Pilates για όλο το σώμα για αρχάριους

[@user-ct2zd7ob6d]

Υπέροχο και αυτό το βίντεο! Σ' ευχαριστώ 🥰❤️!

[@desislavastoyanova7587]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα κι πολύ δροσερό κι τα κύματα τα ακούς κι χαλαρώνεις ποιο πολύ τελειο κι καλοκαίριατικο ❤️🍀🥰

[@vasileiospetropoulos2046]

Τυχεροί Έλληνες δίπλα στην θάλασσα και εμάς μας έφαγε η υγρασία και η βροχα. Φιλιά απ Αγγλία!

[@FitnessProjectGr]

Είμαστε ναι πολύ τυχεροί! Η κάθε χώρα έχει τα καλά και τα κακά της... Ελπίζω σύντομα να μπορέσετε να ταξιδέψετε και εσείς στην Ελλάδα! 😊

[@alexalexiou3531]

Mh xeirotera AUTO brhkes na sxoliaseis ;;;;;;;;;;;;;;!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@vasileiospetropoulos2046]

@@alexalexiou3531 γιατί τι ήθελες να σχολιάσω;; θα μας πεις και τι θα πούμε αλεξανδρακο;;;

[@lilyzis5631]

Υπέροχο προγραμμα με την υπέροχη παρουσίαση της αξιαγάπητης Ερικα !Ωραίος ο ήχος της θάλασας !Ευχαριστούμε Ερικα!!!💕💕💕

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@user-bz6fz8kg9p]

Καλημέρα Έρικα!!! Αυτό είναι το αγαπημένο μου πρόγραμμα.Τώρα που έρχεται καλοκαίρι θα ήταν ωραίο άλλο ένα πρόγραμμα δίπλα στη θάλασσα ❤❤❤

[@nikiniki1037]

Ειχα να γυμναστω πολλααα χρονια..τελειο προγραμμα για αρχαριους..ευχαριστουμε πολυ

[@user-ti2cn9hv2b]

Ευχαριστούμε πολύ για το καινούργιο βίντεο ! ! Είναι σημαντικό να έχουμε αρκετά προγράμματα ώστε να επιλέγουμε ανάλογα με τη διάθεση και τις δυνάμεις μας. Υπέροχη ιδέα να το γυρίσεις στην παραλία ! Ο ήχος της θάλασσας είναι πολύ αναζωογονητικός! 🌊🌊🌊

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

[@user-tj4fo8oi3n]

Ερικα μου να σαι καλά!!! Υπέροχο πρόγραμμα.. 5μιση το πρωί το έκανα για να ξεκινήσει τέλεια η μέρα μου!! Ανυπομονώ για τα βίντεο σου... Καλή σου συνέχεια!!!

[@FitnessProjectGr]

Να είστε πάντα καλά και χαρά στο κουράγιο σας για την ώρα! 😊

[@user-jw2me5ql4z]

Σε ευχαριστούμε είσαι τέλεια καταπληκτικη

[@user-yj8pz6en9c]

Υπέροχο Ερρικα μας δροσιζεις μας γυμναζεις είσαι καταληκτική!!! 🌹💝

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Να είστε πάντα καλά! 😊

[@user-uh1gg4th8m]

Είχα τόσο καιρό να γυμναστω..τελειο προγραμμα !! Σ'ευχαριστώ!!!

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Καλή σας αρχή! 😊

[@user-fs6px4pz4x]

Υπέροχο ευχαριστούμε 🙏❤🌹

[@vasileiosgourdomichalis308]

πολυ καλο το δοκιμασα κ εγω

[@popigiatsidou]

Μόλις σας ανακάλυψα και έχω ενθουσιαστεί. Υπέροχο πρόγραμμα. Κάνετε πολύ καλή δουλειά. Μπράβο!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@sousourada7752]

Καλημέρα και καλή εβδομάδα. Μετά από μεγάλη αποχή προσπαθώ να επαναφέρω στη ζωή μου την άσκηση. Εσύ φυσικά είσαι η πρώτη μου επιλογή. Ωραίο πρόγραμμα . Ευχαριστώ πολύ.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια και την εμπιστοσύνη! Να είστε καλά! 😊

[@user-sh1hz4iv3k]

😊

[@user-ph2xj1ty8e]

Πολύ ωραίο και δροσερό αυτό το πρόγραμμα πλάι στο κύμα !!!!! Έτσι πρέπει , να είναι όλα τα προγράμματα τώρα το καλοκαιράκι !!!!! Συγχαρητήρια Έρικα ❤️❤️

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@fanipetrou5572]

Τέλειο πρόγραμμα Έρρικα όπως πάντα !! ευχαριστούμε 😃😃

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@mariloubalou]

Τέλειο! Ευχαριστώ Έρικα! Καλημέρα 🙏💗

[@FitnessProjectGr]

Καλημέρα σας! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@minoulaminaki4188]

Μαρια μπραβο σου...εχω ξεκινησει να σε ακολουθω εδω κ μια εβδομαδα κ με εχεις εκπληξει ...

