-то больше чувствую квадрицепс, чем пресс 😂

[@anastasiya_vidruk]

Интересно😂

[@anonim9464]

Здравствуйте, у меня вопрос, сможете ли вы выполнить упражнение, балансируя на коленях на фитболе?

[@anastasiya_vidruk]

Здравствуйте! Сегодня в сторис в инстаграм