Это ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ, детка!

Упражнение для груди. Этот вариант жима штанги лежа гораздо лучше чем жим на горизонтальной скамье, потому что больше работают грудные мышцы (в целом). Это одно из основных упражнений для накачки груди в бодибилдинге. Внимательно изучите правильную технику выполнения.
Музыка: Станислав Пеликс (спасибо ему:-)
Показывает: Денис Борисов
Снимает: Пожелал остаться неизвестным :-)

[@НикитаЛожкин-ю2э]

Кончается 2023, а на просторах ютуба это одно из лучших видео )

[@konstantinzagulin1244]

В 2024 тоже пересматриваю хотя уже давно знаю это

[@user-qi5im4jm6o]

идет уже 2021 год,а видео до сих пор актуально))

[@diaba4032]

@@04black26 конечно, ноги качаются

[@doodoovais297]

@@04black26 середина груди (по параллелям если идти) - в лучшем случае - если речь о Натуральном заводить, второе - не надо "... Брать уже штангу..." - не надо, и третье - на грудь ее класть тоже не надо: исчерпание степеней свободы плечевых суставов происходит задоооооолго до того, как дурой до груди дотрагиваешься, там амплитуду надо кромсать конкретно....

[@РахимаЖубаныш-у8и]

Уже 2022

[@ВаранВаран]

@@РахимаЖубаныш-у8и уже 2023

[@ravilgalimov2800]

@@diaba4032 .

[@abvgat]

Один из не многих атлетов кого действительно приятно слушать. Всего наилучшего!

[@provider20091]

очень качественные видео. Музыка мотивирует. Особенно твое "Это жим штанги вверх головой, детка!" Это воистину новый уровень.

[@OBRO97-99]

Я новичок и хз как занимаются атлеты в 2021 году, но я буду заниматься по видосам от Дена)

[@KhojimurodY]

Спасибо большое за очередное видео.

[@17Puzzles]

Глядя на грудные Дэнчика понимаю что хоть это и повторение,но оно нереально полезное!Спасибо! ;)

[@АлександрЧолий-ш2э]

Его объяснения по выполнению упражнений, я считаю одни из самых информативных. Ставлю лайк

[@КириллПрудко]

Дэнчик молодец. И говорит и делает.

[@ВладиславКиркос]

Отлично)))) Как всегда)!

[@andry22734]

Через месяц 2024 год! А видео у Дэнчика САМОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ! 👍

[@DuhastTV]

Спасибо, Денчик. Оказали большую услуг для всех тех, кому хочется быть лучше.

[@karpov8004]

мое любимое упражнение

[@YEdYnkkdYGHn]

Ден, очень классная идея снимать ролики про упр и подробно описывать нюансы, с интересом смотрю всё что ты для нас делаешь. радует идея "это ...,детка!". Большое спасибо)

[@Investicism]

Молоток, чувак! Даешь спорт в массы) ДЕТКА!!!

[@сергейдавыдов-ц2я]

Наконец то нашелся человек, который внятно объясняет: что, КАК и почему.

[@vanishoxiaction5693]

Лайк, кто смотрит в 2015!

[@Mr1Largo]

Денис сделай по возможности выпуск о дружбе с детства, предательстве, как с этим жить, как оценить сложившуюся ситуацию объективно, как сделать так что бы это был лишь жизненный опыт , но не путь к разрушению личности, ненависти к людям, и оценки людей не более чем приматов, только порочных и незнающих моральных ценностей, как не потерять себя когда ты видишь изо дня в день откровенный "трэш", как быть честным во-первых к самому себе, даже в состоянии раздвоения личности, тема глубокая, но она стоит внимания. Моментом к этой теме, для заинтересовавшихся может быть фильм Гая Ричи с Джейсоном Стехемом "Револьвер" как это не глупо звучит... Поднимите лайками, спасибо!

[@AlexandrManuylov]

Люди, не сходите с ума. Денис очень хороший начитанный спортсмен практик (при том, что с теорией он прекрасно дружит и постоянно учится. В рунете не видел никого, кто бы лучше него объяснял как делать упражнения. Он рассматривает различные подходы к тренировкам. Одним словом Денис лучший бодибилдинг-блоггер на просторах рунета. Но по оффтопикам он местами несет полную ахинею. Перестаньте глотать каждое его слово и учить вас жить. К Денису: Ты поднимаешь интересные темы, но когда люди просят Тебя совета обо всем на свете, это уже попахивает клиникой.

