Cómo aliviar el síndrome del piramidal o pseudociática con 4 estiramientos - Fisioterapia para TI

Os mostramos 4 estiramientos muy sencillos para reducir la tensión del músculo piramidal o piriforme, cuyo exceso de tensión o inflamación puede comprimir al nervio ciático, provocando dolor irradiado en la zona posterior de los miembros inferiores.
Según el estudio científico que puedes ver en www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15... el 67,8% del dolor ciático crónico estaría provocado por el síndrome del piramidal.
Esperamos que te sea de utilidad y te traiga mucha salud.
Te agradeceríamos que lo compartieses para que más gente pueda beneficiarse.
SALUD-os para tod@s!
Nos vemos en:
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[@belenmarco2418]

Mil gracias! Estaba rabiando de dolor y nadie me daba una solución. Atiborrada a antiinflamatorios por semanas y en sólo una tarde de ejercicios ya he notado un gran alivio. Muchas gracias de nuevo!

[@ramiropetrirena3223]

Son unos ejercicios estupendos para ese problema. El alivio es inmediato. Al principio los hacía unas 5 veces al día porque el dolor volvía. Según pasan los días el dolor va tardando más en aparecer y es más suave cada vez. Ahora los hago 3 veces al día y prácticamente no tengo dolor. La verdad es que funciona y quiero agradecerle infinitamente esta publicación.

[@FisioterapiaparaTI]

Ramiro Petrirena Muchas gracias por tus palabras. Nos alegra infinitamente que el esfuerzo dedicado al vídeo haya merecido la pena. Un saludo y que disfrutes mucho de la salud.Hasta pronto amigo.

[@diegocolussi2244]

buenisimos estos ejercicio la primera ves que me paso los force con mis propios ejercicios de flexibilidad y ahora que por un descuido me volvió a pasar estoy usando estos muy buenos ademas me favorecen por que tengo elasticidad y puedo ir un poco mas aya

[@tamaragonzalez8984]

Ramiro Petrirena pero se va despues .??o es algo q siempre vuelve?

[@juanrevilla100]

amigo voy a probar este ejercicio parece que me va ha curar el sindrome piramidal de mi gluteo derecho ok lo probare si resulta me suscribo gracias x tus videos que nos ayudan ok saludos desde argentina chau

[@juniortello8358]

Juan revilla te funciono ?

[@PennyLouiseLane]

Me alivió mucho el dolor apenas hice el primero. No podía dormir hace 3 noches. Muchas gracias!!!!

[@blas1825]

Excelente video. Particularmente me acabas de concretar una dolencia que padezco desde hace años y para la que he recibido numerosas sesiones de rehabilitación, infiltraciones y pruebas, sin que hayan llegado a diagnosticarlo y solucionarlo. Llevo varios días haciendo los estiramientos y he encontrado una mejoría tremenda. Gracias

[@myriambarcoaraujo513]

Me has cambiado la vida. Un millón de gracias todos los días de mi vida.

[@jennygonzalezassis7746]

Gracias a este video pude caminar esta mañana. Pensé que podia ser ciática pero al parecer es sindrome Piramidal. Gracias por compartir. Un alivio considerable.

[@29818fdc]

Vídeo excelente. Más claro imposible. Tu flexibilidad es espectacular!! Gracias

[@olgaap4271]

Gracias. Excelente video, breve, conciso y sencillo. Me ha dado muy buen resultado practicar tan sólo uno de esos sencillos ejercicios, desde el primer día noté mejoria, empecé haciéndolo diario, luego semanal y ahora llevo casi tres meses sin necesitar hacerlo. Es lo mas sencillo y eficaz q encontré en youtube. Nuevamente gracias.

[@kastelljunior]

MUCHAS GRACIAS! TU VÍDEO ME AYUDÓ DEMASIADO, PRÁCTICAMENTE ME CURASTE...QUE DIOS TE BENDIGA! SALUDOS DESDE MÉXICO!

[@nicolayrivera]

Excelente, muchas gracias. Me ayudo mucho!

