5 Ejercicios para aliviar el dolor lumbar - Fisioterapia para TI

Os mostramos 5 ejercicios muy básicos y efectivos para aliviar el dolor lumbar. Con ellos aumentarás las fuerza y estabilidad necesaria para combatir la sobrecarga y sedentarismo, dos de las principales causas del dolor de espalda.
Esperamos que os sea de mucha utilidad y compartáis para que más gente pueda beneficiarse.
SALUD-os para tod@s!
Nos vemos en:
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Muchas gracias por el talento y sonido de:
"Life of Riley" Kevin MacLeod (incompetech.com)
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creativecommons.org/licenses/b...
Con estos ejercicios para aliviar el dolor lumbar o lumbalgia

[@samuelalejandrosalazarcabr5309]

Ayudenme a levantarme para poder escribir,estoy en una d mis crisis lumbares mas penosas d mis 40 años. Les cuento; hace casi 23 años conocí a mi amada esposa y a mi inseparable Dolor Lumbar o Lumbalgia Cronica,se me han convertido en inseparables desde entonces. Una d mis visitas al quiropractico(hace casi 13 años)pude adquirir una versión d estos ejercicios para hacer en casa en plena crisis acompañados d vitaminas,masajes y terapias d calor. Me pude poner en pie en 4 días y por mucho tiempo sentí q me había librado d una d mis novias,la tediosa Lumbalgia. Hace casi 10 años deje d hacerlos y consecuencia!!!!, 4 crisis d muerte en ese lapso,tumbado casi arrastrándose,sin poder casi hacer lo elemental,sentarme a c....r y limpiarse correctamente,incorporarme y andar, bañarme solo sin ayuda y hasta f....r como Dios manda,ni estornudar podia. Disculpenme si uso un lenguaje casi obsceno, creo q así lograre narrar mi vivencia justamente como la viví. Los últimos 4 años han sido d puro dolor diario y solo por dejar d hacer esta rutina d ejercicios. A Dios Gracias los volví a encontrar aquí en el Ytube y si por casualidad, si buscando una solución a su problema, buscando conocimiento o solo por matar su aburrimiento lee este comentario le confieso q CAMBIARAN SU DIA A DIA PARA SIEMPRE. Aprendalos d memoria y los dolores q sufre serán "meras molestias,ligeros dolorcillos". Se lo dice uno q estuvo casi sin poder hacer nada,postrado como moribundo(como ahora mismo)q los hacia con frecuencia y podía gozar d plenitud y al dejar d hacerlos pague con creces mi sedentariedad. Saludos y q les sean d Sano Provecho. SeeYa

[@51romar]

Muchas gracias por sus videos, aqui estaba yo sin poderme mover mas de 5 dias hasta que he practicado sus ejercicios y ahora me siento como nueva, como si me hubiera quitado una losa de en cima. Dios lo bendiga y lo colme de bendiciones.

[@thamyg1844]

Excelentes vídeos de estiramientos. Muchas gracias por compartir.

[@GestionyControl]

Muy bien explicados. Gracias x estos videos.

[@pedroquinonesn.817]

buenisimos ...ojalá y nunca falté está gente tan importante. si.no que haríamos... muchas gracias

[@jorgeantoniorodriguez6081]

Muy bueno. Gracias por tus explicaciones

[@claudianeiraclaudianeira2542]

Muchas Gracias excelente terapia y enseñanza

[@delfinaelenafigueroa7832]

Muy bueno los pondre en practica GRACIAS por su ayuda y consejo .

[@ceciramirez2635]

Gracias por compartir estos vídeos nos sirven de mucho

[@Aseka_Thot]

¡Mil gracias! Estoy haciendo estos ejercicios y me funcionan muy bien. Muchos de nosotros estamos acostumbrados al sedentarismo y a veces no dan las cuentas para ir con especialistas. Hacen una gran labor. ¡A movernos!

[@carolinalozano2710]

me encantan los ejercicios que aqui nos describen. muchas gracias

[@chicopow]

Excelente con constancia los practicare habia hecho los lumbares y note que no tenia tanto dolor pero no tan seguido gracias por esto sigan así.

