JAK NAJEFEKTYWNIEJ ĆWICZYĆ W DOMU

[@zuzaszymanska6928]

Mogła byś pomyśleć nad pokazywaniem ćwiczeń o których mówisz bo pewnie pewna część odbiorców nie ma pojęcia o czym mówisz 😅😘

[@rose.invaluable]

Zuza Szymańska zgadzam się 😂

[@FITCOUPLEPL]

Biorę do siebie, dzięki za wskazówki

[@zuzaszymanska6928]

Nie ma za co, zawsze robię twoje treningi ale nie znam się na tyle, żeby wiedzieć jak wygląda każdy, o którym mówisz, więc myślę że było by fajnie je zobaczyć ❤

[@oliolaaleksandra]

Dołączam do prośby! 95% nazw nic mi nie mówi 😅 W każdym razie kupuję długie gumy i będę ogarniała, dzięki ☺️

[@Cogitatione25]

A ja uważam że zawsze można użyć Googla żeby pewne terminy sobie wyjaśnić ;)

[@redunken]

Chyba każdy wróci z kwarantanny z formą życia

[@klaudiacuper2365]

A może taki film ze spisem różnych ćwiczeń ? W kwestii ćwiczeń jestem laikiem i większość nazw mi nic nie mówi, a taki poradnik z podstawowymi ćwiczeniami dla początkujących byłby pomocny. Wiem że to wiąże się z ogromną pracą, ale może pomyślałabyś nad czymś takim ? ❤️

[@FITCOUPLEPL]

Pomyślę :D

[@karinajagieo3350]

@@FITCOUPLEPL proszę dobrze to rozważać ;)

[@zosiekk_9172]

Jeśli ktoś nie chce od razu kupować kettli to polecam butelkę 5-litrową! Serio świetnie sprawdza się do martwego i przysiadow. A gdy chcemy progresowac z ciężarem to można wsypać piasek zamiast wody i będzie jeszcze ciężej. Fajna opcja dla osób, które ćwiczą zawsze na siłowni i nie chcą od razu kupować ciężaru na kwarantanne❤

[@katinaa27]

A może filmik o odżywkach dla kobiet, kreatyna i białko witaminy. Miałaś taki filmik ale to juz dawno! Super Filmik i czekamy ❤️❤️

[@julia9354]

Oj tak! Zdecydowanie czekam na taki filmik!

[@viki_3816]

Z nieba mi spadłaś! Odpaliłam sekundę temu yt w poszukiwaniu właśnie takiego filmu, a tu film wstawiony 4 min temu jak na życzenie :D dzięki!

[@FITCOUPLEPL]

Czytam Ci w myślach :D

[@MrsKashmir]

Świetny temat wzięłaś na tapetę. Od czasu niewychodzenia z domu zastanawiam się jak ćwiczyć, aby było na maksa efektywnie 🙂 dzięki wielkie ❤️

[@paulinak.1736]

Nie umiem ukladac sobie planów treningowych. Do tej pory ćwiczyłam z różnymi youtuberkami, ale ja wole treningi silowe, hiit czy interwały robie bo musze, zazwyczaj mnie one nie ciesza. Jak dobrze, ze wreszcie trafiłam na ten Twoj kanal (MsDoncellite ogladam od dawna, wreszcie zamówiłam hajlajt!), bo to jest cos, czego mi brakowało. Mam ketla, sztange z jakimś niewielkim wprawdzie, ale obciazeniem, no i gume. I wreszcie zrobiłam trening silowy, który dal mi prawdziwy wycisk i nie byl nastawiony tylko na duza ilość powtórzeń.

[@kasia8275]

akurat po moim treningu :D więc zabieram się do słuchania! w ogóle jesteś pierwszą youtuberką, którą zaczęłam oglądać baaardzo dawno temu na twoim drugim kanale, jak jeszcze mieszkałaś w innym mieszkaniu, chodziłaś na studia i nie miałaś Misiaków, a teraz cieszę się z tego, że od prawie dwóch miesięcy ćwiczę regularnie (po trzech latach siedzenia na tyłku xd), bo mogę cię oglądać też i na tym kanale :D

[@FITCOUPLEPL]

Ojej ale miło! Mega się cieszę, że zaczęłaś ćwiczyć! Oby tak dalej

[@aleksandrabaran7058]

Ja nienawidzę kardio, ale kupiłam skakankę i teraz szaleje (sąsiedzi mnie już na pewno znienawidzili) :D

[@lenamorawska4655]

Ćwiczę w domu cały czas, więc to coś dla mnie! Muszę w takim razie wprowadzić parę poprawek do ćwiczeń i chyba skuszę się na tę dłuższą gumę bo już od dawna o niej myślę, dziękuję za ten filmik ❤️

[@magdalenabonikowska7577]

