Σύντομο πρόγραμμα Pilates για ορθοσωμία

Ένα σύντομο πρόγραμμα Pilates με σκοπό τη βελτίωση της στάσης του σώματος. Μπορείτε είτε να εκτελείτε ένα σετ καθημερινά είτε 2-4 σετ 2-3 φορές την εβδομάδα είτε φυσικά να το συνδυάσετε και με άλλα προγράμματα.
Περιεχόμενα
00:00 Intro
00:40 Ζέσταμα
06:05 Κυρίως πρόγραμμα
14:21 Αποθεραπεία
Foam roller μπορείτε να βρείτε εδώ: mikk.ro/DAdx και εδώ: mikk.ro/DMMZ
Λάστιχα μπορείτε να βρείτε εδώ: mikk.ro/D2Lo
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο [e-mail]
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: / erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________

[@Kntivknfhc0484]

Πραγματικά χαλαρωτικό, το κάνω το βράδυ μετά απο όλη μέρα πανεπιστήμιο - βιβλιοθήκες - διάβασμα - λεοφωρεία κτλ! Όπως και το βίντεο για πόνο στα γόνατα που μου εξαφάνισε τον πόνο εντελώς! Υπέροχη δουλεία!! Σε ευχαριστούμε.

[@xhuljetamerruko9656]

Να είστε πάντα καλά!!! Σας ευχαριστούμε πολύ , μας βοηθάτε με της άσκησης

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@user-lq8uq1zc2x]

Σ ευχαριστούμε πολύ Έρρικα !!! Εξαιρετικά όλα τα βίντεο σου !!! Ειδικά αυτό το πρόγραμμα με βοηθάει πολύ !!! Να είσαι πάντα καλά 😊❤️🙏💎

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@michelemarinou7504]

Thank you for another brilliant video. I feel much better since I've been doing the exercises regarding shoulder blades and neck but still have a tingling in my hands. I hope that goes away too. Thanks a lot ❤

[@FitnessProjectGr]

Thank you! 😊

[@andimandi9262]

Πολύ όμορφο πρόγραμμα. Οχι μόνο ως προς την ποιότητα και το αποτέλεσμα αλλά και για την χαλάρωση που προσφέρει.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@kaitiglinou7793]

Ευχαριστούμε που μας θυμάσαι. Καλή εβδομάδα!!

[@FitnessProjectGr]

Καλή εβδομάδα! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@user-nu2tk9uq4u]

Μπράβο σας πολύ ωραίο πρόγραμμα! Σας ευχαριστούμε πολύ!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@vassilikikove772]

Τέλειο!!!!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-pl7gg9ck8n]

Τέλεια ευχαριστούμε!!👏👏

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-bp5bz6dh4j]

Τελειο!!συντομο κ πολύ ανακουφιστικό🙂

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-ji4og4yz9p]

Ευχαριστώ πολύ που μας θυμάστε καλή εβδομάδα

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! Καλή εβδομάδα και σε εσάς! 😊

[@user-yj8pz6en9c]

Ερρικα μου άλλο ένα υπέροχο πρόγραμμα. Σ ευχαριστούμε πολύ!!! 🌹💖

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που μετά από τόσο καιρό είστε ακόμα εδώ! 😊

[@user-yj8pz6en9c]

@@FitnessProjectGr Ερρικα μου δεν υπάρχει περίπτωση να σταματήσω να παρακολουθώ το κανάλι σου. Είσαι επαγγελματίας σοβαρή κατατοπιστικη γυμναστρια💚 σε ευχαριστώ πολύ για τις ασκήσεις που μας προσφέρεις!!!!

[@elenaflorou1]

Εξαιρετικό όπως και όλα τα προγράμματα. Το έκανα μαζί με το σύντομο πρόγραμμα για τον αυχένα και με ανακούφισε πολύ όλο μαζί 30 λεπτά. Τέλειο!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας ανακούφισε! 😊

[@user-co4be6mh9g]

🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-yj8pz6en9c]

Ερρικα μου καλησπέρα. Καλό μήνα!!! Να ρωτήσω έχεις σταματήσει να ανεβάζεις βιντεακια?

[@FitnessProjectGr]

Καλησπέρα! Όχι απλώς λόγω πολύ περιορισμένου χρόνου δεν κατάφερα να ανεβάσω την προηγούμενη Δευτέρα! Ανεβαίνουν βίντεο κάθε δεύτερη Δευτέρα οπότε μεθαύριο θα έχουμε κανονικά βίντεο! 😊

[@user-yj8pz6en9c]

@@FitnessProjectGr θα τα περιμένω με μεγάλη χαρά 😊