Это ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ, детка!

[@rizomuhammad]

2024 год. Мужик, ты до сих пор приносишь пользу.)))))))))))))

[@РаильАхматнуров]

Ага

[@timagonchar4766]

2021 год. Мужик, ты до сих пор приносишь пользу.

[@Lu4ikSvetaVoTme]

20222

[@runover6751]

2031

[@art-video]

2899

[@anfa662]

3001

[@MAGDEBACH]

2023 год

[@АртёмУралов-б3ц]

Смотрю в 2023 году, Денис Борисов ты до сих пор лучший!

[@DKmit14]

Спасибо тебе огромное, Денис Владимирович за то что есть в моей жизни! Да прибудет с нами сила!

[@javad_media]

Денис возвращайся, родной. Ти нам потрібен❤

[@anatolianatoli5781]

Дэнчик легенда, спасибо за эти видосы, еще в старших классах смотрел ,когда только начал ходить в качалку, сейчас пересматриваю и наслаждаюсь не меньше чем в те времена

[@azog4304]

Как грамотно описано упражнение, как музыка для ушей просто!)

[@АлександрИванов-я8п6е]

Дэн ,молодчина!!!

[@kitikov]

Мне нравиться Борисов-все чётко, кратко, по-сути, без размазывания соплей!

[@kochevnik86]

Привет из 2023го) FullBody90 - наше всё!)

[@SnrBag579]

Как успехи от программы?

[@kochevnik86]

@@SnrBag579 Начал только 2 недели назад) Пока только втягиваюсь, но прогресс уже есть, главное перебороть лень и не забросить.

[@TheMrDwemer]

Денчик красавчик! Давно уже пора было сделать для нас серию роликов, чтобы знания техники освежить! Реально помогает! Спасибо тебе!

[@ArtiRush]

Денис, всё как всегда здорово! Молодец, так держать!!! И отдельное спасибо за ракурсы!;)

[@residentevil1067]

по видосам Дениса надо делать конспекты с выделением ключевых моментов, и регулярно их перечитывать. спасибо, Денис

[@MaYak0710]

Денчик Браво!!!

[@tmb0183]

Денчик сделай следующий видео про разводку лежа в наклоне ставьте лайк чтоб денчик увидел

[@andrewsavchenkov1498]

и про жим вниз головой

[@kitikov]

Только после жима гантелей на н/с, почувствовал работу груди. Денис, спасибо.

[@АлександрГребнев-в3п]

Классный зал! 🙂👍

[@РоманМиронов-п8ж]

Спасибо за подробное описание упражнения👍🏼

[@ФедяВасечкин-л4л]

Смотрю в 2024

[@stiga2142]

Вот как раз сегодня день грудных. Спасибо Денис. Вопрос тот же, хочется сюжет по разминкам перед и после тренировок, а так же про растяжку между подходами. Технику, плюсы, минусы.

[@РоманМиронов-п8ж]

Интересные вопросы.!😄

[@antonfomin007]

Как прошел день грудных?

[@киберсанжорик333]

@@antonfomin007 ебать гений,ты лумаешь он вчпомнит тот день груднвх который был 8 лет назад?

[@pain6128]

@@antonfomin007 прошло 8 лет 💀

[@Virusertable]

у чувака на заднем плане норм банки! : D

[@KhojimurodY]

Спасибо огромное за очередной ролик)

[@dmitriydenisov4741]

музыка в конце классная прям в такт упражнений )

[@elektriskietikli8497]

Смотрю в 2022, до сих пор актуально.

[@kessidi9151]

Денис как всегда на высоте обьясняет

[@РоманМиронов-п8ж]

Вам нужно преподавать😄вы так хорошо объясняете👏🏼

[@vatsontv4530]

Спасибо большое за видео вот уже 2022

[@haligali119]

Присоединяюсь. Спасибо!

[@nicron6479]

Спасибо детка за уроки

[@РоманМиронов-п8ж]

Вперёд 💪🏼

[@АнатолийСорокин-б4с]

2023, спасибо Денчик!

[@npopoK_CaH6ou]

ДЕнчик Респектую!!! чтобы я делал без тебя!!! огромное чел. спасибо!!!

[@АлексейАлексеев-б2и9к]

На счет жима с пронацией, твой вариант абсолютно анатомически верен. Главное вращать плечо, а не только кисть. А жим с супинацией, это как делать два противположных действия однвременно.

[@anakonda141]

Денис, расскажи про жим гантелей или штанги с наколном вниз головой

[@КайлСанрайдер]

Огромное спасибо, вам Денис, буду теперь знать как эффективно делать это упражнение.

[@roman11117]

Смотрю в 2019 году.

[@thesanekboss1998]

Ага

[@МужскойСиндикат]

Скоро 2020 через 7 дней!

[@igromania6751]

Смотрю в 2892году могу сказать одно.