[@gorilla_zal]

Идёт уже 2022 год, а видео до сих пор актуально

[@ssornetru]

Денис, у вас планируется ролик о прокачке дельт? Отстают сильно. Или уже есть такой ролик? У меня такие вопросы: 1. Стоит ли выделять для них отдельный день, если отстают? 2. Что эффективнее, базовые упражнения или изоляторы? 3. Ну и техника, конечно.

[@revenant1991]

1. не стоит выделять отдельную тренировку - дельты маленькие мышцы, быстро восстанавливаются. отдельную можно выделить только для больших, и только на уровне выше среднего. 2. Конечно же база. Жимы штанги и гантелей над головой, тяга к подборотку (протяжка). Рост дает база - изолированные больше на рельеф влияют. 3. Посмотри на канале - там есть хорошее видео про плечи, где полностью описывается техника и почему нужно делать то или иное упражнение. Надеюсь, помог))

[@ssornetru]

Сергей Волкогонов Благодарю:).

[@АлхазКушкабидзе]

Про дельты есть ролик! "Как накачать огромные плечи" ,по моему называется!

[@ssornetru]

Андрей Корнеев, Благодарю за рекомендации! Сейчас я значительно больше, чем на ролике. Спина, руки, ноги, широчайшие нормально так пошли, поэтому на фоне всего плечи визуально меньше + то, что вы про "Шварцнегера" объяснили. Хотя видно все пучки, но этого мало. Всё посмотрю обязательно.

[@ssornetru]

Алхаз Кушкабидзе Ок!

[@S_PavelAleksandrovich]

Спасибо Денис! за все что вы для нас делаете!

[@syrdim2151]

Денис Борисов лучше всех !СПАСИБО!

[@satpayevmax4997]

Не ну ЛАЙК бля)

[@Testosteron777hunter]

Спасибо брат!

[@SmertoSful]

Вот бы еще программу написали на Андроид , со всеми статями что Денис высылает на Email по воскресение , упражнение и их техника !Думаю фанатов ,подписчиков станет больше ) п.с. потому что мало толкового софта на телефон по ББ

[@hhhhhh1hhhhh]

Спасибо Денчику за качественный материал!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@dougzoltan753]

Ееее детка! Дождались!

[@Ra.Konstantin]

Красава! Все четко и правильно! Молодец

[@НикитаВагапов]

Спасибо, всё доступно объясняете, круто

[@ДмитрийЛукин-ъ9р]

Денис, спасибо за ролики по каждому упражнению!!! Просто супер

[@alextanelli9639]

Классное упражнение . Спасибо Денчик!

[@tara8413]

Красавчик очень хорошие уроки

[@slevinFox]

Ден, сделай ЭТО СТАНОВАЯ ТЯГА, детка!

[@eduardshipul9391]

всё будет, вы как будто только проснулись, "сделай то, сделай так", уже всё сделано и отснято, и вылаживается с периодичностью в один день

[@shapedcko]

не ну подпольщикам можно было бы и на почту пиздануть всё сразу :D

[@FromBayern]

shapedcko не подпольщиков больше не осталось) поэтому сразу для всех

[@ForDon799]

эдя ядэ Выкладывается, неуч

[@АлександрКопалов-ф8ф]

@@eduardshipul9391 не вылаживается, а выкладывается)))

[@utushallasork9979]

Спасибо Денис,прямо ждал сюжет про наклонный жим.=)

[@АлександрПоляшенко-ъ8т]

Спасибо большое Денис.я так долго выполнял это упражнение не правильно. Широким хватом, как меня научили. А потом удивлялся почему веса ни растут и плечи болят. Жаль я раньше не посмотрел Ваше видео.

[@wotl.h.f117raptor3]

Лайк - кто смотрит в 2016!

[@bit6837]

Какой нахрен 2016 ! Уже почти середина 2020

[@stiga2142]

Я так понимаю каждый ролик будет заканчиваться словом детка.... Денис очень сложно найти информацию по этому к тебе. Хочется ролик про разминку. Какие упражнения. А так же про растяжение мышц после подхода.

[@ivanrobsom2292]

Отличное видео! Спасибо огромное для себя все отметил,пошел применять)

[@navsepox242]

Здоровый кабан, уважуха, и отлично все рассказал, подписка и лайк

[@еууе-п3ц]

Моей бабушке 78 лет, жмёт 40кг. 65 лет в спорте.

[@FluidisMusic]

Денчик ахуенчик) Для тех, у кого высота скамьи не регулируется, просто включайте голову и подкладывайте под нижнюю опору блины или степперы))

[@revenant1991]

У меня в зале есть наклонная скамья под 45 со стойками и обычная регулируемая для разводок. Я пожал на 45 штангу, потом еще сделал жим гантелей под 20 градусов - все горит!

