Ejercicios para FORTALECER el Piso Pélvico

En este video te dejo una serie de ejercicios que te ayudarán a tener un PISO PÉLVICO y CORE fuertes, así mismo se puede realizar tanto por hombres como por mujeres de todas las edades. Para esta rutina vas a necesitar estar acostado, por lo que lo puedes hacer en cama o piso, donde tu te sientas más cómodo. Recuerda que son un complemento a los ejercicios que tu fisioterapeuta te debe enseñar en privado. ¡Espero que la disfrutes!
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[@MarianaPhysio]

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[@moni260]

Gracias !!

[@xavierpuetate6187]

0

[@gladysveliz1206]

Gracias voy a poner en prácticas con la ayuda de Jesús

[@onellyquiros4607]

Gracias

[@albertojordan2964]

Dr. Buenas noches donde tiene su consultori

[@marlenrincon9389]

Mi niña como te agradezco estos ejercicios yo que tengo problemas de Prolapso de Vejiga me ayudan mucho. Dios te bendiga aquí desde Bogotá Colombia 👍👍😔

[@andreaminaya4213]

Hasta Yo estoy sufriendo de prolapso

[@NormaGonzalez-wf3jr]

Señora Marlén Rincón que es prolapso de vejiga? Bendiciones y gracias.

[@elvira386]

@@NormaGonzalez-wf3jr ,es vejiga caída,desgraciadamente yo tengo grado dos.

[@mirnacastanon7014]

@@elvira386 hola hoy me dijo mi doctora que estoy en el nivel 2 me desanime mucho

[@lucinamtz9521]

​@@NormaGonzalez-wf3jrnowwwficioterapia Wuertaro

[@armandinlopezcaballero8607]

Miriam ( cont)) tengo 74 sños estoy pendiente a operacion de prolapso ,hago tus ejercicios y te agradezco mucho pues estoy mucho mejor, para tener un poco más de calidad de vida. Te felicito por tu profesionalidad y tu ayuda incondicional

[@lore_ulrmen66]

Wow, nunca imaginé que hay tanta gente ayudándonos en estos vídeos! Mis sinceros agradecimientos a usted Mariana y a cada una de las personas que hacen posible nuestro bienestar. Abrazos desde ConCón, Chile🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@VeronicaDiazSanchez8]

Que maravilloso encontrarte. Muy explicado, muy tranquilo muy seguro. Que pepfesioal eres. Que Dios te de éxito en ésta bonita profesión.

[@juliosullcaccopa807]

Muchas gracias Maríanita, tu sola presencia a muchos nos motiva a hacer estos magníficos ejercicios.

[@rosa45chuquiana67]

De lo mejor para mantener saludable nuestro cuerpo gracias por su lindo trabajo

[@yanetemelo]

Excelente Mariana...esta rutina igualmente ayuda para las articulaciones de las piernas...tuve i semana y media sin hacer las rutinas por un inconveniente en una pierna que ya supere y ahora con animo y alegría regreso para ponerme en forma...Agradecida desde Caracas, Venezuela...Dios los bendiga!!!

[@vilmamaiquetia6628]

Gracias Mariana estoy operada de la columna y estos ejercicios me alivian muchísimo ya que siento que me la fortalece muy agradecida saludos 🇻🇪

[@evangelina359]

Super!!!👍💯 Después de bastante tiempo que no hacía ejercicio me sentí muy bien y con más ánimo de retomar la rutina. Gracias.

[@celianavarro7076]

Cuanto tiempo hy que hacer estos ejercicios ya que yo tengo prolapso hoy es el primer día cuantas veces hay que hacerlos muchas gracias desde Costa Rica buenas noches 🙂

[@adavaldessantana.1032]

Muchas gracias, por sus siempre aceptados ejercicios, la sigo hace casi un año y me gustan todos sus ejercicio, tengo 72 años y este del suelo pélvico me hace muy bien gracias y bendiciones

[@begodilaurentis2491]

Hola, buenas tardes Mariana ! Me animé a realizar estos ejercicios tras escuchar la esclarecedora charla sobre la incontinencia urinaria y me han resultado estupendos, los voy a incorporar a mi rutina diaria.Vuestro enfoque en las charlas me encanta pq coincide mucho con mi actitud ante la enfermedad, la salud y la vejez. Muchas gracias por tanto.Besos para ti, para Karen y para Chris.🌹🌹🤗

[@anapinzon969]

Dra Mariana me encanta su profesionalismo en cada vídeo! Dios le bendiga 🙏

[@triniguerrero8947]

Hola Mariana te quiero comentar que me he sentido muy bien con las rutinas. Y he sentido los beneficios desde que los hago.