[@JuanCarlos-vn6rs]

Excelente, y muchas gracias.

[@celiasamaniego7358]

Excelente! Bien explicado y es beneficioso para personas mayores!

[@miguelacosta2774]

que exelente pajina muchas gracias por los ejercicios,me sirvieron mucho para mi dolor lumbar.

[@maytealtamirano9695]

muchas gracias!! me has ayudado mucho

[@josefernandomunoz5535]

Muy buen canal, es muy informativo, este vídeo me ha servido muchísimo, el cuento motiva mucho, felicitaciones...!

[@haroldperalta4548]

muy bueno los ejercicios. gracias.

[@fabianaandreaerlich847]

gracias ,por los vídeos son de mucha ayuda !!!

[@aidalara807]

gracias esta padres ami me han funcionado muchisimo gracias

[@mariacardona6563]

Gracias por ser tan altruistas. Me ha encantado!

[@nellygarcia6429]

GRACIAS POR LOS EJERCICIOS Q ME SON DE TANTA UTILIDAD VOY A COMENZAR CON ELLOS PARA PODER MEJORAR MI CALIDAD DE VIDA DESDE YA MUY AGRADECIDA

[@paulakas7793]

buenisiiimo!!!! muchísimas gracias!!

[@haroldperalta4548]

funcionan de maravilla. gracias

[@ricardomorando2690]

Muy Bueno, son sin mucho esfuerzo y está preparado para hacer estiramientos para la salud. Gracias

[@liliancaserza4429]

Gracias x la información

[@lauraocampo3520]

Muy bueno, voy a comenzar a hacerlos. Muchas gracias

[@lupitasaucedo48]

Mil gracias son excelentes DTB

[@mau-uo2eo]

gracias me alivio mucho

[@janethtovarbeltran5757]

es necesario gracias por estos consejos desde hoy será diferente

[@ameliabello5532]

bUENISIMO DE GRAN AYUDA GRACIAS

[@sergiovalenzuelaarteaga8685]

Excelentes consejos, muy practico e interactiva explicación, felicitaciones!

[@FisioterapiaparaTI]

Sergio Valenzuela Arteaga Muchas gracias por tus palabras! Nos alegra mucho que te haya sido de utilidad y nos encantaría que compartieses este vídeo en tus redes sociales para que más gente también pueda beneficiarse y mejorar su salud. Un saludo y que pases muy buen día!

[@mariacuervo956]

BUENOS DIAS, MUY BUENOS LOS VIDEOS ESTOY MUY AGRADECIDA, BENDICIONES.

[@fcorodriguez103]

Gracias buen video

[@teresitadejesuscoral5265]

muchas gracias tere coral gracias gracias

[@palky587]

Me gustó. Formativo y clarificador de muchas patologias. Enhorabuena por vuestros videos tan interesantes.

[@FisioterapiaparaTI]

Carme Casanoves Muchas gracias por tus palabras. Nos animan enormemente a seguir haciendo vídeos que puedan ayudar a entender y mejorar la salud de las personas. Un saludo y que pases muy buen día!

[@JOTAELEORO]

Gracias por estas explicaciones "a prueba de distraidos"

[@lilianapineda5893]

gracias muy bueno

[@iliada_topi3752]

Gracias de verdad!

[@wilmargutierrez2697]

muy buenos ejercicios

[@anamariajuarez47]

excelente ejercicios!!

[@martajuliamachacasaravia626]

muchas gracias son muy buenos estos ejercicios , yo los realizos

[@alijosealmao533]

que bueno para saber como mejorar y hacerlo en casa mil gracias

[@ElPlanetaPablo]

ejercicios comienzan en el 3:47 ... de nada :)

[@Khadija.513]

tan lindo, gracias.