[@pavlozamai9646]

побольше таких видео о технике упражнений, спасибо

[@mirotvorets]

Денис спасибо, чётко и доступно.

[@CORSxKARIK]

Спасибо за видео!)

[@Pravdoryb-7]

2023 год идёт.лето.

[@НиколайКушев-и9р]

Благодарю,все понятно. Будем работать.

[@DIMON6043]

Спасибо Ден4ик!! Ты СУПЕР!

[@axiomkess951]

Как всегда понятно и интересно.

[@КонстантинТерехин-с1ы]

На счет моста, хорошая подсказка.... Привык по лифтерски, даже и забыл о такой мелочи, как полезная нагрузка... Специфика, блин)))))))))) Спасибо!!!!

[@justa.6889]

Это жим штанги под наклоном, детка!! Лайк! ))

[@andrewhmelev1245]

На 5 минуте мужик ЭПИЧЕСКИ ПОХОЖ на отца главного героя из фильма "Американский пирог "

[@sashablackfield9123]

💪 Спасибо! 💪

[@segawow]

Лайк, если смотришь в 2022😉

[@azkelazkelson2038]

супер Денис супер!

[@koryazhkin2]

уже почти 10 лет прошло с момента публикации видео. Вроде было только вчера, как быстро летит время

[@sm00thz]

большое спасибо Денчик

[@Pavel0793]

Как это не надо сводить лопатки? Не от того ли мы сводим лопатки, чтобы плечи не пострадали? А при жиме на наклонной как раз нагрузка на плечевой пояс возрастает. У меня, например, начинается хруст в плечах, если лопатки не сводить.

[@КириллМолотов-л1ц]

Идёт уже 2023 год, а видео всё ещё актуально))

[@Ti1ter]

Зачёт ; ничего лишнего ...

[@ДенисГубенко-л6щ]

Денис, как же не хватает твоих выпусков 😞😞😞

[@alleyezonme6671]

Очень познавашку спасибо за видео очень познавательно

[@monster1418]

Спасибо большое за видео. Всё очень понятно. Мне все-таки кажется что не нужно халявить (накидывать больше веса и при этом ну опускать до груди). Лучше скинуть со штанги кило 5-10 и касаться грифом груди. Толку будет намного больше.

[@dmitriymanko9378]

Спасибо, познавательно

[@ДмитрийЦерковников-д9ж]

Идет уже 2023 год и это видео все равно популярно😊

[@thors6353]

Незатянуто и информативно !

[@cskachamp4595]

Супер!

[@Макс34-м5у]

Странно Денчик говорит что в таком упражнении грудные лучше работают, а я когда делаю на наклонной скамье вообще не чувствую чтобы они напрегались. но на горизонтальной наоборот прям чувствуешь как они работают. как так? или просто все люди разные?

[@РостиславМоргуненко]

Может для "ощущения" мишц груди нужно дольше их упражнять, ну, скажем пол-года и больше.... У меня тоже пока "тишина" во время жима на наклонной, я занимаюсь только два месяца.. .

[@SovkDesign]

Ростислав Моргуненко вес берите больше и технику правильную, мышцы должны чувствоваться, нагрузки если нет, то смысл в тренировках

[@ДмитрийРыжов-ч2т]

По прошествии столких лет делаешь все еще это упражнение ? Просто у меня точ в точ так же как ты описал.

[@КорпКроп]

Спасибо дэн=)

[@viktorreis9377]

cool, man! :D DANKE für die Info :D

[@eminali9767]

Vot eto uprajnenie number one spasibo Denu,amojno ego vipolnyat na smite?

[@АлексейКолотов-м8и]

Все четко!

[@showme2241]

2023 год!!! Чётко.. Без воды!!!

[@MrJohnny2110]

Как бы я не старался прижимать поясницу в таком положении жима лёжа, всё равно зараза отрывается. Ох уж эта лифтерская школа)) Поэтому привязываюсь поясом))

[@artemfish76]

2020,в зале делаю тоже самое.Приятно смотреть,и делать.Вес 105,жим в наклоне 85.

[@Maxwar19]

После того как попробовал этот вариант жима - про горизонталку забыл вообще, т.к. реально отлично нагружает грудак, а трицепс практически не включается!!))) Но всё же, это упражнение всё таки не для начинающих, ИМХО))) Да и кстати! Глядя на широчайшие Денчика хочется увидеть видео "Это ТЯГА ШТАНГИ К ПОЯСУ В НАКЛОНЕ, детка!")))

[@falco175]

Хуину, уж простите мой плохой французский. Тяга растит разгибатели в большей степени и верх спины. Никакой "ширины" и "толщины" не существует. Есть масса. Или её нет.

