Это ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ, детка!

Упражнение для груди. Этот вариант жима штанги лежа гораздо лучше чем жим на горизонтальной скамье, потому что больше работают грудные мышцы (в целом). Это одно из основных упражнений для накачки груди в бодибилдинге. Внимательно изучите правильную технику выполнения.
Музыка: Станислав Пеликс (спасибо ему:-)
Показывает: Денис Борисов
Снимает: Пожелал остаться неизвестным :-)

[@НикитаЛожкин-ю2э]

Кончается 2023, а на просторах ютуба это одно из лучших видео )

[@konstantinzagulin1244]

В 2024 тоже пересматриваю хотя уже давно знаю это

[@abvgat]

Один из не многих атлетов кого действительно приятно слушать. Всего наилучшего!

[@ЭдонЯсар]

Идёт 24 год а видео до сих пор актуально. Автору, здоровья. Респект и Уважуха.....

[@ВладиславСычёв-б2х]

идет уже 2021 год,а видео до сих пор актуально))

[@diaba4032]

@@04black26 конечно, ноги качаются

[@doodoovais297]

@@04black26 середина груди (по параллелям если идти) - в лучшем случае - если речь о Натуральном заводить, второе - не надо "... Брать уже штангу..." - не надо, и третье - на грудь ее класть тоже не надо: исчерпание степеней свободы плечевых суставов происходит задоооооолго до того, как дурой до груди дотрагиваешься, там амплитуду надо кромсать конкретно....

[@РахимаЖубаныш-у8и]

Уже 2022

[@ВаранВаран]

@@РахимаЖубаныш-у8и уже 2023

[@ravilgalimov2800]

@@diaba4032 .

[@provider20091]

очень качественные видео. Музыка мотивирует. Особенно твое "Это жим штанги вверх головой, детка!" Это воистину новый уровень.

[@АлександрЧолий-ш2э]

Его объяснения по выполнению упражнений, я считаю одни из самых информативных. Ставлю лайк

[@OBRO97-99]

Я новичок и хз как занимаются атлеты в 2021 году, но я буду заниматься по видосам от Дена)

[@ВладиславКиркос]

Отлично)))) Как всегда)!

[@KhojimurodY]

Спасибо большое за очередное видео.

[@КириллПрудко]

Дэнчик молодец. И говорит и делает.

[@DuhastTV]

Спасибо, Денчик. Оказали большую услуг для всех тех, кому хочется быть лучше.

[@17Puzzles]

Глядя на грудные Дэнчика понимаю что хоть это и повторение,но оно нереально полезное!Спасибо! ;)

[@syrdim2151]

Денис Борисов лучше всех !СПАСИБО!

[@YEdYnkkdYGHn]

Ден, очень классная идея снимать ролики про упр и подробно описывать нюансы, с интересом смотрю всё что ты для нас делаешь. радует идея "это ...,детка!". Большое спасибо)

[@karpov8004]

мое любимое упражнение

[@S_PavelAleksandrovich]

Спасибо Денис! за все что вы для нас делаете!

[@сергейдавыдов-ц2я]

Наконец то нашелся человек, который внятно объясняет: что, КАК и почему.

[@Investicism]

Молоток, чувак! Даешь спорт в массы) ДЕТКА!!!

[@hhhhhh1hhhhh]

Спасибо Денчику за качественный материал!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@Testosteron777hunter]

Спасибо брат!

[@dougzoltan753]

Ееее детка! Дождались!

[@ssornetru]

Денис, у вас планируется ролик о прокачке дельт? Отстают сильно. Или уже есть такой ролик? У меня такие вопросы: 1. Стоит ли выделять для них отдельный день, если отстают? 2. Что эффективнее, базовые упражнения или изоляторы? 3. Ну и техника, конечно.

[@revenant1991]

1. не стоит выделять отдельную тренировку - дельты маленькие мышцы, быстро восстанавливаются. отдельную можно выделить только для больших, и только на уровне выше среднего. 2. Конечно же база. Жимы штанги и гантелей над головой, тяга к подборотку (протяжка). Рост дает база - изолированные больше на рельеф влияют. 3. Посмотри на канале - там есть хорошее видео про плечи, где полностью описывается техника и почему нужно делать то или иное упражнение. Надеюсь, помог))

[@ssornetru]

Сергей Волкогонов Благодарю:).