[@fabiolucianobugarini1202]

Excelente!!!! Es increible lo bueno que son los ejercicios realmente dan resultado. muchas gracias por estas clases que desde la primera han comenzado a mejorar mi calidad de vida. Les saluda FAVIO desde ARGENTINA.

[@ulisesosegueda]

Hola amigos! Muchísimas gracias por tan útil video. Dios les bendiga y prospere en todo. Saludos desde Costa Rica.

[@baldysanchez5081]

muchas gracias por el vídeo ,lo pondré en practica.Dios los Bendiga

[@gabrielasanchez3533]

llevo 6 meses con estos dolores y hoy fue el 1era vez que senti alivio de verdad gracias miles

[@ileanagayonburneico5955]

Mil gracias. Son muy buenos sus ejercicios.

[@methypapa337]

Por lo general despues de que entreno mis piernas en el.gym al otro dia tengo ese problema y por varios dias. Muy pero muy agradecido se siente estupendo despues de los estiramientos.

[@aliarca2007]

Les felicito, muchas de las personas que padecemos este dolor se lo achacamos de una vez a problemas de compresión del Ciático en la columna vertebral y es un alivio enterarse que puede ser en alto porcentaje debido a compresión por parte del musculo Piramidal. Los ejercicios (los he practicado) son altamente efectivos. De nuevo mil gracias por tan acertado vídeo.

[@viniciomomoli3545]

Muchas Gracias! ja lo probé: fenomenal!

[@liliandaboin7780]

Muchas gracias toda la informacion es muy util y practica.Me sirvio mucho hacer estos ejercicios.

[@nandosu14]

Gracias amigo por tu maravilloso video. Muy bien explicado. Te felicito. Un saludo y abrazo dede Mérida Venezuela.

[@juanmaramirez99]

Enhorabuena,un trabajo tecnico muy bueno y bien explicado

[@dayrelisalmeida4731]

Muchas gracias!!!! En verdad que ayudan estos ejercicios, me he aliviado mucho.

[@SamuelChaparo]

Lloro... Gracias por darme estos ejercicios ayudaron en mi fisioterapia. Salvan vidas

[@disimiamor402]

Excelente video, de gran ayuda muchas gracias.

[@mulatochino40]

Hola,me pasaron tu canal pa ver si tus ejercicios me ayudan con mi dolor 😖,los empezaré hoy mismo y te comento los resultados,gracias por ayudarnos ,👍

[@germanduranvivas.5879]

Qué clarito, cuánta información, y qué didáctico. Muy bien.

[@sarguero]

Muchisimas gracias por el video, me ha servido para conocer el por qué de las molestias que tengo en el glúteo y muslo y lo que es mejor aún, toda una batería de ejercicios que me servirán para mejorar. Me pongo a practicar los estirmamientos agradeciendoles profundamente su interés por mejorar nuestra salud. Un gran LIKE, por supuesto.

[@daissycampo1289]

Gracias, ya lo estoy disfrutando y el alivio se siente. Felicidades.

[@familiahuguet2526]

Hola amigos, muchas gracias por subir estos videos, realmente son muy profesionales.Me han ayudado muchisimo en mi vida profesional. Soy agricultor y jardinero y los estiramientos me permiten disfrutar de mi trabajo sin dolor. MUCHISIMAS GRACIAS.

[@Maxygcai]

Los realizo a diario junto a kiropraxia el dolor de hace varios años ah ido disminuyendo GRACIASSS

[@matfel128]

WOWWW, no me lo esperaba, pero de verdad que funcionan tan bien y he probado tantos que ya había perdido la esperanza de un tratamiento casero, muchas gracias señores de fisioterapia para TI , muy buen canal :)

[@Ruthzepeda9251]

muy bueno, thank you!

[@alejandrocastillo54]

Gracias! Me ayudaron muchismo!!

[@juancarloscastiglioniviera7588]

Gracias es muy practico y resultado excelente gracias

[@vincencioalvarez5683]

Muchas gracias. Ahora mismo comenzaré. El vídeo me lo envió un amigo muy complacido por sus efectos.

