CIATICA al dormir, EJERCICIOS y MEJORES POSTURAS en la cama

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¡Hola! Bienvenido a este nuevo video titulado "Ciática al dormir, Ejercicios y Mejores posturas en la cama". Aquí voy a mostrarte cómo aliviar y manejar el dolor ciático durante la noche a través de las posturas correctas y una serie de ejercicios que puedes hacer antes de dormir.
Para empezar, es importante entender qué es la ciática. Es una afección en la que el nervio ciático, el más largo del cuerpo humano, se irrita o se comprime. Esto puede causar dolor, a menudo intenso, que se irradia desde la parte baja de la espalda hasta la pierna.
El origen de la ciática puede ser variado, y generalmente se debe a condiciones como la hernia de disco, el estrechamiento del canal espinal, o el síndrome piriforme, entre otros. Identificar la causa de tu dolor ciático es fundamental para encontrar el tratamiento adecuado.
Si has estado experimentando dolor ciático, sabrás que a menudo puede ser peor por la noche. Aquí es donde entra la importancia de la postura al dormir. Las mejores posiciones para dormir con ciática son aquellas que permiten la alineación correcta de la columna vertebral y reducen la presión sobre el nervio ciático. Esto puede variar dependiendo de la causa de tu ciática, pero te mostraré una serie de posturas que suelen ser beneficiosas para la mayoría de las personas.
Además de la postura correcta, hay ejercicios que puedes hacer antes de dormir para aliviar el dolor ciático. Estos ejercicios están diseñados para estirar y fortalecer los músculos que pueden estar contribuyendo a la presión en el nervio ciático.
Para la dosificación, te recomiendo realizar estos ejercicios con consistencia, pero siempre escuchando a tu cuerpo. No debes sentir dolor al realizarlos. Si eso sucede, disminuye la intensidad o busca la opinión de un profesional de la salud.
Sé que esto puede parecer mucho que procesar, por eso responderé a las preguntas más frecuentes al final del video y proporcionaré consejos adicionales para ayudarte a manejar y aliviar el dolor ciático durante la noche.
Estoy emocionado de acompañarte en este viaje hacia una mejor salud y alivio del dolor. Recuerda, estás a un sueño reparador de mejorar tu calidad de vida. ¡Vamos a por ello!
0:00 INTRO
1:27 QUE ES LA CIATICA
2:04 ORIGEN DE LA CIATICA
17:05 MEJORES POSICIONES PARA DORMIR
25:42 EJERCICIOS ANTES DE DORMIR
32:54 DOSIFICACIÓN
37:53 PREGUNTAS
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@norafiorani9572]

Estimado: lo sigo desde hace un tiempo. Muy útiles todos los ejercicios que nos enseña. Mí consulta e inquietud es la siguiente: luego de. Pasado los 90 días o algo más de Reemplazo total rodilla y habiendo logrado en general los objetivos, cuál es la rutina que recomienda usted para los siguientes meses, considerando que a la "normalidad" se llega aproximadamente al año de la cirugía. Gracias por trasmitir sus conocimientos. Saludos desde Córdoba cap ar

[@daysigonzales4564]

FABULOSO... Muchas gracias🙋‍♀️

[@Brakss]

22:33

[@yolandaquinones2512]

Gracias por su muy buena explicación.

[@hopesandino8494]

Tengo problema al dormir ,solo puedo dormir de espaldas y las piernas estira y me despierto con un dolor fuerte al final d e la pierna con cadera en los dos lados. Pierna izquierda tengo cadera y rodilla synthetica y la pierna derecha tiene cadera Syntectica tuve una caida de nalgas y estoy toda Adorada fui a la emergencia del hospital y me hicieron ct scan rayos x delas dos caderas y no Se me quebró nada me eh puesto hielo el dolor sigue que puedo acer Ami los ejercicios me han Ayudado mejor que las medicinas ? Puedo hacer Los ejercicios de este vídeo? ?? Se ven muy buenos ❤ hope Sandino’s nyc😅😊

[@Diego-ky6qq]