[@АлхазКушкабидзе]

Про дельты есть ролик! "Как накачать огромные плечи" ,по моему называется!

[@ssornetru]

Андрей Корнеев, Благодарю за рекомендации! Сейчас я значительно больше, чем на ролике. Спина, руки, ноги, широчайшие нормально так пошли, поэтому на фоне всего плечи визуально меньше + то, что вы про "Шварцнегера" объяснили. Хотя видно все пучки, но этого мало. Всё посмотрю обязательно.

[@ssornetru]

Алхаз Кушкабидзе Ок!

[@Ra.Konstantin]

Красава! Все четко и правильно! Молодец

[@vanishoxiaction5693]

Лайк, кто смотрит в 2015!

[@АлександрПоляшенко-ъ8т]

Спасибо большое Денис.я так долго выполнял это упражнение не правильно. Широким хватом, как меня научили. А потом удивлялся почему веса ни растут и плечи болят. Жаль я раньше не посмотрел Ваше видео.

[@tara8413]

Красавчик очень хорошие уроки

[@Mr1Largo]

Денис сделай по возможности выпуск о дружбе с детства, предательстве, как с этим жить, как оценить сложившуюся ситуацию объективно, как сделать так что бы это был лишь жизненный опыт , но не путь к разрушению личности, ненависти к людям, и оценки людей не более чем приматов, только порочных и незнающих моральных ценностей, как не потерять себя когда ты видишь изо дня в день откровенный "трэш", как быть честным во-первых к самому себе, даже в состоянии раздвоения личности, тема глубокая, но она стоит внимания. Моментом к этой теме, для заинтересовавшихся может быть фильм Гая Ричи с Джейсоном Стехемом "Револьвер" как это не глупо звучит... Поднимите лайками, спасибо!

[@AlexandrManuylov]

Люди, не сходите с ума. Денис очень хороший начитанный спортсмен практик (при том, что с теорией он прекрасно дружит и постоянно учится. В рунете не видел никого, кто бы лучше него объяснял как делать упражнения. Он рассматривает различные подходы к тренировкам. Одним словом Денис лучший бодибилдинг-блоггер на просторах рунета. Но по оффтопикам он местами несет полную ахинею. Перестаньте глотать каждое его слово и учить вас жить. К Денису: Ты поднимаешь интересные темы, но когда люди просят Тебя совета обо всем на свете, это уже попахивает клиникой.

[@НикитаВагапов]

Спасибо, всё доступно объясняете, круто

[@SmertoSful]

Вот бы еще программу написали на Андроид , со всеми статями что Денис высылает на Email по воскресение , упражнение и их техника !Думаю фанатов ,подписчиков станет больше ) п.с. потому что мало толкового софта на телефон по ББ

[@ДмитрийЛукин-ъ9р]

Денис, спасибо за ролики по каждому упражнению!!! Просто супер

[@НиколайКушев-и9р]

Благодарю,все понятно. Будем работать.

[@satpayevmax4997]

Не ну ЛАЙК бля)

[@gorilla_zal]

Идёт уже 2022 год, а видео до сих пор актуально

[@КонстантинТерехин-с1ы]

На счет моста, хорошая подсказка.... Привык по лифтерски, даже и забыл о такой мелочи, как полезная нагрузка... Специфика, блин)))))))))) Спасибо!!!!

[@navsepox242]

Здоровый кабан, уважуха, и отлично все рассказал, подписка и лайк

[@ivanrobsom2292]

Отличное видео! Спасибо огромное для себя все отметил,пошел применять)

[@justa.6889]

Это жим штанги под наклоном, детка!! Лайк! ))

[@alextanelli9639]

Классное упражнение . Спасибо Денчик!

[@pavlozamai9646]

побольше таких видео о технике упражнений, спасибо

[@mirotvorets]

Денис спасибо, чётко и доступно.

[@DIMON6043]

Спасибо Ден4ик!! Ты СУПЕР!

[@azkelazkelson2038]

супер Денис супер!

[@CORSxKARIK]

Спасибо за видео!)