[@user-ds8fl5ri1n]

Αλλά... είναι η Έρρικα!!

[@ermionikechagia-rz4xy]

Μου έκανε πολύ καλό στο σώμα μου ευχαριστώ

[@eliverta7070]

Πολυ ωραιο βιντεο και στι Θαλασαα φανταστικο... 😇

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-lc7nk2uf4q]

Τελειο

[@user-bz6fz8kg9p]

Πολύ καλό ! Μπράβο !!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@lindaanastasiou9632]

Πολύ ωραίο βίντεο. Νομίζω θα μας κανεις να το επιλέγουμε συνέχεια για να βλέπουμε και να ακούμε θαλασσα. Με τρέλανες πάλι.ΦΟβερή ιδέα!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@user-xh8mb1gy4r]

Τελεια

[@VICKYTHES]

Τέλειο! Είσαι η καλύτερη!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-qs1bj9oe6i]

Άλλο ένα υπέροχο πρόγραμμα! Εδώ και ένα χρόνο ακολουθώ τα βίντεο σου και έχω δει θεαματικά αποτελέσματα! Έχω μια απορία όμως, γιατί μερικές φορές τρέμω κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης κάποιων ασκήσεων; Σε ευχαριστώ πολύ!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Οι μυς σας δεν είναι ακόμα έτοιμοι για αυτή την άσκηση! Υπομονή και επιμονή και θα το καταφέρετε! 😊

[@santrafakiroudi7578]

Καλησπέρα! Τυχαία βρήκα το κανάλι σου..😊 Είμαι σε μια φάση που πραγματικά θέλω να βάλω την άσκηση στη ζωή μου και σε βρήκα μάλλον την κατάλληλη στιγμή. Δεν ξέρω αλλά μου βγάζεις εμπιστοσύνη για όσα μας δείχνεις και μας προτείνεις. Ήθελα να σε ρωτήσω, κατά την άποψή σου πόσες φορές την εβδομάδα είναι καλό να ασκείται κάποιος έτσι ώστε να έχει μια συνέπεια και σταθερότητα χωρίς υπερβολές ( είμαι αρχάρια στην ασκηση). Παλιότερα πήγαινα χορό

[@user-yp5fo4cp6b]

Θα μπορούσατε να μας κάνετε ένα video με ασκήσεις για ανόρθωση στήθους? Ευχαριστώ πολύ ❤️

[@FitnessProjectGr]

Καλησπέρα! Το στήθος αποτελείτε από λίπος το οποίο βρίσκεται πάνω από τους μύες! Δυστυχώς δεν υπάρχει φυσικος τρόπος για ανόρθωση του στήθους! Αυτό που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι το πρόγραμμα της ορθοσωμίας: kzbin.info/www/bejne/fJXXmISkZ7lofbc και kzbin.info/www/bejne/nHmvlJebarhnedU όπου βελτιώνοντας τη στάση του σώματος δημιουργούμε και την εικόνα ενός στητού στήθους! 😊

[@litsapaylidou3228]

Γλυκιά μου Έρικα σε κάποιο video μας είπες με τις αναπνοές ποιους μύες ενεργοποιούμε. Το ψάχνω αλλά δεν μπορώ να το βρώ. Μπορείς να με βοηθήσεις να το βρώ? Ευχαριστώ

[@FitnessProjectGr]

Ναι φυσικά! Μπορείτε να το δείτε εδώ: kzbin.info/www/bejne/opm8oHloecSjp8U 😊

[@litsapaylidou3228]

@@FitnessProjectGr ευχαριστώ πολύ

[@user-kl8ne6gg2z]

Βλέπεις διαφορά με αυτές τις ασκήσεις αν τις κανεις 3 φορες την Εβδομάδα μαζί με διατροφή ;; ❤️❤️

[@FitnessProjectGr]

Ανάλογα τη διαφορά που θέλετε να δείτε, το αν είναι κατάλληλο για το επίπεδο σας, με ποια άλλα προγράμματα το συνδυάζετε και άλλα! 😊