[@gracielabustos7401]

Excelentes los ejercicios para el piso pélvico, muy buenos para ejercitar acostada, realmente es una bendición haberte conocido, Gracias Querida Mariana!!!

[@martagomez8154]

Gracias tengo 6 meses de hacer ejercicios y ha mejorado mucho mi salud, muchas gracias desde Guatemala

[@zoilaarevaloloja837]

gracias x ayudarnos con estos ejersicios muy importantes para nosotras las mujeres soy de Ecuador un saludo y muchas bendiciones para todos 🙏🤚😷

[@juliosullcaccopa807]

Como siempre, muy agradecido por tus enseñanzas estimada Mariana

[@mariselacano318]

Muchas *gracias Mariana* muy buenos para nuestra pelvis.. Dios te siga iluminando para que sigas trabajando para ayudar a la gente mayor.b

[@consuelolujangomez2075]

Mis agradecimientos profesora. Hoy fue nueva para mi esta rutina. Desde Medellín, Colombia.

[@ninfasanchez5138]

Mariana un feliz día Ninfa de Colombia Bogotá

[@sunymejia5722]

Hoy fue mi primer rutina desde Honduras

[@gloriaadelinacarvajal4187]

Muchas gracias

[@MariaIsabel-gf5zr]

Gracias Mariana por compartir los ejercicios de suelo pelvico.. Los estaba buscando y me parecieron excelentes soy operada de la vejiga y la verdad me he sentido muy bien... Muy profesional tu voz tranquila y explicas muy bien desde el principio...🤗 Saludos desde GDL Zapopan Jalisco México 🇲🇽 🤗👍

[@agustellez3208]

Hola y por qué te operaron

[@glorialopez684]

Gracias infinitas ❤

[@keniacabrera3792]

Gracias Mariana por compartir y enseñar estos ejercicios,me gustan mucho,hace 1 semana comenzé a practicarlos,tengo prolapso tipo 2 Espero me ayuden hasta empezar mí reabilitacion colorectal en Octubre!

[@irmarubiano2509]

Muchas gracias por los ejercicios del suelo pélvico , los estoy necesitando.

[@mariacristinahernandezalva1755]

MarianaQuevedo muchísimas gracias que Dios te bendiga siempre a ti y tú familia ❤😊

[@mariacristinalopez1153]

Necesitaba estos ejercicios, que suerte que los encontré!!! Gracias! Saludos desde Córdoba Argentina!

[@carmenluciaryberttsalinas1177]

Muchas gracias por tu preocupación, y ayudarnos con algo tan importante, muchas bendiciones para ti.

[@zorivega2175]

GRACIAS NO ME PERDI NINGUNO. ESTUBIERON EXCELENTE DIOS LE BENDIGA MUCHO Y SIEMPRE.UN ABRAZOOO

[@cpzseguros1539]

Excelente Mariana!!!!!

[@daliademontiel2443]

Gracias Mariana x está rutina de suelo pélvico, me costó pero la realice y voy a seguir la haciéndolo x mi salud. Bendiciones y un abrazo. Te amo amiga x tú preocupación x el adulto mayor. Muchísimas Gracias. Venezolana en Uy. 🥰🙏🥰🇻🇪❤🇻🇪👶

[@marthaluciarestreporestrep8205]

Muy buenos estos ejercicios, diariamente me ejercito con sus rutinas, me han servido mucho, agradecida siempre, Martha Lucía Restrepo Restrepo de Medellín Colombia👏👏👏

[@alvarohenao8067]

00p

[@elbigiagarcia2845]

Muy bueno los ejercicios gracias Dios té bendiga

[@aliciacejas9110]

Te sigo desde hace seis meses. Tengo 72 años soy de la Pcia de Bs As Argentina a diario hago todos los ejercicios con vos. Excelente acompañamiento. Me ha hecho muy bien. Gracias

[@lizbethguzman4088]

Excelente apenas voy empezando pero me gustan !

[@janethdelacoromoto]

Agradecida Mariana, te sigo hace casi 2 años, todos tus ejercicios son maravillosos muy efectivos, Dios te bendiga

[@berthalucyparracorrea1392]

Buenos días Mariana. Excelentes ejercicios. Tú siempre pensando en el bienestar de todos tus seguidores. Un saludo desde Pereira Colombia

[@amistadteixidomestre2230]

Mariana, estos ejercicios para mi edad, (73) van muy bien y ayudan a no pasarlo mal cuando estamos fuera de casa. Mil gracias.