[@axiomkess951]

Как всегда понятно и интересно.

[@FluidisMusic]

Денчик ахуенчик) Для тех, у кого высота скамьи не регулируется, просто включайте голову и подкладывайте под нижнюю опору блины или степперы))

[@revenant1991]

У меня в зале есть наклонная скамья под 45 со стойками и обычная регулируемая для разводок. Я пожал на 45 штангу, потом еще сделал жим гантелей под 20 градусов - все горит!

[@sashablackfield9123]

💪 Спасибо! 💪

[@wotl.h.f117raptor3]

Лайк - кто смотрит в 2016!

[@bit6837]

Какой нахрен 2016 ! Уже почти середина 2020

[@andry22734]

Через месяц 2024 год! А видео у Дэнчика САМОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ! 👍

[@Ti1ter]

Зачёт ; ничего лишнего ...

[@КириллМолотов-л1ц]

Идёт уже 2023 год, а видео всё ещё актуально))

[@sm00thz]

большое спасибо Денчик

[@cskachamp4595]

Супер!

[@АлексейКолотов-м8и]

Все четко!

[@eminali9767]

Vot eto uprajnenie number one spasibo Denu,amojno ego vipolnyat na smite?

[@slevinFox]

Ден, сделай ЭТО СТАНОВАЯ ТЯГА, детка!

[@eduardshipul9391]

всё будет, вы как будто только проснулись, "сделай то, сделай так", уже всё сделано и отснято, и вылаживается с периодичностью в один день

[@shapedcko]

не ну подпольщикам можно было бы и на почту пиздануть всё сразу :D

[@FromBayern]

shapedcko не подпольщиков больше не осталось) поэтому сразу для всех

[@ForDon799]

эдя ядэ Выкладывается, неуч

[@АлександрКопалов-ф8ф]

@@eduardshipul9391 не вылаживается, а выкладывается)))

[@andrewhmelev1245]

На 5 минуте мужик ЭПИЧЕСКИ ПОХОЖ на отца главного героя из фильма "Американский пирог "

[@dmitriymanko9378]

Спасибо, познавательно

[@koryazhkin2]

уже почти 10 лет прошло с момента публикации видео. Вроде было только вчера, как быстро летит время

[@еууе-п3ц]

Моей бабушке 78 лет, жмёт 40кг. 65 лет в спорте.

[@showme2241]

2023 год!!! Чётко.. Без воды!!!

[@ДмитрийЦерковников-д9ж]

Идет уже 2023 год и это видео все равно популярно😊

[@biggest_dwarf]

Отлично Лайк!!!!

[@ДенисГубенко-л6щ]

Денис, как же не хватает твоих выпусков 😞😞😞

[@artemfish76]

2020,в зале делаю тоже самое.Приятно смотреть,и делать.Вес 105,жим в наклоне 85.

[@Макс34-м5у]

Странно Денчик говорит что в таком упражнении грудные лучше работают, а я когда делаю на наклонной скамье вообще не чувствую чтобы они напрегались. но на горизонтальной наоборот прям чувствуешь как они работают. как так? или просто все люди разные?

[@РостиславМоргуненко]

Может для "ощущения" мишц груди нужно дольше их упражнять, ну, скажем пол-года и больше.... У меня тоже пока "тишина" во время жима на наклонной, я занимаюсь только два месяца.. .

[@SovkDesign]

Ростислав Моргуненко вес берите больше и технику правильную, мышцы должны чувствоваться, нагрузки если нет, то смысл в тренировках

[@ДмитрийРыжов-ч2т]

По прошествии столких лет делаешь все еще это упражнение ? Просто у меня точ в точ так же как ты описал.

[@monster1418]

Спасибо большое за видео. Всё очень понятно. Мне все-таки кажется что не нужно халявить (накидывать больше веса и при этом ну опускать до груди). Лучше скинуть со штанги кило 5-10 и касаться грифом груди. Толку будет намного больше.

[@A3RA3L]

Денис, подскажи пожалуйста. Что делать если при жиме в наклоне очень сильно болят плечи и большая нагрузка идет на передние дельты, хотя наклон не превышает 30 градусов и даже меньше?