[@Валера-в7ш]

Смотрю денчика в 2121

[@madeinussr6302]

Смотрю в 2020. Могу сказать, что и в 2021, и в 2022 ничего не поменяется в этих упражнениях

[@никитаруднев-ц6п]

спасибо

[@filtron2]

Спасибо , сколько пробовал не мог понять а вчера сделал с ногами и с утра болит верхняя часть груди . Да и ещё угол под себя нужно подобрать , у меня наверное меньше чем 30 градусов был

[@Игорь-е7й9г]

Тоже до сих пор его смотрю с 2016 у него сейчас в тг философский канал там интересно есть ко что 😊

[@Shadaimu]

Спасибо!

[@dzianiskacharhin8259]

Шел 23-й, а все так же актуально))

[@alekseyroslyakov5213]

насчёт пронации и супинации тут - на горизонтальной скамье и с наклоном супинация больше сработает, а с отрицательным наклоном - пронация лучше зацепит... а вообще в этом упражнении всегда напрягает мнение о том, что гантели можно опустить существенно ниже грифа штанги - если смотреть на рукоядки гантелей, то несложно заметить, что ниже не получается... только при условии, что гантельки маааленьки и ооочень тяжёлые... а так как тяжёлые гантели как правило большие, то особо низко их не опустишь... а в зале постоянно многие даже не стараются их ниже опустить :) так что плюсы упражнения по сравнению со штангой скорее в упомянутой "ёлочке" и супинации с пронацией, чем в более низком опускании... насчёт шага в 5 кило... как идея - брать утяжелители с песком и цеплять на руки... если кому-то очень нужно...

[@sashablackfield9123]

👍 Лайк! 👍

[@Dsici_ru]

2024 смотрю, с фулбали 90)

[@TheKet796]

Полезно

[@Alex-q8d6v]

Пересматриваю 15.09.2024)

[@MrBoro24]

Спасибо за видео! Делай пожалуйста звук заставки по тише, как в блоге на одном уровне с твоей речью, а то все в квартире пугаются как начинаю смотреть про *****, детка!

[@salomefedas3768]

Смотрю в 2020 году))

[@НикитаСафонов-д3у]

как всегда все збс

[@Жизньвовсехпроявлениях]

Я сегодня верх грузить тренировал. Сначала предварительно утомил в крассовере после жим гантелей жим штанги и сведение в тренажере

[@RoltChen]

супинация - суп налить, пронация - суп пролить))) удобно запомнить эти движения

[@denisguitarchannel6478]

Денис, скажи пожалуйста: так же ли эффективно будет жать под углом в машине Смита, как жать на скамье со свободной штангой. Думаю у многих в зале нет наклонной лавки со стойками, а простую скамейку под Смита всегда можно поставить. Вообще, имеет ли смысл жать под углом в Смите, или уж лучше обойтись горизонтальным жимом лежа и жимом гантелей в наклоне. Кому интересно - Палец вверх!

[@user9327]

разница лишь в мышцах стабилизаторах. вечно в смите работать не хорошо, потому что потом даже легкая штанга у вас будет вилять. я лично делаю в смите, потому что так веселее, а потом гантельками

[@nskaligator]

Та же ситуацию. Все штанги со скамейками 0 градусов наклона. Я лично пробовал в Смите делать жим под 30 градусов, мне кажется довольно эффективно.

[@СергейМолотов-н8х]

2022

[@NightVizor]

Денис,расскажи про такую банальную вещь как простое отжимание от пола. Это казалось бы елементарное упражнение упражнение каждый делает по своему, и естественно каждый с пеной у рта защищает свой способ. Заранее спасибо

[@vadimgorban6113]

Проблему большого шага весов между гантелями я решаю лямками и маленькими гантелками.не очень удобно но по другому не с 32 на 38 кг сразу не перепрыгнеш

[@Лана-н7г]

Спасибо!2021.

[@IgarPirozhkoff]

странно довольно. я если плотно спину прижимаю к скамейке, то наоборот трицепс и дельты всю нагрузку забирают. а с мостиком чувствую что грудь работает

[@salomefedas3768]

Смотрю в 2020 году)) С 2014

[@тронятроневис]

Сотрю в 2021)

[@warriors21veka]

Смотрю в 2024 году, 2 тренировки сделал, веду дневник, все местные тренеры собрались и в шоке от моей программы от Денчика FullBody90😂 говорят неправильная программа бла бла бла надо делать больше подходов, больше повторений, овладеть весом, нельзя так быстро прогрессировать, спиной делать мостик надо бла бла бла😂 Забил болт на все их слова и негатив, великого Денчика не знают просто посоны

[@badtagir]

Делаю пранацию уже месяц РЕАЛЬНО ГРУЗИТ БОЛЬШЕ ГРУДНЫЕ! ЛАЙК бля)

[@dvorchansky01]

Смотрю в 2023. Жму!

[@Понаоставался]

Ни разу не слышал про отрыв грудной при жиме штанги. Еще одно преимущество гантелей.