[@flaviasalgadovaca8374]

Marian me puedes mandar El calendario de ejercicios muchas gracias

[@guadalupejimenez6846]

Buen día. Gracias ya hace falta. Felicidades x pensar en todas los ejercicio tan buenos para nuestro bienestar.. muchas gracias hermosa 💞

[@juliosullcaccopa807]

Muchas gracias Maríanita, estos 3 últimos días he seguido tus enseñanzas, no comentaba pero siempre marcaba el "me gusta" y la campanita, también he compartido. Reitero mi agradecimiento a ti y los ejecutivos que hacen posible estos vídeos.

[@mariaisabeldezuluaga9560]

Muchas gracias Mariana todas tus rutinas son excelentes, desde que comenzó el confinamiento las hago, me han servido mucho, que Dios la bendiga, un abrazo 🙏🙅‍♀️

[@mariaisabelrodriguez827]

Ñ

[@maralis6023.]

Hola Mariana, gracias por tan excelente labor. Te sigo desde Alemania, soy Colombiaba, problema delicados lumbar, me siento genial con tu guía de ejercicio. Gracias.

[@rositachenas1248]

Gracias...me hacia falta realizar estos ejercicios...👏👏👏

[@oliviamolina7716]

Hola Mariana, la sigo desde Nicaragua esta terapia me ha caído muy bien, ya que tengo problemas lumbares canal lumbar estrecho, le agradezco su generosidad de compartir sus conocimientos y ayudarnos. DIOS LA BENDIGA

[@anamena6079]

Buen día Mariana, muchas gracias! Todo tu trabajo es completo,ten una excelente semana un abrazo😊😍

[@fideliaquinto1859]

Buenos días cómo estás qué Dios te bendiga

[@fideliaquinto1859]

Fidelia quinto desde Apartado te escribo porque me gusta tu ejecio

[@rodolfogutierrezarce7150]

Excelente pool de ejercicios, me encantó! Felicitaciones a la Srta. que hizo la demostración de terapia.

[@adrianavelasquez6076]

Buenos días que maravilla de ejercicios bendiciones

[@mercedessaez1362]

Me encantó este egercisio

[@blancaromero4272]

Felicidades y gracias por apoyarnos con estos ejercicios, bendiciones y mucha salud 👍🙋🏻‍♀️

[@MariaValenzuela-nh3sf]

Gracias preciosa por compartir sus excelentes consejos bendiciones 🙏🏻

[@maryvelez6955]

Mariana eres única soy adulto mayor y me ayudado muchísimo tus rutinas práctico tus enseñanzas todos los días gracias por ayudarnos a Vivir saludables bendiciones y saludos desde Quito Ecuador

[@juliosullcaccopa807]

Muchas gracias Maríanita como siempre todo muy bien y también mi agradecimiento a todo el equipo que hace posible esta sesión

[@oscarsalhuanazuloaga1709]

GRACIAS GRACIAS MARIANA POR ESTE VIDEO QUE LO VOY A REPETIR QUE DIOS NOS ILUMINE Y NOS PROTEJA. AMÉN.

[@juliosullcaccopa807]

Muchas gracias Maríanita, he reiniciado tus maravillosos ejercicios, estuve de viaje por las fiestas de fin de año. Aprovecho para desearles tanto a ti como a los responsables del canal que transmite tus enseñanzas UN FELIZ Y VENTUROSO AÑO 2023

[@sinthialicethrodriguez5121]

Exelente hace 3 meses me hice una histerectomia,y tenía mucho dolor pélvico así que me ayudó mucho gracias los estaré practicando.

[@juliosullcaccopa807]

Muchas gracias Maríanita, estoy mejorando los dos últimos ejercicios.

[@zobeidamogollon273]

Buenos días, Mariana, feliz inicio de semana, excelente video , gracias por tu apoyo y entrega para con todos nosotros, por mostrarnos una mejor calidad de vida, saludos desde Caracas Venezuela

[@edgardoviloria7649]

Dra muchas gracias por esta serie de ejercicios estoy haciendolos como usted indica y he mejorado bastante yo. fui operado de la prostata de cancer yo vivo en la ciudad de santa marta Magdalena colombia muchas gracias

[@juliosullcaccopa807]

Muchas gracias Maríanita, todo perfecto de parte tuya, yo hasta ahora tengo problema con el último ejercicio

[@grimaldigonzalez1733]

Hola cariño muchas gracias Ya hago los calentamientos y estiramiento, eres tan cariñosa y profecional, estoy muy contenta de conocerte, te envío muchos besos desde España

[@ZaBii16]

Buenas noches ! Me han gustado mucho tus videos! Será que puedas hacer videos dirigidos a mamás en recuperación post cesárea? Muchas gracias!!