[@redded5159]

Хз

[@ВладИванов-ш9ы]

Сведи лопатки и все, такая же проблемма была первый год, пока грамотный тренер мне об этом не сказал)

[@kwifyep]

Человеческое вам спасибо ​@@ВладИванов-ш9ы

[@viktorreis9377]

cool, man! :D DANKE für die Info :D

[@gustavlebon6929]

папа ютуба и фитнеса)

[@thors6353]

Незатянуто и информативно !

[@Viom8]

Супер! :D

[@Pavel0793]

Как это не надо сводить лопатки? Не от того ли мы сводим лопатки, чтобы плечи не пострадали? А при жиме на наклонной как раз нагрузка на плечевой пояс возрастает. У меня, например, начинается хруст в плечах, если лопатки не сводить.

[@ВикторГромов-ы9ы]

2024 Денчик рулит🎉😊

[@stiga2142]

Я так понимаю каждый ролик будет заканчиваться словом детка.... Денис очень сложно найти информацию по этому к тебе. Хочется ролик про разминку. Какие упражнения. А так же про растяжение мышц после подхода.

[@Pravdoryb-7]

2023 год идёт.лето.

[@НикитаУстинов-у3п]

денчик хорош)

[@segawow]

Лайк, если смотришь в 2022😉

[@Maxwar19]

После того как попробовал этот вариант жима - про горизонталку забыл вообще, т.к. реально отлично нагружает грудак, а трицепс практически не включается!!))) Но всё же, это упражнение всё таки не для начинающих, ИМХО))) Да и кстати! Глядя на широчайшие Денчика хочется увидеть видео "Это ТЯГА ШТАНГИ К ПОЯСУ В НАКЛОНЕ, детка!")))

[@falco175]

Хуину, уж простите мой плохой французский. Тяга растит разгибатели в большей степени и верх спины. Никакой "ширины" и "толщины" не существует. Есть масса. Или её нет.

[@Sam10484]

Денис,хотелось бы увидеть отдельный сюжет о детальной проработке грудных мышц( имеется в виду акцент на различные регионы)

[@LexxImerial]

Спасибо))))))

[@slavikdimitrov2536]

Денчик когда будешь в КИшиневе еще раз, дай знать )) Будет круто потрениться с тобой ) Да и вообще просто поговорить о жизни )

[@MrJohnny2110]

Как бы я не старался прижимать поясницу в таком положении жима лёжа, всё равно зараза отрывается. Ох уж эта лифтерская школа)) Поэтому привязываюсь поясом))

[@FrEAlexey]

А что насчёт почти максимально широкого хвата и ложить гриф чуть ли не на шею, просто при обычном хвате нереально задействуются дельты

[@Mr555]

Денис, сделай сюжет про развитие нервно-мышечной связи.

[@russianhistory9738]

Эту работу выполняют сиски

[@AndrewDeysan]

Денис, что вы можете сказать про тренажер Смитта, где можно делать и жим штанги, и приседания со штангой? Какова его эффективность по сравнению с классикой?

[@Oleg__]

Нулевая, детка! © Вот отрывок из известной статьи: «Для начала рассмотрим какие недостатки есть у тренажеров: 1. Траектория движения. Как правило, она строго одинаковая, и еще, как правило она не естественная. Чем это плохо? К примеру жать штангу лежа в тренажере Смита вообще бессмысленно, т.к. траектория штанги совсем не такая какой должна быть и во время движения нагружаются в основном трицепс и средняя часть грудной мышцы. Плохо работает дельтоид, предплечья, совсем не работают пресс, спина и куча стабилизирующих мышц. При таком подходе смысла жать штангу нет вообще, т.к вы не получите полноценной нагрузки. Скажете что нагрузка на другие мышцы кроме груди не нужна? Есть гораздо более эффективные тренажеры для груди. Жим в тренажере - это зло, т.к. красивой формы грудных мышц вам не видать. Это самый простой пример, но он отражает суть, свободные веса потому и называют свободными, что вы формируете их траекторию, и ваши мышцы при этом работают максимально эффективно».

[@Noxwellful]

Это детка, детка!

[@КусокДобра-р8у]

Подскажите пожалуйсто,нормально ли что руки сильно устают а нагрузки на грудь почти не чуvcтvую когда делаю это упражнение?