[@dondiaz5743]

El Planeta Pablo Gracias carnal

[@mariovicenteflores4785]

El Planeta Pablo _

[@mariovicenteflores4785]

JULIANA ROMO ffs

[@lorenaviera7808]

Gracias

[@mariselamartin2858]

me gusto mucho esta muy bien explicado soy de las personas qe sufre mucho de dolor lumbar pro gracias a ti e mejorado en vdd the admiro y gracias tus tecnicas qe ayudan mucho

[@lina61sanchez]

muchas gracias, me han servido mucho, Dios les bendiga:)

[@yonathanserranoordonez6627]

muchas gracias no tengo como agradecerles tenía un dolor que llevó con el hace meses en la espalda baja hice los ejercisos y el dolor bajo considerablemente casi automáticamente, muchas muchas gracias!!!!!!!

[@inmapereira3683]

estupendo. Lo he compartido. Un saludo muy muy muy fuerte. Gracias por ayudarnos tanto.

[@FisioterapiaparaTI]

Inma Pereira muchas gracias a ti por tus palabras y, sobre todo, por compartir esta información con más gente. Es un enorme placer que gracias al vídeo te hayas ayudado a ti misma. Para cualquier duda ya sabes dónde escribirnos ;) Un saludo muy fuerte para ti también y que pases un bonito día!

[@antoinettecoria395]

me gustó mucho el video

[@menuty1]

Otro día más haciendo ejercicio con uds. Muchas gracias y comparto

[@pepibobis3686]

Muchísimas gracias. Comienzo hoy los estiramientos y cuando lleve unos días os cuento cómo me va y comparto. Un cordial saludo.

[@isaymiguadalupegarciadomin7561]

Muy buenos ejercicios

[@ruthteresareinosobarros8574]

hola yo les realizo y me ayudan muchisimo muchas gracias

[@carolazavala7476]

EXCELENTE.

[@pikyninfa2311]

Me a quedado muy claro, gracias ; ), muy bien organizado.

[@FisioterapiaparaTI]

Piky Ninfa Muchas gracias por tus palabras y muy bonita la protagonista de tus vídeos. Un saludo y que pases buen día!;)

[@isabelaosorio5069]

Gracias

[@luiscastillo1077]

MUCHAS GRACIAS

[@FisioterapiaparaTI]

luis castillo a ti por tus palabras!;) No te olvides de compartir este vídeo en tus redes sociales si quieres hacer del mundo un lugar con menos dolores ;) Un saludo y que pases un día estupendo!

[@ainasastre9936]

Genial!! Muy visual y muy bien explicado!! Enhorabuena!!! Muchísimas gracias!!!

[@FisioterapiaparaTI]

MUCHAS GRACIAS por tus palabras Aina Sastre! Nos animan enormemente a seguir haciendo este tipo de vídeos. Si quieres que más gente aprenda a cuidar su salud y, entre todos, hacer del mundo un lugar con menos dolores, nos encantaría que compartieses el vídeo en tus redes sociales. Un saludo y que pases un día estupendo!

[@daniloycaza4102]

you tube

[@samuelalejandrosalazarcabr5309]

Fisioterapia para TI Lo Máximo, mil gracias por compartir este videillo Salvavidas.

[@betzeylopez8529]

Me encanta correr, pero ultimamente he tenido dolores y hoy encontre este video

[@solcas6288]

Muchas Gracias!! Sentí alivio en mi cintura y apenas es mi primer día de ejercicios, lo compartiré con mi Padre el también padece estos dolores.

[@FisioterapiaparaTI]

Marisol Castro nos alegra mucho que te haya sido de utilidad, y te agradeceríamos enormemente que lo compartieses en tus redes sociales para que más gente pueda aliviar su dolor. Un saludo y que pases buen día!

[@dvcat23]

excelente

[@facundozapatel8239]

Ganaste un suscriptor

[@elennawilson3472]

q bueno q esta el medico

[@jaylianmosquea6905]

Muchas gracias por el vídeo tenía 3 años con dolor en la espalda baja y no sabia que hacer visite el médico y me dijo que tomara terapia fisica pero no pude y al ver este video lo hize llebo 3 días haciéndolo y ya no siento casi dolor

[@juanchoescobar1978]

Me Diagnosticaron discopatia lumbar y el sintoma ew dolor de la zoba lumbar y corriente en las piernas..estos ejercicios podrian solucionar mi problema con el tiempo o necesito una intervencion cirurjica

[@danielaguilera4193]

Hola tengo aplastamiento en L4-5 y L5-SI debido a una cirugía en L4-5 y una hernia en L5-SI. Y estoy pesando 85kg y mi talla es 1,65m cto de kg debería más o menos bajar para descomprimir un poco Está zona .gracias

[@nahuelescalante9430]

muy bueno el video ! los felicito !! que ejerciós hacer para las personas que practican artes marciales . para ganar elongacion y resistencia en las piernas . saludos !!