Nie wiem co to ale ślicznie tutaj wyglądasz 😊 Glow aż bije po oczach 😘

[@zyjniebiadol1291]

Super przydatny filmik! Co prawda aktualnie jestem w ciąży, ale już szykuje się na wracanie do formy i wykorzystam wszystkie możliwości

[@madziu6491]

Wiem że nagrywałaś juz materiały na temat treningu pleców ale jeśli jeszcze będą filmy z pełnym treningiem tj. Brzuch i pośladki które nagrywałaś to bardzo prosze o trening pleców. Nie wiele jest materiałów z dobrymi ćwiczeniami albo są to ćwiczenia które wgl nie wchodzą albo są tak wymyślne że większość nie jest w stanie wykonać ich poprawnie z filmu na yt, za to twoje dwa filmy są po prostu GENIALNE ❤❤❤

[@syllelsyllel4800]

A może zrobiłabyś trening na górna partie? W domu oczywiście. Bardzo podoba mi się trening na pośladki i brzuch na twoim kanale gdzie można ćwiczyć razem z tobą i taki trening góry bardzo by mi pomógł. Pomyśl o tym, proszę ☺️☺️

[@Kasia-xj4jq]

Inspiracja jest, więc działamy! 👌💪

[@nataliapiechota4445]

Świetny filmik. Właśnie zastanawiałam się nad kupnem taśmy treningowej. Genialny patent z oknem. Pozdrawiam 🙂

[@gabrielak4301]

Tego mi brakowało super, że jesteś ❤🙏

[@izapergo3404]

Hej. Mam pytanie czy może mogłabyś doradzić albo nagrać film (bo sadze ze dużo osób tez może mieć z tym problem) a mianowicie jakie ćwiczenia domowe wykonywać na rozbudowę pośladków by nie obciążać przy tym kolan? Dużo osób tez ma problemy z kolanami i sadze ze taki film był by super przydatny ❤️

[@kat.l6257]

Ja mam zawsze problem z tym jak trenować w domu, jednak na silowni z maszynami jest łatwiej. Dzięki za ten film, bardzo przydatny 👍 zwłaszcza te ćwiczenia z gumą 👌😉

[@FITCOUPLEPL]

Do usług

[@aleksandrakaminska7680]

Czy mogłabyś nagrać jeszcze film jak być fit nastolatka jakiś trening porady na zdrowe jedzenie itp.

[@rybkak0039]

Marta, czy to różnica jak zjem przed czy po treningu ? Przewaznie jem przed a slyszalam ze mówilas ze trzeba jesc po :/

[@Suzi]

Świetny film, dzięki Tobie przekonałam się do tych dłuższych gum i będę ćwiczyć :)

[@vanillaandwhite]

Tak tęsknie już za siłownia, że nawet polubiłam pompki

[@Natalialnatalia]

Brakowało mi takiego filmu, dziękuję!❤️ Mega ważne i przydatne informacje 🤩👏

[@Ithlinnenen]

Zrób proszę filmik z ćwiczeniami z gumami. Mam w domu i jakoś nie wiem co zrobić więcej niż wykroki, pulsy

[@juliacebula7602]

Świetny filmik ❤️ mogłabyś zrobić film, gdzie pokażesz ćwiczenia z gumami o których mówiłaś?

[@FITCOUPLEPL]

Niektóre pokazałam w filmie, a pełno propozycji znajdziesz u mnie na insta :)

[@yourlovers7006]

mogłabyś zrobić filmik jeszcze jeden o diecie do trenowania

[@alicjamasajada7325]

A nie boisz się że podczas zaczepiania gumy o okno albo guma przetnie się albo okno jakoś się zepsuje? Wlansie doszła mi guma ale trochę boję się zaczepić o okno 😕

[@julia9354]

Co powiesz na filmik jak przestać na stałe się garbić? Mam z tym problem, z którym nie mogę sobie niestety sama poradzić 😌

[@tasiul1881]

A mnie ciekawi jak zostałaś trenerem. Jakie kursy robiłaś, co Cię do tego skusilo, żeby nim zostać, kiedy zdecydowałaś się na pierwszego podopiecznego, jak to wszystko ogólnie wyglądało. Bardzo chciałabym zobaczyć taki film 😍

[@FITCOUPLEPL]

O tym jak zostałam jest osobny film :) Film o niektórych szkoleniach też jest;)

[@tasiul1881]

I ja to nie widziałam? :O myślałam, że widziałam wszystkie :D zaraz lecę szukać! ❤

[@tasiul1881]

Nie mogę znaleźć :(

[@bartczakalan]

@@tasiul1881 "SPEŁNIŁAM SWOJE MARZENIE! FIT COUPLE" to chyba to :D

[@tasiul1881]

Dziękuję 😍❤

[@ronniex3646]

Aż mnie pięty zabolały jak zobaczyłam ćwiczenie na kulszowo-goleniowe :D Swoją drogą, nie masz problemów z siniakami na rękach od kettla? Bo ja mam całe przedramiona posiniaczone od clean and press

[@babelnarece6842]

Bardzo fajne wiadomości 👏😊

[@wiktoriagmaj9406]

Uwielbiam ❤ przepiękny makijaż, jaki masz podklad i korektor na sobie?