Hace 2 meses me caí de 6 mts de una escalera y me tuvieron q operar de fractura de vertebra D12 , es un horror experimentar el dolor de ciatica, cadera o lo que sea , es un dolor difícil de explicar , lo único q quiero es volver a hacer mi vida normal y q este dolor desaparezca , ya que soy joven y me siento un viejo que hasta el humor me cambia. Ayer empece a hacer algunos de estos ejercicios que este gran hombre explica y empece a sentir un alivio. Espero que siga asi . Muchas gracias por todo genio

[@olganavarrosainz2057]

Diego, Dios te siga protegiendo

[@jessieramirez6770]

Buenas tardes, queria agradecerle inmensamente, este video me salvó. No podia, ya hacer ejercicio por el dolor en la zona de la ciatica, estuve un mes sin hacer deporte y solo haciendo estos estiramientos, ahora he regresado a hacer deporte y hago estos ejercicios después de mi rutina y no mas dolor. Gracias!!!!!.

[@user-wh2mh4bo2t]

Agradable haberle conocido pero para mí no es extrano soy cristiano y Dios guía mis pasos y acerca gente buena a mi vida y usted es muy sabio en su campo me han sanado mi ciática con sus ejercicios gracias y bendiciones 😊

[@marianoemipaniaguaarroyo4361]

Hermano soy cristiana con los ejércitos se quitó oh se sintió mejor

[@ClaudiaRodriguez-qi6lw]

Sufro de siática hace un año, lo cual me obligó regresarme de España a mi país Colombia, y mi neurocirujano me lo ha recomendado a usted, me han ayudado demasiso sus videos, Dios lo bendiga y mil gracias por compartir tanto conocimiento. Esto ha sido muy traumatico y doloroso, porque desde ese momento he perdido movilidad en mi pierna izquierda, masa muscular, fuerza y el dolor, el hormigueo y los calambres siempre están presentes 😢... Un abrazo desde Medellin Colombia

[@MrBetocova]

Desde Colombia, Sur América quiero hacerle llegar mi afectuoso saludo y mi inmensa gratitud.

[@opio11]

Hola Doctor muchas gracias por sus videos y sus consejos realmente hacen la diferencia. Sufro de sciatica hace 8 meses y los últimos 4 no puedo dormir una noche entera sin despertarme con dolor. Espero que esto no sea de por vida

[@PabloEspinal72]

Buenas noches, muy buenos los ejercicios, Pablo Espinal, 71 años, de Santo Domingo, Rep. Dom.

[@justoalexlizarragafernande153]

Gracias doctor por compartir sus conocimientos que son de gran ayuda.

[@nellycorreafalcon5116]

Gracias Doctor Dios les da sabiduría para la salud

[@mjsancen1675]

Eres genial, el q mejor te explicas!!!! Mil gracias!!!

[@carlossanchez7425]

Excelente Profesor...con que claridad que usted explica ...realmente es un fuera de serie. lo felicito. DIOS ME LO BENDIGA

[@luzmarina1763]

bueno día ami me paso cuando corrí y después ya no pude caminar bien y el dolor es detrás dela piena y el músculos 🙏🙏

[@vitayogaaliciaseferian723]

Un placer escuchrte eres muy didáctico.

[@evelinflores6644]

Padezco de mi columna hace mucho tiempo, desde que lo sigo voy aprendiendo a hacer los ejercicios que nos enseña a través de su canal, he mejorado muchísimo, muchas gracias 🙏 toda la información es valiosa

[@stellasantos7962]

Doctor: Marcos gracias!! Siempre lo recomiendo ha las personas cuándo me comentan de la ciatica y les encanta.. Dios le bendiga siempre!!

[@silviacristinaschneider4956]

Excelente profesional! Explicaciones claras y bien específicas! Da gusto escucharlo y aprender! Muchas gracias!

[@MariaAguirre-cv3mo]

Gracia por averlo encontrado asé tres semana k estoy en la cama por el dolor de la ciática tomando remedio pero no me asé nada grasias a dios lo encontré a usted mañana ya empiezo ASER los ejercicios k dios lo bendiga siempre

[@rubengrados2431]

Gracias por tu ayuda en este proceso y por todas tus atenciones a esta molestia

[@magallyadams3328]

Ay muchas gracias Dr. le agradezco tanto su indicaciones de cómo mejorar la ciática, que Dios lo bendiga ❤

[@gabrielavillamil5594]

Fue excelente lo de las almohadas al dormir, lo hice y se me quitó la molestia al levantarme, bendiciones

[@maidynfleires8088]

Muchas gracias 🙏 hoy empiezo la rutina antes de dormir. DIOS lo bendiga siempre.