[@Nonguetes]

Duele un montón pero al cabo del tiempo se nota mejoría. Gracias. :)

[@remoindoorenmendoza]

Genial chicos muy buen video y muy motivante los felicito. Dios los bendiga

[@samuelalejandrosalazarcabr5309]

WTFck!!!!!!😨😨😨😨. Los ejercicios d Ramedy?????😱😱😱😱. EXCELENTES por Excelencia Excelentísimo,Cambiaran Tu Vida 4Good. Thks 4 Share

[@CondesasyPlebeyas]

Gracias, son estupendos.

[@sonialejandra11]

Muchas gracias! Alivió muchísimo mi dolor, Dios te bendiga 😁

[@gabriel88ramirez81]

Son los mejores, me acosté con un mega dolor y me levante que no podía caminar primera vez que me pasa esto tengo 29 años y estaba asustado hice un poco los ejercicios tal como los dicen y me siento muchísimo mejor ya puedo caminar increíble gracias por tan buena y clara información.. saludos desde Venezuela 😜

[@FisioterapiaparaTI]

+Gabriel Ramirez tus palabras valen todo el esfuerzo dedicado al vídeo de lejos! Nos alegra enormemente que hayas conseguido sentirte mejor y esperamos que lo mantengas durante mucho mucho tiempo y, sobre todo, hacerlos de vez en cuando para prevenir que vuelva a doler. Un saludo desde España y que pases un día estupendo! PD: si quieres, como nosotros, hacer del mundo un lugar con menos dolores, nos encantaría que compartieses con un simple "click" este vídeo para que más gente pueda sentirse mejor. Un saludo amigo!

[@byronmorales4133]

Genial

[@abustella]

Hola muchas gracias por todo lo que nos enseñas , quiero preguntarte si puedo hacer estos ejercicios o necesito otros específicos . La ultima Rx de espina lumbar me salió el siguiente diagnóstico : las articulaciones sacro iliacas son normales ,placa terminal cambio de OSTEOFITOS de generativa en L4 no es moderado estrechamiento del espacio de disco leve a partir de L3-4 atravez L5-S1. Le agradezco me oriente , vivo en Albany New York USA. Mil gracias por la respuesta . Abrazo

[@joseernestomunozcarlos315]

Acabo de terminar de realizar los ejercicios y me siento como nuevo. De verdad muchas gracias! Seguiré haciendo estos ejercicios y les volveré a escribir en 1 semana para contarles mi experiencia. Gracias por hacerle un bien a la humanidad!

[@franciscoalsinaduart4869]

en una sesion me ha desaparecido un 50% el dolor y he conseguido tener mas elasticidad estoy oxidado voy a ponerle remedio.este video a sido de gran ayuda gracias

[@NoelCT809]

Genial me quito el dolor insoportable que tenia en mí espalda desde que terminé excelente

[@FisioterapiaparaTI]

Just Swaqq no te imaginas la alegría que nos da leer tus palabras. Solo por ellas, mereció con creces hacer el vídeo. Si quieres que más gente aprenda a cuidar su salud y, entre todos, hacer del mundo un lugar con menos dolores, nos encantaría que compartieses el vídeo en tus redes sociales. Un saludo y que pases un día estupendo!

[@albertoxxxbe3x]

ALguna rutina de ejercicios un poco mas fuertes para evitar la lumbalgia ? Gracias me ayudaron mucho sus video.

[@estebanpablobastidagijon3901]

Muchisimas gracias ( suscribo lo q dice Aina SSastre )

[@FisioterapiaparaTI]

+ESTEBAN PABLO BASTIDA GIJON Muchas gracias por tus palabras! Nos anima mucho saber que te ha sido de utilidad. Si quieres que más gente sepa cómo mejorar su salud, te agradeceríamos enormemente que compartieses este vídeo en tus redes sociales. Un saludo y que pases un buen día!