[@BigDreams0]

Fajna opcja z długą gumą, ale nie miałabym niestety o co zaczepić. Drzwi balkonowych brak, a o mebel czy drzwi to ryzyko się zepsują:/

[@LadySovs]

Kochana, czy możesz powiedzieć jakiej gumy używasz do treningów 'z oknem'? ;) Mam na myśli długość + ewentualnie opór. Szukam gumy do dokładnie takich cwiczen jak pokazalas, nie wiem czy brać te o dlugosci 2m czy może 1m..

[@karolinap4532]

Super :) prosimy o film z rozpiską w opisie ;)

[@FITCOUPLEPL]

Jaką rozpiską? :D

[@karolinap4532]

@@FITCOUPLEPL Ćwiczeń w kolejności i zakresem powtórzeń ;)

[@zosiakasprzak8421]

Tak naprawdę mi wystarczy jeden trening live z Tobą by 2 kolejne 2 dni umierać z zakwasów ;)

[@yourlovers7006]

super właśnie tego potrzebowałam

[@alicja4094]

Fajnie masz, bo ja niestety nie mam balkonu i tym samym nie mam takich drzwi balkonowych żeby tą gumę zaczepić na wysokości podłogi. Kombinowałam już na różne sposoby o co tą gumę w domu zaczepić i serio nie ma jak. Próba zaczepienia jej o nóżki od kanapy skończyła się tym, że razem z ćwiczeniami przesuwałam kanapę. Pozostają mi tylko mini bandy i odwodzenie nogi.

[@bartczakalan]

a drzwi wewnętrzne, np. od łazienki? :)

[@agar80]

Jest taki specjalny zaczep do drzwi. Samej gumy w drzwiach ani w oknie bym nie mocowała, zbyt ryzykowne. Kiepski pomysł.

[@wilk.k7606]

Ile ja sie nakombinowalam z trenerem jak gume zaczepic. Myslalam na haku, na drzwi, ale nie bylo do bezpieczne. Okno najlepsze :D

[@fowicz_9147]

super mega pomocny film na pewno skorzystam! dziękuję

[@FITCOUPLEPL]

Bardzo się cieszę i dziękuję!

[@aniasotys3873]

hej marta, obejrzalam wszystkie twoje filmy o treningu posladkow ale wciaz nie wiem jednej rzeczy - jak czesto moge je cwiczyc? obecnie cwicze co drugi dzien i nie wiem czy to dobra czestotliwosc

[@couch_potato5309]

Nie powinno się trenować danej partii mięśniowej więcej niż 2 razy w tygodniu (jeżeli cały trening skupia się np. na pośladkach). Po jakimś czasie nie zauważysz efektów, bo mięśnie nie będą miały kiedy się zregenerować

[@wikaaa714]

Mi się zrobiły dziury w power bandzie od przymykania jej oknem :( mam nadzieje ze nie pęknie podczas cwiczen

[@FITCOUPLEPL]

No coś Ty :( W razie co uważaj!

[@katarzynas1751]

A skakanie na skakance to dobre cardio? Tak 30 min?

[@Wojciech_Więcek]

ten moment kiedy minęło 6 sekund filmu, a słowo "film" padło już 3 razy xd

[@supergirl6965]

Jaki masz rozmiar leginsów gym glamour? Ponieważ zastanawiam się nad kupnem a wydaje mi się, że mam podobną budowę nóg jak ty😊 Pozdrawiam ❤️

[@Loveit333]

SuperGirl 696 niektóre modele ma xs a niektóre s, Marta pisała na insta😊

[@supergirl6965]

O dziękuję bardzo 😅😊

[@klaudiakucharska631]

Ile razy w tygodniu ćwiczyć by wyrobić sobie pośladki?

[@FITCOUPLEPL]

Zależy jak ćwiczysz i jak wygląda Twoja dieta :) Ogólnie 2x w tygodniu powinno wystarczyć :)

[@klaudiakucharska631]

Ok dzięki ;)

[@laurajanczyk3542]

super filmikn

[@Xxxxkejti]

Nie jestem fit wariatem I tak sobie włączyłam zeby leciało cos w tle i nie mam pojęcia o czym mówisz XD!

[@asiachetkowska6906]

Fantastyczne rady, dzięki!

[@FITCOUPLEPL]

Dziękuję!

[@adrianrydz253]

Jaki ona ma głos xd

[@juliabartkowiak4819]

💪💪💪💪

[@nessie9998]

Opaska to mi band 4? ;)

[@dailyfacemap]

guma zamówiona :D