[@user-dd5dl4ol6h]

Muchas gracias! Muy efectivo el alivio es inmediato. Gracias por su video.

[@elizabethpizarro8657]

Gracias por el video! Ya estoy en la cuarta etapa y me han ayudado mucho a recuperar mi eslasticidad de nuevo! Gracias!!!

[@evangelina7799]

Muchísimas gracias. haré estos ejercicios de estiramiento espero me funcione. 😊

[@spanishconconsciencia23]

Genial muchisimas gracias, noto mucha mejoria

[@drjuancarlosguerrero8286]

Hola, es una excelente idea el compartir el conocimiento. Cada vez la tendencia de enseñar a los demás y darle un valor agregado a tu trabajo nos hace mejores profesionales. Te felicito. Saludos

[@MrROYALGAR]

Excelentes consejos: me ha afectado dicha dolencia desde una traumatismo por caída con zancada larga, sin duda que los pondré en práctica.

[@xbandiidoperu8036]

No sabia el dolor que lo provocaba pero ahora ya se y Gracias por tus recomendaciones siendo 2:05 am en Peru , me he aliviado un poco el dolor tome el primer ejercicio y me ha pasado un poco ps recien comienzo con esto . Gracias man :D

[@guadalupeaguilar9106]

gracias es fantastico no acabo de ver el video y ya siento el resultado

[@marialaurasaldano8580]

excelente vídeo!! gracias!!

[@jorgegg0618]

Muy buen video, sencillo y bien explicado, gracias por compartir la información.

[@MariaElenaMonGar]

Hola Jorge, a mi también me gusta compartir éste tipo de videos, en hora buena! tzSALUDotz :-)

[@117TheKill]

Muchísimas gracias por este video. Saludos

[@juliocesarventura156]

Buen video me ha ayudado bastante con este dolor 👍

[@5002john]

Muy uenos videos, he llevado este problema por varios años.

[@llopez1346]

Gracias sigue subiendo muchos videos.

[@natalian8025]

Excelente!Muito obrigada!!

[@josevalentinrodriguezperez]

MUY BUEN VIDEO EXPLICATIVO, SI SEÑOR.

[@TecnusDragonMovil]

gracias por el video me ha sido de mucha utilidad

[@javiervargas5388]

Muchas gracias voy a realizar estos estiramientos, yo practico yoga y son muy similares a las posturas que he realizado.

[@arielvarela7206]

Buenisimo! Gracias.

[@conchablanco4519]

Sólo con los dos primeros he sentido un enooorme alivio. Muchas gracias!

[@apemar]

me acabáis de dar la vida. enserio, acabo de hacer los estiramientos del video y se me ha ido el p. dolor que lo tenía desde el año pasado. muchísimas gracias

[@Walkyria2030Vlog]

Hola.. muy buena explicación. Sugiero un video de estos pero con estiramiento para personas con obesidad mórbida, porque lamentablemente en el mundo hay muchas personas que por la prominencia estomacal no podrían llevar el tronco al frente, o por lo grueso de la entrepierna no podrían cruzar la pierna sobre el otro. Gracias. Saludos desde Rica.

[@clarafrontela8063]

Fantástico! Gracias

[@Yistress]

Gracias por este vídeo !

[@agustinarroyoarmendariz8880]

es increible como en un"tris" me disminuyo casi en su totalidad el dolor. gracias gracias,de verdad muchas gracias.

[@celmiragomezprada7551]

Muchas gracias

[@FabianMartinez-yf9gz]

muy bueno felicidades

[@andresarbelaez7676]

Gracias por la explicación, Saludos desde Medelín, Colombia

[@userdist3]

Excelentes ejercicios, llegó el momento que no me dejaba dormir y realizè los ejercicios viendo tu video y al finalizar los cuatro ejercicios casi no había dolor, de ahora en adelante los realizaré al menos tres veces, muchas gracias por tu publicación manita arriba y estoy suscrito

[@IgnacioSiret]

Muy buena información . Eres un Crack.

[@raquelmoya3036]

me están ayudando mucho, gracias !