[@catmya5893]

Buenos Dias, muchas gracias x tus videos.... Yo sufro muchísimo porque tengo una brusca angulatura del coxis y no hay mucho que hacer según los médicos...

[@marianarojas9060]

muy agradecido por consego amigo yo soy jose perfectti de termas rio hondo ke ´dioslo vendiga 6 02 2016 20 30horas

[@tatianamondragon1510]

h

[@angelarmijos7298]

Hola: gracias por la información me sirvio de mucho. y tengo una pregunta, se puede hacer ejercicio con pesas superado el dolor? gracias. saludos

[@FisioterapiaparaTI]

A ti por tus palabras Ángel! Una buena idea para que la fortaleza de tu espalda siga evolucionando es realizar estos ejercicios con pesas. Mucho ánimo y hasta pronto!

[@may3764]

Hola! Sirven los ejercicios para ua columna con escoliosis, o hay alguno de ellos que no es recomendable hacer?

[@soniabarroso4834]

Hola mi dolor de espalda es solo a la altura de cocis tengo 67 años diabetes controloada me gustaron tus ejer apenas inicie hoy mas falto decir que tan rápido se hacen gracias un abrazo Sonia de Tijuana bc

[@arturoreynareyna4868]

megusto

[@fredysanchez943]

Hola gracias yo tengo una cirugía con tornillos tengo dolor q me sube hasta la parte de,atrás de la cabeza que ejercicios me recomienda gracias

[@ivanvlr]

La natacion junto con estos ejercicios ayudaria a fortalecer toda la espalda? muy bien video por cierto!

[@manuellopez6499]

Una pregunta tengo abombamiento.discal que video debo usar este o el.del gato?gracias

[@wendyfarias4666]

bueno yo hice esos ejercicios 2 veces y llevo 10 segundos de relajacion y me esta punsando 😁supongo que es bueno

[@aaronsulubburgos6710]

Estos ejercicios me sirven para el dolor de espalda causado por sobrecarga lumbar, hace unos días hacia peso muerto en mi gimnasio como de costumbre, pero cargue más peso de lo habitual y tensione mucho la espalda baja, espero respondan gracias

[@meffismeffis9825]

El ejercicio que mayor efecto me causa es "bascula pelvica" me genera un poco de dolor, pero luego es increible como relaja el dolor, los demas aparentemente no me ayudan mucho, algun otro ejercicio parecido? o que trabaje la misma zona? Muchisimas gracias!

[@katycifuentes2791]

Muchas gracias por compartir esos conocimientos. Me clama mucho mis dolores dorsales, pues tengo desgaste en la columna. Tengo una pregunta, por si ud puede dar respuesta. En el caso de desgaste gradual de las vertebras, ¿sirve consumir colàgeno natural o ya en caso de desgaste sòlo es paliativo la terapia fìsica? Gracias por su respuesta.

[@luwolff1]

Buenas noches, me gustaría saber si luego de año y medio de cirugía puedo hacer estos ejercicios? Porque la verdad todo este tiempo no hice por miedo a dañarme más y no sé si es correcto que ahora los haga? Claro el dolor persiste después de tanto tiempo. Gracias por su atención!

[@josefco.guirado1523]

Muy buenos, lo único una pregunta los estiramientos para el dolor lumbar es mejor hacerlos antes o despues de estos ejercicios si quiero hacerlos juntos? gracias

[@cesia9954]

Me encantó la analogía 👍

[@valentinaalmendras6065]

hola tengo escoliosis y discopatia en l3 y l4 que ejercicios me recomiendan para evitar el dolor

[@gustavoalmada23]

hola!! me interesaria que pasen ejercicios para aliviar los dolores de los discos. ya que estoy operado de hernias de discos lumbares. muchas gracias

[@kaelthas3140]

Hola buenas yo empecé a tener dolores en la zona lumbar desde que una vez cargue un inflable yo solo encima con mala postura con la espalda arqueada hacia atrás.

[@ssammott6929]

Gracias espero que se util