[@ydodemos88899]

Толковый камень)

[@eminali9767]

Super spasibo Denu,kakoy kusok derma dislikenul

[@klass1ca293]

Денчик красавелла

[@Nevada166]

Гайд по разводке гантелей лёжа намечается?

[@НеВажно-х9ъ8ф]

Ден, а наклон в 15 градусов подойдет?

[@imaGe103]

Не пойму, скамья под каким углом находится? Немного приподнята?

[@0807baboh]

Ден, подскажи плиз, делаем жим штанги, разведение и т.д, но мне кажется, что соски уходят куда-то к подмышкам, что мы не делаем из упражнений? Спасибо.

[@Виталина-т2е]

Денис, здравствуйте! вы вообще горизонтальный жим не делаете? если делаете, то как часто?

[@uraovchinnikov]

Денис, спасибо, но ты упускаешь что при пронации больше работает верх груди , а при супинации низ. А так как верх часто отстает... делайте выводы сами

[@D9channel]

👍

[@odessit_1]

2024... "Мы всё ещё живы" )))

[@Zyly82]

А что лучше делать первым. Жим гантелей или жим штанги?

[@JimBlind]

Скажите, уважаемые, это правда, что показателем работы определенной мышечной группы может быть покраснение? К примеру, прокачал спину - спина красная, покачал ноги, ноги красные. Заранее спасибо.

[@vlad_august17]

Может такое быть, кровь же закачивается в мышцы, вот они и краснеют

[@ДмитрийКуликовский-я6э]

Да, может. Тот же Гостюнин рассказывал, его тренер на первом занятии сначала погнал на жим штанги на разы - после этого посмотрел - грудь не красная, трицы красные. Пошли на гантели - грудь красная. И решили делать именно гантелями. Значит мышца эффективно работает.

[@TheViPRO]

Можно ли совмещать это упр с обычным жимом штанги?

[@РоманМиронов-п8ж]

Я совмещаю.

[@1222dss]

а зачем? Жим гантелей по сути лучше чем жим штанги и нагружает те же самые группы мышц

[@VlasovArtem]

Денчик, а где же полотенце на скамье? :)

[@DenisDenis-jq7dp]

Vlasov Artem полотенце для некачков, так то.

[@artur6685]

Смотрю в 2021 году

[@ДенисВоронцов-я9х]

Смотрю в 2021

[@lineks6193]

Чувак на заднем плане на Влада Дёмина похож)))

[@ВладГригорьевич-с1с]

Подскажите,а почему у него наклон при жиме гантелей меньше,чем при жиме штанги(оба на наклонной скамье).?

[@ДжамильИмамвердиев]

Дэнчик, ответь пожалуйста, ты здесь в "пляжной" форме? Или на массе?

[@ВикторКоржов-ь6д]

Угол наклона скамьи такой же как при жиме штанги?

[@sashazemlyakov]

Под каким углом скамью наклонять?

[@Роман-м4х4щ]

2023 год тут

[@Ukrainian-d4r]

2022💪

[@СергейВерходуб]

Я 2021. Всем привет.

[@DanteChanne]

Я не мог нормально слушать Денчика, когда мужик на заднем плане битку делает)

[@Александр-т3с9я]

2021🤘🏻

[@саня_мухамор]

Смотрю в 2022

[@evgeniymalakhov6553]

10.11.2022 год

[@PRO100IGOIST]

Профи жмут с паралельным хватом - потому что блинов на гантеле много и если делать пронацию, то руки будут долеко друг от друга, как-то так

[@eurusholms]

В 2022!

[@ПавлаковАлександр-х9ч]

2024 г, смотрю

[@MrGagrik]

ФитФоооооооооо)))))))))

[@SNIKERSS23123]

Очень умный ,образованный человек ,спасибо огромное ,когда на биологии спросили меня про мышцы я ей просто всё с твоих видео рассказал ,она грубо сказать охуела )

[@amoral3]

У всех гантели хотят поцеловаться в верхней точке? )))

[@6atbka6atbkabu43]

ага))

[@РоманМиронов-п8ж]

Ахахаха Сделайте обзор на что нибудь с таким же голосом и мимикой,как когда вы сказали "анатомических атласов" и в конце "вперёд" Переоденьтесь в военного,это будет ржачно.

[@MrGlebovsky]

Интересно, а как эффективней качать грудь - гантелями или на брусьях?

[@MegaDesertir]

эффективней сначала гантелями а потом добить на брусьях)

[@nas-zd7my]

Эффективней делать жим лежа. Все остальное - дополнительные упражнения.

[@dimadonskoy4935]

nas161650 Пауэрлифтерам-ДА.Бодибилдерам жим лежа нафик не нужен он массу все равно не растит

[@nas-zd7my]

dima donskoy если ты тренируешься БЕЗ стероидов, то без жима лежа ты ничего себе никогда не накачаешь. База есть база.

[@user9327]

на брусьях ты не сможешь прокачать верх груди. поэтому я вообще не понимаю зачем на них качать грудь, для трицепса идеальный снаряд, а грудак все же лучше под наклоном