[@elmermondragon3928]

Raquel Moya Hola ☺ qué es lo qué tú tienes lo mío es una contractura muscular en gluteo derecho pero tengo esos síntomas como de ciática y todo ese rollo pero mi terapeuta me dijo para dar con el mal qué tienes sacarte un exámen de resonancia magnética 😯 tú cómo diste con tú dolencia

[@areli30s]

Excelente! Me ha aliviado mucho la molestia a causa del embarazo 🙏🏼 en sedestación me es más difícil realizar el estiramiento

[@diegoalvarez2336]

has gracias la verdad acabo de realizar lo y e sentido un descanso,llevo varias semanas con este dolor y hasta el momento no sentía mejoría. seguiré con la rutina un par de veces al dia a ver si logro recuperarme,

[@crodryn12]

si me funcionó! gracias

[@mariyjesurodriguez343]

Muy buen trabajo

[@arno1603]

MUCHAS GRACIAS

[@javierh.d.9626]

muy bueno gracias.

[@user-ef4xd4zh9b]

Me sirvio mucho Gracias

[@eliseoavila5576]

gracias,por compartir

[@cdparente]

Hola, gracias por estos videos, hace tiempo que sufro del piramidal del lado derecho, quería comentarles que en todos los ejercicios me cuesta hacerlos, por ejemplo el que se esta sentado me cuesta llevar la pierna a esa posición pero de a poco lo estoy logrando, la cuestion es que me diagnosticaron una protusion en L5 S1 y la verdad siempre tuve dolor en la nalga derecha pero me dijeron que era a causa de la protusion que me toca el ciatico. Desde ya muchas gracias y seguire repitiendolos hasta que adquiera flexibilidad

[@angelinabrandolini2149]

HOLA BUENAS TARDES ME AYUDO MUCHISIMO GRACIAS

[@yayoferreira]

Super video y bendiciones

[@aucrebe95]

son geniales!

[@hugocastro4366]

Video muy bueno...

[@YouFrienD132]

Muchisimas Gracias por los concejos lo acabo de poner en practica y de verdad que alivia bastante el dolor! Muchas gracias y un saludo a la distancia!

[@FisioterapiaparaTI]

Me alegran mucho tus palabras. Te agradeceríamos mucho que lo compartieses en tus redes sociales para que más gente pueda mejorar su salud y construyamos, entre todos, un mundo con menos dolores. Un saludo y que pases un gran día.

[@jennybm3231]

QUE BUENISIMOS ESTIRAMIENTOS, TENIA UN DOLOR HORRIBLE CREO QUE ME SOBREENTRENE Y ESO LO PROVOCO PERO AL TERMINAR ESTOS ESTIRAMIENTOS SENTI UN ALIVIO INMEDIATO!

[@DavidJesusTorrealbaHermoso]

Excelente informacion y orientacion, estoy mejorando notablemente de mi afectacion, muy acertadas para mi caso. Saludos y bendiciones, David Torrealba, desde Valencia Estado Carabobo Venezuela.

[@FisioterapiaparaTI]

Me alegra mucho que te haya sido de utilidad David. Te agradeceríamos mucho que lo compartieses en tus redes sociales para que más gente pueda mejorar su salud y construyamos, entre todos, un mundo con menos dolores. Un saludo y que pases un gran día.

[@trementelo]

Muchas gracias por la EXPLICACIÓN TAN CLARA Y SENCILLA!!

[@IbeCocina]

si funciona, ahora me siento 75% mejor seguiré haciéndolos, gracias

[@MAGGAVIRIA]

Gracias por los videls son de gran ayuda. Espero que desaparesca mi dolor de cadera, tengo 38 años y al trabajar levantando mucho peso sufro de dolor de cadea y lumbares

[@roisblunt]

Muchas muchas gracias de verdad ya no sabia que hacer estaba desesperado de verdad gracias muchas gracias T-T

[@josefernandogutierrezgalvi3935]

Amigo, mil y una vez gracias. De verdad, es increíble lo que un vídeo puede hacer en mi vida. El Alivio fue inmediato. Mis ojos se humedecieron cuando sentí el alivio instaneo. Los seguiré realizando como tu los recomendaste. Gracias por llegar a mi vida. Un abrazo.