[@estheriguaran1272]

Muchas gracias me he aliviado mucho

[@carlosdiaz-ip8le]

GRACIAS POR COMPARTIR SUS SABERES DOCTOR SALUDOS DESDE TUCUMAN ARGENTINA

[@user-md3sv5ko5c]

Muchas gracias, tengo dolor de ciática en mi pierna izquierda, me caí, y ahora vino el dolor. Haré los ejercicios que recomendaste gracias cariños

[@MaryMartinez-sn4pj]

Buen video muy interesante doctor. Mil gracias. Dios lo bendiga.

[@maryvelez6955]

La manera de explicar está patología es muy profesional hora si entiendo un poco más mi problema gracias por ayudarnos hago los ejercicios con usted algún tiempo y me ciento muy bien Dios te acompañe siempre saludos desde Quito Ecuador Bendiciones

[@lilianabuchanan2231]

Gracias por tu explication. Me encanto todo lo que haces y explicas. Y los ejercicios

[@yadiraviana7689]

Muchas gracias. Muy relajantes. Dios le bendiga.

[@doloresjulia9655]

Muchas gracias Tengo ciática desde hace mucho ,el frío me va fatal Pero sus ejercicios me han encantado

[@elenavillegas8790]

Muchas gracias x compartir es de mucho sabiduria y nos ayuda mucho bendiciones ❤❤❤❤❤❤😊

[@saraortiz3415]

Muchas gracias sentí alivió de inmediato Dios te bendiga ❤

[@mariag246]

Muchas gracias por las explicaciones y los ejercicios. Realmente le agradezco mucho todos los videos donde explica los síntomas, causas y ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.

[@francisconavarro330]

Estaba de viaje, en una litera de un hostal con cuarto lleno, luz apagada y sin poco espacio. Los ejercicios que pusiste me salvaron la vida. ¡Excelente video! Michas gracias.

[@alejandrazamora4258]

Ejercicios de deslizamiento para ciatica

[@LourdesMascolling]

Muchas gracias por tu paciencia para con nosotros, saludos desde Chile, que DIOS te bendiga🙏🏿😘

[@manuelaromero2954]

Gracias por tus consejos, los pondre por obra,aparte de la terapia y ejercisios,hay alguna otra option,ya llevo muchos años con esto.

[@marcelagramajo2933]

Hola buen día estoy muy adolorida tengo siete hernias y ahora las caderas me duelen mucho y me baja el dolor de mi pierna derecha y cuando baja el dolor siento que los dedos me van a reventar

[@estelasoberanes8657]

Muy agradecida DR. Por tan importante orientación me ayudará mucho. BENDICIONES ⭐⭐⭐⭐⭐

[@fannytorres138]

Gracias Dr su demostración muy importante una manera de ayudar a la humanidad ya q los Drs no tienen tiempo para explicarle con detalle y más sus enseniansas maravillosas q Dios le bendiga y estaré atenta a sus videos muy eaducatibos saludos desde USA NJ .gracias

[@GriseldaVega-wh6dy]

Gricelda Vega Leda las gracias por su baliosa Informacion lo pondre en practica no aguanto el dolor saludos desde phoenix az gracias gracias

[@inesvillalba8102]

Muchas gracias por brindarnos sus conocimientos!! Me ayudó muchísimo!!

[@sandraroche5301]

Gracias usted es magnífico y Dios lo Bendiga 😊

[@user-zw3lx5pg3o]

Muchísimas gracias por su información. Lo he puesto en práctica y es maravilloso. 🙏🙏🙏

[@anavasquez218]

Muchas Gracias Dr. Por todos sus consejos Excelente video

[@glorisfigueredo]

Excelente profesional de la Fisioterapia, información de al to valor y lo mas bonito, un espíritu de servicio digno de admiración. Gracias doctor

[@mariacristinazavalacastill5881]

Muchas gracias. Están muy buenos. Dios lo bendiga

[@diomarrojasfierro3721]

Buenos dias desde Colombia, muy valioso su aporte, gracias mil, por poner su conocimiento al servicio de todos . mil bendiciones

[@user-th7bx3ve2b]

Muy amable doctor gracias desde ecuador muchos éxitos franklin robles

[@joseantoniogarcia2563]

Gracias por las recomendaciones...ayer me ayudó tu consejo de caminar corto

[@monicavillar2886]

MUCHAS GRACIAS DOCTOR ME AYUFO BASTSNTE MUY AGRADECIDA BENDICIONES!

