Rutina PERFECTA de ABDOMEN

[@yanuaryrodriguez3802]

magnífico profesor, tiene una excelente pedagogía, gracias

[@FabianTejada-se3go]

Ere el mejor profesor Cristian

[@artemis_54]

A UD gracias excelente explicación 👍

[@REDGO_VOLEIBOL]

Profesor... Buenas tardes alguna rutina para aumentar mi salto🥺

[@pf.paulosergio]

Trabajos pliometricos

[@pilyav4343]

Magnífico!!👌👏👏👏

[@7kristianoronaldo7]

Excelente profe ! Saludos desde Córdoba capital!

[@pilisantana3970]

Excelente me ha ayudado mucho

[@SergioManzano887]

Muy bueno, saludos desde Argentina

[@alixluna6581]

Gracias

[@claucrochet8503]

Holaaa una pregunta, puedo hacer estás contracciones si tengo una hernia, o podría hacer alguna en especial !!!! Realmente hago pocos abdominales por ése problema que tengo, me encanta como explicas todo, gracias por compartir tus conocimientos, Claudia de Arrecifes Argentina 💪

[@lucasdelfit7765]

Excelente EXPLICACIÓN profe

[@lenaserpa6516]

Gracias Eres maravilloso He aprendido mucho contigo

[@Mrslaclau]

Muy bueno Cristian, muchas gracias por compartir tan buen material. Duda: cuando decis ACTIVACION, significa que puedo utilizar esos ejercicios dentro de la entrada en calor? yo trabajo con circuitos, dentro de mis circuitos entonces irian ejercicios para los musculos superficiales? abrazo desde Buenos Aires

[@marisolcamargo1769]

Excelente profesor Cristian ! El primer bloque sin duda alguna fundamental. Es de enorme importancia estar consciente del trabajo que desempeña nuestro suelo pélvico, aprender a activarlo y estabilizarlo. Cómo y paraqué es necesario el desarrollo y fortalecimiento de la zona media en conjunto con la respiración. Realmente se agradece una exposición tan precisa, con un manejo de lenguaje totalmente profesional, técnico y a la vez sencillo y totalmente comprensible, espléndida cátedra 🤗! Saludos para usted y profesor Rodrigo desde CDMX 🙅🙅!

[@lionel1024]

Hola, en un vídeo el profe Jorge aconsejaba no involucrar a los flexores de cadera al hacer abdominales para no tensar los.. en el ejercicio de elevación de piernas hay una activación de esta musculatura.. En que casos es recomendable? Gracias por aportar tantos conocimientos!!

[@mariofreire7771]

Hay mucha discusión al respecto... Yo desde mi parte no creo que haya problema en trabajar un grupo muscular tan importante, pero si la persona en cuestión presenta descompensaciones musculares, es decir el psoas muy tenso por pasar mucho tiempo sentado por ejemplo, lo ideal es trabajar primero esa cuestión.

[@diegocampuzano1459]

y si uno está solo cómo los trabaja ? Saludos desde Colombia

[@juanjosealegriajimenez9168]

Como se llaman en instagran

[@renzoespinozamantari7593]

Cuando ves al profe de puntillas en todo el momento de la explicasión y le quieres su preguntar su rutina para mejorar la Dorsiflexión

[@ricardomontana6767]

Y como hago todo eso sin ayuda de nadie, o sea solo?

[@pf.paulosergio]

Capo 👏🏾

[@yolandasmit3253]

Profesor Christian, podrá proporcionarme su correo, necesito asesoría particular. Quiero activarme pero no sé que ejercicios hacer, tengo escoliosis y problema lumbar.

[@caridadaguilar4050]

En la plancha , no habría que hacer retroversión pélvica? Dices pelvis neutra

[@tatoarmv5877]

Es mejor tipo piramidal y con la cabeza buscando el estomago la recomiendo

[@irislinares1]

Cuando se hace pesas, es increíble que las piernas pesan mas... al subirlas se siente . Aquí los oblicuos, lo trabajamos con palito. jeje..

[@lauras453]

No se pero yo no he podido con la hipertrofia abdominal… he intentado de todo y visto TODOS los videos posibles 😭

[@kioles2754]

Posiblemente, ese detalle de no generar hipertrofia abdominal tenga que ver con el tema de tu alimentación. Tal vez tu alimentación no sea la adecuada para ese objetivo. Saludos desde México!!!

[@claudioarce655]

con que carga y volumen? Si trabajas con altisimas repeticiones y baja carga no sería un trabajo que busca hipertrofia así mismo tb es importante que el nivel de grasa sea bajo para poder ver la musculatura abdominal

[@jovithor]

11:53 a rodrigo se le cayó una moneda y la recogió.

[@monatomatis6806]

vine buscando cobre y encontre oro

[@ener5160]

10:00.....nooooooo!!!...bro el abdomen no se contrae en una plancha por favor como la ejecutas...tira todo el rato de musculos de la columna.

[@FrancoGaleanoYoutube]

Con todo respeto. Las planchas no trabajan el abdomen, se supone que usted es un especialista en el tema. Si activara mi abdomen en una plancha, me hiria al suelo. Ya que el abdomen sirve para enrollar.