[@mariaguadalupegarciaaldret571]

Gracias por compartir tan buenos ejercicios. Bendiciones.

[@lore_ulrmen66]

Excelentes ejercicios, me han hecho muy bien. Gracias Mariana🤗😘

[@juliosullcaccopa807]

Muchas gracias Mariana, tus ejercicios y tu manera de dirigirnos son muy buenos y me atrevo a decir que gran parte de lo que tú haces contiene los ejercicios Kegel para varones. Reitero mi agradecimiento a ti y todos los que hacen posible estás transmisiones.

[@juliosullcaccopa807]

Muchas gracias señorita, igual agradecimiento a todo el equipo del canal que transmite tus enseñanzas.

[@carlicortin7813]

Me gustan esos ejercicios son excelente gracias x enseñarnos d que manera levantar el suelo pélvico muchas gracias

[@eveperez9108]

Buenas tardes Mariana,gracias por compartir está rutina, hace unos momentos terminé de realizarla. Gracias por compartir 👏👏

[@juliosullcaccopa807]

Muy agradecido Maríanita, siempre me ayudo con las manos en el último ejercicio. Igualmente mi agradecimiento a todo el equipo de tu canal que hace posible estas enseñanzas

[@elenbarrera1867]

Geniales los ejercicios, me gustaría que hagas ejercicios para fortalecer la espalda. Muchas gracias.

[@anapinzon969]

Gracias Marianita por su cariño por los que necesitamos educarnos en los ejercicios que necesitan nuestro cuerpo! Bendiciones 😊

[@marthareyesgarcia9806]

Hola es la primera vez que veo tu video me parece reconfortante saber que con estos ejercicios puedo evitar estar mal mi pregunta es con que frecuencia hago los ejercicios debe ser diario

[@xochitlamaro6949]

Muchas gracias por mostrar estos ejercicios 👍❤️

[@graceacosta1533]

Gracias por los ejercicios, en estos tiempos de Pandemia me ayuda mucho porque no puedo salir a caminar. Fueron complicados porque tengo secuelas de síndrome de Guillén Barré afectandome mas en mi pierna izquierda. Mil gracias Marianita bss

[@taniahernandez4528]

Muchas gracias excelentes ejercicios lo necesito urgente, excelente profesional bendiciones

[@luzmyriamamorteguu666]

Estos ejercicios me han ayudado mucho con la incontinencia. Muchas gracias

[@marinamateus2965]

Muchas gracias. Para ,la doctora Mariana yo me ejército mucho con sus terapias y con sus aeróbicos.desde Colombia un abrazo gracias 🥰🥰🥰

[@juliosullcaccopa807]

Muchas gracias Maríanita, todo excelente, igual agradecimiento a los amigos del canal que transmiten estos ejercicios

[@rosaalvarez7260]

Hermosa es la primera vez que te veo..ise el ejercicio y me gusto me sentí súper bien Gracias por compartir tu experiencia.bendiciones ❤

[@mariacristinahernandezalva1755]

Dios te bendiga MarianaQuevedo,a ti y tufamilia

[@rebecaazerraf9104]

Excelente muchísimas gracias esta mañana no podía agacharme ni un poquito, me operaron a principios de año de insterectomia y el abdomen y piso pélvico está muy débil y tengo que fortalecer. Mil gracias por ayudarme 💝

[@nena266]

Hola después de que tiempo de que te hicieron tu histerectomia empezaste a hacer los ejercicios? El 15 de mayo me operaron y pues me interesa empezar 🤷

[@luzangelagarciaramos4557]

Gracias Mariana por sus ejercicios tan valiosos . Mil bendiciones .