[@carlosparra5803]

Gracias, Dios le bendiga.

[@benitoramos5175]

Muchas gracia profesor Marco lo felicito estas intruciones si funcionan hay que tener calma ....

[@elviadelopez8888]

Gracias Doctor. Estaba muy mal de la ciatica me ayudaron sus ejercicios. Dios le siga bendiciendo. Desde Guatemala

[@carolinaavilesvaras9907]

Y muchas gracias por compartir sus conocimientos, de verdad es de mucha ayuda

[@bettydunodehiguera1659]

Muy interesante e importante los conocimientos compartidos. Gracias muchas bendiciones y éxitos.

[@rosanamanocchio7340]

Muchas gravias por toda la ingo y los tips para nuestro alivio ❤❤

[@rebecaleiva2874]

Mil gracias, eres mi dr favorito

[@isabelmalgarejo4352]

Mucjas gracias Dr ,..estoy siguiendo los pasos para mejorar ese dolor😘😘🙏😊

[@ivanachamorro5193]

Gracias por la explicación haré los ejercicios muchas gracias

[@bettyreyes419]

Muchísimas gracias muy interesante información y también los ejercicios. .

[@revistadearmas]

Gracias x Trabajo ❤

[@rosyoz9489]

Gracias muy importante explicación es una persona muy profesional Gracias por compartir 😊

[@user-rq3po5io4s]

Tus ejercicios son los mejore ! Me alivian enseguida gracias

[@luzclarenarubiorubio6973]

Hayyy tan lindo Doctor 😊 gracias gracias Dios lo bendiga explica muy bien 😊lo quiero muchooooo😊

[@kandylunaluna3511]

Miles de bendiciones para usted doc gracias por compartir los ejercicios son de mucha mejoría para nuestro cuerpo :saludos desde Guatemala.

[@concepciondiaz6154]

Gracias muy buen video me sirvió mucho de ayuda bendiciones desde Tabasco

[@orlandocuenca3468]

Gracias por tus concejos desde PERÚ DIOS TE BENDIGA

[@aquilatinostrotamundos7112]

Gracias por tu amplia información..eres genial!!!

[@susanalidiachapela1180]

Muchas gracias, por su vídeo que ayuda mucho Bendiciones

[@marianomerlo8276]

Doy gracias a haber encontrado este canal al que me he suscripto sin dudarlo, es el mejor fisioterapeuta que he encontrado en la web y que tiene la amabilidad de compartir su conocimiento. Los ejercicios son plenamente recomendables y me han salvado de la peor crisis de ciática que tuve en mi vida dos años después he recaído un poco y me he vuelto a encontrar con estos ejercicios y gracias a ellos se me está aliviando

[@joker74s]

Gracias doc , no soy tan flexible pero lo intento, sentí mucho alivio dios te bendiga saludos desde New York city👍🙏🏽

[@rosadelacruz6423]

Muchas gracias por compartir su video , excelente explicación,🤗👏👏👏👏👏👏

[@nancybedoyavillalobos1618]

Gracias Dr. con estos ejercicios direccionados, se me fue definitivamente el dolor, Dios le bendiga.

[@lilianafernandez9866]

Magnífico fantástico Gracias ❤

[@arelisborjas1806]

Gracias lo voy a poner en practica ya que mi dolor es insoportable en la noche y en la mañana. La fisioterapia no esta a mi alcance. Ya no tomo calmante porque no me alivian. He visto hoy detenidamente su explicación y espero que me ayude bastante.

[@danielamedina3275]

mil gracias desde Mexico, inmediato alivio con los ejercisios, agradecida desde mi corazon.)

[@ramonatorrez345]

Gracias por la información estoy haciendo los ejercicios y lla no estoy tomando medicamentos Dios me lo bendiga tenia mas de diez años con mucho dolor

[@anamariapanello488]

Gracias Doc. me sirve muchísimo y lo explica muy bien.