[@slavikdimitrov2536]

Денчик когда будешь в КИшиневе еще раз, дай знать )) Будет круто потрениться с тобой ) Да и вообще просто поговорить о жизни )

[@Sam10484]

Денис,хотелось бы увидеть отдельный сюжет о детальной проработке грудных мышц( имеется в виду акцент на различные регионы)

[@DionisBlade]

Хотелось бы. что бы следующий выпуск был посвящен теме ероинтеграции, интересно мнение Денчика узнать по поводу всего что происходит там на Украине.

[@ibiggismallz5723]

Отлично Лайк!!!!

[@FoundeR1593]

Зачем делать тогда жим на горизонтальной, если это упражнение эффективнее для груди?

[@w1tcherj]

незачем, либо для пл

[@МистерРозовый-н8и]

Вес больше можно взять соответственно больше выброс гормона и стимул к росту

[@russianhistory9738]

Эту работу выполняют сиски

[@A3RA3L]

Денис, подскажи пожалуйста. Что делать если при жиме в наклоне очень сильно болят плечи и большая нагрузка идет на передние дельты, хотя наклон не превышает 30 градусов и даже меньше?

[@redded5159]

Хз

[@ВладИванов-ш9ы]

Сведи лопатки и все, такая же проблемма была первый год, пока грамотный тренер мне об этом не сказал)

[@tatsuokiobtc]

Человеческое вам спасибо ​@@ВладИванов-ш9ы

[@kruchinin1982]

делаю только наклонные жимы и разводки , грудак растёт быстрее других групп мышц

[@Viom8]

Супер! :D

[@Mr555]

Денис, сделай сюжет про развитие нервно-мышечной связи.

[@АлександрКопалов-ф8ф]

Денис, мне кажется ты не сосем прав по поводу того, что не надо лопатки сводить. Так раз таки надо сводить лопатки, что бы нагрузка шла не на передние дельты, а на верх груди. Плечи не должны торчать. Майк О Хёрн говорит обратное тебе. Я смотрел его видео. Он лопатки сводит и плечи в верхней точке движения у него не вылазят. Я делал как и ты и как он. В его случаи это работает. В твоём случаи не чувствуется опоры тела из-за того , что лопатки не сведены. Сведя лопатки я 160 на 3 повтора делаю. Не сведя лопатки я сильно чувствую нагрузку на плечевые суставы и лопатки. Лопатки от такого веса сильно ощущают вес штанги. Так что лучше всё же сводить лопатки. А про хват ты прав. Лучше хват между узким и средним хватом. Больше амплитуда, больше тянутся грудные. Это упражнение ещё хорошо тем, что здесь не возможет читинг в принципе. Работают грудные, дельты фронтальные и трицепс. Спина и ноги особо не включаются, как в горизонтальном жиме в стиле лифтёра. Там то понятное дело, мост и начинаешь толкать с ног)))

[@LexxImerial]

Спасибо))))))

[@НикитаУстинов-у3п]

денчик хорош)

[@Dooom41k]

Всё хорошо, только Денчик не сказал, что сам лежит на скамье под углом в 45) в то время как везде говорит, что на такой скамье жать смысла нет, нужен угол 20-30. Думаю, что оптимальный вариант это совмещение классическиго пл-жима на горизонтальной с мостом (для больших весов, силы и холения эго), а для грудных, особенно верха - жим гантелей с небольшим наклоном..

[@filebomb]

2023г пересматриваю

[@Вячеслав-ы9ж7р]

9 лет!!!

[@WeterGhetto]

Хотелось бы посмотреть сюжет про компьютерно - игровую зависимость. Слава богу я сам избавился от нее,но хотелось бы услышать твои рассуждения на будущее, чтобы защитить от этой пагубной катастрофы своих близких.

[@Uskudarguvercini]

Один раз эта "детка" была то что надо, но теперь меня просто смущает быть подписчиком мужика который снимает для какой то детки)

[@KotS1603]

Денис, а вы расскажите про жим лежа на наклонной скамье в положении вниз головой?

[@Arhytecton]

04.2022 ок

[@Noxwellful]

Это детка, детка!

[@aroyandrogba5691]

как же приятно смотреть твои видео среди всего прочего говна на ютубе

[@wa7erru]

и качество норм денчик

[@FrEAlexey]

А что насчёт почти максимально широкого хвата и ложить гриф чуть ли не на шею, просто при обычном хвате нереально задействуются дельты

[@НЛОшкаслуны]

Смотрю ролик 2013 года в 2017 году