[@adrianafraga2506]

Buen dia,gracias por los ejercicios, muchas bendiciones 😙

[@margieorono3461]

Muchas gracias sé lo agradezco mucho que Dios la bendiga

[@astridsoto9621]

Muy exitosos y benéficos ejercicios. No sólo para el suelo pelvico. Lo sentí en mis rodilla y articulaciones

[@juliosullcaccopa807]

Muchas gracias Maríanita, igualmente al señor Sánchez. Todo muy bien

[@chepislozano7766]

Un poco difíciles pero vamos!!! Te preocupas por ejercitarnos todas las partes del cuerpo y eso se agradece, es un regalo que diario das. Estamos juntas. Josefina Lozano CDMX. Gracias, gracias, gracias

[@raqueletchegoyen4725]

Necesito ejercicios para retener heces

[@miguelleonespinosa6602]

Buenas. Sus ejercicios, los mejores que he visto, bien explicados, fácil de realizar y más variados. Gracias.

[@ruthmerchanaguilar8013]

Otra maravillosa rutina, útiles y beneficiosos. Lástima la cantidad de interrupciones por avisos publicitarios

[@mariarojasmontoya6328]

Mariana muchas gracias, me encanta los ejercicios para la terapia, me gusta mucho todos tus ejercicios, un abrazo

[@juliosullcaccopa807]

Al comienzo un poco difícil, pero pasado las sesiones se va.mejorando nuestros ejercicios. Al final excelente y he sentido mejoría en diferentes partes de mi cuerpo.. Muchas gracias estimada y muy guapas Mariana

[@Mili-we2lu]

Dra. felicitaciones‼️ pues todos los ejercicios son espectaculares, hace un tiempo que he estado con este problema. Le agradezco enormemente que nos entregue estos top para aliviarnos de nuestros males jiji un abrazo a la distancia con mucho afecto y respeto ❤ bendiciones‼️

[@moreauelena]

Gracias Mariana!!! no hace mucho había propuesto este tipo de ejercicios y tu gentileza lo ha hecho posible. Felicidades

[@linadiaz4255]

Hola con esto ejercicios se pone nolmar siéndolo todos los días

[@Marisa51651]

Muchas gracias 😊 lo voy a hacer siempre ❤️🙏💪

[@terevillagran2354]

Excelentes ejercicios, hoy es mi segundo día y cada día me voy sintiendo mejor, mil gracias!!

[@enriquerodriguezpachon7258]

excelente !!!!! necesitaba ESTOS EJERCICIOS PELVICOS PARA ALIVIAR MI CISTITIS INTERSTICIAL, MUCHAS GRACIAS

[@Auracolombet]

Abrazos desde esta tierra de gracia, y acompañados de agradecimientos por tu actividad profesional. Aura

[@gladysmoncada2749]

Hermosos los ejercicios..hace ya un tiempo que estoy haciendo estos ejercicios contigo, soy de San Luis Argentina. Y si es posible mi pregunta es.? Es recomendable hacerlos a diario o cual seria tu recomendacion.? Soy mayor de 65 años..y lo.mio es para sentirme bien y estar en Forma. Te felicito por darnos esta posibilidad a los Adultos Mayores..te Saludo desee mi Argentina..GLADYS.!!!.👍👏🙏

[@aliciapena3963]

Maravilloso. Siempre tan generosa. Gracias Marianita ❤😊

[@anapatriciacardona3150]

Genial la rutina Mariana 😊😊👍 muchas gracias y a todo tu equipo de trabajo... Saludos

[@RaquelCotar]

Me encanta como explicas los ejercicios!!!! Te agradezco esto es nuevo para mi ya que tengo incontinencia y quiero corregirla!!!! Abrazo desde mi hermosa Argentina!!!!

[@yuyi1148]

Hola Mariana. Los hice el piuso, sin problemas. Grias, muy buenos tus ejercicios. Saludos.

[@bellamunoz3820]

@@yuyi1148 esos ejercicios se hacen todos los días??? O con que frecuencia

[@yuyi1148]

@@bellamunoz3820 Yo sigo el calendario mensual. Saludos

[@patriacoca6714]

Desde el principio sentí los resultados gracias cariño

[@leliaorjuela3075]

Gracias a ti por tan excelentes ejercicios.Saludos desde Colombia 🇨🇴

[@vickyarrivillaga6333]

Muchísimas gracias!!! Excelentes ejercicios!!!

[@Trixi.86]

Gracias por tus ejercicios ahora me siento mejor 🙏🏻😊

[@anaquintero1815]

No contesta cuantas veces a la semana , he preguntado pero todavía no responde .

[@user-co5pv5or5x]

Muchas gracias Mariana ! Recibe un abrazo con mucho respeto . Exelente tu rutina para prolapso se siente mucho el beneficio y la stencion ñara niestro cuerpo ...eres una esperanza. 🙏🙏🙏🌹🌹🌹😘😘😘😊