[@stancekai1608]

Muchísimas gracias por este video tan completo.

[@susanape9146]

Estos ejercicios se practican en yoga.Gracias por recordarlos. Me gustan tus técnicas

[@josesalazar-ec6sx]

Gracias hermano muy buena tu técnica es excelente a mi me funcionan las dos recomendaciones yo me doy también masajes en los pies haciéndole una suave presión por mi revisión con un traumatologo y un neurólogo tengo una discopatia gracias por tu orientación desde Venezuela

[@user-uj8ig2zs8z]

Hola desde Cuba 🇨🇺 la estoy pasando muy mal tengo falsa ciatica estoy en cama me han encantado sus consejos y enseñanzas bendiciones

[@haroldsolis6769]

Muchas gracias..me ayudó muchísimo.. saludos

[@Liwoman]

Muchas gracias doctor bendiciones ❤❤

[@lourdesfavelagavia9051]

Muchas gracias. Me has regtresado movilidad ❤

[@nonygarcia4088]

Muchas gracias

[@normaosorio1761]

Ayer miré el video para la ciática y me resultados muy buenos😊

[@omeidagarcia702]

Excelente vídeo! Gracias por ayudarnos con sus conocimientos para mejorar nuestra salud

[@user-ih1zn5nj4y]

Gracias siy de Guadalajara muy buenos tus ejercicios

[@paulaalvarez3750]

Bendiciones felicidades muy bien Gracias muchas gracias

[@juliabohorquezmaldonado1632]

muchas gracias, gran ayuda

[@tinamadrid9549]

Gracias por sus consejos 😊

[@mercedesrodriguez4432]

Muchas gracias por toda su información es muy práctica y se puede hacer los ejercicios. Yo tengo mucho dolor de toda mi columna la ciatica y estoy con tratamiento con electrodos y planchas calientes. Pero sólo dicen que es tratamiento para largo tiempo. Con sus terapias estoy mejorando

[@gracielaroa1283]

Gracias por darnos más conocimiento

[@maximotellez6434]

Muchas gracias señor me gustan sus ejercicios lo estoy haciendo por primera vez y espero me ayuden

[@luisaf.valdivieso7001]

Gracias me han ayudado mucho los estiramientos

[@nereydadelacruz5588]

Gracias por los ejercicios para eliminar el dolor de ciática

[@MariaInes-xd7bl]

Buenas noches dr. Su video me ayudó a comprender mas mi problema....yo tengo una malformacion en la cadera y me duele mucho la parte baja de la espalda la pierna izquierda no la puedo hechar de lado porque me queda corta los médicos solo me dan medicamento para el dolor y no pasan de eso..... me dijeron que es columna bífida oculta...sus ejercicios me ayudaron a mejorar mi dolor.... muchas gracias!!!!!

[@gabrielaavellaneda2002]

Son geniales tus videos muchas Gracias

[@yoraimacastillo7699]

Síndrome piramidal zona derecha. Sacroilitis, contractura muscular zona lumbar . El diagnóstico que padesco desde hace más de 5 años. Hice secciones de terapias me fue bien , desp de 1 año volví con el mismo dolor mayor intensidad.lleve tratamiento sentí mucho alivio ... Vuelvo de nuevo con el dolor más en el glúteo derecho Necesito urgente poder descansar y dormir esto es un tormento día a día . Trabajo con mucha incomodidad dr gracias por sus consejos desde venezuela 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪👏 bendicionesssss

[@dianaosorio9474]

Muchas gracias excelente tu va canal muy útil para mí

[@MonicAGarcia_ok]

Realmente un profesional!! Excelente todo el video como siempre. Los ejercicios geniales, los hice a la par y automáticamente me sentí mucho mejor, iba a realizar otra secuencia pero no hizo falta, lo de dosificación es así, tal cual 😊👌🫶

[@elcazaperras]

muy buenos tus videos!! te empeze a seguir hace poco y hay muy buen contenido. podrias hacer un video explicando las consecuencias y su tratamiento de estar mucho tiempo sentado. un saludo

[@elidacardenas1651]

Muy bien esplicado muchas Gracias lo beo desde Reynosa tamaulipas México 🎉🎉🎉🎉