[@FisioterapiaparaTI]

A veces cuesta saber qué responder a este tipo de comentarios Jose Fernando. Si acaso podemos presumir de algo, es de haber encontrado nuestra pasión, y palabras como las tuyas ayudan a que esa pasión crezca día a día. Es un alegría enorme que el estudio de la fisioterapia y la revolución de internet hayan encontrado su recompensa en tu bienestar y mayor calidad de vida. Si algo pudiéramos desear, es que más gente con tus dolores sepa cómo mejorar su vida. Por eso, me encantaría que compartieses este vídeo en tus redes sociales y, entre tú y yo, intentar hacer del mundo un lugar con menos dolores. Un fuerte abrazo amigo. Que pases un día estupendo!

[@josefernandogutierrezgalvi3935]

Tu respuesta es un canto para la vida. Un abrazo y espero sigan creciendo a chorros!

[@albdomin]

Mil gracias por esto,llevo 4 meSes sin poder entrenar y durmiendo fatal por esto

[@jotajota2536]

Breve,sencillo y muy bien explicado. Muy buen vídeo!

[@fabioolaya.3409]

GENIALISIMO

[@rogergerardosalas6804]

Hola , os felicito por que la información es excelente y ya estoy practicando vuestros ejercicios, de nuevo muchas gracias.

[@laiaia1944]

Sencill i ben explicat

[@bikmo7349]

Muy agradecido

[@nkalaverazo77]

Amigo: Desde Chile te doy las gracias por compartir tu conocimiento y este excelente vídeo. Me lo ha mostrado mi acupunturista para lograr un tratamiento más integral en un dolor que pensaba que podía ser una hernia con compromiso de ciático, pero a partir de esto dijimos "hey, puede ser otra cosa!" Y nos hemos motivado en que sea piramidal y ojalá me ayude a mejorar un crudo dolor que llevo hace un buen tiempo. Y ojalá que la medicina alternativa siga creciendo y siendo el bien de muchas personas. Atentamente, Nicolás Cruz Puerto Varas Chile

[@infinitalocura]

Hola :)) me sirvieron muchísimo los ejercicios, :) nose si lo que tengo yo sea esto pero siento dolor en los glúteos como si hubiera hecho mucho ejercicio como si estuviera mi músculo tenso, ese es un síntoma de este síndrome piramidal? Gracias y saludos

[@carlucio68]

Excelentes ejercicios, alivio inmediato, muchísimas gracias🤗

[@FisioterapiaparaTI]

¡Esperamos que te hayan ayudado a sentir menos dolor, Carlucio68! Si crees que puede ser de utilidad a más gente, te agradecemos que lo compartas en tus redes sociales. Con un solo click puedes mejorar la calidad de vida de miles de personas con dolor en el piramidal por todo el mundo. La comunidad de Fisioterapia para TI trabaja por construir un mundo con menos dolores y nos encantaría que seas partícipe del cambio. SALUD-os ;)

[@luisescobar5773]

muy bueno

[@agustingarzon2308]

Me encantó este canal, padezco un serio problema de coxigodinia y no consigo dar con ningún especialista que pueda ofrecerme un tratamiento que me sirva, podrías darme un par de sugerencias para probar ? Muchas gracias :)

[@sebasd.xarly-bastian3458]

buen vídeo

[@nelsylopez7951]

Hola, gracias d antemano. Mi pierna derecha siempre m ha dado problemas, tengo várices, tuve ácido urico, problemas d irrigación y ahora parece q es ciática, estoy tomando desde hace una semana Ketorolaco para el dolor, pues es muy intenso y no puedo ni caminar, voy a hacer los ejercicios, pero tengo la duda q mientras m hagan efecto, tengo q tomar algo para el dolor y no sé si esté bien el medicamento y m pregunto si la bicicleta m pudo haber provocado la ciática, ya soy mayor de 60 años, pero era muy activa hasta hace poco.