[@КеримМамаев]

Нет

[@flatrigna7773]

+Кусок Добра у меня тоже самое. плечи горят, руки болят, а грудь по нулям)

[@gagstudio4179]

это всё потому что Денчик про жимы говорит полную чушь, трицепсы у него выключаются)))) ахахах, грудь говорит больше работает))) азхзхахаха, Эх Денчик Денчик, в наклонном жиме нагрузка переходит на верх груди, а верх груди меньше по объёму чем низ (в жиме на прямой скамье нагрузка в основном на центр груди, включая и низ и часть верхней,) далее нагрузка усиливается на передние дельты, а трицепсы, повторю ТРИЦЕПСЫ как работали, так и работают, не меньше, не больше чем в жиме на прямой скамье, в верхней фазе упражнения особенно

[@DionisBlade]

Хотелось бы. что бы следующий выпуск был посвящен теме ероинтеграции, интересно мнение Денчика узнать по поводу всего что происходит там на Украине.

[@КорпКроп]

Спасибо дэн=)

[@wa7erru]

и качество норм денчик

[@АлександрКопалов-ф8ф]

Денис, мне кажется ты не сосем прав по поводу того, что не надо лопатки сводить. Так раз таки надо сводить лопатки, что бы нагрузка шла не на передние дельты, а на верх груди. Плечи не должны торчать. Майк О Хёрн говорит обратное тебе. Я смотрел его видео. Он лопатки сводит и плечи в верхней точке движения у него не вылазят. Я делал как и ты и как он. В его случаи это работает. В твоём случаи не чувствуется опоры тела из-за того , что лопатки не сведены. Сведя лопатки я 160 на 3 повтора делаю. Не сведя лопатки я сильно чувствую нагрузку на плечевые суставы и лопатки. Лопатки от такого веса сильно ощущают вес штанги. Так что лучше всё же сводить лопатки. А про хват ты прав. Лучше хват между узким и средним хватом. Больше амплитуда, больше тянутся грудные. Это упражнение ещё хорошо тем, что здесь не возможет читинг в принципе. Работают грудные, дельты фронтальные и трицепс. Спина и ноги особо не включаются, как в горизонтальном жиме в стиле лифтёра. Там то понятное дело, мост и начинаешь толкать с ног)))

[@grantaslanyan4677]

здравствуйте я долгое время наблюдаю за вами и мне очень нравиться тренероваться по Вашей программе.Но у меня несколько вопросов.могу ли я о делать базовые упражнения одну неделю тяжелым,а другую-легкими?и жим лежа я уже месяц не могу повысить как вы говорите прогресс нагрузок.три подхода делаю рабочий вес 100кг 6 раз ,а последний подход-85кг 10раз???

[@Новосибирск.Проулкибезцели]

+Grant Aslanyan отдохни с недельку полностью или сбрось вес до комфортного уровня и поработай так с пару недель без напряга и без отказа. А потом снова плавно подходи к своему рабочему весу, набавляя по чуть-чуть каждую неделю. Если тебе важен рост вес на штанге, то отказов вообще делать не нужно

[@KotS1603]

Денис, а вы расскажите про жим лежа на наклонной скамье в положении вниз головой?

[@Oshitok]

Такой вопрос возник, причем довольно давно. Хотелось бы узнать, что делать, если плечи берут на себя слишком много ( просто от рождения выдались широкими:) ). В конце тренировки получается, что трицепс забит, плечи, от части, тоже, и чувствуешь, что грудь не нагружена(. Хотелось бы совета, на какие упражнения сделать упор, чтобы грудь, все-таки, брала свое:) Очень хотелось бы ответа)

[@aroyandrogba5691]

как же приятно смотреть твои видео среди всего прочего говна на ютубе

[@kruchinin1982]

делаю только наклонные жимы и разводки , грудак растёт быстрее других групп мышц

[@НЛОшкаслуны]

Смотрю ролик 2013 года в 2017 году

[@filebomb]

2023г пересматриваю

[@виктормонах-и3и]

доброго здоровья всем!кто подскажет каким весом пользоваться в жиме с наклоном относительно жима на горизонтальной?

[@edwardisakov2071]

виктор монах сам смотри